Gediplomeerd zwemtrainer

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.

Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.

Het aanleren van zwemtechnieken en de didactische organisatie van de lessen behoren tot de kerntaken van een zweminstructeur. Het is cruciaal om rekening te houden met de leeftijd, het vaardigheidsniveau, de motivatie en eventuele angsten van de deelnemers en om de lessen in het zwembad goed te organiseren.

De basis is de methodische opbouw: van eenvoudig naar complex. De eerste focus ligt op drijven, glijden en ademhaling, gevolgd door arm- en beentechniek en coördinatie. De verschillen tussen kinder- en volwassenentraining, de keuze tussen groeps- of individuele training en een duidelijke structuur in het zwembad staan centraal.

Deelnemers leren hoe ze zwemsessies op een technisch zinvolle en doelgroepgerichte manier kunnen organiseren. Een praktische trainerschecklist aan het eind biedt structuur en zekerheid voor de eigen lespraktijk - een onmisbaar hulpmiddel voor iedereen die succesvol zwemles wil geven.

Een succesvolle zwemcursus hangt niet alleen af van de techniek van het lesgeven, maar vooral van een duidelijke organisatie en een doordachte structuur. Om trainingen effectief, afwisselend en motiverend te laten zijn, is een gedegen kennis nodig van structuur, cursusorganisatie en feedbackmethoden.

In deze module leren aspirant-zwemtrainers hoe ze zwemsessies zinvol kunnen plannen, trainingen voor verschillende doelgroepen kunnen structureren en deelnemers gemotiveerd en met een duidelijke aanpak aan zich kunnen binden. Of het nu gaat om volwassenen, gevorderde zwemmers of triatleten - elke groep heeft zijn eigen eisen waarmee rekening moet worden gehouden.

Door middel van praktijkvoorbeelden, discussies en de gezamenlijke analyse van cursusplannen verwerven deelnemers niet alleen theoretische kennis, maar ook waardevolle hulpmiddelen voor implementatie in hun eigen lessen.

Aan het eind ontvangen ze een compacte checklist voor organisatie en praktijk, die als leidraad zal dienen voor hun toekomstige zwemlessen.

In deze cursus leer je welke veelzijdige rol je speelt in zwemlessen: Je bent niet alleen trainer, maar ook motivator, veiligheidsexpert en begeleider van je deelnemers.

Er wordt speciale aandacht besteed aan je taken tijdens de training - van planning en uitvoering tot het corrigeren van bewegingen en individuele begeleiding van kinderen en volwassenen. Je leert hoe je beide doelgroepen met de juiste aanpak kunt bereiken en wat de verschillen zijn tussen de rol van zwemcoach en zweminstructeur.

Centraal staat ook je verantwoordelijkheid op het gebied van veiligheid en toezicht. Je leert hoe je ook in heterogene groepen het overzicht bewaart, ongelukken voorkomt en duidelijke regels opstelt voor een veilige leeromgeving. Praktische casestudy's laten je zien hoe je moet reageren op typische situaties - van kinderen met watervrees tot volwassenen die onzeker zijn in diepe zwembaden.

Ook communicatie in het zwembad komt aan bod: duidelijke instructies ondanks lawaai en afstand, gericht gebruik van lichaamstaal, gebaren en visuele hulpmiddelen. Je leert hoe je kinderen op een speelse manier kunt motiveren en hoe je volwassenen op een objectieve en oplossingsgerichte manier kunt begeleiden.

Gerichte landtraining is essentieel om ervoor te zorgen dat bewegingen in het water krachtig, efficiënt en blessurevrij kunnen worden uitgevoerd. In deze cursus leren toekomstige zwemtrainers hoe ze de prestaties van hun zwemmers kunnen verhogen door specifieke kracht- en atletiektraining en tegelijkertijd een stabiele basis kunnen leggen voor techniek en uithoudingsvermogen .

De nadruk ligt op de praktische relevantie voor het zwemmen. Krachtoefeningen voor de schoudergordel, rug, core en benen vormen de basis voor een duurzame verbetering van de armkracht, beenslag en waterhouding. De training wordt aangevuld met stabilisatieoefeningen die een stabiele kern bevorderen en zo de krachtoverdracht en waterhouding optimaliseren. Een andere focus ligt op mobiliteitswerk voor de schouders en heupen, wat niet alleen de mobiliteit vergroot, maar ook blessures voorkomt en technische sequenties makkelijker maakt.

Deelnemers leren hoe ze kracht, stabiliteit en mobiliteit kunnen combineren in een goed doordacht atletiekcircuit en hoe ze methodisch landtrainingseenheden kunnen opbouwen. Of het nu voor individuen of hele groepen is - dankzij gevarieerde oefenvormen en flexibele trainingsplannen wordt landtraining een effectief en motiverend onderdeel van zwemtraining.

De schoolslag wordt beschouwd als de meest complexe van alle zwemtechnieken. De armslag, beenslag, ademhaling en de glijfase moeten nauwkeurig op elkaar worden afgestemd om een efficiënte en zuivere beweging in het water mogelijk te maken. In deze cursus leren aspirant-zwemtrainers de methodische opbouw van het aanleren van de techniek en krijgen ze praktische hulpmiddelen voor het succesvol aanleren van de schoolslag.

De cursus begint met het werken aan de basis: waterpositie, lichaamsspanning en de juiste volgorde van bewegingen volgens het principe"trekken - ademen - trappen - glijden". Hierop voortbouwend worden arm- en beenbewegingen en ademhaling stap voor stap geïntroduceerd en methodisch aan elkaar gekoppeld. Het herkennen van fouten is ook een centraal onderdeel. Typische problemen zoals "schaarbenen", te hectisch ademen of verkeerde armbewegingen worden aangepakt en gecorrigeerd door gerichte corrigerende oefeningen en het gebruik van hulpmiddelen.

De volgende stap is het zuiniger maken van de techniek. Deelnemers leren hoe ze een efficiënte zwempositie kunnen bereiken, onnodige bewegingen kunnen verminderen en de glijfase kunnen gebruiken om meer afstand af te leggen met minder inspanning. Deze economische benadering is vooral belangrijk voor triatleten en fitnesszwemmers om energie te besparen en de prestaties op de lange termijn te verbeteren.

De dolfijnzwemstijl is waarschijnlijk de meest veeleisende en tegelijkertijd meest elegante discipline in het zwemmen. Het vereist niet alleen kracht, maar vooral coördinatie, ritmegevoel en een stabiele lichaamsspanning. In deze cursus leren zwemcoaches in spe hoe ze de complexe beweging van het hele lichaam methodisch kunnen opbouwen en stap voor stap aan hun zwemmers kunnen aanleren.

De nadruk ligt op de golfbeweging, die vanuit de heupen wordt geïnitieerd en door het hele lichaam wordt voortgezet. Voortbouwend op deze basisbeweging worden de armslag, beenslag en ademhaling geleidelijk in de techniek geïntegreerd. Naast de basis in het water bevat de cursus ook speciale oefeningen op het land die het begrip van de beweging bevorderen en het gemakkelijker maken om aan de slag te gaan.

Een ander aandachtspunt is de onderwaterfase, die een centrale rol speelt, vooral na starts en bochten. Hier leren deelnemers hoe ze de dolfijnenkick efficiënt kunnen gebruiken om snelheid en momentum met zich mee te dragen. Dit wordt gevolgd door de combinatie van alle bewegingssequenties in een totaalpositie, waarbij de nadruk ligt op technische kwaliteit en vloeiende coördinatie - niet op snelheid.

Aan het eind hebben de deelnemers een gestructureerd concept voor het aanleren van de dolfijnstijl op een praktische en methodische manier. Met een verscheidenheid aan oefeningen, partneroefeningen en creatieve benaderingen kunnen ze deze speciale zwemstijl introduceren bij zwemmers van alle niveaus en in hun repertoire opnemen als effectieve techniek- en coördinatietraining.

De nadruk ligt op de basis van de waterpositie, het belang van lichaamsspanning en de wisselwerking tussen armslag, beenslag en ademhaling. Praktijkgerichte oefeningen helpen om bewegingssequenties begrijpelijk te maken en de coördinatie tussen de afzonderlijke technische onderdelen te bevorderen. De cursus leert coaches ook hoe ze fouten snel kunnen herkennen en corrigeren met behulp van visuele, verbale of tactiele hulpmiddelen.

Een ander aandachtspunt is open water zwemmen, dat een speciale rol speelt bij triatlons en in open water. Hier leren deelnemers hoe ze oriëntatie, veiligheid en tactische aspecten zoals boeimanoeuvres of groepsstarts in hun training kunnen integreren.

De rugslag is een techniek die op het eerste gezicht eenvoudiger lijkt, maar in de praktijk uiterste precisie vereist. Een stabiele positie in het water, een rustige hoofdhouding en een gelijkmatige coördinatie van de armslag en beenslag vormen de basis voor een zuivere zwemstijl. In deze cursus leren aspirant-zwemtrainers hoe ze de basis methodisch kunnen opbouwen en zwemmers stap voor stap kennis kunnen laten maken met deze techniek.

Naast het aanleren van de bewegingsfasen ligt de nadruk op een correcte ademhaling, die kan worden uitgevoerd zonder geforceerde ademhaling in de rugslag. Deelnemers leren hoe ze het ritme tussen de armslag en beenslag kunnen trainen met gerichte oefeningen en hoe ze typische fouten zoals zakkende heupen, onvaste hoofdhouding of asymmetrische beenslag kunnen herkennen en corrigeren.

Daarnaast wordt de rugslag behandeld als een evenwichtstechniek. Het is niet alleen geschikt voor techniektraining, maar ook voor regeneratie en actief herstel, vooral voor triatleten en regelmatige zwemmers. Deelnemers leren hoe ze de rugslag op een zinvolle manier kunnen integreren in trainingen, als cooling-down, in combinatie met andere slagen of als speelse oefening voor motivatie.

Effectieve zwemtraining is gebaseerd op gerichte planning en belastingsmanagement. In deze cursus leren toekomstige zwemtrainers hoe ze de trainingen op een verstandige manier kunnen structureren, de belasting kunnen aanpassen en de ondersteuning voor verschillende doelgroepen kunnen optimaliseren.

De nadruk ligt op de basis van trainingstheorie: zwemdoelen, stressfactoren en de verschillen tussen kinderen, volwassenen en triatleten. In de praktijk worden techniek en duurtraining vergeleken, intervalmethoden getest en kracht- en snelheidselementen geïntegreerd in de training.

Daarnaast ligt de nadruk op keerpunten, push-off technieken en de praktische toepassing van progressie en periodisering. Deelnemers oefenen hoe ze trainingen kunnen ontwerpen voor verschillende prestatieniveaus, stationstrainingen kunnen organiseren en altijd de motivatie en efficiëntie in de gaten kunnen houden.

Videoanalyse is een waardevol hulpmiddel in zwemlessen om techniek te visualiseren en het leerproces effectief te ondersteunen. Juist omdat zelfperceptie vaak sterk afwijkt van de werkelijke beweging, geeft het zowel beginnende als ervaren zwemmers objectieve feedback en maakt het vooruitgang meetbaar.

In de cursus leren deelnemers wat belangrijk is bij het analyseren: waterpositie, armslag, beenslag, ademhaling en ritme worden systematisch onderzocht en typische foutpatronen worden geïdentificeerd voor elke zwemstijl. Stap voor stap oefenen de aspirant-coaches niet alleen het herkennen van fouten, maar ook het begrijpen van de oorzaken ervan en het selecteren van geschikte correctiemethoden. Er wordt veel nadruk gelegd op begrijpelijke, motiverende en oplossingsgerichte feedback.

Naast analyse ligt de nadruk ook op praktische uitvoering. Deelnemers passen hun kennis toe op echte videovoorbeelden, ontwikkelen specifieke correcties en oefenen in het omgaan met feedbacksituaties. Op deze manier verwerven ze de vaardigheid om hun observaties duidelijk te presenteren en te vertalen naar individuele trainingsinstructies. Aan het einde van deze module hebben ze videoanalyse onder de knie als een praktisch hulpmiddel dat kan worden gebruikt om technische tekortkomingen specifiek te verbeteren en de leervorderingen te visualiseren.