Jogový tok a umenie relaxácie: inteligentná sekvencia a vnútorná regenerácia

Tento predmet vám poskytne vedomosti a nástroje, ktoré vám pomôžu organizovať vašu jogovú prax cieleným a vyváženým spôsobom. Naučíte sa nielen vytvárať ucelené sekvencie, ale aj to, ako vedome začleniť relaxáciu do svojho života. Tento predmet vám umožní podporiť fyzickú silu a flexibilitu, ako aj duševnú relaxáciu a pokoj. Objavte silu plánovania a relaxácie, aby ste našli harmonickú rovnováhu vo svojom životnom štýle jogy.

Obsah predmetu:

Návrh sekvencií: Naučíte sa, ako starostlivo plánovať a navrhovať jogové sekvencie, aby ste vytvorili plynulé a ucelené cvičenie. Od rozcvičky až po záverečnú relaxáciu pochopíte, ako sa dajú jednotlivé ásany usporiadať do logickej postupnosti.

Relaxačné techniky: Objavte rôzne relaxačné metódy, ktoré privádzajú telo a myseľ do stavu regenerácie. Od progresívnej svalovej relaxácie až po riadenú meditáciu sa naučíte, ako znížiť stres, zlepšiť kvalitu spánku a podporiť vnútorný pokoj.