raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Kalistenika – vaša kvalifikacija za master trenera
€ 1.790,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani majstor trener kalistenike
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Obuka za instruktora kalistenike: podignite vježbe s tjelesnom težinom na potpuno novi nivo
Prednosti kalistenike su brojne. Jedna od najvećih prednosti je što ne zahtijeva opremu i može se prakticirati bilo gdje, kako u zatvorenom tako i na otvorenom. Sve što vam treba je vaše tijelo. Osim toga, mnogi ljudi traže alternativu konvencionalnom treningu snage, jer se on često doživljava kao dosadan. S kalistenikom je dosada stvar prošlosti – zahvaljujući raznolikosti vježbi u treningu s tjelesnom težinom, uvijek možete sebi postaviti nove ciljeve!
Poduzmite prvi korak ka svojim ličnim fitnes ciljevima i optimizirajte svoj kalistenički trening! Ovaj trening je savršen za svakoga ko je spreman da se unaprijedi i prihvati nove izazove.
Vodit ćemo vas korak po korak kroz različite vježbe izdržljivosti i eksplozivne, dinamične pokrete te vas naučiti pametnom putu od zgibova do muscle-upova, kao i kako efikasno naučiti stoj na rukama, front lever, human flag i još mnogo toga. Opremljeni našim profesionalnim vodstvom i potrebnim znanjem, uskoro ćete moći ostvariti svoje lične ciljeve u kalistenici, kao i ciljeve svojih klijenata!
Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti drugim kursevima kao što su fitnes trener, personalni trener ili funkcionalni trener.
Poduzmite prvi korak ka svojim ličnim fitnes ciljevima i optimizirajte svoj kalistenički trening! Ovaj trening je savršen za svakoga ko je spreman da se unaprijedi i prihvati nove izazove.
Vodit ćemo vas korak po korak kroz različite vježbe izdržljivosti i eksplozivne, dinamične pokrete te vas naučiti pametnom putu od zgibova do muscle-upova, kao i kako efikasno naučiti stoj na rukama, front lever, human flag i još mnogo toga. Opremljeni našim profesionalnim vodstvom i potrebnim znanjem, uskoro ćete moći ostvariti svoje lične ciljeve u kalistenici, kao i ciljeve svojih klijenata!
Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti drugim kursevima kao što su fitnes trener, personalni trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o kursu
obim učenja
552 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 11-07-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 11-07-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 11-07-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 11-07-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani majstor trener kalistenike
Certificirani majstor trener kalistenike – trening s tjelesnom težinom s tim nečim posebnim
Šta je tačno kalistenika trening?
Termin kalistenika potječe iz grčkog jezika i znači "ljepota snage". Također je možete nazvati street workout ili jednostavno treningom s vlastitom tjelesnom težinom. Bilo da se radi o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili čak vježbama uz pomoć opreme, kalistenika se može koristiti za trening na razne načine.
Calisthenics trening namjerno izbjegava trening pojedinačnih mišićnih grupa. Trening na spravama se također može izostaviti iz ovog koncepta treninga, jer on diktira pokret. Čučnjevi, sklekovi, zgibovi i iskoraci su tipične vježbe za trening s vlastitom težinom. Zajednička osobina svih ovih vježbi je da istovremeno treniraju nekoliko velikih mišićnih grupa. Prednost treninga kalistenike je u tome što razvija svjesnost o vlastitom tijelu i koordinaciju te vas čini svjesnijim vašeg tijela. Dobijate bolju kontrolu tijela, što zauzvrat ima pozitivan utjecaj na svakodnevni život, trening i takmičenje. Svako ima najbolju teretanu sa sobom svuda i u svakom trenutku – vlastitu tjelesnu težinu!
Šta možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu, prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i naučnim osnovama treninga. Teme specifične za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravne izvedbe u praksi, modul Calisthenics Master Trainer obuhvata različite metode učenja i napredovanja.
Pokazat ćemo vam pripremne vježbe i ispravno izvođenje statičkih vježbi kao što su ljudske zastave, varijacije skleka, stoj na rukama i dinamičkih vježbi kao što su muscle-up i previjanja.
Između ostalog, također se bavimo efikasnim planiranjem treninga u kalistenici, kao i pravilima takmičenja i principima treninga.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su besplatno dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Pored toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
" Calisthenics Master Trainer A Licenca"Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Calisthenics Master Trainer.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener kalistenike
Prikaži sva poglavlja predmeta
Zagrijte se i mobilizirajte
Teorija obuhvata zagrijavanje, njegove mogućnosti i efekte. U praktičnoj sesiji koja slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, te se razmatraju i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovno trčite, dižete tegove ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za predstojeći napor. Poboljšani protok krvi u tkivima može spriječiti povrede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite raditi. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne grupe koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zglobove, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije tačno. Postoje razni faktori koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne, i još mnogo toga. Zagrijavanje treba biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
- POKRETNOST
- Glavna problematična područja i vježbe
- Rameni (npr. most, čučanj luka)
- Kukovi (npr. most, čučanj strijelca)
- Zadnji dio butine (npr. ispruženi lukasta čučnjeva, medvjeđi hod)
- Važnost aktivne pokretljivosti
- Integracija mobilnosti u trening
- ZAGRIJAVANJE
- Ciljani i specifični zagrijavanje
- Uzimanje u obzir zglobova i struktura uključenih
- Individualni dizajn zagrijavanja
- Upotreba zabavnih oblika i vježbi s partnerom
- Problematična područja: zglobovi, laktovi, ramena, kukovi
Posebne vježbe - dinamika
Dinamičke vježbe snage su efikasan način za jačanje mišića i poboljšanje izdržljivosti. Ove vježbe se obično izvode s utezima kako bi se opteretili i ojačali mišići, ali mi, kao zaljubljenici u kalisteniku, znamo da je vlastita tjelesna težina dovoljna.
Ovaj dio kursa Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stepeni, sklekove na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi su, naravno, više za zabavu i efekt, ali šta bi bio sportski trening bez uživanja?
Ovaj dio kursa Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stepeni, sklekove na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi su, naravno, više za zabavu i efekt, ali šta bi bio sportski trening bez uživanja?
- DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTISANE NA SNAGU
- Klasične vježbe: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci, sklekovi u stojećem na rukama
- Preliminarne vježbe za statiku (npr. podizanja u prednjem polugu)
- Definicija i diferencijacija dinamike
- Preliminarne vježbe i dopunski sadržaj
- DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBACIJE I ELEMENTI NOGU
- Klasici za napredne: 360, 540
- Klasici za početnike: kotrljanja, ljuljanja s odskoka
- Prednosti za snagu i zdravlje
- Rizici od povreda i osnovni zahtjevi snage
Posebne vježbe - statičke
Statičke vježbe su važan i izazovan dio kalistenike. One uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi je gotovo uvijek na snazi.
U ovoj cjelini se razmatraju metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba različitih vježbi, te se, naravno, isprobavaju u praksi. To uključuje vježbe poput zastave (human flag), stoj na rukama, prednji/stražnji polu-leva (front lever/back lever) i planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju savladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim obukama, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu pravilno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
U ovoj cjelini se razmatraju metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba različitih vježbi, te se, naravno, isprobavaju u praksi. To uključuje vježbe poput zastave (human flag), stoj na rukama, prednji/stražnji polu-leva (front lever/back lever) i planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju savladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim obukama, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu pravilno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
- STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA SNAGU
- Napredni klasici: front lever, planche
- Srednji klasici: Back lever, human flag
- Glavni fokus na snagu
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
- STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTISANO NA RAVNOTEŽU
- Stalak na rukama i varijacije
- Dodatni sadržaj
Kalistenika i planiranje treninga
Predmet "Planiranje treninga u kalistenici" bavi se razvojem efikasnih planova treninga za kalisteniku. Kalistenika je oblik treninga snage koji se izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu i uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, dipova i raznih statičkih vježbi izdržavanja. Na ovom kursu učesnici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati progresije kako bi poboljšali fizičku kondiciju, snagu i fleksibilnost svojih polaznika. Obrađuju se i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagođavanje planova treninga individualnim potrebama i nivoima napretka. Cilj je omogućiti budućim trenerima da kreiraju efikasne i sigurne programe treninga kalistenike koji podržavaju cjelovit fizički razvoj.
- ALLGEMEINES
- Bedeutung der Individualität in der Trainingsgestaltung
- Einfluss von Kraftsport- und Turnprinzipien
- Ganzkörpertraining vs. Split-Training
- PRINZIPIEN FÜR TRAININGSAUFBAU
- Volumen als Schlüsselprinzip
- Vermeidung von Überbelastung
- Prinzip der umgekehrten Pyramide
- Spezifität und Variation
- Alternierendes Training für Zeiteffizienz
- TRAININGSPARAMETER
- Intensität
- Frequenz
- Volumen (Übungs- und Satzanzahl)
- ÜBUNGSAUSWAHL
- Bedeutung von Grundübungen
- Spezifität der Übungsauswahl
- Isolations- und Assistenzübungen
- PAUSENZEITEN
- Richtwerte für Pausen je nach Intensität
- Anpassung an Übungsart
- FORTSCHRITT ERMÖGLICHEN
- Bedeutung der Progression
- Parameter für langfristige Anpassungen
- TRAININGSPAUSEN
- Alltagsbedingte Pausen
- Umgang mit Überlastung und Krankheit
- BEISPIEL FÜR EINEN TRAININGSPLAN
- Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Aufbau und Struktur von Trainingsblöcken
Osnovne kalistenijske vježbe
Kalistenika je efikasan metod treninga koji ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se zasniva na težini vlastitog tijela i vašoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i takozvane duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i rijetko se koriste pri konvencionalnom treningu s opremom.
Kalistenika je oblik treninga snage koji koristi samo vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne grupe i može se raditi i u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe se mogu prilagoditi vašim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master trener, možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj grupi.
Ovaj dio se bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su ove vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
Kalistenika je oblik treninga snage koji koristi samo vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne grupe i može se raditi i u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe se mogu prilagoditi vašim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master trener, možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj grupi.
Ovaj dio se bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su ove vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
- OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA ZADIGANJE TJELA
- Vukući se i varijacije
- Varijacije veslanja
- Vježbe povlačenja na trakama (veslanje, pregibi za bicepse, povlačenja prema licu, obrnuti leptir)
- Napredne varijacije: muscle-up, zgibovi na jedno ruke
- OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA PRITISAK
- Sklekovi i varijacije
- Dipovi u varijacijama
- Vježbe guranja na obručima (dips, sklekovi, ekstenzije tricepsa)
- Napredne varijacije: Sklekovi u stojećem na rukama
- OSNOVNE VJEŽBE - TRBUŠNJACI
- Plank, bočni plank i varijacije
- Jackknife i varijacije
- Podizanje nogu/podizanje koljena u osloncu ili visećem položaju
- Vjetrenjače, hiperproširenja
- Napredne varijacije: Podizanja s prednjim polugom
- OSNOVNE VJEŽBE – NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi na jednoj nozi i varijacije
- Iskorci i varijacije
- Sprintevi i skokovi
- Podizanja listova, hiperproširenja
- Preporučeno sa tegovima: čučnjevi, mrtvo dizanje, podizanje kukova
- OSNOVNE VJEŽBE – AKROBATIKA
- Stojak na rukama u žaboj poziciji i stoj na rukama (pripremne vježbe)
- Poluga zagrljaja, poluga laktova
- L-sjedenje
- Kotrljanje na šipci i slične vježbe
Historija i pravila
Ideja korištenja vlastitog tijela za trening snage postoji od davnina. Čak i danas, trening s vlastitom tjelesnom težinom je dio gotovo svakog programa treninga, čak i ako samo u obliku klasičnih sklekova.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvata vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer fokusira se na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se sjećate često dosadnih i monotnih časova tjelesnog odgoja koje ste imali u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi bogatstvo raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika fokusira na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika se fokusira na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspiriše raznovrsnim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo samo razmatrati historijske utjecaje na modernu kalisteniku, već i različite discipline i principe ocjenjivanja takmičenja.
Naravno, također ćemo razmotriti najvažnije opće principe koje treba imati na umu tokom treninga.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvata vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer fokusira se na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se sjećate često dosadnih i monotnih časova tjelesnog odgoja koje ste imali u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi bogatstvo raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika fokusira na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika se fokusira na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspiriše raznovrsnim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo samo razmatrati historijske utjecaje na modernu kalisteniku, već i različite discipline i principe ocjenjivanja takmičenja.
Naravno, također ćemo razmotriti najvažnije opće principe koje treba imati na umu tokom treninga.
- POVIJEST I NAČELA
- Šta je kalistenika?
- Porijeklo sporta
- Razvoj i širenje
- SMJEROVI U KALISTEHNICI
- Osnove ("Serije i ponavljanja")
- Kalistenika s utezima
- Izdajnost
- Slobodni stil (statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i kretanja
- ravnoteža i kontrola
- Fokus na pokretljivost i zdravlje
- Hibridni oblici
- KALISTENIKA TAKMIČENJA
- Izdržljivost
- Takmičenja s utezima
- Freestyle borbe
- TRI VAŽNA NAČELA
- Zabava i motivacija
- Efikasnost i smislenost
- Specifičnost vježbi
- OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih grupa
- Primjeri istegnuća mišića
- UOBIČAJENA OPREMA ZA TRENING
- Paralelne šipke, visoka šipka, obruči, zidne šipke i još mnogo toga
- Kreativna upotreba okoline
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener kalistenike
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul: Full HD instrukcioni videozapisi za kalisteniku
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.090,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
62
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 1.790,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni od rada tokom trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru ličnog, neobavezujućeg savjetovanja.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje izdamo, u trajanju od 20 sati sedmično za redovni obrazovni odsustak ili najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta je kalistenika?
Kalisthenika se odnosi na trening koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Zbog toga je poznata i kao trening s tjelesnom težinom i street workout. Vježbe poput sklekova, zgibova i čučnjeva također spadaju u kategoriju kalisthenike. Međutim, ova metoda treninga je zapravo poznata po naprednijim vježbama, kao što su ljudska zastava ili prednji polug.
Prednost kalistenike je u tome što nije potrebna nikakva oprema; umjesto toga, okruženje se uključuje u trening. Na primjer, penjalice na igralištima često se koriste za napredne vježbe.
Šta mogu uraditi s obukom za Calisthenics Master Trenera kasnije?
Polaznici mogu koristiti obuku za optimizaciju vlastitog treninga ili za profesionalno usavršavanje.
Kao trener kalistenike, možete koristiti svoje stečeno praktično i teorijsko znanje, kao što je planiranje treninga i pravila takmičenja, kako biste pripremili klijente za takmičenja u vježbama sa vlastitom težinom.
Naravno, trening možete koristiti i kao proširenje vaše obuke za personalnog trenera i trenirati klijente s fokusom na treninge s vlastitom težinom. Prednost je u tome što ne morate osiguravati mnogo opreme za personalni trening, a ipak možete ponuditi klijentima kompletan trening.
Gdje rade treneri kalistenike?
Kao trener kalistenike, veoma ste fleksibilni u izboru "radnog mjesta". Kada je lijepo vrijeme, možete trenirati svoje klijente na otvorenom i koristiti igrališta ili prirodu kao lokacije za trening. Zimi možete iznajmiti prostor u teretanama ili trenirati u kućama svojih klijenata.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
Certificirani majstor trener kalistenike – trening s tjelesnom težinom s tim nečim posebnim
Šta je tačno kalistenika trening?
Termin kalistenika potječe iz grčkog jezika i znači "ljepota snage". Također je možete nazvati street workout ili jednostavno treningom s vlastitom tjelesnom težinom. Bilo da se radi o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili čak vježbama uz pomoć opreme, kalistenika se može koristiti za trening na razne načine.
Calisthenics trening namjerno izbjegava trening pojedinačnih mišićnih grupa. Trening na spravama se također može izostaviti iz ovog koncepta treninga, jer on diktira pokret. Čučnjevi, sklekovi, zgibovi i iskoraci su tipične vježbe za trening s vlastitom težinom. Zajednička osobina svih ovih vježbi je da istovremeno treniraju nekoliko velikih mišićnih grupa. Prednost treninga kalistenike je u tome što razvija svjesnost o vlastitom tijelu i koordinaciju te vas čini svjesnijim vašeg tijela. Dobijate bolju kontrolu tijela, što zauzvrat ima pozitivan utjecaj na svakodnevni život, trening i takmičenje. Svako ima najbolju teretanu sa sobom svuda i u svakom trenutku – vlastitu tjelesnu težinu!
Šta možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu, prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i naučnim osnovama treninga. Teme specifične za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravne izvedbe u praksi, modul Calisthenics Master Trainer obuhvata različite metode učenja i napredovanja.
Pokazat ćemo vam pripremne vježbe i ispravno izvođenje statičkih vježbi kao što su ljudske zastave, varijacije skleka, stoj na rukama i dinamičkih vježbi kao što su muscle-up i previjanja.
Između ostalog, također se bavimo efikasnim planiranjem treninga u kalistenici, kao i pravilima takmičenja i principima treninga.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su besplatno dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Pored toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
" Calisthenics Master Trainer A Licenca"Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Calisthenics Master Trainer.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener kalistenike
Prikaži sva poglavlja predmeta
Zagrijte se i mobilizirajte
Teorija obuhvata zagrijavanje, njegove mogućnosti i efekte. U praktičnoj sesiji koja slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, te se razmatraju i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovno trčite, dižete tegove ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za predstojeći napor. Poboljšani protok krvi u tkivima može spriječiti povrede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite raditi. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne grupe koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zglobove, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije tačno. Postoje razni faktori koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne, i još mnogo toga. Zagrijavanje treba biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
-
POKRETNOST
- Glavna problematična područja i vježbe
- Rameni (npr. most, čučanj luka)
- Kukovi (npr. most, čučanj strijelca)
- Zadnji dio butine (npr. ispruženi lukasta čučnjeva, medvjeđi hod)
- Važnost aktivne pokretljivosti
- Integracija mobilnosti u trening
-
ZAGRIJAVANJE
- Ciljani i specifični zagrijavanje
- Uzimanje u obzir zglobova i struktura uključenih
- Individualni dizajn zagrijavanja
- Upotreba zabavnih oblika i vježbi s partnerom
- Problematična područja: zglobovi, laktovi, ramena, kukovi
Posebne vježbe - dinamika
Dinamičke vježbe snage su efikasan način za jačanje mišića i poboljšanje izdržljivosti. Ove vježbe se obično izvode s utezima kako bi se opteretili i ojačali mišići, ali mi, kao zaljubljenici u kalisteniku, znamo da je vlastita tjelesna težina dovoljna.
Ovaj dio kursa Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stepeni, sklekove na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi su, naravno, više za zabavu i efekt, ali šta bi bio sportski trening bez uživanja?
Ovaj dio kursa Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stepeni, sklekove na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi su, naravno, više za zabavu i efekt, ali šta bi bio sportski trening bez uživanja?
-
DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTISANE NA SNAGU
- Klasične vježbe: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci, sklekovi u stojećem na rukama
- Preliminarne vježbe za statiku (npr. podizanja u prednjem polugu)
- Definicija i diferencijacija dinamike
- Preliminarne vježbe i dopunski sadržaj
-
DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBACIJE I ELEMENTI NOGU
- Klasici za napredne: 360, 540
- Klasici za početnike: kotrljanja, ljuljanja s odskoka
- Prednosti za snagu i zdravlje
- Rizici od povreda i osnovni zahtjevi snage
Posebne vježbe - statičke
Statičke vježbe su važan i izazovan dio kalistenike. One uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi je gotovo uvijek na snazi.
U ovoj cjelini se razmatraju metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba različitih vježbi, te se, naravno, isprobavaju u praksi. To uključuje vježbe poput zastave (human flag), stoj na rukama, prednji/stražnji polu-leva (front lever/back lever) i planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju savladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim obukama, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu pravilno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
U ovoj cjelini se razmatraju metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba različitih vježbi, te se, naravno, isprobavaju u praksi. To uključuje vježbe poput zastave (human flag), stoj na rukama, prednji/stražnji polu-leva (front lever/back lever) i planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju savladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim obukama, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu pravilno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
-
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA SNAGU
- Napredni klasici: front lever, planche
- Srednji klasici: Back lever, human flag
- Glavni fokus na snagu
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
-
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTISANO NA RAVNOTEŽU
- Stalak na rukama i varijacije
- Dodatni sadržaj
Kalistenika i planiranje treninga
Predmet "Planiranje treninga u kalistenici" bavi se razvojem efikasnih planova treninga za kalisteniku. Kalistenika je oblik treninga snage koji se izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu i uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, dipova i raznih statičkih vježbi izdržavanja. Na ovom kursu učesnici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati progresije kako bi poboljšali fizičku kondiciju, snagu i fleksibilnost svojih polaznika. Obrađuju se i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagođavanje planova treninga individualnim potrebama i nivoima napretka. Cilj je omogućiti budućim trenerima da kreiraju efikasne i sigurne programe treninga kalistenike koji podržavaju cjelovit fizički razvoj.
-
ALLGEMEINES
- Bedeutung der Individualität in der Trainingsgestaltung
- Einfluss von Kraftsport- und Turnprinzipien
- Ganzkörpertraining vs. Split-Training
-
PRINZIPIEN FÜR TRAININGSAUFBAU
- Volumen als Schlüsselprinzip
- Vermeidung von Überbelastung
- Prinzip der umgekehrten Pyramide
- Spezifität und Variation
- Alternierendes Training für Zeiteffizienz
-
TRAININGSPARAMETER
- Intensität
- Frequenz
- Volumen (Übungs- und Satzanzahl)
-
ÜBUNGSAUSWAHL
- Bedeutung von Grundübungen
- Spezifität der Übungsauswahl
- Isolations- und Assistenzübungen
-
PAUSENZEITEN
- Richtwerte für Pausen je nach Intensität
- Anpassung an Übungsart
-
FORTSCHRITT ERMÖGLICHEN
- Bedeutung der Progression
- Parameter für langfristige Anpassungen
-
TRAININGSPAUSEN
- Alltagsbedingte Pausen
- Umgang mit Überlastung und Krankheit
-
BEISPIEL FÜR EINEN TRAININGSPLAN
- Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Aufbau und Struktur von Trainingsblöcken
Osnovne kalistenijske vježbe
Kalistenika je efikasan metod treninga koji ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se zasniva na težini vlastitog tijela i vašoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i takozvane duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i rijetko se koriste pri konvencionalnom treningu s opremom.
Kalistenika je oblik treninga snage koji koristi samo vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne grupe i može se raditi i u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe se mogu prilagoditi vašim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master trener, možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj grupi.
Ovaj dio se bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su ove vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
Kalistenika je oblik treninga snage koji koristi samo vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne grupe i može se raditi i u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe se mogu prilagoditi vašim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master trener, možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj grupi.
Ovaj dio se bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su ove vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Pored optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
-
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA ZADIGANJE TJELA
- Vukući se i varijacije
- Varijacije veslanja
- Vježbe povlačenja na trakama (veslanje, pregibi za bicepse, povlačenja prema licu, obrnuti leptir)
- Napredne varijacije: muscle-up, zgibovi na jedno ruke
-
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA PRITISAK
- Sklekovi i varijacije
- Dipovi u varijacijama
- Vježbe guranja na obručima (dips, sklekovi, ekstenzije tricepsa)
- Napredne varijacije: Sklekovi u stojećem na rukama
-
OSNOVNE VJEŽBE - TRBUŠNJACI
- Plank, bočni plank i varijacije
- Jackknife i varijacije
- Podizanje nogu/podizanje koljena u osloncu ili visećem položaju
- Vjetrenjače, hiperproširenja
- Napredne varijacije: Podizanja s prednjim polugom
-
OSNOVNE VJEŽBE – NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi na jednoj nozi i varijacije
- Iskorci i varijacije
- Sprintevi i skokovi
- Podizanja listova, hiperproširenja
- Preporučeno sa tegovima: čučnjevi, mrtvo dizanje, podizanje kukova
-
OSNOVNE VJEŽBE – AKROBATIKA
- Stojak na rukama u žaboj poziciji i stoj na rukama (pripremne vježbe)
- Poluga zagrljaja, poluga laktova
- L-sjedenje
- Kotrljanje na šipci i slične vježbe
Historija i pravila
Ideja korištenja vlastitog tijela za trening snage postoji od davnina. Čak i danas, trening s vlastitom tjelesnom težinom je dio gotovo svakog programa treninga, čak i ako samo u obliku klasičnih sklekova.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvata vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer fokusira se na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se sjećate često dosadnih i monotnih časova tjelesnog odgoja koje ste imali u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi bogatstvo raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika fokusira na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika se fokusira na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspiriše raznovrsnim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo samo razmatrati historijske utjecaje na modernu kalisteniku, već i različite discipline i principe ocjenjivanja takmičenja.
Naravno, također ćemo razmotriti najvažnije opće principe koje treba imati na umu tokom treninga.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvata vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer fokusira se na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se sjećate često dosadnih i monotnih časova tjelesnog odgoja koje ste imali u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi bogatstvo raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika fokusira na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika se fokusira na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspiriše raznovrsnim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo samo razmatrati historijske utjecaje na modernu kalisteniku, već i različite discipline i principe ocjenjivanja takmičenja.
Naravno, također ćemo razmotriti najvažnije opće principe koje treba imati na umu tokom treninga.
-
POVIJEST I NAČELA
- Šta je kalistenika?
- Porijeklo sporta
- Razvoj i širenje
-
SMJEROVI U KALISTEHNICI
- Osnove ("Serije i ponavljanja")
- Kalistenika s utezima
- Izdajnost
- Slobodni stil (statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i kretanja
- ravnoteža i kontrola
- Fokus na pokretljivost i zdravlje
- Hibridni oblici
-
KALISTENIKA TAKMIČENJA
- Izdržljivost
- Takmičenja s utezima
- Freestyle borbe
-
TRI VAŽNA NAČELA
- Zabava i motivacija
- Efikasnost i smislenost
- Specifičnost vježbi
-
OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih grupa
- Primjeri istegnuća mišića
-
UOBIČAJENA OPREMA ZA TRENING
- Paralelne šipke, visoka šipka, obruči, zidne šipke i još mnogo toga
- Kreativna upotreba okoline
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener kalistenike
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul: Full HD instrukcioni videozapisi za kalisteniku
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.090,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
62
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 1.790,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni od rada tokom trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru ličnog, neobavezujućeg savjetovanja.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje izdamo, u trajanju od 20 sati sedmično za redovni obrazovni odsustak ili najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta je kalistenika?
Kalisthenika se odnosi na trening koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Zbog toga je poznata i kao trening s tjelesnom težinom i street workout. Vježbe poput sklekova, zgibova i čučnjeva također spadaju u kategoriju kalisthenike. Međutim, ova metoda treninga je zapravo poznata po naprednijim vježbama, kao što su ljudska zastava ili prednji polug.
Prednost kalistenike je u tome što nije potrebna nikakva oprema; umjesto toga, okruženje se uključuje u trening. Na primjer, penjalice na igralištima često se koriste za napredne vježbe.
Šta mogu uraditi s obukom za Calisthenics Master Trenera kasnije?
Polaznici mogu koristiti obuku za optimizaciju vlastitog treninga ili za profesionalno usavršavanje.
Kao trener kalistenike, možete koristiti svoje stečeno praktično i teorijsko znanje, kao što je planiranje treninga i pravila takmičenja, kako biste pripremili klijente za takmičenja u vježbama sa vlastitom težinom.
Naravno, trening možete koristiti i kao proširenje vaše obuke za personalnog trenera i trenirati klijente s fokusom na treninge s vlastitom težinom. Prednost je u tome što ne morate osiguravati mnogo opreme za personalni trening, a ipak možete ponuditi klijentima kompletan trening.
Gdje rade treneri kalistenike?
Kao trener kalistenike, veoma ste fleksibilni u izboru "radnog mjesta". Kada je lijepo vrijeme, možete trenirati svoje klijente na otvorenom i koristiti igrališta ili prirodu kao lokacije za trening. Zimi možete iznajmiti prostor u teretanama ili trenirati u kućama svojih klijenata.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
