Sen i regeneracja (biohacking)
W biohackingu sen jest najważniejszą podstawą zrównoważonej wydajności: wpływa na energię, skupienie, nastrój i regenerację - a jednocześnie jest często niedoceniany. W tym temacie nauczysz się rozumieć sen jako aktywny proces, który codziennie odbudowuje ciało i mózg.
Dowiesz się, jak zorganizowany jest cykl snu i jaką rolę odgrywają poszczególne jego fazy. Skupimy się na głębokim śnie i jego znaczeniu dla regeneracji, procesów pamięciowych i nocnej regeneracji. Zrozumiesz również, w jaki sposób niedobór snu może wpływać na wydajność poznawczą, układ odpornościowy i regulację stresu.
W części praktycznej dowiesz się o najważniejszych czynnikach wpływających na lepszą jakość snu: Światło, temperatura, odżywianie, struktura dnia i oddychanie. Otrzymasz konkretne narzędzia - np. wieczorne rutyny, zarządzanie światłem, drzemki energetyczne i śledzenie snu - które możesz zastosować samodzielnie lub wykorzystać w coachingu.
Celem jest uzyskanie jasnego zrozumienia, w jaki sposób regeneracja umożliwia długoterminową wydajność.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
