Ciklus istezanja-skraćivanja/plyometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnom vrstom treninga koja je prvenstveno usmjerena na poboljšanje eksplozivne snage i reaktivne snage sportista. Svaki sportista može imati koristi od ovoga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja pomoću plyo kutije, nazvan po ovoj formi treninga. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga zasnovan je na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pratećom pohranjenom energijom kako bi se stvorila veća snaga prilikom aktivne kontrole mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od povreda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportista.
Polaznici kursa uče tačne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcionisanje DVZ-a. U tu svrhu, dobijaju širok spektar vježbi sa metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
