Stresshantering och avslappningstekniker
Stress uppstår i kroppen - och det är just där den kan regleras. I detta ämne får du lära dig hur stresshantering verkligen fungerar: biologiskt, mentalt, emotionellt och i ett socialt sammanhang. Du kommer att förstå hur stressreaktioner uppstår, vilka stressaxlar som är inblandade och varför tankar, inre drivkrafter och vanor ofta förstärker känslan av stress.
Du kommer att känna igen typiska stressmönster och lära dig att känna igen varningssignaler i ett tidigt skede innan överbelastning uppstår. Det handlar inte bara om teori, utan om konkret tillämpning: Du får öva på effektiva avslappningstekniker som kan användas direkt i vardagen - bland annat andningsövningar, mindfulness, PMR (progressiv muskelavslappning), kroppsscanning och visualiseringar. Detta ger dig verktyg för att minska akuta spänningar och snabbare återgå till ett stabilt tillstånd.
Du kommer också att utveckla långsiktiga strategier för att minska stress på lång sikt. Du kommer att arbeta med att skapa rutiner, sätta tydliga gränser, sätta gränser och medvetet planera återhämtningen istället för att lämna den åt slumpen. På så sätt skapas ett praktiskt system som är hållbart även under intensiva faser.
Målet med ämnet är att förstå stressreaktioner, reglera dem på ett effektivt sätt och hjälpa klienter att hantera stress på ett långsiktigt hälsosamt sätt.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
