teorija treninga
Teorija treninga u plivanju je posebna teorijska disciplina koja ima za cilj optimalno pripremiti plivače za natjecanja i povećati njihove performanse. Nadovezujući se na teoriju treninga iz Sportkompetenta, uzimaju se u obzir razni specifični aspekti plivanja, kao što su intenzitet treninga, trajanje treninga, tehnika i oporavak. Tijekom tečaja naši polaznici uče o teorijskoj osnovi tjelesne spreme u plivanju, energetskoj opskrbi, parametrima stresa i kontroli treninga, kao i o relevantnim metodama treninga u plivanju.
Važan aspekt teorije treninga u plivanju je intenzitet treninga. Intenzitet se određuje brzinom plivanja, koja se obično mjeri u metrima po minuti. Što je intenzitet veći, veći su zahtjevi za tijelo i veći je napor za organizam. Jedan od načina za povećanje intenziteta je ciljani intervalni trening, pri kojem se plivaju kratke dionice velikom brzinom uz kratke pauze između. Još jedan važan aspekt je trajanje treninga. Trajanje treninga ovisi o individualnoj razini performansi plivača i može se kretati od 30 minuta do nekoliko sati, ovisno o cilju. Važno je da trening ne bude ni predug ni prekratak kako bi se postigao optimalan trenerski učinak.
Osim fizičkog napora, oporavak je također važan dio teorije plivačkog treninga. Ciljane mjere oporavka poput istezanja, masaže ili razdoblja odmora između treninga pripremaju tijelo za sljedeći napor. Znanjem koje su stekli, polaznici našeg tečaja u stanju su izraditi znanstveno utemeljene planove i sesije treninga te optimalno prilagoditi trening svakoj razini performansi.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
