trening izdržljivosti
U znanosti o treningu, izdržljivost opisuje otpornost osobe na umor, tj. koliko dugo može izdržati određenu količinu otpora. Razlikuju se različiti oblici izdržljivosti, kao što su kratkoročna i dugoročna izdržljivost.
Trčanje je popularan sport izdržljivosti. Postalo je još popularnije, posebno zbog zatvaranja zbog bolesti COVID-19. Prednosti su očite: ne treba vam mnogo opreme, možete trčati bilo kada i bilo gdje, a različite metode treninga mogu pružiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni ovih metoda treninga. Trče jednostavno radi vježbanja, a ne s ciljem poboljšanja svojih performansi. A ipak, moguće je mnogo više.
Kako bi se postigla adaptacija, tj. da biste mogli duže izdržati, podnijeti veće brzine itd., potreban je "trenažni podražaj". Tek kada se izlažemo podražajima s kojima još nismo u stanju podnijeti, fizički ćemo napredovati. Ali gdje točno leži taj trenerski poticaj? Kako bi se to saznalo, u ovom se tečaju razmatraju razni testovi performansi. Jedan od njih je UKK test hodanja, koji je prvenstveno namijenjen početnicima i osobama slabije tjelesne kondicije te budućim trenerima kondicijske pripreme pruža osnovu za učinkovito planiranje treninga izdržljivosti.
Nadalje, u materijalima za učenje navedene su različite metode treninga izdržljivosti i njihove prednosti kako bi svatko tko je zainteresiran za trening izdržljivosti mogao sastaviti pravi program treninga za sebe. To uključuje kontinuiranu metodu, metodu brzinskih igara, intenzivne i ekstenzivne intervale i još mnogo toga. Pet varijabli treninga – trajanje, opseg, intenzitet, gustoća i učestalost – igraju važnu ulogu u pokretanju gore spomenutog učinkovitog trening-stimula.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
