Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Yoga-Pilates paket – kurs učenja na daljinu za fluidno kretanje, stabilnost i svjesnost
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Informacije o kursu
Paket joga-pilates
Investicija: od €
1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Paket joga-pilates
Joga i pilates su u posljednjih nekoliko godina postali moderni sportovi. Oba se fokusiraju na kontrolu pokreta i koncentraciju, potiču opuštanje i imaju pozitivan učinak na disanje, fleksibilnost i fizičku snagu.
Međutim, ova dva sporta se također fundamentalno razlikuju po svom porijeklu i razvoju, vježbama i duhovnom aspektu. Joga je drevna indijska filozofija i misticizam koji potiče od prije oko 5000 godina. Pilates, s druge strane, je moderna zapadna teorija pokreta koju je tek u 20. stoljeću razvio Joseph Pilates.
U ovom paketu obuke za jogu i pilates, koji se sastoji od kurseva za sticanje licence instruktora joge i instruktora pilatesa B, naučit ćete sve što trebate znati o tehnikama asana u dijelu o jogi, dok dio o pilates obuci pokriva sve, od osnovnih do naprednih vježbi, omogućavajući vam da savršeno vodite i trenirate svoje klijente.
S našom opcijom učenja na daljinu, ostajete neovisni o vremenu i lokaciji, što vam omogućava da svoje vrijeme za učenje organizirate potpuno fleksibilno. Bilo da želite učiti radnim danom ili vikendom, naš online prostor za učenje možete posjetiti bilo kada i bilo gdje.
Međutim, ova dva sporta se također fundamentalno razlikuju po svom porijeklu i razvoju, vježbama i duhovnom aspektu. Joga je drevna indijska filozofija i misticizam koji potiče od prije oko 5000 godina. Pilates, s druge strane, je moderna zapadna teorija pokreta koju je tek u 20. stoljeću razvio Joseph Pilates.
U ovom paketu obuke za jogu i pilates, koji se sastoji od kurseva za sticanje licence instruktora joge i instruktora pilatesa B, naučit ćete sve što trebate znati o tehnikama asana u dijelu o jogi, dok dio o pilates obuci pokriva sve, od osnovnih do naprednih vježbi, omogućavajući vam da savršeno vodite i trenirate svoje klijente.
S našom opcijom učenja na daljinu, ostajete neovisni o vremenu i lokaciji, što vam omogućava da svoje vrijeme za učenje organizirate potpuno fleksibilno. Bilo da želite učiti radnim danom ili vikendom, naš online prostor za učenje možete posjetiti bilo kada i bilo gdje.
Informativni list o kursu
obim učenja
674 E
3
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 3 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Moguće
Jezici nastave
DE
EN
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Na prvi pogled!
Paket joga-pilates
Započnite svoju karijeru kao instruktor joge i pilatesa odmah!
Više snage i smirenosti u svakodnevnom životu
Kako možete efikasno suzbiti stres i užurban tempo života? Sve više ljudi bira sport koji se ne fokusira na brzinu i maksimalnu snagu, već na koncentraciju, napetost tijela i opuštanje kao način postizanja fizičke ravnoteže. Bilo da je riječ o jogi, sa svojom višemilenijumskom tradicijom iz Indije, ili Pilatesu, modernijem konceptu vježbanja – ovi koncepti vježbanja pružit će vam bolju svjesnost o tijelu i unutrašnji mir. Ako se ne možete odlučiti između ove dvije metode, možete kombinovati najbolje iz oba svijeta uz kombinovani koncept Yogalates.
Paket Yoga-Pilates od Flexyfit-a je savršen za svakoga ko želi steći uvid u svijet joge i pilatesa. Bilo da želite koristiti trening za sebe ili proširiti svoj spektar usluga kao fitnes i lični trener za svoje klijente, ovaj online paket za trening je idealan početak.
Šta možete očekivati od naše obuke?
Tečaj obuke za instruktora joge uključuje fizičke vježbe (15 asana), tehnike disanja, vježbe koncentracije i meditaciju. Ne radi se samo o istezanju i jačanju mišića, već i o mobilizaciji zglobova, kičme i cijelog koštanog sistema. Naš online tečaj obuke za instruktora joge podučava vas tehnikama asana vježbi.
Tokom kursa obuke za Pilates instruktora, naučit ćete o historiji, filozofiji i metodi Pilates treninga. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi i 12 vježbi za napredne praktikante. Naš sveobuhvatni online kurs obuke podučava vas metodologiji, didaktici i kako strukturirati Pilates časove sa različitim nivoima težine.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
- Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Licenca B za instruktora pilatesa i učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata. Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ-ovima, FAQ-ovima za instruktore joge ili FAQ-ovima za instruktore pilatesa.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
674 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
386
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
12
pretraga literature
TE
60
Praktična implementacija
AE
16
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Modul ispita za Pilates trenera B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Vježbe za napredne praktičare pilatesa
Nadograđujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog kursa uče napredne vježbe kao što su "open leg rocker" ili "scissors". One zahtijevaju minimalan nivo tjelesne napetosti i kontrole.
Nivo težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom, kao što su Pilates prstenovi i pjenasti valjci. Polaznici uče kako koristiti ovu opremu u različitim vježbama.
Nivo težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom, kao što su Pilates prstenovi i pjenasti valjci. Polaznici uče kako koristiti ovu opremu u različitim vježbama.
- PILATES VJEŽBE ZA NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Prevrtanje
- Rocker otvorenih nogu
- Most na ramenima
- Makazice
- Teaser
- Prevrtanje
- Plivanje
- Povuci nogu
- Bočni savij
- Sirena
- Puls potkoljenice
- Sklek - Prevrtanje prema dolje
Osnovne Pilates vježbe
U kursu Osnovne Pilates vježbe, učesnici uče kako precizno izvoditi osnovne Pilates vježbe. Vježbe kao što su "The Hundred", "Leg Stretch" i "Side Leg Raises" našle su se u mnogim kućnim treninzima, ali ako se ne izvode ispravno, mogu biti neučinkovite ili dovesti do povrede.
Vježbe se učesnicima objašnjavaju korak po korak – koje mišićne grupe se aktiviraju, kako se disanje prilagođava vježbi i koja se vizualizacija može koristiti da bi se vježba olakšala. Također postoje primjeri modifikacija i napredovanja vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
Vježbe se učesnicima objašnjavaju korak po korak – koje mišićne grupe se aktiviraju, kako se disanje prilagođava vježbi i koja se vizualizacija može koristiti da bi se vježba olakšala. Također postoje primjeri modifikacija i napredovanja vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
- OSNOVNE PILATES VEŽBE
- Sto
- Uvijanje prema dolje
- Uvijanje prema gore
- Krugovi jedne noge
- Ispružanje jedne noge
- Istezanje obje noge
- Kotrljanje kao loptica
- Istezanje kičme
- Udarci jedne noge
- Dvostruki udarci nogama
- Serija bočnih nogu
- Prednji udarci
- Udarci gore-dolje
- Kikovi kružeći jednom nogom
- Udarci s podignutom nogom
Pojmovi i principi u Pilatesu
Učesnici uče termine koji se obično koriste u Pilates vježbama. Teme uključuju složenu interakciju mišića koji čine "powerhouse", kako funkcioniše disanje grudima i položaje tijela kao što su Pilates Box i Pilates V.
Učesnici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
Učesnici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
- POJMOVI I NAČELA U PILATESU
- Ključ uspjeha – moćna centar snage
- Disanje grudima
- Pilates kutija
- Pilates V
- Istezanje
- Dodatni principi u Pilatesu
Uvod u Pilates
Pilates više nije samo moderni trend; tokom većeg dijela 20. stoljeća, ova metoda treninga pomagala je ljudima da postignu veću kontrolu nad tijelom.
Na kursu Uvod u Pilates, učesnici uče o historiji i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
Na kursu Uvod u Pilates, učesnici uče o historiji i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
- UVOD U PILATES
- Metoda treninga s historijom
- Filozofija Pilatesa i njegovi ciljevi
- Pilates danas
Pilates metodologija i didaktika
Kada se podučava ispravno i diferencirano izvođenje vježbi, sljedeći principi uvijek trebaju biti u prvom planu: disanje, koncentracija, kontrola, centar, preciznost i protok pokreta.
Učesnici uče kako pravilno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na osnovu ovih principa.
Učesnici uče kako pravilno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na osnovu ovih principa.
- METODOLOGIJA I DIDAKTIKA
- Disanje
- Koncentracija
- Kontrola
- Centar
- Preciznost
- Tok pokreta
Struktura časa pilatesa
Mobilizacija, istezanje, priprema, poravnanje – sve su to komponente zagrijavanja u Pilates treningu. Polaznici uče kako pripremiti ne samo svoja tijela nego i svoje umove za trening.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za sesiju su od izuzetne važnosti i stoga su suštinski dio ove oblasti.
Na kraju, učesnici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za sesiju su od izuzetne važnosti i stoga su suštinski dio ove oblasti.
Na kraju, učesnici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
- STRUKTURA SATA
- Mobiliziraj, istegnite, pripremite, poravnajte
- Trening
- Hlađenje
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavaju se stojeći položaji, uvijanja i inverzije, te se razmatraju njihovi učinci i kontraindikacije.
Također ćete naučiti principe poravnanja i bit će vam prikazane moguće greške u izvođenju poza. Modul će obuhvatiti fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene greške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
- ASANA IMENIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki efekti asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite nivoe
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
- UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične greške u različitim asanama
- Metode i tehnike korekcije
- Izbjegavanje povreda kroz pravilno izvođenje
- VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
- SAŽETAK – EFEKTI ASANA
- Fizički efekti (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni efekti (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
- UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Posmatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za pročišćenje
Struktura časova joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete kako strukturirati sat joge s odgovarajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njena važnost na satovima joge.
Nakon ove cjeline, upoznat ćete odgovarajuće vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako strukturirati svoju praksu asana na smislen i siguran način. Upoznaćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Također ćete znati kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, bit će razmotrena i praksa joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za sticanje dubljeg znanja, ukoliko budete zainteresovani.
- STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Šta znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer čas joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne grupe
- Ideje za sekvencu joga časa na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – porijeklo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njene efekte, kao i osnovne principe filozofije joge.
Učiti ćemo vas o porijeklu joge, njenoj tradiciji i osnovama njene filozofije zasnovanim na drevnim tekstovima. Riječ joga će biti prevedena i definirana.
Učit ćete o osam stepenica Patanđalijevog puta joge i tri najvažnija teksta joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula, znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za zapadnu Hatha jogu .
- UVOD U JOGU
- Šta je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Šta razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve kursa joge.
Radimo na razvoju uspješnog joge kursa za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge i vitalnosti.
Naučit ćete osnovne komponente podučavanja joge i ciljeve podučavanja u početničkom ili naprednom nivou.
Cilj ovog modula je da vam pruži sva potrebna znanja za vođenje uspješnog časa joge i primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
- METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi kursa joge
- Kako osmisliti uspješan čas joge
- Zajednička nit časova joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za čas joge (početnici)
- Vodič za čas joge (napredni)
- Praktična pomoć (korekcija položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
Na času Surya Namaskara učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Fokus je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti sekvencu pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje su usklađeni u flou. Pojedinačne vježbe (asane) se detaljno razmatraju, a uče se i učinci pozdrava suncu.
- SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Paket joga-pilates
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD instrukcioni videozapisi za licencu B instruktora joge
Full HD instrukcijski videozapisi Pilates trener B licence
Kurs je uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
sto dvadeset sedam
36
B licenca
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Perspektive u karijeri – šta možete raditi nakon završetka obuke
Gdje rade učitelji joge?
Kao instruktor joge, imate mnogo otvorenih opcija – mogućnosti su gotovo beskrajne.
Na primjer, stalno zaposlenje u joga studiju nudi najredovniji radni dan. Međutim, ako preferirate fleksibilnost, mogli biste razmotriti samozapošljavanje, nudeći privatne časove u obliku dolazaka na kućnu adresu ili u vlastitom studiju.
Jogijski odmarališta i seoski spa centri nude ugodnu atmosferu, jer klijenti obično planiraju duže boravke i mogu se potpuno uroniti u iskustvo umjesto da budu odvojeni od svoje svakodnevice na samo sat vremena. Međutim, ova vrsta zaposlenja često zahtijeva preseljenje bliže mjestu rada, iako mnogi wellness objekti uključuju smještaj i hranu za stalne zaposlenike.
Aventurističkija opcija je rad kao instruktor joge na kruzerima, gdje su smještaj i hrana također uključeni, a u slobodno vrijeme možete istraživati nove zemlje i gradove.
Škole i vrtići sada također imaju potražnju za časovima joge, pa ako uživate u radu s djecom, ovo može biti smjer kojim se možete baviti nakon završetka obuke za instruktora joge.
Koliko po satu zarađuju instrukтори joge?
U prosjeku, instruktor joge na stalnom radnom mjestu zarađuje oko 20 eura po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete predavati više od 27 sati sedmično. To odgovara otprilike tri sesije od 90 minuta dnevno, 6 dana u sedmici. Više sati sedmično dugoročno nije izvodljivo, ni u smislu vremena ni fizičkih kapaciteta. To rezultira bruto platom instruktora joge od oko 2.340 funti mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni čas možete naplatiti 15 funti po osobi, što znači da sa do 15 učesnika možete zaraditi 225 funti za jedan čas. Za individualne časove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja, a i sami se brinuti o administraciji.
Šta radi instruktor pilatesa?
Pilates treneri kreiraju programe treninga za različite ciljne grupe (npr. djecu, starije osobe, početnike, napredne). Savjetuju polaznike svojih kurseva o različitim vježbama, demonstriraju vježbe i pomažu polaznicima da ih izvode ispravno.
Koliko zarađuju instruktori pilatesa?
U prosjeku, instruktor pilatesa u stalnom zaposlenju zarađuje oko 20 eura po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne mogu raditi više od 27 sati sedmično. To odgovara otprilike tri 90-minutne sesije dnevno, 6 dana u sedmici. Rad više sati sedmično nije izvodljiv dugoročno, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira bruto platom instruktora pilatesa od oko 2.340 funti mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni čas možete naplatiti 15 funti po osobi, što znači da s do 15 učesnika možete zaraditi 225 funti za jedan čas. Za individualne časove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati plaćati najam prostora i troškove oglašavanja, a i sami voditi administraciju.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
Započnite svoju karijeru kao instruktor joge i pilatesa odmah!
Više snage i smirenosti u svakodnevnom životu
Kako možete efikasno suzbiti stres i užurban tempo života? Sve više ljudi bira sport koji se ne fokusira na brzinu i maksimalnu snagu, već na koncentraciju, napetost tijela i opuštanje kao način postizanja fizičke ravnoteže. Bilo da je riječ o jogi, sa svojom višemilenijumskom tradicijom iz Indije, ili Pilatesu, modernijem konceptu vježbanja – ovi koncepti vježbanja pružit će vam bolju svjesnost o tijelu i unutrašnji mir. Ako se ne možete odlučiti između ove dvije metode, možete kombinovati najbolje iz oba svijeta uz kombinovani koncept Yogalates.
Paket Yoga-Pilates od Flexyfit-a je savršen za svakoga ko želi steći uvid u svijet joge i pilatesa. Bilo da želite koristiti trening za sebe ili proširiti svoj spektar usluga kao fitnes i lični trener za svoje klijente, ovaj online paket za trening je idealan početak.
Šta možete očekivati od naše obuke?
Tečaj obuke za instruktora joge uključuje fizičke vježbe (15 asana), tehnike disanja, vježbe koncentracije i meditaciju. Ne radi se samo o istezanju i jačanju mišića, već i o mobilizaciji zglobova, kičme i cijelog koštanog sistema. Naš online tečaj obuke za instruktora joge podučava vas tehnikama asana vježbi.
Tokom kursa obuke za Pilates instruktora, naučit ćete o historiji, filozofiji i metodi Pilates treninga. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi i 12 vježbi za napredne praktikante. Naš sveobuhvatni online kurs obuke podučava vas metodologiji, didaktici i kako strukturirati Pilates časove sa različitim nivoima težine.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
- Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Licenca B za instruktora pilatesa i učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata. Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ-ovima, FAQ-ovima za instruktore joge ili FAQ-ovima za instruktore pilatesa.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
674 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
386
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
12
pretraga literature
TE
60
Praktična implementacija
AE
16
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Modul ispita za Pilates trenera B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Vježbe za napredne praktičare pilatesa
Nadograđujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog kursa uče napredne vježbe kao što su "open leg rocker" ili "scissors". One zahtijevaju minimalan nivo tjelesne napetosti i kontrole.
Nivo težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom, kao što su Pilates prstenovi i pjenasti valjci. Polaznici uče kako koristiti ovu opremu u različitim vježbama.
Nivo težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom, kao što su Pilates prstenovi i pjenasti valjci. Polaznici uče kako koristiti ovu opremu u različitim vježbama.
-
PILATES VJEŽBE ZA NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Prevrtanje
- Rocker otvorenih nogu
- Most na ramenima
- Makazice
- Teaser
- Prevrtanje
- Plivanje
- Povuci nogu
- Bočni savij
- Sirena
- Puls potkoljenice
- Sklek - Prevrtanje prema dolje
Osnovne Pilates vježbe
U kursu Osnovne Pilates vježbe, učesnici uče kako precizno izvoditi osnovne Pilates vježbe. Vježbe kao što su "The Hundred", "Leg Stretch" i "Side Leg Raises" našle su se u mnogim kućnim treninzima, ali ako se ne izvode ispravno, mogu biti neučinkovite ili dovesti do povrede.
Vježbe se učesnicima objašnjavaju korak po korak – koje mišićne grupe se aktiviraju, kako se disanje prilagođava vježbi i koja se vizualizacija može koristiti da bi se vježba olakšala. Također postoje primjeri modifikacija i napredovanja vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
Vježbe se učesnicima objašnjavaju korak po korak – koje mišićne grupe se aktiviraju, kako se disanje prilagođava vježbi i koja se vizualizacija može koristiti da bi se vježba olakšala. Također postoje primjeri modifikacija i napredovanja vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
-
OSNOVNE PILATES VEŽBE
- Sto
- Uvijanje prema dolje
- Uvijanje prema gore
- Krugovi jedne noge
- Ispružanje jedne noge
- Istezanje obje noge
- Kotrljanje kao loptica
- Istezanje kičme
- Udarci jedne noge
- Dvostruki udarci nogama
- Serija bočnih nogu
- Prednji udarci
- Udarci gore-dolje
- Kikovi kružeći jednom nogom
- Udarci s podignutom nogom
Pojmovi i principi u Pilatesu
Učesnici uče termine koji se obično koriste u Pilates vježbama. Teme uključuju složenu interakciju mišića koji čine "powerhouse", kako funkcioniše disanje grudima i položaje tijela kao što su Pilates Box i Pilates V.
Učesnici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
Učesnici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
-
POJMOVI I NAČELA U PILATESU
- Ključ uspjeha – moćna centar snage
- Disanje grudima
- Pilates kutija
- Pilates V
- Istezanje
- Dodatni principi u Pilatesu
Uvod u Pilates
Pilates više nije samo moderni trend; tokom većeg dijela 20. stoljeća, ova metoda treninga pomagala je ljudima da postignu veću kontrolu nad tijelom.
Na kursu Uvod u Pilates, učesnici uče o historiji i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
Na kursu Uvod u Pilates, učesnici uče o historiji i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
-
UVOD U PILATES
- Metoda treninga s historijom
- Filozofija Pilatesa i njegovi ciljevi
- Pilates danas
Pilates metodologija i didaktika
Kada se podučava ispravno i diferencirano izvođenje vježbi, sljedeći principi uvijek trebaju biti u prvom planu: disanje, koncentracija, kontrola, centar, preciznost i protok pokreta.
Učesnici uče kako pravilno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na osnovu ovih principa.
Učesnici uče kako pravilno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na osnovu ovih principa.
-
METODOLOGIJA I DIDAKTIKA
- Disanje
- Koncentracija
- Kontrola
- Centar
- Preciznost
- Tok pokreta
Struktura časa pilatesa
Mobilizacija, istezanje, priprema, poravnanje – sve su to komponente zagrijavanja u Pilates treningu. Polaznici uče kako pripremiti ne samo svoja tijela nego i svoje umove za trening.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za sesiju su od izuzetne važnosti i stoga su suštinski dio ove oblasti.
Na kraju, učesnici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za sesiju su od izuzetne važnosti i stoga su suštinski dio ove oblasti.
Na kraju, učesnici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
-
STRUKTURA SATA
- Mobiliziraj, istegnite, pripremite, poravnajte
- Trening
- Hlađenje
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavaju se stojeći položaji, uvijanja i inverzije, te se razmatraju njihovi učinci i kontraindikacije.
Također ćete naučiti principe poravnanja i bit će vam prikazane moguće greške u izvođenju poza. Modul će obuhvatiti fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene greške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
-
ASANA IMENIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki efekti asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite nivoe
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
-
UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične greške u različitim asanama
- Metode i tehnike korekcije
- Izbjegavanje povreda kroz pravilno izvođenje
-
VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
-
SAŽETAK – EFEKTI ASANA
- Fizički efekti (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni efekti (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
-
UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Posmatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za pročišćenje
Struktura časova joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete kako strukturirati sat joge s odgovarajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njena važnost na satovima joge.
Nakon ove cjeline, upoznat ćete odgovarajuće vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako strukturirati svoju praksu asana na smislen i siguran način. Upoznaćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Također ćete znati kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, bit će razmotrena i praksa joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za sticanje dubljeg znanja, ukoliko budete zainteresovani.
-
STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Šta znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer čas joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne grupe
- Ideje za sekvencu joga časa na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – porijeklo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njene efekte, kao i osnovne principe filozofije joge.
Učiti ćemo vas o porijeklu joge, njenoj tradiciji i osnovama njene filozofije zasnovanim na drevnim tekstovima. Riječ joga će biti prevedena i definirana.
Učit ćete o osam stepenica Patanđalijevog puta joge i tri najvažnija teksta joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula, znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za zapadnu Hatha jogu .
-
UVOD U JOGU
- Šta je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Šta razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve kursa joge.
Radimo na razvoju uspješnog joge kursa za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge i vitalnosti.
Naučit ćete osnovne komponente podučavanja joge i ciljeve podučavanja u početničkom ili naprednom nivou.
Cilj ovog modula je da vam pruži sva potrebna znanja za vođenje uspješnog časa joge i primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
-
METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi kursa joge
- Kako osmisliti uspješan čas joge
- Zajednička nit časova joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za čas joge (početnici)
- Vodič za čas joge (napredni)
- Praktična pomoć (korekcija položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
Na času Surya Namaskara učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Fokus je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti sekvencu pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje su usklađeni u flou. Pojedinačne vježbe (asane) se detaljno razmatraju, a uče se i učinci pozdrava suncu.
-
SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Paket joga-pilates
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD instrukcioni videozapisi za licencu B instruktora joge
Full HD instrukcijski videozapisi Pilates trener B licence
Kurs je uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
sto dvadeset sedam
36
B licenca
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Perspektive u karijeri – šta možete raditi nakon završetka obuke
Gdje rade učitelji joge?
Kao instruktor joge, imate mnogo otvorenih opcija – mogućnosti su gotovo beskrajne.
Na primjer, stalno zaposlenje u joga studiju nudi najredovniji radni dan. Međutim, ako preferirate fleksibilnost, mogli biste razmotriti samozapošljavanje, nudeći privatne časove u obliku dolazaka na kućnu adresu ili u vlastitom studiju.
Jogijski odmarališta i seoski spa centri nude ugodnu atmosferu, jer klijenti obično planiraju duže boravke i mogu se potpuno uroniti u iskustvo umjesto da budu odvojeni od svoje svakodnevice na samo sat vremena. Međutim, ova vrsta zaposlenja često zahtijeva preseljenje bliže mjestu rada, iako mnogi wellness objekti uključuju smještaj i hranu za stalne zaposlenike.
Aventurističkija opcija je rad kao instruktor joge na kruzerima, gdje su smještaj i hrana također uključeni, a u slobodno vrijeme možete istraživati nove zemlje i gradove.
Škole i vrtići sada također imaju potražnju za časovima joge, pa ako uživate u radu s djecom, ovo može biti smjer kojim se možete baviti nakon završetka obuke za instruktora joge.
Koliko po satu zarađuju instrukтори joge?
U prosjeku, instruktor joge na stalnom radnom mjestu zarađuje oko 20 eura po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete predavati više od 27 sati sedmično. To odgovara otprilike tri sesije od 90 minuta dnevno, 6 dana u sedmici. Više sati sedmično dugoročno nije izvodljivo, ni u smislu vremena ni fizičkih kapaciteta. To rezultira bruto platom instruktora joge od oko 2.340 funti mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni čas možete naplatiti 15 funti po osobi, što znači da sa do 15 učesnika možete zaraditi 225 funti za jedan čas. Za individualne časove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja, a i sami se brinuti o administraciji.
Šta radi instruktor pilatesa?
Pilates treneri kreiraju programe treninga za različite ciljne grupe (npr. djecu, starije osobe, početnike, napredne). Savjetuju polaznike svojih kurseva o različitim vježbama, demonstriraju vježbe i pomažu polaznicima da ih izvode ispravno.
Koliko zarađuju instruktori pilatesa?
U prosjeku, instruktor pilatesa u stalnom zaposlenju zarađuje oko 20 eura po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne mogu raditi više od 27 sati sedmično. To odgovara otprilike tri 90-minutne sesije dnevno, 6 dana u sedmici. Rad više sati sedmično nije izvodljiv dugoročno, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira bruto platom instruktora pilatesa od oko 2.340 funti mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni čas možete naplatiti 15 funti po osobi, što znači da s do 15 učesnika možete zaraditi 225 funti za jedan čas. Za individualne časove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati plaćati najam prostora i troškove oglašavanja, a i sami voditi administraciju.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
