Entraînement de régénération
Afin de rester performant à long terme dans le sport et de ne pas se blesser, les mesures de régénération et la planification ciblée de phases de régénération constituent une partie décisive d'un processus d'entraînement réussi. L'effort et la régénération sont indissociables et l'absence de mesures de régénération entraîne des temps de récupération plus longs ainsi que des adaptations d'entraînement médiocres, voire inexistantes.
La régénération est un processus qui permet de compenser les conséquences physiques et psychologiques de l'effort. C'est pourquoi il est important qu'un entraîneur tienne compte des phases de régénération correspondantes en fonction de la charge dans la planification de l'entraînement et, le cas échéant, qu'il reconnaisse rapidement les symptômes de fatigue et réagisse correctement.
Dans cette unité, les participants apprennent entre autres les causes de la fatigue, les symptômes de la fatigue ainsi que les différences entre la fatigue centrale et périphérique. Ils apprendront également tout sur les mesures de régénération actives telles que les techniques de relaxation, le training autogène ou le massage des fascias, ainsi que sur les mesures passives comme la thermothérapie, la cryothérapie ou les bains alternés, pour n'en citer que quelques-unes. Enfin, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur les différents modes d'action des différentes mesures de régénération et sur la manière de les utiliser correctement en fonction de l'effort.
Si vous vous intéressez de plus près à la régénération et à la détente, vous pouvez jeter un coup d'oil à nos formations de formateur/formatrice en détente.
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