Rozciąganie wspomagane - trener relaksacji
Trening gibkości i wspomagane rozciąganie podzielone są na trzy części: trening gibkości, wspomagane rozciąganie i trening powięzi.
Treninggibkości
Trening gibkości obejmuje zdefiniowanie pojęć gibkości i mobilności. Po tym następuje wyjaśnienie elastyczności i zdolności rozciągania. Omówiono znaczenie elastyczności dla sportu i relaksu, a następnie określono, od czego zależy elastyczność i odwrotnie, co zależy od elastyczności.
Wprowadzono terminy techniczne, takie jak"napięcie mięśniowe" i powiązano je z relaksacją.
Omówiono również, od czego zależy zdolność rozciągania i wyjaśniono różne metody rozciągania, takie jak rozciąganie statyczne i dynamiczne, a także rozciąganie aktywne i pasywne.
Z jednej strony omawiane są korzyści płynące z rozciągania, a z drugiej zdolności, które są błędnie przypisywane rozciąganiu.
Uczestnicy kursu poznają również różne ćwiczenia rozciągające dla różnych części ciała.
Rozciąganie wspomagane
Wspomagane rozciąganie jako technika mobilizacji i rozciągania jest również wprowadzane w tej jednostce i odnosi się do tego, jak wspomagane rozciąganie może być stosowane w praktyce. W tym celu uczestnicy kursu otrzymają listę kontrolną rzeczy do rozważenia podczas sesji.
Omówiono również przeciwwskazania, które zabraniają wspomaganego rozciągania.
Treningpowięzi
Trening powięzi jest również omówiony w tej jednostce. Omówiono naturę powięzi i sposób jej trenowania. Pokazano praktyczne ćwiczenia rozciągania powięzi i zademonstrowano, w jaki sposób można przeprowadzić trening powięzi.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
