Minősített vezető tréner

A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.

Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.

A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.

A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.

Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.

Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.

Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.

Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!

A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.

Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.

A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.

A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.

Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.

Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.

Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.

Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.

Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.

Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.

Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.

A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.

A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.

Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.

A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!

A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.

Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.

Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.

Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.

Az időskori állóképességi edzésről szóló egység gyakorlatias és érthető információkat nyújt arról, hogy a célzott állóképességi edzés hogyan javíthatja az idősek egészségét és életminőségét. A résztvevők megtanulják, hogy milyen élettani változásokat kell figyelembe venni idős korban, és hogyan lehet az állóképességi edzést az életkornak megfelelő és biztonságos módon megszervezni.

Az edzésmódszerekkel és a terhelésszabályozással kapcsolatos elméleti ismereteken túl a program a konkrét edzésegységekre, az edzésterv készítésére és a motivációs technikákra is összpontosít. A cél az edzők optimális felkészítése arra, hogy segítsék az időseket a több mozgás, az egészség és a függetlenség elérésében.

A mobilitási tréning és mobilitás témakörben a résztvevők gyakorlati ismereteket szereznek az időskori mobilitás fontosságáról. A fizikai változások és azok hatása a mobilitásra, az egészségre és a függetlenségre kerül megvitatásra, különös tekintettel az ízületi működésre és az izmok rugalmasságára .

A mobilizációs és nyújtási célzott gyakorlatok segítségével a résztvevők megtanulják, hogyan lehet a mindennapi élethez vagy a csoportos edzésekhez az életkornak megfelelő mozgásegységeket létrehozni. Különös figyelmet fordítanak a mindennapi helyzetekben, például felálláskor, nyúláskor vagy elforduláskor történő funkcionális átvitelre.

A tantárgy egy külön egység kidolgozásával zárul az idősek mobilitása témakörében, és így ideális alapot nyújt az idősekkel való munkához - mind a prevenciós területen, mind az egészségfejlesztő csoportos tréningekben.

Ez a speciális modul az időskori táplálkozás speciális követelményeivel foglalkozik - ez a központi téma mindazok számára, akik egészségtudatos támogatást kívánnak nyújtani az időseknek. A résztvevők megtanulják, hogyan változnak az élettani szükségletek az életkor növekedésével. A lassabb anyagcsere, a csökkent energiabevitel , a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék iránti nagy szükséglet, valamint a csökkenő szomjúság különleges kihívást jelent.

A kritikus tápanyagokról, a gyakori hiánytünetekről, az emésztés korral járó változásairól és az étvágytalanságról szóló elméleti ismeretek mellett a program az idősek mindennapi életében történő gyakorlati megvalósításra is összpontosít. Szó esik a könnyen emészthető, tápanyagdús ételekről, a rendszeres étkezés fontosságáról és az egyéni egészségügyi korlátozások (pl. cukorbetegség, rágási és nyelési nehézségek) figyelembevételéről.

További hangsúlyt kap az időskori táplálkozással kapcsolatos empatikus kommunikáció, valamint ennek és a táplálkozási tanácsadásnak a világos megkülönböztetése. Esettanulmányok és gyakorlatorientált feladatok teszik teljessé a modult, és értékes alapot nyújtanak az egyre növekvő célcsoporttal való munkához.

A Funkcionális mozgáselemzés tanegységben a hangsúly az időskori mindennapi mozgások minőségén van. A résztvevők megtanulják felismerni és szisztematikusan elemezni az idősek tipikus mozgás- és testtartásmintáit, például a csökkent karlendítést, az egyensúlyi gyengeségeket vagy a járás instabilitását.

A gyakorlati megfigyelés mellett a résztvevők megtanulják, hogyan kell biztonságosan elvégezni és elemezni az olyan funkcionális teszteket, mint a"szék-emelkedés teszt" vagy a"fel-fel-és-indulás időzített teszt". Ebből célzott edzéseket lehet levezetni a mindennapi életben a mobilitás, az erő és a koordináció javítása érdekében.

Különös figyelmet fordítunk arra, hogy a valós mindennapi mozgásokból , mint például a székből való felállás, a járás vagy a tárgyakért való nyúlás, egyéni edzési célokat fogalmazzunk meg, és ezek alapján mini-edzéstervet készítsünk. Ez a gyakorlatorientált egység megteremti az alapot az idősek hatékony és szükségletalapú edzéstervezéséhez.

A Testmozgás egészségügyi előnyei című egységben a résztvevők megtanulják, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai teljesítményt növeli, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. A hangsúly a szív- és érrendszerre, az immunrendszerre és a mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásokra helyeződik.

A tanfolyam rávilágít arra, hogy a célzott edzéssel hogyan lehet megelőzni az olyan életmódbeli betegségeket, mint a cukorbetegség, a csontritkulás és a depresszió. A résztvevők megtanulják, hogy mely edzésformák különösen alkalmasak az általános egészségfejlesztésre, és mire kell odafigyelni a különböző célcsoportoknál.

Emellett konkrét esettanulmányokat játszanak végig, és gyakorlati módszereket mutatnak be az ügyfelek motiválására annak érdekében, hogy a testmozgás hosszú távon beépüljön a mindennapi életbe, és fenntartható egészségfejlesztő hatást biztosítsanak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a jól edzett törzs jelentősen hozzájárul a stabilitáshoz, az esések megelőzéséhez és az egészséges testtartáshoz. Pontosan itt jön be az Integrált Core Training óra. A résztvevők megtanulják, hogy a medencefenékből, a mély has- és hátizmokból, valamint a rekeszizomból álló stabil core miért kulcsfontosságú a testtartás, az egyensúly és a mozgásbiztonság szempontjából.

Az egységek olyan kulcsfontosságú témákat tárgyalnak, mint a medencefenék edzése, célzott core-stabilizáció stabil és instabil felületeken, valamint a mindennapi mozgássorozatokba való integrálás . A hangsúly különösen az életkornak megfelelő megvalósításon van: a gyakorlatok kíméletesek, funkcionálisak és egyénileg skálázhatók - ideálisak az idősebbekkel való munkához.

A résztvevők többek között megtanulják, hogyan csökkenthető az inkontinencia, az instabilitás és az elesés kockázata célzott core-edzéssel. A számos gyakorlati gyakorlatpélda mellett olyan szempontokat is megtanítanak, mint a légzésszabályozás, a gyakorlatvezetés és az edzés felépítése. Ideális modul mindazok számára, akik a funkcionális, egészségközpontú edzést a mindennapi élethez való egyértelmű kapcsolódással szeretnék ötvözni.

Az erőnléti edzés az egészségfejlesztés, a sérülések megelőzése és a teljesítményfokozás alapvető eleme. Az integrált erőnléti edzésmodulban a három központi edzésformát - a felszereléses, a kisgépes és a szabadtéri edzést - tárgyaljuk.

A hangsúly a felső és alsó végtagok, valamint a törzsizmok célzott erősítésén van, az idősek igényeihez igazítva. A klasszikus edzőeszközök , például a lábprés vagy az evezőgép biztonságos használata mellett a Theraband, a súlyzók és a mindennapi tárgyak funkcionális használatát is megtanítják.

Különös hangsúlyt kap a mindennapi használatra való alkalmasság: a hangsúly az esések megelőzésére, a biztonságos járás elősegítésére és az olyan tipikus mindennapi helyzetek kezelésére szolgáló gyakorlatokon van, mint az állás vagy a cipekedés. A résztvevők azt is megtanulják, hogyan tervezzenek egyénre szabott erőnléti köröket, és hogyan igazítsák az edzési koncepciókat a különböző teljesítményszintekhez.

A koordináció a mozgások biztonságos és hatékony végrehajtásának alapja. Egyre fontosabbá válik, különösen az idősebbek esetében. A koordinációs tréning során ezért a hat alapvető koordinációs képességgel - egyensúly, reakció, ritmus, összekapcsolódás, differenciálás és tájékozódás - szisztematikusan foglalkoznak, és elemzik ezek kölcsönhatását.

Különös hangsúlyt kapnak az életkorral összefüggő fiziológiai változások , mint például az érzékszervi képességek csökkenése, a reakcióidő késése és az egyensúlyozási képesség csökkenése. A tudományos eredmények segítségével bemutatjuk, hogy az idős korban mely koordinációs követelmények jelentenek különösen nagy kihívást, és hogyan befolyásolják a mobilitást és a mindennapi kompetenciát.

A tanfolyam a továbbiakban bemutatja, hogy a koordináció hogyan kapcsolódik a kognitív és motoros követelményekhez, és hogy ezeket hogyan lehet időskorban kifejezetten edzeni, például az esések megelőzése vagy a reakciókészség elősegítése érdekében. A neurofiziológiai alapelveket, például a központi idegrendszer szerepét a mozgássorozatok irányításában, szintén figyelembe vesszük.

Az öregedési folyamat szinte minden testrendszert érint, és élettani változásokkal, valamint bizonyos betegségekre való fokozott fogékonysággal jár. Ebben a témakörben a geriátria központi aspektusait, különösen a szív- és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi, idegrendszeri és anyagcsere-rendszeri változásokat tárgyaljuk.

Erre építve átfogó bevezetést kapunk az olyan gyakori, korral összefüggő betegségekről, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az osteoarthritis, a csontritkulás és az olyan neurodegeneratív betegségek, mint a Parkinson-kór vagy a demencia. A cél az, hogy alapos ismereteket szerezzenek e betegségek kialakulásáról, tüneteiről és jelentőségéről az időskori testmozgással és edzéssel összefüggésben.

A résztvevők elsajátítják az alapvető alapokat ahhoz, hogy felismerjék az idősek egészségi állapotával kapcsolatos korlátozásokat, és képesek legyenek azokat megfelelően figyelembe venni - mindig a szakmai kompetenciájuk keretein belül.

Az időskori balesetek egyik leggyakoribb oka azelesés, amely gyakran jelentős egészségügyi, pszichológiai és szociális következményekkel jár. A résztvevők foglalkoznak az esések tudományosan megalapozott kockázati tényezőivel , valamint az időskori gyakoriságukra és jelentőségükre vonatkozó epidemiológiai adatokkal.

Központi téma a kockázati tényezők kategorizálása extrinsic (pl. környezeti tényezők, segédeszközök használata) és intrinsic (pl. izomerő, egyensúly, neurológiai betegségek) tényezőkre. Ezen túlmenően a gyakori időskori betegségek , mint az osteoarthritis, a csontritkulás, a demencia és a Parkinson-kór és az elesés kockázata közötti összefüggést is elmagyarázzák.

Azt is bemutatja, hogy milyen megelőző intézkedéseket lehet hatékonyan alkalmazni a célzott mozgásfejlesztés révén. A tartalom az elesések megelőzésére vonatkozó aktuális iránymutatásokon és bizonyítékokon alapuló megközelítéseken alapul, és figyelembe veszi a pszichológiai szempontokat is , mint például az eséstől való félelem és annak a mozgási magatartásra gyakorolt hatása.

A fiziológiai folyamatok az életkor növekedésével változnak: Az izomtömeg és az izomerő csökken, a reakcióidő meghosszabbodik és a regenerációs idő megnő. Pontosan itt jön be a képbe a kifejezetten az idősebbek edzésére szolgáló edzéselméleti egység. Alapos ismereteket nyújt az időskori edzés hatásairól, arról, hogyan lehet ezeket kifejezetten elősegíteni, és miért elengedhetetlen az adaptált edzés a függetlenség, az esések megelőzése és a kognitív teljesítmény szempontjából.

A résztvevők megismerkednek az életkornak megfelelő terhelésszabályozás kulcsfontosságú edzési elveivel és módszereivel. Különös figyelmet fordítanak a pulzusszám-szabályozásra, a Borg-skálára és az ismétlések, sorozatok és szünetek helyes adagolására. Az elmélet mellett az idősebbek mindennapi használatára tekintettel az olyan releváns edzéstípusok is terítékre kerülnek, mint az erő-, állóképesség-, hajlékonyság- és koordinációs tréning. Végül bemutatja, hogyan lehet egy edzést értelmesen felépíteni és egyénre szabottan a teljesítményszinthez igazítani - a célok meghatározásától a gyakorlatok kiválasztásáig és a megfelelő differenciálásig.