Rozvrh kurzů
BK
GTC
Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
Calisthenics Ausbildung - Ihre Qualifikation zum Master Trainer
€ 1.790,- | Kurzy v učebně
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Trénink trenéra kalisteniky: Cvičení s vlastní vahou na zcela nové úrovni
Výhody kalanetiky jsou četné. Jednou z největších výhod je, že nevyžaduje žádné vybavení a lze ji cvičit kdekoli, uvnitř i venku. Vše, co potřebujete, je vaše tělo. Mnoho lidí navíc hledá alternativu k tradičnímu silovému tréninku, protože ten je často vnímán jako nudný. S kalistenikou je tato nuda minulostí - díky rozmanitosti cviků při tréninku s vlastní vahou si můžete vždy stanovit nové cíle!
Udělejte první krok ke svým osobním kondičním cílům a optimalizujte své tréninkové dovednosti v kalistenice! Tento trénink je ideální pro každého, kdo je připraven se zlepšovat a přijímat nové výzvy.
Krok za krokem vás provedeme různými cviky na držení a výbušnými, dynamickými pohyby a naučíme vás rozumnou cestu od přítahů ke svalovým zdvihům , stejně jako jak se efektivně naučit stojky na rukou, přední páky, lidské vlajky a mnoho dalšího. Vybaveni naším profesionálním vedením a potřebnými znalostmi budete brzy schopni dosáhnout svých osobních kalistenických cílů i cílů svých klientů!
Mimochodem, toto školení lze optimálně doplnit dalšími kurzy, jako je fitness trenér, osobní trenér nebo funkční trenér.
Udělejte první krok ke svým osobním kondičním cílům a optimalizujte své tréninkové dovednosti v kalistenice! Tento trénink je ideální pro každého, kdo je připraven se zlepšovat a přijímat nové výzvy.
Krok za krokem vás provedeme různými cviky na držení a výbušnými, dynamickými pohyby a naučíme vás rozumnou cestu od přítahů ke svalovým zdvihům , stejně jako jak se efektivně naučit stojky na rukou, přední páky, lidské vlajky a mnoho dalšího. Vybaveni naším profesionálním vedením a potřebnými znalostmi budete brzy schopni dosáhnout svých osobních kalistenických cílů i cílů svých klientů!
Mimochodem, toto školení lze optimálně doplnit dalšími kurzy, jako je fitness trenér, osobní trenér nebo funkční trenér.
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
552 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Kurzy v učebně
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyk výuky
DE
Všechny termíny kurzů
Najděte si svůj kurz v učebně
Certifikovaný mistr... -
Wochenendkurs
| 13-12-2025 | € 1.790,-
fáze docházky: 14-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný mistr... -
Wochenendkurs
| 13-12-2025 | € 1.790,-
fáze docházky: 14-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný mistr... -
Wochenendkurs
| 13-12-2025 | € 1.790,-
fáze docházky: 14-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný mistr... -
Wochenendkurs
| 13-12-2025 | € 1.790,-
fáze docházky: 14-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Zobrazit všechna data
Na první pohled!
Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Certifikovaný trenér kalisteniky - trénink s vlastní vahou s něčím navíc
Co přesně je kalistenický trénink?
Termín kalistenika pochází z řečtiny a znamená něco jako "krásná síla". Můžete ji také nazývat street workout nebo jednoduše trénink s vlastní vahou. Ať už se jedná o akrobatické pohyby, základní cviky nebo dokonce cvičení s pomocí náčiní, kalisteniku lze využít k tréninku různými způsoby.
Kalistenický trénink se záměrně vyhýbá tréninku jednotlivých svalových skupin. V tomto tréninkovém konceptu lze vynechat i trénink na strojích, které diktují tréninkový pohyb. Typickými cviky pro trénink s vlastní vahou jsou dřepy, kliky, přítahy a výpady. Všechny cviky mají společné to, že procvičují několik velkých svalových skupin najednou. Výhodou kalistenického tréninku je, že trénuje sebeuvědomění a koordinaci a umožňuje lépe vnímat vlastní tělo. Získáte lepší kontrolu nad tělem, což má následně pozitivní vliv na každodenní život, trénink i soutěže. Nejlepší posilovnu má každý člověk vždy a všude s sebou - váhu vlastního těla!
Co můžete od našeho tréninkového programu očekávat?
V základním modulu se budeme nejprve zabývat anatomickými, fyziologickými a tréninkovými základy vědy. Důležitou roli v našem tréninkovém programu hrají také témata specifická pro výživu, odborné znalosti a první pomoc při sportovních zraněních.
Kromě optimální techniky v teorii a správného provedení v praxi se modul Calisthenics Master Trainer věnuje také různým metodám učení a zdokonalování.
Ukážeme vám průpravné cviky a správné provedení statiky, jako je lidská vlajka, variace prkna, stojky na rukou a dynamiky, jako jsou svalové úpony a kotouly.
Podíváme se také na efektivní plánování tréninku v kalistenickém tréninku i na pravidla soutěží a zásady tréninku.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer" (v angličtině).
"Calisthenics Master Trainer A-Licence".Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo na chatu, ale odpověď na svou otázku můžete najít v našich obecných FAQ nebo v Calisthenics Master Trainer FAQ.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
552 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
312
Přítomnost | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
4
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Modul Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Zahřátí a mobilizace
Teoreticky hovoříme o rozcvičce a jejích možnostech a účincích. V následující praktické části projdeme různá cvičení a metody pro zlepšení aktivní pohyblivosti a probereme a vyzkoušíme různé způsoby rozcvičení na trénink.
Rozcvičení je důležitou součástí každého tréninkového programu, ať už chodíte pravidelně běhat, zvedáte činky nebo se jen chcete udržet v kondici. Hlavní funkcí rozcvičky je optimálně připravit tělo na nadcházející cvičení. Lepší prokrvení tkání může zabránit zraněním a zvýšit vlastní výkonnost.
Rozcvičení je však třeba se také naučit! Proto je správné zahřátí a mobilizace těla tématem nejen v tréninku kalanetiky, ale také v našem školení fitness trenérů.
Nejprve byste se měli zahřát obecně, poté konkrétně pro fyzickou aktivitu, kterou chcete vykonávat. Můžete například začít lehkým joggingem nebo jízdou na kole a poté pokračovat protahovacími cviky pro svalové skupiny, které budete nejvíce používat. Nezapomeňte zahřát zápěstí, lokty, ramena a boky.
Mnoho lidí si myslí, že rozcvička je pro všechny stejná, ale není to pravda. Je třeba vzít v úvahu různé faktory, například typ tréninku, intenzitu, okolní teplotu, to, zda jste již zahřátí, či nikoliv, a mnoho dalšího. Rozcvičení by mělo být přizpůsobeno vašim potřebám, a ne pouze obecný plán rozcvičení používaný pro všechny klienty. Jako trenér vy a vaši klienti najdete zahřívací cviky a metody, které budou pro každého jednotlivce nejlépe fungovat.
- MOBILITA
- Hlavní problémové skupiny a cvičení
- Ramena (např. most, vis)
- Kyčle (např. most, dřep s obloukem)
- Zadní strana stehna (např. dřep s obloukem, natažená chůze s medvědem)
- Význam aktivní mobility
- Začlenění mobility do tréninku
- WARM-UP
- Cílené a specifické zahřátí
- Zohlednění zapojených kloubů a struktur
- Přizpůsobení rozcvičení
- Využití hravých forem a partnerských cvičení
- Problémové oblasti: Zápěstí, loket, rameno, bok
Speciální cvičení - dynamika
Dynamická silová cvičení jsou účinným způsobem, jak posílit svaly a zlepšit vytrvalost. Tyto cviky se obvykle provádějí se závažím, které zatěžuje a posiluje svaly, ale jako nadšenci kalanetiky víme, že stačí váha vlastního těla.
Tato lekce kurzu Calisthenics Master Trainer je nabitá cvičením. Probírají se a procvičují akrobatické a technické cviky. Patří mezi ně například kotouly, přesuny na hrazdě a 360, kliky na rukou a muscle-upy.
Akrobatické a švihové prvky jsou samozřejmě spíše pro zábavu a efekt show, ale co by to bylo za sportovní trénink bez zábavy?
Tato lekce kurzu Calisthenics Master Trainer je nabitá cvičením. Probírají se a procvičují akrobatické a technické cviky. Patří mezi ně například kotouly, přesuny na hrazdě a 360, kliky na rukou a muscle-upy.
Akrobatické a švihové prvky jsou samozřejmě spíše pro zábavu a efekt show, ale co by to bylo za sportovní trénink bez zábavy?
- DYNAMICKÉ DOVEDNOSTI - SILOVĚ ORIENTOVANÉ
- Klasické disciplíny: svalový zdvih, vzpor na jedné ruce, klik na rukou
- Průpravné cviky pro statiku (např. přední zdvihy)
- Definice a rozlišení dynamiky
- Průpravná cvičení a doplňkový obsah
- DYNAMICKÉ DOVEDNOSTI - AKROBACIE A ŠVIHOVÉ PRVKY
- Klasika pro pokročilé: 360, 540
- Klasika pro začátečníky: válení, houpání s rozběhem
- Přínos pro sílu a zdraví
- Rizika zranění a základní požadavky na sílu
Speciální cvičení - statika
Statika je důležitou a náročnou součástí kalanetiky. Zahrnuje komplexní cviky, při nichž je tělo drženo v napjaté poloze. Téměř vždy jsou tato cvičení zaměřena na sílu.
V tomto bloku jsou probrány tréninkové metody, průpravné cviky a správné provedení různých cviků, které si samozřejmě vyzkoušíte v praxi. Patří mezi ně lidská vlajka, stoj na rukou, frontlever/backlever a planche.
Lidská vlajka není jedním z prvních cviků, které se vám vybaví, když pomyslíte na kalanetiku, jen tak pro nic za nic. Na tento cvik potřebujete sílu opravdu ve všech svalech a ukazuje, že trénink s vahou vlastního těla je všechno, ale ne nuda.
Naši účastníci samozřejmě nemusí tyto cviky ovládat, aby mohli absolvovat kurz Calisthenics Master Trainer! Stejně jako u všech našich tréninkových kurzů začínáme od základů a dbáme na to, aby se cvičení dalo správně provádět pomocí správných průpravných cviků.
V tomto bloku jsou probrány tréninkové metody, průpravné cviky a správné provedení různých cviků, které si samozřejmě vyzkoušíte v praxi. Patří mezi ně lidská vlajka, stoj na rukou, frontlever/backlever a planche.
Lidská vlajka není jedním z prvních cviků, které se vám vybaví, když pomyslíte na kalanetiku, jen tak pro nic za nic. Na tento cvik potřebujete sílu opravdu ve všech svalech a ukazuje, že trénink s vahou vlastního těla je všechno, ale ne nuda.
Naši účastníci samozřejmě nemusí tyto cviky ovládat, aby mohli absolvovat kurz Calisthenics Master Trainer! Stejně jako u všech našich tréninkových kurzů začínáme od základů a dbáme na to, aby se cvičení dalo správně provádět pomocí správných průpravných cviků.
- STATIKA (DOVEDNOSTI) - SILOVĚ ORIENTOVANÁ
- Klasika pro pokročilé: Frontlever, Planche
- Klasika pro středně pokročilé: Backlever, Human Flag
- Hlavní zaměření na sílu
- Předběžná cvičení a doplňkový obsah
- STATIKA (DOVEDNOSTI) - ZAMĚŘENÁ NA ROVNOVÁHU
- Stoj na rukou a jeho variace
- Doplňkový obsah
Kalistenika a plánování tréninku
Předmět "Plánování tréninku v kalistenickém sportu" se zabývá tvorbou efektivních tréninkových plánů pro kalistenický trénink. Kalistenika je forma silového tréninku, která se provádí s využitím váhy vlastního těla a zahrnuje cviky, jako jsou přítahy, tlaky, dipy a různá statická držení. V tomto předmětu se účastníci naučí definovat tréninkové cíle, strukturovat tréninkové programy a plánovat progresi pro zlepšení fyzické kondice, síly a flexibility svých studentů. Probírány jsou jak teoretické, tak praktické aspekty, včetně toho, jak přizpůsobit tréninkové plány individuálním potřebám a stupňům pokročilosti. Cílem je umožnit začínajícím trenérům vytvářet efektivní a bezpečné kalistenické tréninkové programy, které podporují komplexní fyzický rozvoj.
- VŠEOBECNÉ
- Význam individuality při navrhování školení
- Vliv silového tréninku a gymnastických principů
- Trénink celého těla vs. dělený trénink
- ZÁSADY PRO STRUKTURU TRÉNINKU
- Objem jako klíčový princip
- Vyvarování se přetěžování
- Princip obrácené pyramidy
- Specifičnost a variabilita
- Střídavý trénink pro časovou efektivitu
- TRÉNINKOVÉ PARAMETRY
- intenzita
- Frekvence
- objem (počet cviků a sérií)
- VÝBĚR CVIKŮ
- Význam základních cviků
- Specifičnost výběru cviků
- Izolační a pomocné cviky
- ČASY NA PŘESTÁVKU
- Orientační hodnoty pro přestávky v závislosti na intenzitě
- Přizpůsobení typu cvičení
- UMOŽŇUJÍ PROGRESI
- Význam progrese
- Parametry pro dlouhodobé adaptace
- TRÉNINKOVÉ PŘESTÁVKY
- Denní přestávky
- Řešení přetížení a nemoci
- PŘÍKLAD TRÉNINKOVÉHO PLÁNU
- Tréninkové plány pro začátečníky a pokročilé sportovce
- Organizace a struktura tréninkových bloků
Základní cvičení kalisteniky
Kalistenika je účinná tréninková metoda, která nevyžaduje žádné vybavení. Trénink je založen na tělesné hmotnosti a vlastní síle. Při tréninku se procvičují nejen svaly, ale také tzv. hluboké svaly. Ty jsou zodpovědné za stabilitu těla a při běžném tréninku na přístrojích se téměř nepoužívají.
Kalistenika je forma silového tréninku, při níž se jako odpor používá pouze váha vlastního těla. Používání síly váhy vlastního těla posiluje svaly a zlepšuje koordinaci.
Kalistenika je vhodná pro všechny věkové skupiny a lze ji provozovat jak uvnitř, tak venku. Cviky lze přizpůsobit vlastním potřebám a schopnostem. Jako mistrovský trenér kalisteniky proto můžete pracovat způsobem, který je naprosto vhodný pro vaši cílovou skupinu.
Tato jednotka se zabývá klasickými základními cviky tréninku s vlastní vahou, jako jsou přítahy, kliky a dřepy. Skutečnost, že tyto cviky jsou také součástí tréninku fitness trenéra, podtrhuje jejich význam v tréninkovém plánu.
Kromě optimální techniky v teorii a správného provedení v praxi jsou probrány také různé metody učení a zdokonalování a metodická struktura cviků.
- ZÁKLADNÍ CVIKY - CVIKY NA PŘITAŽENÍ
- Vytáhni nahoru a variace
- Veslování ve variacích
- Cvičení na kruzích (veslování, bicepsové zkracovačky, facepulls, reverse butterfly)
- Advanced variations: Svalový přítah, přítah na jedné paži
- ZÁKLADNÍ CVIKY - TLAKOVÉ CVIKY
- Tlaky a jejich variace
- Dipsy ve variacích
- Tlakové cviky na kruzích (dipy, kliky, tricepsové extenze)
- Advanced variations: Kliky na rukou
- ZÁKLADNÍ CVIKY - STŘED TĚLA
- Prkno, boční prkno a variace
- Jackknife a jeho variace
- Zvedání nohou/kolen ve vzporu nebo ve visu
- Větrné mlýny, hyperextenze
- Pokročilé varianty: Zvedání předních končetin
- ZÁKLADNÍ CVIKY - NOHY
- Dřepy, pistolové dřepy a jejich variace
- Výpady a jejich variace
- Sprinty a skoky
- Zvedání lýtek, hyperextenze
- Doporučujeme se zátěží: dřepy, mrtvé tahy, zvedání boků
- ZÁKLADNÍ CVIKY - AKROBACIE
- Žabí stoj a stoj na rukou (průpravná cvičení)
- Páka spojky, loketní páka
- L-sed
- Kotouly na hrazdě a podobná cvičení
Historie a pravidla
Myšlenka využití vlastního těla k silovým cvičením existuje již od starověku. I dnes je trénink s váhou vlastního těla součástí téměř každého tréninkového programu, i když třeba jen v podobě klasických kliků.
Zatímco kurz Diploma Fitness Trainer zahrnuje i cvičení na nářadí, kurz Calisthenics Master Trainer se zaměřuje na trénink s vahou vlastního těla.
Každý, kdo si vzpomene na často nudné a monotónní hodiny tělesné výchovy ze školních let, se mýlí: trénink s vlastní vahou těla nabízí bohaté zpestření! Tam, kde se základní kalistenika soustředí na budování svalů bez závaží, vytrvalostní kalistenika se zaměřuje na vytrvalost a volná kalistenika inspiruje všestrannými, dynamickými, akrobatickými cviky.
V tomto bloku se budeme zabývat nejen historickými vlivy na moderní kalisteniku, ale také různými směry a principy bodování soutěží.
Samozřejmě budou dostatečně probrány i nejdůležitější obecné zásady, které je třeba při tréninku dodržovat.
Zatímco kurz Diploma Fitness Trainer zahrnuje i cvičení na nářadí, kurz Calisthenics Master Trainer se zaměřuje na trénink s vahou vlastního těla.
Každý, kdo si vzpomene na často nudné a monotónní hodiny tělesné výchovy ze školních let, se mýlí: trénink s vlastní vahou těla nabízí bohaté zpestření! Tam, kde se základní kalistenika soustředí na budování svalů bez závaží, vytrvalostní kalistenika se zaměřuje na vytrvalost a volná kalistenika inspiruje všestrannými, dynamickými, akrobatickými cviky.
V tomto bloku se budeme zabývat nejen historickými vlivy na moderní kalisteniku, ale také různými směry a principy bodování soutěží.
Samozřejmě budou dostatečně probrány i nejdůležitější obecné zásady, které je třeba při tréninku dodržovat.
- HISTORIE A ZÁSADY
- Co je kalanetika?
- Původ tohoto sportu
- Vývoj a rozšíření
- SMĚRY V KALANETICE
- Základy ("Série a opakování")
- Kalistenika se zátěží
- Vytrvalostní
- Volný styl (statika a dynamika)
- Extrémní pohyby a pohyby
- Rovnováha a kontrola
- Mobilita a zdravotní zaměření
- Smíšené formy
- KALISTENICKÉ SOUTĚŽE
- Vytrvalost
- Soutěže se zátěží
- Bitvy ve volném stylu
- TŘI DŮLEŽITÉ ZÁSADY
- Zábava a motivace
- Efektivita a smysluplnost
- Specifičnost cvičení
- ZÁKLADY ANATOMIE
- Rozdělení svalových skupin
- Příklady svalové zátěže
- BĚŽNÉ TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- paralelní tyče, vysoká hrazda, kruhy, hrazdy na stěně a další.
- Kreativní využití prostředí
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD rozlišení Kalistenika
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.090,-
CS
Online + technická diskuse
online
Volitelně rezervovatelné
314
62
Online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Kurzy v učebně
€ 1.790,-
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co je kalanetika?
Kalistenika je trénink s váhou vlastního těla. Proto se jí také říká trénink s vlastní vahou a street workout. Cviky jako kliky, přítahy a dřepy proto také spadají pod kalisteniku. Ve skutečnosti je však tato tréninková metoda známá díky pokročilejším cvikům, jako je lidská vlajka nebo přední páka.
Výhodou kalistheniky je, že k ní není potřeba žádné vybavení a místo toho je do tréninku zapojeno prostředí. Pro pokročilé cviky se často využívají například prolézačky na dětských hřištích.
Co mohu později dělat s kurzem Calisthenics Master Trainer?
Účastníci mohou školení využít k optimalizaci vlastního tréninku nebo k profesnímu prosazení.
Jako trenér kalisteniky můžete využít získané praktické a teoretické znalosti, například o plánování tréninku a pravidlech soutěží, k přípravě klientů na soutěže v kulturistice.
Kurz můžete samozřejmě absolvovat také jako rozšíření svého tréninku osobního trenéra a trénovat své klienty se zaměřením na trénink s tělesnou vahou. Výhodou je, že nemusíte zajišťovat velké množství vybavení pro osobní trénink a přesto můžete klientovi nabídnout plnohodnotný trénink.
Kde pracují trenéři kalanetiky?
Jako trenér kalisteniky máte velkou svobodu ve výběru "pracoviště". Za pěkného počasí můžete své klienty trénovat venku a jako tréninkové místo využít a začlenit hřiště nebo přírodu. V zimě si můžete pronajmout tělocvičnu nebo trénovat u zákazníka doma.
Jak mi může Flexyfit pomoci při hledání práce?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Certifikovaný trenér kalisteniky - trénink s vlastní vahou s něčím navíc
Co přesně je kalistenický trénink?
Termín kalistenika pochází z řečtiny a znamená něco jako "krásná síla". Můžete ji také nazývat street workout nebo jednoduše trénink s vlastní vahou. Ať už se jedná o akrobatické pohyby, základní cviky nebo dokonce cvičení s pomocí náčiní, kalisteniku lze využít k tréninku různými způsoby.
Kalistenický trénink se záměrně vyhýbá tréninku jednotlivých svalových skupin. V tomto tréninkovém konceptu lze vynechat i trénink na strojích, které diktují tréninkový pohyb. Typickými cviky pro trénink s vlastní vahou jsou dřepy, kliky, přítahy a výpady. Všechny cviky mají společné to, že procvičují několik velkých svalových skupin najednou. Výhodou kalistenického tréninku je, že trénuje sebeuvědomění a koordinaci a umožňuje lépe vnímat vlastní tělo. Získáte lepší kontrolu nad tělem, což má následně pozitivní vliv na každodenní život, trénink i soutěže. Nejlepší posilovnu má každý člověk vždy a všude s sebou - váhu vlastního těla!
Co můžete od našeho tréninkového programu očekávat?
V základním modulu se budeme nejprve zabývat anatomickými, fyziologickými a tréninkovými základy vědy. Důležitou roli v našem tréninkovém programu hrají také témata specifická pro výživu, odborné znalosti a první pomoc při sportovních zraněních.
Kromě optimální techniky v teorii a správného provedení v praxi se modul Calisthenics Master Trainer věnuje také různým metodám učení a zdokonalování.
Ukážeme vám průpravné cviky a správné provedení statiky, jako je lidská vlajka, variace prkna, stojky na rukou a dynamiky, jako jsou svalové úpony a kotouly.
Podíváme se také na efektivní plánování tréninku v kalistenickém tréninku i na pravidla soutěží a zásady tréninku.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer" (v angličtině).
"Calisthenics Master Trainer A-Licence".Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo na chatu, ale odpověď na svou otázku můžete najít v našich obecných FAQ nebo v Calisthenics Master Trainer FAQ.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
552 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
312
Přítomnost | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
4
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
-
BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
-
NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
-
POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
-
NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
-
ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
-
NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
-
KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
-
PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
-
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
-
M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
-
PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
-
ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
-
PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
-
SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
-
SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
-
SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
-
ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
-
FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
-
PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
-
ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
-
ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
-
DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
-
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
-
DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
-
ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
-
KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
-
KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
-
IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
-
PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
-
ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
-
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
-
STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
-
ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
-
ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
-
FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
-
CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
-
UČENÍ
- Typy učení
-
STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
-
MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
-
DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
-
FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
-
KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
-
SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
-
RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
-
TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
-
KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
-
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
-
METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Modul Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Zahřátí a mobilizace
Teoreticky hovoříme o rozcvičce a jejích možnostech a účincích. V následující praktické části projdeme různá cvičení a metody pro zlepšení aktivní pohyblivosti a probereme a vyzkoušíme různé způsoby rozcvičení na trénink.
Rozcvičení je důležitou součástí každého tréninkového programu, ať už chodíte pravidelně běhat, zvedáte činky nebo se jen chcete udržet v kondici. Hlavní funkcí rozcvičky je optimálně připravit tělo na nadcházející cvičení. Lepší prokrvení tkání může zabránit zraněním a zvýšit vlastní výkonnost.
Rozcvičení je však třeba se také naučit! Proto je správné zahřátí a mobilizace těla tématem nejen v tréninku kalanetiky, ale také v našem školení fitness trenérů.
Nejprve byste se měli zahřát obecně, poté konkrétně pro fyzickou aktivitu, kterou chcete vykonávat. Můžete například začít lehkým joggingem nebo jízdou na kole a poté pokračovat protahovacími cviky pro svalové skupiny, které budete nejvíce používat. Nezapomeňte zahřát zápěstí, lokty, ramena a boky.
Mnoho lidí si myslí, že rozcvička je pro všechny stejná, ale není to pravda. Je třeba vzít v úvahu různé faktory, například typ tréninku, intenzitu, okolní teplotu, to, zda jste již zahřátí, či nikoliv, a mnoho dalšího. Rozcvičení by mělo být přizpůsobeno vašim potřebám, a ne pouze obecný plán rozcvičení používaný pro všechny klienty. Jako trenér vy a vaši klienti najdete zahřívací cviky a metody, které budou pro každého jednotlivce nejlépe fungovat.
-
MOBILITA
- Hlavní problémové skupiny a cvičení
- Ramena (např. most, vis)
- Kyčle (např. most, dřep s obloukem)
- Zadní strana stehna (např. dřep s obloukem, natažená chůze s medvědem)
- Význam aktivní mobility
- Začlenění mobility do tréninku
-
WARM-UP
- Cílené a specifické zahřátí
- Zohlednění zapojených kloubů a struktur
- Přizpůsobení rozcvičení
- Využití hravých forem a partnerských cvičení
- Problémové oblasti: Zápěstí, loket, rameno, bok
Speciální cvičení - dynamika
Dynamická silová cvičení jsou účinným způsobem, jak posílit svaly a zlepšit vytrvalost. Tyto cviky se obvykle provádějí se závažím, které zatěžuje a posiluje svaly, ale jako nadšenci kalanetiky víme, že stačí váha vlastního těla.
Tato lekce kurzu Calisthenics Master Trainer je nabitá cvičením. Probírají se a procvičují akrobatické a technické cviky. Patří mezi ně například kotouly, přesuny na hrazdě a 360, kliky na rukou a muscle-upy.
Akrobatické a švihové prvky jsou samozřejmě spíše pro zábavu a efekt show, ale co by to bylo za sportovní trénink bez zábavy?
Tato lekce kurzu Calisthenics Master Trainer je nabitá cvičením. Probírají se a procvičují akrobatické a technické cviky. Patří mezi ně například kotouly, přesuny na hrazdě a 360, kliky na rukou a muscle-upy.
Akrobatické a švihové prvky jsou samozřejmě spíše pro zábavu a efekt show, ale co by to bylo za sportovní trénink bez zábavy?
-
DYNAMICKÉ DOVEDNOSTI - SILOVĚ ORIENTOVANÉ
- Klasické disciplíny: svalový zdvih, vzpor na jedné ruce, klik na rukou
- Průpravné cviky pro statiku (např. přední zdvihy)
- Definice a rozlišení dynamiky
- Průpravná cvičení a doplňkový obsah
-
DYNAMICKÉ DOVEDNOSTI - AKROBACIE A ŠVIHOVÉ PRVKY
- Klasika pro pokročilé: 360, 540
- Klasika pro začátečníky: válení, houpání s rozběhem
- Přínos pro sílu a zdraví
- Rizika zranění a základní požadavky na sílu
Speciální cvičení - statika
Statika je důležitou a náročnou součástí kalanetiky. Zahrnuje komplexní cviky, při nichž je tělo drženo v napjaté poloze. Téměř vždy jsou tato cvičení zaměřena na sílu.
V tomto bloku jsou probrány tréninkové metody, průpravné cviky a správné provedení různých cviků, které si samozřejmě vyzkoušíte v praxi. Patří mezi ně lidská vlajka, stoj na rukou, frontlever/backlever a planche.
Lidská vlajka není jedním z prvních cviků, které se vám vybaví, když pomyslíte na kalanetiku, jen tak pro nic za nic. Na tento cvik potřebujete sílu opravdu ve všech svalech a ukazuje, že trénink s vahou vlastního těla je všechno, ale ne nuda.
Naši účastníci samozřejmě nemusí tyto cviky ovládat, aby mohli absolvovat kurz Calisthenics Master Trainer! Stejně jako u všech našich tréninkových kurzů začínáme od základů a dbáme na to, aby se cvičení dalo správně provádět pomocí správných průpravných cviků.
V tomto bloku jsou probrány tréninkové metody, průpravné cviky a správné provedení různých cviků, které si samozřejmě vyzkoušíte v praxi. Patří mezi ně lidská vlajka, stoj na rukou, frontlever/backlever a planche.
Lidská vlajka není jedním z prvních cviků, které se vám vybaví, když pomyslíte na kalanetiku, jen tak pro nic za nic. Na tento cvik potřebujete sílu opravdu ve všech svalech a ukazuje, že trénink s vahou vlastního těla je všechno, ale ne nuda.
Naši účastníci samozřejmě nemusí tyto cviky ovládat, aby mohli absolvovat kurz Calisthenics Master Trainer! Stejně jako u všech našich tréninkových kurzů začínáme od základů a dbáme na to, aby se cvičení dalo správně provádět pomocí správných průpravných cviků.
-
STATIKA (DOVEDNOSTI) - SILOVĚ ORIENTOVANÁ
- Klasika pro pokročilé: Frontlever, Planche
- Klasika pro středně pokročilé: Backlever, Human Flag
- Hlavní zaměření na sílu
- Předběžná cvičení a doplňkový obsah
-
STATIKA (DOVEDNOSTI) - ZAMĚŘENÁ NA ROVNOVÁHU
- Stoj na rukou a jeho variace
- Doplňkový obsah
Kalistenika a plánování tréninku
Předmět "Plánování tréninku v kalistenickém sportu" se zabývá tvorbou efektivních tréninkových plánů pro kalistenický trénink. Kalistenika je forma silového tréninku, která se provádí s využitím váhy vlastního těla a zahrnuje cviky, jako jsou přítahy, tlaky, dipy a různá statická držení. V tomto předmětu se účastníci naučí definovat tréninkové cíle, strukturovat tréninkové programy a plánovat progresi pro zlepšení fyzické kondice, síly a flexibility svých studentů. Probírány jsou jak teoretické, tak praktické aspekty, včetně toho, jak přizpůsobit tréninkové plány individuálním potřebám a stupňům pokročilosti. Cílem je umožnit začínajícím trenérům vytvářet efektivní a bezpečné kalistenické tréninkové programy, které podporují komplexní fyzický rozvoj.
-
VŠEOBECNÉ
- Význam individuality při navrhování školení
- Vliv silového tréninku a gymnastických principů
- Trénink celého těla vs. dělený trénink
-
ZÁSADY PRO STRUKTURU TRÉNINKU
- Objem jako klíčový princip
- Vyvarování se přetěžování
- Princip obrácené pyramidy
- Specifičnost a variabilita
- Střídavý trénink pro časovou efektivitu
-
TRÉNINKOVÉ PARAMETRY
- intenzita
- Frekvence
- objem (počet cviků a sérií)
-
VÝBĚR CVIKŮ
- Význam základních cviků
- Specifičnost výběru cviků
- Izolační a pomocné cviky
-
ČASY NA PŘESTÁVKU
- Orientační hodnoty pro přestávky v závislosti na intenzitě
- Přizpůsobení typu cvičení
-
UMOŽŇUJÍ PROGRESI
- Význam progrese
- Parametry pro dlouhodobé adaptace
-
TRÉNINKOVÉ PŘESTÁVKY
- Denní přestávky
- Řešení přetížení a nemoci
-
PŘÍKLAD TRÉNINKOVÉHO PLÁNU
- Tréninkové plány pro začátečníky a pokročilé sportovce
- Organizace a struktura tréninkových bloků
Základní cvičení kalisteniky
Kalistenika je účinná tréninková metoda, která nevyžaduje žádné vybavení. Trénink je založen na tělesné hmotnosti a vlastní síle. Při tréninku se procvičují nejen svaly, ale také tzv. hluboké svaly. Ty jsou zodpovědné za stabilitu těla a při běžném tréninku na přístrojích se téměř nepoužívají.
Kalistenika je forma silového tréninku, při níž se jako odpor používá pouze váha vlastního těla. Používání síly váhy vlastního těla posiluje svaly a zlepšuje koordinaci.
Kalistenika je vhodná pro všechny věkové skupiny a lze ji provozovat jak uvnitř, tak venku. Cviky lze přizpůsobit vlastním potřebám a schopnostem. Jako mistrovský trenér kalisteniky proto můžete pracovat způsobem, který je naprosto vhodný pro vaši cílovou skupinu.
Tato jednotka se zabývá klasickými základními cviky tréninku s vlastní vahou, jako jsou přítahy, kliky a dřepy. Skutečnost, že tyto cviky jsou také součástí tréninku fitness trenéra, podtrhuje jejich význam v tréninkovém plánu.
Kromě optimální techniky v teorii a správného provedení v praxi jsou probrány také různé metody učení a zdokonalování a metodická struktura cviků.
-
ZÁKLADNÍ CVIKY - CVIKY NA PŘITAŽENÍ
- Vytáhni nahoru a variace
- Veslování ve variacích
- Cvičení na kruzích (veslování, bicepsové zkracovačky, facepulls, reverse butterfly)
- Advanced variations: Svalový přítah, přítah na jedné paži
-
ZÁKLADNÍ CVIKY - TLAKOVÉ CVIKY
- Tlaky a jejich variace
- Dipsy ve variacích
- Tlakové cviky na kruzích (dipy, kliky, tricepsové extenze)
- Advanced variations: Kliky na rukou
-
ZÁKLADNÍ CVIKY - STŘED TĚLA
- Prkno, boční prkno a variace
- Jackknife a jeho variace
- Zvedání nohou/kolen ve vzporu nebo ve visu
- Větrné mlýny, hyperextenze
- Pokročilé varianty: Zvedání předních končetin
-
ZÁKLADNÍ CVIKY - NOHY
- Dřepy, pistolové dřepy a jejich variace
- Výpady a jejich variace
- Sprinty a skoky
- Zvedání lýtek, hyperextenze
- Doporučujeme se zátěží: dřepy, mrtvé tahy, zvedání boků
-
ZÁKLADNÍ CVIKY - AKROBACIE
- Žabí stoj a stoj na rukou (průpravná cvičení)
- Páka spojky, loketní páka
- L-sed
- Kotouly na hrazdě a podobná cvičení
Historie a pravidla
Myšlenka využití vlastního těla k silovým cvičením existuje již od starověku. I dnes je trénink s váhou vlastního těla součástí téměř každého tréninkového programu, i když třeba jen v podobě klasických kliků.
Zatímco kurz Diploma Fitness Trainer zahrnuje i cvičení na nářadí, kurz Calisthenics Master Trainer se zaměřuje na trénink s vahou vlastního těla.
Každý, kdo si vzpomene na často nudné a monotónní hodiny tělesné výchovy ze školních let, se mýlí: trénink s vlastní vahou těla nabízí bohaté zpestření! Tam, kde se základní kalistenika soustředí na budování svalů bez závaží, vytrvalostní kalistenika se zaměřuje na vytrvalost a volná kalistenika inspiruje všestrannými, dynamickými, akrobatickými cviky.
V tomto bloku se budeme zabývat nejen historickými vlivy na moderní kalisteniku, ale také různými směry a principy bodování soutěží.
Samozřejmě budou dostatečně probrány i nejdůležitější obecné zásady, které je třeba při tréninku dodržovat.
Zatímco kurz Diploma Fitness Trainer zahrnuje i cvičení na nářadí, kurz Calisthenics Master Trainer se zaměřuje na trénink s vahou vlastního těla.
Každý, kdo si vzpomene na často nudné a monotónní hodiny tělesné výchovy ze školních let, se mýlí: trénink s vlastní vahou těla nabízí bohaté zpestření! Tam, kde se základní kalistenika soustředí na budování svalů bez závaží, vytrvalostní kalistenika se zaměřuje na vytrvalost a volná kalistenika inspiruje všestrannými, dynamickými, akrobatickými cviky.
V tomto bloku se budeme zabývat nejen historickými vlivy na moderní kalisteniku, ale také různými směry a principy bodování soutěží.
Samozřejmě budou dostatečně probrány i nejdůležitější obecné zásady, které je třeba při tréninku dodržovat.
-
HISTORIE A ZÁSADY
- Co je kalanetika?
- Původ tohoto sportu
- Vývoj a rozšíření
-
SMĚRY V KALANETICE
- Základy ("Série a opakování")
- Kalistenika se zátěží
- Vytrvalostní
- Volný styl (statika a dynamika)
- Extrémní pohyby a pohyby
- Rovnováha a kontrola
- Mobilita a zdravotní zaměření
- Smíšené formy
-
KALISTENICKÉ SOUTĚŽE
- Vytrvalost
- Soutěže se zátěží
- Bitvy ve volném stylu
-
TŘI DŮLEŽITÉ ZÁSADY
- Zábava a motivace
- Efektivita a smysluplnost
- Specifičnost cvičení
-
ZÁKLADY ANATOMIE
- Rozdělení svalových skupin
- Příklady svalové zátěže
-
BĚŽNÉ TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- paralelní tyče, vysoká hrazda, kruhy, hrazdy na stěně a další.
- Kreativní využití prostředí
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný mistr trenér kalisteniky
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD rozlišení Kalistenika
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.090,-
CS
Online + technická diskuse
online
Volitelně rezervovatelné
314
62
Online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Kurzy v učebně
€ 1.790,-
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co je kalanetika?
Kalistenika je trénink s váhou vlastního těla. Proto se jí také říká trénink s vlastní vahou a street workout. Cviky jako kliky, přítahy a dřepy proto také spadají pod kalisteniku. Ve skutečnosti je však tato tréninková metoda známá díky pokročilejším cvikům, jako je lidská vlajka nebo přední páka.
Výhodou kalistheniky je, že k ní není potřeba žádné vybavení a místo toho je do tréninku zapojeno prostředí. Pro pokročilé cviky se často využívají například prolézačky na dětských hřištích.
Co mohu později dělat s kurzem Calisthenics Master Trainer?
Účastníci mohou školení využít k optimalizaci vlastního tréninku nebo k profesnímu prosazení.
Jako trenér kalisteniky můžete využít získané praktické a teoretické znalosti, například o plánování tréninku a pravidlech soutěží, k přípravě klientů na soutěže v kulturistice.
Kurz můžete samozřejmě absolvovat také jako rozšíření svého tréninku osobního trenéra a trénovat své klienty se zaměřením na trénink s tělesnou vahou. Výhodou je, že nemusíte zajišťovat velké množství vybavení pro osobní trénink a přesto můžete klientovi nabídnout plnohodnotný trénink.
Kde pracují trenéři kalanetiky?
Jako trenér kalisteniky máte velkou svobodu ve výběru "pracoviště". Za pěkného počasí můžete své klienty trénovat venku a jako tréninkové místo využít a začlenit hřiště nebo přírodu. V zimě si můžete pronajmout tělocvičnu nebo trénovat u zákazníka doma.
Jak mi může Flexyfit pomoci při hledání práce?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
