raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Certificirani medicinski sportski trener – Trening u učionici na sjecištu sporta i medicine
€ 1.390,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani medicinski sportski trener
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Obuka za medicinskog sportskog trenera otvara vam potpuno novi svijet kao treneru!
Tečaj obuke za medicinskog sportskog trenera otvara vam nova vrata u industriji fitnessa i zdravlja. Obuka vam omogućava da pružite sveobuhvatnu podršku pojedincima ili čitavim timovima koji žele više da se bave sportom.
Bilo da želite završiti obuku radi ličnog razvoja ili kao dodatnu obuku za vaš trenerski program za fitnes i/ili personalnog trenera, obuka za medicinskog sportskog trenera je pravi izbor za vas.
Medicinski sportski treneri rade u mnogim oblastima. Prije svega, naravno, pružanje podrške sportistima. To uključuje optimalnu pripremu za takmičenja, tehnike regeneracije i prevenciju povreda. U programu obuke obrađuju se teme kao što su lifekinetics, fiziologija performansi, miofascijalni trening, sportska analiza i još mnogo toga. Novi uvidi se mogu steći analizom podataka o treninzima i takmičenjima. Oni se zatim mogu uključiti u optimalno planiranje treninga, čime se poboljšavaju performanse sportista.
Usput, ova obuka se može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitnes trener, lični trener ili funkcionalni trener.
Bilo da želite završiti obuku radi ličnog razvoja ili kao dodatnu obuku za vaš trenerski program za fitnes i/ili personalnog trenera, obuka za medicinskog sportskog trenera je pravi izbor za vas.
Medicinski sportski treneri rade u mnogim oblastima. Prije svega, naravno, pružanje podrške sportistima. To uključuje optimalnu pripremu za takmičenja, tehnike regeneracije i prevenciju povreda. U programu obuke obrađuju se teme kao što su lifekinetics, fiziologija performansi, miofascijalni trening, sportska analiza i još mnogo toga. Novi uvidi se mogu steći analizom podataka o treninzima i takmičenjima. Oni se zatim mogu uključiti u optimalno planiranje treninga, čime se poboljšavaju performanse sportista.
Usput, ova obuka se može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitnes trener, lični trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o kursu
obim učenja
648 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani medicinski sportski trener
Medicinski sportski savjetnik: nezaobilazan pomagač iza kulisa
Sveobuhvatna podrška sportistima
Sportistima je potrebna sveobuhvatna podrška da bi postigli svoje ciljeve u pogledu ličnih rezultata. I vrhunski i rekreativni sportisti sve više traže profesionalnu podršku kako bi maksimizirali svoj napredak u treniranju i bili optimalno pripremljeni za takmičenja.
Obukom za medicinskog sportskog trenera moći ćete pružiti sveobuhvatnu podršku pojedincima, čitavim timovima ili čak ljudima koji se žele više uključiti u sport. Bilo da želite koristiti ovu obuku kao polaznu tačku za novu karijeru ili kao dopunu vašoj obuci za fitnes trenera, ako tražite uzbudljiv posao u oblasti zdravlja i sigurnosti, medicinsko sportsko treniranje je idealan izbor za vas.
Ovaj jedinstveni program obuke otvara vam nove perspektive u Austriji u obećavajućem profesionalnom polju.
Šta vam naš program obuke nudi?
Modul Medicinski sportski trener nudi polaznicima sveobuhvatan uvid u razne fascinantne teme. Od dijagnostike performansi i fiziologije do funkcionalne anatomije in vivo i analize plana treninga, teorija sportske medicine pokriva širok spektar sadržaja.
Kvalificirani instruktori također pružaju polaznicima praktično znanje o primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja, masažnih tehnika i vježbi koordinacije. Teme kao što su mentalni trening, regeneracijski trening, fascijalni trening i pliometrijski trening također su obuhvaćene programom obuke.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Imate mogućnost da dobijete svoj certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski) i sa ili bez ocjena, uključujući informacije specifične za pojedine zemlje.
Ove verzije su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Pored toga, ovisno o odabranom paketu za učenje, bit će vam izdat certifikat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Naši certifikati su međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Možete odabrati da prSlijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani medicinski sportski trener"
" Medical Sports Coach A Licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-pošte ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Medicinskog sportskog trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
409
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani medicinski sportski trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Analiza planiranja obuke
Oslanjajući se na modul za planiranje treninga i periodizaciju, učesnici bi već trebali imati osnovno znanje o planiranju treninga. Cilj modula za analizu planiranja treninga je dublje proniknuti u temu i detaljno analizirati procese treninga.
Prvi korak je da se pozabavimo i identifikujemo uobičajene greške u planiranju treninga. To uključuje osnovna pitanja kao što su neadekvatna analiza trenutne situacije ili analiza treninga i takmičenja, greške u postavljanju ciljeva (kratkoročnih i dugoročnih), nedostatak praćenja učinka i neadekvatna orijentacija na faze (makro, mezocikl) u planiranju treninga. Tek nakon što se ove greške identifikuju i isprave, možemo prijeći na analizu i savjetovanje o specifičnom planiranju treninga. Ovdje razmatramo planiranje pojedinačnih osnovnih motoričkih vještina (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i koordinacije) i kako se one mogu integrirati u dugoročni proces treninga te, po potrebi, kombinirati bez većih interakcija. To uključuje ciklusiranje metoda treninga, faze smanjenja opterećenja, regeneraciju i kombinovanje trening jedinica u mikrocilusu. To znači da naši polaznici znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga i kako se mogu postići individualni ciljevi, od amaterskog do takmičarskog sporta.
- UOBIČAJENE GREŠKE U PLANIRANJU TRENINGA
- Analiza trenutnog stanja, konkurencije i analize treninga
- Postavljanje ciljeva za planiranje treninga
- Nerealna očekivanja u razvoju performansi i rezultatima
- Samo ciljevi zasnovani na rezultatima – bez ciljeva zasnovanih na procesu
- Planirane provjere učinka
- Nema orijentacije na faze u planiranju obuke
- ANALIZA I BILJEŠKE O SPECIFIČNOM PLANIRANJU TRENINGA
- Trening snage
- Bilješke o planiranju treninga
- Stope povećanja opterećenja i metodologija
- Vremena oporavka i mišićne karakteristike
- Trening izdržljivosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Planiranje taperinga u UWV-u
- Vremena oporavka
- Trener brzine
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura razvoja brzine
- Trening fleksibilnosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Metode istezanja i njihov utjecaj
- Trening koordinacije
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura i implementacija
Ciklus istezanja-skraćivanja/plyometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnom vrstom treninga koja je prvenstveno usmjerena na poboljšanje eksplozivne snage i reaktivne snage sportista. Svaki sportista može imati koristi od ovoga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja pomoću plyo kutije, nazvan po ovoj formi treninga. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga zasnovan je na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pratećom pohranjenom energijom kako bi se stvorila veća snaga prilikom aktivne kontrole mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od povreda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportista.
Polaznici kursa uče tačne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcionisanje DVZ-a. U tu svrhu, dobijaju širok spektar vježbi sa metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
- OSNOVE PLIOMETRIJE
- Opći osnovi
- Definicija i cilj pliometrijskog treninga
- Ciklus istezanje-skraćivanje (SSC)
- Mišićna i tetivna vretenca
- Pre-innervacija i njena značajnost
- Primjer: Pljometrijski treninzi za skok u dalj
- METODA PLIOMETRIJSKOG TRENINGA
- Efekti i prednosti treninga
- Povećanje maksimalne snage i brzine
- Poboljšana koordinacija i reakcija
- Povećana stabilnost zglobova
- Primjena i upotreba
- Prikladni sportovi i specifične primjene
- Zahtjevi za sigurne treninge
- Osnovna pravila
- Pripreme prije pliometrijskog treninga
- Provođenje pliometrijskog treninga
- Izvođenje eksplozivnog pokreta
- Broj ponavljanja i serija
- Odmor i oporavak
- OSNOVNE PLIOMETRIJSKE VJEŽBE
- Čučanj-skok
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za treniranje
- Varijacije
- Skakanje s potiskom
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- Burpee
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- MALA OPREMA
- Upotreba male opreme za varijaciju i intenzifikaciju
- Rip trener
- Pliometrijski kutovi
- Trener za vješanje
- Bosu, balansna daska
- Paralete
- Medicinska lopta
Funkcionalna anatomija in vivo
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Funkcionalno tapiranje i kineziološko tapiranje
U ovoj izrazito praktičnoj cjelini polaznici će naučiti klasično tapiranje i kinezio tapiranje , koje je posljednjih godina postalo vrlo popularno.
Klasične trake su funkcionalni adhezivni zavoji dizajnirani da obezbijede stabilnost zglobovima i pomognu u sprečavanju neželjenih pokreta. Ove trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, posebno nakon povreda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za podršku hronično nestabilnim zglobovima. Trake se također mogu koristiti za ublažavanje bolova i poboljšanje funkcije u slučajevima bolova u zglobovima. Praktični dio kursa obuhvata različite zavoje za skočni zglob, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kinesio taping tretira bol, upalu i oticanje pomoću elastičnog, samoljepljivog flastera. Nakon detaljnog medicinskog pregleda i različitih testova, flaster se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni efekat. Flaster ostaje na mjestu nekoliko dana do dvije sedmice kako bi se postigao bolji efekat. Kinesio traka se smatra da ima različite efekte, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sistema i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kinezio taping testira na 19 različitih mišića .
Klasične trake su funkcionalni adhezivni zavoji dizajnirani da obezbijede stabilnost zglobovima i pomognu u sprečavanju neželjenih pokreta. Ove trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, posebno nakon povreda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za podršku hronično nestabilnim zglobovima. Trake se također mogu koristiti za ublažavanje bolova i poboljšanje funkcije u slučajevima bolova u zglobovima. Praktični dio kursa obuhvata različite zavoje za skočni zglob, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kinesio taping tretira bol, upalu i oticanje pomoću elastičnog, samoljepljivog flastera. Nakon detaljnog medicinskog pregleda i različitih testova, flaster se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni efekat. Flaster ostaje na mjestu nekoliko dana do dvije sedmice kako bi se postigao bolji efekat. Kinesio traka se smatra da ima različite efekte, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sistema i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kinezio taping testira na 19 različitih mišića .
- FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: OPŠTE INFORMACIJE
- Osnove funkcionalnog tapiranja
- Indikacije i kontraindikacije
- 5 "A" pravila trake
- Kada se traka-zavoj mora odmah ukloniti?
- FUNKCIONALNO ZAVIJANJE: PRAKSA
- Klasični zavoji za skočni zglob
- Elastični zavoji za gležanj
- Lagana zavoja za gležanj
- Potporni zavoj za rotacijsku nestabilnost
- Potporni zavoj za lateralni kolateralni ligament
- Potporni zavoj za medijalni kolateralni ligament u slučajevima rotacione nestabilnosti
- Udobni zavoj za zglob srednjeg prsta
- Vijuga za palac
- Imobilizacioni zavoj za metakarpofalangealni zglob palca
- Zavoj za zglob
- Zavoj za ograničavanje ekstenzije ruke
- Vez za imobilizaciju ramenskog zgloba (ograničenje rotacije)
- KINESIO TAPE: OPĆE
- Područja primjene
- Struktura trake
- Učinci i kontraindikacije
- Boje i njihova značenja
- Prijem mišića
- Struktura ligamenta
- KINESIO TAPE: PRAKSA
- Primjena za različite mišićne grupe:
- Trapezni mišić
- Mišić deltoid
- Mišić biceps brachii
- Mišić triceps brachii
- Mišić infraspinatus
- Dugi ekstenzor karpalnog radijalnog mišića
- Mišić pektoralis major
- Pravi trbušni mišić
- Spoljašnji kosi mišić trbuha
- Unutrašnji kosi mišić trbuha
- Iliakalni mišić
- Mišić erector spinae (lumbalna kičma)
- Dugi aduktori mišić
- Mišić rectus femoris
- Mišić biceps femoris
- Mišić semimembranosus
- Mišić gluteus maximus
- Prednji listasti mišić
- Mišić ekstenzor palca dugog
Tehnike hvata u aktivnim sportovima
Jedinica o tehnikama hvatanja u aktivnim sportovima sastoji se od teorijskog i praktičnog dijela. U teorijskom dijelu ukratko se razmatraju aktivne i pasivne mjere regeneracije, a masaža je u fokusu. Prvo polaznici kursa uče o vrstama masaže (od klasične do sportske masaže) i njihovim područjima primjene. Kako bi se bolje razumjele različite oblasti primjene, fizički i psihološki efekti pojedinačnih masaža također se detaljnije razmatraju. Prije prelaska na praktični dio, potrebno je razjasniti kontraindikacije za masažu, osnovna pravila i redoslijed, te različite tehnike masaže . U praksi se demonstriraju tehnike klasične masaže, a zatim ih i sami učesnici isprobavaju. Postoji mnogo prilika za vježbu, jer se tehnike izvode od mišića nogu do vrata.
- OPŠTE INFORMACIJE
- Definicija
- Značaj i ciljevi tehnika hvatanja
- EFEKTI
- Fizički efekti
- Psihološki efekti
- PRETPOSTAVKE
- Opušten položaj (masažni stol)
- Sobna temperatura
- Prekrivanje dijelova tijela
- Rad s klijentom
- TEHNIKE HVAĆANJA
- Zagrijavajući potezi (uvodni potezi)
- Mijesenje - hodanje
- Valjanje (ako je potrebno)
- Trljanje – laktovi, dlanovi, prsti
- Tapkanje – udaranje
- Treseći – opuštanje
- Istezanje
- Završni potezi (derivativni potezi)
- ZABRANE
- Relativne zabrane
- Apsolutne zabrane
- VEŽBE
- Redoslijed masaže na leđima
- Postupak masaže vrata
- Postupak masaže krsta
- Postupak masaže za mišiće kuka
- Postupak masaže mišića nogu (stražnja strana)
- Postupak masaže mišića nogu (sprijeda)
- Postupak masaže lista (stražnja strana)
- Postupak masaže stopala
Koordinacijski trening zasnovan na Lifekinetik
Centralni nervni sistem je naš kontrolni centar i čini osnovu svakog pokreta. Iako imamo 100 milijardi moždanih ćelija, koristimo samo mali procenat ogromnog potencijala našeg mozga.
Trening koordinacije zasnovan na Life Kinetik pristupu je naučno razvijena metoda treninga koja izaziva naš mozak u pogledu koordinacije, kognicije i vida putem neobičnih zadataka. Dokazano je da ovaj tip treninga koordinacije povećava moždane performanse i inteligenciju za rješavanje problema, tj. sposobnost da se pravilno postupa u mnogim situacijama. Cilj je iznenaditi mozak novim izazovima koji su ujedno i zabavni. Novi podražaji stvaraju nove sinapse u mozgu, što u konačnici dovodi do boljih performansi. Ova posebna metoda treninga rezultira većom koncentracijom, otpornošću na stres, brzinom djelovanja, boljom koordinacijom, manjim brojem grešaka i poboljšanom vizuelnom percepcijom.
U okviru jedinice učesnici uče sve o treningu koordinacije zasnovanom na Life Kinetics, dok se u praktičnom dijelu predstavlja i izvodi nekoliko vježbi, od nivoa početnika do nivoa takmičarskog sportiste . Ova metoda treninga otvara potpuno nove mogućnosti u svakodnevnom treningu i može podići performanse na viši nivo.
- OPŠTE
- Ciljevi
- Fokus treninga
- Trening senzomotorog sistema
- Trening vizuelnog sistema
- Trening radne memorije
- Efekti
- PERCEPCIJA I MOTORNE VJEŠTINE
- Neuronski komunikacijski putevi
- Svjesni pristup (kortikalni nivo)
- Nesvjesni (automatski) pristup (subkortikalni ili cerebelarni nivo)
- Motorni refleksi (nivo kičmene moždine)
- Receptivnost, percepcija i apercepcija
- Ekstteroceptori (osjetilni receptori na površini tijela)
- Proprioreceptori (senzorni sistem mišićno-koštanog sistema)
- Prag percepcije i prag diferencijacije
- Važnost senzorne percepcije za kontrolu pokreta
- Motorne vještine: intermišićna i intramišićna koordinacija
- PRIROČNE VJEŽBE
- Skok u polju
- Ples sa vrtećom loptom
- Kombinacija reketa
- Pretraga broja mete
- Pogođenje pilona
- Igra boje kapuljače
Dijagnostika performansi u praksi
Dijagnostika performansi služi za utvrđivanje trenutnog fizičkog stanja i predstavlja osnovu za svaku uspješnu trening intervenciju. Testiranje omogućava postavljanje ciljeva i praćenje procesa treninga. Međutestiranja (ponovna testiranja) mogu se koristiti za donošenje korisnih zaključaka o trenutnom planu treninga i za kontrolu te, po potrebi, vršenje prilagođavanja. Diagnostika performansi mi omogućava da bolje pratim ne samo napredak u treningu, već i zdravlje sportiste. Redovno testiranje je korisno, na primjer, za brzo prepoznavanje znakova pretreniranosti.
Ovaj dio obuhvata uobičajene praktične testove koji se koriste za procjenu trenutnih nivoa performansi. Pravi se razlika između testova motoričkih vještina, testnih procedura zasnovanih na opremi i tjelesne spreme.
Fokus je na teorijskoj osnovi, kao i na prednostima i nedostacima različitih testova. Za praktičnu primjenu objašnjeni su kriteriji specificirani za standardizirane testne procedure. Pored toga, pružen je pregled primjena specifičnih za sport i ciljanu grupu.
- OPŠTE
- Definicija
- Faktori sportskih performansi
- Dijagnostičke opcije
- PROCEDURE TESTIRANJA U PRAKSI
- Nivoi klasifikacije
- Ciljna grupa
- Područje
- Karakteristika dizajna
- Stepen standardizacije
- Kriteriji kvaliteta za testne procedure
- Objektivnost
- Pouzdanost
- Valjanost
- Nivoi klasifikacije
- PROCEDURE TESTIRANJA SPORTSKIH MOTORNIH VJEŠTINA
- Testovi brzine i snage
- Bacanje medicinske lopte
- Skok udalj s mjesta
- Skok i doseg
- Testi izdržljivosti snage
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Stabilnost trupa
- Brzina
- 20 m start sa visine
- 4x9m shuttle trčanje
- Fleksibilnost
- Sjedi i dosegni
- Dijagnostika funkcije mišića prema JANDA-i
- Koordinacija
- Balansiranje unazad
- Izdržljivost
- Cooperov test
- PROCEDURE TESTIRANJA APARATA
- Testovi izdržljivosti
- Laktatna dijagnostika performansi
- Spiroergometrija
- Protokoli vježbanja
- Testovi opterećenja u jednoj fazi
- Dvostupanjski testovi opterećenja
- Višestupanjski testovi opterećenja
- Relevantne karakteristike i parametri
- Otkucaji srca
- Laktat
- Respiratorni gasovi i ventilatorni parametri
- VO2max
- Conconi test
- Princip testa
- Evalvacija
- Analiza tijela
- Medimouse
- Bioelektrička impedansijska analiza (BIA)
- Kalipometrija
- TEST FIZIČKE SPREMNOSTI (PFT)
- Zadaci testa i opis
- Trčanje naprijed-nazad 4x9m
- Vježba sjedi-lezi (40s)
- Skok u dalj s mjesta
- Sklekovi (40 sekundi)
- Cooperov test (trčanje na 12 minuta)
- Tabele bodovanja za žene i muškarce
fiziologija vježbanja
Jedinica za fiziologiju performansi nadovezuje se na fiziologiju obrađenu u modulu sportske kompetencije. Dok je modul fiziologije istraživao osnove opskrbe mišića energijom, kardiovaskularnog i respiratornog sistema, modul fiziologije performansi dublje ulazi u temu i prikazuje efekte različitih stresnih podražaja na organizam. Ovo pruža detaljniji uvid u pozadinu atletskog stresa i promjene koje svjesna kontrola metoda treninga može izazvati. Posebno se detaljno proučavaju energetski metabolizam, mišićni umor i fiziološke adaptacije na trening izdržljivosti i snage. Između ostalog, razmatraju se fiziološki efekti treninga na visini i dopinga krvlju. Što se tiče treninga snage, prikazane su morfološke adaptacije mišića na različite metode treninga, a proučava se i proces rasta mišića na staničnom nivou .
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA UČINKA
- Analiza trenutnog stanja (dijagnostika performansi)
- Trening kao stimulacija i adaptacija
- Ciljano stanje (profil zahtjeva sporta)
- Uravnoteženje razlike između ciljanog i stvarnog
- Adaptacija tijela na zadane podražaje
- Parametri stresa i njihova važnost
- ENERGETSKI METABOLIZAM
- Citoplazma i mitohondriji
- Stopa protoka energije i formiranje ATP-a
- Ovisnost opskrbe energijom o intenzitetu opterećenja
- Umor u sportu
- Uzroci mišićne umornosti
- Iscrpljivanje substrata
- Promjene u staničnom organizmu
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Simptomi umora
- ADAPTACIJE KROZ TRENING IZDRSLJIVOSTI
- Opšti efekti
- Kardiovaskularni sistem i srčani parametri
- Pluća i respiratorni sistem
- Mišićni parametri
- Stabilizacija zglobova
- Metabolizam, opskrba energijom i energetski promet
- Imunološki sistem i psihika
- Autonomni nervni sistem
- Prilagođavanja energetskog metabolizma
- Raspad kreatin fosfata
- Anaerobna glikoliza
- Aerobni metabolizam
- Adaptacije u mišićnim ćelijama
- Adaptacije u kardiovaskularnom sistemu
- Adaptacije u plućnom sistemu
- Adaptacije u krvi
- Trenering na visini (trening hipoksije)
- Doping i njegovi efekti
- Hormonske adaptacije
- ADAPTACIJE KROZ TRENING S TEŽINAMA
- Opšti efekti
- Intenzitet stimulusa i uključivanje mišićnih vlakana
- Fiziološke adaptacije
- Rast mišića
- Bol u mišićima
- Učinci na snagu
Miofascijalni trening
Trening fascije pjenastim valjkom ili takozvanim "Blackrollom" postaje sve popularniji u svakodnevnoj rutini treninga mnogih sportista. Poseban značaj je dobio posljednjih godina u oblasti rehabilitacije i preventivnog treninga . Najkasnije od 2004. godine, fascijski valjak je pronašao svoj put i u trening snage i fitnesa, te je popularan alat za zagrijavanje ili kao mjera za regeneraciju.
Moguće primjene su vrlo raznolike, kao i obećani efekti. Između ostalog, za trening fascije se kaže da poboljšava pokretljivost, performanse i regeneraciju. Ali šta se zaista krije iza mita o fasciji i treningu fascije? Mogu li se sva ta obećanja zaista ispuniti? Šta su fascije i koje funkcije obavljaju? Koje tehnike rada s fascijom postoje i kako se mogu efikasno koristiti?
Odgovori na sva ova pitanja nalaze se u teorijskom dijelu jedinice za miofascijalni trening. U praktičnom dijelu učesnici dobijaju pregled vježbi za cijelo tijelo i primjenjuju neke fascijne tehnike.
- OPŠTE INFORMACIJE
- Šta su fascije?
- Struktura i funkcije fascije
- Važnost treninga fascije
- Tehnike miofascijalnog otpuštanja
- KORIŠTENJE I IMPLEMENTACIJA
- Osnove treninga fascije
- Samostalno miofascijalno otpuštanje (SMR)
- Metode i tehnike
- Sporo "otapanje" valjanjem
- Brzo valjanje
- Primjena u sportu i svakodnevnom životu
- Pregled vježbi
- Donji ekstremiteti
- Mišići lista
- Peronealni mišići
- Mišić tibialis anterior
- Stražnja strana bedra
- Prednji dio bedra
- Unutrašnja strana bedra (adukatori)
- Vanjski dio bedra (iliotibijalni pojas)
- Mišići kuka
- Leđa
- Donji dio leđa
- Gornji dio leđa (mišić latissimus dorsi)
- Grudi
- Vrat
- Rameni pojas
- Podlaktice
oporavak obuke
Kako bi se dugoročno ostalo uspješnim i bez povreda u sportu, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka su ključni dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak su neraskidivo povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka i slabih ili nikakvih adaptacija na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o nivou napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reaguju.
U ovoj cjelini učesnici uče o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora. Također uče sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako ste zainteresovani da saznate više o regeneraciji i relaksaciji, pogledajte naše obuke za instruktora relaksacije.
- OPŠTI ASPEKTI REGENERACIJE U SPORTU
- Ravnoteža između napora i regeneracije
- Simpatički nervni sistem – parasimpatički nervni sistem
- Učinci stresa i regeneracije
- Važnost regeneracije u planiranju treninga
- SIMPTOMI UMORA
- Definicija i uzroci umora
- Fiziološki uzroci
- Iscrpljivanje substrata
- Hipoglikemija
- Promjene u staničnom organizmu
- Hiponatrijemija
- Mišićni grčevi
- Akumulacija metaboličkih produkata
- Medicinski uzroci
- Pretreniranost (simpatikotonija i parasimpatikotonija)
- Materijalni i psihološki uzroci
- Opći znakovi umora
- MJERE ZA REGENERACIJU
- Planiranje regeneracije
- Vrijeme i metode regeneracije
- Aktivne mjere regeneracije
- Regenerativne aktivnosti nakon treninga (hlađenje, vožnja bicikla)
- Tehnike opuštanja (PMR, istočnjačke tehnike)
- Mentalna relaksacija (autogeni trening)
- Samomasaža (valjanje fascije)
- Strategije istezanja (statik/dinamik)
- Pasivne mjere regeneracije
- Relaksacione tehnike (vođena imaginacija)
- Masaže
- Termoterapija (sauna, infracrveno)
- Krioterapija (ledene kupke, hladna komora)
- San
- Kneipp hidroterapija, kontrastna kupka
- Osteopatija
sportska analiza
Sportska analiza, zajedno s analizom treninga i takmičenja, čini kamen temeljac svakog profesionalnog, visokokvalitetnog plana treninga.
Sportska analiza ima za cilj detaljno analizirati sport i izdvojiti pojedinačne komponente i karakteristike za planiranje treninga na osnovu toga. To počinje antropometrijom sportiste i uslovima povoljnim za sport. Nastavlja se karakterističnim motoričkim vještinama kao što su koordinacijske sposobnosti koje određuju učinak ili relevantni obrasci pokreta i njihovi mišićni zahtjevi. To također uključuje obrasce opterećenja u sportu u smislu snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i, ne manje važno, mentalnog opterećenja. To postavlja pitanja kao što su:
Koju vrstu fleksibilnosti je potrebno? Koja je vrsta snage potrebna? Koliko dugo se snaga treba primjenjivati tokom takmičenja? Postoje li razlike specifične za poziciju? I , naravno,na kraju, ritmovi/ciklusi sporta, tj. koliko dugo traje takmičenje, koliko dugo je efektivno trajanje opterećenja, koliki je intenzitet itd.
U ovoj cjelini učesnici uče o svim relevantnim faktorima i povezanim alatima za analizu sporta te su potom u stanju detaljno ispitati sport.
- ZADACI KINEZIKE
- UPRAVLJANJE SPORTSKIM TRENINGOM
- Vanjska perspektiva
- Morfološki aspekti
- Biomehanička analiza
- Karakteristike pokreta
- Digresija DFB
- Opis kretanja
- Testovi i ponavljanja testova
- Unutrašnji pogled
- Senzorni i motorički sistemi
- Analizatori
- Excursus KAR
- Koordinator zahtjeva za koordinaciju
- Informacioni zahtjevi
- Uslovi pritiska
Specifičan trening za sport
Uspjeh u sportu, bilo da je takmičarski ili rekreativni, zahtijeva specifičan sportski trening, pripremu i kompenzacijski trening. To je ključno za poboljšanje performansi. Međutim, specifičan sportski trening također treba da djeluje protiv mogućih neuravnoteženosti i problema s preopterećenjem.
Sportsko-specifičan trening stoga uključuje trening snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine i agilnosti, koji je posebno prilagođen dotičnom sportu. U takmičarskim sportovima također je važno uključiti u trening uslove pritiska koji tamo postoje (vremenski pritisak, pritisak za postizanje rezultata itd.).
Kako bi se obuka sprovela na specifičan način, sportska analiza pomaže treneru da kreira profil zahtjeva i opterećenja za sport, koji također određuje ciljno stanje sportiste (sportista). Da bi se obuka zasnovana na analizi zahtjeva mogla provesti, ona mora biti visoko precizna, individualizirana i diferencirana.
Međutim, u principu, nespecifični treninški podražaji također mogu imati pozitivan utjecaj na sportsko-specifične sposobnosti. Da li je trening sportsko-specifičan stoga zavisi od nekoliko faktora. Prijenos ovdje igra važnu ulogu. U ovoj cjelini polaznici kursa uče kako kreirati sportski specifičan trening za različite sportove na osnovu sportske analize , uzimajući u obzir i uslove pritiska.
- UVOD
- Definicija
- Uspjeh u sportu kroz specifičan trening
- Kada je trening specifičan za određeni sport?
- Primjeri sportski specifičnog treninga
- ANALIZA ZAHTJEVA
- Fiziološke osnove i motoričke jedinice
- Osnovna struktura kontrole treninga
- Analiza zahtjeva
- Analiza trenutne situacije
- Planiranje treninga
- Trening i takmičenje
- Značaj analize zahtjeva za atletske performanse
- Problemi sa sportom specifičnim konceptima
- REGULATOR ZAHTJEVA ZA KOORDINACIJU (KAR)
- Definicija i cilj KAR-a
- Praktični primjeri upotrebe KAR
- Ljudski analizatori
- Neurofiziološki principi
- Informacioni zahtjevi i zahtjevi za ravnotežu
- Uslovi pritiska
- Precizni pritisak
- Vremenski pritisak
- Pritisak složenosti
- Situacijski pritisak
- Pritisak stresa
- Praktični primjeri KAR-a u tenisu
- SPECIFIČNI SPORTSKI TRENING – IZABRANI SPORTOVI
- Tenis
- Fudbal
- Odbojka
Sportski trener i mentalni trening
Iako mentalna priprema prije nekoliko godina nije dobila pažnju koju je zasluživala, sada je sastavni dio sportskog takmičenja.
Kroz mentalni trening možemo unaprijed mentalno predvidjeti radnje i doživjeti različite ishode. U sportu je moguće utjecati na uspjeh u učenju i natjecateljske performanse prolazeći kroz te scenarije u umu . Drugim riječima, mentalno predviđamo krajnji rezultat. Nije važno da li je to pokret ili pređena udaljenost. Trik je stvoriti nešto u našim mislima što još nismo postigli ili što želimo postići. Naravno, ovo ne može zamijeniti stvarni trening. Ipak, to je dobar dodatak koji se može koristiti za optimizaciju stvarnog treninga . Također pomaže sportistima da pronađu optimalno stanje uma negdje između anksioznosti i opuštenosti kako bi mogli pružiti svoj maksimum na takmičenju. Mentalna priprema se također može koristiti za postavljanje ciljeva, motivaciju, koncentraciju, suočavanje sa situacijama pritiska, pa čak i za mjere regeneracije.
U ovoj cjelini polaznici kursa uče o različitim tehnikama mentalnog treninga i kako se mogu koristiti pojedinačno.
Ako ste zainteresovani da saznate više o mentalnoj pripremi, možete produbiti svoje znanje uz našu licencu Sports Mental Trainer B!
- TEORIJA
- Šta je mentalni trening?
- Zašto mentalni trening?
- Optimalno stanje performansi
- PRAKSA
- Metode opuštanja
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Mentalne tehnike opuštanja
- Mjesto/slika smirenosti
- Trening koncentracije
- Kontrola pažnje
- Vježbe fotografskog pamćenja
- Koncentracija na disanje
- Vježbe ravnoteže
- Motivacioni trening
- Motivacijski faktori i strategije
- Suočavanje s demotivacijskim faktorima
- Trening samogovora
- Unutrašnji dijalog i samouputstva
- Formulisanje odgovarajućeg samogovora
- Trening vizualizacije
- Unutrašnje i vanjske perspektive
- Pozitivne mentalne slike i njihova primjena
- Obuka za postavljanje ciljeva
- SMART kriteriji za ciljeve
- Ciljevi rezultata, ciljevi procesa, ciljevi učinka
Planiranje obuke u specijalizaciji
Budući da je profesionalno planiranje treninga izuzetno složen proces koji zahtijeva veliko stručno znanje i iskustvo, modul za planiranje treninga u okviru specijalizacije detaljnije obrađuje temu kako bi na najbolji mogući način spojio teoriju i praksu.
Zbog složene tematike i količine unosa iz prethodne dvije cjeline o planiranju treninga, najvažnije tačke su na početku ukratko sažete i ponovljene. Nakon toga se, međutim, fokus prebacuje na praksu planiranja specifičnu za sport. Godišnji planovi treninga za različite sportove poput triatlona ili tenisa detaljno su predstavljeni, od makrociklus do trening jedinice, i obrađeni. Ovo je planiranje treninga na najvišem nivou. Ovdje se također razmatraju sportovi koji se sastoje od nekoliko disciplina ili koji zahtijevaju razvoj nekoliko osnovnih motoričkih vještina istovremeno kako bi se postigli ciljevi. Ovaj scenarij nalazimo, na primjer, u timskim sportovima, gdje sportisti pored sportske tehnike trebaju visok stepen snage, izdržljivosti i brzine. Ili u triatlonu, gdje se u tri discipline moraju trenirati i tehnika i sportsko-specifična izdržljivost. Ovdje ništa ne smije biti prepušteno slučaju, a svaki korak mora biti precizno isplaniran i koordiniran. Polaznici uče kako zaista izvući najbolje iz sportista i kako ostvariti visoko složene zadatke i ambiciozne ciljeve.
- OPŠTE
- Specifični zahtjevi za planiranje obuke
- Razmatranje individualnog napretka i razvoja
- Prilagođavanje komponenti opterećenja i strukturiranje opsega
- Specifični razvoj komponenti treninga
- Razmišljanje o uzročnosti
- Prioritetizacija slabosti ili snaga
- SPECIJALIZIRANO PLANIRANJE TRENINGA U IZABRANIM SPORTOVIMA
- Triatlon
- Godišnje planiranje treninga
- Planiranje makrociklus
- Period opće pripreme
- Period posebne pripreme
- Neposredna priprema za takmičenje (ICP)
- Planiranje mikrociklus (Makro I)
- Treninzi
- Podijeljeni trening Hipertrofija (Makro I)
- Trening maksimalne snage – IK (Makro II)
- Funkcionalni trening snage – stabilizacija
- Sesije plivanja - Core sesije (Makro I)
- Tenis
- Godišnji plan treninga
- Planiranje makrociklus
- Period pripreme
- Takmičarski period
- Period tranzicije
- Pregled jedinice treninga za planiranje mezociklus i mikro-ciklus
- Planiranje mezo-ciklus
- Osnovni mezocikl sa mikrocilovima
- Takmičarski period s mikro-ciklima
- Planiranje mikro-ciklusa u takmičarskom periodu
Planiranje treninga i periodizacija
Planiranje treninga je ključni dio rada certificiranog medicinskog sportskog trenera. Da bi se postigao napredak u treningu i dugoročno poboljšali rezultati, postoji niz faktora koje treba uzeti u obzir. To znači da je periodizacija (sistematsko planiranje i metodički i vremenski dizajn procesa treninga) osnova za postizanje dugoročnih ciljeva. Nivo treninga, godine, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi faktori igraju važnu ulogu u planiranju treninga. Samo kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga se može uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim adaptacijama funkcionalnih sistema tijela kroz različita opterećenja u treningu. Pored toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako se oni mogu primijeniti u praksi na različitim nivoima performansi. To znači da naši diplomci znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
- MODEL PRILAGOĐAVANJA U ČETIRI FAZE
- Homeostaza
- Heterostaza
- Tranzicija (prva faza prilagođavanja)
- Adaptacija (druga faza prilagođavanja)
- Optimizacija (treća faza prilagođavanja)
- Koordinacija (četvrta faza prilagođavanja)
- Ritam opterećenja-rastavljanja
- FIZIOLOŠKI EFEKTI TRENING OPTERETENJA
- Uticaj treninga na kardiovaskularni sistem
- Uzimanje kisika
- Skladištenje energije
- Glikoliza
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mišićni sistem
- PLANIRANJE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interakcije opterećenja i naprezanja
- Faktori koji utiču na interakciju opterećenja i naprezanja
- Periodizacija
- Razvoj općih zahtjeva za performanse
- Razvoj sportski specifičnih zahtjeva za performanse
- Takmičarska izvedba
- Fizički i mentalni oporavak
- Modeli periodizacije
- Jednogodišnji i višegodišnji ciklusi
- Makrociklus
- Meso ciklus
- Mikrocikl
- Dnevni ciklus
- Raspodjela opterećenja
- Planiranje treninga kao strukturirani pristup
prenos obuke
Nakon provođenja sportske analize, pri kreiranju programa treninga postavlja se pitanje prenosivosti vježbe na cilj treninga. Kod prenosivih vježbi uvijek se postavlja pitanje optimalne prenosivosti na sportsko-specifične performanse.
Na primjer, čučnjevi izvedeni metodom "IK treninga" doprinijeli bi poboljšanju trkačkih ili skakačkih disciplina, dok bi upotreba metode "hipertrofije" dovela do pogoršanja.
Za optimalni prijenos vježbi, ne samo da se mora izvesti sportski specifično kretanje, već se mora uzeti u obzir i korištena metoda.
Ali je li to sve? U kojoj mjeri je trening snage specifičan za ugao prikladan i koju ulogu igra brzina razvoja sile, tj. brzina kojom se sila razvija?
U ovoj cjelini polaznici kursa naučit će sve važne aspekte transfer treninga i, prije svega, kako najbolje prenijeti snagu, brzinu, koordinaciju i tehniku na sportsko-specifične performanse.
- OPŠTE
- Definicija i značaj transfera treninga
- Prijenosivost vježbi treninga na ciljeve treninga
- Optimalna prenosivost na sportski specifične performanse
- Primjer: čučnjevi i njihove različite metode treninga
- Utjecaj metode na prenosivost
- PRENOŠENJE TRENINGA SNAGE
- Specifičnost i prenos na ciljanu vježbu
- Trening maksimalne snage i eksplozivne snage
- Varijacije čučnjeva i njihovi efekti na snagu i eksplozivnu snagu
- Studija o efektu različitih varijacija čučnja
- Snaga treninga specifična za ugao i pokret
- Pliometrija i njen utjecaj na ekonomičnost pokreta
- Trening izdržljivosti snage u sportskim specifičnim pokretima
- PRIJENOS BRZINE
- Postetanička potencijacija (PTP)
- Definicija i mehanizmi
- Studije o PTP i njenim efektima na performanse u sprintanju i skakanju
- Varijante primjene za specifični razvoj brzine
- PRENOŠENJE ROTACIONALNE SNAGE
- Važnost stabilnosti i snage trupa
- Trening rotacijske snage za sportove koji uključuju uvijajuće pokrete
- Specifičan trening rotacijskih mišića
- Studije o rotacijskoj sili i brzini promjene smjera
- Prijenos treninga za rotacijsku snagu i rotacijsku brzinu
- PRENOŠENJE KOORDINACIJE I TEKNIKE
- Sportski specifičan trening tehnike i koordinacije
- Poboljšanje tehnike kroz fizičku kondiciju
- Upotreba regulatora zahtjeva koordinacije (KAR)
- Mentalne tehnike za podršku prijenosu
- Vizualizacije, video analize i sistemi za povratne informacije
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani medicinski sportski trener
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 2.590,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
Opcionalno rezervabilno
314
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.090,00
Odbrana
privatni časovi
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi medicinski sportski trener?
Kao certificirani medicinski sportski trener, naučit ćete kako pružiti sportistima individualiziranu i visoko efikasnu podršku. Uz pomoć dijagnostike performansi, znat ćete na kojem nivou započeti trening sa svojim klijentima. Zajedno ćete razviti ciljeve treninga i kreirati sveobuhvatan plan treninga. Pratit ćete trening, kontinuirano ga prilagođavati, analizirati i motivisati svoje klijente, a također ćete djelovati i kao mentalni trener.
Nadzirat ćete pojedince, čitave timove ili čak osobe koje žele više da se bave sportom, pripremajući ih za takmičenja ili pomažući im da ostvare svoje ciljeve u treningu.
Detaljnije informacije o sadržaju obuke možete pronaći u nastavnom sadržaju za medicinske sportske trenere.
Koja je razlika između sportskog trenera, sportskog ljekara i sportskog naučnika?
Sportski treneri, između ostalog, pomažu sportistima s akutnim povredama i, u saradnji s doktorima i fizioterapeutima, podržavaju ih u planiranju povratka sportu i daljem treningu nakon što se povrede zacijele. Oni su u suštini veza između doktora i terapeuta. Primarni fokus sportskog trenera je profesionalna podrška koja pomaže sportistima da ostvare svoje ciljeve u pogledu performansi. Medicinski sportski treneri su, takoreći, lični treneri s dodatnom specijalizacijom u praktičnoj primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja i masažnih tehnika. Također se koriste mentalni trening, regeneracijski trening, trening fascije i pliometrijski trening. Zbog toga se često nazivaju medicinski fitnes treneri ili medicinski lični treneri.
Sportski nauk je univerzitarni studij koji služi za sticanje ključnih vještina iz oblasti sportskih nauka, sportske didaktike, sportske organizacije i kompetencija specifičnih za trening. Između ostalog, specijaliziraju se za oblasti medicinske historije i prevencije.
Sportski ljekar je doktor koji liječi i vrhunske i rekreativne sportiste svih uzrasta. Kao opšti ljekar ili specijalista, odgovarajuća univerzitetska naobrazba je preduslov za liječenje povreda. Na tome se nadovezuje, sportska medicina je program kontinuirane edukacije na univerzitetskom nivou.
Gdje rade sportski treneri?
Kao medicinski sportski trener, vaši klijenti su timovi ili grupe sportista koje trenirate i vodite tokom sezone ili posebno za takmičenja. Stoga bi sportski klub bio jednako pogodno područje rada za vas kao i pružanje ličnih treninga svim sportskim entuzijastima koji žele da ostvare svoje ciljeve. Fokus je uvijek na ciljanom, individualno prilagođenom treniranju.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
Medicinski sportski savjetnik: nezaobilazan pomagač iza kulisa
Sveobuhvatna podrška sportistima
Sportistima je potrebna sveobuhvatna podrška da bi postigli svoje ciljeve u pogledu ličnih rezultata. I vrhunski i rekreativni sportisti sve više traže profesionalnu podršku kako bi maksimizirali svoj napredak u treniranju i bili optimalno pripremljeni za takmičenja.
Obukom za medicinskog sportskog trenera moći ćete pružiti sveobuhvatnu podršku pojedincima, čitavim timovima ili čak ljudima koji se žele više uključiti u sport. Bilo da želite koristiti ovu obuku kao polaznu tačku za novu karijeru ili kao dopunu vašoj obuci za fitnes trenera, ako tražite uzbudljiv posao u oblasti zdravlja i sigurnosti, medicinsko sportsko treniranje je idealan izbor za vas.
Ovaj jedinstveni program obuke otvara vam nove perspektive u Austriji u obećavajućem profesionalnom polju.
Šta vam naš program obuke nudi?
Modul Medicinski sportski trener nudi polaznicima sveobuhvatan uvid u razne fascinantne teme. Od dijagnostike performansi i fiziologije do funkcionalne anatomije in vivo i analize plana treninga, teorija sportske medicine pokriva širok spektar sadržaja.
Kvalificirani instruktori također pružaju polaznicima praktično znanje o primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja, masažnih tehnika i vježbi koordinacije. Teme kao što su mentalni trening, regeneracijski trening, fascijalni trening i pliometrijski trening također su obuhvaćene programom obuke.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Imate mogućnost da dobijete svoj certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski) i sa ili bez ocjena, uključujući informacije specifične za pojedine zemlje.
Ove verzije su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Pored toga, ovisno o odabranom paketu za učenje, bit će vam izdat certifikat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Naši certifikati su međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Možete odabrati da prSlijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani medicinski sportski trener"
" Medical Sports Coach A Licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-pošte ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Medicinskog sportskog trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
409
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani medicinski sportski trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Analiza planiranja obuke
Oslanjajući se na modul za planiranje treninga i periodizaciju, učesnici bi već trebali imati osnovno znanje o planiranju treninga. Cilj modula za analizu planiranja treninga je dublje proniknuti u temu i detaljno analizirati procese treninga.
Prvi korak je da se pozabavimo i identifikujemo uobičajene greške u planiranju treninga. To uključuje osnovna pitanja kao što su neadekvatna analiza trenutne situacije ili analiza treninga i takmičenja, greške u postavljanju ciljeva (kratkoročnih i dugoročnih), nedostatak praćenja učinka i neadekvatna orijentacija na faze (makro, mezocikl) u planiranju treninga. Tek nakon što se ove greške identifikuju i isprave, možemo prijeći na analizu i savjetovanje o specifičnom planiranju treninga. Ovdje razmatramo planiranje pojedinačnih osnovnih motoričkih vještina (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i koordinacije) i kako se one mogu integrirati u dugoročni proces treninga te, po potrebi, kombinirati bez većih interakcija. To uključuje ciklusiranje metoda treninga, faze smanjenja opterećenja, regeneraciju i kombinovanje trening jedinica u mikrocilusu. To znači da naši polaznici znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga i kako se mogu postići individualni ciljevi, od amaterskog do takmičarskog sporta.
-
UOBIČAJENE GREŠKE U PLANIRANJU TRENINGA
- Analiza trenutnog stanja, konkurencije i analize treninga
- Postavljanje ciljeva za planiranje treninga
- Nerealna očekivanja u razvoju performansi i rezultatima
- Samo ciljevi zasnovani na rezultatima – bez ciljeva zasnovanih na procesu
- Planirane provjere učinka
- Nema orijentacije na faze u planiranju obuke
-
ANALIZA I BILJEŠKE O SPECIFIČNOM PLANIRANJU TRENINGA
- Trening snage
- Bilješke o planiranju treninga
- Stope povećanja opterećenja i metodologija
- Vremena oporavka i mišićne karakteristike
- Trening izdržljivosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Planiranje taperinga u UWV-u
- Vremena oporavka
- Trener brzine
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura razvoja brzine
- Trening fleksibilnosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Metode istezanja i njihov utjecaj
- Trening koordinacije
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura i implementacija
Ciklus istezanja-skraćivanja/plyometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnom vrstom treninga koja je prvenstveno usmjerena na poboljšanje eksplozivne snage i reaktivne snage sportista. Svaki sportista može imati koristi od ovoga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja pomoću plyo kutije, nazvan po ovoj formi treninga. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga zasnovan je na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pratećom pohranjenom energijom kako bi se stvorila veća snaga prilikom aktivne kontrole mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od povreda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportista.
Polaznici kursa uče tačne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcionisanje DVZ-a. U tu svrhu, dobijaju širok spektar vježbi sa metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
-
OSNOVE PLIOMETRIJE
- Opći osnovi
- Definicija i cilj pliometrijskog treninga
- Ciklus istezanje-skraćivanje (SSC)
- Mišićna i tetivna vretenca
- Pre-innervacija i njena značajnost
- Primjer: Pljometrijski treninzi za skok u dalj
-
METODA PLIOMETRIJSKOG TRENINGA
- Efekti i prednosti treninga
- Povećanje maksimalne snage i brzine
- Poboljšana koordinacija i reakcija
- Povećana stabilnost zglobova
- Primjena i upotreba
- Prikladni sportovi i specifične primjene
- Zahtjevi za sigurne treninge
- Osnovna pravila
- Pripreme prije pliometrijskog treninga
- Provođenje pliometrijskog treninga
- Izvođenje eksplozivnog pokreta
- Broj ponavljanja i serija
- Odmor i oporavak
-
OSNOVNE PLIOMETRIJSKE VJEŽBE
- Čučanj-skok
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za treniranje
- Varijacije
- Skakanje s potiskom
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- Burpee
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
-
MALA OPREMA
- Upotreba male opreme za varijaciju i intenzifikaciju
- Rip trener
- Pliometrijski kutovi
- Trener za vješanje
- Bosu, balansna daska
- Paralete
- Medicinska lopta
Funkcionalna anatomija in vivo
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Funkcionalno tapiranje i kineziološko tapiranje
U ovoj izrazito praktičnoj cjelini polaznici će naučiti klasično tapiranje i kinezio tapiranje , koje je posljednjih godina postalo vrlo popularno.
Klasične trake su funkcionalni adhezivni zavoji dizajnirani da obezbijede stabilnost zglobovima i pomognu u sprečavanju neželjenih pokreta. Ove trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, posebno nakon povreda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za podršku hronično nestabilnim zglobovima. Trake se također mogu koristiti za ublažavanje bolova i poboljšanje funkcije u slučajevima bolova u zglobovima. Praktični dio kursa obuhvata različite zavoje za skočni zglob, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kinesio taping tretira bol, upalu i oticanje pomoću elastičnog, samoljepljivog flastera. Nakon detaljnog medicinskog pregleda i različitih testova, flaster se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni efekat. Flaster ostaje na mjestu nekoliko dana do dvije sedmice kako bi se postigao bolji efekat. Kinesio traka se smatra da ima različite efekte, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sistema i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kinezio taping testira na 19 različitih mišića .
Klasične trake su funkcionalni adhezivni zavoji dizajnirani da obezbijede stabilnost zglobovima i pomognu u sprečavanju neželjenih pokreta. Ove trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, posebno nakon povreda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za podršku hronično nestabilnim zglobovima. Trake se također mogu koristiti za ublažavanje bolova i poboljšanje funkcije u slučajevima bolova u zglobovima. Praktični dio kursa obuhvata različite zavoje za skočni zglob, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kinesio taping tretira bol, upalu i oticanje pomoću elastičnog, samoljepljivog flastera. Nakon detaljnog medicinskog pregleda i različitih testova, flaster se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni efekat. Flaster ostaje na mjestu nekoliko dana do dvije sedmice kako bi se postigao bolji efekat. Kinesio traka se smatra da ima različite efekte, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sistema i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kinezio taping testira na 19 različitih mišića .
-
FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: OPŠTE INFORMACIJE
- Osnove funkcionalnog tapiranja
- Indikacije i kontraindikacije
- 5 "A" pravila trake
- Kada se traka-zavoj mora odmah ukloniti?
-
FUNKCIONALNO ZAVIJANJE: PRAKSA
- Klasični zavoji za skočni zglob
- Elastični zavoji za gležanj
- Lagana zavoja za gležanj
- Potporni zavoj za rotacijsku nestabilnost
- Potporni zavoj za lateralni kolateralni ligament
- Potporni zavoj za medijalni kolateralni ligament u slučajevima rotacione nestabilnosti
- Udobni zavoj za zglob srednjeg prsta
- Vijuga za palac
- Imobilizacioni zavoj za metakarpofalangealni zglob palca
- Zavoj za zglob
- Zavoj za ograničavanje ekstenzije ruke
- Vez za imobilizaciju ramenskog zgloba (ograničenje rotacije)
-
KINESIO TAPE: OPĆE
- Područja primjene
- Struktura trake
- Učinci i kontraindikacije
- Boje i njihova značenja
- Prijem mišića
- Struktura ligamenta
-
KINESIO TAPE: PRAKSA
- Primjena za različite mišićne grupe:
- Trapezni mišić
- Mišić deltoid
- Mišić biceps brachii
- Mišić triceps brachii
- Mišić infraspinatus
- Dugi ekstenzor karpalnog radijalnog mišića
- Mišić pektoralis major
- Pravi trbušni mišić
- Spoljašnji kosi mišić trbuha
- Unutrašnji kosi mišić trbuha
- Iliakalni mišić
- Mišić erector spinae (lumbalna kičma)
- Dugi aduktori mišić
- Mišić rectus femoris
- Mišić biceps femoris
- Mišić semimembranosus
- Mišić gluteus maximus
- Prednji listasti mišić
- Mišić ekstenzor palca dugog
Tehnike hvata u aktivnim sportovima
Jedinica o tehnikama hvatanja u aktivnim sportovima sastoji se od teorijskog i praktičnog dijela. U teorijskom dijelu ukratko se razmatraju aktivne i pasivne mjere regeneracije, a masaža je u fokusu. Prvo polaznici kursa uče o vrstama masaže (od klasične do sportske masaže) i njihovim područjima primjene. Kako bi se bolje razumjele različite oblasti primjene, fizički i psihološki efekti pojedinačnih masaža također se detaljnije razmatraju. Prije prelaska na praktični dio, potrebno je razjasniti kontraindikacije za masažu, osnovna pravila i redoslijed, te različite tehnike masaže . U praksi se demonstriraju tehnike klasične masaže, a zatim ih i sami učesnici isprobavaju. Postoji mnogo prilika za vježbu, jer se tehnike izvode od mišića nogu do vrata.
-
OPŠTE INFORMACIJE
- Definicija
- Značaj i ciljevi tehnika hvatanja
-
EFEKTI
- Fizički efekti
- Psihološki efekti
-
PRETPOSTAVKE
- Opušten položaj (masažni stol)
- Sobna temperatura
- Prekrivanje dijelova tijela
- Rad s klijentom
-
TEHNIKE HVAĆANJA
- Zagrijavajući potezi (uvodni potezi)
- Mijesenje - hodanje
- Valjanje (ako je potrebno)
- Trljanje – laktovi, dlanovi, prsti
- Tapkanje – udaranje
- Treseći – opuštanje
- Istezanje
- Završni potezi (derivativni potezi)
-
ZABRANE
- Relativne zabrane
- Apsolutne zabrane
-
VEŽBE
- Redoslijed masaže na leđima
- Postupak masaže vrata
- Postupak masaže krsta
- Postupak masaže za mišiće kuka
- Postupak masaže mišića nogu (stražnja strana)
- Postupak masaže mišića nogu (sprijeda)
- Postupak masaže lista (stražnja strana)
- Postupak masaže stopala
Koordinacijski trening zasnovan na Lifekinetik
Centralni nervni sistem je naš kontrolni centar i čini osnovu svakog pokreta. Iako imamo 100 milijardi moždanih ćelija, koristimo samo mali procenat ogromnog potencijala našeg mozga.
Trening koordinacije zasnovan na Life Kinetik pristupu je naučno razvijena metoda treninga koja izaziva naš mozak u pogledu koordinacije, kognicije i vida putem neobičnih zadataka. Dokazano je da ovaj tip treninga koordinacije povećava moždane performanse i inteligenciju za rješavanje problema, tj. sposobnost da se pravilno postupa u mnogim situacijama. Cilj je iznenaditi mozak novim izazovima koji su ujedno i zabavni. Novi podražaji stvaraju nove sinapse u mozgu, što u konačnici dovodi do boljih performansi. Ova posebna metoda treninga rezultira većom koncentracijom, otpornošću na stres, brzinom djelovanja, boljom koordinacijom, manjim brojem grešaka i poboljšanom vizuelnom percepcijom.
U okviru jedinice učesnici uče sve o treningu koordinacije zasnovanom na Life Kinetics, dok se u praktičnom dijelu predstavlja i izvodi nekoliko vježbi, od nivoa početnika do nivoa takmičarskog sportiste . Ova metoda treninga otvara potpuno nove mogućnosti u svakodnevnom treningu i može podići performanse na viši nivo.
-
OPŠTE
- Ciljevi
- Fokus treninga
- Trening senzomotorog sistema
- Trening vizuelnog sistema
- Trening radne memorije
- Efekti
-
PERCEPCIJA I MOTORNE VJEŠTINE
- Neuronski komunikacijski putevi
- Svjesni pristup (kortikalni nivo)
- Nesvjesni (automatski) pristup (subkortikalni ili cerebelarni nivo)
- Motorni refleksi (nivo kičmene moždine)
- Receptivnost, percepcija i apercepcija
- Ekstteroceptori (osjetilni receptori na površini tijela)
- Proprioreceptori (senzorni sistem mišićno-koštanog sistema)
- Prag percepcije i prag diferencijacije
- Važnost senzorne percepcije za kontrolu pokreta
- Motorne vještine: intermišićna i intramišićna koordinacija
-
PRIROČNE VJEŽBE
- Skok u polju
- Ples sa vrtećom loptom
- Kombinacija reketa
- Pretraga broja mete
- Pogođenje pilona
- Igra boje kapuljače
Dijagnostika performansi u praksi
Dijagnostika performansi služi za utvrđivanje trenutnog fizičkog stanja i predstavlja osnovu za svaku uspješnu trening intervenciju. Testiranje omogućava postavljanje ciljeva i praćenje procesa treninga. Međutestiranja (ponovna testiranja) mogu se koristiti za donošenje korisnih zaključaka o trenutnom planu treninga i za kontrolu te, po potrebi, vršenje prilagođavanja. Diagnostika performansi mi omogućava da bolje pratim ne samo napredak u treningu, već i zdravlje sportiste. Redovno testiranje je korisno, na primjer, za brzo prepoznavanje znakova pretreniranosti.
Ovaj dio obuhvata uobičajene praktične testove koji se koriste za procjenu trenutnih nivoa performansi. Pravi se razlika između testova motoričkih vještina, testnih procedura zasnovanih na opremi i tjelesne spreme.
Fokus je na teorijskoj osnovi, kao i na prednostima i nedostacima različitih testova. Za praktičnu primjenu objašnjeni su kriteriji specificirani za standardizirane testne procedure. Pored toga, pružen je pregled primjena specifičnih za sport i ciljanu grupu.
-
OPŠTE
- Definicija
- Faktori sportskih performansi
- Dijagnostičke opcije
-
PROCEDURE TESTIRANJA U PRAKSI
- Nivoi klasifikacije
- Ciljna grupa
- Područje
- Karakteristika dizajna
- Stepen standardizacije
- Kriteriji kvaliteta za testne procedure
- Objektivnost
- Pouzdanost
- Valjanost
- Nivoi klasifikacije
-
PROCEDURE TESTIRANJA SPORTSKIH MOTORNIH VJEŠTINA
- Testovi brzine i snage
- Bacanje medicinske lopte
- Skok udalj s mjesta
- Skok i doseg
- Testi izdržljivosti snage
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Stabilnost trupa
- Brzina
- 20 m start sa visine
- 4x9m shuttle trčanje
- Fleksibilnost
- Sjedi i dosegni
- Dijagnostika funkcije mišića prema JANDA-i
- Koordinacija
- Balansiranje unazad
- Izdržljivost
- Cooperov test
-
PROCEDURE TESTIRANJA APARATA
- Testovi izdržljivosti
- Laktatna dijagnostika performansi
- Spiroergometrija
- Protokoli vježbanja
- Testovi opterećenja u jednoj fazi
- Dvostupanjski testovi opterećenja
- Višestupanjski testovi opterećenja
- Relevantne karakteristike i parametri
- Otkucaji srca
- Laktat
- Respiratorni gasovi i ventilatorni parametri
- VO2max
- Conconi test
- Princip testa
- Evalvacija
- Analiza tijela
- Medimouse
- Bioelektrička impedansijska analiza (BIA)
- Kalipometrija
-
TEST FIZIČKE SPREMNOSTI (PFT)
- Zadaci testa i opis
- Trčanje naprijed-nazad 4x9m
- Vježba sjedi-lezi (40s)
- Skok u dalj s mjesta
- Sklekovi (40 sekundi)
- Cooperov test (trčanje na 12 minuta)
- Tabele bodovanja za žene i muškarce
fiziologija vježbanja
Jedinica za fiziologiju performansi nadovezuje se na fiziologiju obrađenu u modulu sportske kompetencije. Dok je modul fiziologije istraživao osnove opskrbe mišića energijom, kardiovaskularnog i respiratornog sistema, modul fiziologije performansi dublje ulazi u temu i prikazuje efekte različitih stresnih podražaja na organizam. Ovo pruža detaljniji uvid u pozadinu atletskog stresa i promjene koje svjesna kontrola metoda treninga može izazvati. Posebno se detaljno proučavaju energetski metabolizam, mišićni umor i fiziološke adaptacije na trening izdržljivosti i snage. Između ostalog, razmatraju se fiziološki efekti treninga na visini i dopinga krvlju. Što se tiče treninga snage, prikazane su morfološke adaptacije mišića na različite metode treninga, a proučava se i proces rasta mišića na staničnom nivou .
-
ŠTA JE FIZIOLOGIJA UČINKA
- Analiza trenutnog stanja (dijagnostika performansi)
- Trening kao stimulacija i adaptacija
- Ciljano stanje (profil zahtjeva sporta)
- Uravnoteženje razlike između ciljanog i stvarnog
- Adaptacija tijela na zadane podražaje
- Parametri stresa i njihova važnost
-
ENERGETSKI METABOLIZAM
- Citoplazma i mitohondriji
- Stopa protoka energije i formiranje ATP-a
- Ovisnost opskrbe energijom o intenzitetu opterećenja
- Umor u sportu
- Uzroci mišićne umornosti
- Iscrpljivanje substrata
- Promjene u staničnom organizmu
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Simptomi umora
-
ADAPTACIJE KROZ TRENING IZDRSLJIVOSTI
- Opšti efekti
- Kardiovaskularni sistem i srčani parametri
- Pluća i respiratorni sistem
- Mišićni parametri
- Stabilizacija zglobova
- Metabolizam, opskrba energijom i energetski promet
- Imunološki sistem i psihika
- Autonomni nervni sistem
- Prilagođavanja energetskog metabolizma
- Raspad kreatin fosfata
- Anaerobna glikoliza
- Aerobni metabolizam
- Adaptacije u mišićnim ćelijama
- Adaptacije u kardiovaskularnom sistemu
- Adaptacije u plućnom sistemu
- Adaptacije u krvi
- Trenering na visini (trening hipoksije)
- Doping i njegovi efekti
- Hormonske adaptacije
-
ADAPTACIJE KROZ TRENING S TEŽINAMA
- Opšti efekti
- Intenzitet stimulusa i uključivanje mišićnih vlakana
- Fiziološke adaptacije
- Rast mišića
- Bol u mišićima
- Učinci na snagu
Miofascijalni trening
Trening fascije pjenastim valjkom ili takozvanim "Blackrollom" postaje sve popularniji u svakodnevnoj rutini treninga mnogih sportista. Poseban značaj je dobio posljednjih godina u oblasti rehabilitacije i preventivnog treninga . Najkasnije od 2004. godine, fascijski valjak je pronašao svoj put i u trening snage i fitnesa, te je popularan alat za zagrijavanje ili kao mjera za regeneraciju.
Moguće primjene su vrlo raznolike, kao i obećani efekti. Između ostalog, za trening fascije se kaže da poboljšava pokretljivost, performanse i regeneraciju. Ali šta se zaista krije iza mita o fasciji i treningu fascije? Mogu li se sva ta obećanja zaista ispuniti? Šta su fascije i koje funkcije obavljaju? Koje tehnike rada s fascijom postoje i kako se mogu efikasno koristiti?
Odgovori na sva ova pitanja nalaze se u teorijskom dijelu jedinice za miofascijalni trening. U praktičnom dijelu učesnici dobijaju pregled vježbi za cijelo tijelo i primjenjuju neke fascijne tehnike.
-
OPŠTE INFORMACIJE
- Šta su fascije?
- Struktura i funkcije fascije
- Važnost treninga fascije
- Tehnike miofascijalnog otpuštanja
-
KORIŠTENJE I IMPLEMENTACIJA
- Osnove treninga fascije
- Samostalno miofascijalno otpuštanje (SMR)
- Metode i tehnike
- Sporo "otapanje" valjanjem
- Brzo valjanje
- Primjena u sportu i svakodnevnom životu
-
Pregled vježbi
- Donji ekstremiteti
- Mišići lista
- Peronealni mišići
- Mišić tibialis anterior
- Stražnja strana bedra
- Prednji dio bedra
- Unutrašnja strana bedra (adukatori)
- Vanjski dio bedra (iliotibijalni pojas)
- Mišići kuka
- Leđa
- Donji dio leđa
- Gornji dio leđa (mišić latissimus dorsi)
- Grudi
- Vrat
- Rameni pojas
- Podlaktice
oporavak obuke
Kako bi se dugoročno ostalo uspješnim i bez povreda u sportu, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka su ključni dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak su neraskidivo povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka i slabih ili nikakvih adaptacija na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o nivou napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reaguju.
U ovoj cjelini učesnici uče o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora. Također uče sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako ste zainteresovani da saznate više o regeneraciji i relaksaciji, pogledajte naše obuke za instruktora relaksacije.
-
OPŠTI ASPEKTI REGENERACIJE U SPORTU
- Ravnoteža između napora i regeneracije
- Simpatički nervni sistem – parasimpatički nervni sistem
- Učinci stresa i regeneracije
- Važnost regeneracije u planiranju treninga
-
SIMPTOMI UMORA
- Definicija i uzroci umora
- Fiziološki uzroci
- Iscrpljivanje substrata
- Hipoglikemija
- Promjene u staničnom organizmu
- Hiponatrijemija
- Mišićni grčevi
- Akumulacija metaboličkih produkata
- Medicinski uzroci
- Pretreniranost (simpatikotonija i parasimpatikotonija)
- Materijalni i psihološki uzroci
- Opći znakovi umora
-
MJERE ZA REGENERACIJU
- Planiranje regeneracije
- Vrijeme i metode regeneracije
- Aktivne mjere regeneracije
- Regenerativne aktivnosti nakon treninga (hlađenje, vožnja bicikla)
- Tehnike opuštanja (PMR, istočnjačke tehnike)
- Mentalna relaksacija (autogeni trening)
- Samomasaža (valjanje fascije)
- Strategije istezanja (statik/dinamik)
- Pasivne mjere regeneracije
- Relaksacione tehnike (vođena imaginacija)
- Masaže
- Termoterapija (sauna, infracrveno)
- Krioterapija (ledene kupke, hladna komora)
- San
- Kneipp hidroterapija, kontrastna kupka
- Osteopatija
sportska analiza
Sportska analiza, zajedno s analizom treninga i takmičenja, čini kamen temeljac svakog profesionalnog, visokokvalitetnog plana treninga.
Sportska analiza ima za cilj detaljno analizirati sport i izdvojiti pojedinačne komponente i karakteristike za planiranje treninga na osnovu toga. To počinje antropometrijom sportiste i uslovima povoljnim za sport. Nastavlja se karakterističnim motoričkim vještinama kao što su koordinacijske sposobnosti koje određuju učinak ili relevantni obrasci pokreta i njihovi mišićni zahtjevi. To također uključuje obrasce opterećenja u sportu u smislu snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i, ne manje važno, mentalnog opterećenja. To postavlja pitanja kao što su:
Koju vrstu fleksibilnosti je potrebno? Koja je vrsta snage potrebna? Koliko dugo se snaga treba primjenjivati tokom takmičenja? Postoje li razlike specifične za poziciju? I , naravno,na kraju, ritmovi/ciklusi sporta, tj. koliko dugo traje takmičenje, koliko dugo je efektivno trajanje opterećenja, koliki je intenzitet itd.
U ovoj cjelini učesnici uče o svim relevantnim faktorima i povezanim alatima za analizu sporta te su potom u stanju detaljno ispitati sport.
- ZADACI KINEZIKE
-
UPRAVLJANJE SPORTSKIM TRENINGOM
- Vanjska perspektiva
- Morfološki aspekti
- Biomehanička analiza
- Karakteristike pokreta
- Digresija DFB
- Opis kretanja
- Testovi i ponavljanja testova
- Unutrašnji pogled
- Senzorni i motorički sistemi
- Analizatori
- Excursus KAR
- Koordinator zahtjeva za koordinaciju
- Informacioni zahtjevi
- Uslovi pritiska
Specifičan trening za sport
Uspjeh u sportu, bilo da je takmičarski ili rekreativni, zahtijeva specifičan sportski trening, pripremu i kompenzacijski trening. To je ključno za poboljšanje performansi. Međutim, specifičan sportski trening također treba da djeluje protiv mogućih neuravnoteženosti i problema s preopterećenjem.
Sportsko-specifičan trening stoga uključuje trening snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine i agilnosti, koji je posebno prilagođen dotičnom sportu. U takmičarskim sportovima također je važno uključiti u trening uslove pritiska koji tamo postoje (vremenski pritisak, pritisak za postizanje rezultata itd.).
Kako bi se obuka sprovela na specifičan način, sportska analiza pomaže treneru da kreira profil zahtjeva i opterećenja za sport, koji također određuje ciljno stanje sportiste (sportista). Da bi se obuka zasnovana na analizi zahtjeva mogla provesti, ona mora biti visoko precizna, individualizirana i diferencirana.
Međutim, u principu, nespecifični treninški podražaji također mogu imati pozitivan utjecaj na sportsko-specifične sposobnosti. Da li je trening sportsko-specifičan stoga zavisi od nekoliko faktora. Prijenos ovdje igra važnu ulogu. U ovoj cjelini polaznici kursa uče kako kreirati sportski specifičan trening za različite sportove na osnovu sportske analize , uzimajući u obzir i uslove pritiska.
-
UVOD
- Definicija
- Uspjeh u sportu kroz specifičan trening
- Kada je trening specifičan za određeni sport?
- Primjeri sportski specifičnog treninga
-
ANALIZA ZAHTJEVA
- Fiziološke osnove i motoričke jedinice
- Osnovna struktura kontrole treninga
- Analiza zahtjeva
- Analiza trenutne situacije
- Planiranje treninga
- Trening i takmičenje
- Značaj analize zahtjeva za atletske performanse
- Problemi sa sportom specifičnim konceptima
-
REGULATOR ZAHTJEVA ZA KOORDINACIJU (KAR)
- Definicija i cilj KAR-a
- Praktični primjeri upotrebe KAR
- Ljudski analizatori
- Neurofiziološki principi
- Informacioni zahtjevi i zahtjevi za ravnotežu
- Uslovi pritiska
- Precizni pritisak
- Vremenski pritisak
- Pritisak složenosti
- Situacijski pritisak
- Pritisak stresa
- Praktični primjeri KAR-a u tenisu
-
SPECIFIČNI SPORTSKI TRENING – IZABRANI SPORTOVI
- Tenis
- Fudbal
- Odbojka
Sportski trener i mentalni trening
Iako mentalna priprema prije nekoliko godina nije dobila pažnju koju je zasluživala, sada je sastavni dio sportskog takmičenja.
Kroz mentalni trening možemo unaprijed mentalno predvidjeti radnje i doživjeti različite ishode. U sportu je moguće utjecati na uspjeh u učenju i natjecateljske performanse prolazeći kroz te scenarije u umu . Drugim riječima, mentalno predviđamo krajnji rezultat. Nije važno da li je to pokret ili pređena udaljenost. Trik je stvoriti nešto u našim mislima što još nismo postigli ili što želimo postići. Naravno, ovo ne može zamijeniti stvarni trening. Ipak, to je dobar dodatak koji se može koristiti za optimizaciju stvarnog treninga . Također pomaže sportistima da pronađu optimalno stanje uma negdje između anksioznosti i opuštenosti kako bi mogli pružiti svoj maksimum na takmičenju. Mentalna priprema se također može koristiti za postavljanje ciljeva, motivaciju, koncentraciju, suočavanje sa situacijama pritiska, pa čak i za mjere regeneracije.
U ovoj cjelini polaznici kursa uče o različitim tehnikama mentalnog treninga i kako se mogu koristiti pojedinačno.
Ako ste zainteresovani da saznate više o mentalnoj pripremi, možete produbiti svoje znanje uz našu licencu Sports Mental Trainer B!
-
TEORIJA
- Šta je mentalni trening?
- Zašto mentalni trening?
- Optimalno stanje performansi
-
PRAKSA
- Metode opuštanja
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Mentalne tehnike opuštanja
- Mjesto/slika smirenosti
- Trening koncentracije
- Kontrola pažnje
- Vježbe fotografskog pamćenja
- Koncentracija na disanje
- Vježbe ravnoteže
- Motivacioni trening
- Motivacijski faktori i strategije
- Suočavanje s demotivacijskim faktorima
- Trening samogovora
- Unutrašnji dijalog i samouputstva
- Formulisanje odgovarajućeg samogovora
- Trening vizualizacije
- Unutrašnje i vanjske perspektive
- Pozitivne mentalne slike i njihova primjena
- Obuka za postavljanje ciljeva
- SMART kriteriji za ciljeve
- Ciljevi rezultata, ciljevi procesa, ciljevi učinka
Planiranje obuke u specijalizaciji
Budući da je profesionalno planiranje treninga izuzetno složen proces koji zahtijeva veliko stručno znanje i iskustvo, modul za planiranje treninga u okviru specijalizacije detaljnije obrađuje temu kako bi na najbolji mogući način spojio teoriju i praksu.
Zbog složene tematike i količine unosa iz prethodne dvije cjeline o planiranju treninga, najvažnije tačke su na početku ukratko sažete i ponovljene. Nakon toga se, međutim, fokus prebacuje na praksu planiranja specifičnu za sport. Godišnji planovi treninga za različite sportove poput triatlona ili tenisa detaljno su predstavljeni, od makrociklus do trening jedinice, i obrađeni. Ovo je planiranje treninga na najvišem nivou. Ovdje se također razmatraju sportovi koji se sastoje od nekoliko disciplina ili koji zahtijevaju razvoj nekoliko osnovnih motoričkih vještina istovremeno kako bi se postigli ciljevi. Ovaj scenarij nalazimo, na primjer, u timskim sportovima, gdje sportisti pored sportske tehnike trebaju visok stepen snage, izdržljivosti i brzine. Ili u triatlonu, gdje se u tri discipline moraju trenirati i tehnika i sportsko-specifična izdržljivost. Ovdje ništa ne smije biti prepušteno slučaju, a svaki korak mora biti precizno isplaniran i koordiniran. Polaznici uče kako zaista izvući najbolje iz sportista i kako ostvariti visoko složene zadatke i ambiciozne ciljeve.
-
OPŠTE
- Specifični zahtjevi za planiranje obuke
- Razmatranje individualnog napretka i razvoja
- Prilagođavanje komponenti opterećenja i strukturiranje opsega
- Specifični razvoj komponenti treninga
- Razmišljanje o uzročnosti
- Prioritetizacija slabosti ili snaga
-
SPECIJALIZIRANO PLANIRANJE TRENINGA U IZABRANIM SPORTOVIMA
- Triatlon
- Godišnje planiranje treninga
- Planiranje makrociklus
- Period opće pripreme
- Period posebne pripreme
- Neposredna priprema za takmičenje (ICP)
- Planiranje mikrociklus (Makro I)
- Treninzi
- Podijeljeni trening Hipertrofija (Makro I)
- Trening maksimalne snage – IK (Makro II)
- Funkcionalni trening snage – stabilizacija
- Sesije plivanja - Core sesije (Makro I)
- Tenis
- Godišnji plan treninga
- Planiranje makrociklus
- Period pripreme
- Takmičarski period
- Period tranzicije
- Pregled jedinice treninga za planiranje mezociklus i mikro-ciklus
- Planiranje mezo-ciklus
- Osnovni mezocikl sa mikrocilovima
- Takmičarski period s mikro-ciklima
- Planiranje mikro-ciklusa u takmičarskom periodu
Planiranje treninga i periodizacija
Planiranje treninga je ključni dio rada certificiranog medicinskog sportskog trenera. Da bi se postigao napredak u treningu i dugoročno poboljšali rezultati, postoji niz faktora koje treba uzeti u obzir. To znači da je periodizacija (sistematsko planiranje i metodički i vremenski dizajn procesa treninga) osnova za postizanje dugoročnih ciljeva. Nivo treninga, godine, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi faktori igraju važnu ulogu u planiranju treninga. Samo kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga se može uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim adaptacijama funkcionalnih sistema tijela kroz različita opterećenja u treningu. Pored toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako se oni mogu primijeniti u praksi na različitim nivoima performansi. To znači da naši diplomci znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
-
MODEL PRILAGOĐAVANJA U ČETIRI FAZE
- Homeostaza
- Heterostaza
- Tranzicija (prva faza prilagođavanja)
- Adaptacija (druga faza prilagođavanja)
- Optimizacija (treća faza prilagođavanja)
- Koordinacija (četvrta faza prilagođavanja)
- Ritam opterećenja-rastavljanja
-
FIZIOLOŠKI EFEKTI TRENING OPTERETENJA
- Uticaj treninga na kardiovaskularni sistem
- Uzimanje kisika
- Skladištenje energije
- Glikoliza
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mišićni sistem
-
PLANIRANJE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interakcije opterećenja i naprezanja
- Faktori koji utiču na interakciju opterećenja i naprezanja
- Periodizacija
- Razvoj općih zahtjeva za performanse
- Razvoj sportski specifičnih zahtjeva za performanse
- Takmičarska izvedba
- Fizički i mentalni oporavak
- Modeli periodizacije
- Jednogodišnji i višegodišnji ciklusi
- Makrociklus
- Meso ciklus
- Mikrocikl
- Dnevni ciklus
- Raspodjela opterećenja
- Planiranje treninga kao strukturirani pristup
prenos obuke
Nakon provođenja sportske analize, pri kreiranju programa treninga postavlja se pitanje prenosivosti vježbe na cilj treninga. Kod prenosivih vježbi uvijek se postavlja pitanje optimalne prenosivosti na sportsko-specifične performanse.
Na primjer, čučnjevi izvedeni metodom "IK treninga" doprinijeli bi poboljšanju trkačkih ili skakačkih disciplina, dok bi upotreba metode "hipertrofije" dovela do pogoršanja.
Za optimalni prijenos vježbi, ne samo da se mora izvesti sportski specifično kretanje, već se mora uzeti u obzir i korištena metoda.
Ali je li to sve? U kojoj mjeri je trening snage specifičan za ugao prikladan i koju ulogu igra brzina razvoja sile, tj. brzina kojom se sila razvija?
U ovoj cjelini polaznici kursa naučit će sve važne aspekte transfer treninga i, prije svega, kako najbolje prenijeti snagu, brzinu, koordinaciju i tehniku na sportsko-specifične performanse.
-
OPŠTE
- Definicija i značaj transfera treninga
- Prijenosivost vježbi treninga na ciljeve treninga
- Optimalna prenosivost na sportski specifične performanse
- Primjer: čučnjevi i njihove različite metode treninga
- Utjecaj metode na prenosivost
-
PRENOŠENJE TRENINGA SNAGE
- Specifičnost i prenos na ciljanu vježbu
- Trening maksimalne snage i eksplozivne snage
- Varijacije čučnjeva i njihovi efekti na snagu i eksplozivnu snagu
- Studija o efektu različitih varijacija čučnja
- Snaga treninga specifična za ugao i pokret
- Pliometrija i njen utjecaj na ekonomičnost pokreta
- Trening izdržljivosti snage u sportskim specifičnim pokretima
-
PRIJENOS BRZINE
- Postetanička potencijacija (PTP)
- Definicija i mehanizmi
- Studije o PTP i njenim efektima na performanse u sprintanju i skakanju
- Varijante primjene za specifični razvoj brzine
-
PRENOŠENJE ROTACIONALNE SNAGE
- Važnost stabilnosti i snage trupa
- Trening rotacijske snage za sportove koji uključuju uvijajuće pokrete
- Specifičan trening rotacijskih mišića
- Studije o rotacijskoj sili i brzini promjene smjera
- Prijenos treninga za rotacijsku snagu i rotacijsku brzinu
-
PRENOŠENJE KOORDINACIJE I TEKNIKE
- Sportski specifičan trening tehnike i koordinacije
- Poboljšanje tehnike kroz fizičku kondiciju
- Upotreba regulatora zahtjeva koordinacije (KAR)
- Mentalne tehnike za podršku prijenosu
- Vizualizacije, video analize i sistemi za povratne informacije
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani medicinski sportski trener
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 2.590,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
Opcionalno rezervabilno
314
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.090,00
Odbrana
privatni časovi
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi medicinski sportski trener?
Kao certificirani medicinski sportski trener, naučit ćete kako pružiti sportistima individualiziranu i visoko efikasnu podršku. Uz pomoć dijagnostike performansi, znat ćete na kojem nivou započeti trening sa svojim klijentima. Zajedno ćete razviti ciljeve treninga i kreirati sveobuhvatan plan treninga. Pratit ćete trening, kontinuirano ga prilagođavati, analizirati i motivisati svoje klijente, a također ćete djelovati i kao mentalni trener.
Nadzirat ćete pojedince, čitave timove ili čak osobe koje žele više da se bave sportom, pripremajući ih za takmičenja ili pomažući im da ostvare svoje ciljeve u treningu.
Detaljnije informacije o sadržaju obuke možete pronaći u nastavnom sadržaju za medicinske sportske trenere.
Koja je razlika između sportskog trenera, sportskog ljekara i sportskog naučnika?
Sportski treneri, između ostalog, pomažu sportistima s akutnim povredama i, u saradnji s doktorima i fizioterapeutima, podržavaju ih u planiranju povratka sportu i daljem treningu nakon što se povrede zacijele. Oni su u suštini veza između doktora i terapeuta. Primarni fokus sportskog trenera je profesionalna podrška koja pomaže sportistima da ostvare svoje ciljeve u pogledu performansi. Medicinski sportski treneri su, takoreći, lični treneri s dodatnom specijalizacijom u praktičnoj primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja i masažnih tehnika. Također se koriste mentalni trening, regeneracijski trening, trening fascije i pliometrijski trening. Zbog toga se često nazivaju medicinski fitnes treneri ili medicinski lični treneri.
Sportski nauk je univerzitarni studij koji služi za sticanje ključnih vještina iz oblasti sportskih nauka, sportske didaktike, sportske organizacije i kompetencija specifičnih za trening. Između ostalog, specijaliziraju se za oblasti medicinske historije i prevencije.
Sportski ljekar je doktor koji liječi i vrhunske i rekreativne sportiste svih uzrasta. Kao opšti ljekar ili specijalista, odgovarajuća univerzitetska naobrazba je preduslov za liječenje povreda. Na tome se nadovezuje, sportska medicina je program kontinuirane edukacije na univerzitetskom nivou.
Gdje rade sportski treneri?
Kao medicinski sportski trener, vaši klijenti su timovi ili grupe sportista koje trenirate i vodite tokom sezone ili posebno za takmičenja. Stoga bi sportski klub bio jednako pogodno područje rada za vas kao i pružanje ličnih treninga svim sportskim entuzijastima koji žele da ostvare svoje ciljeve. Fokus je uvijek na ciljanom, individualno prilagođenom treniranju.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
