Ćwiczenia i fitness (Biohacking)
Ćwiczenia są jedną z najskuteczniejszych naturalnych dźwigni w biohackingu: bezpośrednio wpływają na poziom energii, metabolizm i sprawność umysłową - pod warunkiem, że używasz bodźców treningowych w ukierunkowany i odpowiedni sposób do regeneracji. W tym temacie dowiesz się, jak strategicznie wykorzystywać ruch, aby trwale poprawić wydajność i samopoczucie .
Poznasz podstawy nowoczesnej fizjologii treningu i zrozumiesz, w jaki sposób trening kontroluje procesy neurologiczne, hormonalne i metaboliczne. Zapoznasz się z najważniejszymi systemami energetycznymi i zrozumiesz, w jaki sposób stres, adaptacja i regeneracja są ze sobą powiązane. Głównym celem jest HRV (zmienność tętna) jako praktyczny wskaźnik pozwalający lepiej ocenić trening i regenerację oraz uniknąć przeciążenia na wczesnym etapie.
Przyjrzysz się również powiązaniom między ćwiczeniami, regulacją stresu i równowagą emocjonalną. Dowiesz się, w jaki sposób regularne, umiarkowane sesje ćwiczeń mogą wspierać funkcje poznawcze - takie jak koncentracja, nastrój i odporność w życiu codziennym. Nacisk kładziony jest na praktyczne znaczenie: od krótkich procedur aktywacyjnych i mobilizacyjnych po rozsądne cotygodniowe planowanie i narzędzia coachingowe, których można użyć do zbudowania trwałych nawyków ćwiczeń i ustabilizowania ich w dłuższej perspektywie.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
