Dipl

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
 
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

Ljudsko tijelo je složen sistem sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.

senzomotorički trening je metoda koja radi upravo to Reakcioni lanci u tijelu obučeni. Putem ciljane obuke osjetila (kao što je osjećaj ravnoteže, dodir, vid i sluh) i motoričke vještine (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.

Šta je senzomotorički trening?
Senzomotorički trening je metoda koja dolazi iz oblasti fizioterapije dolazi iz. Senzomotorna regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Kroz senzomotorni trening, sekvence pokreta mogu biti optimizirane i motoričke vještine mogu se poboljšati. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što su nakon moždanog udara.

Ali i u

Ovaj sadržaj je stoga u Subjekt senzomotoričke vještine za Obuka za kondicionog trenera je razvijen u kojem su učesnici vježbe jačanja orijentirane na praksu korištenjem nestabilnih površine, kao što su daske za kolebanje , pjene, lopte za vježbanje, užad ili remene i još mnogo toga. 

Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija sopstvenog tela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu i stoga su posebno efikasne.

Kada govorimo o Treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na teške utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedina stvar koju trening snage može ponuditi.

Besplatni trening snage se posebno koristi u Bodybuilding područje, u sportovima snage i borilačkim vještinama također kao u Rehabilitacija nakon povreda . To je efikasan i svestran Metoda treninga pogodna i za početnike i za napredne korisnike.

Za razliku od Trening snage sa spravama ima besplatni trening snage prednost što je tako- pod nazivom Korzo i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ga čini potpunijim treningom jer nam omogućavaju da držimo tijelo uspravno i koordiniramo pokrete.

Također su na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.

U ovom Jedinica vezana za praksu za Obuka fitnes trenera polaznici kursa uče kako koristiti Bućice, utege i užad. U tu svrhu se prikazuju i izvode različite vježbe, a posebna pažnja se posvećuje tome da se one izvode na način koji je nježan za zglobove i minimalizira rizik od ozljeda.

Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se izolovano koristi više od jednog mišića.
To znači da se nekoliko mišića ili čitavih mišićnih grupa ili lanaca uvijek trenira u isto vrijeme. Fokus je posebno na koordinaciji mišića, interakciji između mišića, ekonomičnosti pokreta i stabilnosti tjelesnog jezgra.

Funkcionalni trening snage je posebno važan jer se može posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i ukrštati se u svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmičarskim sportovima, u rehabilitacijskim treninzima i u preventivnim treninzima.

Funkcionalni trening snage je posebno efikasan sa nestabilnim i nestabilni obučeni sa dokumentima i vlastitom tjelesnom težinom.

Naši polaznici kursa uče na ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za trening kao što su sling trenažeri, Pezziballs i drugi i naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe sa vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni termini i prikazani su različiti mišićni lanci tijela i kako ih možete konkretno trenirati.

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu fitnes trenera i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi za trening. Fokus je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga različitim ciljnim grupama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja kretanja. Ovo omogućava ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

• Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga sa spravama
• Pravilno podešavanje sprava i izvođenje vježbi
• Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
• Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

Sljedeće teme su obrađene u okviru predmeta:

• Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
• Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim kružnim sistemima
• Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog kursa pruža osnovu za praktičan rad u fitnes studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomci su sposobni da kreiraju, podučavaju i sigurno implementiraju individualne programe treninga koristeći opremu.

Vježbe za cijelo tijelo su neophodne kada je u pitanju cijelo tijelo trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i pregibi su tri najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitnes trenera. Oni također pomažu izdržljivosti i snazi za povećanje..

Ova tema je važno jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treningpojedinačne mišićne grupe, ali ovo nije najefikasniji način da dovedete tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju na više mišićnih grupa u isto vrijeme, čineći trening efikasnijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone greškama.

Iz tog razloga posvećujemo naše budući fitnes treneri detaljna uputstva, tako da vježbe izvode ispravno i kasnije biti u mogućnosti pružiti dobre smjernice svojim klijentima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga zajedno trenira i razvija. Svaka vježba je konstruirana tako da cilja različite grupe mišića.

Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als FitnesstrainerIn und PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.

Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.

Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lični trener mora biti u stanju da razume šta uzrokuje ovaj bol.

Naravno, samo ljekar može postaviti tačnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da lični trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Šta je, na primjer, zloglasni Sindrom impingementa u ramenu? Kako to izbjeći i šta učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnoj kičmi - koji su apsolutni Ne-Go's na treningu sa problemima kičme?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako ćemo dobiti naša ramena nazad na mjesto u kojem biste trebali biti da se suprotstavite pogrbljenim leđima?

I teorijski sadržaj sa detaljnim osvrtom na anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu implementaciju, bit će predstavljeni naši polaznici kursa u ovom 2. - Parcijalnom kursu su se približili.

Diese Einheit dient als Erweiterung zur Einheit Freies Krafttraining Teil 1, die im Dipl. Fitnesstrainer enthalten ist. Die Kursteilnehmerinnen und Teilnehmer lernen hier zusätzliche Übungen für die Rücken-, Brust- und Schultermuskulatur sowie für Bizeps und Trizeps.

Insbesondere die Langhantel kommt bei diesen Übungen zum Einsatz. Im Unterschied zum Freien Krafttraining Teil 1 sind die Übungen im Freien Krafttraining Teil 2 wesentlich komplexer und erfordern neben reiner Muskelkraft auch mehr Koordination und Konzentration.

Durch die hohe Komplexität der Übungen ist das Training natürlich anspruchsvoller und durch Variationen können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.

Als Beispiele für Übungen wären hier Übungen des Olympischen Gewichthebens, wie das Reißen und Stoßen, und viele mehr zu nennen.

Außerdem werden auch wieder verschiedene Variationen der einzelnen Übungen sowie deren methodischer Aufbau gezeigt.

U jedinstvu Jedan2Jedan fokus je posebno na istezanju i ophođenju sa kupcem tokom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Funkcionalni pregled kretanja) se uči kako bi se mogao evidentirati trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Sport treba uključiti jer promoviše pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Razl. Objašnjene su i praktično izvedene vrste istezanja i tehnike istezanja pomoću fascia rolera i prikazani su efekti istezanja.

Pored toga, termin "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objašnjeno, a zatim primijenjeno i prije svega prikazano na šta treba obratiti posebnu pažnju u radu sa kupcima.

U predmetu "Trening sa malim fitnes spravama" od Zdravstveni fitnes kurs ličnog trenera kurs učesnici će naučiti najnovije trendove Upoznajte malu fitnes opremu.

Jedinica je prikladno konstruisan i nudi učesnicima priliku da isprobaju izvodite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti ove uređaje.
Treningom sa fitnes spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučeni. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Vrlo su pogodni i za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti šta da uradite na šta trebate obratiti pažnju s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tokom izvođenja i rizik od povrede.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao lični trener preduzeti akciju.

Teorija pokreta i biomehanika su dvije bitne oblasti u Trening Profesionalni zdravstveni fitnes lični trener kada je u pitanju analiza ljudskog kretanja.

Teorija kretanja bavi se analizom samog pokreta, dok biomehanika ispituje anatomiju i fiziologiju pokreta. Može pomoći u poboljšanju performansi, spriječiti ozljede i pomoći u rehabilitaciji nakon ozljeda. Također može pomoći u razumijevanju uzroka mišićno-koštanih problema i ozljeda.

Ova tema pokriva osnove anatomija i fiziologija čovjeka sa povezanim na zahtjevima savremene obuke. Predavanje je podijeljeno u nekoliko dijelova u kojima se najprije govori o općoj teoriji kretanja. Poseban fokus je na analizi sekvenci pokreta postavljeno. Ovo višedijelno predavanje pruža dublje razumijevanje kako ljudsko tijelo funkcionira. Pokreti su raščlanjeni na pojedine dijelove kako bi se precizno analizirali i dali iskazi o silama koje djeluju.

Naš Profesionalni zdravstveni fitnes & Personalni treneri mogu analizirati i mjeriti pokrete, znati od kojih psiholoških i fizičkih faktora zavisi vrhunska izvedba i mogu samostalno odrediti zahtjeve različitih sportova.

Osim toga, ispituju se svakodnevni i sportski pokreti i sile koje na njih utiču, a zatim se ispituju efekti nepravilnog držanja/tehnike na tijelo istaknuto ima.

Kako biste sve ovo doživjeli na vlastitom tijelu, snimaju se i analiziraju video snimci vaše tehnike pomoću raznih fitnes aplikacija. Teorija pokreta i biomehanika dvije su bitne oblasti u obuci profesionalnih ličnih trenera zdravstvenog fitnesa kada je u pitanju analiza ljudskog pokreta. 

Kao dalje predavanje na temu "Diferencirani trening snage za kičmu i rameni pojas" iz modula Health Personal Trainer, dostupno je ovdje na Slabosti i neravnoteža u osovini nogu. Posebno se detaljno razmatra anatomija zglobova koljena, skočnog zgloba i kuka. Pored toga, ilustrovane su neusklađenosti osovine nogu i ispitani su njihovi uzroci i efekti na mišićno-koštani sistem. U grupi se razgovara o poznatim stereotipima o neravnoteži u osovini nogu
i zajedno traže prijedlozi rješenja.

Drugi dio predavanja upoznavanje testa za određivanje osovine noge i stabilnosti skočnog zgloba: "Sistem ocjenjivanja grešaka u ravnoteži (BESS)" Pomoću njega se mogu lokalizovati slabosti i neravnoteže i porediti sopstveni učinak sa orijentacijom različitih starosnih grupa koristeći standardizovanu tabelu.

Završni dio lekcije je, osim teorije, naravno prikazani praktični primjeri kako pravilno trenirati kada postoje problemi nailazi se na osovinu nogu. U tu svrhu koriste se različite vježbe jačanja i mobilizacije uključeno kako bi se suprotstavilo bilo kakvoj dinamičkoj ravnoteži. Cilj je ojačati mišiće nogu, stabilizirati osovinu nogu i potpuno suzbiti loše držanje na najbolji mogući način.

Na početku cjeline ponavljamo šta se podrazumijeva pod stresom i kakav značaj on ima za organizam. Različite vrste stresa, njihovi uzroci i efekti stresa su razmotreni i detaljno objašnjeni Upravljanje stresom primljeno.

Tehnike opuštanja su važan dodatak na trening i može pomoći u smirivanju tijela i uma i smanjenju stresa. Stoga proširuju repertoar trenera za holistički coaching. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje i poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Jedan od najpoznatijih i u vozu Tehnike opuštanja obrađene u lekciji su progresivna relaksacija mišića prema Jacobsonu. Ovdje se pojedine mišićne grupe u tijelu svjesno naprežu, a zatim ponovo opuštaju. Ova metoda pomaže u ublažavanju napetosti mišića i opuštanju tijela. Ovo je još jedna popularna tehnika opuštanja autogeni trening. Ova metoda pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa kroz tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću. Um i tijelo su usko povezani jedni s drugima – ako je jedan od njih pod prevelikom napetošću, pati i drugi!

Redovnim integracijom tehnika opuštanja u Trening može pomoći u dovođenju tijela i uma u ravnotežu i smanjenju stresa.

Smanjenje težine i dugoročno upravljanje težinom važni su aspekti za zdrav način života. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određene vrste raka. Stoga je važno održavati zdravu tjelesnu težinu. Na internetu postoji bezbroj metoda i čudotvornih lijekova koji obećavaju da će vam pomoći da u najkraćem mogućem roku postignete svoju idealnu težinu. Naravno, u stvarnosti nije tako jednostavno. 

Smanjenje težine se može postići promjenama u našenju u ishrani i vježbanju. Ovo uključuje smanjenje unosa kalorija i povećanje fizičke aktivnosti . Međutim, važno je da mršavljenje polako i kontrolisano se radi kako bi se osiguralo zdravo i trajno mršavljenje. Naši diplomci bi trebali birati između efikasne, zdrave optimizacije težine i nerealnih ili štetnih po zdravlje procedura, kao i da vas može voditi na putu do vaše idealne težine. Naravno, i prehrana i vježba imaju važnu ulogu.

Važno je napomenuti da gubitak težine i dugoročno upravljanje težinom pojedinac su i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, to zahtijeva vrijeme, trud i posvećenost za postizanje uspješne i trajne promjene.

Jeder ist auf der Suche nach dem nächsten großen Ding im Fitnessbereich. Der neueste Trend, die neueste Ergänzung, das neueste Gerät - alle versprechen, uns in die beste Form unseres Lebens zu bringen.

Fitnesstrends kommen und gehen, aber es gibt immer etwas Neues, das darauf wartet, ausprobiert zu werden. In dieser Einheit vom Lehrgang Professional Health Fitness Personaltrainer werden den Kursteilnehmern verschiedene Fitnesstrends wie das Hypoxi-Gerät, Powerplate-Training, Ladies Studios, verschiedene Kleinfitnessgeräte, Calisthenics und viele mehr vorgestellt.

Wir werden uns jeden Trend genauer ansehen und überlegen, ob sie das Potenzial haben, uns wirklich in Form zu bringen, oder ob sie einfach nur die neueste Modeerscheinung sind. Wir werden auch diskutieren, welche Trends für verschiedene Zielgruppen geeignet sind und welche Risiken mit jedem Trend verbunden sind. Dazu können die KursteilnehmerInnen auch eigenen Erfahrungen mit Neuerscheinungen in der Fitnessbranche miteinbringen.

Derzeit sind viele verschiedene Fitnesstrends im Umlauf. Bei den meisten dieser Trends geht es um das Ziel, möglichst schnell möglichst viel Erfolg zu haben. Es wird jeweils die Entstehungsgeschichte kurz besprochen, die Wirkungsweise der Geräte oder des Trainings, Vorteile, Methoden der Anwendung und, wie der Name dieser Einheit schon sagt, Kritikpunkte.

So können sich die Teilnehmer selbst ein Urteil bilden und entscheiden, ob sich der Trend lohnt oder ob sie lieber bei den bewährten Methoden bleiben.

U današnje vrijeme vježbanje u svakodnevnom životu postaje sve rjeđe. Zato je važno pružiti ljudima zabavu i radost na Vanjsko kretanje da ih motiviše da nadoknade nedostatak vježbanja u svakodnevnom životu. U ovoj jedinici polaznici kursa uče kako optimalno brinuti o klijentima tokom aktivnosti na otvorenom.

Ovo uključuje upoznavanje nordijskog hodanja, analizu trčanja, vježbe snage s Therabandom i trening sa prirodne prepreke kao i trening sa slackline-om, gdje vještine koordinacije i vještine kondicioniranja dolaze u igru.

Posebna pažnja posvećena je važnosti Kardiovaskularni trening u zdravstvenom sportu, definicija i istorija hodanja i različite vrste hodanja. Nadalje, definirane su ciljne grupe i navedene prednosti i nedostaci hodanja.

Osim toga, trčanje i trčanje sa svojim Prednosti i nedostaci raspravljalo se o pravoj tehnici, na primjer sa savjetima o pravom stilu trčanja, a zauzvrat definiranim ciljnim grupama.

Također Trening snage na otvorenom, opće kontraindikacije i kontrola opterećenja Polaznici kursa se podučavaju koristeći pulsne parametre.

Važnost regeneracije je često diskutovano je očigledno potcenjeno. Zapravo, optimalni oporavak je potpuno isto važno za napredak performansi kao sam taj Trening.

U cilju optimalne kontrole regeneracija Važno je da Personalni trener "Znakovi umora" i moći reagirati na to ispravno. Tijelo je složen sistem , koji se zasniva na idealnoj interakciji stresa i oporavka je potrebno za postizanje optimalnih performansi. Ako je ova ravnoteža poremećena, Preopterećenja javljaju, što dovodi do stagnacije performansi, gubitka performansi ili u najgorem slučaju, na "Burnout" može voditi.

Zbog toga je važno da dajte našim telima priliku da se oporave kada tvrdimo sebe. Niko svjesno nema za cilj Pretreniranost . Ipak, može se desiti da tokom treninga pretjerate i završite pretreniranjem. Nisu samo takmičarski sportisti koji su u opasnosti , ali i sportisti amateri može patiti od pretreniranosti. Razlozi za to mogu biti da prebrzo rastete, previše trenirate ili zbog nedostatka sna i stresa.

Također Prehrana ovdje igra ulogu. Ako jedete i pijete premalo, ne možete se dovoljno regenerirati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treninga i premalo oporavka nastaje. U ovom stanju, tijelo se ne može potpuno oporaviti i mogu se pojaviti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjene performanse i depresija.

Postoji različiti načiniza izbjegavanje ili liječenje pretreniranosti . Neke od njih su aktivne mjere poput promjene programa treninga ili smanjenja intenziteta treninga. Druge su mjere pasivne regeneracije takve kao masaža ili akupunktura.

U ovoj temi od Obuka Profesionalni zdravstveni fitnes lični trener bit će drugačiji Mjere aktivne i pasivne regeneracije su objašnjene i njihova korisnost je ilustrovan.