oporavak obuke
Kako bi se dugoročno ostalo uspješnim i bez povreda u sportu, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka su ključni dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak su neraskidivo povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka i slabih ili nikakvih adaptacija na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o nivou napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reaguju.
U ovoj cjelini učesnici uče o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora. Također uče sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako ste zainteresovani da saznate više o regeneraciji i relaksaciji, pogledajte naše obuke za instruktora relaksacije.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
