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Insegnante di yoga certificato One2One
da € 3.590,- | one2one
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Apprendimento flessibile - le nostre possibili opzioni di apprendimento per il corso:
Informazioni sul corso
Insegnante di yoga certificato One2One
Opportunità di finanziamento
Possibilità di finanziamento fino al 100%
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Istituto riconosciuto
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
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Possibilità di accedere in qualsiasi momento
Materiale didattico immediatamente disponibile
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Durata del programma di formazione
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
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Account dell'Accademia per sempre
Materiale didattico disponibile a vita
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Garanzia di rimborso
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
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Contenuti scientifici solidi
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
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Riconosciuto e certificato
I nostri laureati, partner e amici dicono
Il nostro team sarà lieto di fornirvi consulenza in qualsiasi momento per telefono, in chat o di persona.
Il vostro percorso individuale per diventare insegnanti di yoga - personale, intensivo, flessibile
Sperimentate lo yoga in tutta la sua profondità e preparatevi a condividere le vostre conoscenze con altri - con il nostro corso di formazione per insegnanti di yoga in lezioni private. Partendo dalla licenza di insegnante di yoga B, non solo acquisirete una conoscenza specialistica approfondita, ma anche la fiducia e l'esperienza necessarie per insegnare yoga a livello professionale. .
In un contesto personalizzato , vi accompagniamo passo dopo passo: acquisite esperienza pratica di insegnamento, approfondite la vostra pratica e sviluppate il vostro stile di insegnamento personale. Il Flow Yoga, l'Ayurveda e molti altri elementi combinano il movimento e la consapevolezza in un insieme armonioso.
I nostri insegnanti esperti vi sosterranno individualmente nel vostro percorso, per il vostro sviluppo personale e per il vostro inizio di successo come insegnanti di yoga qualificati.
Scheda informativa sul corso
Ambito di apprendimento
652 E
4
Livello EQF
La formazione è orientata a Livello EQF 4 »
Inizio del corso
Immediatamente possibile
Variante di apprendimento
Lezioni individuali
Weitere Possibile
Varianti di apprendimento
Possibile
Lingua di insegnamento
DE
A colpo d'occhio!
Insegnante di yoga certificato One2One
Trovare il proprio centro interiore - come insegnante di yoga in esclusive lezioni private
Il vostro percorso personale verso la pace interiore e l'insegnamento professionale dello yoga
Immergetevi nell'affascinante mondo dello yoga e sperimentate come voi e i vostri compagni possiate beneficiare di maggiore salute, serenità e forza interiore. Dalle basi della filosofia dello yoga a una serie di esercizi pratici, vi accompagneremo individualmente nel vostro percorso per diventare insegnanti di yoga certificati.
Le lezioni individuali sono la nostra opzione di formazione più esclusiva: One2One significa che ci concentriamo interamente su di voi e sul vostro livello di conoscenza. In questo modo, vi prendiamo dal punto in cui vi trovate attualmente - indipendentemente dalle vostre conoscenze precedenti - e promuoviamo in modo specifico il vostro sviluppo personale e professionale. Dopo la formazione, sarete ben preparati a condurre le vostre lezioni di yoga , a dare lezioni private e a portare il vostro studio a un nuovo livello.
Cosa vi aspettate?
- Un'ampia gamma di tecniche yoga - orientate alla pratica e ben fondate
- Sequenze di esercizi personalizzate in piedi e sul tappetino
- Sviluppo personale, consapevolezza e pace interiore
- Istruzioni passo-passo per pianificare e condurre le lezioni di yoga
- Feedback professionale per insegnare le tecniche in modo corretto e sicuro.
Nell'ambiente One2One si gode della massima flessibilità e della piena attenzione dei nostri insegnanti esperti. Questo rende la vostra formazione non solo un investimento nel vostro futuro professionale, ma anche un viaggio di autosviluppo e trasformazione.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni, è necessario il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e sono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per il paese e con o senza voti stampati.
Queste varianti sono tutte disponibili per il download gratuito online. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Dipl. Insegnante di Yoga"
"Licenza di insegnante di yoga A
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Siamo felici di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Tuttavia, potete trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
652 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
189
eLearning | Autoapprendimento
RE
21
Ricerca bibliografica
LE
120
Autoapprendimento (unità di apprendimento)
TE
90
Realizzazione pratica
AE
32
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Competenza sportiva PF
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.
Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
Modulo Licenza di insegnante di yoga B
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Asana
In questo modulo imparerete una selezione di posizioni yoga di base.
Verranno insegnate le posizioni in piedi, le posizioni di torsione e le posizioni di inversione, discutendone gli effetti e le controindicazioni.
Si apprenderanno anche i principi di allineamento e si evidenzieranno i possibili errori nelle posture. Il modulo discuterà gli effetti fisici e psicologici e le controindicazioni.
Il modulo descrive anche gli errori più comuni e fornisce una raccomandazione per il tempo di mantenimento.
- ELENCO ASANA - SELEZIONE
- Introduzione
- Categorizzazione delle asana
- Asana selezionate con descrizioni dettagliate
- Effetti anatomici e fisiologici delle asana
- Applicazione nella pratica
- Variazioni e adattamenti per i diversi livelli
- Aspetti di sicurezza e controindicazioni
- ERRORI COMUNI - ESEMPI
- Errori tipici in diverse asana
- Metodi e tecniche di correzione
- Evitare gli infortuni attraverso una corretta esecuzione
- ESERCIZIO - DESCRIZIONE DELLE ASANA
- Metodo per descrivere e analizzare le asana in dettaglio
- Esempi pratici di applicazione del metodo
- RIASSUNTO - EFFETTI DELLE ASANA
- Effetti fisici (forza, flessibilità, resistenza)
- Effetti mentali (rilassamento, riduzione dello stress, concentrazione)
- Visione olistica delle asana nel contesto dello yoga
La respirazione nello yoga - Pranayama
In questo modulo imparerete il ruolo della respirazione nello yoga e come sviluppare una pratica di respirazione.
Dopo aver spiegato il significato della parola pranayama, esamineremo l'influenza che la respirazione ha sulle persone. Imparerete il ruolo della respirazione e la struttura di una classe di respirazione, e come le singole tecniche di respirazione si influenzano o differiscono l'una dall'altra.
- INTRODUZIONE
- Concetto di Pranayama
- Il ruolo della respirazione nello yoga
- Le fasi della respirazione
- Struttura dell'allenamento della respirazione
- Restrizioni e controindicazioni
- Osservazione del respiro
- Esercizi di respirazione semplici
- Esercizi di respirazione purificante
Struttura di una lezione di yoga
In questo modulo imparerete a conoscere gli elementi che compongono una lezione di yoga.
Imparerete la struttura di una lezione di yoga con gli elementi corrispondenti e scoprirete cosa significa meditazione nello yoga e quali sono i diversi stati mentali secondo la filosofia dello yoga. Si parlerà anche del mantra Om e del suo significato nelle lezioni di yoga.
Al termine di questa unità, conoscerete gli esercizi di riscaldamento e di mobilizzazione appropriati e saprete come costruire la vostra pratica di asana in modo sensato e sicuro. Conoscerete i principi di allineamento nello yoga e sarete in grado di condurre una breve meditazione nella fase di rilassamento finale. Saprete anche come annunciare gli esercizi e potrete progettare una sequenza in relazione a un tema.
Naturalmente si parlerà anche della pratica dello yoga in diverse situazioni di vita (ad esempio la gravidanza). Riceverete anche consigli sulla letteratura che potrete utilizzare per acquisire conoscenze più approfondite, se siete interessati.
- STRUTTURA DI UNA LEZIONE DI YOGA
- La meditazione - o il rilassamento della mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Cosa significa il mantra AUM?
- Pranayama - gli esercizi di respirazione
- Riscaldamento ed esercizi preparatori
- Asana - le posizioni yoga
- Rilassamento profondo - meditazione
- Esempio di lezione di yoga
- Serie di asana semplici
- Yoga per gruppi specifici
- Idee per una lezione di yoga sul tema della fiducia
Introduzione allo yoga
Nel modulo Introduzione allo yoga - Origine, tradizione e filosofia , imparerete la definizione di yoga, i suoi effetti e i principi fondamentali della filosofia dello yoga.
Vi insegneremo le origini dello yoga, la tradizione e le basi della filosofia basata sulle antiche scritture. La parola yoga viene tradotta e definita.
Imparerete gli 8 arti del sentiero dello yoga di Patanjali e conoscerete anche le tre scritture più importanti dello yoga, la Bhagavadgita, lo Yoga Sutra e le Upanishad.
Dopo questo modulo, conoscerete gli effetti dello yoga e sarete in grado di distinguere le differenze tra lo yoga e la ginnastica classica. Conoscerete inoltre i diversi tipi di yoga e vi specializzerete nel tema dello hatha yoga occidentale.
- INTRODUZIONE ALLO YOGA
- Che cos'è lo yoga? Origine e tradizione
- Definizione di YOGA
- Effetti dello YOGA
- Cosa distingue lo YOGA dalla GINNASTICA
- Tipi di YOGA
- Hatha Yoga
- La filosofia dello YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishad
- I chakra
Metodologia, didattica e pedagogia dello yoga
Questa materia insegna gli obiettivi del corso di yoga.
Sviluppiamo la struttura di una lezione di yoga di successo per principianti e studenti avanzati. Si analizza anche la differenza nel trasferimento delle conoscenze tra istruttori di fitness e istruttori di yoga e vitalità.
Imparerete gli elementi di base delle lezioni di yoga e i loro obiettivi didattici in una classe per principianti o avanzati.
L'obiettivo di questo modulo è fornire tutte le conoscenze necessarie per condurre una classe di yoga di successo e applicare la metodologia, la didattica e la pedagogia appropriate.
- METODOLOGIA, DIDATTICA E PEDAGOGIA NELLO YOGA
- Introduzione
- Obiettivi del corso di yoga
- Come organizzare una lezione di yoga di successo
- Il filo conduttore di una lezione di yoga
- Istruzioni per la mediazione
- Guida a una lezione di yoga (principianti)
- Guida a una lezione di yoga (avanzati)
- Hands on (correzione delle posture)
Suraya Namaskar (Saluto al Sole)
Nell'argomento Suraya Namaskar, vengono sviluppate le sequenze di asana del saluto al sole Surya Namaskar A e B. L'attenzione è rivolta all'allineamento sicuro e al ruolo della respirazione nella sequenza.
L'obiettivo è imparare la sequenza dei saluti al sole Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. Movimento e respirazione sono armonizzati in un flusso. I singoli esercizi (asana) sono spiegati in dettaglio e si apprendono gli effetti del saluto al sole.
- SURYA NAMASKAR
- Introduzione a
- Effetti del
- Saluto al Sole - Surya Namaskar A
- Saluto al Sole - Surya Namaskar B
Modulo Insegnante di yoga certificato One2One
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Comprensione anatomica e posizioni di inversione nello yoga: esplorare il mondo interiore del corpo
Approfondiamo la conoscenza del sistema muscolo-scheletrico, compresa la struttura di ossa, muscoli e articolazioni. Per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le mettiamo in pratica applicandole alle posizioni yoga.
Un altro aspetto interessante di questo corso sono le posizioni di inversione. Imparerete come avvicinarvi delicatamente a queste posizioni e noi saremo a vostra disposizione per sostenervi.
Questa integrazione vi permetterà di sviluppare una comprensione più profonda dei vostri movimenti fisici e di creare una connessione più consapevole tra teoria e pratica.
Contenuti del corso:
Esplorazione dell'anatomia: Si acquisisce una visione completa della struttura dell'apparato muscolo-scheletrico. Dalle strutture ossee al funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. Questa conoscenza non solo vi aiuterà a perfezionare la vostra pratica yoga, ma anche a sviluppare una comprensione generale dell'anatomia del corpo.
Anatomia in pratica: per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le metteremo in pratica. Insieme analizzeremo le posizioni yoga e capiremo come l'anatomia del corpo entra in movimento. Questo vi permetterà di migliorare l'allineamento, prevenire gli infortuni e organizzare i movimenti in modo più consapevole.
Padroneggiare le posizioni di inversione: un punto focale di questa materia è rappresentato dalle posizioni di inversione nello yoga. Vi introdurremo delicatamente a posizioni come la verticale, la verticale della testa e la verticale delle spalle. Attraverso istruzioni chiare e un supporto personalizzato, vi aiuteremo a sviluppare la fiducia e le tecniche per padroneggiare queste posizioni impegnative in modo sicuro e con successo.
Un altro aspetto interessante di questo corso sono le posizioni di inversione. Imparerete come avvicinarvi delicatamente a queste posizioni e noi saremo a vostra disposizione per sostenervi.
Questa integrazione vi permetterà di sviluppare una comprensione più profonda dei vostri movimenti fisici e di creare una connessione più consapevole tra teoria e pratica.
Contenuti del corso:
Esplorazione dell'anatomia: Si acquisisce una visione completa della struttura dell'apparato muscolo-scheletrico. Dalle strutture ossee al funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. Questa conoscenza non solo vi aiuterà a perfezionare la vostra pratica yoga, ma anche a sviluppare una comprensione generale dell'anatomia del corpo.
Anatomia in pratica: per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le metteremo in pratica. Insieme analizzeremo le posizioni yoga e capiremo come l'anatomia del corpo entra in movimento. Questo vi permetterà di migliorare l'allineamento, prevenire gli infortuni e organizzare i movimenti in modo più consapevole.
Padroneggiare le posizioni di inversione: un punto focale di questa materia è rappresentato dalle posizioni di inversione nello yoga. Vi introdurremo delicatamente a posizioni come la verticale, la verticale della testa e la verticale delle spalle. Attraverso istruzioni chiare e un supporto personalizzato, vi aiuteremo a sviluppare la fiducia e le tecniche per padroneggiare queste posizioni impegnative in modo sicuro e con successo.
- INTRODUZIONE
- Obiettivi del corso
- Importanza delle conoscenze anatomiche per la pratica dello yoga
- Il collegamento tra teoria e pratica
- NOZIONI DI BASE DI ANATOMIA DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO
- Introduzione all'anatomia del corpo
- Panoramica delle strutture ossee
- Funzione e struttura dei muscoli
- Articolazioni e mobilità: principi anatomici e schemi di movimento
- ANATOMIA E YOGA
- Applicazione dei principi anatomici alla pratica dello yoga
- Analisi della postura e dei movimenti del corpo nello yoga
- Pratica consapevole: migliorare la consapevolezza del corpo attraverso la conoscenza anatomica
- Prevenzione degli infortuni attraverso la comprensione anatomica
- APPLICAZIONE PRATICA: POSE YOGA E ANATOMIA
- Analisi e pratica delle asana di base dello yoga
- Allineamento del corpo e attivazione muscolare
- Movimenti consapevoli e correzione della postura
- POSIZIONI DI INVERSIONE NELLO YOGA
- Cosa sono le inversioni e la loro importanza nello yoga
- Benefici fisiologici e psicologici delle inversioni
- Preparazione alle inversioni: Mobilità, forza ed equilibrio
- PRATICA E TECNICHE
- Introduzione alla verticale (Adho Mukha Vrksasana)
- Posizione di testa (Sirsasana)
- Stand di spalla (Salamba Sarvangasana)
- PRATICA INTEGRATIVA: PRATICARE TEORIA E PRATICA
- Personalizzazione della pratica personale
- Connessione più consapevole tra corpo e mente
- Feedback e riflessione sui progressi compiuti
- Spazio per domande e sfide individuali
- Consulenza personale e opportunità di scambio
Aspetti energetici della pratica dello yoga: piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra.
Scoprite la profonda connessione tra corpo, energia e mente nell'argomento "Piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra nello yoga". Sperimentate il potere trasformativo delle posture, delle chiusure energetiche e dei gesti simbolici delle mani.
Il nostro corso combina la pratica dinamica dei piegamenti in avanti e dei piegamenti all'indietro con le tecniche sottili dei bandha e dei mudra. Svilupperete sia la flessibilità fisica che l'equilibrio interiore, scoprendo il misterioso mondo del lavoro energetico nello yoga.
Il corso offre l'opportunità di approfondire le diverse dimensioni della pratica dello yoga. Imparerete a eseguire abilmente le posture, ad applicare le chiusure energetiche e a utilizzare i gesti simbolici per arricchire la vostra esperienza di yoga. Non si tratta solo di un insegnamento fisico, ma anche di una profonda comprensione della connessione tra movimento, energia e coscienza.
Piegamenti in avanti e all'indietro:
Dagli allungamenti flessibili ai piegamenti potenti, questo corso vi guiderà attraverso una varietà di posture. Imparerete a muovervi in sicurezza in queste posizioni, concentrandovi sul corretto allineamento del corpo e sul controllo del respiro.
Bandhas (blocchi energetici):
Esplorate il potere dei bandha per elevare la vostra pratica a un livello energetico. Imparerete a utilizzare questi sottili blocchi muscolari interni per dirigere il flusso di energia e approfondire la vostra pratica yoga.
Mudra (gesti simbolici delle mani):
Immergetevi nell'affascinante mondo dei mudra, le posizioni simboliche delle mani nello yoga. Imparate come questi gesti non solo hanno un significato profondo, ma possono anche incanalare l'energia per armonizzare mente e corpo.
Il nostro corso combina la pratica dinamica dei piegamenti in avanti e dei piegamenti all'indietro con le tecniche sottili dei bandha e dei mudra. Svilupperete sia la flessibilità fisica che l'equilibrio interiore, scoprendo il misterioso mondo del lavoro energetico nello yoga.
Il corso offre l'opportunità di approfondire le diverse dimensioni della pratica dello yoga. Imparerete a eseguire abilmente le posture, ad applicare le chiusure energetiche e a utilizzare i gesti simbolici per arricchire la vostra esperienza di yoga. Non si tratta solo di un insegnamento fisico, ma anche di una profonda comprensione della connessione tra movimento, energia e coscienza.
Piegamenti in avanti e all'indietro:
Dagli allungamenti flessibili ai piegamenti potenti, questo corso vi guiderà attraverso una varietà di posture. Imparerete a muovervi in sicurezza in queste posizioni, concentrandovi sul corretto allineamento del corpo e sul controllo del respiro.
Bandhas (blocchi energetici):
Esplorate il potere dei bandha per elevare la vostra pratica a un livello energetico. Imparerete a utilizzare questi sottili blocchi muscolari interni per dirigere il flusso di energia e approfondire la vostra pratica yoga.
Mudra (gesti simbolici delle mani):
Immergetevi nell'affascinante mondo dei mudra, le posizioni simboliche delle mani nello yoga. Imparate come questi gesti non solo hanno un significato profondo, ma possono anche incanalare l'energia per armonizzare mente e corpo.
- OBIETTIVO E FOCUS DEL CORSO
- La connessione tra corpo, energia e mente nello yoga
- Panoramica su piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra
- I PIEGAMENTI IN AVANTI NELLA PRATICA DELLO YOGA
- Principi anatomici ed effetti energetici dei piegamenti in avanti
- Istruzioni pratiche e variazioni
- Tecniche di respirazione e mindfulness durante i piegamenti in avanti
- Aspetti emotivi e mentali dei piegamenti in avanti
- I PIEGAMENTI ALL'INDIETRO NELLA PRATICA DELLO YOGA
-
- Significato ed effetti energetici dei piegamenti in avanti
- Pratica sicura e allineamento corretto
- Costruire flessibilità e forza nei piegamenti all'indietro
- Collegare l'apertura del cuore e il flusso energetico
- LE CHIUSURE ENERGETICHE - BANDHAS
-
- Introduzione ai bandha e alla loro importanza nello yoga
- Mula bandha (blocco delle radici) - significato e pratica
- Uddiyana Bandha (blocco addominale) - istruzioni ed effetto energetico
- Jalandhara Bandha (blocco del mento) - applicazione e integrazione nella pratica
- Il ruolo dei bandha nel flusso e nella trasformazione energetica
- MUDRA - GESTI SIMBOLICI DELLE MANI NELLO YOGA
-
- Storia e significato dei mudra
- Introduzione alla loro funzione energetica e al loro potere simbolico
- Applicazione pratica ed esempi
- Gyan Mudra (mudra della conoscenza)
- Anjali Mudra (mudra della preghiera)
- Altri mudra selezionati e i loro effetti
- Combinare i mudra con la respirazione e la meditazione
- INTEGRAZIONE NELLA PRATICA DI PIEGAMENTI IN AVANTI, PIEGAMENTI ALL'INDIETRO, BANDHA E MUDRA
-
- Sequenze ed esercizi combinati
- Il ruolo del respiro e della consapevolezza
- Consigli pratici per l'integrazione nella vita quotidiana
- EFFETTI ENERGETICI E TRASFORMAZIONE INTERIORE
-
- L'influenza sul flusso energetico (prana) nel corpo
- Dimensioni spirituali ed emotive
- L'equilibrio tra forza fisica e lavoro sottile
Flow yoga e Ayurveda: movimento fisico ed equilibrio interiore in armonia
Il Flow Yoga e l'Ayurveda vi offrono un'opportunità unica di combinare la potenza del movimento fluido con la saggezza dell'Ayurveda. Non solo diventerete fisicamente più forti e flessibili, ma svilupperete anche una comprensione più profonda delle vostre esigenze personali. Questo corso permette di creare una profonda connessione tra movimento, respiro e conoscenza di sé.
Contenuto del corso:
Flow Yoga: immergetevi nel mondo fluido dello yoga. Passando da una posizione all'altra, sperimenterete gli effetti energetici e fisici di questa pratica dinamica. Migliorerete la vostra flessibilità, forza e resistenza mentre vi muovete nel flusso del momento.
Principi dell'Ayurveda: Imparerete le basi dell'Ayurveda, un'antica arte curativa indiana. Comprenderete i diversi dosha (tipi costituzionali) e scoprirete come adattare lo yoga al vostro tipo costituzionale individuale per promuovere equilibrio e salute.
Contenuto del corso:
Flow Yoga: immergetevi nel mondo fluido dello yoga. Passando da una posizione all'altra, sperimenterete gli effetti energetici e fisici di questa pratica dinamica. Migliorerete la vostra flessibilità, forza e resistenza mentre vi muovete nel flusso del momento.
Principi dell'Ayurveda: Imparerete le basi dell'Ayurveda, un'antica arte curativa indiana. Comprenderete i diversi dosha (tipi costituzionali) e scoprirete come adattare lo yoga al vostro tipo costituzionale individuale per promuovere equilibrio e salute.
- INTRODUZIONE
- La combinazione di flow yoga e Ayurveda
- Benessere olistico attraverso il movimento e l'equilibrio
- FLOW YOGA: L'ARTE DEL MOVIMENTO FLUENTE
- Principi di base del flow yoga
- La connessione tra respiro e movimento
- Effetti fisici ed energetici
- Sviluppo della forza, della flessibilità e della consapevolezza
- PRATICA DEL FLOW YOGA
- Sequenze e transizioni dinamiche
- Concentrarsi sul respiro (pranayama) nel flow yoga
- Aggiustamenti e modifiche individuali
- Meditazione e stato di flusso
- NOZIONI DI BASE SULL'AYURVEDA
- Origine e filosofia dell'Ayurveda
- I tre dosha: Vata, Pitta e Kapha
- Determinazione del proprio tipo costituzionale
- AYUVERDA E YOGA IN COMBINAZIONE
- Come lo yoga del flusso e l'Ayurveda lavorano insieme
- Approcci pratici per bilanciare i dosha attraverso lo yoga
- Dieta, stile di vita e yoga in armonia con i dosha individuali
- SEQUENZE DI YOGA PER I DOSHA
- Flow yoga per Vata: calmante e radicante
- Flow yoga per Pitta: raffreddamento ed equilibrio
- Flow yoga per Kapha: attivazione e stimolazione
- Adattamenti ed esigenze individuali
- RITMI STAGIONALI E QUOTIDIANI IN AYURVERDA
- L'importanza delle ore del giorno e delle stagioni in Ayurveda
- Pratica yoga personalizzata secondo i ritmi naturali
- Consigli per integrare i principi dell'Ayurveda nella vita quotidiana
- Progettazione di una routine di esercizi personalizzata
- Integrazione di yoga, alimentazione e stile di vita
- Suggerimenti per l'equilibrio e la salute a lungo termine
- CONOSCENZA DI SÉ E CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO LO YOGA E L'AYURVEDA
- Riflessione sulla propria pratica
- Il ruolo della consapevolezza e dell'intuizione
- Sviluppare la forza personale e l'equilibrio interiore
Pratica olistica: piegamenti laterali, torsioni e meditazione nello yoga
Piegamenti laterali, torsioni e meditazione nello yoga vi offrono l'opportunità di sviluppare sia la flessibilità fisica che l'equilibrio mentale. Sperimenterete il potere curativo del movimento e della meditazione, acquisendo al contempo gli strumenti per trovare la pace interiore nella frenesia della vita quotidiana. Questa materia collega corpo e mente in modo armonioso e promuove il vostro benessere a tutti i livelli.
Contenuto del corso:
Piegamenti laterali e torsioni: Non solo allungherete e rafforzerete i muscoli, ma imparerete anche come queste posizioni possano attivare e rivitalizzare il sistema dei centri energetici. Un allineamento corretto e una respirazione fluida sosterranno la vostra pratica mentre guidate il corpo in un viaggio di guarigione.
Tecniche di meditazione:
Scoprite l'arte della meditazione come potente strumento per promuovere la chiarezza mentale e la pace interiore. Imparerete diversi approcci alla meditazione che vi permetteranno di ridurre lo stress, centrare la mente e coltivare uno stato di serenità interiore. Queste tecniche vi aiuteranno a trovare un'oasi di calma e di pace in un mondo frenetico.
Contenuto del corso:
Piegamenti laterali e torsioni: Non solo allungherete e rafforzerete i muscoli, ma imparerete anche come queste posizioni possano attivare e rivitalizzare il sistema dei centri energetici. Un allineamento corretto e una respirazione fluida sosterranno la vostra pratica mentre guidate il corpo in un viaggio di guarigione.
Tecniche di meditazione:
Scoprite l'arte della meditazione come potente strumento per promuovere la chiarezza mentale e la pace interiore. Imparerete diversi approcci alla meditazione che vi permetteranno di ridurre lo stress, centrare la mente e coltivare uno stato di serenità interiore. Queste tecniche vi aiuteranno a trovare un'oasi di calma e di pace in un mondo frenetico.
- PIEGAMENTI LATERALI NELLO YOGA
- Principi anatomici ed effetti dei piegamenti laterali
- Tecniche per un'esecuzione sicura ed efficace
- Promuovere la flessibilità e l'allungamento dei lati del corpo
- Effetti energetici e stimolazione del flusso energetico
- TORSIONI NELLO YOGA
- Anatomia e funzioni della colonna vertebrale nelle posizioni di torsione
- Benefici per l'apparato digerente e la colonna vertebrale
- L'effetto energetico delle torsioni sul sistema energetico
- Allineamento, respirazione e consapevolezza nelle posizioni di torsione
- INTEGRAZIONE DEI PIEGAMENTI LATERALI E DELLE TORSIONI NELLA PRATICA
- Sequenze pratiche per combinare piegamenti laterali e torsioni
- Tecniche di respirazione (pranayama) per sostenere le posizioni
- Suggerimenti per la personalizzazione e la progettazione della pratica individuale
- MEDITAZIONE: L'ARTE DELLA CONTEMPLAZIONE INTERIORE
- Introduzione alla meditazione e alla sua importanza nello yoga
- Prospettive scientifiche e tradizionali sulla meditazione
- Benefici fisici e mentali della pratica della meditazione
- TECNICHE DI MEDITAZIONE NELLO YOGA
- Meditazione di consapevolezza (mindfulness)
- Meditazione incentrata sul respiro (tecniche basate sul pranayama)
- Meditazione di visualizzazione e mantra
- Introduzione alla meditazione guidata e alla meditazione silenziosa
- MOVIMENTO E MEDITAZIONE
- Come i piegamenti laterali e le torsioni possono supportare la meditazione
- Il passaggio dalla pratica fisica alla quiete meditativa
- Promuovere la consapevolezza e la presenza attraverso una pratica integrata
- SVILUPPARE LA PROPRIA PRATICA
- Creare una routine di pratica personalizzata
- Consigli pratici per integrare la meditazione nella vita quotidiana
- Riflessione sui progressi e sulle sfide
- Come la pratica fisica e la meditazione contribuiscono alla gestione dello stress
- Trovare la pace interiore nella frenesia della vita quotidiana
- Rafforzare la cura di sé e la resilienza consapevole
Basi fisiche e potenza respiratoria nello yoga: posture in piedi e pranayama
In questo corso esplorerete il mondo vitalizzante delle posizioni yoga in piedi e delle tecniche di pranayama. Grazie a un'attenta istruzione, verrete introdotti alla corretta esecuzione e all'allineamento delle posizioni in piedi che non solo rafforzano la forza e la stabilità, ma approfondiscono anche la consapevolezza del corpo e del respiro. Verrete inoltre introdotti alla pratica del pranayama, una tecnica di respirazione che aumenta l'energia vitale e favorisce la chiarezza mentale. Questo corso vi offre l'opportunità di rafforzare l'equilibrio, la respirazione e la concentrazione interiore per creare una solida base per il vostro percorso yogico.
Panoramica del corso:
Questo corso combina due aspetti importanti dello yoga: le posizioni in piedi e il pranayama. Ci concentreremo intensamente sulle posture dinamiche in piedi che non solo rafforzano i muscoli, ma perfezionano anche l'allineamento e l'equilibrio del corpo.
Dalle posizioni classiche alle variazioni moderne, sperimenterete un'ampia gamma di posizioni in piedi.
Inoltre, vi immergerete nel mondo del pranayama, l'arte del controllo consapevole del respiro. Vi guideremo attraverso varie tecniche di respirazione che non solo amplieranno la vostra capacità respiratoria, ma vitalizzeranno anche i vostri centri energetici e favoriranno la chiarezza mentale. Imparerete a usare il respiro in modo specifico per ridurre lo stress, rafforzare la concentrazione e coltivare uno stato di calma interiore.
Contenuto del corso:
Posture in piedi:
Dalle basi alle sequenze più complesse, imparerete a eseguire le posture in piedi in modo sicuro ed efficace. In ogni postura si darà risalto al corretto allineamento, all'attivazione muscolare e al controllo del respiro, per creare una solida base per la vostra pratica.
Tecniche di pranayama:
Esploreremo vari esercizi di pranayama per aumentare la capacità di respiro e attivare l'energia vitale. Imparerete le tecniche per dirigere consapevolmente il respiro e promuovere il vostro equilibrio energetico.
Integrazione:
Attraverso l'integrazione di posture in piedi e pranayama, imparerete a collegare la vostra pratica fisica con il respiro per sviluppare una comprensione più profonda dell'unità di corpo, mente e respiro.
Arricchite il vostro viaggio nello yoga con questo approfondimento e sperimentate la sinergia tra corpo e respiro per promuovere il benessere, l'equilibrio e la pace interiore.
Panoramica del corso:
Questo corso combina due aspetti importanti dello yoga: le posizioni in piedi e il pranayama. Ci concentreremo intensamente sulle posture dinamiche in piedi che non solo rafforzano i muscoli, ma perfezionano anche l'allineamento e l'equilibrio del corpo.
Dalle posizioni classiche alle variazioni moderne, sperimenterete un'ampia gamma di posizioni in piedi.
Inoltre, vi immergerete nel mondo del pranayama, l'arte del controllo consapevole del respiro. Vi guideremo attraverso varie tecniche di respirazione che non solo amplieranno la vostra capacità respiratoria, ma vitalizzeranno anche i vostri centri energetici e favoriranno la chiarezza mentale. Imparerete a usare il respiro in modo specifico per ridurre lo stress, rafforzare la concentrazione e coltivare uno stato di calma interiore.
Contenuto del corso:
Posture in piedi:
Dalle basi alle sequenze più complesse, imparerete a eseguire le posture in piedi in modo sicuro ed efficace. In ogni postura si darà risalto al corretto allineamento, all'attivazione muscolare e al controllo del respiro, per creare una solida base per la vostra pratica.
Tecniche di pranayama:
Esploreremo vari esercizi di pranayama per aumentare la capacità di respiro e attivare l'energia vitale. Imparerete le tecniche per dirigere consapevolmente il respiro e promuovere il vostro equilibrio energetico.
Integrazione:
Attraverso l'integrazione di posture in piedi e pranayama, imparerete a collegare la vostra pratica fisica con il respiro per sviluppare una comprensione più profonda dell'unità di corpo, mente e respiro.
Arricchite il vostro viaggio nello yoga con questo approfondimento e sperimentate la sinergia tra corpo e respiro per promuovere il benessere, l'equilibrio e la pace interiore.
- INTRODUZIONE
- Connessione tra pratica fisica e potenza respiratoria
- Benessere olistico attraverso le posizioni in piedi e il pranayama
- LE BASI DELLE POSIZIONI YOGA IN PIEDI
- Il ruolo delle posizioni in piedi nella pratica dello yoga
- Costruire forza, stabilità ed equilibrio
- Introduzione all'allineamento e alla consapevolezza del corpo
- PRATICA DELLE POSIZIONI IN PIEDI
- Tadasana (posizione della montagna)
- Virabhadrasana (posizione del guerriero)
- Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)
- Approfondimento e variazioni delle asana in piedi
- Sequenze e transizioni dinamiche
- Focus su allineamento del corpo, respirazione ed equilibrio
- CONTROLLO DEL RESPIRO E PRANAYAMA
- Introduzione alla pratica del pranayama
- Importanza del respiro nello yoga
- Il ruolo del pranayama nel promuovere l'energia e la chiarezza mentale
- TECNICHE DI PRANAYAMA PER PRINCIPIANTI E AVANZATI
- Fondamenti della respirazione consapevole
- Respiro Ujjayi (respiro vittorioso)
- Nadi Shodhana (respiro alternato)
- Kapalabhati (respiro del fuoco)
- Brahmari (respiro delle api)
- Istruzioni e controindicazioni
- INTEGRAZIONE DELLE POSIZIONI IN PIEDI E DEL PRANAYAMA
- La connessione tra respiro e movimento
- La consapevolezza del corpo attraverso il controllo del respiro
- Esercizi pratici per l'integrazione nella pratica personale
- EFFETTI FISICI ED ENERGETICI
- Benefici per i muscoli, l'equilibrio e la consapevolezza del corpo
- Effetto sul centro energetico (sistema dei chakra)
- Promozione della chiarezza mentale e riduzione dello stress
- AUTO-RIFLESSIONE E MINDFULNESS NELLA PRATICA
- Il ruolo della consapevolezza nelle posture in piedi e nel pranayama
- Suggerimenti per sviluppare una pratica regolare
- Riflettere sui propri progressi e sulle esigenze individuali
- Posture in piedi e tecniche di respirazione per la vita quotidiana
- Gestire lo stress e le sfide mentali
- Promuovere la pace interiore e la serenità
Filosofia yoga, kosha e chakra
Immergetevi nelle profonde basi filosofiche dello yoga ed esplorate la struttura energetica dell'essere umano. Questo corso vi introduce ai concetti di kosha, i diversi livelli del sé, e sottolinea l'importanza dei chakra come centri energetici.
Si acquisisce una comprensione completa delle interazioni tra mente, corpo e anima nel contesto dello yoga. Questa formazione complementare vi permette di impegnarvi in un'intensa esplorazione di voi stessi e promuove la vostra consapevolezza della dimensione spirituale del percorso yogico. Immergetevi nella profonda saggezza dello yoga e approfondite l'essenza di questi antichi insegnamenti per elevare la vostra conoscenza e la vostra pratica a un livello trasformativo.
Filosofia dello yoga:
Esplorerete testi classici come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali per comprendere le basi etiche, le tecniche di meditazione, la filosofia di vita e la connessione tra corpo, mente e spirito nell'ambito dello yoga.
Koshas:
Imparerete il concetto di "Koshas", che rappresenta i diversi livelli dell'essere umano. Esplorerete le dimensioni fisica, energetica, mentale, intellettuale e spirituale dell'individuo. Attraverso un'approfondita conoscenza dei koshas, otterrete una comprensione completa dell'interezza umana e del modo in cui essa è ancorata nello yoga.
Chakra:
Il corso "Chakra" vi introdurrà nel mondo dei centri energetici del corpo. Esplorerete i sette chakra principali lungo la colonna vertebrale e imparerete come influenzano la salute fisica, l'equilibrio emotivo e lo sviluppo spirituale. Attraverso approcci pratici e teorici, imparerete come l'attivazione e l'armonizzazione dei chakra possa aumentare il vostro benessere.
Si acquisisce una comprensione completa delle interazioni tra mente, corpo e anima nel contesto dello yoga. Questa formazione complementare vi permette di impegnarvi in un'intensa esplorazione di voi stessi e promuove la vostra consapevolezza della dimensione spirituale del percorso yogico. Immergetevi nella profonda saggezza dello yoga e approfondite l'essenza di questi antichi insegnamenti per elevare la vostra conoscenza e la vostra pratica a un livello trasformativo.
Filosofia dello yoga:
Esplorerete testi classici come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali per comprendere le basi etiche, le tecniche di meditazione, la filosofia di vita e la connessione tra corpo, mente e spirito nell'ambito dello yoga.
Koshas:
Imparerete il concetto di "Koshas", che rappresenta i diversi livelli dell'essere umano. Esplorerete le dimensioni fisica, energetica, mentale, intellettuale e spirituale dell'individuo. Attraverso un'approfondita conoscenza dei koshas, otterrete una comprensione completa dell'interezza umana e del modo in cui essa è ancorata nello yoga.
Chakra:
Il corso "Chakra" vi introdurrà nel mondo dei centri energetici del corpo. Esplorerete i sette chakra principali lungo la colonna vertebrale e imparerete come influenzano la salute fisica, l'equilibrio emotivo e lo sviluppo spirituale. Attraverso approcci pratici e teorici, imparerete come l'attivazione e l'armonizzazione dei chakra possa aumentare il vostro benessere.
- INTRODUZIONE
- L'importanza della filosofia yoga, dei kosha e dei chakra nel percorso yogico
- La connessione tra corpo, mente e anima
- FILOSOFIA DELLO YOGA: UNA VISIONE PROFONDA
- Origini e sviluppo della filosofia yoga
- Gli Yoga Sutra di Patanjali
- Gli otto stadi dello yoga (Ashtanga)
- Etica e principi morali (yamas e niyamas)
- La Bhagavad Gita
- Messaggi chiave e loro rilevanza nello yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Raja Yoga
- L'importanza della meditazione e della consapevolezza interiore
- I KOSHAS
- Introduzione al concetto di kosha
- I cinque kosha:
- Annamaya Kosha (guaina fisica)
- Pranamaya Kosha (guaina energetica)
- Manomaya Kosha (guaina mentale)
- Vijnanamaya Kosha (guaina intellettuale)
- Anandamaya Kosha (guaina spirituale)
- La relazione tra i kosha e il loro ruolo nello yoga
- Esercizi pratici e tecniche di esplorazione dei kosha
- I CHAKRA
- Introduzione ai chakra
- I sette chakra principali e il loro significato:
- Muladhara (chakra della radice)
- Svadhisthana (chakra sacrale)
- Manipura (chakra del plesso solare)
- Anahata (chakra del cuore)
- Vishuddha (chakra della gola)
- Ajna (chakra del terzo occhio)
- Sahasrara (chakra della corona)
- L'effetto dei chakra sulla salute fisica, emotiva e spirituale
- approcci pratici per attivare e armonizzare i chakra
- IL COLLEGAMENTO TRA FILOSOFIA YOGA, KOSHAS E CHAKRA.
- Le interazioni tra i livelli energetico e fisico
- Il ruolo delle asana, del pranayama e della meditazione nell'armonizzazione
- Il lavoro consapevole con i koshas e i chakra nella pratica dello yoga
- ESERCIZI PRATICI E MEDITAZIONI
- Meditazione per armonizzare i chakra
- Esercizi per aumentare la consapevolezza dei koshas
- Riflessione sugli insegnamenti filosofici nella pratica
- Integrazione della filosofia yogica nello stile di vita moderno
- Tecniche pratiche per promuovere la consapevolezza e l'equilibrio interiore
- Suggerimenti per un ulteriore sviluppo e per l'autoesplorazione
- Il ruolo dell'autoriflessione nel percorso yogico
Il flusso dello yoga e l'arte del rilassamento: sequenze intelligenti e rigenerazione interiore
Il corso fornisce le conoscenze e gli strumenti per organizzare la pratica dello yoga in modo mirato ed equilibrato. Non solo imparerete a creare sequenze coerenti, ma anche a integrare consapevolmente il rilassamento nella vostra vita. Questa materia vi permetterà di promuovere la forza fisica e la flessibilità, nonché il rilassamento mentale e la serenità. Scoprite il potere della pianificazione e del rilassamento per trovare un equilibrio armonioso nel vostro stile di vita yoga.
Contenuto del corso:
Progettazione di sequenze: imparerete a pianificare e progettare con cura le sequenze di yoga per creare una pratica fluida e coesa. Dal riscaldamento al rilassamento finale, capirete come le singole asana possono essere disposte in una sequenza logica.
Tecniche di rilassamento: scoprite una serie di metodi di rilassamento che portano il corpo e la mente in uno stato di rigenerazione. Dal rilassamento muscolare progressivo alla meditazione guidata, imparerete come ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e promuovere la serenità interiore.
Contenuto del corso:
Progettazione di sequenze: imparerete a pianificare e progettare con cura le sequenze di yoga per creare una pratica fluida e coesa. Dal riscaldamento al rilassamento finale, capirete come le singole asana possono essere disposte in una sequenza logica.
Tecniche di rilassamento: scoprite una serie di metodi di rilassamento che portano il corpo e la mente in uno stato di rigenerazione. Dal rilassamento muscolare progressivo alla meditazione guidata, imparerete come ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e promuovere la serenità interiore.
- INTRODUZIONE
- L'importanza di una sequenza intelligente e del rilassamento nello yoga
- Collegamento tra pratica fisica e rigenerazione mentale
- LE BASI DEL SEQUENZIAMENTO NELLO YOGA
- Principi di sequenze intelligenti
- Organizzazione e struttura di una lezione di yoga
- Considerazione delle esigenze e degli obiettivi individuali
- PROGETTAZIONE DI SEQUENZE PER LA PRATICA
- Sequenze di riscaldamento: Mobilitazione e preparazione
- Parte principale: sequenze fluide per la forza, la flessibilità e l'equilibrio
- Sequenza finale e rilassamento: transizione verso la rigenerazione
- Integrazione di tecniche di respirazione (pranayama) nelle sequenze
- transizioni fluide alla fine dello yoga
- L'arte di collegare le asana
- Respirazione e movimento come unità
- Creare transizioni armoniose e coerenti
- TECNICHE DI RILASSAMENTO NELLO YOGA
- Rilassamento muscolare progressivo
- Yoga nidra (sonno yogico)
- Meditazione guidata e visualizzazione
- Tecniche di respirazione per favorire il rilassamento
- IL RILASSAMENTO NELLA RIGENERAZIONE
- Effetti fisiologici e psicologici del rilassamento
- Riduzione dello stress e miglioramento della qualità del sonno
- Promozione della serenità interiore e della chiarezza mentale
- EQUILIBRIO TRA TENSIONE E RILASSAMENTO
- L'importanza dell'attività e del riposo nello stile di vita yogico
- Strategie per creare equilibrio nella pratica e nella vita quotidiana
- Routine personali e consigli per l'integrazione
- PIANIFICAZIONE DI SEQUENZE DI YOGA INDIVIDUALI
- Considerazione degli obiettivi, del momento della giornata e dei livelli di energia
- Adattamento alle esigenze individuali e alle condizioni fisiche
- Creazione di piani di esercizi per obiettivi specifici (ad es. rigenerazione, flessibilità)
- RIFLESSIONE E AUTOESPLORAZIONE
- Il ruolo della mindfulness e della consapevolezza di sé nella pratica
- Documentazione e riflessione sui progressi personali
- Sviluppo di uno stile di yoga personale
- Integrazione nella vita quotidiana
- Tecniche pratiche per promuovere la serenità nella vita quotidiana
- Creare zone di quiete e tempi consapevoli per il rilassamento
- Suggerimenti per l'equilibrio a lungo termine e la sostenibilità della pratica
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Insegnante di yoga certificato One2One
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Competenza sportiva (online)
Competenza sportiva (presenza)
Video didattici in Full HD sulle competenze sportive
Modulo specialistico Video didattici in Full HD Rilassamento
Modulo specialistico Video didattici Full HD sulla nutrizione
Corso incluso
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Allenamento in quota - Prof. DDDr Weineck
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Corsi in aula
€
2.990,-
IT
Corso di partecipazione di gruppo
online
Opzionalmente prenotabile
314
1
online/presenza
visivo/motorio
Ben adatto
Ben adatto
flessibile + date
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Lezioni individuali
€
3.590,-
DE, EN
Corso di partecipazione di gruppo
online
contenere
314
217
450
3
online/presenza
visivo/motorio
Ben adatto
Ben adatto
flessibile + date
contenere
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione o sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa agli enti finanziatori.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS) o rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. WAFF). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con il congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
Carriera dopo la formazione per insegnanti di yoga: le opzioni possibili
Cosa fa un insegnante di yoga?
Una volta completata con successo la formazione, vi sono numerose possibilità di carriera: come insegnante di yoga, trasmetterete le vostre conoscenze a principianti e studenti avanzati e li aiuterete a sperimentare lo yoga in tutta la sua diversità. Con esercizi mirati, promuoverete il movimento, la consapevolezza e l'equilibrio interiore, sia nelle lezioni individuali che nei corsi di gruppo. In questo modo avrete l'opportunità di condividere la vostra passione per lo yoga con gli altri e, allo stesso tempo, di dare un contributo prezioso alla loro salute e al loro benessere.
Posso diventare un lavoratore autonomo con la formazione?
Sì, è possibile senza problemi. In Austria, l'insegnamento dello yoga è una libera professione, purché sia praticato su persone sane. Il programma di formazione vi qualifica quindi per il passaggio al lavoro autonomo. È ideale anche come qualifica aggiuntiva, ad esempio per gli istruttori di fitness e personal trainer che vogliono ampliare i loro servizi.
Dove lavorano gli insegnanti di yoga?
Lo yoga sta diventando sempre più popolare e con questa crescente domanda aumenta anche il bisogno di insegnanti qualificati. Che si tratti di studi di yoga specializzati, centri di fitness tradizionali o strutture sanitarie, gli insegnanti di yoga ben preparati sono richiesti in molti luoghi.
Anche il lavoro autonomo offre numerose opportunità: si possono offrire lezioni di gruppo o individuali, sviluppare concetti di supporto a lungo termine o sfruttare la tendenza al coaching online. Sempre più persone vogliono praticare lo yoga nel comfort della propria casa e apprezzano il supporto personale di un insegnante esperto.
Quindi la questione non è tanto se troverete un lavoro o dei clienti, ma piuttosto quale strada volete scegliere per la vostra carriera nello yoga!
Domande frequenti
Trovare il proprio centro interiore - come insegnante di yoga in esclusive lezioni private
Il vostro percorso personale verso la pace interiore e l'insegnamento professionale dello yoga
Immergetevi nell'affascinante mondo dello yoga e sperimentate come voi e i vostri compagni possiate beneficiare di maggiore salute, serenità e forza interiore. Dalle basi della filosofia dello yoga a una serie di esercizi pratici, vi accompagneremo individualmente nel vostro percorso per diventare insegnanti di yoga certificati.
Le lezioni individuali sono la nostra opzione di formazione più esclusiva: One2One significa che ci concentriamo interamente su di voi e sul vostro livello di conoscenza. In questo modo, vi prendiamo dal punto in cui vi trovate attualmente - indipendentemente dalle vostre conoscenze precedenti - e promuoviamo in modo specifico il vostro sviluppo personale e professionale. Dopo la formazione, sarete ben preparati a condurre le vostre lezioni di yoga , a dare lezioni private e a portare il vostro studio a un nuovo livello.
Cosa vi aspettate?
- Un'ampia gamma di tecniche yoga - orientate alla pratica e ben fondate
- Sequenze di esercizi personalizzate in piedi e sul tappetino
- Sviluppo personale, consapevolezza e pace interiore
- Istruzioni passo-passo per pianificare e condurre le lezioni di yoga
- Feedback professionale per insegnare le tecniche in modo corretto e sicuro.
Nell'ambiente One2One si gode della massima flessibilità e della piena attenzione dei nostri insegnanti esperti. Questo rende la vostra formazione non solo un investimento nel vostro futuro professionale, ma anche un viaggio di autosviluppo e trasformazione.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni, è necessario il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e sono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per il paese e con o senza voti stampati.
Queste varianti sono tutte disponibili per il download gratuito online. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Dipl. Insegnante di Yoga"
"Licenza di insegnante di yoga A
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Siamo felici di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Tuttavia, potete trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
652 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
189
eLearning | Autoapprendimento
RE
21
Ricerca bibliografica
LE
120
Autoapprendimento (unità di apprendimento)
TE
90
Realizzazione pratica
AE
32
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Competenza sportiva PF
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
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SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
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SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
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TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
-
TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
-
ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
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TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
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ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
-
MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
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LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
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M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
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APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
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LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
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PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
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LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
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LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
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LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
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INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
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FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
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PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
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CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
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MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
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RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
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BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
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PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
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LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
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IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
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IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
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IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
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POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
-
L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
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IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
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DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
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METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
-
ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
-
FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
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OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
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APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
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STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
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MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.
Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.
-
DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
-
FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
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ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
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ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
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ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
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ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
-
COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
-
ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
-
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
Modulo Licenza di insegnante di yoga B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Asana
In questo modulo imparerete una selezione di posizioni yoga di base.
Verranno insegnate le posizioni in piedi, le posizioni di torsione e le posizioni di inversione, discutendone gli effetti e le controindicazioni.
Si apprenderanno anche i principi di allineamento e si evidenzieranno i possibili errori nelle posture. Il modulo discuterà gli effetti fisici e psicologici e le controindicazioni.
Il modulo descrive anche gli errori più comuni e fornisce una raccomandazione per il tempo di mantenimento.
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ELENCO ASANA - SELEZIONE
- Introduzione
- Categorizzazione delle asana
- Asana selezionate con descrizioni dettagliate
- Effetti anatomici e fisiologici delle asana
- Applicazione nella pratica
- Variazioni e adattamenti per i diversi livelli
- Aspetti di sicurezza e controindicazioni
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ERRORI COMUNI - ESEMPI
- Errori tipici in diverse asana
- Metodi e tecniche di correzione
- Evitare gli infortuni attraverso una corretta esecuzione
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ESERCIZIO - DESCRIZIONE DELLE ASANA
- Metodo per descrivere e analizzare le asana in dettaglio
- Esempi pratici di applicazione del metodo
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RIASSUNTO - EFFETTI DELLE ASANA
- Effetti fisici (forza, flessibilità, resistenza)
- Effetti mentali (rilassamento, riduzione dello stress, concentrazione)
- Visione olistica delle asana nel contesto dello yoga
La respirazione nello yoga - Pranayama
In questo modulo imparerete il ruolo della respirazione nello yoga e come sviluppare una pratica di respirazione.
Dopo aver spiegato il significato della parola pranayama, esamineremo l'influenza che la respirazione ha sulle persone. Imparerete il ruolo della respirazione e la struttura di una classe di respirazione, e come le singole tecniche di respirazione si influenzano o differiscono l'una dall'altra.
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INTRODUZIONE
- Concetto di Pranayama
- Il ruolo della respirazione nello yoga
- Le fasi della respirazione
- Struttura dell'allenamento della respirazione
- Restrizioni e controindicazioni
- Osservazione del respiro
- Esercizi di respirazione semplici
- Esercizi di respirazione purificante
Struttura di una lezione di yoga
In questo modulo imparerete a conoscere gli elementi che compongono una lezione di yoga.
Imparerete la struttura di una lezione di yoga con gli elementi corrispondenti e scoprirete cosa significa meditazione nello yoga e quali sono i diversi stati mentali secondo la filosofia dello yoga. Si parlerà anche del mantra Om e del suo significato nelle lezioni di yoga.
Al termine di questa unità, conoscerete gli esercizi di riscaldamento e di mobilizzazione appropriati e saprete come costruire la vostra pratica di asana in modo sensato e sicuro. Conoscerete i principi di allineamento nello yoga e sarete in grado di condurre una breve meditazione nella fase di rilassamento finale. Saprete anche come annunciare gli esercizi e potrete progettare una sequenza in relazione a un tema.
Naturalmente si parlerà anche della pratica dello yoga in diverse situazioni di vita (ad esempio la gravidanza). Riceverete anche consigli sulla letteratura che potrete utilizzare per acquisire conoscenze più approfondite, se siete interessati.
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STRUTTURA DI UNA LEZIONE DI YOGA
- La meditazione - o il rilassamento della mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Cosa significa il mantra AUM?
- Pranayama - gli esercizi di respirazione
- Riscaldamento ed esercizi preparatori
- Asana - le posizioni yoga
- Rilassamento profondo - meditazione
- Esempio di lezione di yoga
- Serie di asana semplici
- Yoga per gruppi specifici
- Idee per una lezione di yoga sul tema della fiducia
Introduzione allo yoga
Nel modulo Introduzione allo yoga - Origine, tradizione e filosofia , imparerete la definizione di yoga, i suoi effetti e i principi fondamentali della filosofia dello yoga.
Vi insegneremo le origini dello yoga, la tradizione e le basi della filosofia basata sulle antiche scritture. La parola yoga viene tradotta e definita.
Imparerete gli 8 arti del sentiero dello yoga di Patanjali e conoscerete anche le tre scritture più importanti dello yoga, la Bhagavadgita, lo Yoga Sutra e le Upanishad.
Dopo questo modulo, conoscerete gli effetti dello yoga e sarete in grado di distinguere le differenze tra lo yoga e la ginnastica classica. Conoscerete inoltre i diversi tipi di yoga e vi specializzerete nel tema dello hatha yoga occidentale.
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INTRODUZIONE ALLO YOGA
- Che cos'è lo yoga? Origine e tradizione
- Definizione di YOGA
- Effetti dello YOGA
- Cosa distingue lo YOGA dalla GINNASTICA
- Tipi di YOGA
- Hatha Yoga
- La filosofia dello YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishad
- I chakra
Metodologia, didattica e pedagogia dello yoga
Questa materia insegna gli obiettivi del corso di yoga.
Sviluppiamo la struttura di una lezione di yoga di successo per principianti e studenti avanzati. Si analizza anche la differenza nel trasferimento delle conoscenze tra istruttori di fitness e istruttori di yoga e vitalità.
Imparerete gli elementi di base delle lezioni di yoga e i loro obiettivi didattici in una classe per principianti o avanzati.
L'obiettivo di questo modulo è fornire tutte le conoscenze necessarie per condurre una classe di yoga di successo e applicare la metodologia, la didattica e la pedagogia appropriate.
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METODOLOGIA, DIDATTICA E PEDAGOGIA NELLO YOGA
- Introduzione
- Obiettivi del corso di yoga
- Come organizzare una lezione di yoga di successo
- Il filo conduttore di una lezione di yoga
- Istruzioni per la mediazione
- Guida a una lezione di yoga (principianti)
- Guida a una lezione di yoga (avanzati)
- Hands on (correzione delle posture)
Suraya Namaskar (Saluto al Sole)
Nell'argomento Suraya Namaskar, vengono sviluppate le sequenze di asana del saluto al sole Surya Namaskar A e B. L'attenzione è rivolta all'allineamento sicuro e al ruolo della respirazione nella sequenza.
L'obiettivo è imparare la sequenza dei saluti al sole Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. Movimento e respirazione sono armonizzati in un flusso. I singoli esercizi (asana) sono spiegati in dettaglio e si apprendono gli effetti del saluto al sole.
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SURYA NAMASKAR
- Introduzione a
- Effetti del
- Saluto al Sole - Surya Namaskar A
- Saluto al Sole - Surya Namaskar B
Modulo Insegnante di yoga certificato One2One
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Comprensione anatomica e posizioni di inversione nello yoga: esplorare il mondo interiore del corpo
Approfondiamo la conoscenza del sistema muscolo-scheletrico, compresa la struttura di ossa, muscoli e articolazioni. Per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le mettiamo in pratica applicandole alle posizioni yoga.
Un altro aspetto interessante di questo corso sono le posizioni di inversione. Imparerete come avvicinarvi delicatamente a queste posizioni e noi saremo a vostra disposizione per sostenervi.
Questa integrazione vi permetterà di sviluppare una comprensione più profonda dei vostri movimenti fisici e di creare una connessione più consapevole tra teoria e pratica.
Contenuti del corso:
Esplorazione dell'anatomia: Si acquisisce una visione completa della struttura dell'apparato muscolo-scheletrico. Dalle strutture ossee al funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. Questa conoscenza non solo vi aiuterà a perfezionare la vostra pratica yoga, ma anche a sviluppare una comprensione generale dell'anatomia del corpo.
Anatomia in pratica: per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le metteremo in pratica. Insieme analizzeremo le posizioni yoga e capiremo come l'anatomia del corpo entra in movimento. Questo vi permetterà di migliorare l'allineamento, prevenire gli infortuni e organizzare i movimenti in modo più consapevole.
Padroneggiare le posizioni di inversione: un punto focale di questa materia è rappresentato dalle posizioni di inversione nello yoga. Vi introdurremo delicatamente a posizioni come la verticale, la verticale della testa e la verticale delle spalle. Attraverso istruzioni chiare e un supporto personalizzato, vi aiuteremo a sviluppare la fiducia e le tecniche per padroneggiare queste posizioni impegnative in modo sicuro e con successo.
Un altro aspetto interessante di questo corso sono le posizioni di inversione. Imparerete come avvicinarvi delicatamente a queste posizioni e noi saremo a vostra disposizione per sostenervi.
Questa integrazione vi permetterà di sviluppare una comprensione più profonda dei vostri movimenti fisici e di creare una connessione più consapevole tra teoria e pratica.
Contenuti del corso:
Esplorazione dell'anatomia: Si acquisisce una visione completa della struttura dell'apparato muscolo-scheletrico. Dalle strutture ossee al funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. Questa conoscenza non solo vi aiuterà a perfezionare la vostra pratica yoga, ma anche a sviluppare una comprensione generale dell'anatomia del corpo.
Anatomia in pratica: per rendere tangibili le conoscenze anatomiche apprese, le metteremo in pratica. Insieme analizzeremo le posizioni yoga e capiremo come l'anatomia del corpo entra in movimento. Questo vi permetterà di migliorare l'allineamento, prevenire gli infortuni e organizzare i movimenti in modo più consapevole.
Padroneggiare le posizioni di inversione: un punto focale di questa materia è rappresentato dalle posizioni di inversione nello yoga. Vi introdurremo delicatamente a posizioni come la verticale, la verticale della testa e la verticale delle spalle. Attraverso istruzioni chiare e un supporto personalizzato, vi aiuteremo a sviluppare la fiducia e le tecniche per padroneggiare queste posizioni impegnative in modo sicuro e con successo.
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INTRODUZIONE
- Obiettivi del corso
- Importanza delle conoscenze anatomiche per la pratica dello yoga
- Il collegamento tra teoria e pratica
-
NOZIONI DI BASE DI ANATOMIA DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO
- Introduzione all'anatomia del corpo
- Panoramica delle strutture ossee
- Funzione e struttura dei muscoli
- Articolazioni e mobilità: principi anatomici e schemi di movimento
-
ANATOMIA E YOGA
- Applicazione dei principi anatomici alla pratica dello yoga
- Analisi della postura e dei movimenti del corpo nello yoga
- Pratica consapevole: migliorare la consapevolezza del corpo attraverso la conoscenza anatomica
- Prevenzione degli infortuni attraverso la comprensione anatomica
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APPLICAZIONE PRATICA: POSE YOGA E ANATOMIA
- Analisi e pratica delle asana di base dello yoga
- Allineamento del corpo e attivazione muscolare
- Movimenti consapevoli e correzione della postura
-
POSIZIONI DI INVERSIONE NELLO YOGA
- Cosa sono le inversioni e la loro importanza nello yoga
- Benefici fisiologici e psicologici delle inversioni
- Preparazione alle inversioni: Mobilità, forza ed equilibrio
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PRATICA E TECNICHE
- Introduzione alla verticale (Adho Mukha Vrksasana)
- Posizione di testa (Sirsasana)
- Stand di spalla (Salamba Sarvangasana)
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PRATICA INTEGRATIVA: PRATICARE TEORIA E PRATICA
- Personalizzazione della pratica personale
- Connessione più consapevole tra corpo e mente
- Feedback e riflessione sui progressi compiuti
- Spazio per domande e sfide individuali
- Consulenza personale e opportunità di scambio
Aspetti energetici della pratica dello yoga: piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra.
Scoprite la profonda connessione tra corpo, energia e mente nell'argomento "Piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra nello yoga". Sperimentate il potere trasformativo delle posture, delle chiusure energetiche e dei gesti simbolici delle mani.
Il nostro corso combina la pratica dinamica dei piegamenti in avanti e dei piegamenti all'indietro con le tecniche sottili dei bandha e dei mudra. Svilupperete sia la flessibilità fisica che l'equilibrio interiore, scoprendo il misterioso mondo del lavoro energetico nello yoga.
Il corso offre l'opportunità di approfondire le diverse dimensioni della pratica dello yoga. Imparerete a eseguire abilmente le posture, ad applicare le chiusure energetiche e a utilizzare i gesti simbolici per arricchire la vostra esperienza di yoga. Non si tratta solo di un insegnamento fisico, ma anche di una profonda comprensione della connessione tra movimento, energia e coscienza.
Piegamenti in avanti e all'indietro:
Dagli allungamenti flessibili ai piegamenti potenti, questo corso vi guiderà attraverso una varietà di posture. Imparerete a muovervi in sicurezza in queste posizioni, concentrandovi sul corretto allineamento del corpo e sul controllo del respiro.
Bandhas (blocchi energetici):
Esplorate il potere dei bandha per elevare la vostra pratica a un livello energetico. Imparerete a utilizzare questi sottili blocchi muscolari interni per dirigere il flusso di energia e approfondire la vostra pratica yoga.
Mudra (gesti simbolici delle mani):
Immergetevi nell'affascinante mondo dei mudra, le posizioni simboliche delle mani nello yoga. Imparate come questi gesti non solo hanno un significato profondo, ma possono anche incanalare l'energia per armonizzare mente e corpo.
Il nostro corso combina la pratica dinamica dei piegamenti in avanti e dei piegamenti all'indietro con le tecniche sottili dei bandha e dei mudra. Svilupperete sia la flessibilità fisica che l'equilibrio interiore, scoprendo il misterioso mondo del lavoro energetico nello yoga.
Il corso offre l'opportunità di approfondire le diverse dimensioni della pratica dello yoga. Imparerete a eseguire abilmente le posture, ad applicare le chiusure energetiche e a utilizzare i gesti simbolici per arricchire la vostra esperienza di yoga. Non si tratta solo di un insegnamento fisico, ma anche di una profonda comprensione della connessione tra movimento, energia e coscienza.
Piegamenti in avanti e all'indietro:
Dagli allungamenti flessibili ai piegamenti potenti, questo corso vi guiderà attraverso una varietà di posture. Imparerete a muovervi in sicurezza in queste posizioni, concentrandovi sul corretto allineamento del corpo e sul controllo del respiro.
Bandhas (blocchi energetici):
Esplorate il potere dei bandha per elevare la vostra pratica a un livello energetico. Imparerete a utilizzare questi sottili blocchi muscolari interni per dirigere il flusso di energia e approfondire la vostra pratica yoga.
Mudra (gesti simbolici delle mani):
Immergetevi nell'affascinante mondo dei mudra, le posizioni simboliche delle mani nello yoga. Imparate come questi gesti non solo hanno un significato profondo, ma possono anche incanalare l'energia per armonizzare mente e corpo.
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OBIETTIVO E FOCUS DEL CORSO
- La connessione tra corpo, energia e mente nello yoga
- Panoramica su piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, bandhas e mudra
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I PIEGAMENTI IN AVANTI NELLA PRATICA DELLO YOGA
- Principi anatomici ed effetti energetici dei piegamenti in avanti
- Istruzioni pratiche e variazioni
- Tecniche di respirazione e mindfulness durante i piegamenti in avanti
- Aspetti emotivi e mentali dei piegamenti in avanti
- I PIEGAMENTI ALL'INDIETRO NELLA PRATICA DELLO YOGA
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- Significato ed effetti energetici dei piegamenti in avanti
- Pratica sicura e allineamento corretto
- Costruire flessibilità e forza nei piegamenti all'indietro
- Collegare l'apertura del cuore e il flusso energetico
- LE CHIUSURE ENERGETICHE - BANDHAS
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- Introduzione ai bandha e alla loro importanza nello yoga
- Mula bandha (blocco delle radici) - significato e pratica
- Uddiyana Bandha (blocco addominale) - istruzioni ed effetto energetico
- Jalandhara Bandha (blocco del mento) - applicazione e integrazione nella pratica
- Il ruolo dei bandha nel flusso e nella trasformazione energetica
- MUDRA - GESTI SIMBOLICI DELLE MANI NELLO YOGA
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- Storia e significato dei mudra
- Introduzione alla loro funzione energetica e al loro potere simbolico
- Applicazione pratica ed esempi
- Gyan Mudra (mudra della conoscenza)
- Anjali Mudra (mudra della preghiera)
- Altri mudra selezionati e i loro effetti
- Combinare i mudra con la respirazione e la meditazione
- INTEGRAZIONE NELLA PRATICA DI PIEGAMENTI IN AVANTI, PIEGAMENTI ALL'INDIETRO, BANDHA E MUDRA
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- Sequenze ed esercizi combinati
- Il ruolo del respiro e della consapevolezza
- Consigli pratici per l'integrazione nella vita quotidiana
- EFFETTI ENERGETICI E TRASFORMAZIONE INTERIORE
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- L'influenza sul flusso energetico (prana) nel corpo
- Dimensioni spirituali ed emotive
- L'equilibrio tra forza fisica e lavoro sottile
Flow yoga e Ayurveda: movimento fisico ed equilibrio interiore in armonia
Il Flow Yoga e l'Ayurveda vi offrono un'opportunità unica di combinare la potenza del movimento fluido con la saggezza dell'Ayurveda. Non solo diventerete fisicamente più forti e flessibili, ma svilupperete anche una comprensione più profonda delle vostre esigenze personali. Questo corso permette di creare una profonda connessione tra movimento, respiro e conoscenza di sé.
Contenuto del corso:
Flow Yoga: immergetevi nel mondo fluido dello yoga. Passando da una posizione all'altra, sperimenterete gli effetti energetici e fisici di questa pratica dinamica. Migliorerete la vostra flessibilità, forza e resistenza mentre vi muovete nel flusso del momento.
Principi dell'Ayurveda: Imparerete le basi dell'Ayurveda, un'antica arte curativa indiana. Comprenderete i diversi dosha (tipi costituzionali) e scoprirete come adattare lo yoga al vostro tipo costituzionale individuale per promuovere equilibrio e salute.
Contenuto del corso:
Flow Yoga: immergetevi nel mondo fluido dello yoga. Passando da una posizione all'altra, sperimenterete gli effetti energetici e fisici di questa pratica dinamica. Migliorerete la vostra flessibilità, forza e resistenza mentre vi muovete nel flusso del momento.
Principi dell'Ayurveda: Imparerete le basi dell'Ayurveda, un'antica arte curativa indiana. Comprenderete i diversi dosha (tipi costituzionali) e scoprirete come adattare lo yoga al vostro tipo costituzionale individuale per promuovere equilibrio e salute.
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INTRODUZIONE
- La combinazione di flow yoga e Ayurveda
- Benessere olistico attraverso il movimento e l'equilibrio
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FLOW YOGA: L'ARTE DEL MOVIMENTO FLUENTE
- Principi di base del flow yoga
- La connessione tra respiro e movimento
- Effetti fisici ed energetici
- Sviluppo della forza, della flessibilità e della consapevolezza
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PRATICA DEL FLOW YOGA
- Sequenze e transizioni dinamiche
- Concentrarsi sul respiro (pranayama) nel flow yoga
- Aggiustamenti e modifiche individuali
- Meditazione e stato di flusso
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NOZIONI DI BASE SULL'AYURVEDA
- Origine e filosofia dell'Ayurveda
- I tre dosha: Vata, Pitta e Kapha
- Determinazione del proprio tipo costituzionale
-
AYUVERDA E YOGA IN COMBINAZIONE
- Come lo yoga del flusso e l'Ayurveda lavorano insieme
- Approcci pratici per bilanciare i dosha attraverso lo yoga
- Dieta, stile di vita e yoga in armonia con i dosha individuali
-
SEQUENZE DI YOGA PER I DOSHA
- Flow yoga per Vata: calmante e radicante
- Flow yoga per Pitta: raffreddamento ed equilibrio
- Flow yoga per Kapha: attivazione e stimolazione
- Adattamenti ed esigenze individuali
-
RITMI STAGIONALI E QUOTIDIANI IN AYURVERDA
- L'importanza delle ore del giorno e delle stagioni in Ayurveda
- Pratica yoga personalizzata secondo i ritmi naturali
- Consigli per integrare i principi dell'Ayurveda nella vita quotidiana
- Progettazione di una routine di esercizi personalizzata
- Integrazione di yoga, alimentazione e stile di vita
- Suggerimenti per l'equilibrio e la salute a lungo termine
-
CONOSCENZA DI SÉ E CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO LO YOGA E L'AYURVEDA
- Riflessione sulla propria pratica
- Il ruolo della consapevolezza e dell'intuizione
- Sviluppare la forza personale e l'equilibrio interiore
Pratica olistica: piegamenti laterali, torsioni e meditazione nello yoga
Piegamenti laterali, torsioni e meditazione nello yoga vi offrono l'opportunità di sviluppare sia la flessibilità fisica che l'equilibrio mentale. Sperimenterete il potere curativo del movimento e della meditazione, acquisendo al contempo gli strumenti per trovare la pace interiore nella frenesia della vita quotidiana. Questa materia collega corpo e mente in modo armonioso e promuove il vostro benessere a tutti i livelli.
Contenuto del corso:
Piegamenti laterali e torsioni: Non solo allungherete e rafforzerete i muscoli, ma imparerete anche come queste posizioni possano attivare e rivitalizzare il sistema dei centri energetici. Un allineamento corretto e una respirazione fluida sosterranno la vostra pratica mentre guidate il corpo in un viaggio di guarigione.
Tecniche di meditazione:
Scoprite l'arte della meditazione come potente strumento per promuovere la chiarezza mentale e la pace interiore. Imparerete diversi approcci alla meditazione che vi permetteranno di ridurre lo stress, centrare la mente e coltivare uno stato di serenità interiore. Queste tecniche vi aiuteranno a trovare un'oasi di calma e di pace in un mondo frenetico.
Contenuto del corso:
Piegamenti laterali e torsioni: Non solo allungherete e rafforzerete i muscoli, ma imparerete anche come queste posizioni possano attivare e rivitalizzare il sistema dei centri energetici. Un allineamento corretto e una respirazione fluida sosterranno la vostra pratica mentre guidate il corpo in un viaggio di guarigione.
Tecniche di meditazione:
Scoprite l'arte della meditazione come potente strumento per promuovere la chiarezza mentale e la pace interiore. Imparerete diversi approcci alla meditazione che vi permetteranno di ridurre lo stress, centrare la mente e coltivare uno stato di serenità interiore. Queste tecniche vi aiuteranno a trovare un'oasi di calma e di pace in un mondo frenetico.
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PIEGAMENTI LATERALI NELLO YOGA
- Principi anatomici ed effetti dei piegamenti laterali
- Tecniche per un'esecuzione sicura ed efficace
- Promuovere la flessibilità e l'allungamento dei lati del corpo
- Effetti energetici e stimolazione del flusso energetico
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TORSIONI NELLO YOGA
- Anatomia e funzioni della colonna vertebrale nelle posizioni di torsione
- Benefici per l'apparato digerente e la colonna vertebrale
- L'effetto energetico delle torsioni sul sistema energetico
- Allineamento, respirazione e consapevolezza nelle posizioni di torsione
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INTEGRAZIONE DEI PIEGAMENTI LATERALI E DELLE TORSIONI NELLA PRATICA
- Sequenze pratiche per combinare piegamenti laterali e torsioni
- Tecniche di respirazione (pranayama) per sostenere le posizioni
- Suggerimenti per la personalizzazione e la progettazione della pratica individuale
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MEDITAZIONE: L'ARTE DELLA CONTEMPLAZIONE INTERIORE
- Introduzione alla meditazione e alla sua importanza nello yoga
- Prospettive scientifiche e tradizionali sulla meditazione
- Benefici fisici e mentali della pratica della meditazione
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TECNICHE DI MEDITAZIONE NELLO YOGA
- Meditazione di consapevolezza (mindfulness)
- Meditazione incentrata sul respiro (tecniche basate sul pranayama)
- Meditazione di visualizzazione e mantra
- Introduzione alla meditazione guidata e alla meditazione silenziosa
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MOVIMENTO E MEDITAZIONE
- Come i piegamenti laterali e le torsioni possono supportare la meditazione
- Il passaggio dalla pratica fisica alla quiete meditativa
- Promuovere la consapevolezza e la presenza attraverso una pratica integrata
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SVILUPPARE LA PROPRIA PRATICA
- Creare una routine di pratica personalizzata
- Consigli pratici per integrare la meditazione nella vita quotidiana
- Riflessione sui progressi e sulle sfide
- Come la pratica fisica e la meditazione contribuiscono alla gestione dello stress
- Trovare la pace interiore nella frenesia della vita quotidiana
- Rafforzare la cura di sé e la resilienza consapevole
Basi fisiche e potenza respiratoria nello yoga: posture in piedi e pranayama
In questo corso esplorerete il mondo vitalizzante delle posizioni yoga in piedi e delle tecniche di pranayama. Grazie a un'attenta istruzione, verrete introdotti alla corretta esecuzione e all'allineamento delle posizioni in piedi che non solo rafforzano la forza e la stabilità, ma approfondiscono anche la consapevolezza del corpo e del respiro. Verrete inoltre introdotti alla pratica del pranayama, una tecnica di respirazione che aumenta l'energia vitale e favorisce la chiarezza mentale. Questo corso vi offre l'opportunità di rafforzare l'equilibrio, la respirazione e la concentrazione interiore per creare una solida base per il vostro percorso yogico.
Panoramica del corso:
Questo corso combina due aspetti importanti dello yoga: le posizioni in piedi e il pranayama. Ci concentreremo intensamente sulle posture dinamiche in piedi che non solo rafforzano i muscoli, ma perfezionano anche l'allineamento e l'equilibrio del corpo.
Dalle posizioni classiche alle variazioni moderne, sperimenterete un'ampia gamma di posizioni in piedi.
Inoltre, vi immergerete nel mondo del pranayama, l'arte del controllo consapevole del respiro. Vi guideremo attraverso varie tecniche di respirazione che non solo amplieranno la vostra capacità respiratoria, ma vitalizzeranno anche i vostri centri energetici e favoriranno la chiarezza mentale. Imparerete a usare il respiro in modo specifico per ridurre lo stress, rafforzare la concentrazione e coltivare uno stato di calma interiore.
Contenuto del corso:
Posture in piedi:
Dalle basi alle sequenze più complesse, imparerete a eseguire le posture in piedi in modo sicuro ed efficace. In ogni postura si darà risalto al corretto allineamento, all'attivazione muscolare e al controllo del respiro, per creare una solida base per la vostra pratica.
Tecniche di pranayama:
Esploreremo vari esercizi di pranayama per aumentare la capacità di respiro e attivare l'energia vitale. Imparerete le tecniche per dirigere consapevolmente il respiro e promuovere il vostro equilibrio energetico.
Integrazione:
Attraverso l'integrazione di posture in piedi e pranayama, imparerete a collegare la vostra pratica fisica con il respiro per sviluppare una comprensione più profonda dell'unità di corpo, mente e respiro.
Arricchite il vostro viaggio nello yoga con questo approfondimento e sperimentate la sinergia tra corpo e respiro per promuovere il benessere, l'equilibrio e la pace interiore.
Panoramica del corso:
Questo corso combina due aspetti importanti dello yoga: le posizioni in piedi e il pranayama. Ci concentreremo intensamente sulle posture dinamiche in piedi che non solo rafforzano i muscoli, ma perfezionano anche l'allineamento e l'equilibrio del corpo.
Dalle posizioni classiche alle variazioni moderne, sperimenterete un'ampia gamma di posizioni in piedi.
Inoltre, vi immergerete nel mondo del pranayama, l'arte del controllo consapevole del respiro. Vi guideremo attraverso varie tecniche di respirazione che non solo amplieranno la vostra capacità respiratoria, ma vitalizzeranno anche i vostri centri energetici e favoriranno la chiarezza mentale. Imparerete a usare il respiro in modo specifico per ridurre lo stress, rafforzare la concentrazione e coltivare uno stato di calma interiore.
Contenuto del corso:
Posture in piedi:
Dalle basi alle sequenze più complesse, imparerete a eseguire le posture in piedi in modo sicuro ed efficace. In ogni postura si darà risalto al corretto allineamento, all'attivazione muscolare e al controllo del respiro, per creare una solida base per la vostra pratica.
Tecniche di pranayama:
Esploreremo vari esercizi di pranayama per aumentare la capacità di respiro e attivare l'energia vitale. Imparerete le tecniche per dirigere consapevolmente il respiro e promuovere il vostro equilibrio energetico.
Integrazione:
Attraverso l'integrazione di posture in piedi e pranayama, imparerete a collegare la vostra pratica fisica con il respiro per sviluppare una comprensione più profonda dell'unità di corpo, mente e respiro.
Arricchite il vostro viaggio nello yoga con questo approfondimento e sperimentate la sinergia tra corpo e respiro per promuovere il benessere, l'equilibrio e la pace interiore.
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INTRODUZIONE
- Connessione tra pratica fisica e potenza respiratoria
- Benessere olistico attraverso le posizioni in piedi e il pranayama
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LE BASI DELLE POSIZIONI YOGA IN PIEDI
- Il ruolo delle posizioni in piedi nella pratica dello yoga
- Costruire forza, stabilità ed equilibrio
- Introduzione all'allineamento e alla consapevolezza del corpo
-
PRATICA DELLE POSIZIONI IN PIEDI
- Tadasana (posizione della montagna)
- Virabhadrasana (posizione del guerriero)
- Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)
- Approfondimento e variazioni delle asana in piedi
- Sequenze e transizioni dinamiche
- Focus su allineamento del corpo, respirazione ed equilibrio
-
CONTROLLO DEL RESPIRO E PRANAYAMA
- Introduzione alla pratica del pranayama
- Importanza del respiro nello yoga
- Il ruolo del pranayama nel promuovere l'energia e la chiarezza mentale
-
TECNICHE DI PRANAYAMA PER PRINCIPIANTI E AVANZATI
- Fondamenti della respirazione consapevole
- Respiro Ujjayi (respiro vittorioso)
- Nadi Shodhana (respiro alternato)
- Kapalabhati (respiro del fuoco)
- Brahmari (respiro delle api)
- Istruzioni e controindicazioni
-
INTEGRAZIONE DELLE POSIZIONI IN PIEDI E DEL PRANAYAMA
- La connessione tra respiro e movimento
- La consapevolezza del corpo attraverso il controllo del respiro
- Esercizi pratici per l'integrazione nella pratica personale
-
EFFETTI FISICI ED ENERGETICI
- Benefici per i muscoli, l'equilibrio e la consapevolezza del corpo
- Effetto sul centro energetico (sistema dei chakra)
- Promozione della chiarezza mentale e riduzione dello stress
-
AUTO-RIFLESSIONE E MINDFULNESS NELLA PRATICA
- Il ruolo della consapevolezza nelle posture in piedi e nel pranayama
- Suggerimenti per sviluppare una pratica regolare
- Riflettere sui propri progressi e sulle esigenze individuali
- Posture in piedi e tecniche di respirazione per la vita quotidiana
- Gestire lo stress e le sfide mentali
- Promuovere la pace interiore e la serenità
Filosofia yoga, kosha e chakra
Immergetevi nelle profonde basi filosofiche dello yoga ed esplorate la struttura energetica dell'essere umano. Questo corso vi introduce ai concetti di kosha, i diversi livelli del sé, e sottolinea l'importanza dei chakra come centri energetici.
Si acquisisce una comprensione completa delle interazioni tra mente, corpo e anima nel contesto dello yoga. Questa formazione complementare vi permette di impegnarvi in un'intensa esplorazione di voi stessi e promuove la vostra consapevolezza della dimensione spirituale del percorso yogico. Immergetevi nella profonda saggezza dello yoga e approfondite l'essenza di questi antichi insegnamenti per elevare la vostra conoscenza e la vostra pratica a un livello trasformativo.
Filosofia dello yoga:
Esplorerete testi classici come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali per comprendere le basi etiche, le tecniche di meditazione, la filosofia di vita e la connessione tra corpo, mente e spirito nell'ambito dello yoga.
Koshas:
Imparerete il concetto di "Koshas", che rappresenta i diversi livelli dell'essere umano. Esplorerete le dimensioni fisica, energetica, mentale, intellettuale e spirituale dell'individuo. Attraverso un'approfondita conoscenza dei koshas, otterrete una comprensione completa dell'interezza umana e del modo in cui essa è ancorata nello yoga.
Chakra:
Il corso "Chakra" vi introdurrà nel mondo dei centri energetici del corpo. Esplorerete i sette chakra principali lungo la colonna vertebrale e imparerete come influenzano la salute fisica, l'equilibrio emotivo e lo sviluppo spirituale. Attraverso approcci pratici e teorici, imparerete come l'attivazione e l'armonizzazione dei chakra possa aumentare il vostro benessere.
Si acquisisce una comprensione completa delle interazioni tra mente, corpo e anima nel contesto dello yoga. Questa formazione complementare vi permette di impegnarvi in un'intensa esplorazione di voi stessi e promuove la vostra consapevolezza della dimensione spirituale del percorso yogico. Immergetevi nella profonda saggezza dello yoga e approfondite l'essenza di questi antichi insegnamenti per elevare la vostra conoscenza e la vostra pratica a un livello trasformativo.
Filosofia dello yoga:
Esplorerete testi classici come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali per comprendere le basi etiche, le tecniche di meditazione, la filosofia di vita e la connessione tra corpo, mente e spirito nell'ambito dello yoga.
Koshas:
Imparerete il concetto di "Koshas", che rappresenta i diversi livelli dell'essere umano. Esplorerete le dimensioni fisica, energetica, mentale, intellettuale e spirituale dell'individuo. Attraverso un'approfondita conoscenza dei koshas, otterrete una comprensione completa dell'interezza umana e del modo in cui essa è ancorata nello yoga.
Chakra:
Il corso "Chakra" vi introdurrà nel mondo dei centri energetici del corpo. Esplorerete i sette chakra principali lungo la colonna vertebrale e imparerete come influenzano la salute fisica, l'equilibrio emotivo e lo sviluppo spirituale. Attraverso approcci pratici e teorici, imparerete come l'attivazione e l'armonizzazione dei chakra possa aumentare il vostro benessere.
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INTRODUZIONE
- L'importanza della filosofia yoga, dei kosha e dei chakra nel percorso yogico
- La connessione tra corpo, mente e anima
-
FILOSOFIA DELLO YOGA: UNA VISIONE PROFONDA
- Origini e sviluppo della filosofia yoga
- Gli Yoga Sutra di Patanjali
- Gli otto stadi dello yoga (Ashtanga)
- Etica e principi morali (yamas e niyamas)
- La Bhagavad Gita
- Messaggi chiave e loro rilevanza nello yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Raja Yoga
- L'importanza della meditazione e della consapevolezza interiore
-
I KOSHAS
- Introduzione al concetto di kosha
- I cinque kosha:
- Annamaya Kosha (guaina fisica)
- Pranamaya Kosha (guaina energetica)
- Manomaya Kosha (guaina mentale)
- Vijnanamaya Kosha (guaina intellettuale)
- Anandamaya Kosha (guaina spirituale)
- La relazione tra i kosha e il loro ruolo nello yoga
- Esercizi pratici e tecniche di esplorazione dei kosha
-
I CHAKRA
- Introduzione ai chakra
- I sette chakra principali e il loro significato:
- Muladhara (chakra della radice)
- Svadhisthana (chakra sacrale)
- Manipura (chakra del plesso solare)
- Anahata (chakra del cuore)
- Vishuddha (chakra della gola)
- Ajna (chakra del terzo occhio)
- Sahasrara (chakra della corona)
- L'effetto dei chakra sulla salute fisica, emotiva e spirituale
- approcci pratici per attivare e armonizzare i chakra
-
IL COLLEGAMENTO TRA FILOSOFIA YOGA, KOSHAS E CHAKRA.
- Le interazioni tra i livelli energetico e fisico
- Il ruolo delle asana, del pranayama e della meditazione nell'armonizzazione
- Il lavoro consapevole con i koshas e i chakra nella pratica dello yoga
-
ESERCIZI PRATICI E MEDITAZIONI
- Meditazione per armonizzare i chakra
- Esercizi per aumentare la consapevolezza dei koshas
- Riflessione sugli insegnamenti filosofici nella pratica
- Integrazione della filosofia yogica nello stile di vita moderno
- Tecniche pratiche per promuovere la consapevolezza e l'equilibrio interiore
- Suggerimenti per un ulteriore sviluppo e per l'autoesplorazione
- Il ruolo dell'autoriflessione nel percorso yogico
Il flusso dello yoga e l'arte del rilassamento: sequenze intelligenti e rigenerazione interiore
Il corso fornisce le conoscenze e gli strumenti per organizzare la pratica dello yoga in modo mirato ed equilibrato. Non solo imparerete a creare sequenze coerenti, ma anche a integrare consapevolmente il rilassamento nella vostra vita. Questa materia vi permetterà di promuovere la forza fisica e la flessibilità, nonché il rilassamento mentale e la serenità. Scoprite il potere della pianificazione e del rilassamento per trovare un equilibrio armonioso nel vostro stile di vita yoga.
Contenuto del corso:
Progettazione di sequenze: imparerete a pianificare e progettare con cura le sequenze di yoga per creare una pratica fluida e coesa. Dal riscaldamento al rilassamento finale, capirete come le singole asana possono essere disposte in una sequenza logica.
Tecniche di rilassamento: scoprite una serie di metodi di rilassamento che portano il corpo e la mente in uno stato di rigenerazione. Dal rilassamento muscolare progressivo alla meditazione guidata, imparerete come ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e promuovere la serenità interiore.
Contenuto del corso:
Progettazione di sequenze: imparerete a pianificare e progettare con cura le sequenze di yoga per creare una pratica fluida e coesa. Dal riscaldamento al rilassamento finale, capirete come le singole asana possono essere disposte in una sequenza logica.
Tecniche di rilassamento: scoprite una serie di metodi di rilassamento che portano il corpo e la mente in uno stato di rigenerazione. Dal rilassamento muscolare progressivo alla meditazione guidata, imparerete come ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e promuovere la serenità interiore.
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INTRODUZIONE
- L'importanza di una sequenza intelligente e del rilassamento nello yoga
- Collegamento tra pratica fisica e rigenerazione mentale
-
LE BASI DEL SEQUENZIAMENTO NELLO YOGA
- Principi di sequenze intelligenti
- Organizzazione e struttura di una lezione di yoga
- Considerazione delle esigenze e degli obiettivi individuali
-
PROGETTAZIONE DI SEQUENZE PER LA PRATICA
- Sequenze di riscaldamento: Mobilitazione e preparazione
- Parte principale: sequenze fluide per la forza, la flessibilità e l'equilibrio
- Sequenza finale e rilassamento: transizione verso la rigenerazione
- Integrazione di tecniche di respirazione (pranayama) nelle sequenze
-
transizioni fluide alla fine dello yoga
- L'arte di collegare le asana
- Respirazione e movimento come unità
- Creare transizioni armoniose e coerenti
-
TECNICHE DI RILASSAMENTO NELLO YOGA
- Rilassamento muscolare progressivo
- Yoga nidra (sonno yogico)
- Meditazione guidata e visualizzazione
- Tecniche di respirazione per favorire il rilassamento
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IL RILASSAMENTO NELLA RIGENERAZIONE
- Effetti fisiologici e psicologici del rilassamento
- Riduzione dello stress e miglioramento della qualità del sonno
- Promozione della serenità interiore e della chiarezza mentale
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EQUILIBRIO TRA TENSIONE E RILASSAMENTO
- L'importanza dell'attività e del riposo nello stile di vita yogico
- Strategie per creare equilibrio nella pratica e nella vita quotidiana
- Routine personali e consigli per l'integrazione
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PIANIFICAZIONE DI SEQUENZE DI YOGA INDIVIDUALI
- Considerazione degli obiettivi, del momento della giornata e dei livelli di energia
- Adattamento alle esigenze individuali e alle condizioni fisiche
- Creazione di piani di esercizi per obiettivi specifici (ad es. rigenerazione, flessibilità)
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RIFLESSIONE E AUTOESPLORAZIONE
- Il ruolo della mindfulness e della consapevolezza di sé nella pratica
- Documentazione e riflessione sui progressi personali
- Sviluppo di uno stile di yoga personale
- Integrazione nella vita quotidiana
- Tecniche pratiche per promuovere la serenità nella vita quotidiana
- Creare zone di quiete e tempi consapevoli per il rilassamento
- Suggerimenti per l'equilibrio a lungo termine e la sostenibilità della pratica
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Insegnante di yoga certificato One2One
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Competenza sportiva (online)
Competenza sportiva (presenza)
Video didattici in Full HD sulle competenze sportive
Modulo specialistico Video didattici in Full HD Rilassamento
Modulo specialistico Video didattici Full HD sulla nutrizione
Corso incluso
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Allenamento in quota - Prof. DDDr Weineck
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Corsi in aula
€
2.990,-
IT
Corso di partecipazione di gruppo
online
Opzionalmente prenotabile
314
1
online/presenza
visivo/motorio
Ben adatto
Ben adatto
flessibile + date
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Lezioni individuali
€
3.590,-
DE, EN
Corso di partecipazione di gruppo
online
contenere
314
217
450
3
online/presenza
visivo/motorio
Ben adatto
Ben adatto
flessibile + date
contenere
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione o sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa agli enti finanziatori.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS) o rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. WAFF). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con il congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
Carriera dopo la formazione per insegnanti di yoga: le opzioni possibili
Cosa fa un insegnante di yoga?
Una volta completata con successo la formazione, vi sono numerose possibilità di carriera: come insegnante di yoga, trasmetterete le vostre conoscenze a principianti e studenti avanzati e li aiuterete a sperimentare lo yoga in tutta la sua diversità. Con esercizi mirati, promuoverete il movimento, la consapevolezza e l'equilibrio interiore, sia nelle lezioni individuali che nei corsi di gruppo. In questo modo avrete l'opportunità di condividere la vostra passione per lo yoga con gli altri e, allo stesso tempo, di dare un contributo prezioso alla loro salute e al loro benessere.
Posso diventare un lavoratore autonomo con la formazione?
Sì, è possibile senza problemi. In Austria, l'insegnamento dello yoga è una libera professione, purché sia praticato su persone sane. Il programma di formazione vi qualifica quindi per il passaggio al lavoro autonomo. È ideale anche come qualifica aggiuntiva, ad esempio per gli istruttori di fitness e personal trainer che vogliono ampliare i loro servizi.
Dove lavorano gli insegnanti di yoga?
Lo yoga sta diventando sempre più popolare e con questa crescente domanda aumenta anche il bisogno di insegnanti qualificati. Che si tratti di studi di yoga specializzati, centri di fitness tradizionali o strutture sanitarie, gli insegnanti di yoga ben preparati sono richiesti in molti luoghi.
Anche il lavoro autonomo offre numerose opportunità: si possono offrire lezioni di gruppo o individuali, sviluppare concetti di supporto a lungo termine o sfruttare la tendenza al coaching online. Sempre più persone vogliono praticare lo yoga nel comfort della propria casa e apprezzano il supporto personale di un insegnante esperto.
Quindi la questione non è tanto se troverete un lavoro o dei clienti, ma piuttosto quale strada volete scegliere per la vostra carriera nello yoga!
Domande frequenti
Valutazione
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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pubblicato su
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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pubblicato su
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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