Tanfolyami menetrend
BK
GTC
Legjobb értékelések
Biztosítson ingyenes próbahozzáférést most Próbálja ki először, aztán tanuljon!
Tanúsított úszóedző
€ 2.290,- | Tantermi tanfolyamok
Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:
Információk a tanfolyamról
Tanúsított úszóedző
Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok
Élethosszig tartó tananyagok
Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Elismert és tanúsított
Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják
Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.
A vízi sportolók sikeres edzése az úszóedzői diploma programmal
Ha úgy döntesz, hogy úszóedzőnek képezed magad, akkor egy izgalmas, gyakorlatias tanfolyamra számíthatsz szakképzett oktatóinkkal, amely mindent tartalmaz, amit tudnod kell ahhoz, hogy sikeresen edzd a különböző sportágak úszóit, és hatékonyan irányítsd az edzéseket.
Megtanulod a célcsoport-specifikus edzéseket, videófelvételek segítségével elemzed az úszómozgásokat, és megtanulod, hogyan kell értelmezni és korrigálni a különböző technikákat.
Függetlenül attól, hogy profi úszóedzőként dolgozik, vagy saját edzéseit szeretné optimalizálni: Az úszóedzői tanfolyammal lerakod az első alapkövet a helyes irányba. és mindent megkapsz, ami egy sikeres úszásoktatói induláshoz szükséges. szóval mire vársz még?
Ha a futás és a kerékpározás területén is szeretnéd bővíteni a tudásodat , akkor a haladó triatlon edzőképzés a megfelelő választás számodra. Ez a tanfolyam az úszóedzői modul mellett a futóedzői és a triatlonedzői képzési program két részét is tartalmazza.
Tájékoztató a tanfolyamról
A tanulás terjedelme
534 E
4
EQF szint
A képzés a következőkre irányul EQF szint 4 »
Tanfolyam kezdete
Azonnal lehetséges
Tanulási változat
Tantermi tanfolyamok
Weitere Lehetséges
Tanulási változatok
Lehetséges
Az oktatás nyelve
DE
Minden tanfolyam dátuma
Keresse meg a tantermi tanfolyamot
Tanúsított úszóedző -
Wochenendkurs
| 17-01-2026 | € 2.290,-
jelenléti fázis: 25-04-2026
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Szállj be bármikor!
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Tanúsított úszóedző -
Wochenendkurs
| 17-01-2026 | € 2.290,-
jelenléti fázis: 25-04-2026
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Szállj be bármikor!
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Tanúsított úszóedző -
Wochenendkurs
| 17-01-2026 | € 2.290,-
jelenléti fázis: 25-04-2026
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Szállj be bármikor!
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Tanúsított úszóedző -
Wochenendkurs
| 17-01-2026 | € 2.290,-
jelenléti fázis: 25-04-2026
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Szállj be bármikor!
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Minden dátum megjelenítése
Egy pillantásra!
Tanúsított úszóedző
Tanúsított úszóedző - mellúszás, kúszás, hátúszás és delfin úszás szakértője
Kezdd el úszóedzői karrieredet most!
Úszóedzői képzési programunk mindent megad Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy a sport- és egészségügyben kezdje meg karrierjét. Akár hivatásos úszóedzőként szeretne dolgozni, akár egyszerűen csak optimalizálni szeretné saját edzéseit: Az edzői A licenccel leteszi az első alapkövet a helyes irányba!
Használja ki egyetemi oktatóink átfogó szakértelmét a vízi sportok témakörében a személyes tanfolyami egységekben.
Mire számíthat képzési programunktól?
A bevezető modulban először az anatómia, az élettan és az edzéstudomány alapfogalmaival ismertetjük meg Önt. Emellett a táplálkozással kapcsolatos speciális témák, a szakmai szempontok és a sportsérülésekkel kapcsolatos elsősegélynyújtási intézkedések is fontos szerepet kapnak képzési programunkban.
Gyakorlatorientált tanítási egységeink során különböző úszási stílusokkal ismerkedhetsz meg, és videófelvételek segítségével elemezheted azokat. Az erőnléti edzéssel és a mozgáselmélettel is behatóan foglalkozunk, gyakorlati gyakorlatokkal a vízben, hogy a tanultakat közvetlenül alkalmazhassa.
Képzésünk után képes leszel támogatni a vízi sportolókat az úszóversenyekre való felkészülésben. Akár felnőttek és gyermekek úszásoktatójaként, akár profi sportolók edzőjeként, semmi sem állhat karriered útjába.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Alapvető fizikai alkalmasság (eszközös edzésben szerzett tapasztalat vagy edzőtermi tagság előnyt jelent)
- Minimum 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
A képzés elvégzéséről szóló igazolás
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiállításra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzatokkal vagy anélkül kaphatja meg tanúsítványunkat.
Mindezek a változatok egy életen át ingyenesen állnak az Ön rendelkezésére, letölthetők az online kampuszról. Ezenkívül a megvásárolt tanulási csomagtól függően az Ön által választott bizonyítványt kapja meg, amelyet kiváló minőségű, dombornyomással ellátott speciális papíron állítunk ki.
A következő tanúsítványt (több nyelven DE, EN, ES) kapja:
"Úszóedzői diploma"
"Úszóedzői A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chaten . Azonban a kérdésére a választ az általános GYIK vagy az úszóedzői GYIK között is megtalálhatja.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
534 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
PL
295
Jelenlét | Önképzés
RE
6
Irodalomkutatás
TE
30
Gyakorlati megvalósítás
AE
3
További feladatok és vizsgák
Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.
Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.
Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Modul Tanúsított úszóedző
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Módszertan és didaktika az úszásoktatásban
Az úszástechnika oktatása és az órák didaktikai megszervezése az úszásoktató alapvető feladatai közé tartozik. Alapvető fontosságú, hogy figyelembe vegye a résztvevők életkorát, képességszintjét, motivációját és esetleges félelmeit, és jól megszervezze az órákat a medencében.
Az alap a módszertani felépítés: az egyszerűtől a komplexig. Először az úszás, a siklás és a légzés kerül előtérbe, majd a kar- és lábtechnika és a koordináció. A gyermek- és felnőttoktatás közötti különbségek, a csoportos vagy egyéni oktatás közötti választás, valamint a medencében a világos struktúra központi elemei.
A résztvevők megtanulják, hogyan lehet az úszásoktatásokat technikailag ésszerű és célcsoport-orientált módon megszervezni. A végén található gyakorlati oktatói ellenőrző lista struktúrát és biztonságot nyújt a saját oktatói gyakorlathoz - nélkülözhetetlen eszköz mindenkinek, aki sikeresen akar úszást tanítani.
MŰSZAKI KÉPZÉS FELNŐTTEKNEK
- Az egyszerűtől az összetettig
- Szerkezet: Bemelegítés - technika - fő rész - szünet - befejezés.
- Rövid gyakorlatok, vizualizáció, csoportmunka
GYERMEKEK VÍZZEL VALÓ ISMERKEDÉSE- Játékos, életkornak megfelelő, biztonságos
- Buborékos, búvárkodó, csobbanó játékok
- Fejlődési szakaszok, esettanulmányok, szerepjáték
DIDAKTIKAI ALAPELVEK- Egyszerű ? komplex
- Technika a terjedelem előtt
- Ismétlés, variálás
- Hibajavítás, visszajelzés
CSOPORTOK VS. EGYÉNI MUNKA- Különbségek: szervezés, motiváció, felügyelet
- Stratégiák: Differenciálás, részletek javítása
- Összehasonlító gyakorlatok, megbeszélés
SZERVEZÉS A MEDENCÉBEN- Sávbeosztás, úszási szabályok
- A teljesítménykülönbségek kiegyenlítése
- Kiegészítő és egyszerűsítő gyakorlatok
- Tervvázlatok, esettanulmányok, reflexió
Szervezés és gyakorlati úszótanfolyam/képzés
A sikeres úszótanfolyam nemcsak a tanítási technikától, hanem mindenekelőtt a világos szervezéstől és a jól átgondolt struktúrától függ. Ahhoz, hogy az edzések hatékonyak, változatosak és motiválóak legyenek, alapos ismeretekre van szükség a struktúra, a tanfolyamszervezés és a visszajelzési módszerek terén.
Ebben a modulban a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet az úszásoktatásokat értelmesen megtervezni, a különböző célcsoportoknak megfelelő tanfolyamokat felépíteni és a résztvevőket motivációval és világos megközelítéssel bevonni. Legyen szó felnőttekről, haladó úszókról vagy triatlonistákról - minden csoportnak megvannak a maga követelményei, amelyeket figyelembe kell venni.
A gyakorlati példákon, megbeszéléseken és a tanfolyami tervek közös elemzésén keresztül a résztvevők nemcsak elméleti ismereteket szereznek, hanem értékes eszközöket is a saját óráikon való megvalósításhoz.
A végén egy kompakt ellenőrző listát kapnak a szervezéshez és a gyakorlathoz, amely útmutatóként szolgál majd a jövőbeli úszótanfolyamaikhoz.
AZ ÚSZÁS FELÉPÍTÉSE
- Szabványos felépítés (bemelegítés, fő rész, technikai blokk, lehűlés)
- Időbeosztás (45, 60, 90 perc)
- Tipikus hibák
- Didaktika: vizualizáció, csoportmunka
ÚSZÓTANFOLYAMOK FELÉPÍTÉSE - FELNŐTT ÉS TRIATLON CSOPORTOK- Különbségek a tanfolyamok felépítésében (kezdők, haladók, triatlonisták)
- Tanfolyamszervezés (időtartam, résztvevők száma, differenciálás)
- Didaktika: gyakorlati példák, megbeszélés
MOTIVÁCIÓ ÉS VISSZAJELZÉS- Motivációs technikák
- Visszajelzési módszerek (konkrét, megoldásorientált, szendvics módszer)
- Motiváció a szervezésen keresztül
- Didaktika: szerepjáték, reflexió
GYAKORLATI PÉLDÁK - KÉPZÉSI TERVEK- Példatervek (kezdők, haladók, triatlonisták)
- Alapelv: technika - terhelés - regeneráció - ismétlés
- Ellenőrző lista a tervezéshez
- Didaktika: elemzés, mini edzésterv
JEGYZETEK AZ ELŐADÁSHOZ- Elméleti bemenet, csoportmunka, megbeszélés
- Vizualizációk (tanfolyami tervek, diagramok, ütemtervek)
- Kézikönyv: Oktatói ellenőrzőlista és mintatervek
- Záró reflexió
Az úszóedző szerepe és feladatai
Ezen a tanfolyamon megtudhatod, milyen sokoldalú szerepet játszol az úszásoktatásban: Nemcsak oktató, hanem motivátor, biztonsági szakértő és vezető is vagy a résztvevők számára.
Különös figyelmet kapnak az edzés során végzett feladatai - a tervezéstől és a végrehajtástól a mozgáskorrekcióig és a gyermekek és felnőttek egyéni támogatásáig. Megtanulod, hogyan érheted el mindkét célcsoportot a megfelelő megközelítéssel, és milyen különbségek vannak az úszóedző és az úszásoktató szerepe között.
Központi szerepet kap az Ön felelőssége is a biztonság és a felügyelet terén. Megtanulja, hogyan tartsa az áttekintést még heterogén csoportokban is, hogyan kerülje el a baleseteket, és hogyan hozzon létre egyértelmű szabályokat a biztonságos tanulási környezet érdekében. Gyakorlati esettanulmányokból megtudhatja, hogyan reagáljon a tipikus helyzetekre - a víztől félő gyermekektől a mély medencékben bizonytalan felnőttekig.
A könyv kitér az uszodai kommunikációra is: egyértelmű utasítások a zaj és a távolság ellenére, a testbeszéd, a gesztusok és a vizuális segédeszközök célzott használata. Megtanulja, hogyan lehet a gyermekeket játékos módon motiválni, és hogyan lehet a felnőtteket objektív és megoldásorientált módon irányítani.
AZ ÚSZÓEDZŐ SZEREPE ÉS FELADATA
- Az edző szerepének alapvető megértése
- Felelősségi körök: Tervezés, oktatástechnika, motiváció, biztonság
- Különböző célcsoportok: Gyermekek vs. felnőttek
- Megkülönböztetés: úszóedző vs. úszásoktató
FELELŐSSÉG, BIZTONSÁG ÉS FELÜGYELETI KÖTELEZETTSÉG- Jogi és etikai felelősség
- Felügyeleti kötelezettség az úszásoktatásban
- Biztonsági szempontok az uszodában
- Balesetmegelőzés és motiváció különböző célcsoportoknál
KOMMUNIKÁCIÓ ÉS COACHING AZ ÚSZÁSOKTATÁSBAN- A kommunikáció speciális feltételei az uszodában
- Edzői megközelítések gyermekek és felnőttek számára
- Gyakorlati tippek: Testbeszéd, demonstrációk, vizuális eszközök
- Hatékony kommunikáció a tanítási gyakorlatban
PREZENTÁCIÓS ÉS MÓDSZERTANI TIPPEK- Vizuális elemek és szimbólumok használata
- Gyakorlati relevancia esettanulmányokon és gyakorlatokon keresztül
- Összefoglalók és reflexiós kérdések
Speciális erőnléti edzés és atlétika SWC
A célzott szárazföldi edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a vízben végzett mozdulatokat erőteljesen, hatékonyan és sérülésmentesen lehessen végrehajtani. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan növelhetik úszóik teljesítményét célzott erő- és atlétikai edzéssel, ugyanakkor stabil alapot teremthetnek a technika és az állóképesség számára .
A hangsúly az úszás gyakorlati vonatkozásán van. A vállöv, a hát, a törzs és a lábak erőgyakorlatai képezik az alapját a karhúzás, a láblökés és a vízben elfoglalt helyzet tartós javításának. Az edzést stabilizációs gyakorlatok egészítik ki, amelyek elősegítik a stabil törzs kialakulását, és ezáltal optimalizálják az erőátvitelt és a vízben elfoglalt helyzetet. További hangsúlyt kap a vállak és a csípő mobilitási munkája , amely nemcsak a mobilitást növeli, hanem megelőzi a sérüléseket és megkönnyíti a technikai szekvenciákat.
A résztvevők megtanulják, hogyan kombinálhatják az erőt, a stabilitást és a mobilitást egy jól átgondolt atlétikai ciklusban, és hogyan építhetik fel módszeresen a szárazföldi edzésegységeket. Akár egyénileg, akár egész csoportok számára - a változatos mozgásformáknak és a rugalmas edzésterveknek köszönhetően a szárazföldi edzés az úszóedzés hatékony és motiváló részévé válik.
BEVEZETÉS ÉS ERŐGYAKORLATOK ÚSZÓKNAK
- Az erőnléti edzés fontossága az úszók számára
- Alapelvek: funkcionális gyakorlatok az izoláció helyett
- A vállövre, a hátra, a törzsre és a lábakra összpontosítva
- Gyakorlat: fekvőtámasz, húzódzkodás, evezés, guggolás, körgyakorlatok
STABILIZÁCIÓ ÉS TÖRZSERŐ- A törzs stabilitása mint a vízben való elhelyezkedés és az erőátvitel alapja
- Tipikus hiányosságok és edzési célok
- Gyakorlat: plank variációk, dead bug, bird dog, partner gyakorlatok, core flow-k
A VÁLLAK ÉS A CSÍPŐ MOBILITÁSA- A mobilitás jelentősége a technika és a sérülések megelőzése szempontjából
- A mobilitás és a nyújtás közötti különbség
- Gyakorlat: fej feletti mobilitás, falcsúszás, mély guggolás tartás, mobilitás áramlások, 5 perces gyakorlatok.
ATLÉTIKAI KÖR ÉS EDZÉSTERVEZÉS- Az erő, a stabilitás és a mobilitás kombinációja
- A szárazföldi edzések felépítése (bemelegítés, fő rész, lehűlés)
- Csoportos vs. egyéni edzés
- Gyakorlat: példakör törzs-, láb-, hát- és mobilitási gyakorlatokkal
TIPPEK AZ ELŐADÁSHOZ- Vizualizált gyakorlatleírások
- Kézikönyv a gyakorlópaddal (erő - stabilitás - mobilitás)
- Példa az úszáscsoportok számára
Mell technológia
A mellúszás a legösszetettebb úszásnemnek számít. A karlökést, a láblökést, a légzést és a siklófázist pontosan össze kell hangolni ahhoz, hogy a vízben hatékony és tiszta mozgást lehessen végezni. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megismerik a technika tanításának módszertani felépítését , és gyakorlati eszközöket kapnak a mellúszás sikeres tanításához.
A tanfolyam az alapokkal kezdődik: vízhelyzet, testfeszítés és a"húzás - légzés - rúgás - siklás" elv szerinti helyes mozdulatsorrend kidolgozása. Erre építve a kar- és lábmozgásokat, valamint a légzést lépésről lépésre vezetik be, és módszeresen összekapcsolják. A hibák felismerése szintén központi elem. Az olyan tipikus problémákat, mint az "ollós lábak", a túl hektikus légzés vagy a helytelen karmozgások, célzott korrekciós gyakorlatokkal és segédeszközök használatával kezeljük és korrigáljuk.
A következő lépés a technika gazdaságosabbá tétele. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet hatékony úszóhelyzetet elérni, csökkenteni a felesleges mozdulatokat és kihasználni a siklófázist, hogy kevesebb erőfeszítéssel nagyobb távolságot tegyenek meg. Ez a gazdaságos megközelítés különösen fontos a triatlonisták és a fitneszúszók számára, hogy energiát takarítsanak meg és hosszú távon növeljék a teljesítményt.
ALAPOK ÉS VÍZÁLLÁS
- Módszertani felépítés felnőtteknek
- A "húzd - lélegezz - rúgd - siklás" elve
- A testfeszesség és az előkészítő gyakorlatok jelentősége
KARHÚZÁS, LÁBRÚGÁS ÉS LÉGZÉS- A mozdulatok módszertani előrehaladása
- Koordináció és ritmus
- Gyakorlatok a siklófázishoz és a mozgássorozathoz
HIBÁK FELISMERÉSE ÉS JAVÍTÁSA- Tipikus hibák a mellúszásnál
- Javítási lehetőségek visszajelzéssel és segédeszközökkel
- Gyakorlatok és partnergyakorlatok a tudatos hibajavításhoz
A HATÉKONYSÁG NÖVELÉSE MELLÚSZÁSBAN- Fontosság a triatlonisták és a fitneszúszók számára
- A siklási fázisra és az energiagazdaságosságra való összpontosítás
- Technikai gyakorlatok, intervallum edzés és kombinációs gyakorlatok
BEMUTATÁS ÉS TIPPEK- Rövid bemenetek a technikáról és a hibamintákról
- Gyakorlati gyakorlatok kézikönyvekkel
- Videós visszajelzés és edzői ellenőrzőlista
Delfin technológia
A delfinúszás valószínűleg a legigényesebb és egyben legelegánsabb úszásnem. Nemcsak erőt, hanem mindenekelőtt koordinációt, ritmusérzéket és stabil testfeszültséget igényel. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan kell módszeresen felépíteni az összetett egésztestes mozgást , és lépésről lépésre megtanítani azt úszóiknak.
A hangsúly a hullámmozgáson van, amely a csípőből indul és az egész testen keresztül folytatódik. Erre az alapmozgásra építve fokozatosan beépül a technikába a karlökés, a láblökés és a légzés. A vízben elsajátított alapokon kívül a tanfolyam a szárazföldön is tartalmaz speciális gyakorlatokat, amelyek elősegítik a mozgás megértését és megkönnyítik az elindulást.
További hangsúlyt kap a víz alatti fázis, amely központi szerepet játszik, különösen a rajtok és fordulók után. Itt a résztvevők megtanulják, hogyan kell hatékonyan használni a delfinrúgást, hogy a sebességet és a lendületet magukkal vihessék. Ezt követi az összes mozdulatsor kombinálása egy átfogó pozícióvá, ahol a hangsúly a technikai minőségen és a folyékony koordináción van - nem pedig a sebességen.
A végén a résztvevőknek strukturált koncepciójuk lesz a delfin stílus gyakorlatias és módszeres tanítására. Különféle gyakorlatok, partnergyakorlatok és kreatív megközelítések segítségével minden képességszintű úszónak meg tudják ismertetni ezt a különleges úszási stílust, és hatékony technika- és koordinációs tréningként beépíthetik a repertoárjukba.
ÁTTEKINTÉS ÉS TECHNIKAI ALAPOK DELFIN
- Az egész test hullám elve
- Vízállás, testfeszítés és ritmus
- Gyakorlati gyakorlatok az alapmozgásokhoz
VÍZHULLÁM ÉS EGÉSZ TEST KOORDINÁCIÓ- A mozgás kezdeményezése a csípőből
- A felső és alsó test összekapcsolása
- Gyakorlati gyakorlatok gyakorlatokkal és partneri visszajelzéssel
ÁTMENET ÉS VÍZ ALATTI FÁZIS- Delfinmozgás a rajt és a fordulók után
- Fontosság a technika és a teljesítmény edzésében
- Gyakorlati gyakorlatok a víz alatti hullámzásról és tájékozódásról
KOMBINÁCIÓ ÉS ÁLTALÁNOS POZÍCIÓ- A karhúzás és a delfinmozgás kombinációja
- Ritmus: 2 rúgás karlökésenként
- Bevezetés az általános pozícióba technikagyakorlatokkal
ÖSSZEGZÉS ÉS VISSZAJELZÉS- Rövid bemenetek, a vízi gyakorlatokra összpontosítva
- Biztonság a víz alatti gyakorlatoknál
- Reflexió és tanulási tapasztalatok
Kúszás technika
A kúszás a leggyorsabb és leghatékonyabb úszótechnika - és az egyik legfontosabb sportág az úszók és triatlonisták edzésében.
A hangsúly a vízállás alapjain, a testfeszítés fontosságán, valamint a karlökés, a láblökés és a légzés összjátékán van. A gyakorlatorientált gyakorlatok segítenek érthetővé tenni a mozgássorokat, és elősegítik az egyes technikai elemek közötti koordinációt. A tanfolyam megtanítja az edzőket arra is, hogyan ismerjék fel gyorsan a hibákat, és hogyan javítsák ki azokat vizuális, verbális vagy tapintható segédeszközökkel.
További hangsúlyt kap a nyíltvízi úszás, amely a triatlonversenyeken és a nyílt vizeken különleges szerepet játszik. Itt a résztvevők megtanulják, hogyan építsék be a tájékozódási, biztonsági és taktikai szempontokat, mint például a bójamanővereket vagy a csoportos rajtokat az edzésbe.
ALAPOZÁS ÉS VÍZÁLLÁS KÚSZÁS
- Áramvonalas pozíció, fejpozíció, testfeszítés
- A vízállás, a légzés és a technika kapcsolata
- Egyszerű előkészítő gyakorlatok és siklógyakorlatok
LÁBRÚGÁS (FLUTTER KICK)- Technika és tipikus hibák
- Jelentősége a triatlonban: gazdasági lábrúgás
- Gyakorlati gyakorlatok hason, oldalt és háton fekvő helyzetben
KARHÚZÁS (HÚZÁS ÉS FOGÁS)- Mozgásfázisok és helyes röppálya
- Gyakori hibák és korrekciók
- Gyakorlati gyakorlatok és szkanderozási technikák
LÉGZÉS ÉS RITMUS- Kétoldalú és egyoldalú légzés
- A karhúzás, a forgás és a légzés összekapcsolása
- Gyakorlati gyakorlatok az időzítéshez és a légzésszabályozáshoz
INTEGRÁCIÓ - TELJES KÚSZÓMOZGÁS- Az összes elem kölcsönhatása
- Alkalmazkodás a teljesítményszintekhez
- Gyakorlatkombinációk és videóelemzések
- A gyakori problémák megfigyelése és elemzése
- Vizuális, verbális és tapintásos korrekciók
- Partneri munka és segédeszközök az edzésben
NYÍLTVÍZI ÚSZÁS I - TÁJÉKOZÓDÁS ÉS BIZTONSÁG- Biztonsági szempontok és csoportszabályok
- Tájékozódás sávhatárok nélkül
- Gyakorlati gyakorlatok a látásról és a légzésről
II. NYÍLTVÍZI ÚSZÁS - BÓJÁK ÉS TRIATLON SZIMULÁCIÓ- Bólya- és fordulós manőverek
- Indulási technikák és tájékozódás versenyen
- Gyakorlati szimuláció nyílt vízen
VISSZAJELZÉS ÉS BIZTONSÁG- A mozgásfázisok és hibaminták vizualizálása
- Strukturált feladatlapok az edzők számára
- Biztonsági eligazítás a nyíltvízi foglalkozásokhoz
Vissza technológia
A hátúszás egy olyan technika, amely első pillantásra egyszerűbbnek tűnik, de a gyakorlatban a legnagyobb precizitást igényli. A vízben elfoglalt stabil pozíció, a nyugodt fejtartás, valamint a kar- és láblökés egyenletes összehangolása a tiszta úszásmód alapja. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet módszeresen felépíteni az alapokat és lépésről lépésre bevezetni az úszókat ebbe a technikába.
A mozgásfázisok megtanítása mellett a helyes légzésre helyeződik a hangsúly, amely a hátúszásnál kényszerlégzés nélkül is elvégezhető. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet célzott gyakorlatokkal gyakorolni a kar- és lábúszás közötti ritmust, és hogyan lehet felismerni és kijavítani az olyan tipikus hibákat , mint a csípősüllyedés, a bizonytalan fejtartás vagy az aszimmetrikus lábúszás.
Emellett a hátúszást egyensúlyozó technikaként is kezelik. Nemcsak a technika edzésére, hanem regenerálódásra és aktív regenerálódásra is alkalmas, különösen triatlonisták és gyakran úszók számára. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet a hátúszást értelmesen beépíteni az edzésekbe, akár lazításként, más úszásnemekkel kombinálva, akár játékos motivációs gyakorlatként.
ALAPOK ÉS VÍZÁLLÁS A HÁTÚSZÁSBAN
- Lapos vízállás, fejtartás, testfeszítés
- Első kar- és lábmozgások
- Gyakorlati gyakorlatok a stabilitás és az egyensúly érdekében
KARHÚZÁS ÉS LÉGZÉS- A karúszás mozgásfázisai
- Ritmus a karlökés és a láblökés között
- Légzés légzés kényszerítés nélkül
- Gyakorlati koordinációs gyakorlatok
HIBAFELISMERÉS ÉS -JAVÍTÁS- Tipikus hibák a hátúszásnál
- Javítási lehetőségek visszajelzéssel és segédeszközökkel
- Partner- és videógyakorlatok a technika gyakorlásához
- Rövid bemenetek a technikáról és a hibamintákról
A HÁTÚSZÁS MINT EGYENSÚLYOZÓ ÉS TEHERMENTESÍTŐ TECHNIKA- Előnyök triatlonisták és gyakori úszók számára
- Használja regenerálódásra és regenerálódásra
- Edzésekbe való integrálás
- Gyakorlati gyakorlatok a lehűléshez, kombinációs sorozatok és játékos elemekhez
Edzéselmélet és terhelésszabályozás SWC
A hatékony úszóedzés a célzott tervezésen és a terheléskezelésen alapul. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet az edzéseket értelmesen felépíteni, a terhelést adaptálni és a különböző célcsoportok támogatását optimalizálni.
A hangsúly az edzéselmélet alapjain van: az úszás céljain, a terhelési tényezőkön és a gyermekek, felnőttek és triatlonisták közötti különbségeken. A gyakorlatban a technika és az állóképességi edzés összehasonlítása, az intervallumos módszerek kipróbálása, valamint az erő- és gyorsasági elemek beépítése az edzésbe.
Emellett a középpontban a fordulók, a lökéstechnikák , valamint a progresszió és a periodizáció gyakorlati alkalmazása áll. A résztvevők gyakorolják, hogyan tervezzenek edzést a különböző teljesítményszintekhez, hogyan szervezzenek állomásos edzéseket, és hogyan tartsák mindig szem előtt a motivációt és a hatékonyságot.
A KÉPZÉS ELMÉLETÉNEK ALAPJAI
- Célok az úszásban (technika, állóképesség, erő, gyorsaság)
- Terhelésszabályozás és edzéstervezés
- Életkornak megfelelő edzés és periodizáció
TECHNIKA ÉS ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS- Különbségek és fókuszpontok
- Gyakorlati gyakorlatok a vízben
- A technika és a megerőltetés közötti egyensúly
INTERVALLUM-, ERŐ- ÉS GYORSASÁGI EDZÉS- Az intervallumok módszerei és típusai
- Erőállóképességi és sprintsorozatok
- Adagolás és testre szabás a célcsoporttól függően
FORDULÓK, INDÍTÁS ÉS EDZÉSPROGRESSZIÓ- A fordulók és a lökdösődési technikák alapjai
- A hatékonyság növelése a vízben
- Haladás az edzéseken belül
GYAKORLATORIENTÁLT EDZÉSTERVEZÉS- Célcsoportok szerinti differenciálás (gyermekek, felnőttek, triatlonisták)
- Állomásos edzés és szervezési formák
- Vizualizáció, reflexió és az edző szerepe
Videóelemzés és technikai képzés
A videóelemzés értékes eszköz az úszásoktatásban a technika szemléltetésére és a tanulási folyamat hatékony támogatására. Pontosan azért, mert az önkép gyakran nagyban eltér a tényleges mozgástól, objektív visszajelzést ad mind a kezdőknek, mind a tapasztalt úszóknak, és mérhetővé teszi a fejlődést.
A tanfolyamon a résztvevők megtanulják, hogy mi a fontos az elemzés során: a vízállás, a kar- és lábtempó, a légzés és a ritmus szisztematikus vizsgálata , valamint az egyes úszóstílusokra jellemző hibaminták azonosítása. A leendő edzők lépésről lépésre gyakorolják nemcsak a hibák felismerését, hanem azok okainak megértését és a megfelelő korrekciós módszerek kiválasztását is. Nagy hangsúlyt fektetnek az érthető, motiváló és megoldásorientált visszajelzésekre.
Az elemzés mellett a hangsúly a gyakorlati megvalósításon is van. A résztvevők valós videós példákon alkalmazzák tudásukat, konkrét korrekciókat dolgoznak ki, és gyakorolják a visszajelzési helyzetek kezelését. Ily módon elsajátítják azt a képességet, hogy észrevételeiket világosan bemutassák és egyéni képzési utasításokba ültessék át. A modul végére elsajátítják a videóelemzést, mint olyan gyakorlati eszközt, amelyet kifejezetten a technikai hiányosságok javítására és a tanulási előrehaladás szemléltetésére lehet használni.
MIÉRT VIDEÓELEMZÉS?
- A videóelemzés előnyei és előnyei
- Az ön- és a külső észlelés közötti különbségek
- Eszközök és alkalmazások használata
A TECHNOLÓGIA FELISMERÉSE ÉS LÁTHATÓVÁ TÉTELE- Megfigyelési kritériumok: Vízállás, karlökés, láblökés, légzés, ritmus.
- Úszási stílusonkénti tipikus hibaminták
- Elemzési lépések az általános mozgástól a részletekig
KORREKCIÓS MÓDSZEREK - LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE- A hibák okainak felismerése és megoldások kidolgozása
- A fő hibák rangsorolása
- Segédeszközök és célzott visszajelzések használata
GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁS ÉS VISSZAJELZÉS TRÉNING- Az elemzés átültetése képzési tippekbe
- Az elemzés eredményeinek bemutatása
- Ellenőrző lista az egyértelmű és motiváló kommunikációhoz
A képzés elérhető tanulási változatai
Tanúsított úszóedző
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Speciális modul Full HD tanulási videók fitness edzők számára
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
Tantermi tanfolyamok
€ 2.290,-
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
online
Opcionálisan foglalható
314
postázható
online/jelenlét
vizuális/motoros
Jól alkalmas
Jól alkalmas
rugalmas + időpontok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 2.590,-
DE, EN
Egyéni tandíj
online
tartalmaznak
314
One2One
vizuális/motoros
megfelelő
ajánlott
egyéni
tartalmaznak
egyéni
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervezetekhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier utána - hogyan folytassuk a képzést követően
Mivel foglalkoznak az úszóedzők?
Az úszóedzők egyéni vagy csoportos úszásoktatást tartanak. Különböző úszástechnikákat tanítanak, például mellúszást, kúszást, hátúszást és delfinúszást. Az edző elemzi az ügyfél úszómozdulatait, gyakran videofelvételek segítségével, hogy kijavítsa az esetleges hibákat és tiszta technikát alakítson ki.
Mit keresnek az úszóedzők?
Egy állandó állásban dolgozó úszóedző átlagos fizetése bruttó 1 980 euró havonta. A hangsúly azonban inkább a csoportos úszásoktatáson van. Ha úszóedzőként önfoglalkoztatóvá válik, és versenyekre készíti fel szakszerűen a sportolókat, akkor a jövedelme lényegesen magasabb lesz. Egy egyéni óráért körülbelül 65 eurót számíthat fel. Figyelembe kell azonban venni, hogy az uszoda belépőjét is fedezni kell.
Hol dolgoznak az úszóedzők?
Az úszóedzők általában önállóan, illetve úszó- és sportiskolákkal együttműködve vagy állandó munkaviszonyban, valamint fedett és szabadtéri uszodákban dolgoznak. Az úszóedzőket és úszásoktatókat gyakran foglalkoztatják úszó-, torna- és sportklubok, valamint wellness- és fitneszprogramokkal rendelkező szállodák is.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
Sportkarrierplatformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Tanúsított úszóedző - mellúszás, kúszás, hátúszás és delfin úszás szakértője
Kezdd el úszóedzői karrieredet most!
Úszóedzői képzési programunk mindent megad Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy a sport- és egészségügyben kezdje meg karrierjét. Akár hivatásos úszóedzőként szeretne dolgozni, akár egyszerűen csak optimalizálni szeretné saját edzéseit: Az edzői A licenccel leteszi az első alapkövet a helyes irányba!
Használja ki egyetemi oktatóink átfogó szakértelmét a vízi sportok témakörében a személyes tanfolyami egységekben.
Mire számíthat képzési programunktól?
A bevezető modulban először az anatómia, az élettan és az edzéstudomány alapfogalmaival ismertetjük meg Önt. Emellett a táplálkozással kapcsolatos speciális témák, a szakmai szempontok és a sportsérülésekkel kapcsolatos elsősegélynyújtási intézkedések is fontos szerepet kapnak képzési programunkban.
Gyakorlatorientált tanítási egységeink során különböző úszási stílusokkal ismerkedhetsz meg, és videófelvételek segítségével elemezheted azokat. Az erőnléti edzéssel és a mozgáselmélettel is behatóan foglalkozunk, gyakorlati gyakorlatokkal a vízben, hogy a tanultakat közvetlenül alkalmazhassa.
Képzésünk után képes leszel támogatni a vízi sportolókat az úszóversenyekre való felkészülésben. Akár felnőttek és gyermekek úszásoktatójaként, akár profi sportolók edzőjeként, semmi sem állhat karriered útjába.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Alapvető fizikai alkalmasság (eszközös edzésben szerzett tapasztalat vagy edzőtermi tagság előnyt jelent)
- Minimum 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
A képzés elvégzéséről szóló igazolás
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiállításra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzatokkal vagy anélkül kaphatja meg tanúsítványunkat.
Mindezek a változatok egy életen át ingyenesen állnak az Ön rendelkezésére, letölthetők az online kampuszról. Ezenkívül a megvásárolt tanulási csomagtól függően az Ön által választott bizonyítványt kapja meg, amelyet kiváló minőségű, dombornyomással ellátott speciális papíron állítunk ki.
A következő tanúsítványt (több nyelven DE, EN, ES) kapja:
"Úszóedzői diploma"
"Úszóedzői A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chaten . Azonban a kérdésére a választ az általános GYIK vagy az úszóedzői GYIK között is megtalálhatja.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
534 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
PL
295
Jelenlét | Önképzés
RE
6
Irodalomkutatás
TE
30
Gyakorlati megvalósítás
AE
3
További feladatok és vizsgák
Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.
Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.
Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
-
SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
-
SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
-
KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
-
A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
-
TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
-
CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
-
ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
-
HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
-
A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
-
M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
-
A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
-
AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
-
ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
-
SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
-
AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
-
A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
-
BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
-
A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
-
ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
-
EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
-
SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
-
EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
-
A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
-
A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
-
A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
-
A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
-
A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
-
AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
-
TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
-
A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
-
AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
-
EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
-
ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
-
ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
-
IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
-
CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
-
TANULÁS
- A tanulás típusai
-
STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
-
MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.
-
A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
-
A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
-
KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
-
ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
-
GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
-
ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
-
KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
-
TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
-
EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Modul Tanúsított úszóedző
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Módszertan és didaktika az úszásoktatásban
Az úszástechnika oktatása és az órák didaktikai megszervezése az úszásoktató alapvető feladatai közé tartozik. Alapvető fontosságú, hogy figyelembe vegye a résztvevők életkorát, képességszintjét, motivációját és esetleges félelmeit, és jól megszervezze az órákat a medencében.
Az alap a módszertani felépítés: az egyszerűtől a komplexig. Először az úszás, a siklás és a légzés kerül előtérbe, majd a kar- és lábtechnika és a koordináció. A gyermek- és felnőttoktatás közötti különbségek, a csoportos vagy egyéni oktatás közötti választás, valamint a medencében a világos struktúra központi elemei.
A résztvevők megtanulják, hogyan lehet az úszásoktatásokat technikailag ésszerű és célcsoport-orientált módon megszervezni. A végén található gyakorlati oktatói ellenőrző lista struktúrát és biztonságot nyújt a saját oktatói gyakorlathoz - nélkülözhetetlen eszköz mindenkinek, aki sikeresen akar úszást tanítani.
-
MŰSZAKI KÉPZÉS FELNŐTTEKNEK
- Az egyszerűtől az összetettig
- Szerkezet: Bemelegítés - technika - fő rész - szünet - befejezés.
- Rövid gyakorlatok, vizualizáció, csoportmunka
GYERMEKEK VÍZZEL VALÓ ISMERKEDÉSE- Játékos, életkornak megfelelő, biztonságos
- Buborékos, búvárkodó, csobbanó játékok
- Fejlődési szakaszok, esettanulmányok, szerepjáték
DIDAKTIKAI ALAPELVEK- Egyszerű ? komplex
- Technika a terjedelem előtt
- Ismétlés, variálás
- Hibajavítás, visszajelzés
CSOPORTOK VS. EGYÉNI MUNKA- Különbségek: szervezés, motiváció, felügyelet
- Stratégiák: Differenciálás, részletek javítása
- Összehasonlító gyakorlatok, megbeszélés
SZERVEZÉS A MEDENCÉBEN- Sávbeosztás, úszási szabályok
- A teljesítménykülönbségek kiegyenlítése
- Kiegészítő és egyszerűsítő gyakorlatok
- Tervvázlatok, esettanulmányok, reflexió
Szervezés és gyakorlati úszótanfolyam/képzés
A sikeres úszótanfolyam nemcsak a tanítási technikától, hanem mindenekelőtt a világos szervezéstől és a jól átgondolt struktúrától függ. Ahhoz, hogy az edzések hatékonyak, változatosak és motiválóak legyenek, alapos ismeretekre van szükség a struktúra, a tanfolyamszervezés és a visszajelzési módszerek terén.
Ebben a modulban a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet az úszásoktatásokat értelmesen megtervezni, a különböző célcsoportoknak megfelelő tanfolyamokat felépíteni és a résztvevőket motivációval és világos megközelítéssel bevonni. Legyen szó felnőttekről, haladó úszókról vagy triatlonistákról - minden csoportnak megvannak a maga követelményei, amelyeket figyelembe kell venni.
A gyakorlati példákon, megbeszéléseken és a tanfolyami tervek közös elemzésén keresztül a résztvevők nemcsak elméleti ismereteket szereznek, hanem értékes eszközöket is a saját óráikon való megvalósításhoz.
A végén egy kompakt ellenőrző listát kapnak a szervezéshez és a gyakorlathoz, amely útmutatóként szolgál majd a jövőbeli úszótanfolyamaikhoz.
-
AZ ÚSZÁS FELÉPÍTÉSE
- Szabványos felépítés (bemelegítés, fő rész, technikai blokk, lehűlés)
- Időbeosztás (45, 60, 90 perc)
- Tipikus hibák
- Didaktika: vizualizáció, csoportmunka
ÚSZÓTANFOLYAMOK FELÉPÍTÉSE - FELNŐTT ÉS TRIATLON CSOPORTOK- Különbségek a tanfolyamok felépítésében (kezdők, haladók, triatlonisták)
- Tanfolyamszervezés (időtartam, résztvevők száma, differenciálás)
- Didaktika: gyakorlati példák, megbeszélés
MOTIVÁCIÓ ÉS VISSZAJELZÉS- Motivációs technikák
- Visszajelzési módszerek (konkrét, megoldásorientált, szendvics módszer)
- Motiváció a szervezésen keresztül
- Didaktika: szerepjáték, reflexió
GYAKORLATI PÉLDÁK - KÉPZÉSI TERVEK- Példatervek (kezdők, haladók, triatlonisták)
- Alapelv: technika - terhelés - regeneráció - ismétlés
- Ellenőrző lista a tervezéshez
- Didaktika: elemzés, mini edzésterv
JEGYZETEK AZ ELŐADÁSHOZ- Elméleti bemenet, csoportmunka, megbeszélés
- Vizualizációk (tanfolyami tervek, diagramok, ütemtervek)
- Kézikönyv: Oktatói ellenőrzőlista és mintatervek
- Záró reflexió
Az úszóedző szerepe és feladatai
Ezen a tanfolyamon megtudhatod, milyen sokoldalú szerepet játszol az úszásoktatásban: Nemcsak oktató, hanem motivátor, biztonsági szakértő és vezető is vagy a résztvevők számára.
Különös figyelmet kapnak az edzés során végzett feladatai - a tervezéstől és a végrehajtástól a mozgáskorrekcióig és a gyermekek és felnőttek egyéni támogatásáig. Megtanulod, hogyan érheted el mindkét célcsoportot a megfelelő megközelítéssel, és milyen különbségek vannak az úszóedző és az úszásoktató szerepe között.
Központi szerepet kap az Ön felelőssége is a biztonság és a felügyelet terén. Megtanulja, hogyan tartsa az áttekintést még heterogén csoportokban is, hogyan kerülje el a baleseteket, és hogyan hozzon létre egyértelmű szabályokat a biztonságos tanulási környezet érdekében. Gyakorlati esettanulmányokból megtudhatja, hogyan reagáljon a tipikus helyzetekre - a víztől félő gyermekektől a mély medencékben bizonytalan felnőttekig.
A könyv kitér az uszodai kommunikációra is: egyértelmű utasítások a zaj és a távolság ellenére, a testbeszéd, a gesztusok és a vizuális segédeszközök célzott használata. Megtanulja, hogyan lehet a gyermekeket játékos módon motiválni, és hogyan lehet a felnőtteket objektív és megoldásorientált módon irányítani.
-
AZ ÚSZÓEDZŐ SZEREPE ÉS FELADATA
- Az edző szerepének alapvető megértése
- Felelősségi körök: Tervezés, oktatástechnika, motiváció, biztonság
- Különböző célcsoportok: Gyermekek vs. felnőttek
- Megkülönböztetés: úszóedző vs. úszásoktató
FELELŐSSÉG, BIZTONSÁG ÉS FELÜGYELETI KÖTELEZETTSÉG- Jogi és etikai felelősség
- Felügyeleti kötelezettség az úszásoktatásban
- Biztonsági szempontok az uszodában
- Balesetmegelőzés és motiváció különböző célcsoportoknál
KOMMUNIKÁCIÓ ÉS COACHING AZ ÚSZÁSOKTATÁSBAN- A kommunikáció speciális feltételei az uszodában
- Edzői megközelítések gyermekek és felnőttek számára
- Gyakorlati tippek: Testbeszéd, demonstrációk, vizuális eszközök
- Hatékony kommunikáció a tanítási gyakorlatban
PREZENTÁCIÓS ÉS MÓDSZERTANI TIPPEK- Vizuális elemek és szimbólumok használata
- Gyakorlati relevancia esettanulmányokon és gyakorlatokon keresztül
- Összefoglalók és reflexiós kérdések
Speciális erőnléti edzés és atlétika SWC
A célzott szárazföldi edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a vízben végzett mozdulatokat erőteljesen, hatékonyan és sérülésmentesen lehessen végrehajtani. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan növelhetik úszóik teljesítményét célzott erő- és atlétikai edzéssel, ugyanakkor stabil alapot teremthetnek a technika és az állóképesség számára .
A hangsúly az úszás gyakorlati vonatkozásán van. A vállöv, a hát, a törzs és a lábak erőgyakorlatai képezik az alapját a karhúzás, a láblökés és a vízben elfoglalt helyzet tartós javításának. Az edzést stabilizációs gyakorlatok egészítik ki, amelyek elősegítik a stabil törzs kialakulását, és ezáltal optimalizálják az erőátvitelt és a vízben elfoglalt helyzetet. További hangsúlyt kap a vállak és a csípő mobilitási munkája , amely nemcsak a mobilitást növeli, hanem megelőzi a sérüléseket és megkönnyíti a technikai szekvenciákat.
A résztvevők megtanulják, hogyan kombinálhatják az erőt, a stabilitást és a mobilitást egy jól átgondolt atlétikai ciklusban, és hogyan építhetik fel módszeresen a szárazföldi edzésegységeket. Akár egyénileg, akár egész csoportok számára - a változatos mozgásformáknak és a rugalmas edzésterveknek köszönhetően a szárazföldi edzés az úszóedzés hatékony és motiváló részévé válik.
-
BEVEZETÉS ÉS ERŐGYAKORLATOK ÚSZÓKNAK
- Az erőnléti edzés fontossága az úszók számára
- Alapelvek: funkcionális gyakorlatok az izoláció helyett
- A vállövre, a hátra, a törzsre és a lábakra összpontosítva
- Gyakorlat: fekvőtámasz, húzódzkodás, evezés, guggolás, körgyakorlatok
STABILIZÁCIÓ ÉS TÖRZSERŐ- A törzs stabilitása mint a vízben való elhelyezkedés és az erőátvitel alapja
- Tipikus hiányosságok és edzési célok
- Gyakorlat: plank variációk, dead bug, bird dog, partner gyakorlatok, core flow-k
A VÁLLAK ÉS A CSÍPŐ MOBILITÁSA- A mobilitás jelentősége a technika és a sérülések megelőzése szempontjából
- A mobilitás és a nyújtás közötti különbség
- Gyakorlat: fej feletti mobilitás, falcsúszás, mély guggolás tartás, mobilitás áramlások, 5 perces gyakorlatok.
ATLÉTIKAI KÖR ÉS EDZÉSTERVEZÉS- Az erő, a stabilitás és a mobilitás kombinációja
- A szárazföldi edzések felépítése (bemelegítés, fő rész, lehűlés)
- Csoportos vs. egyéni edzés
- Gyakorlat: példakör törzs-, láb-, hát- és mobilitási gyakorlatokkal
TIPPEK AZ ELŐADÁSHOZ- Vizualizált gyakorlatleírások
- Kézikönyv a gyakorlópaddal (erő - stabilitás - mobilitás)
- Példa az úszáscsoportok számára
Mell technológia
A mellúszás a legösszetettebb úszásnemnek számít. A karlökést, a láblökést, a légzést és a siklófázist pontosan össze kell hangolni ahhoz, hogy a vízben hatékony és tiszta mozgást lehessen végezni. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megismerik a technika tanításának módszertani felépítését , és gyakorlati eszközöket kapnak a mellúszás sikeres tanításához.
A tanfolyam az alapokkal kezdődik: vízhelyzet, testfeszítés és a"húzás - légzés - rúgás - siklás" elv szerinti helyes mozdulatsorrend kidolgozása. Erre építve a kar- és lábmozgásokat, valamint a légzést lépésről lépésre vezetik be, és módszeresen összekapcsolják. A hibák felismerése szintén központi elem. Az olyan tipikus problémákat, mint az "ollós lábak", a túl hektikus légzés vagy a helytelen karmozgások, célzott korrekciós gyakorlatokkal és segédeszközök használatával kezeljük és korrigáljuk.
A következő lépés a technika gazdaságosabbá tétele. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet hatékony úszóhelyzetet elérni, csökkenteni a felesleges mozdulatokat és kihasználni a siklófázist, hogy kevesebb erőfeszítéssel nagyobb távolságot tegyenek meg. Ez a gazdaságos megközelítés különösen fontos a triatlonisták és a fitneszúszók számára, hogy energiát takarítsanak meg és hosszú távon növeljék a teljesítményt.
-
ALAPOK ÉS VÍZÁLLÁS
- Módszertani felépítés felnőtteknek
- A "húzd - lélegezz - rúgd - siklás" elve
- A testfeszesség és az előkészítő gyakorlatok jelentősége
KARHÚZÁS, LÁBRÚGÁS ÉS LÉGZÉS- A mozdulatok módszertani előrehaladása
- Koordináció és ritmus
- Gyakorlatok a siklófázishoz és a mozgássorozathoz
HIBÁK FELISMERÉSE ÉS JAVÍTÁSA- Tipikus hibák a mellúszásnál
- Javítási lehetőségek visszajelzéssel és segédeszközökkel
- Gyakorlatok és partnergyakorlatok a tudatos hibajavításhoz
A HATÉKONYSÁG NÖVELÉSE MELLÚSZÁSBAN- Fontosság a triatlonisták és a fitneszúszók számára
- A siklási fázisra és az energiagazdaságosságra való összpontosítás
- Technikai gyakorlatok, intervallum edzés és kombinációs gyakorlatok
BEMUTATÁS ÉS TIPPEK- Rövid bemenetek a technikáról és a hibamintákról
- Gyakorlati gyakorlatok kézikönyvekkel
- Videós visszajelzés és edzői ellenőrzőlista
Delfin technológia
A delfinúszás valószínűleg a legigényesebb és egyben legelegánsabb úszásnem. Nemcsak erőt, hanem mindenekelőtt koordinációt, ritmusérzéket és stabil testfeszültséget igényel. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan kell módszeresen felépíteni az összetett egésztestes mozgást , és lépésről lépésre megtanítani azt úszóiknak.
A hangsúly a hullámmozgáson van, amely a csípőből indul és az egész testen keresztül folytatódik. Erre az alapmozgásra építve fokozatosan beépül a technikába a karlökés, a láblökés és a légzés. A vízben elsajátított alapokon kívül a tanfolyam a szárazföldön is tartalmaz speciális gyakorlatokat, amelyek elősegítik a mozgás megértését és megkönnyítik az elindulást.
További hangsúlyt kap a víz alatti fázis, amely központi szerepet játszik, különösen a rajtok és fordulók után. Itt a résztvevők megtanulják, hogyan kell hatékonyan használni a delfinrúgást, hogy a sebességet és a lendületet magukkal vihessék. Ezt követi az összes mozdulatsor kombinálása egy átfogó pozícióvá, ahol a hangsúly a technikai minőségen és a folyékony koordináción van - nem pedig a sebességen.
A végén a résztvevőknek strukturált koncepciójuk lesz a delfin stílus gyakorlatias és módszeres tanítására. Különféle gyakorlatok, partnergyakorlatok és kreatív megközelítések segítségével minden képességszintű úszónak meg tudják ismertetni ezt a különleges úszási stílust, és hatékony technika- és koordinációs tréningként beépíthetik a repertoárjukba.
-
ÁTTEKINTÉS ÉS TECHNIKAI ALAPOK DELFIN
- Az egész test hullám elve
- Vízállás, testfeszítés és ritmus
- Gyakorlati gyakorlatok az alapmozgásokhoz
VÍZHULLÁM ÉS EGÉSZ TEST KOORDINÁCIÓ- A mozgás kezdeményezése a csípőből
- A felső és alsó test összekapcsolása
- Gyakorlati gyakorlatok gyakorlatokkal és partneri visszajelzéssel
ÁTMENET ÉS VÍZ ALATTI FÁZIS- Delfinmozgás a rajt és a fordulók után
- Fontosság a technika és a teljesítmény edzésében
- Gyakorlati gyakorlatok a víz alatti hullámzásról és tájékozódásról
KOMBINÁCIÓ ÉS ÁLTALÁNOS POZÍCIÓ- A karhúzás és a delfinmozgás kombinációja
- Ritmus: 2 rúgás karlökésenként
- Bevezetés az általános pozícióba technikagyakorlatokkal
ÖSSZEGZÉS ÉS VISSZAJELZÉS- Rövid bemenetek, a vízi gyakorlatokra összpontosítva
- Biztonság a víz alatti gyakorlatoknál
- Reflexió és tanulási tapasztalatok
Kúszás technika
A kúszás a leggyorsabb és leghatékonyabb úszótechnika - és az egyik legfontosabb sportág az úszók és triatlonisták edzésében.
A hangsúly a vízállás alapjain, a testfeszítés fontosságán, valamint a karlökés, a láblökés és a légzés összjátékán van. A gyakorlatorientált gyakorlatok segítenek érthetővé tenni a mozgássorokat, és elősegítik az egyes technikai elemek közötti koordinációt. A tanfolyam megtanítja az edzőket arra is, hogyan ismerjék fel gyorsan a hibákat, és hogyan javítsák ki azokat vizuális, verbális vagy tapintható segédeszközökkel.
További hangsúlyt kap a nyíltvízi úszás, amely a triatlonversenyeken és a nyílt vizeken különleges szerepet játszik. Itt a résztvevők megtanulják, hogyan építsék be a tájékozódási, biztonsági és taktikai szempontokat, mint például a bójamanővereket vagy a csoportos rajtokat az edzésbe.
-
ALAPOZÁS ÉS VÍZÁLLÁS KÚSZÁS
- Áramvonalas pozíció, fejpozíció, testfeszítés
- A vízállás, a légzés és a technika kapcsolata
- Egyszerű előkészítő gyakorlatok és siklógyakorlatok
LÁBRÚGÁS (FLUTTER KICK)- Technika és tipikus hibák
- Jelentősége a triatlonban: gazdasági lábrúgás
- Gyakorlati gyakorlatok hason, oldalt és háton fekvő helyzetben
KARHÚZÁS (HÚZÁS ÉS FOGÁS)- Mozgásfázisok és helyes röppálya
- Gyakori hibák és korrekciók
- Gyakorlati gyakorlatok és szkanderozási technikák
LÉGZÉS ÉS RITMUS- Kétoldalú és egyoldalú légzés
- A karhúzás, a forgás és a légzés összekapcsolása
- Gyakorlati gyakorlatok az időzítéshez és a légzésszabályozáshoz
INTEGRÁCIÓ - TELJES KÚSZÓMOZGÁS- Az összes elem kölcsönhatása
- Alkalmazkodás a teljesítményszintekhez
- Gyakorlatkombinációk és videóelemzések
- A gyakori problémák megfigyelése és elemzése
- Vizuális, verbális és tapintásos korrekciók
- Partneri munka és segédeszközök az edzésben
NYÍLTVÍZI ÚSZÁS I - TÁJÉKOZÓDÁS ÉS BIZTONSÁG- Biztonsági szempontok és csoportszabályok
- Tájékozódás sávhatárok nélkül
- Gyakorlati gyakorlatok a látásról és a légzésről
II. NYÍLTVÍZI ÚSZÁS - BÓJÁK ÉS TRIATLON SZIMULÁCIÓ- Bólya- és fordulós manőverek
- Indulási technikák és tájékozódás versenyen
- Gyakorlati szimuláció nyílt vízen
VISSZAJELZÉS ÉS BIZTONSÁG- A mozgásfázisok és hibaminták vizualizálása
- Strukturált feladatlapok az edzők számára
- Biztonsági eligazítás a nyíltvízi foglalkozásokhoz
Vissza technológia
A hátúszás egy olyan technika, amely első pillantásra egyszerűbbnek tűnik, de a gyakorlatban a legnagyobb precizitást igényli. A vízben elfoglalt stabil pozíció, a nyugodt fejtartás, valamint a kar- és láblökés egyenletes összehangolása a tiszta úszásmód alapja. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet módszeresen felépíteni az alapokat és lépésről lépésre bevezetni az úszókat ebbe a technikába.
A mozgásfázisok megtanítása mellett a helyes légzésre helyeződik a hangsúly, amely a hátúszásnál kényszerlégzés nélkül is elvégezhető. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet célzott gyakorlatokkal gyakorolni a kar- és lábúszás közötti ritmust, és hogyan lehet felismerni és kijavítani az olyan tipikus hibákat , mint a csípősüllyedés, a bizonytalan fejtartás vagy az aszimmetrikus lábúszás.
Emellett a hátúszást egyensúlyozó technikaként is kezelik. Nemcsak a technika edzésére, hanem regenerálódásra és aktív regenerálódásra is alkalmas, különösen triatlonisták és gyakran úszók számára. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet a hátúszást értelmesen beépíteni az edzésekbe, akár lazításként, más úszásnemekkel kombinálva, akár játékos motivációs gyakorlatként.
-
ALAPOK ÉS VÍZÁLLÁS A HÁTÚSZÁSBAN
- Lapos vízállás, fejtartás, testfeszítés
- Első kar- és lábmozgások
- Gyakorlati gyakorlatok a stabilitás és az egyensúly érdekében
KARHÚZÁS ÉS LÉGZÉS- A karúszás mozgásfázisai
- Ritmus a karlökés és a láblökés között
- Légzés légzés kényszerítés nélkül
- Gyakorlati koordinációs gyakorlatok
HIBAFELISMERÉS ÉS -JAVÍTÁS- Tipikus hibák a hátúszásnál
- Javítási lehetőségek visszajelzéssel és segédeszközökkel
- Partner- és videógyakorlatok a technika gyakorlásához
- Rövid bemenetek a technikáról és a hibamintákról
A HÁTÚSZÁS MINT EGYENSÚLYOZÓ ÉS TEHERMENTESÍTŐ TECHNIKA- Előnyök triatlonisták és gyakori úszók számára
- Használja regenerálódásra és regenerálódásra
- Edzésekbe való integrálás
- Gyakorlati gyakorlatok a lehűléshez, kombinációs sorozatok és játékos elemekhez
Edzéselmélet és terhelésszabályozás SWC
A hatékony úszóedzés a célzott tervezésen és a terheléskezelésen alapul. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan lehet az edzéseket értelmesen felépíteni, a terhelést adaptálni és a különböző célcsoportok támogatását optimalizálni.
A hangsúly az edzéselmélet alapjain van: az úszás céljain, a terhelési tényezőkön és a gyermekek, felnőttek és triatlonisták közötti különbségeken. A gyakorlatban a technika és az állóképességi edzés összehasonlítása, az intervallumos módszerek kipróbálása, valamint az erő- és gyorsasági elemek beépítése az edzésbe.
Emellett a középpontban a fordulók, a lökéstechnikák , valamint a progresszió és a periodizáció gyakorlati alkalmazása áll. A résztvevők gyakorolják, hogyan tervezzenek edzést a különböző teljesítményszintekhez, hogyan szervezzenek állomásos edzéseket, és hogyan tartsák mindig szem előtt a motivációt és a hatékonyságot.
-
A KÉPZÉS ELMÉLETÉNEK ALAPJAI
- Célok az úszásban (technika, állóképesség, erő, gyorsaság)
- Terhelésszabályozás és edzéstervezés
- Életkornak megfelelő edzés és periodizáció
TECHNIKA ÉS ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS- Különbségek és fókuszpontok
- Gyakorlati gyakorlatok a vízben
- A technika és a megerőltetés közötti egyensúly
INTERVALLUM-, ERŐ- ÉS GYORSASÁGI EDZÉS- Az intervallumok módszerei és típusai
- Erőállóképességi és sprintsorozatok
- Adagolás és testre szabás a célcsoporttól függően
FORDULÓK, INDÍTÁS ÉS EDZÉSPROGRESSZIÓ- A fordulók és a lökdösődési technikák alapjai
- A hatékonyság növelése a vízben
- Haladás az edzéseken belül
GYAKORLATORIENTÁLT EDZÉSTERVEZÉS- Célcsoportok szerinti differenciálás (gyermekek, felnőttek, triatlonisták)
- Állomásos edzés és szervezési formák
- Vizualizáció, reflexió és az edző szerepe
Videóelemzés és technikai képzés
A videóelemzés értékes eszköz az úszásoktatásban a technika szemléltetésére és a tanulási folyamat hatékony támogatására. Pontosan azért, mert az önkép gyakran nagyban eltér a tényleges mozgástól, objektív visszajelzést ad mind a kezdőknek, mind a tapasztalt úszóknak, és mérhetővé teszi a fejlődést.
A tanfolyamon a résztvevők megtanulják, hogy mi a fontos az elemzés során: a vízállás, a kar- és lábtempó, a légzés és a ritmus szisztematikus vizsgálata , valamint az egyes úszóstílusokra jellemző hibaminták azonosítása. A leendő edzők lépésről lépésre gyakorolják nemcsak a hibák felismerését, hanem azok okainak megértését és a megfelelő korrekciós módszerek kiválasztását is. Nagy hangsúlyt fektetnek az érthető, motiváló és megoldásorientált visszajelzésekre.
Az elemzés mellett a hangsúly a gyakorlati megvalósításon is van. A résztvevők valós videós példákon alkalmazzák tudásukat, konkrét korrekciókat dolgoznak ki, és gyakorolják a visszajelzési helyzetek kezelését. Ily módon elsajátítják azt a képességet, hogy észrevételeiket világosan bemutassák és egyéni képzési utasításokba ültessék át. A modul végére elsajátítják a videóelemzést, mint olyan gyakorlati eszközt, amelyet kifejezetten a technikai hiányosságok javítására és a tanulási előrehaladás szemléltetésére lehet használni.
-
MIÉRT VIDEÓELEMZÉS?
- A videóelemzés előnyei és előnyei
- Az ön- és a külső észlelés közötti különbségek
- Eszközök és alkalmazások használata
A TECHNOLÓGIA FELISMERÉSE ÉS LÁTHATÓVÁ TÉTELE- Megfigyelési kritériumok: Vízállás, karlökés, láblökés, légzés, ritmus.
- Úszási stílusonkénti tipikus hibaminták
- Elemzési lépések az általános mozgástól a részletekig
KORREKCIÓS MÓDSZEREK - LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE- A hibák okainak felismerése és megoldások kidolgozása
- A fő hibák rangsorolása
- Segédeszközök és célzott visszajelzések használata
GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁS ÉS VISSZAJELZÉS TRÉNING- Az elemzés átültetése képzési tippekbe
- Az elemzés eredményeinek bemutatása
- Ellenőrző lista az egyértelmű és motiváló kommunikációhoz
A képzés elérhető tanulási változatai
Tanúsított úszóedző
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Speciális modul Full HD tanulási videók fitness edzők számára
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
Tantermi tanfolyamok
€ 2.290,-
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
online
Opcionálisan foglalható
314
postázható
online/jelenlét
vizuális/motoros
Jól alkalmas
Jól alkalmas
rugalmas + időpontok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 2.590,-
DE, EN
Egyéni tandíj
online
tartalmaznak
314
One2One
vizuális/motoros
megfelelő
ajánlott
egyéni
tartalmaznak
egyéni
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervezetekhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier utána - hogyan folytassuk a képzést követően
Mivel foglalkoznak az úszóedzők?
Az úszóedzők egyéni vagy csoportos úszásoktatást tartanak. Különböző úszástechnikákat tanítanak, például mellúszást, kúszást, hátúszást és delfinúszást. Az edző elemzi az ügyfél úszómozdulatait, gyakran videofelvételek segítségével, hogy kijavítsa az esetleges hibákat és tiszta technikát alakítson ki.
Mit keresnek az úszóedzők?
Egy állandó állásban dolgozó úszóedző átlagos fizetése bruttó 1 980 euró havonta. A hangsúly azonban inkább a csoportos úszásoktatáson van. Ha úszóedzőként önfoglalkoztatóvá válik, és versenyekre készíti fel szakszerűen a sportolókat, akkor a jövedelme lényegesen magasabb lesz. Egy egyéni óráért körülbelül 65 eurót számíthat fel. Figyelembe kell azonban venni, hogy az uszoda belépőjét is fedezni kell.
Hol dolgoznak az úszóedzők?
Az úszóedzők általában önállóan, illetve úszó- és sportiskolákkal együttműködve vagy állandó munkaviszonyban, valamint fedett és szabadtéri uszodákban dolgoznak. Az úszóedzőket és úszásoktatókat gyakran foglalkoztatják úszó-, torna- és sportklubok, valamint wellness- és fitneszprogramokkal rendelkező szállodák is.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
Sportkarrierplatformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Értékelés
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
közzétett
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
közzétett
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
közzétett
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
közzétett
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
közzétett
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
közzétett
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
közzétett
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
közzétett
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
közzétett
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
közzétett
Flexyfit® Képzési programok Szűrés a tanulási változatok szerint
"Flexyfit - rugalmas tanulás, a jövőre való felkészülés."
Kérjük, válasszon ki egy tanulási változatot vagy adjon meg egy keresési szöveget!
Online ajánlatkérés
Konzultációs időpont
Demo képzés
Hotline/E-mail
Hírlevél
Brosúra
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön megkeresése úton van hozzánk, és mi
a lehető leghamarabb válaszolunk
a lehető leghamarabb! Mi annyira szabadok voltunk, és
küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a következő címre:
Kérjük, ellenőrizze SPAM mappáját is
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön konzultációs időpontját feljegyeztük!
Vettük a bátorságot és küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a :
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
A regisztrációval Ön semmilyen kötelezettséget nem vállal. A hozzáférés automatikusan lejár.
* Kötelező mezők
Az Ön adatai
A kódot a következő címre küldték:
Kérjük, adja meg az e-mailben és/vagy SMS-ben kapott négyjegyű kódot. (Kérjük, ellenőrizze a spam mappát)..
IGEN, KÉSZ!
Az alábbi e-mail címre küldtünk egy e-mailt az ingyenes demószámla linkjével:
Kérjük, ellenőrizze a SPAM mappát is (az e-mail megérkezése akár 10 percet is igénybe vehet).
Kívánunk még egy flexytastic napot!
Hétfőtől szombatig 8:30-tól elérhetőek vagyunk.
Tanácsadásunk és szolgáltatásunk nyelve: angol | német
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Szkennelje be a QR-kódot okostelefonjával, vagy kattintson a "To
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
* Kötelező mezők
Maradjon naprakész. Izgalmas hírek és aktuális kedvezmények.
WhatsApp®
Szkennelje be okostelefonjával a QR-kódot, vagy kattintson a "Feliratkozás a Flexyfit® csatornára" gombra .
* Kötelező mezők
A képzési brosúránkate-mailben kapja meg.
Köszönöm.
Hamarosan kap egy e-mailt a brosúra letöltési linkjével a következő címen:
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
