raspored nastave
BK
Uvjeti i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Obuka za rad s starijim osobama – tečaj o sigurnom radu sa starijim osobama
€ 1.890,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
€ 1.701,00
umjesto
€ 1.890,00
Informacije o tečaju
Certificirani viši trener
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Obuka za starije trenere – tržište s svijetlom budućnošću
Tjelesna aktivnost je ključna za dobro zdravlje – to je osobito istinito u starosti, budući da se broj starijih osoba povećava diljem svijeta. Ovaj će se trend nastaviti i u nadolazećim godinama.
To također znači da sve više starijih osoba traži načine kako ostati aktivne i u formi. No, nije svaka vrsta vježbanja prikladna za svakoga. Kako bi se najbolje zadovoljile potrebe i fizičke sposobnosti starijih osoba, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na scenu stupaju treneri za starije osobe! Nakon završetka obuke imat ćete potrebno znanje za odgovoriti na ovaj izazov i moći ćete sastaviti pravi omjer treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije za starije osobe.
Vaši klijenti će biti oduševljeni, a vi ćete moći vidjeti kako im se poboljšavaju zdravlje i kvaliteta života!
Usput, ovu obuku možete optimalno nadopuniti i drugim tečajevima kao što su osobni trener, trener za kralježnicu ili trener za opuštanje .
To također znači da sve više starijih osoba traži načine kako ostati aktivne i u formi. No, nije svaka vrsta vježbanja prikladna za svakoga. Kako bi se najbolje zadovoljile potrebe i fizičke sposobnosti starijih osoba, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na scenu stupaju treneri za starije osobe! Nakon završetka obuke imat ćete potrebno znanje za odgovoriti na ovaj izazov i moći ćete sastaviti pravi omjer treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije za starije osobe.
Vaši klijenti će biti oduševljeni, a vi ćete moći vidjeti kako im se poboljšavaju zdravlje i kvaliteta života!
Usput, ovu obuku možete optimalno nadopuniti i drugim tečajevima kao što su osobni trener, trener za kralježnicu ili trener za opuštanje .
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
648 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani viši trener
Certificirani trener za starije osobe – specifičan trening snage za ciljnu skupinu kao trener za starije osobe
Dob je brojka, a ne izgovor
Tek kad odu u mirovinu, mnogi ljudi imaju vremena uživati u životu i baviti se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, kod mnogih njihova tijela više nisu dorasla tom zadatku. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i još mnogo toga ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao trener za starije osobe, radite s starijim ljudima koji žele održati ili povratiti svoje fizičke sposobnosti. Ciljanim treningom možete pomoći tim osobama da se suprotstave funkcionalnom opadanju u starosti.
Što možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme specifične za prehranu, stručno znanje i pružanje prve pomoći kod sportskih ozljeda također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
U modulu za višeg trenera, na primjer, naučit ćete kako planirati učinkovit trening izdržljivosti za smanjenje funkcionalnog pada u starosti. Na primjer, provode se testovi primjereni dobi kako bi se utvrdile razine performansi, koje se zatim koriste za planiranje treninga specifičnih za ciljanu skupinu.
Kako biste svojim klijentima kasnije mogli ponuditi optimalne treninge, naučit ćete o svim relevantnim vrstama treninga, kao što su vježbe zdjeličnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kralježnicu. Naučit ćete kako poboljšati probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i dublje se upustiti u područje treninga snage u starijoj dobi s malom i velikom opremom.Razgovarat ćemo o treningu za različita klinička stanja i pobliže ćemo pogledati posebnu prehranu u starosti. Učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će biti ključni dio ovog modula. Nakon vaše obuke bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u područjima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna spreme
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Diploma višeg trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim ČPP-ima za višeg trenera.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
410
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
Modul " Trening izdržljivosti u starosti " pruža praktične i lako razumljive informacije o tome kako ciljani trening izdržljivosti može poboljšati zdravlje i kvalitetu života starijih osoba. Polaznici uče o fiziološkim promjenama koje se javljaju s godinama i kako osmišljavati programe treninga izdržljivosti koji su primjereni dobi i sigurni .
Osim teorijskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus je također na specifičnim vježbama, izradi plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu više vježbanja, zdravlja i neovisnosti .
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Značaj i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, vježbe u sjedećem položaju
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA STARije OSOBE
- Trening izdržljivosti, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke WHO-a o intenzitetu treninga
- Sigurnost tijekom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri treninga
- IZRADA TRENING PROGRAMA POGODNIH ZA STARIJE OSOBE
- Struktura i organizacija treninga
- Prilagodba razini performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana treninga
- MOTIVACIJA I PODRŠKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak tjelovježbe
- Dugoročna motivacija i postavljanje ciljeva
- Praktične metode motivacije u grupnom treningu
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru teme treninga fleksibilnosti i pokretljivosti, sudionici stječu praktično razumijevanje važnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraju se fizičke promjene i njihov utjecaj na pokretljivost, zdravlje i neovisnost, s posebnim naglaskom na funkciju zglobova i elastičnost mišića .
Uz pomoć ciljanih vježbi mobilizacije i istezanja, sudionici uče kako osmišljavati vježbe primjerene dobi za svakodnevni život ili grupne treninge. Posebna se pozornost posvećuje funkcionalnim prijenosima u svakodnevnim situacijama, kao što su ustajanje, dosezanje ili okretanje.
Tečaj se završava izradom personaliziranog programa vježbi mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama – kako u području prevencije, tako i u grupnim treninzima za očuvanje zdravlja.
- UVOD U VJEŽBANJE U STARIJIM GODINAMA
- Relevancija i ciljevi treninga pokretljivosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Učinci na pokretljivost, neovisnost i kvalitetu života
- OSNOVE POKRETNOSTI
- Definicija fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i okretnosti
- Čimbenici koji utječu na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija fleksibilnosti
- METODE TRENINGA POKRETLJIVOSTI
- Statično istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehike napetosti i opuštanja
- Tehike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING MOBILNOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe treninga
- Funkcionalne vježbe s svakodnevnom primjenom
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- STRUKTURA TRENINGA POKRETLJIVOSTI
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija s treningom snage i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- VEŽBE I PRIMJENA
- Primjeri planova treninga
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne skupine
- Primjeri planova treninga
Prehrana u starosti (SEN)
Ovaj specijalistički modul usredotočen je na specifične prehrambene potrebe starijih osoba – ključnu temu za svakoga tko želi na zdrav način podržati starije osobe. Polaznici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Sporiji metabolizam, smanjeni unos energije u kombinaciji s visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima te smanjeni osjećaj žeđi posebni su izazovi.
Osim teorijskog znanja o ključnim nutrijentima, uobičajenim simptomima nedostatka, dobnim promjenama u probavi i gubitku apetita, modul se također usredotočuje na praktičnu primjenu u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul obuhvaća lako probavljivu hranu bogatu hranjivim tvarima, važnost redovitih obroka i uzimanje u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće s žvakanjem i gutanjem).
Drugi je fokus na osjetljivoj komunikaciji o prehrani u starosti i jasnoj razlikovanju od savjetovanja o nutritivnoj terapiji. Studije slučaja i praktični zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad s ciljanom skupinom koja je u stalnom porastu.
- Uloga trenera i komunikacija o prehrani
- Razlika između trenera i nutricionista
- Potičanje zdravlja umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene izjave u prehrani
- Motivacija i promatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- OSNOVE PREHRANE U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promjene u percepciji okusa i probavi
- Prehrambena piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
- NUTRICIJENTI I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STARIJIM GODINAMA
- Ključni nutrijenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, protein
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijanske ili ograničene prehrane
- Pripisivanje hranjivih tvari namirnicama (praktični primjer)
- PREHRANA ZA ČESTE ŽALBE I BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni tlak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Analiza funkcionalnog kretanja
Nastavna cjelina Analiza funkcionalnog kretanja usredotočuje se na kvalitetu svakodnevnih pokreta u starosti. Polaznici uče prepoznavati i sustavno analizirati tipične obrasce kretanja i držanja kod starijih osoba, kao što su smanjeno njihanje rukama, problemi s ravnotežom ili nestabilan hod.
Osim praktičnog promatranja, sudionici uče kako sigurno provoditi i procjenjivati funkcionalne testove, kao što sutest ustajanja iz stoliceilitest Timed Up and Go. Ove se informacije mogu koristiti za razvoj ciljanih mjera treninga za poboljšanje pokretljivosti, snage i koordinacije u svakodnevnom životu.
Posebna se pozornost posvećuje formuliranju individualnih ciljeva treninga temeljenih na stvarnim svakodnevnim pokretima kao što su ustajanje iz stolice, hodanje ili dosezanje predmeta, te izradi mini plana treninga na temelju tih opažanja. Ovaj praktični dio postavlja temelje za učinkovito i na potrebe usmjereno planiranje treninga za starije osobe.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje analize funkcionalnog pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i svakodnevne vještine
- Promatravanje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktičan primjer: Početna opažanja u svakodnevnom životu
- OBSERVACIJA POKRETA – DRŽANJE I ŠEME POKRETA U STARIJIM GODINAMA
- Tipične dobno uvjetovane promjene
- Analiza držanja, hoda i faza pokreta u svakodnevnom životu
- Kriteriji promatranja: protok pokreta, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNI TESTOVI I PROVJERE POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: test ustajanja iz stolice, TUG, stajanje na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Provođenje i dokumentiranje testova
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU I PLANIRANJU TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvedba individualnih ciljeva treninga
- Zadatak promatranja s video poveznicama
- Izrada mini plana treninga na temelju analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U jedinici Zdravstvene dobrobiti vježbanja sudionici uče kako redovito vježbanje ne samo da povećava tjelesnu izvedbu, već donosi i brojne zdravstvene dobrobiti. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i mentalno zdravlje.
Naglašava se kako se ciljani treninzi mogu koristiti za prevenciju bolesti životnog stila poput dijabetesa melitusa, osteoporoze i depresije. Polaznici uče koji su oblici treninga osobito prikladni za promicanje općeg zdravlja i na što treba paziti kod različitih ciljanih skupina.
Osim toga, provode se specifične studije slučaja i predstavljaju se praktične metode za motiviranje klijenata kako bi se vježbanje dugoročno integriralo u svakodnevni život i osigurali trajni učinci koji promiču zdravlje.
- FIZIČKO ZDRAVLJE I TRENING U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene povezane s dobi
- Pozitivni učinci redovitog treninga
- Kontrola vježbanja u starosti
- SRČANO-KRVNI SISTEAM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Vježbanje i kardiovaskularni sustav
- Vježbanje kod metaboličkih poremećaja
- Trening i imunološki sustav
- Vježbanje kao prevencija kroničnih bolesti
- PSIHIČKO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ VJEŽBANJE
- Smanjenje stresa i mentalna dobrobit
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivno poboljšanje
- Društveni utjecaj, kvaliteta života i motivacija
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvaliteta života i sudjelovanje
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista za motivaciju trenera
Integrirani trening jezgre
Brojne studije pokazuju da dobro trenirano središte tijela značajno doprinosi stabilnosti, prevenciji padova i zdravom držanju. Upravo tu na scenu stupa integrirani trening središta tijela . Polaznici uče zašto je stabilno središte tijela, koje se sastoji od zdjeličnog dna, dubokih trbušnih i leđnih mišića te dijafragme, ključno za držanje, ravnotežu i sigurnost pokreta.
Moduli obuhvaćaju ključne teme kao što su trening zdjeličnog dna, ciljana stabilizacija trupa na stabilnim i nestabilnim površinama te integracija u svakodnevne pokrete . Naglasak je na provedbi prilagođenoj dobi: vježbe su nježne, funkcionalne i individualno prilagodljive – idealne za rad s starijim osobama.
Između ostalog, sudionici uče kako se pomoću ciljanog treninga jezgre može smanjiti inkontinencija, nestabilnost i rizik od pada. Osim brojnih praktičnih primjera vježbi, podučavaju se i aspekti kao što su tehnike disanja, upute za vježbanje i struktura treninga. Idealan je modul za sve koji žele kombinirati funkcionalni trening usmjeren na zdravlje s jasnom povezanošću s svakodnevnim životom.
- UVOD I OSNOVE TRENINGA TRUPA
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Razvoj trupa
- Funkcije i važnost jezgre
- Percepcija i aktivacija
- TRENING PODE PODE
- Struktura i funkcija zdjeličnog dna
- Aktivacija i integracija u koncept jezgre
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TRUPA NA STABILNIM PODLOGAMA
- Vježbe na prostirci ili stolcu
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagnuće zdjelice, most, Theraband
- STABILNOST TRUPA NA NESTABILNIM PODLOGAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktivaciju mišića
- Trening s jastucima za ravnotežu, Pezzi loptama itd.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- SNAGA TRUPA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga jezgre u svakodnevne pokrete
- Povezanost s ravnotežom, pokretljivošću i snagom
- Staza s preprekama, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga trupa
- Diferencirana nastava i sigurnosni aspekti
- Planiranje treninga za starije osobe
- Planiranje temeljne cjeline s fokusom na starije osobe
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključan dio promicanja zdravlja, prevencije ozljeda i poboljšanja performansi. Modul integriranog treninga snage obuhvaća tri glavne vrste treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta te trupa, prilagođenom potrebama starijih osoba. Osim sigurne upotrebe klasične opreme za trening, kao što su sprava za vježbe nogu ili veslački ergometar, podučava se i funkcionalna upotreba TheraBands traka, bučica i svakodnevnih predmeta.
Poseban naglasak stavlja se na svakodnevnu praktičnu primjenu: fokus je na vježbama za prevenciju padova, promicanje sigurnosti pri hodanju i nošenje s tipičnim svakodnevnim situacijama kao što su ustajanje ili nošenje tereta. Polaznici također uče kako osmišljavati individualne kružne vježbe snage i prilagođavati koncepte treninga različitim razinama sposobnosti.
- POZNAVANJE I SIGURNOST UREĐAJA
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMNITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na spravi za potisak nogu, ekstenziji nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trupa u treningu gornjeg dijela tijela
- STVORITE KRUG ZA TRENING
- Krug od 6 stanica
- Kontrola opterećenja i diferencijacija
- FUNKCIONALNE OSNOVE MANJE OPREME
- Prednosti male opreme
- Vrste opreme i moguće primjene
- Theraband i trake
- Hantele, lopte i stanice
- VJEŽBE S TEŽINOM TIJELA I KOMBINIRANI OBLICI
- Trening snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu
- Kombinacija s pokretljivošću i ravnotežom
- SVAKODNEVNI TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Vježbe snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različita okruženja
Koordinacijski trening (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i učinkovito izvođenje pokreta. Njezina važnost značajno raste, osobito kod starijih osoba. Stoga se u koordinacijskom treningu šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, povezivanje, diferencijacija i orijentacija – sustavno obrađuju i analiziraju u pogledu njihove interakcije.
Poseban naglasak stavlja se na dobno uvjetovane fiziološke promjene kao što su opadanje osjetilnih sposobnosti, usporeno vrijeme reakcije i smanjena ravnoteža. Znanstveni nalazi koriste se kako bi se istaknulo koje su koordinacijske zahtjeve osobito izazovne u starosti i kako one utječu na pokretljivost i svakodnevne vještine.
U tečaju se dalje prikazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim zahtjevima te kako se oni mogu posebno trenirati u starosti, na primjer radi sprječavanja padova ili poboljšanja odaziva. Također se uzimaju u obzir i neurofiziološki principi, poput uloge središnjeg živčanog sustava u kontroli slijedova pokreta.
- OSNOVE I ZNAČAJ KOORDINACIJE U STARIJIM GODINAMA
- Definicija i dobne promjene
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Više zadataka i svakodnevni trening
- Dizajn koordinacijskih jedinica
- Struktura i organizacija sata koordinacije
- Kriteriji dizajna
Posebna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utječe na gotovo sve tjelesne sustave i prati ga fiziološke promjene te povećana podložnost određenim bolestima. Ovaj tečaj obuhvaća ključne aspekte gerijatrije, posebice promjene u kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom, živčanom i metaboličkom sustavu.
Na temelju toga pruža se sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti čvrsto razumijevanje razvoja, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starosti.
Sudionici uče osnovne osnove za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba – uvijek unutar okvira njihove profesionalne kompetencije.
- FIZIOLOGIJA STARIJENJA
- Kardiovaskularni i respiratorni sustavi
- Mišićno-koštani sustav – mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sustav, ravnoteža i metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE S DOBI
- Kardiovaskularne i metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sustav – osteoartritis, osteoporoza, međukraljkočni diskovi
- Neurološki i mentalni poremećaji
- PREVENCIJA I PRILAGODBE TRENINGA
- Rano otkrivanje
- Dizajn treninga
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Sprječavanje padova i kliničke slike (SEN)
Padovi su jedan od najčešćih uzroka nesreća u starosti i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i društvene posljedice. Sudionici će proučiti znanstveno dokazane čimbenike rizika za padove, kao i epidemiološke podatke o njihovoj učestalosti i važnosti u starosti.
Središnja je tema klasifikacija čimbenika rizika na ekstrinzne (npr. čimbenici okoliša, upotreba pomagala) i intrinzne čimbenike (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti poput osteoartritisa, osteoporoze, demencije i Parkinsonove bolesti te rizika od pada.
Nadalje, prikazuje se koje se preventivne mjere mogu učinkovito provesti ciljanim promicanjem vježbanja. Sadržaj se temelji na trenutačnim smjernicama i pristupima utemeljenima na dokazima za prevenciju padova, a također uzima u obzir i psihološke aspekte poput straha od pada i njegovog utjecaja na ponašanje u pogledu pokretljivosti.
- PADOVI U STARIJIM GODINAMA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Činjenice, brojke i tipične posljedice
- Ekstrinski i intrinzični čimbenici rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA PREVENCIJU PADA
- Ravnoteža, snaga i koordinacija
- Učinkovit sadržaj treninga
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- TRENING ZA MEDICINSKA STANJA
- Rizik od pada kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagodbe treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST I STRUKTURA NASTAVE
- Struktura časa prevencije padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Teorija treninga posebno za trening starijih osoba (SEN)
Fiziološki procesi mijenjaju se s godinama: masa i snaga miši ća opadaju , vrijeme reakcije se produžuje, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu na scenu stupa nastavna cjelina Posebna teorija treninga: Trening za starije osobe. Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se učinci treninga očituju u starosti, kako ih je moguće posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za neovisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Sudionici uče ključne principe i metode treninga te kontrolu vježbanja primjerenu dobi. Posebna se pozornost posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali te ispravnoj dozi ponavljanja, serija i pauza. Osim teorije, obrađuju se i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije s obzirom na svakodnevnu primjenu kod starijih osoba. Na kraju, pokazujemo kako se trening može smisleno strukturirati i individualno prilagoditi razini sposobnosti – od definiranja ciljeva i odabira vježbi do odgovarajuće diferenciacije.
- TEORIJA TRENINGA I TRENING PRIMJEREN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starosti
- Učinci i ciljevi treninga u starosti
- UPRAVLJANJE STRESOM U STARIJIM GODINAMA
- Ključni principi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA STARIJE OSOBE
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktične ideje
- PLANIRANJE TRENINGA I STRUKTURA NASTAVE
- Struktura jedinice pokreta
- Planiranje usmjereno na ciljanu skupinu
- Diferencijacija i sigurnost
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani viši trener
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa viši trener
Specijalistički modul Full HD videozapisa za učenje, fitness trener
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.701,00
umjesto
€ 1.890,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 2.590,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na internetu
Dodatna opcija
314
rezervabilan
online/uživo
vizualni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilno + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.090,00
DE, EN
privatni satovi
na internetu
Uključeno
314
Jedan na jedan
vizualno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
dva
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna odsutnost?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati svoj napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što rade senior treneri?
Kao viši trener razvijate programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, program ima za cilj smanjiti funkcionalni pad u starosti.
Senior treneri bave se različitim zdravstvenim stanjima koja pogađaju starije osobe i rješavaju posebne prehrambene potrebe u starosti. Trening pamćenja također je bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
Certificirani trener za starije osobe – specifičan trening snage za ciljnu skupinu kao trener za starije osobe
Dob je brojka, a ne izgovor
Tek kad odu u mirovinu, mnogi ljudi imaju vremena uživati u životu i baviti se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, kod mnogih njihova tijela više nisu dorasla tom zadatku. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i još mnogo toga ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao trener za starije osobe, radite s starijim ljudima koji žele održati ili povratiti svoje fizičke sposobnosti. Ciljanim treningom možete pomoći tim osobama da se suprotstave funkcionalnom opadanju u starosti.
Što možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme specifične za prehranu, stručno znanje i pružanje prve pomoći kod sportskih ozljeda također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
U modulu za višeg trenera, na primjer, naučit ćete kako planirati učinkovit trening izdržljivosti za smanjenje funkcionalnog pada u starosti. Na primjer, provode se testovi primjereni dobi kako bi se utvrdile razine performansi, koje se zatim koriste za planiranje treninga specifičnih za ciljanu skupinu.
Kako biste svojim klijentima kasnije mogli ponuditi optimalne treninge, naučit ćete o svim relevantnim vrstama treninga, kao što su vježbe zdjeličnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kralježnicu. Naučit ćete kako poboljšati probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i dublje se upustiti u područje treninga snage u starijoj dobi s malom i velikom opremom.Razgovarat ćemo o treningu za različita klinička stanja i pobliže ćemo pogledati posebnu prehranu u starosti. Učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će biti ključni dio ovog modula. Nakon vaše obuke bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u područjima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna spreme
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Diploma višeg trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim ČPP-ima za višeg trenera.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
410
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
Modul " Trening izdržljivosti u starosti " pruža praktične i lako razumljive informacije o tome kako ciljani trening izdržljivosti može poboljšati zdravlje i kvalitetu života starijih osoba. Polaznici uče o fiziološkim promjenama koje se javljaju s godinama i kako osmišljavati programe treninga izdržljivosti koji su primjereni dobi i sigurni .
Osim teorijskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus je također na specifičnim vježbama, izradi plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu više vježbanja, zdravlja i neovisnosti .
-
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Značaj i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, vježbe u sjedećem položaju
-
-
METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA STARije OSOBE
- Trening izdržljivosti, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke WHO-a o intenzitetu treninga
- Sigurnost tijekom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri treninga
-
-
IZRADA TRENING PROGRAMA POGODNIH ZA STARIJE OSOBE
- Struktura i organizacija treninga
- Prilagodba razini performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana treninga
-
-
MOTIVACIJA I PODRŠKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak tjelovježbe
- Dugoročna motivacija i postavljanje ciljeva
- Praktične metode motivacije u grupnom treningu
-
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru teme treninga fleksibilnosti i pokretljivosti, sudionici stječu praktično razumijevanje važnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraju se fizičke promjene i njihov utjecaj na pokretljivost, zdravlje i neovisnost, s posebnim naglaskom na funkciju zglobova i elastičnost mišića .
Uz pomoć ciljanih vježbi mobilizacije i istezanja, sudionici uče kako osmišljavati vježbe primjerene dobi za svakodnevni život ili grupne treninge. Posebna se pozornost posvećuje funkcionalnim prijenosima u svakodnevnim situacijama, kao što su ustajanje, dosezanje ili okretanje.
Tečaj se završava izradom personaliziranog programa vježbi mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama – kako u području prevencije, tako i u grupnim treninzima za očuvanje zdravlja.
-
UVOD U VJEŽBANJE U STARIJIM GODINAMA
- Relevancija i ciljevi treninga pokretljivosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Učinci na pokretljivost, neovisnost i kvalitetu života
-
OSNOVE POKRETNOSTI
- Definicija fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i okretnosti
- Čimbenici koji utječu na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija fleksibilnosti
-
METODE TRENINGA POKRETLJIVOSTI
- Statično istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehike napetosti i opuštanja
- Tehike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
-
TRENING MOBILNOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe treninga
- Funkcionalne vježbe s svakodnevnom primjenom
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
-
STRUKTURA TRENINGA POKRETLJIVOSTI
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija s treningom snage i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
-
VEŽBE I PRIMJENA
- Primjeri planova treninga
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne skupine
- Primjeri planova treninga
Prehrana u starosti (SEN)
Ovaj specijalistički modul usredotočen je na specifične prehrambene potrebe starijih osoba – ključnu temu za svakoga tko želi na zdrav način podržati starije osobe. Polaznici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Sporiji metabolizam, smanjeni unos energije u kombinaciji s visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima te smanjeni osjećaj žeđi posebni su izazovi.
Osim teorijskog znanja o ključnim nutrijentima, uobičajenim simptomima nedostatka, dobnim promjenama u probavi i gubitku apetita, modul se također usredotočuje na praktičnu primjenu u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul obuhvaća lako probavljivu hranu bogatu hranjivim tvarima, važnost redovitih obroka i uzimanje u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće s žvakanjem i gutanjem).
Drugi je fokus na osjetljivoj komunikaciji o prehrani u starosti i jasnoj razlikovanju od savjetovanja o nutritivnoj terapiji. Studije slučaja i praktični zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad s ciljanom skupinom koja je u stalnom porastu.
-
Uloga trenera i komunikacija o prehrani
- Razlika između trenera i nutricionista
- Potičanje zdravlja umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene izjave u prehrani
- Motivacija i promatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
-
OSNOVE PREHRANE U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promjene u percepciji okusa i probavi
- Prehrambena piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
-
NUTRICIJENTI I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STARIJIM GODINAMA
- Ključni nutrijenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, protein
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijanske ili ograničene prehrane
- Pripisivanje hranjivih tvari namirnicama (praktični primjer)
-
PREHRANA ZA ČESTE ŽALBE I BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni tlak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Analiza funkcionalnog kretanja
Nastavna cjelina Analiza funkcionalnog kretanja usredotočuje se na kvalitetu svakodnevnih pokreta u starosti. Polaznici uče prepoznavati i sustavno analizirati tipične obrasce kretanja i držanja kod starijih osoba, kao što su smanjeno njihanje rukama, problemi s ravnotežom ili nestabilan hod.
Osim praktičnog promatranja, sudionici uče kako sigurno provoditi i procjenjivati funkcionalne testove, kao što sutest ustajanja iz stoliceilitest Timed Up and Go. Ove se informacije mogu koristiti za razvoj ciljanih mjera treninga za poboljšanje pokretljivosti, snage i koordinacije u svakodnevnom životu.
Posebna se pozornost posvećuje formuliranju individualnih ciljeva treninga temeljenih na stvarnim svakodnevnim pokretima kao što su ustajanje iz stolice, hodanje ili dosezanje predmeta, te izradi mini plana treninga na temelju tih opažanja. Ovaj praktični dio postavlja temelje za učinkovito i na potrebe usmjereno planiranje treninga za starije osobe.
-
UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje analize funkcionalnog pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i svakodnevne vještine
- Promatravanje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktičan primjer: Početna opažanja u svakodnevnom životu
-
OBSERVACIJA POKRETA – DRŽANJE I ŠEME POKRETA U STARIJIM GODINAMA
- Tipične dobno uvjetovane promjene
- Analiza držanja, hoda i faza pokreta u svakodnevnom životu
- Kriteriji promatranja: protok pokreta, simetrija, stabilnost
-
FUNKCIONALNI TESTOVI I PROVJERE POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: test ustajanja iz stolice, TUG, stajanje na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Provođenje i dokumentiranje testova
- Sigurnost i smjernice u praksi
-
ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU I PLANIRANJU TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvedba individualnih ciljeva treninga
- Zadatak promatranja s video poveznicama
- Izrada mini plana treninga na temelju analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U jedinici Zdravstvene dobrobiti vježbanja sudionici uče kako redovito vježbanje ne samo da povećava tjelesnu izvedbu, već donosi i brojne zdravstvene dobrobiti. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i mentalno zdravlje.
Naglašava se kako se ciljani treninzi mogu koristiti za prevenciju bolesti životnog stila poput dijabetesa melitusa, osteoporoze i depresije. Polaznici uče koji su oblici treninga osobito prikladni za promicanje općeg zdravlja i na što treba paziti kod različitih ciljanih skupina.
Osim toga, provode se specifične studije slučaja i predstavljaju se praktične metode za motiviranje klijenata kako bi se vježbanje dugoročno integriralo u svakodnevni život i osigurali trajni učinci koji promiču zdravlje.
-
FIZIČKO ZDRAVLJE I TRENING U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene povezane s dobi
- Pozitivni učinci redovitog treninga
- Kontrola vježbanja u starosti
-
SRČANO-KRVNI SISTEAM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Vježbanje i kardiovaskularni sustav
- Vježbanje kod metaboličkih poremećaja
- Trening i imunološki sustav
- Vježbanje kao prevencija kroničnih bolesti
-
PSIHIČKO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ VJEŽBANJE
- Smanjenje stresa i mentalna dobrobit
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivno poboljšanje
-
Društveni utjecaj, kvaliteta života i motivacija
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvaliteta života i sudjelovanje
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista za motivaciju trenera
Integrirani trening jezgre
Brojne studije pokazuju da dobro trenirano središte tijela značajno doprinosi stabilnosti, prevenciji padova i zdravom držanju. Upravo tu na scenu stupa integrirani trening središta tijela . Polaznici uče zašto je stabilno središte tijela, koje se sastoji od zdjeličnog dna, dubokih trbušnih i leđnih mišića te dijafragme, ključno za držanje, ravnotežu i sigurnost pokreta.
Moduli obuhvaćaju ključne teme kao što su trening zdjeličnog dna, ciljana stabilizacija trupa na stabilnim i nestabilnim površinama te integracija u svakodnevne pokrete . Naglasak je na provedbi prilagođenoj dobi: vježbe su nježne, funkcionalne i individualno prilagodljive – idealne za rad s starijim osobama.
Između ostalog, sudionici uče kako se pomoću ciljanog treninga jezgre može smanjiti inkontinencija, nestabilnost i rizik od pada. Osim brojnih praktičnih primjera vježbi, podučavaju se i aspekti kao što su tehnike disanja, upute za vježbanje i struktura treninga. Idealan je modul za sve koji žele kombinirati funkcionalni trening usmjeren na zdravlje s jasnom povezanošću s svakodnevnim životom.
-
UVOD I OSNOVE TRENINGA TRUPA
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Razvoj trupa
- Funkcije i važnost jezgre
- Percepcija i aktivacija
-
TRENING PODE PODE
- Struktura i funkcija zdjeličnog dna
- Aktivacija i integracija u koncept jezgre
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
-
STABILNOST TRUPA NA STABILNIM PODLOGAMA
- Vježbe na prostirci ili stolcu
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagnuće zdjelice, most, Theraband
-
STABILNOST TRUPA NA NESTABILNIM PODLOGAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktivaciju mišića
- Trening s jastucima za ravnotežu, Pezzi loptama itd.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
-
SNAGA TRUPA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga jezgre u svakodnevne pokrete
- Povezanost s ravnotežom, pokretljivošću i snagom
- Staza s preprekama, vježbe u paru
-
STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga trupa
- Diferencirana nastava i sigurnosni aspekti
- Planiranje treninga za starije osobe
- Planiranje temeljne cjeline s fokusom na starije osobe
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključan dio promicanja zdravlja, prevencije ozljeda i poboljšanja performansi. Modul integriranog treninga snage obuhvaća tri glavne vrste treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta te trupa, prilagođenom potrebama starijih osoba. Osim sigurne upotrebe klasične opreme za trening, kao što su sprava za vježbe nogu ili veslački ergometar, podučava se i funkcionalna upotreba TheraBands traka, bučica i svakodnevnih predmeta.
Poseban naglasak stavlja se na svakodnevnu praktičnu primjenu: fokus je na vježbama za prevenciju padova, promicanje sigurnosti pri hodanju i nošenje s tipičnim svakodnevnim situacijama kao što su ustajanje ili nošenje tereta. Polaznici također uče kako osmišljavati individualne kružne vježbe snage i prilagođavati koncepte treninga različitim razinama sposobnosti.
-
POZNAVANJE I SIGURNOST UREĐAJA
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
-
DONJI/GORNJI EKSTREMNITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na spravi za potisak nogu, ekstenziji nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trupa u treningu gornjeg dijela tijela
-
STVORITE KRUG ZA TRENING
- Krug od 6 stanica
- Kontrola opterećenja i diferencijacija
-
FUNKCIONALNE OSNOVE MANJE OPREME
- Prednosti male opreme
- Vrste opreme i moguće primjene
- Theraband i trake
- Hantele, lopte i stanice
-
VJEŽBE S TEŽINOM TIJELA I KOMBINIRANI OBLICI
- Trening snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu
- Kombinacija s pokretljivošću i ravnotežom
-
SVAKODNEVNI TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Vježbe snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različita okruženja
Koordinacijski trening (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i učinkovito izvođenje pokreta. Njezina važnost značajno raste, osobito kod starijih osoba. Stoga se u koordinacijskom treningu šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, povezivanje, diferencijacija i orijentacija – sustavno obrađuju i analiziraju u pogledu njihove interakcije.
Poseban naglasak stavlja se na dobno uvjetovane fiziološke promjene kao što su opadanje osjetilnih sposobnosti, usporeno vrijeme reakcije i smanjena ravnoteža. Znanstveni nalazi koriste se kako bi se istaknulo koje su koordinacijske zahtjeve osobito izazovne u starosti i kako one utječu na pokretljivost i svakodnevne vještine.
U tečaju se dalje prikazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim zahtjevima te kako se oni mogu posebno trenirati u starosti, na primjer radi sprječavanja padova ili poboljšanja odaziva. Također se uzimaju u obzir i neurofiziološki principi, poput uloge središnjeg živčanog sustava u kontroli slijedova pokreta.
-
OSNOVE I ZNAČAJ KOORDINACIJE U STARIJIM GODINAMA
- Definicija i dobne promjene
- Prednosti treninga koordinacije
-
KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
-
KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Više zadataka i svakodnevni trening
-
Dizajn koordinacijskih jedinica
- Struktura i organizacija sata koordinacije
- Kriteriji dizajna
Posebna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utječe na gotovo sve tjelesne sustave i prati ga fiziološke promjene te povećana podložnost određenim bolestima. Ovaj tečaj obuhvaća ključne aspekte gerijatrije, posebice promjene u kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom, živčanom i metaboličkom sustavu.
Na temelju toga pruža se sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti čvrsto razumijevanje razvoja, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starosti.
Sudionici uče osnovne osnove za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba – uvijek unutar okvira njihove profesionalne kompetencije.
-
FIZIOLOGIJA STARIJENJA
- Kardiovaskularni i respiratorni sustavi
- Mišićno-koštani sustav – mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sustav, ravnoteža i metabolizam
-
PATOLOGIJE POVEZANE S DOBI
- Kardiovaskularne i metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sustav – osteoartritis, osteoporoza, međukraljkočni diskovi
- Neurološki i mentalni poremećaji
-
PREVENCIJA I PRILAGODBE TRENINGA
- Rano otkrivanje
- Dizajn treninga
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Sprječavanje padova i kliničke slike (SEN)
Padovi su jedan od najčešćih uzroka nesreća u starosti i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i društvene posljedice. Sudionici će proučiti znanstveno dokazane čimbenike rizika za padove, kao i epidemiološke podatke o njihovoj učestalosti i važnosti u starosti.
Središnja je tema klasifikacija čimbenika rizika na ekstrinzne (npr. čimbenici okoliša, upotreba pomagala) i intrinzne čimbenike (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti poput osteoartritisa, osteoporoze, demencije i Parkinsonove bolesti te rizika od pada.
Nadalje, prikazuje se koje se preventivne mjere mogu učinkovito provesti ciljanim promicanjem vježbanja. Sadržaj se temelji na trenutačnim smjernicama i pristupima utemeljenima na dokazima za prevenciju padova, a također uzima u obzir i psihološke aspekte poput straha od pada i njegovog utjecaja na ponašanje u pogledu pokretljivosti.
-
PADOVI U STARIJIM GODINAMA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Činjenice, brojke i tipične posljedice
- Ekstrinski i intrinzični čimbenici rizika
- Psihosocijalni aspekti
-
TRENING ZA PREVENCIJU PADA
- Ravnoteža, snaga i koordinacija
- Učinkovit sadržaj treninga
- Principi treninga
- Praktični primjeri
-
TRENING ZA MEDICINSKA STANJA
- Rizik od pada kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagodbe treninga
- Praktični primjeri
-
SIGURNOST I STRUKTURA NASTAVE
- Struktura časa prevencije padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Teorija treninga posebno za trening starijih osoba (SEN)
Fiziološki procesi mijenjaju se s godinama: masa i snaga miši ća opadaju , vrijeme reakcije se produžuje, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu na scenu stupa nastavna cjelina Posebna teorija treninga: Trening za starije osobe. Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se učinci treninga očituju u starosti, kako ih je moguće posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za neovisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Sudionici uče ključne principe i metode treninga te kontrolu vježbanja primjerenu dobi. Posebna se pozornost posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali te ispravnoj dozi ponavljanja, serija i pauza. Osim teorije, obrađuju se i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije s obzirom na svakodnevnu primjenu kod starijih osoba. Na kraju, pokazujemo kako se trening može smisleno strukturirati i individualno prilagoditi razini sposobnosti – od definiranja ciljeva i odabira vježbi do odgovarajuće diferenciacije.
-
TEORIJA TRENINGA I TRENING PRIMJEREN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starosti
- Učinci i ciljevi treninga u starosti
-
UPRAVLJANJE STRESOM U STARIJIM GODINAMA
- Ključni principi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktični primjeri
-
VRSTE TRENINGA ZA STARIJE OSOBE
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktične ideje
-
PLANIRANJE TRENINGA I STRUKTURA NASTAVE
- Struktura jedinice pokreta
- Planiranje usmjereno na ciljanu skupinu
- Diferencijacija i sigurnost
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani viši trener
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa viši trener
Specijalistički modul Full HD videozapisa za učenje, fitness trener
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.701,00
umjesto
€ 1.890,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 2.590,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na internetu
Dodatna opcija
314
rezervabilan
online/uživo
vizualni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilno + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.090,00
DE, EN
privatni satovi
na internetu
Uključeno
314
Jedan na jedan
vizualno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
dva
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna odsutnost?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati svoj napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što rade senior treneri?
Kao viši trener razvijate programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, program ima za cilj smanjiti funkcionalni pad u starosti.
Senior treneri bave se različitim zdravstvenim stanjima koja pogađaju starije osobe i rješavaju posebne prehrambene potrebe u starosti. Trening pamćenja također je bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
