Alvás és regenerálódás (biohacking)
A biohackingben az alvás a fenntartható teljesítmény legfontosabb alapja: befolyásolja az energiát, a fókuszt, a hangulatot és a regenerációt - ugyanakkor gyakran alábecsülik. Ebben a témában megtanulod, hogy az alvást aktív folyamatként értelmezd, amely naponta újjáépíti a testet és az agyat.
Megtanulja, hogyan épül fel az alvási ciklus, és milyen szerepet játszanak az egyes alvási fázisok. Egyik hangsúlyt kap a mélyalvás és annak fontossága a regenerálódás, a memóriafolyamatok és az éjszakai regeneráció szempontjából. Azt is meg fogja érteni, hogy az alvásmegvonás hogyan befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, az immunrendszert és a stresszszabályozást.
A gyakorlati részben megismerheti a jobb alvásminőség legfontosabb tényezőit: Fény, hőmérséklet, táplálkozás, napi struktúra és légzés. Konkrét eszközöket kap - pl. esti rutinok, fénykezelés, power naps és alváskövetés -, amelyeket saját maga is alkalmazhat, vagy coaching keretében használhat.
A cél az, hogy világos képet kapjon arról, hogy a regenerálódás hogyan teszi lehetővé a hosszú távú teljesítményt.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
