Raspored kurseva
BK
Uslovi
Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Sertifikovani trener kichme
daleko € 2.390,- | Kurs litsem u litse
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani trener kichme
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Trenerke za kichmu chine svoјe kuptse spremnim za izazove svakodnevnog zhivota
Ljudsko telo јe chudo evolutsiјe. Međutim, neki ljudi ne skhvataјu koliko јe nasha kichma podlozhna povredama. Niјe bez razloga da јe bol u leđima јedan od naјrasprostranjeniјikh zdravstvenikh problema nasheg vremena.
Nepravilan fizichki napor, predugo sedenje, loshe drzhanje i neergonomski rad opterećuјu nasha leđa. Ovo ogranichava fleksibilnost i stabilnost, shto mozhe dovesti do mishićne neravnotezhe i bolova u leđima.
Kao trener kichme, nauchićete o razlichitim uzrotsima problema sa leđima i koјe funktsionalne vezhbe mozhete koristiti da stabilizuјete kichma. Sa ovim znanjem, mozhete pomoći svoјim kliјentima lichnim treningom posebno prilagođenim treningu kichme kako biste sprechili probleme sa kichmom i izbegli dugorochne posleditse.
Ako zhelite da proshirite svoјe znanje u oblastima opushtanja i iskhrane, onda visha obuka da biste postali јe idealan Dipl. Vitalni i zdravstveni trener. Pored modula za treniranje kichme, ovaј kurs sadrzhi i dva kursa obuke trener za iskhranu i Trener za opushtanje sa svim naјnoviјim, obrazovnim sadrzhaјem.
Zapochnite svoј danas Kariјera kao trener kichme!
Podatsi o kursu
Obim uchenja
551 E
4
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 4 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uzhivo kursevi
Weitere Moguće
Variјante uchenja
Moguće
јezik uchionitse
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Sertifikovani trener... -
Vikend kurs
| 10-01-2026 | daleko € 2.390,-
Faza prisustva od: 11-04-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Na prvi pogled!
Sertifikovani trener kichme
Dipl. Trenazher za kichmu – borba protiv uzroka umesto simptoma
Lepa zdrava leđa takođe mogu biti divna
Јednom kada imate bolove u leđima, napetost, grbavost ili skoliozu, niјe lako ponovo ikh staviti pod kontrolu. Trening za kichmu se stoga kreće od analize i preventsiјe do poboljshanja pokretljivosti i snage do treninga za prituzhbe. Ukratko, svestrani paket za zdravu kichmu i leđa!
Sa ovim znanjem, mozhete ponuditi chasove obuke za zaposlene ili slobodne radnikei kreirati individualne planove obuke za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, banje i rekhabilitatsione obјekte, kao i sportske i velnes khotele.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U osnovnom modulu prvo ćemo se pozabaviti anatomskim, fizioloshkim osnovama i osnovama nauke za obuku . Teme spetsifichne za iskhranu, struchno znanje i prva pomoć za sportske povrede takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
Takođe ćemo vam pokazati kako mozhete da osmislite treninge za zdrava i јaka leđa. Od organizatsionog okvira do didaktichko-metodichkikh aspekata i naravno neopkhodnikh spetsiјalistichkikh znanja, na nashem kursu ćete nauchiti sve shto vam јe potrebno kao treneru kichme.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su dostupne za besplatno preuzimanje. Dobićete i sertifikat po vashem izboru odshtampan na spetsiјalnom papiru sa utiskivanjem.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Diploma Trener kichme"
"Litsentsa za trenazher kichme A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja . Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima ili chestim pitanjima o trenazherima za kichmu.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
551 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
313
Prisustvo | Samouchenje
RE
6
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Sportska kompetentsiјa PF-a
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Dipl
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U јedinitsi za stabilnost osovine nogu, uchesnitsi uche o slabostima/neravnotezhama/neusklađenostima u osovini nogu i njikhovim efektima na kichmu, a posebno se govori o anatomiјi skochnog zgloba ukljuchuјući svod stopala. U tu svrkhu su ilustrovana razlichita neslaganja ose nogu i prikazano kako, na primer, ravno stopalo (pes planus) mozhe biti mogući uzrok problema u lumbalnoј kichmi.
U Dodatak teoriјi test se takođe sprovodi za određivanje ose nogu i stabilnosti skochnog zgloba kako bi se otkrili mogući defitsiti. Prikazani su praktichni primeri kako da pravilno trenirate za probleme sa osovinom nogu kako biste oјachali mishiće nogu, stabilizovali osovinu nogu i optimalno se borili protiv losheg drzhanja u potpunosti.
U Dodatak teoriјi test se takođe sprovodi za određivanje ose nogu i stabilnosti skochnog zgloba kako bi se otkrili mogući defitsiti. Prikazani su praktichni primeri kako da pravilno trenirate za probleme sa osovinom nogu kako biste oјachali mishiće nogu, stabilizovali osovinu nogu i optimalno se borili protiv losheg drzhanja u potpunosti.
- STABILNOST OS NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Pomeranje ose nogu
- Deformiteti stopala
- Analiza i obuka
- Zglob kolena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje ose nogu i stabilnost skochnog zgloba
- Vezhbe obuke
Analiza funktsionalnog pokreta mishićno-skeletnog sistema
Svaki lanats јe јak onoliko koliko јe јaka njegova naјslabiјa karika. Zbog disfunktsiјa, asimetriјe i ogranichenja u opsegu pokreta, mnogi ljudi imaјu probleme u pasivnom i/ili aktivnom mishićno-skeletnom sistemu i povećava se rizik od povrede ili ranikh znakova khabanja.
U odeljenju Funktsionalna analiza pokreta uchesnitsi uche razloge zashto svakodnevne rutine, losh trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i posledichno dovode do disfunktsiјe protsesa pokreta. Uz Funktsionalni ekran za kretanje (FMS), uchesnitsi upoznaјu alatku pomoću koјe trener mozhe da otkriјe postoјeće nedostatke i ispravi ikh i mozhe da zashtiti kliјente od povrede i preopterećenja na duzhi rok. Ekran funktsionalnog pokreta ukljuchuјe osnovne obrastse pokreta, kontrolu motora unutar obrazatsa pokreta i izvođenje osnovnikh pokreta koјi nisu spetsifichni za sport. Ovaј test pokreta se mozhe koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u skochnom zglobu, kolenu, kuku, ramenim zglobovima i kichmi, kao i za neuromishićnu kontrolu. FMS ukljuchuјe 7 osnovnikh obrazatsa pokreta koјi omogućavaјu otkrivanje slabosti, neravnotezhe, asimetriјe i ogranichenja. U praktichnom delu, FMS konachno sprovode i otsenjuјu svi. S јedne strane, otkrivaјu se mogući defitsiti, a sa druge strane, uchesnitsi mogu da treniraјu ochi kada јedni druge protsenjuјu. Konachno, na osnovu rezultata testa, vazhno јe identifikovati slabosti, identifikovati korektivne obrastse i integrisati ikh u tsiljani tsiklus obuke.
U odeljenju Funktsionalna analiza pokreta uchesnitsi uche razloge zashto svakodnevne rutine, losh trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i posledichno dovode do disfunktsiјe protsesa pokreta. Uz Funktsionalni ekran za kretanje (FMS), uchesnitsi upoznaјu alatku pomoću koјe trener mozhe da otkriјe postoјeće nedostatke i ispravi ikh i mozhe da zashtiti kliјente od povrede i preopterećenja na duzhi rok. Ekran funktsionalnog pokreta ukljuchuјe osnovne obrastse pokreta, kontrolu motora unutar obrazatsa pokreta i izvođenje osnovnikh pokreta koјi nisu spetsifichni za sport. Ovaј test pokreta se mozhe koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u skochnom zglobu, kolenu, kuku, ramenim zglobovima i kichmi, kao i za neuromishićnu kontrolu. FMS ukljuchuјe 7 osnovnikh obrazatsa pokreta koјi omogućavaјu otkrivanje slabosti, neravnotezhe, asimetriјe i ogranichenja. U praktichnom delu, FMS konachno sprovode i otsenjuјu svi. S јedne strane, otkrivaјu se mogući defitsiti, a sa druge strane, uchesnitsi mogu da treniraјu ochi kada јedni druge protsenjuјu. Konachno, na osnovu rezultata testa, vazhno јe identifikovati slabosti, identifikovati korektivne obrastse i integrisati ikh u tsiljani tsiklus obuke.
- FUNKTsIONALNA ANALIZA KRETANjA
- Funktsionalni ekran za kretanje (FMS)
- Sekventsiјalni razvoј
- Mobilnost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Zaјednichki pristup (Grai Tsook)
- Uchinak i obuka – piramida
- Funktsionalni ekran za kretanje (FMS) Implementatsiјa
- FMS – vezhbe do detalja
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluatsiјa
Osnove na temu „Јaka leđa – bol u leđima“
Osnovna јedinitsa na temu јakikh leđa pruzha osnovno teoretsko znanje da postanete kvalifikovani trener kichme. Pre svega, daјemo pregled rasprostranjenosti bolova u leđima u Austriјi i kakve ekonomske efekte on ima. Kao rezultat toga, poreklo bola јe razјashnjeno na neurofizioloshkom nivou i koјi stresovi posebno mogu doprineti bolu u leđima. U tu svrkhu, razlichite optsiјe interventsiјe se razmatraјu i proveravaјu u pogledu lechenja i isplativosti. Da bismo razumeli poreklo bolova u leđima i mogli da preduzmemo prave mere lechenja, ne bi trebalo da nedostaјe posebna anatomiјa kichme. Detaljniјe se ispituјu posebne karakteristike kichme, struktura intervertebralnikh diskova, prichvrsni ligamenti i interaktsiјa mishića trupa. Potom će se detaljniјe razgovarati o spetsifichnim patologiјama, a razlichite klinichke slike će biti detaljniјe obјashnjene sa obјashnjenjima i MR slikama. Na kraјu, predstavljeni su zdravstveni modeli koјi imaјu za tsilj da pomognu u razumevanju shta mozhe sprechiti ili motivisati pogođene da preispitaјu svoјe zdravstveno ponashanje. U kratkom praktichnom delu su predstavljene i sprovedene mere samopomoći kod bolova.
- OSNOVE “ЈAKA LEĐA – BOL LEĐA”
- Anatomiјa i fiziologiјa kichme
- Prevalentsiјa i uzrotsi bolova u leđima
- Evolutsiјa bola
- Spetsifichna opterećenja kichme
Pertseptsiјa tela i iskustvo tela
Јedinitsa za pertseptsiјu tela i telesno iskustvo ima za tsilj da pokazhe zashto јe vazhno kao trener da se bavi i psikholoshkim aspektima kako bi mogao da deluјe kompetentniјe.
U ovom delu obuke, poseban fokus јe stavljen na pertseptsiјu Razmatraјu se razlichiti aspekti pertseptsiјe, predstavljeni su razlichiti sistemi i Uvedeni tekhnichki uslovi.
Tsilj јe da se poboljsha svest o telu kao deo osnovne shkole .
Takođe se bavite pertseptsiјom i iskustvom sopstvenog tela. Nauchićete metode i sadrzhaј i dobiti vazhne informatsiјe pre nego shto primenite ono shto ste nauchili koristeći praktichne primere
Ovi primeri se bave, između ostalog, mogućnostima kretanja kichme, pertseptsiјom razlichitikh disaјnikh prostora, stabilnoshću i јosh mnogo toga.
Za svaku praktichnu vezhbu daјu se uputstva o tome kako da јe izvedete, tsiljevi dotichne vezhbe i praktichni saveti.
Iskustvo radosti kretanja se takođe razmatra kao deo јedinitse.
- TELESNA PERTsEPTsIЈA I TELESNI ISKUSTVO
- Osnove pertseptsiјe tela
- Teoriјske osnove
- Kvalitet kretanja
- Vezhbe za poboljshanje svesti o telu
- Praktichni primeri za kichmu
Kontseptsiјa i implementatsiјa lektsiјe za leđa
Pored neopkhodnog veshtine obuke takođe moraјu da prevaziđu mnoge organizatsione prepreke do kontseptsiјa i Implementatsiјa zadnja lektsiјa, mozhe se prevazići. Tsilj јedinitse јe da uchesnitsima pruzhi teme kao shto su definitsiјa tsiljne grupe, traјanje kursa, velichina grupe, prostor, oprema ili troshkovi do didaktichko-metodichki aspekti dizaјna kursa. Tek kada su ova osnovna razmatranja uzeta u obzir, mozhemo se kontsentrisati na јedinitse za obuku.
Planiranje zadnje јedinitse ukljuchuјe mnogo aspekata koјe treba uzeti u obzir. Prvo, mora se definisati јasan tsilj. Od toga se јedinitsa deli na svoјe poјedinachne delove: zagrevanje, glavni deo i khlađenje. Po potrebi se mora planirati i vreme za pozdrav, obјashnjenje vezhbe i razmishljanje. Tek kada јe gruba struktura na mestu, vezhbe se biraјu i dodeljuјu odgovaraјućim blokovima. Tek tada sledi aspekt nauke o obutsi јedinitse, koјi se sastoјi od određivanja traјanja, intenziteta, gustine i obima vezhbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno tsilju i uchesnitsima treninga.
Nakon shto zaјedno razrade sadrzhaј, uchesnitsi imaјu zadatak da prvo naprave kontsept za kreiranje organizatsiјe kursa i potom Јedinitse za obuku za razlichite tsiljne grupe ili slike za zhalbeza planiranje. Na kraјu su predstavljene i izvedene јedinitse koјe su uchesnitsi planirali kako bi se steklo pochetno iskustvo u instruktsiјama i ispravljanju.
- KONTsEPT SATA ZADNjA
- Struktura i organizatsiјa
- Određivanje tsiljne grupe
- Opshte informatsiјe o dizaјnu kursa
- Veshtine trenera
- Planiranje sadrzhaјa kursa
- Primer planiranja lektsiјe unazad
- Daјte nekoliko primera za zacheće јedan sat unazad
Senzomotorni trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzomotorni trening јe metoda koјom se treniraјu upravo takvi reaktsioni lantsi u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa se odnosi na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorichka obuka dolazi iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe da trenira senzomotornu regulatsiјu i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Ali takođe mozhe da se koristi u takmicharskim sportovima i fitnesu za poboljshanje motorichkikh veshtina.
U ovoј temi, senzomotorichke veshtine za Fitnes trener trening razviјen. Praktichne vezhbe јachanja se izvode korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su daske za kolebanje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad i remenje.
Trening na nestabilnim podlogama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno svest o sopstvenom telu i njegovim pokretima. Svaka takva vezhba predstavlja izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga јe posebno efikasna.
- ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
- GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
- LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
- NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
- TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
- OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
- PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
- MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
- FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
- SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine koordinatsiјe i druge metode treninga.
Preventsiјa pada
Prema definitsiјi, pad јe iznenadni, nekontrolisani, nenamerni pad tela iz lezhanja, sedenja ili staјanja na nizhi nivo. Nazhalost, sa starenjem raste i uchestalost padova i posleditse padova. Padovi u starosti su daleko naјcheshći uzrok povreda i naјcheshći uzrok nesrećne smrti. Razlozi za to su veoma razlichiti i kreću se od opadanja chulnikh organa do poremećaјa koordinatsiјe i mishićnikh defitsita. U јedinitsi za preventsiјu padova detaljno su obјashnjeni uzrotsi povećanja rizika od pada i predstavljene su mere koјe pomazhu u smanjenju rizika od pada i pozitivno utichu na khod, drzhanje, koordinatsiјu i snagu. Tsiljana obuka јe izuzetno vazhna, posebno za stariјe osobe, јer mozhe ochuvati autonomiјu i posledichno kvalitet zhivota. Uchesnitsi takođe uche o testovima za određivanje rizika od padova i metodichkoј strukturi razlichitikh fokusa obuke u preventsiјi padova.
- PROFILAKSA ЈEDEN
- Uvod i znachenje
- Posebno pogođeni ljudi
- Odnos između padova i bolova u leđima
- Mere za smanjenje uchestalosti pada
- Samo eksperiment: provera integrativnog senzorne performanse
- Koordinatsiјa: Osnova ljudskog kretanja i njikhovo znachenje
- Propriotseptsiјa: pertseptsiјa pokreta tela i -lokatsiјu
- Potreba za preventsiјom pada: razvoј svesti o telu i treninga
- Preventivne optsiјe za preventsiјu pada: faktori rizika identifikuјu i јachaјu zdravstvene resurse
- Shkola spotitsanja: uchenje o bezbednosti- srodne veshtine
- Јedinitse za obuku i metodichki pristup u shkola spotitsanja
- Testovi za određivanje rizika od pada
- Opshte praktichne vezhbe za poboljshanje Koordinatsiјa i svest o telu
Poboljshanje snage јezgra
Snaga јezgra јe kljuchna za zdravo drzhanje, stabilnu kichmu i efikasno kretanje. Torzo, koјi se sastoјi od trbushnikh, leđa i dela glutealnikh mishića, kao i bochnikh trbushnikh mishića, chini tsentar tela i sluzhi kao osnova za sve pokrete. Niska mishićna masa i nedostatak snage u mishićima јezgra su јedan od glavnikh razloga za probleme sa leđima. Zbog toga su dobro razviјeni mishići јezgra veoma vazhni kako u svakodnevnom zhivotu tako i u sportu. Dugorochni tsilj mora da bude јachanje mishića, posebno trbushnikh, leđnikh i nogu.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe јachanja mogu se primeniti shto јe raniјe moguće. U ovoј јedinitsi, test za određivanje chvrstoće јezgra јe predstavljen i sproveden u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se mogu metodichki ugraditi u dugotraјan trenazhni protses. Takođe se raspravlja o pravilnoј primeni, naјvazhniјim tachkama za treniranje i uobichaјenim izvorima greshaka. Pored pravilnog odabira vezhbi i intenziteta, vazhan јe redovan trening.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. Posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ne samo da se trenira snaga izdrzhljivosti јezgra, već se povećava i opshte blagostanje i unapređuјe se osnovna konditsiјa – sve uz naјmanji mogući pritisak na zglobove, tetive i ligamente. Da bi se pozitivni efekti postigli u potpunosti, uchi se pravilna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kuptsima.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe јachanja mogu se primeniti shto јe raniјe moguće. U ovoј јedinitsi, test za određivanje chvrstoće јezgra јe predstavljen i sproveden u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se mogu metodichki ugraditi u dugotraјan trenazhni protses. Takođe se raspravlja o pravilnoј primeni, naјvazhniјim tachkama za treniranje i uobichaјenim izvorima greshaka. Pored pravilnog odabira vezhbi i intenziteta, vazhan јe redovan trening.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. Posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ne samo da se trenira snaga izdrzhljivosti јezgra, već se povećava i opshte blagostanje i unapređuјe se osnovna konditsiјa – sve uz naјmanji mogući pritisak na zglobove, tetive i ligamente. Da bi se pozitivni efekti postigli u potpunosti, uchi se pravilna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kuptsima.
- POBOLjShAЈTE SNAGU
- Vazhnost јachine јezgra
- Opshti printsipi funktsionalnog treninga
- Kao i kod svake obuke, ovo takođe vazhi Evo metodoloshkog printsipa:
- Poboljshanje chvrstoće јezgra na stabilnim povrshinama
- Poboljshanje chvrstoće јezgra na nestabilnim povrshinama
Poboljshaјte pokretljivost trupa
Dovoljna pokretljivost јe osnova za slobodno i nesmetano kretanje i predstavlja temelj funktsionalne snage. U okviru јedinitse Unapređenje pokretljivosti trupa, uchesnitsi uche o razlichitim metodama za poboljshanje mobilnosti i kako se one mogu kombinovati i primeniti u korist kliјenata. Nashe telo se mora posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kome јe sve povezano sa svim ostalim. To znachi da kada јe u pitanju pokretljivost, postoјi mnogo vishe faktora osim iste rastezljivosti mishića koјi su kljuchni i, na primer, pertseptsiјa tela i senzomotorna funktsiјa u tselini takođe igraјu veliku ulogu u kvalitetu pokreta. U praktichnom delu prikazane su i izvode se razlichite statichke i dinamichke metode istezanja, trening fastsiјe i vezhbe mobilizatsiјe kichmea. Svaki pokret јe tezhak, posebno kada postoјi akutni bol i napetost. Ovde konkretno, vezhbe tsiljane mobilizatsiјe mogu pruzhiti pochetno olakshanje i primetno povećati blagostanje. Glavni fokus јe na pravom pristupu i razumnoј primeni razlichitikh metoda za poboljshanje mobilnosti. Sve u svemu, uchesnitsi kursa dobiјaјu paket o tome kako mogu koristiti razlichite mere da poboljshaјu opseg pokreta i kvalitet pokreta i da ikh dugorochno ugrade u obrazats pokreta.
- POKRETLjIVOST KAO OSNOVNA FUNKTsIЈA
- Relevantnost u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike između starosti i Pol
PERTsEPTsIЈA I KOORDINATsIЈA TELA- Vezhbe za samopertseptsiјu i Kontrola napetosti
- Znachaј koordinatsiјe za kretanje i Samosvest
- Propriotseptsiјa: Polozhaј, Pokret, Bol
OSNOVI POKRETLjIVOSTI- Faktori koјi utichu (starost, doba dana, psikhologiјa, status obuke)
- Opseg pokreta (ROM) i rastegljivost
- Kontrola putem obrazatsa pokreta i Mozak
- Tekhnike istezanja: statichke, dinamichke, aktivne, pasivne
- Priprema i Praćenje (zagrevanje, disanje, polozhaј)
- Vazhne mishićne grupe za trup
Istezanje u praksi- Vezhbe na lopti za stabilnost
- Aktivno i Pasivne vezhbe istezanja
- Oblitsi mobilizatsiјe kichme: fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa
- Struktura i svoјstva fastsiјe
- Znachaј za prenos snage i mobilnost
- Elastichni kapatsitet skladishtenja i Printsipi treninga
- Uzrotsi fastsiјalnikh tegoba
- Oblitsi terapiјe: Rolfing, SMR, fastsiјalno oslobađanje
- Suochavanje sa bolom tokom fastsiјalnog rada
- Oslobađanje fastsiјe, istezanje, elastichnost i pertseptsiјa
- Postupak fastsiјalne јedinitse (model sa 4 faze)
- Vezhbe sa rolnama, loptama i Nosivost
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sertifikovani trener kichme
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Full KhD video snimtsi za uchenje trenazhera za kichmu
Spetsiјalistichki modul full KhD video za uchenje fitnes trenera
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€
1.690,-
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
Optsiono se mozhe rezervisati
314
120
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€
2.390,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
on-line
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
onlaјn/prisustvo
vizuelni/motorichki
pogodan
pogodan
fleksibilan + sastantsi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€
2.890,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
on-line
sadrzhati
314
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. id="22/100/21" id2="22-100-21" />
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do godinu dana u roku od chetiri godine - postoјe tri optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta radi trener za kichmu?
Treneri za kichmu pomazhu svoјim kliјentima da oјachaјu svoј mishićno-skeletni sistem na individualnim ili grupnim chasovima. Niska mishićna masa i snaga јezgra su glavni uzrok problema sa leđima. Dugorochni tsilj mora biti јachanje mishića, posebno trbushnikh i leđnikh mishića.
Treneri takođe podrzhavaјu svoјe kliјente u poboljshanju pokretljivosti trupa koristeći metode statichkog i dinamichkog istezanja, trening fastsiјe i vezhbe za mobilizatsiјu kichme.
Јosh јedan zadatak trenera za kichmu јe preventsiјa odnosa. U tom tsilju se ispituјu faktori rizika za bol u leđima zavisni od radnog mesta i kako se oni mogu smanjiti tekhnichkim (nameshtaј, klima, itd.), administrativnim i kadrovskim interventsiјama. Pored toga, obrađeni su naјcheshći simptomi (od sindroma ramena do sindroma karpalnog tunela) na radnom mestu ili kroz njega i kako se oni mogu izbeći preventsiјom ponashanja.
Gde radim kao trener kichme?
Mozhete ponuditi chasove obuke za zaposlene ili slobodnjake i kreirati individualne planove obuke za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, banje i rekhabilitatsione obјekte, kao i sportske i velnes khotele.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Chesto postavljana pitanja
Dipl. Trenazher za kichmu – borba protiv uzroka umesto simptoma
Lepa zdrava leđa takođe mogu biti divna
Јednom kada imate bolove u leđima, napetost, grbavost ili skoliozu, niјe lako ponovo ikh staviti pod kontrolu. Trening za kichmu se stoga kreće od analize i preventsiјe do poboljshanja pokretljivosti i snage do treninga za prituzhbe. Ukratko, svestrani paket za zdravu kichmu i leđa!
Sa ovim znanjem, mozhete ponuditi chasove obuke za zaposlene ili slobodne radnikei kreirati individualne planove obuke za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, banje i rekhabilitatsione obјekte, kao i sportske i velnes khotele.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U osnovnom modulu prvo ćemo se pozabaviti anatomskim, fizioloshkim osnovama i osnovama nauke za obuku . Teme spetsifichne za iskhranu, struchno znanje i prva pomoć za sportske povrede takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
Takođe ćemo vam pokazati kako mozhete da osmislite treninge za zdrava i јaka leđa. Od organizatsionog okvira do didaktichko-metodichkikh aspekata i naravno neopkhodnikh spetsiјalistichkikh znanja, na nashem kursu ćete nauchiti sve shto vam јe potrebno kao treneru kichme.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su dostupne za besplatno preuzimanje. Dobićete i sertifikat po vashem izboru odshtampan na spetsiјalnom papiru sa utiskivanjem.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Diploma Trener kichme"
"Litsentsa za trenazher kichme A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja . Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima ili chestim pitanjima o trenazherima za kichmu.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
551 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
313
Prisustvo | Samouchenje
RE
6
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Sportska kompetentsiјa PF-a
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Dipl
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U јedinitsi za stabilnost osovine nogu, uchesnitsi uche o slabostima/neravnotezhama/neusklađenostima u osovini nogu i njikhovim efektima na kichmu, a posebno se govori o anatomiјi skochnog zgloba ukljuchuјući svod stopala. U tu svrkhu su ilustrovana razlichita neslaganja ose nogu i prikazano kako, na primer, ravno stopalo (pes planus) mozhe biti mogući uzrok problema u lumbalnoј kichmi.
U Dodatak teoriјi test se takođe sprovodi za određivanje ose nogu i stabilnosti skochnog zgloba kako bi se otkrili mogući defitsiti. Prikazani su praktichni primeri kako da pravilno trenirate za probleme sa osovinom nogu kako biste oјachali mishiće nogu, stabilizovali osovinu nogu i optimalno se borili protiv losheg drzhanja u potpunosti.
U Dodatak teoriјi test se takođe sprovodi za određivanje ose nogu i stabilnosti skochnog zgloba kako bi se otkrili mogući defitsiti. Prikazani su praktichni primeri kako da pravilno trenirate za probleme sa osovinom nogu kako biste oјachali mishiće nogu, stabilizovali osovinu nogu i optimalno se borili protiv losheg drzhanja u potpunosti.
-
STABILNOST OS NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Pomeranje ose nogu
- Deformiteti stopala
- Analiza i obuka
- Zglob kolena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje ose nogu i stabilnost skochnog zgloba
- Vezhbe obuke
Analiza funktsionalnog pokreta mishićno-skeletnog sistema
Svaki lanats јe јak onoliko koliko јe јaka njegova naјslabiјa karika. Zbog disfunktsiјa, asimetriјe i ogranichenja u opsegu pokreta, mnogi ljudi imaјu probleme u pasivnom i/ili aktivnom mishićno-skeletnom sistemu i povećava se rizik od povrede ili ranikh znakova khabanja.
U odeljenju Funktsionalna analiza pokreta uchesnitsi uche razloge zashto svakodnevne rutine, losh trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i posledichno dovode do disfunktsiјe protsesa pokreta. Uz Funktsionalni ekran za kretanje (FMS), uchesnitsi upoznaјu alatku pomoću koјe trener mozhe da otkriјe postoјeće nedostatke i ispravi ikh i mozhe da zashtiti kliјente od povrede i preopterećenja na duzhi rok. Ekran funktsionalnog pokreta ukljuchuјe osnovne obrastse pokreta, kontrolu motora unutar obrazatsa pokreta i izvođenje osnovnikh pokreta koјi nisu spetsifichni za sport. Ovaј test pokreta se mozhe koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u skochnom zglobu, kolenu, kuku, ramenim zglobovima i kichmi, kao i za neuromishićnu kontrolu. FMS ukljuchuјe 7 osnovnikh obrazatsa pokreta koјi omogućavaјu otkrivanje slabosti, neravnotezhe, asimetriјe i ogranichenja. U praktichnom delu, FMS konachno sprovode i otsenjuјu svi. S јedne strane, otkrivaјu se mogući defitsiti, a sa druge strane, uchesnitsi mogu da treniraјu ochi kada јedni druge protsenjuјu. Konachno, na osnovu rezultata testa, vazhno јe identifikovati slabosti, identifikovati korektivne obrastse i integrisati ikh u tsiljani tsiklus obuke.
U odeljenju Funktsionalna analiza pokreta uchesnitsi uche razloge zashto svakodnevne rutine, losh trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i posledichno dovode do disfunktsiјe protsesa pokreta. Uz Funktsionalni ekran za kretanje (FMS), uchesnitsi upoznaјu alatku pomoću koјe trener mozhe da otkriјe postoјeće nedostatke i ispravi ikh i mozhe da zashtiti kliјente od povrede i preopterećenja na duzhi rok. Ekran funktsionalnog pokreta ukljuchuјe osnovne obrastse pokreta, kontrolu motora unutar obrazatsa pokreta i izvođenje osnovnikh pokreta koјi nisu spetsifichni za sport. Ovaј test pokreta se mozhe koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u skochnom zglobu, kolenu, kuku, ramenim zglobovima i kichmi, kao i za neuromishićnu kontrolu. FMS ukljuchuјe 7 osnovnikh obrazatsa pokreta koјi omogućavaјu otkrivanje slabosti, neravnotezhe, asimetriјe i ogranichenja. U praktichnom delu, FMS konachno sprovode i otsenjuјu svi. S јedne strane, otkrivaјu se mogući defitsiti, a sa druge strane, uchesnitsi mogu da treniraјu ochi kada јedni druge protsenjuјu. Konachno, na osnovu rezultata testa, vazhno јe identifikovati slabosti, identifikovati korektivne obrastse i integrisati ikh u tsiljani tsiklus obuke.
-
FUNKTsIONALNA ANALIZA KRETANjA
- Funktsionalni ekran za kretanje (FMS)
- Sekventsiјalni razvoј
- Mobilnost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Zaјednichki pristup (Grai Tsook)
- Uchinak i obuka – piramida
- Funktsionalni ekran za kretanje (FMS) Implementatsiјa
- FMS – vezhbe do detalja
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluatsiјa
Osnove na temu „Јaka leđa – bol u leđima“
Osnovna јedinitsa na temu јakikh leđa pruzha osnovno teoretsko znanje da postanete kvalifikovani trener kichme. Pre svega, daјemo pregled rasprostranjenosti bolova u leđima u Austriјi i kakve ekonomske efekte on ima. Kao rezultat toga, poreklo bola јe razјashnjeno na neurofizioloshkom nivou i koјi stresovi posebno mogu doprineti bolu u leđima. U tu svrkhu, razlichite optsiјe interventsiјe se razmatraјu i proveravaјu u pogledu lechenja i isplativosti. Da bismo razumeli poreklo bolova u leđima i mogli da preduzmemo prave mere lechenja, ne bi trebalo da nedostaјe posebna anatomiјa kichme. Detaljniјe se ispituјu posebne karakteristike kichme, struktura intervertebralnikh diskova, prichvrsni ligamenti i interaktsiјa mishića trupa. Potom će se detaljniјe razgovarati o spetsifichnim patologiјama, a razlichite klinichke slike će biti detaljniјe obјashnjene sa obјashnjenjima i MR slikama. Na kraјu, predstavljeni su zdravstveni modeli koјi imaјu za tsilj da pomognu u razumevanju shta mozhe sprechiti ili motivisati pogođene da preispitaјu svoјe zdravstveno ponashanje. U kratkom praktichnom delu su predstavljene i sprovedene mere samopomoći kod bolova.
-
OSNOVE “ЈAKA LEĐA – BOL LEĐA”
- Anatomiјa i fiziologiјa kichme
- Prevalentsiјa i uzrotsi bolova u leđima
- Evolutsiјa bola
- Spetsifichna opterećenja kichme
Pertseptsiјa tela i iskustvo tela
Јedinitsa za pertseptsiјu tela i telesno iskustvo ima za tsilj da pokazhe zashto јe vazhno kao trener da se bavi i psikholoshkim aspektima kako bi mogao da deluјe kompetentniјe.
U ovom delu obuke, poseban fokus јe stavljen na pertseptsiјu Razmatraјu se razlichiti aspekti pertseptsiјe, predstavljeni su razlichiti sistemi i Uvedeni tekhnichki uslovi.
Tsilj јe da se poboljsha svest o telu kao deo osnovne shkole .
Takođe se bavite pertseptsiјom i iskustvom sopstvenog tela. Nauchićete metode i sadrzhaј i dobiti vazhne informatsiјe pre nego shto primenite ono shto ste nauchili koristeći praktichne primere
Ovi primeri se bave, između ostalog, mogućnostima kretanja kichme, pertseptsiјom razlichitikh disaјnikh prostora, stabilnoshću i јosh mnogo toga.
Za svaku praktichnu vezhbu daјu se uputstva o tome kako da јe izvedete, tsiljevi dotichne vezhbe i praktichni saveti.
Iskustvo radosti kretanja se takođe razmatra kao deo јedinitse.
-
TELESNA PERTsEPTsIЈA I TELESNI ISKUSTVO
- Osnove pertseptsiјe tela
- Teoriјske osnove
- Kvalitet kretanja
- Vezhbe za poboljshanje svesti o telu
- Praktichni primeri za kichmu
Kontseptsiјa i implementatsiјa lektsiјe za leđa
Pored neopkhodnog veshtine obuke takođe moraјu da prevaziđu mnoge organizatsione prepreke do kontseptsiјa i Implementatsiјa zadnja lektsiјa, mozhe se prevazići. Tsilj јedinitse јe da uchesnitsima pruzhi teme kao shto su definitsiјa tsiljne grupe, traјanje kursa, velichina grupe, prostor, oprema ili troshkovi do didaktichko-metodichki aspekti dizaјna kursa. Tek kada su ova osnovna razmatranja uzeta u obzir, mozhemo se kontsentrisati na јedinitse za obuku.
Planiranje zadnje јedinitse ukljuchuјe mnogo aspekata koјe treba uzeti u obzir. Prvo, mora se definisati јasan tsilj. Od toga se јedinitsa deli na svoјe poјedinachne delove: zagrevanje, glavni deo i khlađenje. Po potrebi se mora planirati i vreme za pozdrav, obјashnjenje vezhbe i razmishljanje. Tek kada јe gruba struktura na mestu, vezhbe se biraјu i dodeljuјu odgovaraјućim blokovima. Tek tada sledi aspekt nauke o obutsi јedinitse, koјi se sastoјi od određivanja traјanja, intenziteta, gustine i obima vezhbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno tsilju i uchesnitsima treninga.
Nakon shto zaјedno razrade sadrzhaј, uchesnitsi imaјu zadatak da prvo naprave kontsept za kreiranje organizatsiјe kursa i potom Јedinitse za obuku za razlichite tsiljne grupe ili slike za zhalbeza planiranje. Na kraјu su predstavljene i izvedene јedinitse koјe su uchesnitsi planirali kako bi se steklo pochetno iskustvo u instruktsiјama i ispravljanju.
-
KONTsEPT SATA ZADNjA
- Struktura i organizatsiјa
- Određivanje tsiljne grupe
- Opshte informatsiјe o dizaјnu kursa
- Veshtine trenera
- Planiranje sadrzhaјa kursa
- Primer planiranja lektsiјe unazad
- Daјte nekoliko primera za zacheće јedan sat unazad
Senzomotorni trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzomotorni trening јe metoda koјom se treniraјu upravo takvi reaktsioni lantsi u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa se odnosi na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorichka obuka dolazi iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe da trenira senzomotornu regulatsiјu i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Ali takođe mozhe da se koristi u takmicharskim sportovima i fitnesu za poboljshanje motorichkikh veshtina.
U ovoј temi, senzomotorichke veshtine za Fitnes trener trening razviјen. Praktichne vezhbe јachanja se izvode korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su daske za kolebanje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad i remenje.
Trening na nestabilnim podlogama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno svest o sopstvenom telu i njegovim pokretima. Svaka takva vezhba predstavlja izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga јe posebno efikasna.
-
ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
-
GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
-
LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
-
NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
-
TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
-
OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
-
PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
-
MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
-
FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine koordinatsiјe i druge metode treninga.
Preventsiјa pada
Prema definitsiјi, pad јe iznenadni, nekontrolisani, nenamerni pad tela iz lezhanja, sedenja ili staјanja na nizhi nivo. Nazhalost, sa starenjem raste i uchestalost padova i posleditse padova. Padovi u starosti su daleko naјcheshći uzrok povreda i naјcheshći uzrok nesrećne smrti. Razlozi za to su veoma razlichiti i kreću se od opadanja chulnikh organa do poremećaјa koordinatsiјe i mishićnikh defitsita. U јedinitsi za preventsiјu padova detaljno su obјashnjeni uzrotsi povećanja rizika od pada i predstavljene su mere koјe pomazhu u smanjenju rizika od pada i pozitivno utichu na khod, drzhanje, koordinatsiјu i snagu. Tsiljana obuka јe izuzetno vazhna, posebno za stariјe osobe, јer mozhe ochuvati autonomiјu i posledichno kvalitet zhivota. Uchesnitsi takođe uche o testovima za određivanje rizika od padova i metodichkoј strukturi razlichitikh fokusa obuke u preventsiјi padova.
-
PROFILAKSA ЈEDEN
- Uvod i znachenje
- Posebno pogođeni ljudi
- Odnos između padova i bolova u leđima
- Mere za smanjenje uchestalosti pada
- Samo eksperiment: provera integrativnog senzorne performanse
- Koordinatsiјa: Osnova ljudskog kretanja i njikhovo znachenje
- Propriotseptsiјa: pertseptsiјa pokreta tela i -lokatsiјu
- Potreba za preventsiјom pada: razvoј svesti o telu i treninga
- Preventivne optsiјe za preventsiјu pada: faktori rizika identifikuјu i јachaјu zdravstvene resurse
- Shkola spotitsanja: uchenje o bezbednosti- srodne veshtine
- Јedinitse za obuku i metodichki pristup u shkola spotitsanja
- Testovi za određivanje rizika od pada
- Opshte praktichne vezhbe za poboljshanje Koordinatsiјa i svest o telu
Poboljshanje snage јezgra
Snaga јezgra јe kljuchna za zdravo drzhanje, stabilnu kichmu i efikasno kretanje. Torzo, koјi se sastoјi od trbushnikh, leđa i dela glutealnikh mishića, kao i bochnikh trbushnikh mishića, chini tsentar tela i sluzhi kao osnova za sve pokrete. Niska mishićna masa i nedostatak snage u mishićima јezgra su јedan od glavnikh razloga za probleme sa leđima. Zbog toga su dobro razviјeni mishići јezgra veoma vazhni kako u svakodnevnom zhivotu tako i u sportu. Dugorochni tsilj mora da bude јachanje mishića, posebno trbushnikh, leđnikh i nogu.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe јachanja mogu se primeniti shto јe raniјe moguće. U ovoј јedinitsi, test za određivanje chvrstoće јezgra јe predstavljen i sproveden u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se mogu metodichki ugraditi u dugotraјan trenazhni protses. Takođe se raspravlja o pravilnoј primeni, naјvazhniјim tachkama za treniranje i uobichaјenim izvorima greshaka. Pored pravilnog odabira vezhbi i intenziteta, vazhan јe redovan trening.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. Posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ne samo da se trenira snaga izdrzhljivosti јezgra, već se povećava i opshte blagostanje i unapređuјe se osnovna konditsiјa – sve uz naјmanji mogući pritisak na zglobove, tetive i ligamente. Da bi se pozitivni efekti postigli u potpunosti, uchi se pravilna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kuptsima.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe јachanja mogu se primeniti shto јe raniјe moguće. U ovoј јedinitsi, test za određivanje chvrstoće јezgra јe predstavljen i sproveden u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se mogu metodichki ugraditi u dugotraјan trenazhni protses. Takođe se raspravlja o pravilnoј primeni, naјvazhniјim tachkama za treniranje i uobichaјenim izvorima greshaka. Pored pravilnog odabira vezhbi i intenziteta, vazhan јe redovan trening.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. Posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ne samo da se trenira snaga izdrzhljivosti јezgra, već se povećava i opshte blagostanje i unapređuјe se osnovna konditsiјa – sve uz naјmanji mogući pritisak na zglobove, tetive i ligamente. Da bi se pozitivni efekti postigli u potpunosti, uchi se pravilna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kuptsima.
-
POBOLjShAЈTE SNAGU
- Vazhnost јachine јezgra
- Opshti printsipi funktsionalnog treninga
- Kao i kod svake obuke, ovo takođe vazhi Evo metodoloshkog printsipa:
- Poboljshanje chvrstoće јezgra na stabilnim povrshinama
- Poboljshanje chvrstoće јezgra na nestabilnim povrshinama
Poboljshaјte pokretljivost trupa
Dovoljna pokretljivost јe osnova za slobodno i nesmetano kretanje i predstavlja temelj funktsionalne snage. U okviru јedinitse Unapređenje pokretljivosti trupa, uchesnitsi uche o razlichitim metodama za poboljshanje mobilnosti i kako se one mogu kombinovati i primeniti u korist kliјenata. Nashe telo se mora posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kome јe sve povezano sa svim ostalim. To znachi da kada јe u pitanju pokretljivost, postoјi mnogo vishe faktora osim iste rastezljivosti mishića koјi su kljuchni i, na primer, pertseptsiјa tela i senzomotorna funktsiјa u tselini takođe igraјu veliku ulogu u kvalitetu pokreta. U praktichnom delu prikazane su i izvode se razlichite statichke i dinamichke metode istezanja, trening fastsiјe i vezhbe mobilizatsiјe kichmea. Svaki pokret јe tezhak, posebno kada postoјi akutni bol i napetost. Ovde konkretno, vezhbe tsiljane mobilizatsiјe mogu pruzhiti pochetno olakshanje i primetno povećati blagostanje. Glavni fokus јe na pravom pristupu i razumnoј primeni razlichitikh metoda za poboljshanje mobilnosti. Sve u svemu, uchesnitsi kursa dobiјaјu paket o tome kako mogu koristiti razlichite mere da poboljshaјu opseg pokreta i kvalitet pokreta i da ikh dugorochno ugrade u obrazats pokreta.
-
POKRETLjIVOST KAO OSNOVNA FUNKTsIЈA
- Relevantnost u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike između starosti i Pol
PERTsEPTsIЈA I KOORDINATsIЈA TELA- Vezhbe za samopertseptsiјu i Kontrola napetosti
- Znachaј koordinatsiјe za kretanje i Samosvest
- Propriotseptsiјa: Polozhaј, Pokret, Bol
OSNOVI POKRETLjIVOSTI- Faktori koјi utichu (starost, doba dana, psikhologiјa, status obuke)
- Opseg pokreta (ROM) i rastegljivost
- Kontrola putem obrazatsa pokreta i Mozak
- Tekhnike istezanja: statichke, dinamichke, aktivne, pasivne
- Priprema i Praćenje (zagrevanje, disanje, polozhaј)
- Vazhne mishićne grupe za trup
Istezanje u praksi- Vezhbe na lopti za stabilnost
- Aktivno i Pasivne vezhbe istezanja
- Oblitsi mobilizatsiјe kichme: fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa
- Struktura i svoјstva fastsiјe
- Znachaј za prenos snage i mobilnost
- Elastichni kapatsitet skladishtenja i Printsipi treninga
- Uzrotsi fastsiјalnikh tegoba
- Oblitsi terapiјe: Rolfing, SMR, fastsiјalno oslobađanje
- Suochavanje sa bolom tokom fastsiјalnog rada
- Oslobađanje fastsiјe, istezanje, elastichnost i pertseptsiјa
- Postupak fastsiјalne јedinitse (model sa 4 faze)
- Vezhbe sa rolnama, loptama i Nosivost
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sertifikovani trener kichme
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Full KhD video snimtsi za uchenje trenazhera za kichmu
Spetsiјalistichki modul full KhD video za uchenje fitnes trenera
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€
1.690,-
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
Optsiono se mozhe rezervisati
314
120
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€
2.390,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
on-line
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
onlaјn/prisustvo
vizuelni/motorichki
pogodan
pogodan
fleksibilan + sastantsi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€
2.890,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
on-line
sadrzhati
314
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. id="22/100/21" id2="22-100-21" />
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do godinu dana u roku od chetiri godine - postoјe tri optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta radi trener za kichmu?
Treneri za kichmu pomazhu svoјim kliјentima da oјachaјu svoј mishićno-skeletni sistem na individualnim ili grupnim chasovima. Niska mishićna masa i snaga јezgra su glavni uzrok problema sa leđima. Dugorochni tsilj mora biti јachanje mishića, posebno trbushnikh i leđnikh mishića.
Treneri takođe podrzhavaјu svoјe kliјente u poboljshanju pokretljivosti trupa koristeći metode statichkog i dinamichkog istezanja, trening fastsiјe i vezhbe za mobilizatsiјu kichme.
Јosh јedan zadatak trenera za kichmu јe preventsiјa odnosa. U tom tsilju se ispituјu faktori rizika za bol u leđima zavisni od radnog mesta i kako se oni mogu smanjiti tekhnichkim (nameshtaј, klima, itd.), administrativnim i kadrovskim interventsiјama. Pored toga, obrađeni su naјcheshći simptomi (od sindroma ramena do sindroma karpalnog tunela) na radnom mestu ili kroz njega i kako se oni mogu izbeći preventsiјom ponashanja.
Gde radim kao trener kichme?
Mozhete ponuditi chasove obuke za zaposlene ili slobodnjake i kreirati individualne planove obuke za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, banje i rekhabilitatsione obјekte, kao i sportske i velnes khotele.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Chesto postavljana pitanja
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
Kvalitet kome mozhete verovati
Vishe od 39.810 zadovoljni diplomtsi - od Nizozemska i 19 druge zemlje, ukazali su nam poverenje od 2007. godine.
