Die Arbeit als Lauftrainer

Was macht professionelles Lauftraining aus? Nicht nur Tempo und Kilometer – sondern Haltung, Methodik und der Umgang mit deinen Athlet:innen. Ob Einzelcoaching oder Laufgruppe: Hier findest du die Basics für deinen Start als Lauftrainer:in.

Die Basics

Professionalität zeigt sich schon darin, dass du alle Kund:innen gleich behandelst – und sie sich auch so behandelt fühlen. Das gehört zur Grundhaltung und zeugt von Qualität im Umgang.

Die erste Einheit

In der ersten Einheit solltest du organisatorische Themen ansprechen, damit einem reibungslosen Ablauf nichts im Wege steht. Bei langfristiger Betreuung hilft das deinen Athlet:innen, sich zu orientieren, wie die kommende Zeit aussehen wird.

1. Erwartungen klären – Ziele, Häufigkeit, Kommunikationswege und Ablauf der nächsten Wochen.
2. Technik vor Intensität – Erkläre, warum du zuerst Schwerpunkte auf Lauftechnik, niedrigere Belastungsbereiche und reduzierte Umfänge legst.
3. Gruppengefüge – Bei Laufgruppen: Übungen und Methoden wählen, die ein gutes Miteinander mit Ausdauercharakter fördern.
4. Transparenz – Lass niemanden im Dunkeln; zeige, dass du beim Aufbau durchdacht vorgehst.

Fachliche Kompetenz

Nicht jede:r Lauftrainer:in muss Weltbestzeiten vorweisen – und nicht jede:r Spitzensportler:in wird automatisch ein:e gute:r Coach. Entscheidend ist eine gute Mischung aus Fachwissen und sozialen Fähigkeiten.

• Authentisch bleiben – Klient:innen merken sofort, ob du echt bist oder dich verstellst.
• Eigenkönnen zeigen – Bei Lauftechnikübungen solltest du genug können, um sie sinnvoll zu vermitteln. Beim Intervalltraining vom Rad aus zu coachen ist dagegen völlig in Ordnung.
• Fundierte Ausbildung – Basis ist eine solide LauftrainerIn-Ausbildung plus regelmäßige Weiterbildungen.
• Neugier & Austausch – Bleib interessiert, lerne Neues rund um Ausdauersport und tausche dich mit Kolleg:innen aus.

Methodik & Stundenaufbau

Hol deine Athlet:innen immer dort ab, wo sie gerade stehen. Bei Einzelbetreuung geht das leichter; in Laufgruppen – besonders Anfängergruppen – klafft das Leistungsniveau oft stark auseinander.

Du bist gefordert, Übungen und Methoden so zu wählen, dass niemand über- oder unterfordert wird. Ein toller Inhalt wird wertlos, wenn er nicht zielgruppenadäquat aufbereitet ist.

Führung & Zeitmanagement

Als Lauftrainer:in bist du Organisator:in vor Ort – mit gutem Auftreten, Timing und Blick für den zeitlichen Ablauf. Geplantes läuft nicht immer glatt; Flexibilität gehört dazu.

• Übungsreserve – Spontan agieren können, wenn etwas länger dauert oder der Plan nicht passt.
• Vorbereitung – Am Anfang der Karriere: Einheiten am Vortag durchgehen und aufschreiben. Mit Routine reicht weniger Aufwand.
• Führung – Klare Ansagen, ruhige Stimme, Überblick behalten – auch wenn sich etwas verzögert.

Preis und Leistung

Gute Trainer:innen verkaufen sich nicht unter Wert – wirtschaftlich wäre das auf Dauer nicht tragbar. Du hast in deine Ausbildung Zeit und Geld investiert. Ein hoher Preis bedeutet aber nicht automatisch gute Qualität.

Für die Kund:innengewinnung helfen Lauftreffs oder Schnuppereinheiten: So überzeugen sich Interessierte von deinem Angebot – und von dir als Person. Dann rechtfertigt sich jeder faire Preis.

Leidenschaft merkt man

Nur was du gern machst, machst du auch gut. Begeisterte Läufer:innen, die ihre Freude weitergeben, erkennst du sofort – und deine Klient:innen genauso. Kombiniert mit Kompetenz und einer herzlichen Art führst du Sportler:innen sicher durchs Training – und wirst gerne gebucht.

„In dir muss brennen, was du in anderen entzünden willst."

Augustinus Aurelius

Motivation steckt an – und im Laufsport verbindet eine gemeinsame Leidenschaft. Gute Trainer:innen werden gesucht und empfohlen.

Autor

Christian Almer

Sportwissenschaftler

"In dir muss brennen was du in anderen entzünden willst"

Frei nach diesem Motto ist es meine Ambition, Wissen am neuesten Stand rund um Sport und Bewegung weiter zu geben. Aber vor allem möchte ich über meine eigene Leidenschaft und Motivation im Sport die Menschen um mich herum dazu faszinieren.

Ich habe das Sportwissenschaftsstudium mit Spezialisierung auf Leistung und Trainingin Graz absolviert. Das Wunderwerk Mensch als komplexer Apparat bestehend aus Körper und Geist, war auch der Grund mich in einem Doktoratsstudium weiter zu vertiefen.

In den letzten Jahren habe ich zudem als Personal Trainer gearbeitet und betreue mit meiner Trainingsplanung speziell auch noch Ausdauerathleten aus allen Leistungsbereichen.

Als Leistungssportler betreibe ich hauptsächlich Triathlon-Langdistanz mit dem obersten Ziel der Weltmeisterschaft. Aber auch von Marathon bis hin zu diversen Ultrabewerben bin ich gerne am Start und suche vor allem in außergewöhnlichen Veranstaltungen das Abenteuer und die Herausforderung.