PF - Pilates oktató B licenc

a címről € 798,- | Távoktatási tanfolyam

» ATanulási csomagok

Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:

Távoktatás

a címről € 798,-

Információk a tanfolyamról

PF - Pilates oktató B licenc

Beruházás: €-tól
Részletfizetés lehetséges (kamat és felár nélkül)

Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges

Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat

A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok

A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg

Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok

Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)

Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány

Elismert és tanúsított

Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják

35,000+ Kedvelések

4.9/5.0 - Google vélemények

4.91/5.0a címről 491 Megbízható üzletek Vélemények

Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.

Pilates B licenc - Javítja a testkontrollt és a koncentrációt

Pilates A pilates kétségtelenül rendkívül hatékony edzésmódszer, amely nemcsak a fizikai erőnlét növelésére, hanem az egészség és a testtartás javítására is szolgál. Sok más sportággal szemben, amelyek gyakran csak bizonyos izomcsoportokat edzenek, a Pilatesnek megvan az az egyedülálló előnye, hogy egyszerre minden izomcsoportot megmozgat.

Pilates oktató B licenc képzésünk lenyűgöző lehetőségeket nyit meg számodra, hogy ezt acsodálatos edzésmódszert ne csak a saját, hanem mások jólétének érdekében is használd. Nemcsak a gyakorlatok helyes végrehajtásához szükséges ismereteket sajátíthatod el, hanem azt is megtanulod, hogyan használhatod a Pilatest célzottan, hogy optimális eredményeket érj el ügyfeleid számára. Ez a képzés lehetővé teszi, hogy olyanegyéni edzésprogramokat dolgozzon ki, amelyek az ügyfelei igényeihez és céljaihoz igazodnak.

Egy figyelemre méltó lehetőség a Pilates oktatói B licenc képzés kombinálásajógaoktatói B licencünkkel. Ez nem csak a képzettségét növeli, de lehetővé teszi, hogy átfogó ismereteket szerezzen a testmozgás és a relaxáció területén. Ezzel a két licenccel olyanholisztikus edzésélményt nyújthatsz ügyfeleidnek, amely egyszerre segíti elő a fizikai fittséget és a mentális egyensúlyt.

Tájékoztató a tanfolyamról

A tanulás terjedelme

437 E

EQF szint

A képzés a következőkre irányul EQF szint 3 »

Tanfolyam kezdete

Azonnal lehetséges

Képzési költségek

a címről € 798,-

» ATanulási csomagok

Tanulási változat

Távoktatás

Lehetséges

Oktatási nyelvek

Egy pillantásra!

PF - Pilates oktató B licenc

Pilates tréner B licenc - Erős mag egy erős karrierhez

Az erőnlét ereje

A pilates nem csak egy modern trend, ez a holisztikus testgyakorlat a 20. század nagy részében segített az embereknek abban, hogy nagyobb testkontrollt szerezzenek. Az olyan gyakorlatok, mint a "százas", a "lábnyújtás" vagy az "oldalsó lábemelések" már sok otthoni edzésben helyet kaptak. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy a Pilates-gyakorlatok mennyire átfogóak, milyen szerepet játszik a légzéstechnika, és hogyan nézhetnek ki a gyakorlatok módosításai.

Mire számíthat edzésprogramunktól?

A Pilates oktatói képzés során megismerkedsz a Pilates edzés történetével, filozófiájával és módszerével . Megtanulsz 12 alapgyakorlatot és 12 haladó gyakorlatot. Átfogó online képzési programunk megtanít a módszertanra, didaktikára és a különböző nehézségi szintű Pilates órák felépítésével kapcsolatos ismeretekre.

A Pilates oktató B licenc tökéletes az Ön számára, ha szeretne betekintést nyerni a Pilates edzés világába. A Pilates oktatói képzési program elvégzése után képes leszel a Pilates szőnyeges edzést beépíteni a saját edzéseidbe. Előnyödre válik a testtudatosságod fejlesztése, az erőnléted (medencefenék, has és a gerinc mélyizmai) erősítése, valamint a Pilates fogalmainak és alapelveinek megértése.

Ha már rendelkezik edzői képzettséggel a fitnesz- és egészségügyben, és megfelelő előképzettséggel, akkor a tanfolyam után biztonságosan bevezetheti és irányíthatja klienseit a Pilates-gyakorlatokba.

Részvételi feltételek

Online vagy írásbeli regisztráció
Alapvető fizikai alkalmasság
Minimum 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
Hozzáférés egy kamerával ellátott, internetképes eszközhöz.
Stabil internetkapcsolathoz való hozzáférés

Tanúsítvány a teljesítésről

Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiadásra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzatokkal vagy anélkül kaphatja meg bizonyítványunkat.

Mindezek a változatok egy életen át ingyenesen állnak az Ön rendelkezésére, letölthetők az online kampuszról. Ezen kívül, a megvásárolt tanulási csomagtól függően, az Ön által választott bizonyítványt kapja meg, amelyet kiváló minőségű, dombornyomással ellátott speciális papíron állítunk ki.

A következő tanúsítványt (több nyelven DE, EN, ES) kapja:

"Pilates oktató B licenc"

Konkrét kérdése van a képzéssel kapcsolatban?

Szívesen segítünk telefonon, e-mailben vagy chaten. Azonban a kérdésére a választ az általános GYIK vagy a Pilates oktatói GYIK között is megtalálhatja.

A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során

A tanulás terjedelme

437 E | Terjedelem

SPK

200

Sport szakértelem

197

eLearning | Önképzés

Irodalomkutatás

Gyakorlati megvalósítás

További feladatok és vizsgák

Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.

Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.

Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!

Modul PF Sport szakértelem

A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése

Anatómia

A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.

Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.

A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.

A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.

SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
M. DELTOID (DELTOID IZOM)
M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
M. TERES MAJOR (NAGY KEREK IZOM)
M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
M. GLUTEUS MAXIMUS (NAGY FARIZOM)
M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
M. SOLEUS (RÖGIZOM)
M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
HÁTSZTRECKENTŐ
VOCABULAR LIST

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/sport-anatomia

Táplálkozás

Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.

Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.

Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.

A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/sporttaplalkozas

Elsősegélynyújtás és sportsérülések

Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!

A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.

ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/sportseruelesek

A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai

Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.

A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.

A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.

Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.

BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/egeszsegfejlesztes

Ügyfélközpontú munka

Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.

Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.

Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.

Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.

AZ OKTATÓ SZEREPE
A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
A MARKETING 4P-JE
A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/uegyfelkoezpontu-munka

Fiziológia

Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.

Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.

A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.

A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.

MI AZ ÉLETTAN?
A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/sportfiziologia

Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció

Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.

A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!

A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.

CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
TANULÁS
- A tanulás típusai
STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
KOMMUNIKÁCIÓ
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/sportpszichologia

Képzési elmélet

Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.

Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.

Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.

A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/kepzesi-elmelet

Modul Pilates oktató B licenc vizsgamodul

A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése

Gyakorlatok haladó Pilateshez

Az alapgyakorlatokra építve a résztvevők ebben a témakörben olyan haladó gyakorlatokat tanulnak, mint a "Open Leg Rocker" vagy az "Scissors". Ezek minimális testfeszültséget és kontrollt igényelnek.

A különböző gyakorlatok nehézségi szintje további eszközökkel, például Pilates-gyűrűkkel és habhengerekkel is növelhető. A résztvevők megtanulják, hogyan használják ezeket a berendezéseket különböző gyakorlatokkal.

PILATES GYAKORLATOK HALADÓ
- Roll Over
- Open Leg Rocker
- Váll híd
- Olló
- Teaser
- Roll Over
- Úszás
- Lábhúzás
- Oldalhajlítás
- Hableány
- Sarokütések
- Push Up - Roll Down

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/pilates-halado

Alapvető Pilates gyakorlatok

A Pilates alapgyakorlatok során a résztvevők megtanulják az alapvető Pilates-gyakorlatok pontos kivitelezését. Az olyan gyakorlatok, mint a "százas", a "lábnyújtás" vagy az "oldalsó lábemelés" sok otthoni edzésben helyet kaptak, de a helytelen végrehajtás miatt a gyakorlatok hatástalanok lehetnek, vagy sérüléshez vezethetnek.

A gyakorlatokat lépésről lépésre elmagyarázzuk a résztvevőknek - mely izomcsoportokat aktiváljuk, hogyan igazítjuk a légzést a gyakorlathoz, és milyen vizualizációval könnyíthetjük meg a gyakorlatot. A gyakorlatok módosítására és továbbfejlesztésére is találunk példákat, ha a gyakorlatok kényelmetlenség vagy mozgáskorlátozottság miatt nem végezhetők el.

PILATES ALAPGYAKORLATOK
- Száz
- Roll Down
- Roll Up
- Egylábas körök
- Egy láb nyújtás
- Dupla lábnyújtás
- Gurulás, mint egy labda
- Gerincnyújtás
- Egylábú rúgások
- Kettős lábrúgás
- Oldal láb sorozat
- Rúgások előre
- Rúgások fel és le
- Rúgások egy lábon körbe-körbe
- Rúgások lábemelés

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/alapgyakorlatok-pilates

A Pilates fogalmai és alapelvei

A résztvevők megtanulják a Pilates-gyakorlatokban általánosan használt kifejezéseket. Megismerkednek például az "erőközpontot" alkotó izmok összetett összjátékával, a mellkasi légzés működésével és az olyan testtartásokkal, mint a Pilates Box és a Pilates V.

A Pilates alapelveit, mint például a precizitás, a kontroll és az áramló mozdulatok, a résztvevők belsővé teszik.

FOGALMAK ÉS ALAPELVEK A PILATESBEN
- A siker kulcsa - az erőmű
- Mellkasi légzés
- Pilates Box
- Pilates V
- Hosszabbítás
- További alapelvek a Pilatesben

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/terms-pilates

Bevezetés a Pilatesbe

A pilates korántsem csak egy modern trend; ez az edzésmódszer már a 20. század nagy részében segített az embereknek abban, hogy jobban kontrollálják a testüket.

A Bevezetés a Pilatesbe tanfolyamon a résztvevők megismerkednek az edzésmódszer történetével és filozófiájával. Megtudják, hogyan fejlődött a Pilates az 1920-as évek óta, és miért olyan népszerű még ma is.

BEVEZETÉS A PILATESBE
- Egy edzésmódszer története
- A pilates filozófiája és céljai
- Pilates ma

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/bevezeto-pilates

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/pilates-modszertan-didaktika

Pilates lecke felépítése

Mobilizálás, nyújtás, előkészítés, összehangolás - ezek mind a bemelegítés részét képezik a Pilates edzésben. A résztvevők megtanulják, hogy ne csak a testüket, hanem az elméjüket is ráhangolják az edzésre.

A Pilates-gyakorlatok kiválasztása és sorrendje egy edzésen belül kiemelkedő fontosságú, ezért a tantárgy alapvető részét képezik.

Végül a résztvevők megtanulják a lehűléshez szükséges gyakorlatokat, azaz a nyújtást, a légző- és relaxációs gyakorlatokat.

LECKE FELÉPÍTÉSE
- Mobilizálni, nyújtani, előkészíteni, összehangolni
- Edzés
- Lehűlés

https://www.flexyfitacademy.com/hu/specializalt/orankenti-felepites-pilates

A képzés elérhető tanulási változatai