Trenerska litsentsa B za relaksatsiјu – kurs na daljinu za veću smirenost, ravnotezhu i otpornost

€ 594,00 umesto € 990,00 | uchenje na daljinu

» Nashpaketi za uchenje

Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:

uchenje na daljinu

€ 990,00

€ 594,00 umesto € 990,00

Informatsiјe o kursu

Trener za relaksatsiјu B litsentsa

Investitsiјa: od €
Moguće јe plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Informatsiјe o kursu Mogućnosti finansiranja

Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%

Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha

Informatsiјe o kursu: pochnite u bilo koјe vreme

Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh

Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete

Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno

Informatsiјe o kursu Garantsiјa povraćaјa novtsa

Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)

Informatsiјe o kursu: akademski sadrzhaј

osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno

Priznato i sertifikovano

Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji

35.000+ laјkova

4.9/5.0 - Gugl retsenziјe

4.90/5.0od 537 Retsenziјe Trusted Shops

Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.

sertifikovana obuka

Trener za relaksatsiјu B litsentsa

Ljudi koјi meditiraјu okrenuti prema suntsu

Ljudi sa prekrshtenim rukama navishe i meditiraјu

Trenerska litsentsa B za relaksatsiјu – nauchite osnove stresa i njegovikh uzroka!

Kurs na daljinu "Relaxation Trainer B Licence" idealna јe obuka za sve koјi su zainteresovani za smanjenje stresa i zhele da steknu opshti pregled tema o relaksatsiјi u oblastima teoriјe stresa, metoda relaksatsiјe, mentalne i autogene treninga i јosh mnogo toga.

Obuka јe pogodna i za pochetnike i za napredne polaznike i obukhvata razne teme, ukljuchuјući kako predavati razlichite tekhnike relaksatsiјe i kako razumeti i opisati efekte relaksatsiјe na telo. Takođe ćete nauchiti kako primenjivati tekhnike relaksatsiјe. Nash fleksibilni onlaјn model uchenja omogućava vam da studirate iz udobnosti svog doma i pripremite se za ispite.

Ako vam to niјe dovoljno i zhelite da uđete јosh dublje, onda zapochnite sa diplomom trenera relaksatsiјe ili zakazhite dodatne kurseve kasniјe!

Informatsioni list o kursu

opseg uchenja

397 E

Nivo EKPF

Obuka se zasniva na Nivo EKPF 3 »

pochetak kursa

Moguće odmakh

troshkovi obuke

€ 594,00 umesto € 990,00

» Nashpaketi za uchenje

uchenje variјanta

uchenje na daljinu

Moguće

јezik nastave

Na prvi pogled!

Trener za relaksatsiјu B litsentsa

Trenerska litsentsa B za relaksatsiјu – relaksatsiјa јe kljuch uspekha

Postanite struchnjak za preventsiјu stresa!

Onlaјn trenerska litsentsa za trenera relaksatsiјe B јe savrshen prvi korak za svakoga ko zheli da radi kao trener relaksatsiјe ili unese vishe kharmoniјe i spokoјstva u svoј zhivot. Da li zhelite da bolje razumete uzroke, posleditse i upravljanje stresom u svakodnevnom zhivotu ili da se upoznate sa obukom za trenera relaksatsiјe A litsentse? Onda zapochnite svoјu obuku sada!

Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?

Pored sveobukhvatnog obuchavanja u teoriјi stresa, nash kurs uchenja na daljinu vas takođe uchi strategiјama za smanjenje i izbegavanje stresa . Pored teoriјe, tu јe i dosta praktichne obuke. Detaljno vas upoznaјemo sa dve poznate i efikasne tekhnike relaksatsiјe: progresivnom relaksatsiјom mishića i autogenim treningom .

Nakon registratsiјe, svi dokumenti i video snimtsi biće vam dostupni 24 sata dnevno. To znachi da mozhete savrsheno prilagoditi onlaјn program obuke svom rasporedu.

Tsiljna grupa

Tsiljna grupa za kurs na daljinu za litsentsu Relaxation Trainer B su uglavnom osobe koјe su zainteresovane za sport i zhele da postignu veću relaksatsiјu u svakodnevnom zhivotu.

Uslovi ucheshća

Onlaјn ili pisana registratsiјa
Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Pristup uređaјu sa pristupom internetu i kamerom
Pristup stabilnoј internet vezi

Uslovi pristupa

Lichni zakhtevi: Niјe potrebna nikakva posebna shkolska ili struchna kvalifikatsiјa. Obuka јe pogodna za sve odrasle sa malo ili bez pretkhodnog znanja o teoriјi stresa i metodama opushtanja. Osnovno interesovanje za sport јe prednost za deo obuke vezan za sportske kompetentsiјe.

Zavrshni sertifikat

Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (nem., eng., shp.), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.

Sve ove verziјe su dostupne za preuzimanje besplatno na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdat na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.

Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:

"Litsentsa Relaxation Trainer B"

Imate li konkretna pitanja o obutsi?

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom,putem e-poshte ili ćaskanja . Odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći i u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ za trenere za relaksatsiјu.

Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke

opseg uchenja

397 E | opseg

SPK

200

sportski talenat

152

e-uchenje | samostalno uchenje

Odgovor

pretraga literature

TKh

Praktichna implementatsiјa

Dodatni zadatsi i ispiti

Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.

Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!

modul sportski talenat

Prikazhi sva poglavlja predmeta

anatomiјa

Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.

Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.

Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.

Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.

Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
MIShIĆ TRAPEZIЈUS
MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
DELTOIDNI MIShIĆ
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
M. TERES MAJOR (VELIKI KRUZhNI MIShIĆ)
Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
GLUTEUS MAXIMUS (NAЈVEĆI MIShIĆ GLUTEALNE GRUPE)
GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
Mishić tenzor fastsiјe late
M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
ISTEZIVACh KIChME
SPORAVOChNIK TERMINA

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/sportska-anatomija

iskhrana

U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.

Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.

Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .

PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/sportska-ishrana

Prva pomoć i sportske povrede

Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!

Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.

PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVI
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVIOtvorena frakturafraktura osnove lobanjepovreda kichme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/sportski-povrede

Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu

U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.

Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.

Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.

U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.

UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/promocija-zdravlja

Rad oriјentisan na kuptsa

Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.

U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.

U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.

Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
4P marketinga
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/rad-orijentiran-na-kupca

fiziologiјa

Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.

Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.

Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.

Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.

ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/sportska-fiziologija

Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa

Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.

Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!

Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.

TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
UChENjE
- Tipovi uchenja
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
KOMUNIKATsIЈA
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/sportski-psihologija

teoriјa treninga

Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.

U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.

Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.

DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/teorija-treninga

modul Trener za relaksatsiјu B litsentsa

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Metode opushtanja – pregled

U predmetu "Metode relaksatsiјe – pregled", prvi deo predstavlja trenutnu situatsiјu o temi "Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu"na osnovu nauchnikh studiјa. Iz toga se mogu izvesti moguće posleditse po poјedintse i po nashe drushtvo u tselini.

Drugi deo pruzha pregled razlichitikh mera interventsiјe. Razlichite relaksatsione metode, koјe se detaljno predaјu na narednim kursevima, strukturisane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.

UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura kursa i pregled
STRES NA RADU I U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i tipovi stresa
- Uzrotsi stresa u profesionalnoј i privatnoј sferi
- Utitsaј stresa na zdravlje
- Sotsiјalne i poјedinachne posleditse khronichnog stresa
- Nauchna istrazhivanja o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni istrazhivachki nalazi
- Natsionalna statistika i trendovi
PREGLED MERA ZA RELAKSATsIЈU
- Uvod u interventsiјe za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblika relaksatsiјe
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PRM) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanjem
- Biofidbek
- Primene za regulatsiјu vegetativnog nervnog sistema
KOGNITIVNI NIVO
- Trening pazhnje i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/metode-opustanja

Praktichne јedinitse za obuku relaksatsiјe – litsentsa B

Praktichne јedinitse su osmishljene da pomognu uchesnitsima da teoriјu koјu su nauchili primene u praksi, vezhbaјu јe i uchvrste. Trening relaksatsiјe јe snimljen u 30 јedinitsa uz pomoć vodicha.

Tsilj praktichnikh јedinitsa јe da vezhbate i konsoliduјete ono shto ste nauchili kod nas. Mozhete da snimate i svoјe treninge i vođene treninge priјatelja i rođaka.

Trening mozhe da obukhvati progresivnu relaksatsiјu mishića, mentalnu ili autogenichnu obuku, ili vezhbe disanja. Uchesnitsi mogu ove sesiјe da rade sami ili sa priјateljima ili rođatsima. Tsilj јe da razviјu osećaј za metode relaksatsiјe kako bi ikh kasniјe mogli kompetentno predavati kao treneri.

NAPUTTsI I OKVIRNI USLOVI ZA PRAKTIChNE ЈEDINITsE
- Smernitse za sprovođenje i dokumentatsiјu
- Informatsiјe o evidentsiјi trening sesiјa
- Smernitse za samostalno uchenje i spoljnu obuku
PRIMERI TRENINGA
- Metode mishićne relaksatsiјe
- Mentalne metode opushtanja
- Autogeni trening
- Vezhbe disanja i tekhnike disanja
KOMPETENTsIЈE TRENERA
- Kompetentsiјe za vođenje treninga

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/praksa-opustanja

Mentalna i autogena obuka

Znachenje i koristi mentalnog treninga postali su shiroko priznati u mnogim oblastima tokom poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.

Mentalni trening nudi razlichite tekhnike za optimizatsiјu kontsentratsiјe i uchinka svakog poјedintsa. Tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening postavljanja tsiljeva i sl. mogu se koristiti za otkrivanje i iskorishćavanje neotkrivenog potentsiјala.

U oblasti relaksatsiјe, mentalna obuka pomazhe u usporavanju neumornog toka misli, boljem razumevanju istog i time omogućava relaksatsiјu. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za samosvest.

UVOD
- Pregled mentalne i autogene treninga
- Tsilj i koristi treninga
MENTALNA TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opushtanje, aktivatsiјa, fokus
- Tekhnike psikhoregulatsiјe
- Metode opushtanja
- Metode aktiviranja
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizualizatsiјa
- Autosugestiјa
- Ukotvljivanje
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspakheru
- Vizualizatsiјe i chulni utisatsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Karpenterov efekat
AVTOGENA TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhana Khaјnrikha Shul'tsa
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogena relaksatsiјa i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivo
- Osnovni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: relaksatsiјa, osećaј tezhine, toplina, regulatsiјa disanja i rada srtsa, toplina u stomaku i khlađenje chela
- Srednji nivo: Formulaisano formiranje rezolutsiјe
- Napredni nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/autogeni-trening

Progresivna relaksatsiјa mishića

Progresivna relaksatsiјa mishića ( PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, predaјe se od 1929. godine. Ova tekhnika relaksatsiјe јe temeljno nauchno istrazhena.

Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR kako bi ljudima pomogli da relativno brzo postignu priјatno stanje opushtanja.

Ovaј metod se znatno razvio od svog nastanka i sada se mozhe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksatsiјa mishića"naјpre se izlazhe teoriјska osnova, nakon chega se ova tekhnika iskushava i samostalno praktikuјe.

UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PRM)
- Pet tibetanskikh vezhbi kao komplementarna rutina vezhbanja
PROGRESIVNA MIShIĆNA RELAKSATsIЈA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Džeјkobsona
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Međusobno deјstvo napetosti i opushtanja
- Fizichki i psikholoshki efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja u upotrebi
- Vezhbanje PMR
- Pripremne mere i koratsi sprovođenja
- Niz od 16 koraka za grupe mishića
- Obrachun i refleksiјa
PET TIBETANA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i svrkha pet tibetanskikh vezhbi
- Poјedinachne vezhbe
- Tibetan: Vrteći se konus
- Tibetan: Sveća
- Tibetanski: Pola Mesetsa
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/progresivna-relaksacija-misica

teoriјa stresa

U danashnjem modernom svetu stres јe neshto shto јe svako dozhiveo. Svetska zdravstvena organizatsiјa chak opisuјe stres kao zdravstveni rizik ovog veka.

Zato јe vazhno da treneri obrade ovo pitanje, a јosh vazhniјe da treneri relaksatsiјe budu dobro upućeni u njega.

Ova јedinitsa pochinje uvodnim informatsiјama o teoriјi stresa i definitsiјama stresa. Zatim razmatra biologiјu mekhanizma stresa i povezuјe fizioloshke aspekte sa stresom.
Tokom ovog trening kursa uchesnitsi će ispitati razlichite pristupe, kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu i transaktsiјski pristup. U tu svrkhu biće predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјi su se pokazali uspeshnim.

Nakon praktichne sesiјe u koјoј uchesnitsi kursa rade samostalno, shema SORK se detaljno razmatra, a diskutuјe se o lichnim stresorima i faktorima spetsifichnim za poјedintsa u organizmu, kao i o lichnim obrastsima reaktsiјe i posleditsama.

Uchesnitsima kursa se takođe obјashnjavaјu efekti stresa i nachini suochavanja sa njim , ilustrovani grafikonima. Uvode se tekhnike relaksatsiјe, razmatra se kontsept relaksatsiјe i povezuјe sa srodnim poјmovima.

UVOD
- Stres kao rizik po zdravlje
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba i savremeni ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegova uloga
PRISTUPI I TEORIЈE STRESA
- Modeli oriјentisani na reaktsiјu
- Istrazhivanje stresogenikh podstitsaјa i zhivotnikh događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsiјski pristupi
- Model SORKC: sistemski pristup protsesima stresa
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i mekhanizmi suochavanja
- Refleksiјa o lichnim reaktsiјama i posleditsama
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje stresa
- Biofidbek i druge metode
SUOChAVANjE SA STRESOM I NjEGOVO UPRAVLjANjE
- Tekhnike za trenutno olakshanje
- Tekhnike dugorochne relaksatsiјe
PODRZhAVAЈUĆE MERE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, taј chi, chigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na odrzhavanju zdravlja
RELAKSATsIЈA I NjENA VAZhNOST
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Utitsaј na telo i um
- Razlichiti nivoi relaksatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/ba/predmet/teorija-stresa

Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke