Trener za opuštanje B licenca

daleko € 798,- | Dopisni kurs

» NašPaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:

Učenje na daljinu

daleko € 798,-

Informacije o kursu

Trener za opuštanje B licenca

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja

priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.91/5.0out of 491 Trusted Shops Reviews

Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično

zertifizierte Ausbildung

Entspannungstrainer B-Lizenz

Relaxation Trainer B License - Naučite osnove o stresu i njegovim uzrocima!

Kurs učenja na daljinu trener relaksacije B licenca je idealan trening za sve zainteresovane za temu Smanjenje stresa i opći pregled tema opuštanja u oblasti teorija stresa, metode opuštanja, mentalni i autogeni trening i još mnogo toga.

Obuka je za oboje Početnici kao i za Napredno prikladno i uključuje razni fokusi, u kojima učite, među ostale stvari, kako možete koristiti razne tehnike opuštanja i kako možete snimiti i opisati efekat opuštanja na tijelo tokom treninga. Tokom treninga ćete naučiti i kako koristiti tehnike opuštanja može se koristiti. U našem fleksibilnom modelu učenja na mreži Lako možete učiti od kuće i pripremati se za ispite.

To vam nije dovoljno i želite još detaljnije idite, pa počnite jednako veći sa Diplomskim trenerom za opuštanje ili možete rezervirati jedan kasnije nastavite dalje!

Podaci o kursu

Obim učenja

397 E

EQF nivo

Obuka se zasniva na EQF nivo 3 »

Početak kursa

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 798,-

» NašPaketi za učenje

Varijanta učenja

Učenje na daljinu

Moguće

jezik učionice

Na prvi pogled!

Trener za opuštanje B licenca

Entspannungstrainer B-Lizenz - Entspannung ist der Schlüssel zum Erfolg

Werden Sie zum Experten für Stressprävention!

Die Online Trainer Lizenz Entspannungstrainer B ist der perfekte erste Schritt für all jene, die eine Arbeit als Entspannungstrainer anstreben oder mehr Harmonie und Gelassenheit in das eigene Leben bringen möchten. Sie möchten Sich ein besseres Verständnis für Ursachen, Wirkungen und Umgang mit Stress im Alltag aneignen oder in die Ausbildung zur EntspannungstrainerIn A-Lizenz hineinschnuppern. Dann starten Sie jetzt Ihre Ausbildung!

Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?

Neben einer umfangreichen Schulung in der Stresstheorie bringen wir Ihnen mit unserem Fernstudium auch Strategien zur Reizreduzierung und -vermeidung näher. Neben der Theorie darf hier auch die Praxis nicht fehlen. Mit der progressiven Muskelrelaxation und dem autogenen Training stellen wir Ihnen zwei bekannte und effektive Entspannungstechniken detaillierter vor.

Mit Ihrer Anmeldung stehen Ihnen alle Unterlagen und Videos rund um die Uhr zur Verfügung. Sie können die Online-Ausbildung also perfekt an Ihren Zeitplan anpassen.

Zielgruppe

Zielgruppe des Fernlehrganges Entspannungstrainer B-Lizenz sind allgemein sportinteressierte Personen, die für mehr Entspannung in ihrem Alltag sorgen möchten.

Teilnahmebedingungen

Online oder schriftliche Anmeldung
Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Zugang zu einem internetfähigen Endgerät mit Kamera
Zugang zu einer stabilen Internetverbindung

Zugangsvoraussetzungen

Persönliche Voraussetzungen: Es werden keine bestimmten Schul- oder Ausbildungsabschlüsse benötigt. Die Ausbildung ist für alle volljährigen Personen ohne bzw. mit geringen Vorkenntnissen im Bereich Stresstheorie und Entspannungsmethoden geeignet. Ein grundlegendes Interesse an Sport ist für den Sportkompetenzanteil der Ausbildung von Vorteil.

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Aufdruck der Noten.

Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.

Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

"Entspannungstrainer B-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via e-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Möglicherweise finden Sie die Antwort auf Ihre Frage auch in unseren allgemeinen FAQ oder Entspannungstrainer FAQ.

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

Obim učenja

397 E | Obim

SPK

200

Sportska kompetencija

152

eLearning | Samoučenje

Istraživanje književnosti

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tokom cijelog procesa. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.

Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (GUTTUSNI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (MISIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
NAZAD EKSTENSOR
SPISAK RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportanatomie

Ishrana

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportvoeding

Prva pomoć i sportske povrede

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportblessures

Osnove korporativne promocije zdravlja

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/gezondheidsbevordering

Rad orijentisan na korisnika

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/klantgericht-werken

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportfysiologie

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
NAUČI
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/sportpsychologie

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/trainingstheorie

modul Trener za opuštanje B licenca

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja - pregled

U temi “Metode opuštanja - pregled" prvi dio koristi naučne studije za ispitivanje trenutne situacije na temu "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu Prikazan je “. Iz ovoga možemo izvesti moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.

U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled kursa
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kronične stres
- Naučne studije o stresu: nalazi i razvoj
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED INTERVENCIJA OPUŠTANJA
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njeno opuštajuće djelovanje
VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanja
- Biofeedback
- Aplikacije za regulaciju autonomnog nervnog sistema sistem
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svjesnosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/ontspanningsmethoden

Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca

Praktične jedinice su namijenjene da vam pomognu da naučenu teoriju provedete u praksi, uvježbate i učvrstite. Koristeći vodič, 30 jedinica trening opuštanja se snima.

Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje onoga što ste naučili. Možete odraditi vlastitu obuku kao i vođenu obuku sa prijateljima & Rodbina je registrovana.

To se može dogoditi tokom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Učesnici mogu ili sami izvoditi ove jedinice ili sa prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi se kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.

ZAHTJEVI I OKVIRNI USLOVI JEDINICA VJEŽBE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za vlastitu i eksternu obuku
PRIMERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje jedinica obuke

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/ontspanningsoefening

Mentalni i autogeni trening

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentriše i izvede. Koristeći tehnike kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., neotkriveni potencijali bi se mogli prepoznati i iskoristiti.

U području relaksacije, mentalni trening pomaže da se uspori neumorni misaoni proces, da se bolje razumije i na taj način omogući opuštanje . Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, sa dosta prostora za vlastito iskustvo.

UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist od treninga
MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktivirajte, fokusirajte
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening za postavljanje ciljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizacija
- Automatska sugestija
- Sidro
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni utisci
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorički pokreti i Carpenterov efekat
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: ton mirovanja, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina abdomena i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formulačke rezolucije
- Viši nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/autogene-training

Progresivna relaksacija mišića

progresivna relaksacija mišića (PMR ), prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. Ova tehnika opuštanja je naučno dobro proučena.

Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.

Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.

UVOD
- Pregled progresivne relaksacije mišića (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dopuna jedinica za vježbu
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijska pozadina i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Interigra napetosti i opuštanja
- Fizički i mentalni efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR trening
- Pripremne mjere i koraci implementacije
- Slijed od 16 koraka mišićne grupe
- Razmišljanje i promišljanje
PET TIBECIJANACA
- Opće informacije i istorijat
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: kružni tok
- Tibetanac: Svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/progressieve-spierontspanning

Teorija stresa

In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.

Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.

Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.

Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.

Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istorijski uvidi i definicije
STRES MEHANIZAM
- Poređenje: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
STRES PRISTUPI I TEORIJE
- Reakcioni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na stresni procesi
SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz ličnih reakcija i posljedica
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje napona
- Biofeedback i druge procedure
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za hitnu pomoć
- Tehnike dugotrajnog opuštanja
MJERE PODRŠKE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje održavanje
RELAKSACIJA I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Efekti na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/spanningstheorie

Dostupne varijante učenja ovog treninga