Schema för kursen
BK
GTC
Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
Träning av fitnessinstruktör
från € 1.790,- | Kurs i klassrum
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Information om kursen
Certifierad fitnessinstruktör
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
En passion blir ett yrke - din utbildning till fitnessinstruktör
Älskar du sport och vill inspirera andra? Vårt utbildningsprogram för fitnessinstruktörer lägger grunden för en framgångsrik framtid inom fitness- och hälsobranschen.
Oavsett om du vill arbeta på ett gym, börja som personlig tränare eller starta eget företag - din tränarlicens öppnar många dörrar för dig.
Du bestämmer själv hur du vill genomföra din utbildning: flexibelt via online-distansutbildning eller praktiskt i en fysisk kurs. Som ett TÜV-certifierat utbildningsinstitut garanterar vi dig högsta kvalitet, bra innehåll och personligt stöd från erfarna instruktörer.
Det innebär att du inte bara kan ta din egen utbildning till nästa nivå, utan också professionellt stödja och motivera andra människor. Börja din utbildning nu och gör din passion för fitness till ditt yrke.
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
598 E
4
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Kurser i klassrum
Weitere Möjligt
Inlärningsvarianter
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
EN
Alla kursdatum
Hitta din klassrumskurs
Certifierad fitnessi... -
Halvdags helgkurs
| 22-11-2025 | från € 1.790,-
närvarofas: 13-12-2025
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad fitnessi... -
Halvdags helgkurs
| 22-11-2025 | från € 1.790,-
närvarofas: 13-12-2025
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad fitnessi... -
Halvdags helgkurs
| 22-11-2025 | från € 1.790,-
närvarofas: 13-12-2025
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad fitnessi... -
Halvdags helgkurs
| 22-11-2025 | från € 1.790,-
närvarofas: 13-12-2025
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
I korthet!
Certifierad fitnessinstruktör
Att bli fitnessinstruktör i Österrike - framtidsutsikter och möjligheter
Upptäck nya karriärmöjligheter
Vårt utbildningsprogram för fitnessinstruktörer i Österrike öppnar upp för ett brett utbud av möjligheter inom fitness- och hälsobranschen. Du kommer att lära dig att kommunicera träningsinnehåll på ett begripligt sätt och hjälpa människor att uppnå sina idrottsliga mål.
Praktisk expertis
Under utbildningen får du fördjupade kunskaper om anatomi, träningslära och näringslära. Du får öva dig i att skapa träningskoncept, ge individuellt anpassad kundvård och framgångsrikt tillämpa olika träningsmetoder.
Förutom utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer online har du också möjlighet att fördjupa dina kunskaper personligen - på våra platser i Wien, Linz, Graz och Innsbruck. Där får du direkt stöd av erfarna föreläsare och värdefull praktisk erfarenhet.
Din utbildning till fitnessinstruktör på plats: Wien, Linz, Graz & Innsbruck
Vi erbjuder våra utbildningar för fitnessinstruktörer i Österrike och finns representerade på flera platser: Wien, Linz, Graz och Innsbruck. Detta ger dig möjlighet att slutföra din utbildning i ditt lokala område och samtidigt dra nytta av professionellt stöd på plats. Oavsett om du vill ta det första steget i din karriär som fitnessinstruktör eller redan arbetar inom sportsektorn och vill vidareutbilda dig - våra utbildningsprogram för fitnessinstruktörer i Wien, Linz, Graz och Innsbruck öppnar de bästa möjligheterna för din professionella framtid.
Efter avslutad utbildning får du din tränarlicens - din dörröppnare för fitnessstudior, klubbar eller egenföretagande som fitnessinstruktör.
Börja flexibelt - utan förkunskaper
Du behöver inga speciella idrottsliga kvalifikationer för att påbörja utbildningen till fitnessinstruktör i Österrike; det viktigaste är din entusiasm för träning och glädjen att arbeta med människor. Våra instruktörer vägleder dig steg för steg och ger dig ett gediget och praktiskt utbildningsprogram.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig anmälan
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av redskapsträning eller medlemskap i gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år
- För deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från föräldrarna
Slutförande och certifikat
Efter avslutad kurs får du ett erkänt intyg på att du har genomfört kursen. Detta certifikat är giltigt i hela världen. Våra certifikat finns i olika versioner, beroende på vilket utbildningspaket du väljer, med eller utan betyg. Landspecifik information finns också tillgänglig.
- Flerspråkigt: ditt certifikat finns även tillgängligt i internationella språkversioner på begäran
- Flexibel åtkomst: kan laddas ner kostnadsfritt från Online Campus för hela livet
- Exklusivt tryckt: beroende på utbildningspaket, även tillgängligt som ett högkvalitativt certifikat på specialpapper med präglat tryck
Tilldelade examina
"Dipl. fitnesstränare eller fitnesstränare A-licens"Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
598 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
315
Närvaro | Självstudier
RE
12
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
11
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Certifierad fitnessinstruktör
Visa alla kapitel i ämnena
Uthållighetsträning i praktiken
Vid sidan av styrketräning är uthållighetsträning en viktig grund för bra prestationer inom alla idrotter och har dessutom många positiva hälsoeffekter. Ju bättre din uthållighet är tränad, desto längre kan du prestera.
Uthållighet betyder dock inte nödvändigtvis att springa så långt som möjligt så snabbt som möjligt. Det handlar snarare om att träna din uthållighet på ett sådant sätt att du kan arbeta med en viss intensitet så länge som möjligt. Denna intensitet beror på vilken idrott det gäller.
I uthållighetsträningskursen lär sig deltagarna det teoretiska innehållet i hur intensiv/extensiv intervallträning, cykling, extensiva och intensiva uthållighetsmetoder fungerar. I praktiken genomförs UKK Walking Test, vilket är idealiskt för dina framtida kunder som precis har börjat träna.
Träningsplanering betonas också. Under de praktiska träningsavsnitten tillämpas den inlärda kunskapen i praktiken. De utexaminerade ska självständigt kunna genomföra och planera uthållighetsträningspass.
Framför allt ska de kunna svara kompetent på sina kunders frågor som till exempel"Vid vilken hjärtfrekvens kan/bör jag träna? ".
Ett annat viktigt ämne i utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer.
- MÅL FÖR UTHÅLLIGHETSTRÄNING
- Förebyggande
- Förbättring av prestationsförmågan
- viktkontroll
- Rehabilitering
- Förbättrad attityd till livet
- BELASTNING NORMATIV
- Träningsintensitet
- Träningens varaktighet
- Träningsfrekvens
- Träningens täthet
- Träningsvolym
- Träningsfrekvens
- TRÄNINGSMETODER
- Uthållighetsmetoder (kontinuerliga/variabla)
- Intervallmetoder (extensiva/intensiva)
- Repetitionsmetoder
- Tävlingsmetod
- TRÄNINGSUTRUSTNING
- Löpband
- Ergometer/spinningcykel
- Stepper
- Crosstrainer
- Roddmaskiner
- Vario och Wave
- TESTFÖRFARANDEN INOM UTHÅLLIGHETSOMRÅDET
- Allmänna uthållighetstester
- Cooper-test
- Conconi-test (inkl. utförande och utvärdering)
- UKK Walking Test (inkl. genomförande och beräkning)
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.
Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.
Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.
Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.
Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.
De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.
- DEFINITION AV BEGREPPET
- Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
- ANATOMISKA GRUNDER
- Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
- LOKALA STABILISATORER
- Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
- GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
- Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
- STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
- Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
- INSTABILA STÖDYTOR
- Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
- SENSOMOTORISK TRÄNING
- Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
- INTENSITETSINTERVALL
- Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
- PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
- Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
- MUSKELÖGLOR
- Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
- TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
- Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
- INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
- Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.
Fri styrketräning 1
När vi pratar om styrketräning tänker de flesta direkt på tunga vikter och stora muskler. Men det är inte det enda som styrketräning har att erbjuda.
Friviktsträning används framför allt inom bodybuilding, styrketräning och kampsport samt vid rehabilitering efter skador. Det är en effektiv och mångsidig träningsmetod som passar både nybörjare och avancerade idrottare.
Till skillnad från styrketräning med maskiner har friviktsträning fördelen att den även tränar bål- och stabiliseringsmusklerna. Detta gör det till en mer omfattande träning eftersom de gör det möjligt för oss att hålla kroppen upprätt och samordna våra rörelser.
De är också involverade i många vardagliga rörelser, såsom att lyfta föremål eller gå uppför trappor.
I denna praktiska enhet för fitness tränarutbildning lär sig kursdeltagarna hur man använder hantlar, skivstänger och remskivor korrekt. Olika övningar demonstreras och utförs av deltagarna själva och särskild uppmärksamhet ägnas åt ledvänligt utförande med minimal risk för skador.
- ALLMÄNT
- Axelleden och skulderbladet
- Vridmoment vid yttre rotation
- Centrering av axelleden
- BRÖSTKORGENS MUSKULATUR
- Bänkpress (LH)
- Bänkpress med lutning (KH)
- Pull-ups (KH)
- Låg-till-hög (KH)
- Flys (KH)
- RYGGMUSKLER
- Rodd med böjda armar (LH)
- Rodd med en arm (KH)
- AXELMUSKLER
- Skulderpress (LH och KH)
- Höjningar i sidan (KH)
- Förböjd sidohöjning (KH)
- MUSKLER I ÖVERARMEN
- Böjare
- KH- och LH-curls
- Preacher curls
- Hammarcurls
- Koncentrationscurls
- Extensorer
- Triceps kickbacks
- Fransk press (KH, LH)
- Nära bänkpress (KH, LH)
Funktionella styrkeövningar
Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.
Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.
Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.
I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.
- ALLMÄNT
- Förklaring av begrepp
- Principer för funktionell träning
- Betydelsen av bålmuskulaturen
- Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
- Funktioner i bäckenbotten
- Spänning och avslappning av musklerna
- Medveten anspänning av magmusklerna
- ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
- Grundövningar och variationer
- Metodiska principer
- Att göra grundövningarna lättare
- Försvårande av grundövningarna
- DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
- Ventral kedja
- Dorsala kedjan
- Lateral kedja
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
- INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
- TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
- TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
- TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
- TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Grundläggande övningar för hela kroppen
Helkroppsövningar är viktiga när det gäller att träna hela kroppen. Marklyft, knäböj och bent-over rows är tre av de viktigaste helkroppsövningarna som finns. Dessa övningar kan forma kroppen, förbättra det allmänna välbefinnandet och är därför viktiga för en fitnesstränare. De hjälper också till att öka uthållighet och styrka.
Detta ämne är viktigt eftersom det lär dig de grunder som du behöver för alla andra typer av övningar och träningspass. Många fokuserar på att träna enskilda muskelgrupper, men det är inte det mest effektiva sättet att få din kropp i form. Helkroppsövningar är mer effektiva eftersom de riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör träningen mer effektiv. Dessa övningar är dock mycket krävande och benägna att göra misstag.
Av den anledningen ger vi våra framtida fitnessinstruktörer detaljerade instruktioner så att de kan utföra övningarna korrekt och senare instruera sina kunder väl. Ämnet är mycket praktiskt orienterat och coachas och bearbetas tillsammans i gruppen efter en kort introduktion. Varje övning är utformad för att behandla en mängd olika muskelgrupper.
Ämnet är mycket praktiskt orienterat och efter en kort introduktion coachas och utvecklas övningarna tillsammans i gruppen. Varje övning är utformad för att rikta in sig på olika muskelgrupper.
En fitnesstränare måste kunna förmedla denna kunskap för att kunna stödja och coacha sina kunder på bästa sätt.
Därför är kunskap om helkroppsövningar ett viktigt ämne inom fitnessutbildningen.
- KNÄBÖJNING (KNÄBÖJ)
- Knäböj bakåt
- Allmän information
- Slutsats
- Knäböj med hög ribba
- Knäböj med låg ribba
- Anatomi
- Variationer
- DÖDSLIFT
- Allmän information
- Beskrivning av startposition
- Beskrivning av slutposition
- Kommandon för rörelsen
- Variationer i grepp
- Variationer i hållning
- Poäng för coachning
- Anatomi
- Variationer
- FRAMÅTBÖJD RODD (RODD)
- Allmänt
- Beskrivning av startposition
- Beskrivning av slutposition
- Kommandon för rörelse
- Variationer av handtag
- Poäng för coachning
- Anatomi
- Variationer
Utbildningsplanering för konditionstränare
Träningsplanering är en viktig del av arbetet för en fitnessinstruktör och personlig tränare. Det finns ett antal viktiga faktorer att ta hänsyn till för att uppnå en effektiv utveckling av klientens träning och för att nå långsiktig framgång. Oavsett om kundens personliga mål är att förbättra prestationsförmågan, minska kroppsfettet, lära sig nya, komplexa övningar eller något annat.
Några viktiga grundprinciper är Weinecks träningsprinciper. Dessa säger bland annat att en träningsstimulans måste vara tillräckligt hög för att uppnå en anpassning, att belastningen måste öka stadigt och även ange rätt belastningssekvens samt tillräcklig återhämtning och mycket mer. Det individuella valet av de fem träningsnormerna är också avgörande: intensitet, duration, frekvens, densitet och volym. Träningsplanering handlar om hur dessa kan anpassas korrekt till individuella mål och krav för att uppnå optimala resultat.
Mål med nyckelord: Att sätta upp rätt mål för kunderna har också ett stort inflytande på träningsprogrammet. Utbildningsnivå, ålder, återhämtning, tillgänglig tid och många andra faktorer spelar också en viktig roll. Träningsplanen kan bara genomföras framgångsrikt i praktiken om kundens individuella behov och resurser tas med i beräkningen.
Våra kandidater lär sig om de fysiologiska anpassningsfenomenen i kroppens funktionella system genom olika träningsbelastningar. De lär sig också om olika periodiseringsmodeller och hur dessa implementeras i praktiken på olika prestationsnivåer. Som ett resultat av detta vet våra kandidater vad som behövs för optimal träningsplanering , vilka hinder som kan stå i vägen och hur individuella mål kan sättas upp korrekt (och naturligtvis uppnås).
För att fräscha upp innehållet i träningsplanering eller för att utöka din kunskap om träningsplanering i allmänhet rekommenderar vi workshopen 1x1 om träningsplanering
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Certifierad fitnessinstruktör
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare
Inkluderad kurs
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Distansutbildning
€
1.590,-
EN
Online + teknisk diskussion
Valfritt bokningsbar
314
115
B licens
online
visuell
rekommenderad
lämplig
Flexibel
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Kurser i klassrum
€
1.790,-
EN
Kurs i gruppnärvaro
Valfritt bokningsbar
314
postningsbar
B licens
Närvaro
motoriserad
lämplig
rekommenderad
Datum
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Enskilda lektioner
€
2.290,-
DE, EN
Individuell undervisning
innehålla
314
115
B licens
One2One
visuell/motorisk
lämplig
rekommenderad
individ
innehålla
individ
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika alternativ för att finansiera din utbildning på Flexyfit Sports Academy. Det finns olika finansieringsprogram på federal delstats- och EU-nivå samt skatteincitament som fungerar som en grund.
Observera dock att beslutet om tilldelning och belopp av finansiering är det enda ansvaret för respektive finansieringsorgan.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och förser dig med all kursinformation du behöver för att ansöka om finansiering. Du måste själv skicka in ansökan till det relevanta finansieringsorganet.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation kommer din utbildning att finansieras antingen genom direkt kostnadsövertagande efter bekräftelse av finansieringsansökan (t.ex. AMS) eller genom hel eller delvis återbetalning efter framgångsrikt genomförande av utbildningen (t.ex. Waff). Vi rekommenderar att du kontaktar de relevanta finansieringsorganisationerna personligen för att ta reda på mer om individuella finansieringsalternativ.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att avsluta din anställning kan du ordna med utbildningsledighet med din arbetsgivare. Du är då ledig från ditt arbete under hela utbildningstiden.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet i högst 1 år inom 4 år. Det finns 3 sätt att organisera detta på:
- Utbildningsledighet under en period på 12 månader i ett svep
- uppdelad, varvid varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med ett utbildningsprogram på deltid som sträcker sig över 2 år
Observera att detta är en allmän sammanfattning och att det är lämpligt att kontrollera med relevanta organ eller myndigheter för ytterligare detaljer och villkor. Din arbetsgivares medgivande är nödvändigt för utbildningsledighet.
Du måste lämna in de utbildningsplaner som vi har utfärdat och som omfattar 20 timmar per vecka för utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar per vecka för utbildningsledighet på deltid. Det är också nödvändigt att du regelbundet visar hur din utbildning fortskrider, t.ex. genom prov eller närvarointyg.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter utbildningen
Ett yrke med framtid
Fitness- och hälsobranschen växer stadigt. Allt fler människor prioriterar en aktiv livsstil och söker professionellt stöd. För utbildade fitnessinstruktörer innebär detta de bästa möjligheterna på arbetsmarknaden och ett brett utbud av anställningsalternativ.
Arbetsområden för fitnessinstruktörer
Många vägar står öppna för dig som fitnessinstruktör:
- Gym och sportklubbar - handledning av medlemmar, instruktion av utrustning, träningsplaner.
- Personlig träning - individuellt 1:1-stöd, flexibelt på plats eller online.
- Gruppkurser - funktionell träning, boot camps, cirkelträning eller kurser för speciella målgrupper.
- Egenföretagande - ta hand om dina egna kunder, coacha online eller bygga ditt eget varumärke.
Vardagen för en fitnessinstruktör
Jobbet är omväxlande och kombinerar teori och praktik. Typiska aktiviteter är
- Skapa individuella träningskoncept
- Analysera kundernas konditionsnivå
- Vägledning om utrustning och övningar
- Motivation och personligt stöd
Varje dag innebär nya utmaningar - och möjligheten att hjälpa människor att uppnå bättre hälsa och välbefinnande.
Vidareutbildning & specialisering
En tränarlicens är bara början. Många akademiker fördjupar sina kunskaper genom att specialisera sig, till exempel:
- Utbildning till personlig tränare
- Tränare i näringslära
- Yoga- eller Pilatesinstruktör
- Tränare för barn eller seniorer
- Löpar- eller funktionell tränare
Detta gör att du kan utöka din profil på ett målinriktat sätt och ytterligare öka dina karriärmöjligheter.
Inkomstmöjligheter och framtidsutsikter
Inkomstpotentialen varierar mycket beroende på arbetsområde. Medan anställda tränare i studios får en fast lön, erbjuder egenföretagande chansen till en betydligt högre inkomst - i kombination med mer flexibilitet. Många tränare använder sig också av en blandning av båda modellerna.
Dina fördelar som fitnessinstruktör
- Omväxlande vardag med direktkontakt med människor
- Aktivt arbete i stället för kontorsjobb
- Flexibla användningsmöjligheter (studio, utomhus, online)
- Många vidareutbildningsmöjligheter för långsiktig utveckling
- Ett meningsfullt jobb: du hjälper andra att bli friskare och mer vältränade
Slutsats
En karriär som fitnessinstruktör erbjuder inte bara säkra framtidsutsikter i en växande bransch, utan också möjligheten att förvandla din passion för sport till en karriär. Med din erkända tränarlicens har du friheten att forma din egen individuella väg - oavsett om du är anställd, egenföretagare eller specialist inom ett visst område.
Att bli fitnessinstruktör i Österrike - framtidsutsikter och möjligheter
Upptäck nya karriärmöjligheter
Vårt utbildningsprogram för fitnessinstruktörer i Österrike öppnar upp för ett brett utbud av möjligheter inom fitness- och hälsobranschen. Du kommer att lära dig att kommunicera träningsinnehåll på ett begripligt sätt och hjälpa människor att uppnå sina idrottsliga mål.
Praktisk expertis
Under utbildningen får du fördjupade kunskaper om anatomi, träningslära och näringslära. Du får öva dig i att skapa träningskoncept, ge individuellt anpassad kundvård och framgångsrikt tillämpa olika träningsmetoder.
Förutom utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer online har du också möjlighet att fördjupa dina kunskaper personligen - på våra platser i Wien, Linz, Graz och Innsbruck. Där får du direkt stöd av erfarna föreläsare och värdefull praktisk erfarenhet.
Din utbildning till fitnessinstruktör på plats: Wien, Linz, Graz & Innsbruck
Vi erbjuder våra utbildningar för fitnessinstruktörer i Österrike och finns representerade på flera platser: Wien, Linz, Graz och Innsbruck. Detta ger dig möjlighet att slutföra din utbildning i ditt lokala område och samtidigt dra nytta av professionellt stöd på plats. Oavsett om du vill ta det första steget i din karriär som fitnessinstruktör eller redan arbetar inom sportsektorn och vill vidareutbilda dig - våra utbildningsprogram för fitnessinstruktörer i Wien, Linz, Graz och Innsbruck öppnar de bästa möjligheterna för din professionella framtid.
Efter avslutad utbildning får du din tränarlicens - din dörröppnare för fitnessstudior, klubbar eller egenföretagande som fitnessinstruktör.
Börja flexibelt - utan förkunskaper
Du behöver inga speciella idrottsliga kvalifikationer för att påbörja utbildningen till fitnessinstruktör i Österrike; det viktigaste är din entusiasm för träning och glädjen att arbeta med människor. Våra instruktörer vägleder dig steg för steg och ger dig ett gediget och praktiskt utbildningsprogram.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig anmälan
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av redskapsträning eller medlemskap i gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år
- För deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från föräldrarna
Slutförande och certifikat
Efter avslutad kurs får du ett erkänt intyg på att du har genomfört kursen. Detta certifikat är giltigt i hela världen. Våra certifikat finns i olika versioner, beroende på vilket utbildningspaket du väljer, med eller utan betyg. Landspecifik information finns också tillgänglig.
- Flerspråkigt: ditt certifikat finns även tillgängligt i internationella språkversioner på begäran
- Flexibel åtkomst: kan laddas ner kostnadsfritt från Online Campus för hela livet
- Exklusivt tryckt: beroende på utbildningspaket, även tillgängligt som ett högkvalitativt certifikat på specialpapper med präglat tryck
Tilldelade examina
"Dipl. fitnesstränare eller fitnesstränare A-licens"Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
598 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
315
Närvaro | Självstudier
RE
12
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
11
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
-
CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
-
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
-
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
-
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
-
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
-
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
-
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
-
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
-
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
-
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
-
FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
-
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
-
FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
-
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
-
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
-
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
-
INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
-
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
-
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
-
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
-
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
-
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
-
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
-
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
-
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
-
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
-
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
-
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
-
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
-
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
-
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
-
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
-
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
-
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
-
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
-
MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
-
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
-
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
-
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
-
DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
-
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
-
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
-
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
-
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
-
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
-
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
-
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
-
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Certifierad fitnessinstruktör
Visa alla kapitel i ämnena
Uthållighetsträning i praktiken
Vid sidan av styrketräning är uthållighetsträning en viktig grund för bra prestationer inom alla idrotter och har dessutom många positiva hälsoeffekter. Ju bättre din uthållighet är tränad, desto längre kan du prestera.
Uthållighet betyder dock inte nödvändigtvis att springa så långt som möjligt så snabbt som möjligt. Det handlar snarare om att träna din uthållighet på ett sådant sätt att du kan arbeta med en viss intensitet så länge som möjligt. Denna intensitet beror på vilken idrott det gäller.
I uthållighetsträningskursen lär sig deltagarna det teoretiska innehållet i hur intensiv/extensiv intervallträning, cykling, extensiva och intensiva uthållighetsmetoder fungerar. I praktiken genomförs UKK Walking Test, vilket är idealiskt för dina framtida kunder som precis har börjat träna.
Träningsplanering betonas också. Under de praktiska träningsavsnitten tillämpas den inlärda kunskapen i praktiken. De utexaminerade ska självständigt kunna genomföra och planera uthållighetsträningspass.
Framför allt ska de kunna svara kompetent på sina kunders frågor som till exempel"Vid vilken hjärtfrekvens kan/bör jag träna? ".
Ett annat viktigt ämne i utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer.
-
MÅL FÖR UTHÅLLIGHETSTRÄNING
- Förebyggande
- Förbättring av prestationsförmågan
- viktkontroll
- Rehabilitering
- Förbättrad attityd till livet
-
BELASTNING NORMATIV
- Träningsintensitet
- Träningens varaktighet
- Träningsfrekvens
- Träningens täthet
- Träningsvolym
- Träningsfrekvens
-
TRÄNINGSMETODER
- Uthållighetsmetoder (kontinuerliga/variabla)
- Intervallmetoder (extensiva/intensiva)
- Repetitionsmetoder
- Tävlingsmetod
-
TRÄNINGSUTRUSTNING
- Löpband
- Ergometer/spinningcykel
- Stepper
- Crosstrainer
- Roddmaskiner
- Vario och Wave
-
TESTFÖRFARANDEN INOM UTHÅLLIGHETSOMRÅDET
- Allmänna uthållighetstester
- Cooper-test
- Conconi-test (inkl. utförande och utvärdering)
- UKK Walking Test (inkl. genomförande och beräkning)
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.
Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.
Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.
Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.
Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.
De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.
-
DEFINITION AV BEGREPPET
- Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
-
ANATOMISKA GRUNDER
- Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
-
LOKALA STABILISATORER
- Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
-
GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
- Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
-
STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
- Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
-
INSTABILA STÖDYTOR
- Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
-
SENSOMOTORISK TRÄNING
- Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
-
INTENSITETSINTERVALL
- Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
-
PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
- Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
-
MUSKELÖGLOR
- Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
-
TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
- Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
-
INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
- Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.
Fri styrketräning 1
När vi pratar om styrketräning tänker de flesta direkt på tunga vikter och stora muskler. Men det är inte det enda som styrketräning har att erbjuda.
Friviktsträning används framför allt inom bodybuilding, styrketräning och kampsport samt vid rehabilitering efter skador. Det är en effektiv och mångsidig träningsmetod som passar både nybörjare och avancerade idrottare.
Till skillnad från styrketräning med maskiner har friviktsträning fördelen att den även tränar bål- och stabiliseringsmusklerna. Detta gör det till en mer omfattande träning eftersom de gör det möjligt för oss att hålla kroppen upprätt och samordna våra rörelser.
De är också involverade i många vardagliga rörelser, såsom att lyfta föremål eller gå uppför trappor.
I denna praktiska enhet för fitness tränarutbildning lär sig kursdeltagarna hur man använder hantlar, skivstänger och remskivor korrekt. Olika övningar demonstreras och utförs av deltagarna själva och särskild uppmärksamhet ägnas åt ledvänligt utförande med minimal risk för skador.
-
ALLMÄNT
- Axelleden och skulderbladet
- Vridmoment vid yttre rotation
- Centrering av axelleden
-
BRÖSTKORGENS MUSKULATUR
- Bänkpress (LH)
- Bänkpress med lutning (KH)
- Pull-ups (KH)
- Låg-till-hög (KH)
- Flys (KH)
-
RYGGMUSKLER
- Rodd med böjda armar (LH)
- Rodd med en arm (KH)
-
AXELMUSKLER
- Skulderpress (LH och KH)
- Höjningar i sidan (KH)
- Förböjd sidohöjning (KH)
-
MUSKLER I ÖVERARMEN
- Böjare
- KH- och LH-curls
- Preacher curls
- Hammarcurls
- Koncentrationscurls
- Extensorer
- Triceps kickbacks
- Fransk press (KH, LH)
- Nära bänkpress (KH, LH)
Funktionella styrkeövningar
Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.
Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.
Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.
I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.
-
ALLMÄNT
- Förklaring av begrepp
- Principer för funktionell träning
- Betydelsen av bålmuskulaturen
- Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
- Funktioner i bäckenbotten
- Spänning och avslappning av musklerna
- Medveten anspänning av magmusklerna
-
ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
- Grundövningar och variationer
- Metodiska principer
- Att göra grundövningarna lättare
- Försvårande av grundövningarna
-
DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
- Ventral kedja
- Dorsala kedjan
- Lateral kedja
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
-
INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
-
TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
-
TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
-
TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
-
TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Grundläggande övningar för hela kroppen
Helkroppsövningar är viktiga när det gäller att träna hela kroppen. Marklyft, knäböj och bent-over rows är tre av de viktigaste helkroppsövningarna som finns. Dessa övningar kan forma kroppen, förbättra det allmänna välbefinnandet och är därför viktiga för en fitnesstränare. De hjälper också till att öka uthållighet och styrka.
Detta ämne är viktigt eftersom det lär dig de grunder som du behöver för alla andra typer av övningar och träningspass. Många fokuserar på att träna enskilda muskelgrupper, men det är inte det mest effektiva sättet att få din kropp i form. Helkroppsövningar är mer effektiva eftersom de riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör träningen mer effektiv. Dessa övningar är dock mycket krävande och benägna att göra misstag.
Av den anledningen ger vi våra framtida fitnessinstruktörer detaljerade instruktioner så att de kan utföra övningarna korrekt och senare instruera sina kunder väl. Ämnet är mycket praktiskt orienterat och coachas och bearbetas tillsammans i gruppen efter en kort introduktion. Varje övning är utformad för att behandla en mängd olika muskelgrupper.
Ämnet är mycket praktiskt orienterat och efter en kort introduktion coachas och utvecklas övningarna tillsammans i gruppen. Varje övning är utformad för att rikta in sig på olika muskelgrupper.
En fitnesstränare måste kunna förmedla denna kunskap för att kunna stödja och coacha sina kunder på bästa sätt.
Därför är kunskap om helkroppsövningar ett viktigt ämne inom fitnessutbildningen.
-
KNÄBÖJNING (KNÄBÖJ)
- Knäböj bakåt
- Allmän information
- Slutsats
- Knäböj med hög ribba
- Knäböj med låg ribba
- Anatomi
- Variationer
-
DÖDSLIFT
- Allmän information
- Beskrivning av startposition
- Beskrivning av slutposition
- Kommandon för rörelsen
- Variationer i grepp
- Variationer i hållning
- Poäng för coachning
- Anatomi
- Variationer
-
FRAMÅTBÖJD RODD (RODD)
- Allmänt
- Beskrivning av startposition
- Beskrivning av slutposition
- Kommandon för rörelse
- Variationer av handtag
- Poäng för coachning
- Anatomi
- Variationer
Utbildningsplanering för konditionstränare
Träningsplanering är en viktig del av arbetet för en fitnessinstruktör och personlig tränare. Det finns ett antal viktiga faktorer att ta hänsyn till för att uppnå en effektiv utveckling av klientens träning och för att nå långsiktig framgång. Oavsett om kundens personliga mål är att förbättra prestationsförmågan, minska kroppsfettet, lära sig nya, komplexa övningar eller något annat.
Några viktiga grundprinciper är Weinecks träningsprinciper. Dessa säger bland annat att en träningsstimulans måste vara tillräckligt hög för att uppnå en anpassning, att belastningen måste öka stadigt och även ange rätt belastningssekvens samt tillräcklig återhämtning och mycket mer. Det individuella valet av de fem träningsnormerna är också avgörande: intensitet, duration, frekvens, densitet och volym. Träningsplanering handlar om hur dessa kan anpassas korrekt till individuella mål och krav för att uppnå optimala resultat.
Mål med nyckelord: Att sätta upp rätt mål för kunderna har också ett stort inflytande på träningsprogrammet. Utbildningsnivå, ålder, återhämtning, tillgänglig tid och många andra faktorer spelar också en viktig roll. Träningsplanen kan bara genomföras framgångsrikt i praktiken om kundens individuella behov och resurser tas med i beräkningen.
Våra kandidater lär sig om de fysiologiska anpassningsfenomenen i kroppens funktionella system genom olika träningsbelastningar. De lär sig också om olika periodiseringsmodeller och hur dessa implementeras i praktiken på olika prestationsnivåer. Som ett resultat av detta vet våra kandidater vad som behövs för optimal träningsplanering , vilka hinder som kan stå i vägen och hur individuella mål kan sättas upp korrekt (och naturligtvis uppnås).
För att fräscha upp innehållet i träningsplanering eller för att utöka din kunskap om träningsplanering i allmänhet rekommenderar vi workshopen 1x1 om träningsplanering
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Certifierad fitnessinstruktör
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare
Inkluderad kurs
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Distansutbildning
€
1.590,-
EN
Online + teknisk diskussion
Valfritt bokningsbar
314
115
B licens
online
visuell
rekommenderad
lämplig
Flexibel
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Kurser i klassrum
€
1.790,-
EN
Kurs i gruppnärvaro
Valfritt bokningsbar
314
postningsbar
B licens
Närvaro
motoriserad
lämplig
rekommenderad
Datum
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Enskilda lektioner
€
2.290,-
DE, EN
Individuell undervisning
innehålla
314
115
B licens
One2One
visuell/motorisk
lämplig
rekommenderad
individ
innehålla
individ
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika alternativ för att finansiera din utbildning på Flexyfit Sports Academy. Det finns olika finansieringsprogram på federal delstats- och EU-nivå samt skatteincitament som fungerar som en grund.
Observera dock att beslutet om tilldelning och belopp av finansiering är det enda ansvaret för respektive finansieringsorgan.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och förser dig med all kursinformation du behöver för att ansöka om finansiering. Du måste själv skicka in ansökan till det relevanta finansieringsorganet.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation kommer din utbildning att finansieras antingen genom direkt kostnadsövertagande efter bekräftelse av finansieringsansökan (t.ex. AMS) eller genom hel eller delvis återbetalning efter framgångsrikt genomförande av utbildningen (t.ex. Waff). Vi rekommenderar att du kontaktar de relevanta finansieringsorganisationerna personligen för att ta reda på mer om individuella finansieringsalternativ.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att avsluta din anställning kan du ordna med utbildningsledighet med din arbetsgivare. Du är då ledig från ditt arbete under hela utbildningstiden.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet i högst 1 år inom 4 år. Det finns 3 sätt att organisera detta på:
- Utbildningsledighet under en period på 12 månader i ett svep
- uppdelad, varvid varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med ett utbildningsprogram på deltid som sträcker sig över 2 år
Observera att detta är en allmän sammanfattning och att det är lämpligt att kontrollera med relevanta organ eller myndigheter för ytterligare detaljer och villkor. Din arbetsgivares medgivande är nödvändigt för utbildningsledighet.
Du måste lämna in de utbildningsplaner som vi har utfärdat och som omfattar 20 timmar per vecka för utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar per vecka för utbildningsledighet på deltid. Det är också nödvändigt att du regelbundet visar hur din utbildning fortskrider, t.ex. genom prov eller närvarointyg.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter utbildningen
Ett yrke med framtid
Fitness- och hälsobranschen växer stadigt. Allt fler människor prioriterar en aktiv livsstil och söker professionellt stöd. För utbildade fitnessinstruktörer innebär detta de bästa möjligheterna på arbetsmarknaden och ett brett utbud av anställningsalternativ.
Arbetsområden för fitnessinstruktörer
Många vägar står öppna för dig som fitnessinstruktör:
- Gym och sportklubbar - handledning av medlemmar, instruktion av utrustning, träningsplaner.
- Personlig träning - individuellt 1:1-stöd, flexibelt på plats eller online.
- Gruppkurser - funktionell träning, boot camps, cirkelträning eller kurser för speciella målgrupper.
- Egenföretagande - ta hand om dina egna kunder, coacha online eller bygga ditt eget varumärke.
Vardagen för en fitnessinstruktör
Jobbet är omväxlande och kombinerar teori och praktik. Typiska aktiviteter är
- Skapa individuella träningskoncept
- Analysera kundernas konditionsnivå
- Vägledning om utrustning och övningar
- Motivation och personligt stöd
Varje dag innebär nya utmaningar - och möjligheten att hjälpa människor att uppnå bättre hälsa och välbefinnande.
Vidareutbildning & specialisering
En tränarlicens är bara början. Många akademiker fördjupar sina kunskaper genom att specialisera sig, till exempel:
- Utbildning till personlig tränare
- Tränare i näringslära
- Yoga- eller Pilatesinstruktör
- Tränare för barn eller seniorer
- Löpar- eller funktionell tränare
Detta gör att du kan utöka din profil på ett målinriktat sätt och ytterligare öka dina karriärmöjligheter.
Inkomstmöjligheter och framtidsutsikter
Inkomstpotentialen varierar mycket beroende på arbetsområde. Medan anställda tränare i studios får en fast lön, erbjuder egenföretagande chansen till en betydligt högre inkomst - i kombination med mer flexibilitet. Många tränare använder sig också av en blandning av båda modellerna.
Dina fördelar som fitnessinstruktör
- Omväxlande vardag med direktkontakt med människor
- Aktivt arbete i stället för kontorsjobb
- Flexibla användningsmöjligheter (studio, utomhus, online)
- Många vidareutbildningsmöjligheter för långsiktig utveckling
- Ett meningsfullt jobb: du hjälper andra att bli friskare och mer vältränade
Slutsats
En karriär som fitnessinstruktör erbjuder inte bara säkra framtidsutsikter i en växande bransch, utan också möjligheten att förvandla din passion för sport till en karriär. Med din erkända tränarlicens har du friheten att forma din egen individuella väg - oavsett om du är anställd, egenföretagare eller specialist inom ett visst område.
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Flexyfit Utbildningsprogram Filtrera enligt inlärningsvarianter
"Flexyfit - flexibelt lärande, anpassat för framtiden."
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
