Sömn & återhämtning (biohacking)
Inom biohacking är sömnen den viktigaste grunden för hållbar prestation: den påverkar energi, fokus, humör och regenerering - och är samtidigt ofta underskattad. I det här ämnet får du lära dig att förstå sömnen som en aktiv process som dagligen bygger upp kroppen och hjärnan på nytt.
Du får lära dig hur sömncykeln är uppbyggd och vilken roll de enskilda sömnfaserna spelar. Ett fokus ligger på djupsömnen och dess betydelse för återhämtning, minnesprocesser och nattlig regeneration. Du kommer också att förstå hur sömnbrist kan påverka kognitiva prestationer, immunförsvaret och stressreglering.
I den praktiska delen får du lära dig om de viktigaste faktorerna för bättre sömnkvalitet: Ljus, temperatur, näring, dagsstruktur och andning. Du får konkreta verktyg - t.ex. kvällsrutiner, ljushantering, power naps och sömnspårning - som du kan tillämpa själv eller använda i coachning.
Målet är att du ska få en tydlig förståelse för hur återhämtning möjliggör långsiktig prestation.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
