Fitness-Ernährung-Paket - kombinierte Online Ausbildung für Training & Ernährung

z € 1.290,- | Kurz distančního vzdělávání

» NašeVýukové balíčky

Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:

Dálkové studium

z € 1.290,-

Informace o kurzu

Balíček fitness výživy

Investice: od €
Možnost platby ve splátkách (bez úroků, bez příplatku)

Možnosti financování
Možnost až 100% financování

Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů

Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě

Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.

Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně

Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)

Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený

Uznané a certifikované

Naši absolventi, partneři a přátelé říkají

35 000+ Líbí se mi

4.9/5.0 - Hodnocení Google

4.90/5.0z 495 Recenze důvěryhodných obchodů

Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.

Balíček fitness výživy

Správná strava je důležitou součástí tréninku. Pokud správně trénujete, musíte se také správně stravovat. Bez správné výživy je totiž mnohem těžší dosáhnout tréninkových úspěchů.

Náš balíček školení o výživě ve fitness, který se skládá ze dvou kurzů licence trenér fitness a trenér výživy B, je ideálním školením pro každého, kdo chce předávat své znalosti o fitness a výživě zákazníkům nebo optimalizovat svůj vlastní trénink. V tomto balíčku se naučíte vše, co potřebujete vědět o tréninku v posilovně, zejména o tréninku na přístrojích a základech výživy, abyste dosáhli úspěchu.

Naučíte se správné provedení a nastavení posilovacích zařízení, abyste mohli správně trénovat své zákazníky při tréninku na zařízení. V oblasti výživy získáte teoretické vstupy k tématům speciální sportovní výživy, výživových forem a diet nebo výživových doporučení a podpory, abyste mohli kvalifikovaně odpovídat na dotazy zákazníků týkající se konkrétních výživových otázek.

Díky našemu programu dálkového studia jste nezávislí na čase a místě, takže můžete studovat kdykoli a kdekoli chcete.

Informační přehled o kurzu

Rozsah vzdělávání

638 E

Úroveň EQF

Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 3 »

Začátek kurzu

Okamžitě možné

Náklady na školení

z € 1.290,-

» NašeVýukové balíčky

Varianta učení

Dálkové studium

Možné

Jazyk výuky

Na první pohled!

Balíček fitness výživy

Začněte svou kariéru trenéra fitness a výživy právě teď!

Tým snů pro fitness a výživu

Tréninkové úspěchy se často nedostavují nebo jen velmi pozvolna, a to i přes intenzivní trénink - jeden z důvodů, proč zejména začátečníci často házejí ručník do ringu. Možná si neuvědomují, jakou roli v tréninku hraje výživa. Vždyť o tom, zda zhubnete nebo naberete svaly, nerozhoduje jen prostý kalorický deficit nebo přebytek - jde o mnohem víc. Pokud jako trenér chcete svým zákazníkům poskytovat komplexní poradenství v oblasti výživy a fitness a chcete také rozpoznat vzájemné souvislosti, pak je pro vás ideální vzdělávací balíček se dvěma školeními Trenér výživy a Trenér relaxace!

Díky balíčku školení o výživě ve fitness budete nezávislí na čase a místě. Učte se flexibilně, kdy a kde chcete. Podpoříme vás připravenými skripty a četnými videi, která jsou vám k dispozici kdekoli a kdykoli. Dokumenty vám zůstanou po zbytek života, a to i po ukončení školení.

Co můžete od našeho školicího programu očekávat?

Modul pro trenéry výživy se zabývá konkrétně základy výživy a tím, jak je vyučovat v praxi. Zaměřujeme se také na různé formy výživy, diety a speciální sportovní výživu. V modulu fitness trenér vám v mnoha videích podrobněji představíme konkrétní cviky a používání fitness vybavení.

Dozvíte se také, co je důležité v teorii tréninku, jak organizovat svou práci s ohledem na zákazníka, základy anatomie a mnoho dalšího.

Podmínky účasti

Online nebo písemná registrace
Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na nářadí nebo členství v posilovně jsou výhodou).
Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Přístup k zařízení s připojením k internetu a kamerou
Přístup ke stabilnímu internetovému připojení

Osvědčení o absolvování

Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnou známkou nebo bez ní.

Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.

Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):

"Licence trenéra fitness a výživy B" (v angličtině).

Máte konkrétní dotazy týkající se školicího programu?

Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ, FAQ fitness trenéra nebo FAQ trenéra výživy.

Obsah kurzu - co se během školení naučíte

Rozsah vzdělávání

638 E | Oblast působnosti

SPK

200

Odborné znalosti v oblasti sportu

357

eLearning | Samostudium

Výzkum literatury

Praktická realizace

Další úkoly a zkoušky

Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.

Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.

Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!

Modul Odborné znalosti v oblasti krásy

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Anatomie

Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.

Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.

Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.

Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.

BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
M. TERES MAJOR (VELKÝ KULATÝ SVAL)
M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
M. GLUTEUS MAXIMUS (VELKÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
NAPÍNÁNÍ ZAD
VOCABULÁRNÍ LIST

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-anatomie

Výživa

V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.

Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.

Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .

PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-vyziva

První pomoc a sportovní zranění

Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!

Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.

PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-zraneni

Základy podpory zdraví na pracovišti

V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.

Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.

Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.

Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.

ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/podpora-zdravi

Práce orientovaná na zákazníka

Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.

Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.

V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.

Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.

ROLE ŠKOLITELE
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
4P MARKETINGU
DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/prace-orientovana-na-zakaznika

Fyziologie

Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.

Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.

Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.

Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.

CO JE FYZIOLOGIE?
KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-fyziologie

Psychologie sportu - komunikace a motivace

Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.

Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !

Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.

CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
UČENÍ
- Typy učení
STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
KOMUNIKACE
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-psychologie

Teorie výcviku

V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.

V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.

Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.

DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/teorie-vycviku

Modul Licence fitness trenéra B

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Silový trénink s podporou zařízení

Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.

Základy

Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.

Cíle předmětu

Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
Správné nastavení vybavení a provedení cviků
Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení

Obsah

Součástí předmětu jsou následující témata:

Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
Plánování tréninku se stacionárním zařízením
Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace

Použití v každodenním tréninku

Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.

ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/silovy-trenink-s-podporou-zarizeni

Praktické lekce trenér fitness B licence

Vedení praktických tréninků je nezbytnou součástí získání licence fitness trenéra B.

Pro optimální přípravu na zkoušku je důležité osvojení si anatomie lidského těla, zejména svalů s jejich původem a uložením. Stejně tak je důležité praktická cvičení dokumentovat. Záznam slouží k získání přehledu o provedených trénincích, dosažených cílech a osobních zkušenostech účastníků.

Je naplánováno 30 školicích jednotek, v nichž mají účastníci uplatnit získané znalosti v praxi. Každou z těchto jednotek zaznamenávají účastníci na vlastní odpovědnost. Tím by měli prokázat, že jsou schopni samostatně připravit, provést a analyzovat školení.

Licence fitness trenéra B je jedním z našich menších vzdělávacích kurzů pro získání základních znalostí v oblastech silového tréninku s velkým vybavením, anatomie, fyziologie, teorie tréninku a mnoha dalších.
Důležité je organizovat trénink tak, aby účastníci rozuměli cvikům a mohli je bezpečně provádět. Účastníci dostanou k dispozici průvodce praktickými lekcemi, do kterého si mohou zaznamenávat tréninkový protokol.

Je třeba předložit důkaz o absolvování jednotek, například písemné potvrzení od školitele nebo snímky obrazovky z tréninkové aplikace.

Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/praxis-fitnesstrainerb

Modul Licence trenéra výživy B

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Výživové poradenství a podpora

V předmětu výživová doporučení a péče se seznámíte se základními pojmy z oblasti výživy a výživových požadavků. Získáte znalosti, které vám umožní vypracovat fundovaná doporučení k pokrytí nutričních požadavků.

Společně proberete definice plnohodnotné stravy v souladu se směrnicemi nutričních společností. Kromě toho vám bude vysvětlen právní základ, abyste si ujasnili, jaké služby jste po absolvování školení oprávněni nabízet svým klientům nebo účastníkům.

V rámci kurzu se také seznámíte s národními a mezinárodními nutričními společnostmi a s doporučenou nutriční kategorizací DGE, ÖGE a Švýcarské společnosti. Získáte také přehled o výživových doporučeních jednotlivých zemí a dozvíte se o funkcích vitaminů, minerálů a stopových prvků v organismu a o optimálních hladinách jejich příjmu.

ZÁKLADNÍ DEFINICE
- Definice výživy a živin
- Klasifikace živin
POŽADAVKY NA ŽIVINY
- Co zahrnuje potřeba živin?
- Bezpečnou úroveň příjmu
- Minimální požadavek/základní požadavek
- Požadavek na zajištění dostatečných zásob
- Průměrný požadavek/doporučený příjem
- Další požadavky
- Faktory ovlivňující potřebu živin
- Bezpečnostní rozpětí
- Požadavky na stanovení potřeby živin
- Příklady pro bílkoviny a vitamin C
VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ
- Mezinárodní a národní společnosti pro výživu
- Úkoly společností pro výživu
- DGE, ÖGE, SGE a jejich doporučení
- Deset pravidel DGE a ÖGE
- Projekty DGE a ÖGE
STAV VÝŽIVY
- Metody zjišťování výživového stavu
- Měření výživového stavu
- Parametry zásobování a funkční parametry
METODY PRŮZKUMU VÝŽIVY
- Důvody pro průzkumy výživy
- Nepřímé metody (např. bilance potravin)
- Přímé metody (např. 24hodinový průzkum, nutriční deník)
- Provádění a praktické příklady
PRÁVNÍ INFORMACE
- Právní aspekty pro kvalifikované školitele v oblasti výživy
- Volný obchod a obchodní formulace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/dietni-doporuceni

Formy výživy a diety

Dnešní způsob stravování je charakterizován industrializací, která vedla k rostoucímu rozšíření polotovarů a rychlého občerstvení. Tento vývoj má také dopad na zdraví lidí. Stále více lidí trpí obezitou a nemocemi souvisejícími se stravou. Je proto důležité zabývat se tématy "formy výživy a stravování" a poznat individuální energetické potřeby.

V předmětu "Formy výživy a diety" v rámci vzdělávacího programu trenér výživy se naučíte vypočítat denní energetickou potřebu, spotřebu energie a bazální rychlost metabolismu. Dozvíte se také o různých typech diet, které jsou považovány za zdraví prospěšné. Patří mezi ně vegetariánství, veganství, nízkotučná strava, ketogenní strava a nízkosacharidová strava.

Vegetariánství je forma stravování, při níž se konzumují pouze potraviny rostlinného původu. Veganská strava je forma vegetariánství, při níž se vynechávají všechny živočišné produkty včetně mléka, vajec a medu. Nízkotučné diety jsou diety, při kterých se vyhýbáme konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku. Ketogenní dieta je dieta, při níž tělo využívá jako zdroj energie především tuky. Nízkosacharidová dieta je dieta, při níž je podíl sacharidů ve stravě co nejnižší.

RŮZNÉ POJMY/DEFINICE
- Výživa
- Plnohodnotná výživa
- Výživa
- Zdraví
- Zdravá výživa
ZÁKLADY VÝŽIVY
- Lidská strava
- Zdravá výživa z vědeckého hlediska
ENERGETICKÁ BILANCE
- Energetická hodnota potravin
- Spotřeba energie
- Bazální metabolismus a ovlivňující faktory
- Výkonový metabolismus a hodnoty PAL
- Orientační hodnoty pro energetický příjem
- Výpočet energetických potřeb
ZÁKLADY VYVÁŽENÉ STRAVY
- Cíle a zásady
- Obecná doporučení
- Příčiny nevyvážené stravy
- Nemoci a chyby související se stravou
SPECIÁLNÍ FORMY VÝŽIVY
- Plnohodnotná výživa
- Vegetariánství
- Veganství
- Paleo strava
- Nízkotučná strava
- Ketogenní dieta/anabolická dieta
- Nízkosacharidové diety
- Atkinsova dieta
- Dukanova dieta
- Montignacova dieta
- Přerušovaný půst
- Dieta 10 za 2 nebo 1-0
- Makrobiotika
- Ájurvéda
- TCM (tradiční čínská medicína)
- Výživa syrovou stravou
- Acidobazická rovnováha
- Formulová výživa
- Weight Watchers
- Léčebný půst

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/formy-vyzivy

Výživové a fyziologické aspekty

V předmětu Fyziologické aspekty výživy se účastníci naučí, jak určit složení těla klientů pomocí různých měřicích metod.

Kromě tělesné hmotnosti zahrnuje složení těla také procento tělesného tuku, svalovou hmotu a kostní hmotu. Tělesná hmotnost se skládá z procenta svalů, procenta tělesného tuku, procenta kostí a procenta vody.
Procento tělesného tuku představuje podíl tuku na tělesné hmotnosti. Složení těla lze určit různými metodami.

Jednou z těchto metod je kompartmentový model, který rozděluje tělo na různé kompartmenty obsahující živiny, které se liší velikostí a koncentrací živin. Kompartmentový model umožňuje lépe pochopit procesy vstřebávání a distribuce živin v těle.

Kromě fyziologických aspektů výživy se účastníci vzdělávacího programu pro trenéry výživy seznámí i s dalšími zajímavými tématy.

MODELY ODDÍLŮ
- Tělesné oddíly a jejich význam
- Model s jednou přihrádkou
- Dvoukomorový model
- Tříkomorový model
- Čtyřkomorový model
SLOŽENÍ TĚLA
- Změny tělesného složení v průběhu života
- Rozdíly ve složení těla mezi muži a ženami
- Stanovení celkového množství tělesných tekutin
- Celková tělesná voda a její distribuce
STANOVENÍ TĚLESNÝCH SLOŽEK
- Libová tělesná hmotnost a obsah tuku
- Standardní hodnoty procenta tělesného tuku
- Praktický příklad: Výpočet složení těla
ANTROPOMETRIE
- Měření těla a jeho význam
- Metody měření
  - Index tělesné hmotnosti (BMI)
  - Brokův index
  - Poměr pasu k bokům (WHR)
- Měření tloušťky kožních řas k odhadu obsahu tuku v těle
- Stanovení obvodu svalů paže
VÁŽENÍ POD VODOU A TĚLESNÝ POD
- Princip hydrodenzitometrie
- Měření objemu těla pomocí výtlaku vzduchu
BIOELEKTRICKÁ IMPEDANČNÍ ANALÝZA (BIA)
- Princip a metody měření
- Faktory ovlivňující měření
- Interpretace výsledků
METODA DUÁLNÍ ENERGETICKÉ RENTGENOVÉ ABSORPCE (DEXA)
- Použití a výhody metody DEXA
- Přesnost a vhodnost pro různé skupiny osob
PRAKTICKÉ POUŽITÍ A STANOVENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ
- Dostupné přístroje a jejich použití
- Výpočty a měření

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/nutricni-a-fyziologicke-aspekty

Specializovaná sportovní výživa

V této části se prohlubují znalosti z přednášky "Základy sportovní výživy" základního modulu.

Účastníci se seznámí s optimálním složením sportovní výživy pro vytrvalostní a silové sporty a s významem rozdílů ve výživových potřebách v zátěžových a regeneračních fázích sportovců.

Diskutovány jsou také rozdíly ve výživě amatérských a závodních sportovců a význam doplňků výživy a jejich smysluplné užívání.

V hodině jsou také zopakovány a rozšířeny poznatky o energetické bilanci o poznatky o produkci energie, zásobování energií a aerobní/anaerobní glykolýze ve sportu.

SPORT A VÝŽIVA
- Výkonnostní skupiny
- Energetická bilance
- Optimální sportovní výživa
- Výživa a sportovní zátěž
- Speciální vodní bilance
- Doplňky výživy (suplementy)
- Výživa a regenerace
- Exkurs - fámy, horká témata o bílkovinách
- Dodatek: Recenze výrobků
VÝKONNOSTNÍ SKUPINY
- Profesionální sportovci
- Vysoce výkonní sportovci
- Soutěžní sportovci
- Amatérští sportovci
- Požadavky a cíle pro různé sporty
ENERGETICKÁ VÁHA
- Definice kalorií a joulů
- Energetická bilance
- Skladování energie (ATP, kreatinfosfát, glykogen, tuk)
- Produkce energie (aerobní a anaerobní)
- Faktory ovlivňující spotřebu energie
- Výpočet bazálního metabolismu a výkonového metabolismu
- Celkový energetický obrat
- Termogeneze
OPTIMÁLNÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVA
- Charakteristika a cíle optimální sportovní výživy
- Výživová pyramida pro sportovce
- Potřeba živin specifická pro sport
- Výživové chyby a časté problémy
- Tipy pro výběr potravin a způsoby přípravy
VÝŽIVA A SPORTOVNÍ ZÁTĚŽ
- Plánování stravování v souvislosti s tréninkem
- Výživa při soutěžích (předsoutěžní fáze, soutěžní fáze, fáze po soutěži)
- Carboloading
ZEJMÉNA VODNÍ BILANCE
- Význam příjmu tekutin
- Osmolarita a složení sportovních nápojů
- Návrhy receptů na sportovní nápoje
DOPLŇKY STRAVY (SUPLEMENTY)
- Definice a funkce doplňků výživy
- Často používané doplňky (sacharidové doplňky, proteinové doplňky, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrienty a jejich význam ve sportu
- Použití, dávkování a možné vedlejší účinky
VÝŽIVA A REGENERACE
- Význam příjmu živin pro regeneraci
- Superkompenzace
ODBOČKA - FÁMY, HORKÁ TÉMATA KOLEM PROTEINŮ
- Požadavky na bílkoviny a doporučení
- Zásady, jako je proteinová závislost, záplava bílkovin, cyklování bílkovin

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/specialni-sportovni-vyziva

Dostupné varianty výuky tohoto školení