Exercícios básicos de Pilates
Em Pilates Basic Exercises, os participantes aprendem a execução exacta dos exercícios básicos de Pilates. Exercícios como o "Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" têm encontrado o seu lugar em muitos treinos em casa, mas uma execução incorrecta pode tornar os exercícios ineficazes ou levar a lesões.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
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