Specifik styrketräning & friidrott SWC
Målinriktad landträning är en förutsättning för att rörelserna i vattnet ska kunna utföras kraftfullt, effektivt och skadefritt. I den här kursen lär sig blivande simtränare hur de kan öka prestationen hos sina simmare genom specifik styrke- och atletisk träning och samtidigt skapa en stabil grund för teknik och uthållighet .
Fokus ligger på den praktiska relevansen för simning. Styrketräning för axelband, rygg, bål och ben utgör grunden för en hållbar förbättring av armdrag, bentag och vattenposition. Träningen kompletteras med stabiliseringsövningar som främjar en stabil bål och därmed optimerar kraftöverföringen och vattenpositionen. Ett annat fokus ligger på rörlighetsarbete för axlar och höfter, vilket inte bara ökar rörligheten utan också förebygger skador och gör tekniska sekvenser enklare.
Deltagarna får lära sig hur man kombinerar styrka, stabilitet och rörlighet i en genomtänkt friidrottsrunda och hur man metodiskt bygger upp landträningsenheter. Oavsett om det gäller enskilda personer eller hela grupper - tack vare varierande träningsformer och flexibla träningsplaner blir landträningen en effektiv och motiverande del av simträningen.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
