Formator senior certificat

Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.

Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.

Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.

Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.

În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.

Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.

În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .

Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!

Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.

În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.

Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.

Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.

În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.

Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.

În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.

Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.

La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.

O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.

Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.

Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.

O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.

Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.

Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!

Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.

Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.

În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.

Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.

Această unitate privind antrenamentul de anduranță la bătrânețe oferă informații practice și ușor de înțeles cu privire la modul în care antrenamentul de anduranță direcționat poate îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții persoanelor în vârstă. Participanții învață care sunt modificările fiziologice care trebuie luate în considerare la bătrânețe și cum să organizeze antrenamentul de anduranță într-un mod adecvat vârstei și sigur .

Pe lângă cunoștințele teoretice despre metodele de antrenament și controlul încărcăturii, programul se concentrează, de asemenea, pe unități de exerciții specifice, pe crearea planului de antrenament și pe tehnici de motivare. Scopul este de a pregăti în mod optim formatorii pentru a ajuta persoanele în vârstă să facă mai multe exerciții, să fie mai sănătoase și mai independente .

În cadrul cursului Mobility Training & Mobility, participanții dobândesc o înțelegere practică a importanței mobilității la bătrânețe. Sunt discutate schimbările fizice și influența lor asupra mobilității, sănătății și independenței, cu un accent deosebit pe funcția articulară și flexibilitatea musculară .

Cu ajutorul unor exerciții specifice de mobilizare și întindere, participanții învață cum să creeze unități de mișcare adecvate vârstei pentru viața de zi cu zi sau pentru antrenamentele de grup. Se acordă o atenție deosebită transferului funcțional în situații de zi cu zi, de exemplu atunci când se ridică în picioare, se întinde sau se întoarce.

Subiectul se încheie cu dezvoltarea unei unități separate pe tema mobilității pentru persoanele în vârstă și, prin urmare, oferă o bază ideală pentru lucrul cu persoanele în vârstă - atât în domeniul preventiv, cât și în formarea de grup pentru promovarea sănătății.

Acest modul specializat este dedicat cerințelor speciale ale nutriției la bătrânețe - un subiect central pentru toți cei care doresc să ofere sprijin sănătății persoanelor în vârstă. Participanții vor învăța cum se schimbă nevoile fiziologice odată cu înaintarea în vârstă. Un metabolism mai lent, un aport energetic redus combinat cu o nevoie ridicată de vitamine, minerale și proteine, precum și o sete în scădere reprezintă provocări deosebite.

Pe lângă cunoștințele teoretice despre nutrienții esențiali, simptomele comune de deficiență, modificările legate de vârstă în digestie și pierderea apetitului, programul se concentrează, de asemenea, pe punerea în aplicare practică în viața de zi cu zi a persoanelor în vârstă. Se discută despre alimentele ușor digerabile și bogate în nutrienți, despre importanța meselor regulate și despre luarea în considerare a restricțiilor individuale de sănătate (de exemplu, diabet, dificultăți de mestecare și înghițire).

Un alt accent este pus pe comunicarea empatică privind alimentația la vârste înaintate și pe distincția clară dintre aceasta și consilierea nutrițională. Studiile de caz și sarcinile orientate spre practică completează modulul și îl fac o bază valoroasă pentru lucrul cu un grup țintă în continuă creștere.

În cadrul unității de curs Analiza funcțională a mișcării, accentul se pune pe calitatea mișcărilor zilnice la bătrânețe. Participanții învață să recunoască și să analizeze sistematic modelele tipice de mișcare și postură ale persoanelor în vârstă, cum ar fi balansarea redusă a brațelor, slăbiciunile echilibrului sau instabilitatea mersului.

În plus față de observarea practică, participanții vor învăța cum să efectueze și să analizeze în siguranță teste funcționale, cum ar fi"testul de ridicare pe scaun" sau"testul de ridicare și mers cronometrat". De aici pot fi derivate măsuri de antrenament specifice pentru a îmbunătăți mobilitatea, forța și coordonarea în viața de zi cu zi.

O atenție deosebită este acordată formulării obiectivelor individuale de antrenament pe baza mișcărilor reale de zi cu zi , cum ar fi ridicarea de pe scaun, mersul pe jos sau atingerea obiectelor și crearea unui mini-plan de antrenament pe baza acestor observații. Această unitate orientată spre practică creează baza pentru o planificare eficientă și bazată pe nevoi a antrenamentului pentru persoanele în vârstă.

În cadrul unității " Beneficiile exercițiilor fizice asupra sănătății ", participanții învață cum exercițiile fizice regulate nu numai că cresc performanța fizică, dar au și numeroase beneficii asupra sănătății. Accentul este pus pe efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular, a sistemului imunitar și a sănătății mintale.

Cursul evidențiază modul în care antrenamentul direcționat poate fi utilizat pentru a preveni bolile legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul zaharat, osteoporoza și depresia. Participanții vor afla ce forme de antrenament sunt deosebit de potrivite pentru promovarea sănătății generale și la ce trebuie să fie atenți în cazul diferitelor grupuri țintă.

În plus, sunt redate studii de caz specifice și sunt prezentate metode practice de motivare a clienților pentru a integra pe termen lung exercițiul fizic în viața de zi cu zi și pentru a asigura efecte durabile de promovare a sănătății.

Numeroase studii au arătat că un nucleu bine antrenat contribuie semnificativ la stabilitate, prevenirea căderilor și o postură sănătoasă. Acesta este exact locul în care intervine cursul Integrated Core Training . Participanții sunt învățați de ce un nucleu stabil, format din planșeul pelvin, mușchii profunzi ai abdomenului și ai spatelui și diafragmă, este esențial pentru postură, echilibru și siguranța mișcărilor.

Unitățile abordează subiecte-cheie precum antrenarea planșeului pelvin, stabilizarea specifică a trunchiului pe suprafețe stabile și instabile și integrarea în secvențele de mișcare zilnice . Accentul este pus în special pe punerea în aplicare adecvată vârstei: exercițiile sunt blânde, funcționale și scalabile individual - ideale pentru lucrul cu persoanele în vârstă.

Printre altele, participanții învață cum incontinența, instabilitatea și riscul de cădere pot fi reduse prin antrenamente de bază specifice. Pe lângă numeroasele exemple practice de exerciții, sunt predate și aspecte precum controlul respirației, ghidarea exercițiilor și structura antrenamentului. Un modul ideal pentru toți cei care doresc să combine un antrenament funcțional, orientat spre sănătate, cu o relevanță clară pentru viața de zi cu zi.

Antrenamentul de forță este o componentă esențială a promovării sănătății, prevenirii leziunilor și îmbunătățirii performanțelor. Modulul integrat de antrenament de forță acoperă cele trei forme principale de antrenament: echipamente, echipamente mici și antrenament în aer liber.

Accentul se pune pe consolidarea direcționată a extremităților superioare și inferioare, precum și a mușchilor de bază, adaptată nevoilor persoanelor în vârstă. În plus față de utilizarea în siguranță a echipamentelor clasice de antrenament , cum ar fi presa pentru picioare sau aparatul de canotaj, se predă, de asemenea, utilizarea funcțională a Therabands, a halterelor și a obiectelor cotidiene.

Se pune un accent deosebit pe adecvarea la utilizarea de zi cu zi: se pune accentul pe exercițiile de prevenire a căderilor, de promovare a siguranței la mers și de rezolvare a situațiilor cotidiene tipice, cum ar fi ridicatul în picioare sau transportul. Participanții învață, de asemenea, cum să conceapă circuite de forță individualizate și să adapteze conceptele de antrenament la diferite niveluri de performanță.

Coordonarea este baza pentru executarea sigură și eficientă a mișcărilor. Aceasta devine din ce în ce mai importantă, în special pentru persoanele în vârstă. Prin urmare, în cadrul antrenamentului de coordonare, cele șase capacități de coordonare de bază - echilibru, reacție, ritm, cuplare, diferențiere și orientare - sunt abordate în mod sistematic și interacțiunea lor este analizată.

Un accent deosebit se pune pe modificările fiziologice legate de vârstă , cum ar fi declinul capacităților senzoriale, timpii de reacție întârziați și scăderea capacității de echilibru. Descoperirile științifice sunt utilizate pentru a arăta care cerințe de coordonare sunt deosebit de dificile la bătrânețe și cum afectează acestea mobilitatea și competența zilnică.

Cursul prezintă în continuare modul în care coordonarea este legată de cerințele cognitive și motorii și modul în care acestea pot fi antrenate în mod specific la bătrânețe, de exemplu pentru a preveni căderile sau pentru a promova capacitatea de reacție. De asemenea, sunt luate în considerare principiile neurofiziologice, cum ar fi rolul sistemului nervos central în controlul secvențelor de mișcare.

Procesul de îmbătrânire afectează aproape toate sistemele organismului și este însoțit de modificări fiziologice și de o susceptibilitate crescută la anumite boli. În cadrul acestui subiect, sunt discutate aspectele centrale ale geriatriei, în special modificările din sistemele cardiovascular, respirator, musculo-scheletal, nervos și metabolic.

Pe baza acestora, se face o introducere cuprinzătoare în bolile comune legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat de tip 2, osteoartrita, osteoporoza și bolile neurodegenerative precum Parkinson sau demența. Scopul este de a dezvolta o înțelegere solidă a dezvoltării, simptomelor și relevanței acestor boli în contextul exercițiului fizic și al antrenamentului la bătrânețe.

Participanții învață elementele de bază esențiale pentru a recunoaște restricțiile legate de sănătate la persoanele în vârstă și pentru a fi capabili să le ia în considerare în mod corespunzător - întotdeauna în cadrul competenței lor profesionale.

Căderile sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale accidentelor la bătrânețe și au adesea consecințe considerabile asupra sănătății, psihologice și sociale. Participanții abordează factorii de risc pentru căderi pe baze științifice, precum și datele epidemiologice privind frecvența și relevanța acestora la bătrânețe.

Un subiect central este clasificarea factorilor de risc în factori extrinseci (de exemplu, factori de mediu, utilizarea mijloacelor ajutătoare) și factori intrinseci (de exemplu, forța musculară, echilibrul, bolile neurologice). În plus, se explică legătura dintre bolile geriatrice comune, cum ar fi osteoartrita, osteoporoza, demența și boala Parkinson și riscul de cădere.

De asemenea, se arată care sunt măsurile preventive care pot fi utilizate în mod eficient prin promovarea exercițiilor fizice specifice. Conținutul se bazează pe orientările actuale și pe abordările bazate pe dovezi privind prevenirea căderilor și ia în considerare, de asemenea, aspecte psihologice precum teama de cădere și influența acesteia asupra comportamentului de mobilitate.

Procesele fiziologice se schimbă odată cu înaintarea în vârstă: Masa și forța musculară scad, timpii de reacție se prelungesc, iar timpul de regenerare crește. Tocmai aici intervine unitatea de teorie a antrenamentului specifică pentru antrenamentul seniorilor. Aceasta oferă cunoștințe aprofundate despre efectele antrenamentului la bătrânețe, cum pot fi acestea promovate în mod specific și de ce antrenamentul adaptat este esențial pentru independență, prevenirea căderilor și performanța cognitivă.

Participanții vor învăța despre principiile și metodele cheie de antrenament pentru controlul sarcinii în funcție de vârstă. O atenție deosebită este acordată controlului ritmului cardiac, scalei Borg și dozării corecte a repetițiilor, seturilor și pauzelor. În plus față de teorie, sunt abordate și tipurile relevante de antrenament , cum ar fi forța, rezistența, flexibilitatea și antrenamentul de coordonare, în ceea ce privește utilizarea zilnică la persoanele în vârstă. În cele din urmă, se prezintă modul în care o sesiune de antrenament poate fi structurată în mod rezonabil și adaptată individual la nivelul de performanță - de la definirea obiectivelor până la selectarea exercițiilor și diferențierea corespunzătoare.