Zagrijte se i mobilizirajte
Teorija obuhvata zagrijavanje, njegove mogućnosti i efekte. U praktičnoj sesiji koja slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, te se razmatraju i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovno trčite, dižete tegove ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za predstojeći napor. Poboljšani protok krvi u tkivima može spriječiti povrede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite raditi. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne grupe koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zglobove, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije tačno. Postoje razni faktori koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne, i još mnogo toga. Zagrijavanje treba biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
