PF - Pilatesinstructeur B-licentie

van € 798,- | Afstandsonderwijs

» OnzeLeerpakketten

Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:

Afstandsonderwijs

van € 798,-

Informatie over de cursus

PF - Pilatesinstructeur B-licentie

Investering: vanaf €
Betaling in termijnen mogelijk (geen rente, geen toeslag)

Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk

Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten

Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar

Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden

Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar

Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)

Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd

Erkend & gecertificeerd

Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen

35.000+ Likes

4.9/5.0 - Google beoordelingen

4.91/5.0van 491 Vertrouwde winkels beoordelingen

Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.

Pilates B-licentie - Verbeter je lichaamsbeheersing en concentratie

Pilates Pilates is ongetwijfeld een uiterst effectieve trainingsmethode die niet alleen de fysieke conditie verbetert, maar ook de gezondheid en de lichaamshouding. In tegenstelling tot veel andere sporten, waarbij vaak alleen specifieke spiergroepen worden getraind, heeft Pilates het unieke voordeel dat alle spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken.

OnzePilates instructeur B licentie opleiding opent fascinerende mogelijkheden voor je om dezeprachtige trainingsmethode niet alleen voor je eigen welzijn te gebruiken, maar ook voor het welzijn van anderen. U verwerft niet alleen de nodige kennis om de oefeningen correct uit te voeren, maar u leert ook hoe u Pilates doelgericht kunt gebruiken om optimale resultaten voor uw klanten te bereiken. Deze opleiding stelt je in staat omindividuele trainingsprogramma's te ontwikkelen die zijn afgestemd op de behoeften en doelen van je klanten.

Een interessante optie is om de Pilates Trainer B Licentie opleiding te combineren met onzeYoga Teacher B Licentie. Dit vergroot niet alleen je kwalificaties, maar stelt je ook in staat om een uitgebreid begrip van lichaamsbeweging en ontspanning te ontwikkelen. Met deze twee licenties kun je je klanten eenholistische trainingservaring bieden die zowel de fysieke fitheid als het mentale evenwicht bevordert.

Factsheet over de cursus

Omvang van het leren

437 E

EQF-niveau

De training is gericht op EQF-niveau 3 »

Start cursus

Onmiddellijk mogelijk

Opleidingskosten

van € 798,-

» OnzeLeerpakketten

Variant leren

Afstandsonderwijs

Mogelijk

Talen van het onderwijs

In één oogopslag!

PF - Pilatesinstructeur B-licentie

Pilates trainer B licentie - Een sterke kern voor een sterke carrière

De kracht van de krachtpatser

Pilates is niet alleen een moderne trend, deze holistische lichaamsworkout helpt mensen al een groot deel van de 20e eeuw om meer lichaamscontrole te krijgen. Oefeningen zoals "the Hundred", "Leg Stretch" of "Side Leg Raises" hebben al hun plaats gevonden in veel thuistrainingen. Maar weinig mensen beseffen hoe uitgebreid Pilates-oefeningen zijn, welke rol ademhalingstechniek speelt en hoe trainingsaanpassingen eruit kunnen zien.

Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?

Tijdens de opleiding tot Pilates-instructeur leer je over de geschiedenis, filosofie en methode van de Pilates-training . Je leert 12 basisoefeningen en 12 oefeningen voor gevorderden. In ons uitgebreide online trainingsprogramma leer je de methodologie, didactiek en kennis over de opbouw van Pilates-lessen met verschillende moeilijkheidsgraden.

De Pilates instructor B-licentie is perfect voor jou als je inzicht wilt krijgen in de wereld van de Pilates-opleiding. Na afronding van de Pilates instructeursopleiding ben je in staat om Pilates mattraining te integreren in je eigen training. Je zult profiteren van het verbeteren van je lichaamsbewustzijn, het versterken van je krachtpatser (bekkenbodem, buikspieren en diepe spieren van de wervelkolom) en het begrijpen van de concepten en basisprincipes van Pilates.

Als je al bent opgeleid als trainer in de fitness- en gezondheidssector en relevante eerdere ervaring hebt, kun je na deze cursus je klanten veilig Pilates-oefeningen laten doen en begeleiden.

Voorwaarden voor deelname

Online of schriftelijke inschrijving
Basis fysieke conditie
Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders vereist voor inschrijving)
Toegang tot een apparaat met internet en een camera
Toegang tot een stabiele internetverbinding

Certificaat van voltooiing

Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.

Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.

Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:

"Pilates Trainer B Licentie".

Heb je specifieke vragen over de opleiding?

We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of FAQ Pilates instructor

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

Omvang van het leren

437 E | Toepassingsgebied

SPK

200

Sportexpertise

197

eLearning | Zelfstudie

Literatuuronderzoek

Praktische realisatie

Extra taken & examens

Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.

We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.

Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!

Module PF Sportexpertise

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Anatomie

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
M. DELTASPIER (DELTASPIER)
M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
M. TERES MAJOR (GROTE RONDE SPIER)
M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
M. GLUTEUS MAXIMUS (GROTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
M. SOLEUS (KLUITSPIER)
M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
ACHTERSTE STRETCHER
VOCABELE LIJST

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportanatomie

Voeding

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportvoeding

Eerste hulp & sportblessures

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportblessures

Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/gezondheidsbevordering

Klantgericht werken

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

DE ROL VAN DE TRAINER
BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
DE 4 P'S VAN MARKETING
BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/klantgericht-werken

Fysiologie

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

WAT IS FYSIOLOGIE?
HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportfysiologie

Sportpsychologie - communicatie en motivatie

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
LEREN
- Soorten leren
STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
COMMUNICATIE
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportpsychologie

Trainingstheorie

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.

Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.

DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/trainingstheorie

Module Pilates instructeur B licentie examenmodule

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Oefeningen voor gevorderden

Voortbouwend op de basisoefeningen leren deelnemers aan dit vak geavanceerde oefeningen zoals "Open Leg Rocker" of "Scissors". Deze vereisen een minimum aan lichaamsspanning en -controle.

De moeilijkheidsgraad van verschillende oefeningen kan ook worden verhoogd met extra apparatuur zoals Pilates ringen en foam rollers. Deelnemers leren hoe ze deze apparatuur bij verschillende oefeningen kunnen gebruiken.

PILATES OEFENINGEN GEVORDERDEN
- Omrollen
- Open been Rocker
- Schouderbrug
- Schaar
- Teaser
- Omrollen
- Zwemmen
- Benen Trekken
- Zijwaartse buiging
- Zeemeermin
- Hielslagen
- Opduwen - Omrollen

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/pilates-gevorderd

Pilates basisoefeningen

In Pilates Basic Exercises leren deelnemers de precieze uitvoering van de Pilates-basisoefeningen. Oefeningen zoals "the Hundred", "Leg Stretch" of "Side Leg Raises" hebben hun plaats gevonden in veel thuistrainingen, maar een verkeerde uitvoering kan de oefeningen ineffectief maken of leiden tot blessures.

De oefeningen worden stap voor stap aan de deelnemers uitgelegd - welke spiergroepen worden geactiveerd, hoe de ademhaling wordt aangepast aan de oefening en welke visualisatie kan worden gebruikt om de oefening gemakkelijker te maken. Er zijn ook voorbeelden van aanpassingen en progressies van de oefening als de oefeningen niet kunnen worden uitgevoerd vanwege ongemak of bewegingsbeperking.

PILATES BASISOEFENINGEN
- Honderd
- Omrollen
- Rol omhoog
- Enkel been cirkels
- Enkel been stretch
- Dubbele been stretch
- Rollen als een bal
- Wervelkolom Strekken
- Trappen met één been
- Trappen met twee benen
- Zijwaartse Been Series
- Voorwaartse trappen
- Op en neer trappen
- Trappen rond één been
- Trappen been heffen

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/basisoefeningen-pilates

Termen en principes in Pilates

Deelnemers leren de termen die vaak worden gebruikt in Pilates-oefeningen. Ze leren bijvoorbeeld over het complexe samenspel van spieren die samen het "powerhouse" vormen, hoe de ademhaling op de borst werkt en houdingen zoals Pilates Box en Pilates V.

De principes van Pilates, zoals precisie, controle en vloeiende bewegingen, worden geïnternaliseerd door de deelnemers.

CONCEPTEN EN PRINCIPES IN PILATES
- De sleutel tot succes - de krachtpatser
- Borst ademhaling
- Pilates Box
- Pilates V
- Verlenging
- Verdere principes in Pilates

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/termen-pilates

Inleiding tot Pilates

Pilates is zeker niet alleen een moderne trend; deze trainingsmethode helpt mensen al een groot deel van de 20e eeuw om meer controle over hun lichaam te krijgen.

In de cursus Inleiding tot Pilates leren deelnemers over de geschiedenis en filosofie van de trainingsmethode. Ze leren hoe Pilates zich sinds de jaren 1920 heeft ontwikkeld en waarom het vandaag de dag nog steeds zo populair is.

INLEIDING TOT PILATES
- Een trainingsmethode met een geschiedenis
- Pilates filosofie en haar doelen
- Pilates vandaag

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/inleiding-pilates

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/pilates-methode-didactiek

Pilates lesopbouw

Mobiliseren, stretchen, voorbereiden, uitlijnen - dit maakt allemaal deel uit van de warming-up in de Pilates-training. Deelnemers leren niet alleen hun lichaam maar ook hun geest af te stemmen op de training.

De keuze en volgorde van Pilates-oefeningen voor een sessie zijn van het grootste belang en vormen daarom een essentieel onderdeel van dit onderwerp.

Tot slot leren de deelnemers oefeningen voor de cooling down, d.w.z. stretching, ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

LESOPBOUW
- Mobiliseren, strekken, voorbereiden, uitlijnen
- Training
- Afkoelen

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/uur-opbouw-pilates

Beschikbare leervarianten van deze training