Silový tréning s veľkým vybavením
Vo všeobecnosti možno predpokladať, že za normálnych životných podmienok začínajú kostrové svaly zdravých dospelých ľudí strácať výkonnosť po 2. až 3. dekáde života. Úbytok kostrovej svalovej hmoty je najvýraznejšou zmenou kostrového svalstva. Začína sa približne v polovici dvadsiatych rokov. Do veku 80 rokov sa stratí približne 50 % svalovej hmoty.
Na budovanie svalovej hmoty a zlepšenie celkového zdravotného stavu je ideálny silový tréning s veľkým náčiním, ktoré sa zvyčajne nachádza v posilňovni. Ukážeme vám, ako ich možno efektívne a bezpečne používať u starších ľudí.
V tejto časti tréningového programu pre seniorov sa zameriavame konkrétne na veľké stroje. Silový tréning s pomocou zariadení je veľmi obľúbený u nováčikov v silovom tréningu, ako aj u seniorov a rehabilitačných pacientov.
Má tiež mnoho výhod oproti tréningu s malými zariadeniami. Zariadenie presne vedie používateľa pri správnom vykonávaní cviku a izoluje jednotlivé svalové skupiny. To znamená, že aj začiatočníci v silovom tréningu môžu pracovať na konkrétnej svalovej skupine a mať istotu, že cviky sú vykonávané správne, pretože pri veľkých zariadeniach je menší priestor na chyby.
Je to aj efektívnejšie, pretože cviky možno vykonávať s väčšou váhou a v širšom rozsahu. Účastníci sa naučia správnu techniku vykonávania všetkých cvikov na zariadení, sú konfrontovaní s najčastejšími chybami a po tréningu môžu na zariadení správne cvičiť starší ľudia.