Stressmanagement & ontspanningstechnieken
Stress ontstaat in het lichaam - en dat is precies waar het gereguleerd kan worden. In dit onderwerp leer je hoe stressmanagement echt werkt: biologisch, mentaal, emotioneel en in een sociale context. Je zult begrijpen hoe stressreacties ontstaan, welke stressassen erbij betrokken zijn en waarom gedachten, innerlijke drijfveren en gewoonten het gevoel van stress vaak versterken.
Je zult typische stresspatronen herkennen en vroegtijdig waarschuwingssignalen leren herkennen voordat overbelasting optreedt. Het gaat niet alleen om theorie, maar om concrete toepassing: Je oefent effectieve ontspanningstechnieken die je direct in het dagelijks leven kunt gebruiken - waaronder ademhalingsoefeningen, mindfulness, PMR (progressieve spierontspanning), bodyscan en visualisaties. Dit geeft je handvatten om acute spanning te verminderen en sneller terug te keren naar een stabiele staat.
Je ontwikkelt ook langetermijnstrategieën om stress op de lange termijn te verminderen. Je werkt aan het instellen van routines, het stellen van duidelijke grenzen, het stellen van grenzen en het bewust plannen van herstel in plaats van het aan het toeval over te laten. Dit creëert een praktisch systeem dat zelfs tijdens intense fasen duurzaam blijft.
Het doel van het vak is om stressreacties te begrijpen, effectief te reguleren en cliënten te helpen om op de lange termijn op een gezonde manier met stress om te gaan.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
