trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na umor, odnosno koliko dugo mozhe da izdrzhi određenu kolichinu otpora. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkotraјna i dugorochna izdrzhljivost.
Trchanje јe popularan sport izdrzhljivosti. Postalo јe јosh popularniјe, posebno zbog karantina uvedenikh zbog KOVID-19. Prednosti su ochigledne: niјe vam potrebna velika oprema, mozhete da trchite u bilo koјe vreme i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu da obezbede puno raznovrsnosti. Međutim, mnogi ljudi nisu upoznati sa ovim metodama treninga. Oni trche јednostavno radi vezhbanja, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. A ipak, moguće јe mnogo vishe.
Da bi se postigla adaptatsiјa, odnosno da biste izdrzhali duzhe, podneli veće brzine itd., potreban јe "trening stimulus". Samo kada se izlozhimo stimulusima sa koјima јosh nismo u stanju da se nosimo, fizichki ćemo napredovati. Ali gde tachno lezhi ovaј trening stimulus? Da bismo to saznali, u ovom kursu se razmatraјu razni testovi performansi. Јedan od njikh јe UKK test khodanja, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje spremnim osobama i pruzha budućim fitnes trenerima osnovu za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti.
Pored toga, u materiјalima za uchenje navedene su razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za trening izdrzhljivosti mozhe da sastavi pravi program treninga za sebe. To ukljuchuјe kontinuiranu metodu, metodu igre brzinom, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet promenljivikh u treningu – traјanje, obim, intenzitet, gustina i uchestalost – igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gorepomenutog efikasnog trening stimulusa.
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
