Tanfolyami menetrend
BK
GTC
Legjobb értékelések
Biztosítson ingyenes próbahozzáférést most Próbálja ki először, aztán tanuljon!
Tanúsított gerinctréner
a címről € 2.390,- | Tantermi tanfolyam
Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:
Információk a tanfolyamról
Tanúsított gerinctréner
Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok
Élethosszig tartó tananyagok
Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Elismert és tanúsított
Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják
Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.
A gerinctrénerek alkalmassá teszik ügyfeleiket a mindennapi élet kihívásaira
Az emberi test az evolúció csodája. Néhányan azonban nem tudják, hogy gerincünk mennyire érzékeny a sérülésekre. Nem véletlen, hogy a hátfájás korunk egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája.
A helytelen fizikai terhelés, a túl hosszú ideig tartó ülés, a rossz testtartás és a nemergonómikus munkavégzés megterheli a hátunkat. Ez korlátozza a rugalmasságot és a stabilitást, ami izomegyensúlyhiányhoz és hátfájáshoz vezethet.
Gerinctrénerként megismerheti a hátproblémák különböző okait, és megtudhatja, hogy milyen funkcionális gyakorlatokkal stabilizálhatja a gerincet. Ezen ismeretek birtokában kifejezetten a gerinctréningre szabott személyi edzésekkel segíthetsz ügyfeleidnek a gerincproblémák megelőzésében és a hosszú távú következmények elkerülésében.
Ha a relaxáció és a táplálkozás területén szeretné bővíteni ismereteit, akkor a felsőfokú vitalitás- és egészségtréner képesítéssel rendelkező oktatói program a megfelelő választás. Ez a tanfolyam a gerinctréner modul mellett a táplálkozási tréner és a relaxációs tréner tanfolyamokat is tartalmazza, azok minden korszerű, tanulságos tartalmával együtt.
Kezdje gerinctréneri karrierjét még ma!
Tájékoztató a tanfolyamról
A tanulás terjedelme
551 E
4
EQF szint
A képzés a következőkre irányul EQF szint 4 »
Tanfolyam kezdete
Azonnal lehetséges
Tanulási változat
Tantermi tanfolyamok
Weitere Lehetséges
Tanulási változatok
Lehetséges
Az oktatás nyelve
DE
Minden tanfolyam dátuma
Keresse meg a tantermi tanfolyamot
Tanúsított gerinctré... -
Wochenendkurs
| 10-01-2026 | a címről € 2.390,-
jelenléti fázis: 11-04-2026
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Szállj be bármikor!
Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.
Egy pillantásra!
Tanúsított gerinctréner
Tanúsított gerinctréner - tünetek helyett az okok ellen harcolva
A szép, egészséges hát is lehet örömteli
Ha egyszer már jelentkezik a hátfájás, a feszülés, a púp vagy a gerincferdülés, nem könnyű ezeket újra kordában tartani. A gerinctréning ezért az elemzéstől és a megelőzéstől kezdve a mobilitás és az erőnlét javításán át a panaszokra irányuló edzésekig terjed. Egyszóval a mindenre kiterjedő csomag az egészséges gerincért és az egészséges hátért!
Ezen ismeretek birtokában Ön fizetett vagy szabadúszó alap on kínálhat gerinctréningeket, és egyéni edzésterveket készíthet ügyfelei számára. Támogathatja az egészségügyi rendelőket, a gyógy- és rehabilitációs központokat, valamint a sport- és wellness-szállodákat is.
Mire számíthat képzési programunktól?
Az alapozó modulban először az anatómiai, élettani és edzéstudományi alapokkal foglalkozunk. A táplálkozás-specifikus témák, a szakmai ismeretek és a sportsérülések elsősegélynyújtása szintén fontos szerepet játszanak képzési programunkban.
Azt is megmutatjuk, hogyan szervezzen edzéseket az egészséges és erős hát érdekében. A szervezeti keretektől a didaktikai és módszertani szempontokig és természetesen a szükséges szakismeretekig mindent megtanulhatsz tanfolyamunkon, amire gerinctrénerként szükséged lehet.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Alapvető fizikai alkalmasság
- Legalább 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
teljesítésigazolás
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiállításra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzatokkal vagy anélkül kaphatja meg tanúsítványunkat.
Ezek a változatok mind ingyenesen letölthetők. Ezen kívül egy Ön által választott, speciális papírra nyomtatott, dombornyomással ellátott tanúsítványt is kap.
A következő tanúsítványt adják ki (több nyelven DE, EN, ES):
"Diploma gerinctréner"
"Gerinctréner A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chat-en . Kérdésére azonban választ találhat általános GYIK-jeinkben vagy a gerinctréner GYIK-jeinkben.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
551 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
PL
313
Jelenlét | Önképzés
RE
6
Irodalomkutatás
TE
30
Gyakorlati megvalósítás
AE
2
További feladatok és vizsgák
Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.
Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.
Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!
Modul PF Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Modul Tanúsított gerinctréner
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Lábtengely stabilitás
A lábtengely-stabilitás egységben a résztvevők megismerkednek a lábtengely gyengeségeivel/egyensúlyhiányával/eltéréseivel és azok gerincre gyakorolt hatásaival. Különösen a térdízület és a bokaízület anatómiáját tárgyalják részletesen, beleértve a lábfej boltozatát is. A láb tengelyének különböző rendellenességeit illusztrálják, és bemutatják, hogy például a lúdtalp (pes planus) hogyan lehet az ágyéki gerinc panaszainak lehetséges oka.
Az elmélet mellett a lábtengely és a bokaízület stabilitásának meghatározására irányuló vizsgálatot is végeznek az esetleges hiányosságok azonosítására. Ezen kívül gyakorlati példákat is adunk arra, hogyan kell helyesen edzeni a lábtengely problémái esetén a lábizmok erősítése, a lábtengely stabilizálása és a helytelen testtartás teljes körű optimális leküzdése érdekében.
Az elmélet mellett a lábtengely és a bokaízület stabilitásának meghatározására irányuló vizsgálatot is végeznek az esetleges hiányosságok azonosítására. Ezen kívül gyakorlati példákat is adunk arra, hogyan kell helyesen edzeni a lábtengely problémái esetén a lábizmok erősítése, a lábtengely stabilizálása és a helytelen testtartás teljes körű optimális leküzdése érdekében.
- A LÁBTENGELY STABILITÁSÁNAK FONTOSSÁGA
- Meghatározás és célkitűzések
- A differenciált erőnléti edzés előnyei
- A mindennapi életre és a sportra gyakorolt hatás
- A LÁBTENGELY ANATÓMIAI ALAPJAI
- Ízületek: csípő, térd, bokaízület
- Fontos izmok: Négyfejű combizom, combfeszítők, farizmok, vádli, adductorok és abductorok.
- TIPIKUS LÁBTENGELY-ELTÉRÉSEK
- X-lábak (genu valgum)
- hajlott lábak (genu varum)
- Lúdtalp és hajlított lábfej
- A mozgásszervi rendszerre gyakorolt hatások
- MEGELŐZŐ ÉS HELYES ERŐNLÉTI EDZÉS
- Alapelvek: Progresszív terhelés, funkcionalitás, egyensúlyhiányok kompenzálása.
- Szimmetrikus edzés és átvihetőség a mindennapi életre
- GYAKORLATOK ÉS EDZÉSEK
- A lábfej boltozata: lábujjbegyek, rövid láb, teniszlabdás tekerés
- Boka: egylábú állás, mini szalaggyakorlatok
- Térd és négyfejű combizom: fali ülés, felállás, ellenállósávos gyakorlatok, guggolás.
- Csípő: kagylók, farizomhíd, oldalsó fekvőtámaszok
- Edzések: stabilizációs kör, dinamikus egyensúlyozási kör
- ÉRTÉKELÉS ÉS NYOMON KÖVETÉS
- Teszt: BESS (Balance Error Scoring System - egyensúlyi hibák pontozási rendszere)
- A lábfej boltozatának nedvességvizsgálata
- A fejlődés dokumentálása: edzésnapló, fényképek/videók, szubjektív visszajelzés.
- Az edzésterv kiigazítása
A mozgásszervi rendszer funkcionális mozgáselemzése
Minden lánc csak annyira erős, amennyire a leggyengébb láncszem. A működési zavarok, aszimmetriák és a mozgástartomány korlátozása miatt sok embernek vannak panaszai a passzív és/vagy aktív mozgásszervi rendszerben, és megnő a sérülés vagy a kopás korai jeleinek kockázata.
A Funkcionális mozgáselemzés egységben a résztvevők megismerik, hogy a mindennapi rutin, a rossz edzés vagy a korábbi sérülések miért hatnak a mobilitásra, a stabilitásra és a kötőszövetre, és ezt követően miért vezetnek a mozgássorozatok diszfunkciójához. A Funkcionális mozgásszűréssel (FMS) a résztvevők megismerkednek egy olyan eszközzel, amellyel az edző feltárhatja a meglévő hiányosságokat, korrigálhatja azokat, és hosszú távon megvédheti az ügyfeleket a sérülésektől és a túlterheléstől. A Funkcionális Mozgásszűrés az alapvető mozgásmintákra, a mozgásmintákon belüli motoros kontrollra és az alapvető, nem sportspecifikus mozgások végrehajtására terjed ki. Ez a mozgásvizsgálat a boka, a térd, a csípő, a vállízület és a gerinc mobilitásának és stabilitásának, valamint a neuromuszkuláris kontrollnak a felmérésére használható. Az FMS 7 alapvető mozgásmintát tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a gyengeségek, egyensúlyhiányok, aszimmetriák és korlátozások azonosítását. A gyakorlati részben az FMS-t mindenki maga végzi és értékeli. Ez egyrészt feltárja az esetleges hiányosságokat, másrészt a résztvevők egymás értékelésével gyakorolhatják a szemléletet. Végül a teszteredményeket a gyengeségek felismerésére, a korrekciós minták azonosítására és ezek célzott edzési ciklusba való beépítésére használják fel.
A Funkcionális mozgáselemzés egységben a résztvevők megismerik, hogy a mindennapi rutin, a rossz edzés vagy a korábbi sérülések miért hatnak a mobilitásra, a stabilitásra és a kötőszövetre, és ezt követően miért vezetnek a mozgássorozatok diszfunkciójához. A Funkcionális mozgásszűréssel (FMS) a résztvevők megismerkednek egy olyan eszközzel, amellyel az edző feltárhatja a meglévő hiányosságokat, korrigálhatja azokat, és hosszú távon megvédheti az ügyfeleket a sérülésektől és a túlterheléstől. A Funkcionális Mozgásszűrés az alapvető mozgásmintákra, a mozgásmintákon belüli motoros kontrollra és az alapvető, nem sportspecifikus mozgások végrehajtására terjed ki. Ez a mozgásvizsgálat a boka, a térd, a csípő, a vállízület és a gerinc mobilitásának és stabilitásának, valamint a neuromuszkuláris kontrollnak a felmérésére használható. Az FMS 7 alapvető mozgásmintát tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a gyengeségek, egyensúlyhiányok, aszimmetriák és korlátozások azonosítását. A gyakorlati részben az FMS-t mindenki maga végzi és értékeli. Ez egyrészt feltárja az esetleges hiányosságokat, másrészt a résztvevők egymás értékelésével gyakorolhatják a szemléletet. Végül a teszteredményeket a gyengeségek felismerésére, a korrekciós minták azonosítására és ezek célzott edzési ciklusba való beépítésére használják fel.
- BEVEZETÉS
- Az FMS (Funkcionális Mozgásszűrés) céljai és felépítése
- Diagnosztika helyett mozgásminőség
- A mozgásproblémák okai
- A MOZGÁSELEMZÉS ALAPJAI
- Szekvenciális mozgásfejlődés (a kúszástól a járásig)
- Mozgékonyság vs. stabilitás
- Ízületenkénti megközelítés Gray Cook szerint
- Fogalommeghatározások: Mobilitás és stabilitás
- Teljesítmény piramis
- FMS - FUNKCIONÁLIS MOZGÁSSZŰRÉS
- A 7 FMS-teszt áttekintése
- Pontozási rendszer (0-3 pont)
- A tesztek teljesítésének fontossága
- A gyenge teljesítmény okai
- ÉRTÉKELÉS ÉS ELEMZÉS
- A pontszámok elemzése
- A rendellenességek kezelése (pl. aszimmetriák, fájdalom)
- Átlagértékek korcsoportonként
- Tudományos érvényesség (határérték = 14 pont)
- A korrekciós intézkedések rangsorolása
- KÉPZÉSI MEGKÖZELÍTÉS AZ FMS SZERINT
- Képzési ciklus
- Mozgékonyság
- Statikus ellenőrzés
- Dinamikus ellenőrzés
- Teljesítmény
Eszközökkel támogatott erőnléti edzés, különösen a törzsizmok esetében
Az eszközzel segített erőnléti edzés célzott, biztonságos és hatékony módot kínál a mozgásszervi rendszer - különösen a törzsizmok - megerősítésére. Ideális kezdők, rehabilitációs betegek és haladók számára, mivel a berendezés irányítja a mozgást, és így ellenőrzött terhelést tesz lehetővé.
Különösen a gerinc egészsége terén segíthet az edzés az izmok egyensúlyhiányának kiegyenlítésében, a testtartás javításában és a hátfájás megelőzésében. Az egyénileg állítható súlyok és az irányított mozgássorozatok lehetővé teszik, hogy az edzés optimálisan igazodjon a felhasználó igényeihez - a megelőzéstől a teljesítményfokozásig. A cél a funkcionális erő kialakítása, amely stabilitást, rugalmasságot és új testtudatot biztosít a mindennapi életben és a sportban.
- ALAPOK ÉS CÉLOK
- A felszerelési képzés meghatározása és fontossága
- Edzésfázisok és használat a fizioterápia után
- Előnyök hátproblémák esetén
- Célcsoportok és az edzés ellenőrzése
- EDZÉSMÓDSZERTAN ÉS BIZTONSÁG
- Edzés gyakorisága, ismétlések és a mozgások végrehajtása
- Biztonsági utasítások és helyes felszerelési beállítások
- A testtudatosság fontossága
- HAS-, MELL- ÉS HÁTIZOM EDZÉS AZ ESZKÖZÖKÖN
- Hasi ropogtatás
- Forgó törzs
- Hát alsó része
- Hiperextenzió
- Lat gép, függőleges húzás, csigás, felső hát, alacsony evezés
- Mellkasnyomás és mellkas dőlésszög
- Mellkasi gép
- IZMOS EDZÉSI CÉLOK ÉS VARIÁCIÓK
- A testtartás, a törzs stabilitásának és a mozgáskontrollnak a javítása
- Az izmok egyensúlyhiányának kompenzálása
- Gyakorlatváltozatok és fogási technikák a célzott stimuláció érdekében
Alapvető tudnivalók az "Erős hát - hátfájás" témakörben
Az erős hát alapjai című egység a képzett gerinctrénerré váláshoz szükséges alapvető elméleti ismereteket nyújt. Azzal kezdjük, hogy áttekintést nyerünk a hátfájás elterjedtségéről és gazdasági hatásairól Ausztriában. Ezt követően tisztázzuk a fájdalom kialakulását neurofiziológiai szinten, és azt, hogy különösen mely stresszhatások járulhatnak hozzá a hátfájáshoz. Ennek érdekében különböző beavatkozási lehetőségeket veszünk figyelembe és elemezünk a kezelés és a költséghatékonyság szempontjából. A hátfájás kialakulásának megértéséhez és a megfelelő kezelési intézkedések meghozatalához nem szabad megfeledkezni a gerinc speciális anatómiájáról . Ennek érdekében részletesebben megvizsgáljuk a gerinc sajátosságait, a porckorongok szerkezetét, a rögzítő szalagokat és a törzsizmok kölcsönhatását. Ezt követően részletesebben tárgyaljuk a speciális kórképeket , és a különböző klinikai képeket magyarázatokkal és MRI-felvételekkel részletesebben ismertetjük. Végül egészségügyi modellek kerülnek bemutatásra, amelyek segítenek megérteni, hogy mi az, ami megelőzheti vagy motiválhatja az érintetteket egészségmagatartásuk újragondolására. A rövid gyakorlati részben a fájdalomra vonatkozó önsegítő intézkedések kerülnek bemutatásra és alkalmazásra.
- BEVEZETÉS A HÁT EGÉSZSÉGÉBE
- A modern gerinctréning céljai
- Különbségek a hagyományos háti koncepciókhoz képest
- A mozgás, a tudás, a psziché és a megelőzés középpontba állítása
- A hátfájás okai (mechanikus, pszichoszociális)
- Fájdalommechanizmusok és pszichológiai befolyásoló tényezők
- A FÁJDALOM KIALAKULÁSA
- A fájdalom meghatározása és funkciója
- Nocicepció: fájdalomreceptorok és jelfeldolgozás
- A fájdalom modulációja és befolyásoló tényezők
- A GERINC ÉS A HÁTIZMOK ANATÓMIÁJA
- A gerincoszlop felépítése és görbületei
- A porckorongok működése és szerkezete
- Szalagok és hátizmok (mély és felszíni)
- Törzsizmok: funkció és stabilitás
- A GERINC SPECIFIKUS PATOLÓGIÁI
- Általános vs. specifikus hátfájás
- Lumbágó (ágyéki szindróma)
- Porckorongprotrúzió és porckorongsérv
- Nyaki szindróma
- Scheuermann-kór és skoliózis
- ÖNSEGÍTÉS A FÁJDALOM ELLEN
- Ismerkedés tapintás és triggerpont-kezelés
- Ergonómia a munkahelyen és a mindennapi életben
- Hőalkalmazások & lépcsőzetes pozícionálás
- Holisztikus megelőzés
- Integráció a mindennapi életbe és hosszú távú stratégiák
Testtudatosság és testélmény
A testérzékelés és testélmény egység célja, hogy bemutassa, miért fontos, hogy az oktatók a pszichológiai szempontokkal is foglalkozzanak, hogy hozzáértőbben tudjanak cselekedni.
A képzésnek ez a része különösen az érzékelésre összpontosít, az érzékelés különböző aspektusait vizsgálva, különböző rendszereket és szakkifejezéseket bemutatva.
A cél a testtudatosság fejlesztése a hátedzés részeként .
A saját test érzékelésével és megtapasztalásával is foglalkozni fog. Megismerkedsz a módszerekkel és a tartalommal, és fontos tippeket kapsz, mielőtt gyakorlati példákon keresztül gyakorolnád a tanultakat.
Ezek a példák a gerinc mozgási lehetőségeivel, a különböző légzőterek érzékelésével, a stabilitással és még sok mással foglalkoznak.
Minden egyes gyakorlati gyakorlathoz útmutatás tartozik a végrehajtás módjáról, a gyakorlat céljairól és gyakorlati tippekről.
A mozgás örömének megtapasztalása szintén az egység részét képezi.
- AZ ÉRZÉKELÉS ALAPJAI
- A testérzékelés jelentősége a cselekvés és a mozgás kompetenciája szempontjából
- Pszichológiai szempontok: Motiváció, a valóság szubjektív konstruálása
- Az érzékelés három nézőpontja
- Az érzékelés funkciója: a mozgás kiválasztása, tervezése, irányítása
- A mozgás minősége: az érzékszervi benyomások összevonása
- Érzékszervi rendszer: extero-, proprio- és enterocepció
- Inter- vs. intramuszkuláris koordináció és receptorsűrűség
- A SAJÁT TEST ÉRZÉKELÉSE
- A testtér érzékelése
- Tükörkép: a mozgások tükrözése
- Modellezés: A testtartás érzékelése
- Jóleső kör: a hátad felismerése körben
- TAPINTÁS ÉS TAPINTÁS ÉRZÉKELÉSE
- Betűk írása a háton
- Nyomáspontok tapintása
- Lábmasszázs és a lábtartás tudatosítása
- Kismedencei óra: medencemozgás a légzéssel
- Feszültség felépítése & kontrasztok tanulása
- AZ EGYENSÚLY ÉRZÉKELÉSE
- Fa a szélben (egyéni és társas gyakorlat)
- Stabilitásgyakorlat teniszlabdán
- Inga: bizalom és felelősség
- Instabil egyensúly: gyakorlatok labdával és partnerrel
- A MOZGÁS ÖRÖMÉNEK MEGTAPASZTALÁSA
- A szórakozás és a csoportos légkör fontossága
- Zene, játékok, kézi eszközök, szabadtéri egységek
- Együttműködés és kreatív gyakorlatokKitartás és relaxáció
A hátralévő tanítás koncepciója és megvalósítása
A szükséges képzési készségeken kívül számos szervezési akadályt is le kell küzdeni, mielőtt megtervezzük és működtetjük a hátgyakorlat órát. Az egység célja, hogy a résztvevőket olyan témákkal szembesítse, mint a célcsoport meghatározása, a tanfolyam időtartama, a csoportméret, a hely, a felszerelés vagy a költségek, egészen a tanfolyamszervezés didaktikai és módszertani szempontjaiig. Csak ha ezekkel az alapvető megfontolásokkal már foglalkoztak, akkor lehet az edzésekre összpontosítani.
Egy hátrafelé irányuló képzés megtervezése számos olyan szempontot foglal magában, amelyeket figyelembe kell venni. Először is, megkell határozniegy világos célt. Ebből kiindulva az edzés az egyes részekre oszlik: bemelegítés, fő rész és levezetés. Ha szükséges, időt kell tervezni a köszöntésre, a gyakorlatok magyarázatára és a reflexióra is. Csak a durva struktúra kialakítása után választjuk ki a gyakorlatokat, és rendeljük őket a megfelelő blokkokhoz. Csak ezután következik az egység edzéstudományi része, amely a gyakorlatok időtartamának, intenzitásának, sűrűségének és terjedelmének meghatározásából áll. Természetesen mindezt a képzési egység céljához és résztvevőihez kell igazítani.
A tartalom közös kidolgozása után a résztvevők feladata először a tanfolyam szervezésének koncepciója, majd a különböző célcsoportokra és tünetekre vonatkozó edzésegységek megtervezése. Végül a résztvevők által tervezett egységeket bemutatják és végrehajtják, hogy az instrukció és a korrekció terén kezdeti tapasztalatokat szerezzenek.
- CÉL ÉS STRUKTÚRA
- Célcsoport-elemzés és tanfolyami ajánlatok
- Különbség: nyílt vs. zárt tanfolyamok
- A résztvevők száma, helyiség, felszerelés és költségek
- SZERVEZÉS ÉS TERVEZÉS
- Tanfolyam időtartama és tanfolyamformátumok
- Költségmodellek és finanszírozási lehetőségek
- Teremszervezés és lehetséges alternatívák
- Média és hordozható eszközök a tanfolyamszervezésben
- DIDAKTIKAI ÉS MÓDSZERTANI ELVEK
- A zene és a ritmus mint didaktikai eszköz
- Differenciálás a teljesítményszint szerint
- A képzéselmélet alapelvei
- TRÉNERI KOMPETENCIÁK
- Szakértelem: anatómia, klinikai képek
- Módszertani készségek: információk előkészítése és prezentáció
- Szociális készségek: kommunikáció, csoportvezetés
- Önkompetencia: személyes felelősség, önreflexió és motiváció.
- A TANFOLYAM TARTALMÁNAK MEGTERVEZÉSE
- Elnevezés és tanfolyamformák (pl. hátsó hatalom, spiráldinamika)
- Célcsoport-megközelítés: idősek, vállalatok, fitneszközpontok
- Tanfolyamváltozatok (könnyű-közepes-nehezített)
- A GERINCTORNA ELEMEI
- Edzéselemek: erő, stabilizáció, koordináció, nyújtás, tudatosság
- Cél: a hát egészsége, a mozgás öröme és a megelőzés.
Szenzomotoros képzés
Az emberi test izmok, inak, ízületek és csontok összetett rendszere, amely folyamatosan mozgásban van.
Minden mozgás olyan reakciót vált ki, amely a test más területeire is hatással van. A szenzomotoros tréning olyan módszer, amely pontosan ezeket a reakcióláncokat edzi a testben. Az érzékszervek (pl. egyensúlyérzék, tapintás, látás és hallás) és a motoros készségek (izomerő, koordináció, mobilitás) célzott edzése javítja a test és az elme közötti kölcsönhatást.
A szenzomotoros szabályozás az agynak a motoros készségek és az érzékelés szabályozására irányuló képességére utal. A szenzomotoros tréning a fizioterápia területéről származik. Célja a szenzomotoros szabályozás edzése, és például agyvérzés után alkalmazzák. Ugyanakkor a versenysportban és a fitneszben is alkalmazható a motoros készségek fejlesztésére.
Ebben a témában a szenzomotoros készségeket a fitneszedző képzési programhoz fejlesztik . A gyakorlatorientált erősítő gyakorlatokat instabil felületekkel, például wobble-deszkákkal, habszivaccsal, tornabálokkal, kötelekkel és hevederekkel végzik.
Az instabil felületeken, például a BOSU labdán végzett edzés a propriocepciót, azaz a saját test és annak mozgásának érzékelését edzi. Minden egyes gyakorlat kihívást jelent az egyensúly, a koordináció és az erő számára, ezért különösen hatékony.
- BEVEZETÉS A SZENZOMOTOROS KÉSZSÉGEKBE
- Meghatározás és jelentés
- Az érzékszervi rendszerek és a motoros készségek kölcsönhatása
- Proprioceptorok és központi irányítás
- A STABILIZÁCIÓ ANATÓMIAI ALAPELVEI
- Helyi vs. globális stabilizátorok
- Releváns izomcsoportok (pl. m. transversus abdominis, m. multifidus)
- Lumbális stabilitás és a feed-forward mechanizmus
- HÁTTÉR ÉS HATÁS
- Edzés instabil felületeken
- Ingerfeldolgozás és visszacsatolás a központi idegrendszerbe
- Proprioceptorok az izmokban, inakban és ízületekben
- EDZÉSI CÉLOK ÉS ELŐNYÖK
- A helyi stabilizátorok aktiválása
- Javított mozgásminőség és koordináció
- Sérülésmegelőzés és teljesítményoptimalizálás
- Alacsony terhelés (az 1RM 15-40%-a)
- Koordinációs fókusz a feltételes terhelés helyett
- SZENZOMOTOROS EGYSÉG FEJLESZTÉSE
- Módszertani sorrend: lokális ? globális
- Integráció a bemelegítésbe vagy külön egységként
- Az izomhurkok és izomláncok elve
- EGY EDZÉSEGYSÉG TARTALMA
- Mobilizáció, aktiválás, egyensúly, koordináció
- Edzés instabil eszközökkel (sling tréner, edzőlabda, slackline)
- Gyakorlatok saját testsúllyal, szabad súlyokkal és Therabanddel
- Reakciós és ügyességi gyakorlatok
Az esések megelőzése
Esésnek minősül a test hirtelen, ellenőrizetlen, akaratlan esése fekvő, ülő vagy álló helyzetből egy alacsonyabb szintre. Sajnos az életkor előrehaladtával mind az esések gyakorisága, mind az esések következményei nőnek. Az időskori esések messze a leggyakoribb sérülési okok és a baleseti halálozás leggyakoribb okai. Ennek okai igen változatosak, és az érzékszervek romlásától kezdve a koordinációs zavarokig és az izomrendszeri hiányosságokig terjednek. Az elesésmegelőzési egység részletesen bemutatja az elesési kockázat növekedésének okait, és olyan intézkedéseket mutat be, amelyek segítenek csökkenteni az elesés kockázatát, és pozitívan befolyásolják a járást, a testtartást, a koordinációt és az erőt . A célzott tréning különösen fontos az idősek számára, mivel segíthet megőrizni önállóságukat, és ezáltal életminőségüket . A résztvevők megismerkednek az esés kockázatának meghatározására szolgáló tesztekkel és az esésmegelőzés különböző képzési fókuszpontjainak módszertani felépítésével is.
- AZ ESÉS KOCKÁZATÁNAK FELISMERÉSE ÉS MEGÉRTÉSE
- Kiket érint ez különösen?
- Kapcsolat a hátfájás és az egyensúlyérzék között
- A propriocepció és a szenzomotoros funkció szerepe
- AZ ESÉSEK MEGELŐZÉSÉNEK ALAPJAI
- Testtudatosság, koordináció és érzékenység
- Izomstabilitás és visszacsatolási mechanizmusok
- Az eséskockázat felmérésére szolgáló tesztek
- KÉPZÉSI KONCEPCIÓ AZ ESÉSEK MEGELŐZÉSÉRE
- Botladozó iskola & funkcionális egyensúly tréning
- Proprioceptív és vizuális tréning
- Erősítés, reakcióképzés és felállástanulás
- Gyakorlati gyakorlatok segédeszközökkel és anélkül
- Módszertani felépítés (bemelegítés, fő rész, lehűlés)
- Biztonság, technika és egyéni testreszabás
- Az edzés időtartama, intenzitása és progressziója
A törzs erejének javítása
A törzs ereje kulcsfontosságú az egészséges testtartás, a stabil gerinc és a hatékony mozgás szempontjából. A törzs, amely a hasizomból, a hátizmokból és a farizmok egy részéből, valamint az oldalsó hasizmokból áll, alkotja a test középpontját, és minden mozgás alapjául szolgál. Az alacsony izomtömeg és a törzsizmok erőhiánya a hátproblémák egyik fő oka. A jól fejlett törzsizmok ezért mind a mindennapi életben, mind a sportban nagy jelentőséggel bírnak. A hosszú távú cél tehát az izmok, különösen a has-, a hát- és a lábizmok erősítése kell, hogy legyen.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
- A HAJÓTEST SZILÁRDSÁGÁNAK FONTOSSÁGA
- A helyi és globális stabilitás jelentősége
- A törzsizmok aktiválása és funkcionális edzése
- A TÖRZS EREJÉNEK ÉRTÉKELÉSE
- Módszertan: Lépéses modell (1, 1+, 2, 2+)
- Vizsgálati területek: ventrális, dorzális, laterális
- Végrehajtás: statikus tartási munka, terhelés és szünetidő
- Fókusz: a feszültség felépítése és a helyi izmok ellenőrzése.
- A TÖRZS ERŐÁLLÓKÉPESSÉGÉNEK JAVÍTÁSA
- A nordic walking mint edzésforma
- Egésztest-edzés, a felsőtestre és a hátra összpontosítva
- Hatás a mélyen fekvő hátizmokra
- A porckorongok, a váll és a nyak feszültségeire gyakorolt jótékony hatása
- Tippek a feszültség enyhítésére
- Kockázatok: Helytelen technika, túlterhelés, ellenjavallatok a nyaki gerinc/nyak problémái esetén.
A törzs mobilitásának javítása
A megfelelő mobilitás az alapja a szabad és akadálytalan mozgásnak, és egyben a funkcionális erő alapja is. A törzs mobilitásának javításáról szóló egységben a résztvevők megismerkednek a mobilitás javításának különböző módszereivel, valamint azzal, hogy ezeket hogyan lehet kombinálni és alkalmazni az ügyfél javára. Testünket háromdimenziós rendszerként kell felfogni, amelyben minden mindennel összefügg. Ez azt jelenti, hogy az izmok nyújtási képességénél sokkal több tényező is meghatározó a mobilitás szempontjából, és hogy például a testtudatosság és az általános szenzomotoros készségek is nagy szerepet játszanak a mozgás minőségében. A gyakorlati részben különböző statikus és dinamikus nyújtási módszereket, fasciaedzést és a gerinc mobilizációs gyakorlatait mutatjuk be és végezzük el. Minden mozgás nehéz, különösen akut fájdalom és feszültség esetén. Itt különösen a célzott mobilizációs gyakorlatok nyújthatnak kezdeti enyhülést és javíthatják érezhetően a közérzetet. A fő hangsúly a különböző módszerek helyes megközelítésén és ésszerű alkalmazásán van a mobilitás javítása érdekében. Összességében a tanfolyam résztvevői egy csomagot kapnak arról, hogyan tudják a különböző intézkedéseket a mozgástartományuk és mozgásminőségük javítására használni, és hosszú távon beépíteni a mozgásmintáikba.
- A MOBILITÁS MINT ALAPFUNKCIÓ
- Jelentőség a mindennapi életben, a sportban és a versenysportban
- Kor és nemek közötti különbségek
TESTTUDATOSSÁG ÉS KOORDINÁCIÓ- Gyakorlatok az önismeret és a feszültségkontroll érdekében
- A koordináció jelentősége a mozgás és az önbizalom szempontjából
- Propriocepció: helyzet, mozgás, fájdalom
A MOBILITÁS ALAPJAI- Befolyásoló tényezők (életkor, napszak, pszichés állapot, edzettségi állapot)
- Mozgástartomány (ROM) és nyújthatóság
- Irányítás a mozgásminták és az agy segítségével
- Nyújtási technikák: statikus, dinamikus, aktív, passzív
- Előkészítés és nyomon követés (bemelegítés, légzés, testhelyzet)
- A törzs fontos izomcsoportjai
NYÚJTÁS A GYAKORLATBAN- Gyakorlatok az edzőlabdán
- Aktív és passzív nyújtási gyakorlatok
- A gerinc mobilizációs formái: hajlítás, nyújtás, oldalirányú hajlítás, rotáció.
- A fascia szerkezete és tulajdonságai
- Jelentősége az erőátvitel és a mobilitás szempontjából
- Rugalmas tárolókapacitás és edzési elvek
- A fasciális panaszok okai
- A terápia formái: Rolfing, SMR, fascia release
- A fájdalom kezelése a fasciális munka során
- A fascia felszabadítása, nyújtás, rugalmasság és érzékelés
- A fasciaegység szekvenciája (4 fázisú modell)
- Gyakorlatok görgőkkel, labdákkal és saját testsúllyal
A képzés elérhető tanulási változatai
Tanúsított gerinctréner
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Full HD tanulási videók gerinc oktató
Speciális modul Full HD tanulási videók fitness edzők számára
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Az előadások gyakorlati napként is foglalhatók
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
Távoktatás
€ 1.690,-
HU
Online + technikai megbeszélés
Opcionálisan foglalható
314
120
online
vizuális
ajánlott
megfelelő
Rugalmas
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Tantermi tanfolyamok
€ 2.390,-
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
online
Opcionálisan foglalható
314
postázható
online/jelenlét
vizuális/motoros
Jól alkalmas
Jól alkalmas
rugalmas + időpontok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 2.890,-
DE, EN
Egyéni tandíj
online
tartalmaznak
314
One2One
vizuális/motoros
megfelelő
ajánlott
egyéni
tartalmaznak
egyéni
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervezetekhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier után - hogyan folytassuk a képzést követően
Mit csinál egy gerinctréner?
A gerinctrénerek egyéni vagy csoportos foglalkozásokon segítik ügyfeleiket mozgásszervi rendszerük megerősítésében. A gerincizmok alacsony izomtömege és ereje a hátproblémák egyik fő oka. A hosszú távú cél ezért az izmok, különösen a has- és hátizmok megerősítése kell, hogy legyen.
Az edzők statikus és dinamikus nyújtási módszerekkel, fasciaedzéssel és a gerincet mobilizáló gyakorlatokkal is segítik ügyfeleiket a törzs mobilitásának javításában.
A gerinctréner másik feladata a kapcsolatmegelőzés. Ennek érdekében elemzik a munkahelyi hátfájás kockázati tényezőit, és azt, hogy ezek hogyan csökkenthetők technikai (bútorzat, klíma stb.), adminisztratív és személyzeti beavatkozásokkal. Ezen kívül a munkahelyen előforduló vagy a munkahely által okozott leggyakoribb panaszokkal (a váll-kar szindrómától a karpális alagút szindrómáig) is foglalkoznak, és azzal, hogyan lehet ezeket viselkedéses megelőzéssel elkerülni.
Hol dolgozhatok gerinctrénerként?
Fizetett vagy szabadúszóként kínálhatsz gerinctréningeket, és egyéni edzésterveket készíthetsz ügyfeleid számára. Egészségügyi rendelőket, gyógy- és rehabilitációs központokat, valamint sport- és wellness-szállodákat is támogathatsz.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
A Sportkarriere platformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Tanúsított gerinctréner - tünetek helyett az okok ellen harcolva
A szép, egészséges hát is lehet örömteli
Ha egyszer már jelentkezik a hátfájás, a feszülés, a púp vagy a gerincferdülés, nem könnyű ezeket újra kordában tartani. A gerinctréning ezért az elemzéstől és a megelőzéstől kezdve a mobilitás és az erőnlét javításán át a panaszokra irányuló edzésekig terjed. Egyszóval a mindenre kiterjedő csomag az egészséges gerincért és az egészséges hátért!
Ezen ismeretek birtokában Ön fizetett vagy szabadúszó alap on kínálhat gerinctréningeket, és egyéni edzésterveket készíthet ügyfelei számára. Támogathatja az egészségügyi rendelőket, a gyógy- és rehabilitációs központokat, valamint a sport- és wellness-szállodákat is.
Mire számíthat képzési programunktól?
Az alapozó modulban először az anatómiai, élettani és edzéstudományi alapokkal foglalkozunk. A táplálkozás-specifikus témák, a szakmai ismeretek és a sportsérülések elsősegélynyújtása szintén fontos szerepet játszanak képzési programunkban.
Azt is megmutatjuk, hogyan szervezzen edzéseket az egészséges és erős hát érdekében. A szervezeti keretektől a didaktikai és módszertani szempontokig és természetesen a szükséges szakismeretekig mindent megtanulhatsz tanfolyamunkon, amire gerinctrénerként szükséged lehet.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Alapvető fizikai alkalmasság
- Legalább 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
teljesítésigazolás
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiállításra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzatokkal vagy anélkül kaphatja meg tanúsítványunkat.
Ezek a változatok mind ingyenesen letölthetők. Ezen kívül egy Ön által választott, speciális papírra nyomtatott, dombornyomással ellátott tanúsítványt is kap.
A következő tanúsítványt adják ki (több nyelven DE, EN, ES):
"Diploma gerinctréner"
"Gerinctréner A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chat-en . Kérdésére azonban választ találhat általános GYIK-jeinkben vagy a gerinctréner GYIK-jeinkben.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
551 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
PL
313
Jelenlét | Önképzés
RE
6
Irodalomkutatás
TE
30
Gyakorlati megvalósítás
AE
2
További feladatok és vizsgák
Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.
Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.
Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!
Modul PF Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
-
SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
-
SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
-
KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
-
A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
-
TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
-
CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
-
ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
-
HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
-
A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
-
M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
-
A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
-
AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
-
ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
-
SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
-
AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
-
A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
-
BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
-
A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
-
ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
-
EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
-
SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
-
EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
-
A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
-
A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
-
A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
-
A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
-
A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
-
AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
-
TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
-
A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
-
AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
-
EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
-
ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
-
ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
-
IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
-
CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
-
TANULÁS
- A tanulás típusai
-
STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
-
MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.
-
A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
-
A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
-
KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
-
ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
-
GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
-
ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
-
KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
-
TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
-
EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Modul Tanúsított gerinctréner
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Lábtengely stabilitás
A lábtengely-stabilitás egységben a résztvevők megismerkednek a lábtengely gyengeségeivel/egyensúlyhiányával/eltéréseivel és azok gerincre gyakorolt hatásaival. Különösen a térdízület és a bokaízület anatómiáját tárgyalják részletesen, beleértve a lábfej boltozatát is. A láb tengelyének különböző rendellenességeit illusztrálják, és bemutatják, hogy például a lúdtalp (pes planus) hogyan lehet az ágyéki gerinc panaszainak lehetséges oka.
Az elmélet mellett a lábtengely és a bokaízület stabilitásának meghatározására irányuló vizsgálatot is végeznek az esetleges hiányosságok azonosítására. Ezen kívül gyakorlati példákat is adunk arra, hogyan kell helyesen edzeni a lábtengely problémái esetén a lábizmok erősítése, a lábtengely stabilizálása és a helytelen testtartás teljes körű optimális leküzdése érdekében.
Az elmélet mellett a lábtengely és a bokaízület stabilitásának meghatározására irányuló vizsgálatot is végeznek az esetleges hiányosságok azonosítására. Ezen kívül gyakorlati példákat is adunk arra, hogyan kell helyesen edzeni a lábtengely problémái esetén a lábizmok erősítése, a lábtengely stabilizálása és a helytelen testtartás teljes körű optimális leküzdése érdekében.
-
A LÁBTENGELY STABILITÁSÁNAK FONTOSSÁGA
- Meghatározás és célkitűzések
- A differenciált erőnléti edzés előnyei
- A mindennapi életre és a sportra gyakorolt hatás
-
A LÁBTENGELY ANATÓMIAI ALAPJAI
- Ízületek: csípő, térd, bokaízület
- Fontos izmok: Négyfejű combizom, combfeszítők, farizmok, vádli, adductorok és abductorok.
-
TIPIKUS LÁBTENGELY-ELTÉRÉSEK
- X-lábak (genu valgum)
- hajlott lábak (genu varum)
- Lúdtalp és hajlított lábfej
- A mozgásszervi rendszerre gyakorolt hatások
-
MEGELŐZŐ ÉS HELYES ERŐNLÉTI EDZÉS
- Alapelvek: Progresszív terhelés, funkcionalitás, egyensúlyhiányok kompenzálása.
- Szimmetrikus edzés és átvihetőség a mindennapi életre
-
GYAKORLATOK ÉS EDZÉSEK
- A lábfej boltozata: lábujjbegyek, rövid láb, teniszlabdás tekerés
- Boka: egylábú állás, mini szalaggyakorlatok
- Térd és négyfejű combizom: fali ülés, felállás, ellenállósávos gyakorlatok, guggolás.
- Csípő: kagylók, farizomhíd, oldalsó fekvőtámaszok
- Edzések: stabilizációs kör, dinamikus egyensúlyozási kör
-
ÉRTÉKELÉS ÉS NYOMON KÖVETÉS
- Teszt: BESS (Balance Error Scoring System - egyensúlyi hibák pontozási rendszere)
- A lábfej boltozatának nedvességvizsgálata
- A fejlődés dokumentálása: edzésnapló, fényképek/videók, szubjektív visszajelzés.
- Az edzésterv kiigazítása
A mozgásszervi rendszer funkcionális mozgáselemzése
Minden lánc csak annyira erős, amennyire a leggyengébb láncszem. A működési zavarok, aszimmetriák és a mozgástartomány korlátozása miatt sok embernek vannak panaszai a passzív és/vagy aktív mozgásszervi rendszerben, és megnő a sérülés vagy a kopás korai jeleinek kockázata.
A Funkcionális mozgáselemzés egységben a résztvevők megismerik, hogy a mindennapi rutin, a rossz edzés vagy a korábbi sérülések miért hatnak a mobilitásra, a stabilitásra és a kötőszövetre, és ezt követően miért vezetnek a mozgássorozatok diszfunkciójához. A Funkcionális mozgásszűréssel (FMS) a résztvevők megismerkednek egy olyan eszközzel, amellyel az edző feltárhatja a meglévő hiányosságokat, korrigálhatja azokat, és hosszú távon megvédheti az ügyfeleket a sérülésektől és a túlterheléstől. A Funkcionális Mozgásszűrés az alapvető mozgásmintákra, a mozgásmintákon belüli motoros kontrollra és az alapvető, nem sportspecifikus mozgások végrehajtására terjed ki. Ez a mozgásvizsgálat a boka, a térd, a csípő, a vállízület és a gerinc mobilitásának és stabilitásának, valamint a neuromuszkuláris kontrollnak a felmérésére használható. Az FMS 7 alapvető mozgásmintát tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a gyengeségek, egyensúlyhiányok, aszimmetriák és korlátozások azonosítását. A gyakorlati részben az FMS-t mindenki maga végzi és értékeli. Ez egyrészt feltárja az esetleges hiányosságokat, másrészt a résztvevők egymás értékelésével gyakorolhatják a szemléletet. Végül a teszteredményeket a gyengeségek felismerésére, a korrekciós minták azonosítására és ezek célzott edzési ciklusba való beépítésére használják fel.
A Funkcionális mozgáselemzés egységben a résztvevők megismerik, hogy a mindennapi rutin, a rossz edzés vagy a korábbi sérülések miért hatnak a mobilitásra, a stabilitásra és a kötőszövetre, és ezt követően miért vezetnek a mozgássorozatok diszfunkciójához. A Funkcionális mozgásszűréssel (FMS) a résztvevők megismerkednek egy olyan eszközzel, amellyel az edző feltárhatja a meglévő hiányosságokat, korrigálhatja azokat, és hosszú távon megvédheti az ügyfeleket a sérülésektől és a túlterheléstől. A Funkcionális Mozgásszűrés az alapvető mozgásmintákra, a mozgásmintákon belüli motoros kontrollra és az alapvető, nem sportspecifikus mozgások végrehajtására terjed ki. Ez a mozgásvizsgálat a boka, a térd, a csípő, a vállízület és a gerinc mobilitásának és stabilitásának, valamint a neuromuszkuláris kontrollnak a felmérésére használható. Az FMS 7 alapvető mozgásmintát tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a gyengeségek, egyensúlyhiányok, aszimmetriák és korlátozások azonosítását. A gyakorlati részben az FMS-t mindenki maga végzi és értékeli. Ez egyrészt feltárja az esetleges hiányosságokat, másrészt a résztvevők egymás értékelésével gyakorolhatják a szemléletet. Végül a teszteredményeket a gyengeségek felismerésére, a korrekciós minták azonosítására és ezek célzott edzési ciklusba való beépítésére használják fel.
-
BEVEZETÉS
- Az FMS (Funkcionális Mozgásszűrés) céljai és felépítése
- Diagnosztika helyett mozgásminőség
- A mozgásproblémák okai
-
A MOZGÁSELEMZÉS ALAPJAI
- Szekvenciális mozgásfejlődés (a kúszástól a járásig)
- Mozgékonyság vs. stabilitás
- Ízületenkénti megközelítés Gray Cook szerint
- Fogalommeghatározások: Mobilitás és stabilitás
- Teljesítmény piramis
-
FMS - FUNKCIONÁLIS MOZGÁSSZŰRÉS
- A 7 FMS-teszt áttekintése
- Pontozási rendszer (0-3 pont)
- A tesztek teljesítésének fontossága
- A gyenge teljesítmény okai
-
ÉRTÉKELÉS ÉS ELEMZÉS
- A pontszámok elemzése
- A rendellenességek kezelése (pl. aszimmetriák, fájdalom)
- Átlagértékek korcsoportonként
- Tudományos érvényesség (határérték = 14 pont)
- A korrekciós intézkedések rangsorolása
-
KÉPZÉSI MEGKÖZELÍTÉS AZ FMS SZERINT
- Képzési ciklus
- Mozgékonyság
- Statikus ellenőrzés
- Dinamikus ellenőrzés
- Teljesítmény
Eszközökkel támogatott erőnléti edzés, különösen a törzsizmok esetében
Az eszközzel segített erőnléti edzés célzott, biztonságos és hatékony módot kínál a mozgásszervi rendszer - különösen a törzsizmok - megerősítésére. Ideális kezdők, rehabilitációs betegek és haladók számára, mivel a berendezés irányítja a mozgást, és így ellenőrzött terhelést tesz lehetővé.
Különösen a gerinc egészsége terén segíthet az edzés az izmok egyensúlyhiányának kiegyenlítésében, a testtartás javításában és a hátfájás megelőzésében. Az egyénileg állítható súlyok és az irányított mozgássorozatok lehetővé teszik, hogy az edzés optimálisan igazodjon a felhasználó igényeihez - a megelőzéstől a teljesítményfokozásig. A cél a funkcionális erő kialakítása, amely stabilitást, rugalmasságot és új testtudatot biztosít a mindennapi életben és a sportban.
-
ALAPOK ÉS CÉLOK
- A felszerelési képzés meghatározása és fontossága
- Edzésfázisok és használat a fizioterápia után
- Előnyök hátproblémák esetén
- Célcsoportok és az edzés ellenőrzése
-
EDZÉSMÓDSZERTAN ÉS BIZTONSÁG
- Edzés gyakorisága, ismétlések és a mozgások végrehajtása
- Biztonsági utasítások és helyes felszerelési beállítások
- A testtudatosság fontossága
-
HAS-, MELL- ÉS HÁTIZOM EDZÉS AZ ESZKÖZÖKÖN
- Hasi ropogtatás
- Forgó törzs
- Hát alsó része
- Hiperextenzió
- Lat gép, függőleges húzás, csigás, felső hát, alacsony evezés
- Mellkasnyomás és mellkas dőlésszög
- Mellkasi gép
-
IZMOS EDZÉSI CÉLOK ÉS VARIÁCIÓK
- A testtartás, a törzs stabilitásának és a mozgáskontrollnak a javítása
- Az izmok egyensúlyhiányának kompenzálása
- Gyakorlatváltozatok és fogási technikák a célzott stimuláció érdekében
Alapvető tudnivalók az "Erős hát - hátfájás" témakörben
Az erős hát alapjai című egység a képzett gerinctrénerré váláshoz szükséges alapvető elméleti ismereteket nyújt. Azzal kezdjük, hogy áttekintést nyerünk a hátfájás elterjedtségéről és gazdasági hatásairól Ausztriában. Ezt követően tisztázzuk a fájdalom kialakulását neurofiziológiai szinten, és azt, hogy különösen mely stresszhatások járulhatnak hozzá a hátfájáshoz. Ennek érdekében különböző beavatkozási lehetőségeket veszünk figyelembe és elemezünk a kezelés és a költséghatékonyság szempontjából. A hátfájás kialakulásának megértéséhez és a megfelelő kezelési intézkedések meghozatalához nem szabad megfeledkezni a gerinc speciális anatómiájáról . Ennek érdekében részletesebben megvizsgáljuk a gerinc sajátosságait, a porckorongok szerkezetét, a rögzítő szalagokat és a törzsizmok kölcsönhatását. Ezt követően részletesebben tárgyaljuk a speciális kórképeket , és a különböző klinikai képeket magyarázatokkal és MRI-felvételekkel részletesebben ismertetjük. Végül egészségügyi modellek kerülnek bemutatásra, amelyek segítenek megérteni, hogy mi az, ami megelőzheti vagy motiválhatja az érintetteket egészségmagatartásuk újragondolására. A rövid gyakorlati részben a fájdalomra vonatkozó önsegítő intézkedések kerülnek bemutatásra és alkalmazásra.
-
BEVEZETÉS A HÁT EGÉSZSÉGÉBE
- A modern gerinctréning céljai
- Különbségek a hagyományos háti koncepciókhoz képest
- A mozgás, a tudás, a psziché és a megelőzés középpontba állítása
- A hátfájás okai (mechanikus, pszichoszociális)
- Fájdalommechanizmusok és pszichológiai befolyásoló tényezők
-
A FÁJDALOM KIALAKULÁSA
- A fájdalom meghatározása és funkciója
- Nocicepció: fájdalomreceptorok és jelfeldolgozás
- A fájdalom modulációja és befolyásoló tényezők
-
A GERINC ÉS A HÁTIZMOK ANATÓMIÁJA
- A gerincoszlop felépítése és görbületei
- A porckorongok működése és szerkezete
- Szalagok és hátizmok (mély és felszíni)
- Törzsizmok: funkció és stabilitás
-
A GERINC SPECIFIKUS PATOLÓGIÁI
- Általános vs. specifikus hátfájás
- Lumbágó (ágyéki szindróma)
- Porckorongprotrúzió és porckorongsérv
- Nyaki szindróma
- Scheuermann-kór és skoliózis
-
ÖNSEGÍTÉS A FÁJDALOM ELLEN
- Ismerkedés tapintás és triggerpont-kezelés
- Ergonómia a munkahelyen és a mindennapi életben
- Hőalkalmazások & lépcsőzetes pozícionálás
- Holisztikus megelőzés
- Integráció a mindennapi életbe és hosszú távú stratégiák
Testtudatosság és testélmény
A testérzékelés és testélmény egység célja, hogy bemutassa, miért fontos, hogy az oktatók a pszichológiai szempontokkal is foglalkozzanak, hogy hozzáértőbben tudjanak cselekedni.
A képzésnek ez a része különösen az érzékelésre összpontosít, az érzékelés különböző aspektusait vizsgálva, különböző rendszereket és szakkifejezéseket bemutatva.
A cél a testtudatosság fejlesztése a hátedzés részeként .
A saját test érzékelésével és megtapasztalásával is foglalkozni fog. Megismerkedsz a módszerekkel és a tartalommal, és fontos tippeket kapsz, mielőtt gyakorlati példákon keresztül gyakorolnád a tanultakat.
Ezek a példák a gerinc mozgási lehetőségeivel, a különböző légzőterek érzékelésével, a stabilitással és még sok mással foglalkoznak.
Minden egyes gyakorlati gyakorlathoz útmutatás tartozik a végrehajtás módjáról, a gyakorlat céljairól és gyakorlati tippekről.
A mozgás örömének megtapasztalása szintén az egység részét képezi.
-
AZ ÉRZÉKELÉS ALAPJAI
- A testérzékelés jelentősége a cselekvés és a mozgás kompetenciája szempontjából
- Pszichológiai szempontok: Motiváció, a valóság szubjektív konstruálása
- Az érzékelés három nézőpontja
- Az érzékelés funkciója: a mozgás kiválasztása, tervezése, irányítása
- A mozgás minősége: az érzékszervi benyomások összevonása
- Érzékszervi rendszer: extero-, proprio- és enterocepció
- Inter- vs. intramuszkuláris koordináció és receptorsűrűség
-
A SAJÁT TEST ÉRZÉKELÉSE
- A testtér érzékelése
- Tükörkép: a mozgások tükrözése
- Modellezés: A testtartás érzékelése
- Jóleső kör: a hátad felismerése körben
-
TAPINTÁS ÉS TAPINTÁS ÉRZÉKELÉSE
- Betűk írása a háton
- Nyomáspontok tapintása
- Lábmasszázs és a lábtartás tudatosítása
- Kismedencei óra: medencemozgás a légzéssel
- Feszültség felépítése & kontrasztok tanulása
-
AZ EGYENSÚLY ÉRZÉKELÉSE
- Fa a szélben (egyéni és társas gyakorlat)
- Stabilitásgyakorlat teniszlabdán
- Inga: bizalom és felelősség
- Instabil egyensúly: gyakorlatok labdával és partnerrel
-
A MOZGÁS ÖRÖMÉNEK MEGTAPASZTALÁSA
- A szórakozás és a csoportos légkör fontossága
- Zene, játékok, kézi eszközök, szabadtéri egységek
- Együttműködés és kreatív gyakorlatokKitartás és relaxáció
A hátralévő tanítás koncepciója és megvalósítása
A szükséges képzési készségeken kívül számos szervezési akadályt is le kell küzdeni, mielőtt megtervezzük és működtetjük a hátgyakorlat órát. Az egység célja, hogy a résztvevőket olyan témákkal szembesítse, mint a célcsoport meghatározása, a tanfolyam időtartama, a csoportméret, a hely, a felszerelés vagy a költségek, egészen a tanfolyamszervezés didaktikai és módszertani szempontjaiig. Csak ha ezekkel az alapvető megfontolásokkal már foglalkoztak, akkor lehet az edzésekre összpontosítani.
Egy hátrafelé irányuló képzés megtervezése számos olyan szempontot foglal magában, amelyeket figyelembe kell venni. Először is, megkell határozniegy világos célt. Ebből kiindulva az edzés az egyes részekre oszlik: bemelegítés, fő rész és levezetés. Ha szükséges, időt kell tervezni a köszöntésre, a gyakorlatok magyarázatára és a reflexióra is. Csak a durva struktúra kialakítása után választjuk ki a gyakorlatokat, és rendeljük őket a megfelelő blokkokhoz. Csak ezután következik az egység edzéstudományi része, amely a gyakorlatok időtartamának, intenzitásának, sűrűségének és terjedelmének meghatározásából áll. Természetesen mindezt a képzési egység céljához és résztvevőihez kell igazítani.
A tartalom közös kidolgozása után a résztvevők feladata először a tanfolyam szervezésének koncepciója, majd a különböző célcsoportokra és tünetekre vonatkozó edzésegységek megtervezése. Végül a résztvevők által tervezett egységeket bemutatják és végrehajtják, hogy az instrukció és a korrekció terén kezdeti tapasztalatokat szerezzenek.
-
CÉL ÉS STRUKTÚRA
- Célcsoport-elemzés és tanfolyami ajánlatok
- Különbség: nyílt vs. zárt tanfolyamok
- A résztvevők száma, helyiség, felszerelés és költségek
-
SZERVEZÉS ÉS TERVEZÉS
- Tanfolyam időtartama és tanfolyamformátumok
- Költségmodellek és finanszírozási lehetőségek
- Teremszervezés és lehetséges alternatívák
- Média és hordozható eszközök a tanfolyamszervezésben
-
DIDAKTIKAI ÉS MÓDSZERTANI ELVEK
- A zene és a ritmus mint didaktikai eszköz
- Differenciálás a teljesítményszint szerint
- A képzéselmélet alapelvei
-
TRÉNERI KOMPETENCIÁK
- Szakértelem: anatómia, klinikai képek
- Módszertani készségek: információk előkészítése és prezentáció
- Szociális készségek: kommunikáció, csoportvezetés
- Önkompetencia: személyes felelősség, önreflexió és motiváció.
-
A TANFOLYAM TARTALMÁNAK MEGTERVEZÉSE
- Elnevezés és tanfolyamformák (pl. hátsó hatalom, spiráldinamika)
- Célcsoport-megközelítés: idősek, vállalatok, fitneszközpontok
- Tanfolyamváltozatok (könnyű-közepes-nehezített)
-
A GERINCTORNA ELEMEI
- Edzéselemek: erő, stabilizáció, koordináció, nyújtás, tudatosság
- Cél: a hát egészsége, a mozgás öröme és a megelőzés.
Szenzomotoros képzés
Az emberi test izmok, inak, ízületek és csontok összetett rendszere, amely folyamatosan mozgásban van.
Minden mozgás olyan reakciót vált ki, amely a test más területeire is hatással van. A szenzomotoros tréning olyan módszer, amely pontosan ezeket a reakcióláncokat edzi a testben. Az érzékszervek (pl. egyensúlyérzék, tapintás, látás és hallás) és a motoros készségek (izomerő, koordináció, mobilitás) célzott edzése javítja a test és az elme közötti kölcsönhatást.
A szenzomotoros szabályozás az agynak a motoros készségek és az érzékelés szabályozására irányuló képességére utal. A szenzomotoros tréning a fizioterápia területéről származik. Célja a szenzomotoros szabályozás edzése, és például agyvérzés után alkalmazzák. Ugyanakkor a versenysportban és a fitneszben is alkalmazható a motoros készségek fejlesztésére.
Ebben a témában a szenzomotoros készségeket a fitneszedző képzési programhoz fejlesztik . A gyakorlatorientált erősítő gyakorlatokat instabil felületekkel, például wobble-deszkákkal, habszivaccsal, tornabálokkal, kötelekkel és hevederekkel végzik.
Az instabil felületeken, például a BOSU labdán végzett edzés a propriocepciót, azaz a saját test és annak mozgásának érzékelését edzi. Minden egyes gyakorlat kihívást jelent az egyensúly, a koordináció és az erő számára, ezért különösen hatékony.
-
BEVEZETÉS A SZENZOMOTOROS KÉSZSÉGEKBE
- Meghatározás és jelentés
- Az érzékszervi rendszerek és a motoros készségek kölcsönhatása
- Proprioceptorok és központi irányítás
-
A STABILIZÁCIÓ ANATÓMIAI ALAPELVEI
- Helyi vs. globális stabilizátorok
- Releváns izomcsoportok (pl. m. transversus abdominis, m. multifidus)
- Lumbális stabilitás és a feed-forward mechanizmus
-
HÁTTÉR ÉS HATÁS
- Edzés instabil felületeken
- Ingerfeldolgozás és visszacsatolás a központi idegrendszerbe
- Proprioceptorok az izmokban, inakban és ízületekben
-
EDZÉSI CÉLOK ÉS ELŐNYÖK
- A helyi stabilizátorok aktiválása
- Javított mozgásminőség és koordináció
- Sérülésmegelőzés és teljesítményoptimalizálás
- Alacsony terhelés (az 1RM 15-40%-a)
- Koordinációs fókusz a feltételes terhelés helyett
-
SZENZOMOTOROS EGYSÉG FEJLESZTÉSE
- Módszertani sorrend: lokális ? globális
- Integráció a bemelegítésbe vagy külön egységként
- Az izomhurkok és izomláncok elve
-
EGY EDZÉSEGYSÉG TARTALMA
- Mobilizáció, aktiválás, egyensúly, koordináció
- Edzés instabil eszközökkel (sling tréner, edzőlabda, slackline)
- Gyakorlatok saját testsúllyal, szabad súlyokkal és Therabanddel
- Reakciós és ügyességi gyakorlatok
Az esések megelőzése
Esésnek minősül a test hirtelen, ellenőrizetlen, akaratlan esése fekvő, ülő vagy álló helyzetből egy alacsonyabb szintre. Sajnos az életkor előrehaladtával mind az esések gyakorisága, mind az esések következményei nőnek. Az időskori esések messze a leggyakoribb sérülési okok és a baleseti halálozás leggyakoribb okai. Ennek okai igen változatosak, és az érzékszervek romlásától kezdve a koordinációs zavarokig és az izomrendszeri hiányosságokig terjednek. Az elesésmegelőzési egység részletesen bemutatja az elesési kockázat növekedésének okait, és olyan intézkedéseket mutat be, amelyek segítenek csökkenteni az elesés kockázatát, és pozitívan befolyásolják a járást, a testtartást, a koordinációt és az erőt . A célzott tréning különösen fontos az idősek számára, mivel segíthet megőrizni önállóságukat, és ezáltal életminőségüket . A résztvevők megismerkednek az esés kockázatának meghatározására szolgáló tesztekkel és az esésmegelőzés különböző képzési fókuszpontjainak módszertani felépítésével is.
-
AZ ESÉS KOCKÁZATÁNAK FELISMERÉSE ÉS MEGÉRTÉSE
- Kiket érint ez különösen?
- Kapcsolat a hátfájás és az egyensúlyérzék között
- A propriocepció és a szenzomotoros funkció szerepe
-
AZ ESÉSEK MEGELŐZÉSÉNEK ALAPJAI
- Testtudatosság, koordináció és érzékenység
- Izomstabilitás és visszacsatolási mechanizmusok
- Az eséskockázat felmérésére szolgáló tesztek
-
KÉPZÉSI KONCEPCIÓ AZ ESÉSEK MEGELŐZÉSÉRE
- Botladozó iskola & funkcionális egyensúly tréning
- Proprioceptív és vizuális tréning
- Erősítés, reakcióképzés és felállástanulás
- Gyakorlati gyakorlatok segédeszközökkel és anélkül
- Módszertani felépítés (bemelegítés, fő rész, lehűlés)
- Biztonság, technika és egyéni testreszabás
- Az edzés időtartama, intenzitása és progressziója
A törzs erejének javítása
A törzs ereje kulcsfontosságú az egészséges testtartás, a stabil gerinc és a hatékony mozgás szempontjából. A törzs, amely a hasizomból, a hátizmokból és a farizmok egy részéből, valamint az oldalsó hasizmokból áll, alkotja a test középpontját, és minden mozgás alapjául szolgál. Az alacsony izomtömeg és a törzsizmok erőhiánya a hátproblémák egyik fő oka. A jól fejlett törzsizmok ezért mind a mindennapi életben, mind a sportban nagy jelentőséggel bírnak. A hosszú távú cél tehát az izmok, különösen a has-, a hát- és a lábizmok erősítése kell, hogy legyen.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
-
A HAJÓTEST SZILÁRDSÁGÁNAK FONTOSSÁGA
- A helyi és globális stabilitás jelentősége
- A törzsizmok aktiválása és funkcionális edzése
-
A TÖRZS EREJÉNEK ÉRTÉKELÉSE
- Módszertan: Lépéses modell (1, 1+, 2, 2+)
- Vizsgálati területek: ventrális, dorzális, laterális
- Végrehajtás: statikus tartási munka, terhelés és szünetidő
- Fókusz: a feszültség felépítése és a helyi izmok ellenőrzése.
-
A TÖRZS ERŐÁLLÓKÉPESSÉGÉNEK JAVÍTÁSA
- A nordic walking mint edzésforma
- Egésztest-edzés, a felsőtestre és a hátra összpontosítva
- Hatás a mélyen fekvő hátizmokra
- A porckorongok, a váll és a nyak feszültségeire gyakorolt jótékony hatása
- Tippek a feszültség enyhítésére
- Kockázatok: Helytelen technika, túlterhelés, ellenjavallatok a nyaki gerinc/nyak problémái esetén.
A törzs mobilitásának javítása
A megfelelő mobilitás az alapja a szabad és akadálytalan mozgásnak, és egyben a funkcionális erő alapja is. A törzs mobilitásának javításáról szóló egységben a résztvevők megismerkednek a mobilitás javításának különböző módszereivel, valamint azzal, hogy ezeket hogyan lehet kombinálni és alkalmazni az ügyfél javára. Testünket háromdimenziós rendszerként kell felfogni, amelyben minden mindennel összefügg. Ez azt jelenti, hogy az izmok nyújtási képességénél sokkal több tényező is meghatározó a mobilitás szempontjából, és hogy például a testtudatosság és az általános szenzomotoros készségek is nagy szerepet játszanak a mozgás minőségében. A gyakorlati részben különböző statikus és dinamikus nyújtási módszereket, fasciaedzést és a gerinc mobilizációs gyakorlatait mutatjuk be és végezzük el. Minden mozgás nehéz, különösen akut fájdalom és feszültség esetén. Itt különösen a célzott mobilizációs gyakorlatok nyújthatnak kezdeti enyhülést és javíthatják érezhetően a közérzetet. A fő hangsúly a különböző módszerek helyes megközelítésén és ésszerű alkalmazásán van a mobilitás javítása érdekében. Összességében a tanfolyam résztvevői egy csomagot kapnak arról, hogyan tudják a különböző intézkedéseket a mozgástartományuk és mozgásminőségük javítására használni, és hosszú távon beépíteni a mozgásmintáikba.
-
A MOBILITÁS MINT ALAPFUNKCIÓ
- Jelentőség a mindennapi életben, a sportban és a versenysportban
- Kor és nemek közötti különbségek
TESTTUDATOSSÁG ÉS KOORDINÁCIÓ- Gyakorlatok az önismeret és a feszültségkontroll érdekében
- A koordináció jelentősége a mozgás és az önbizalom szempontjából
- Propriocepció: helyzet, mozgás, fájdalom
A MOBILITÁS ALAPJAI- Befolyásoló tényezők (életkor, napszak, pszichés állapot, edzettségi állapot)
- Mozgástartomány (ROM) és nyújthatóság
- Irányítás a mozgásminták és az agy segítségével
- Nyújtási technikák: statikus, dinamikus, aktív, passzív
- Előkészítés és nyomon követés (bemelegítés, légzés, testhelyzet)
- A törzs fontos izomcsoportjai
NYÚJTÁS A GYAKORLATBAN- Gyakorlatok az edzőlabdán
- Aktív és passzív nyújtási gyakorlatok
- A gerinc mobilizációs formái: hajlítás, nyújtás, oldalirányú hajlítás, rotáció.
- A fascia szerkezete és tulajdonságai
- Jelentősége az erőátvitel és a mobilitás szempontjából
- Rugalmas tárolókapacitás és edzési elvek
- A fasciális panaszok okai
- A terápia formái: Rolfing, SMR, fascia release
- A fájdalom kezelése a fasciális munka során
- A fascia felszabadítása, nyújtás, rugalmasság és érzékelés
- A fasciaegység szekvenciája (4 fázisú modell)
- Gyakorlatok görgőkkel, labdákkal és saját testsúllyal
A képzés elérhető tanulási változatai
Tanúsított gerinctréner
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Full HD tanulási videók gerinc oktató
Speciális modul Full HD tanulási videók fitness edzők számára
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Az előadások gyakorlati napként is foglalhatók
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
Távoktatás
€ 1.690,-
HU
Online + technikai megbeszélés
Opcionálisan foglalható
314
120
online
vizuális
ajánlott
megfelelő
Rugalmas
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Tantermi tanfolyamok
€ 2.390,-
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
online
Opcionálisan foglalható
314
postázható
online/jelenlét
vizuális/motoros
Jól alkalmas
Jól alkalmas
rugalmas + időpontok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 2.890,-
DE, EN
Egyéni tandíj
online
tartalmaznak
314
One2One
vizuális/motoros
megfelelő
ajánlott
egyéni
tartalmaznak
egyéni
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervezetekhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier után - hogyan folytassuk a képzést követően
Mit csinál egy gerinctréner?
A gerinctrénerek egyéni vagy csoportos foglalkozásokon segítik ügyfeleiket mozgásszervi rendszerük megerősítésében. A gerincizmok alacsony izomtömege és ereje a hátproblémák egyik fő oka. A hosszú távú cél ezért az izmok, különösen a has- és hátizmok megerősítése kell, hogy legyen.
Az edzők statikus és dinamikus nyújtási módszerekkel, fasciaedzéssel és a gerincet mobilizáló gyakorlatokkal is segítik ügyfeleiket a törzs mobilitásának javításában.
A gerinctréner másik feladata a kapcsolatmegelőzés. Ennek érdekében elemzik a munkahelyi hátfájás kockázati tényezőit, és azt, hogy ezek hogyan csökkenthetők technikai (bútorzat, klíma stb.), adminisztratív és személyzeti beavatkozásokkal. Ezen kívül a munkahelyen előforduló vagy a munkahely által okozott leggyakoribb panaszokkal (a váll-kar szindrómától a karpális alagút szindrómáig) is foglalkoznak, és azzal, hogyan lehet ezeket viselkedéses megelőzéssel elkerülni.
Hol dolgozhatok gerinctrénerként?
Fizetett vagy szabadúszóként kínálhatsz gerinctréningeket, és egyéni edzésterveket készíthetsz ügyfeleid számára. Egészségügyi rendelőket, gyógy- és rehabilitációs központokat, valamint sport- és wellness-szállodákat is támogathatsz.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
A Sportkarriere platformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Értékelés
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
közzétett
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
közzétett
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
közzétett
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
közzétett
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
közzétett
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
közzétett
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
közzétett
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
közzétett
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
közzétett
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
közzétett
Flexyfit® Képzési programok Szűrés a tanulási változatok szerint
"Flexyfit - rugalmas tanulás, a jövőre való felkészülés."
Kérjük, válasszon ki egy tanulási változatot vagy adjon meg egy keresési szöveget!
Online ajánlatkérés
Konzultációs időpont
Demo képzés
Hotline/E-mail
Hírlevél
Brosúra
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön megkeresése úton van hozzánk, és mi
a lehető leghamarabb válaszolunk
a lehető leghamarabb! Mi annyira szabadok voltunk, és
küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a következő címre:
Kérjük, ellenőrizze SPAM mappáját is
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön konzultációs időpontját feljegyeztük!
Vettük a bátorságot és küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a :
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
A regisztrációval Ön semmilyen kötelezettséget nem vállal. A hozzáférés automatikusan lejár.
* Kötelező mezők
Az Ön adatai
A kódot a következő címre küldték:
Kérjük, adja meg az e-mailben és/vagy SMS-ben kapott négyjegyű kódot. (Kérjük, ellenőrizze a spam mappát)..
IGEN, KÉSZ!
Az alábbi e-mail címre küldtünk egy e-mailt az ingyenes demószámla linkjével:
Kérjük, ellenőrizze a SPAM mappát is (az e-mail megérkezése akár 10 percet is igénybe vehet).
Kívánunk még egy flexytastic napot!
Hétfőtől szombatig 8:30-tól elérhetőek vagyunk.
Tanácsadásunk és szolgáltatásunk nyelve: angol | német
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Szkennelje be a QR-kódot okostelefonjával, vagy kattintson a "To
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
* Kötelező mezők
Maradjon naprakész. Izgalmas hírek és aktuális kedvezmények.
WhatsApp®
Szkennelje be okostelefonjával a QR-kódot, vagy kattintson a "Feliratkozás a Flexyfit® csatornára" gombra .
* Kötelező mezők
A képzési brosúránkate-mailben kapja meg.
Köszönöm.
Hamarosan kap egy e-mailt a brosúra letöltési linkjével a következő címen:
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
