Zvládanie stresu a duševné zdravie (biohacking)
Stres nie je len "problém hlavy", ale merateľný fyzický stav. V tomto predmete sa dozviete, ako stres v tele vzniká a ako ho môžete aktívne ovplyvniť konkrétnymi úpravami - pre väčšiu stabilitu, výkonnosť a duševnú rovnováhu.
Dozviete sa o najdôležitejších stresových systémoch vrátane sympatického a parasympatického nervového systému a osi HPA a pochopíte, ako úzko súvisia emócie, myšlienky, dýchanie a držanie tela s vnímaním stresu. To vám umožní lepšie kategorizovať a cielene regulovať stresové reakcie.
V praktickej časti budete pracovať s vybranými dychovými technikami, mentálnymi metódami a fyzickými impulzmi na upokojenie akútnych stavov stresu a rýchlejší návrat do stabilného stavu. Zároveň sa naučíte, ako si vytvoriť dlhodobú odolnosť: prostredníctvom rutinných postupov vhodných pre každodenný život, ranných a večerných rituálov, zmysluplných pohybových impulzov a podporných faktorov, ako je výživa a svetelný manažment.
Ďalšie zameranie je na koučovacie nástroje, ktoré vám pomôžu rozpoznať stresové vzorce a podporiť klientov pri budovaní zdravých návykov v dlhodobom horizonte. Vďaka praktickým cvičeniam je téma okamžite realizovateľná - pre každodenný život aj pre profesionálnu koučingovú prácu.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
