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Forfait Yoga-Pilates
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Apprentissage flexible - nos variantes d'apprentissage possibles pour le cours :
Informations sur la formation
Forfait Yoga-Pilates
Investissement : à partir de €.
1.290,-
Possibilité de paiement échelonné (pas d'intérêts, pas de majoration)
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Possibilités de financement
jusqu'à 100% de subvention possible
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Institut reconnu
ZFU, certifié TÜV & équipe académique d'enseignants
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Début possible à tout moment
Documents d'apprentissage disponibles immédiatement
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Durée de la formation
Vous déterminez votre rythme d'apprentissage - les dates d'examen peuvent être choisies de manière flexible
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Compte Academy pour toujours
Documents d'apprentissage disponibles à vie
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Garantie de remboursement
14 jours de droit de rétractation (selon la loi sur la vente à distance)
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contenu scientifique solide
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
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Reconnu & certifié
Nos diplômés, partenaires & amis disent
Notre équipe se fera un plaisir de vous conseiller à tout moment par téléphone, chat ou en personne.
Forfait Yoga-Pilates
Le yoga et le Pilates sont devenus des sports à la mode ces dernières années. Tous deux mettent l'accent sur le contrôle des mouvements et la concentration, favorisent la relaxation et ont un effet positif sur la respiration, l'élasticité et la force corporelle.
Néanmoins, les deux sports se distinguent aussi fondamentalement par leur origine et leur genèse, les exercices et l'aspect spirituel. Le yoga est une philosophie et un mysticisme indiens très anciens, qui ont vu le jour il y a environ 5000 ans. Le Pilates, quant à lui, est une théorie occidentale moderne du mouvement qui n'a été développée qu'au 20e siècle par Joseph Pilates.
Dans ce package de formation Yoga & Pilates, composé des cours de professeur de yoga et d'entraîneur de Pilates B-Licence, vous apprenez dans le domaine du yoga tout ce qui est important sur les techniques d'asanas et dans le domaine de la formation Pilates , les exercices de base jusqu'aux exercices avancés de Pilates sont abordés afin de pouvoir parfaitement guider et coacher vos clients.
Avec notre variante d'apprentissage à distance, vous restez indépendant en termes de temps et de lieu, ce qui vous permet d'organiser vous-même le temps d'apprentissage de manière totalement flexible. Que vous souhaitiez étudier un jour de semaine ou le week-end, vous pouvez vous rendre dans notre salle d'étude en ligne à tout moment, où que vous soyez.
Factsheet sur la formation
Volume d'apprentissage
674 E
3
Niveau EQF
La formation s'oriente vers Niveau EQF 3 »
Début des cours
Possible immédiatement
Variante d'apprentissage
Formation à distance
Possible
Langues d'enseignement
DE
EN
En un coup d'oil !
Forfait Yoga-Pilates
Commencez dès maintenant votre carrière de professeur de yoga et de pilate !
Plus de force et de calme au quotidien
Comment lutter intelligemment contre le stress et l'agitation de la vie ? De plus en plus de personnes choisissent comme compensation physique une discipline sportive qui ne met pas l'accent sur la vitesse et la force maximale, mais sur la concentration, la tension et la détente du corps. Que ce soit le yoga, avec sa tradition millénaire venue d'Inde, ou le Pilates, un concept de mouvement plutôt moderne, ces concepts de mouvement vous permettent de vous sentir mieux dans votre corps et de retrouver votre calme intérieur. Si vous n'arrivez pas à vous décider entre les deux méthodes, le concept combiné Yogalates vous permet de réunir le meilleur des deux domaines.
Le forfait Yoga-Pilates de Flexyfit convient parfaitement à tous ceux qui souhaitent avoir un aperçu du monde du yoga et du Pilates. Que vous souhaitiez utiliser les formations pour vous-même ou élargir votre offre en tant qu'entraîneur de fitness et personnel pour vos clients, ce pack de formation en ligne est le point de départ idéal.
Qu'est-ce qui vous attend dans notre formation ?
La formation de professeur de yoga comprend des exercices physiques (15 asanas), des techniques de respiration, des exercices de concentration et de la méditation. Il ne s'agit pas seulement d'étirer et de renforcer la musculature, mais aussi de mobiliser les articulations, la colonne vertébrale et l'ensemble de la structure osseuse. Notre formation en ligne de professeur de yoga vous enseigne les techniques des exercices d'asanas.
Lors de la formation de moniteur de Pilates, vous apprenez à connaître précisément l'histoire, la philosophie et la méthode de l'entraînement Pilates. Vous apprendrez 12 exercices de base ainsi que 12 exercices avancés. Notre formation en ligne complète vous enseigne la méthodologie, la didactique et la connaissance de la structure des cours de Pilates avec différents niveaux de difficulté.
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- condition physique de base
- âge minimum de 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, une autorisation écrite des parents est nécessaire pour l'inscription)
- Accès à un terminal connecté à Internet et équipé d'une caméra
- Accès à une connexion Internet stable
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques à chaque pays et avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. En outre, vous recevez un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant (en plusieurs langues DE, EN, ES) est décerné :
"Pilatestrainer & Yogalehrer B-Lizenz".
Vous avez des questions concrètes sur la formation ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider par téléphone, par e-mail ou par chat. Vous trouverez peut-être la réponse à votre question dans notre FAQ générale, notre FAQ pour les professeurs de yoga ou notre FAQ pour les instructeurs de pilates.
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
674 E | Portée
SPK
200
Compétence sportive
EL
386
eLearning | Auto-apprentissage
RE
12
Recherche documentaire
TE
60
Mise en ouvre pratique
AE
16
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module PF Compétence sportive
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Anatomie
Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.
L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.
Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.
L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.
- SCIENCE DES CELLULES (CYTOLOGIE)
- Structure générale de la cellule
- ÉTUDE DES TISSUS (HISTOLOGIE)
- Tissu épithélial
- TISSUS CONJONCTIFS, DE SOUTIEN & MUSCULAIRES
- Le tissu conjonctif
- Le tissu de soutien
- Le tissu musculaire
- TISSU DES NERFS
- Délimitation fonctionnelle et structurelle
- Structure d'une cellule nerveuse
- Structures auxiliaires du tissu nerveux
- Rôle du tissu nerveux
- ORIENTATION SUR LE CORPS HUMAIN
- Principaux axes et plans
- désignations de la position et de la direction
- SCIENCE DES OS (OSTÉOLOGIE)
- Types d'os
- Tronc
- Extrémité supérieure
- Extrémité inférieure
- ARTICULATIONS
- Types
- Dispositifs auxiliaires des articulations
- Description du mouvement des articulations
- Formes des articulations
- Les principales articulations
- MUSCLE STRIÉ
- Structure
- Classification des types de muscles
- Dispositifs auxiliaires de l'appareil locomoteur actif
- M. TRAPÈZE (MUSCLE TRAPÈZE)
- M. GRAND RHOMBOÏDE (MUSCLE GRAND LOSANGE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCLE DE LA SCIE ANTÉRIEURE)
- M. DELTOÏDE (MUSCLE DELTOÏDE)
- M. GRAND PECTORAL (MUSCLE GRAND PECTORAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCLE LARGE DU DOS)
- LA COIFFE DES ROTATEURS
- M. infraspinatus (muscle de l'arête inférieure)
- M. supraspinatus (muscle de l'arête supérieure)
- M. teres minor (petit muscle rond)
- M. subscapularis (muscle sous-scapulaire)
- M. BICEPS BRACHII (FLÉCHISSEUR BICÉPHALE DU BRAS)
- M. BRACHIALIS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)
- M. BRACHIORADIALIS (MUSCLE HUMÉRAL)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSEUR DU BRAS À TROIS TÊTES)
- M. ILIOPSOAS (MUSCLE LOMBAIRE)
- M. psoas majeur et psoas mineur
- M. iliacus (muscle iliaque)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCLE MOYEN DE LA FESSE)
- M. GLUTEUS MINIMUS (PETIT FESSIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (TENSEUR DES LIGAMENTS DE LA CUISSE)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUSCLE QUADRICEPS DE LA CUISSE)
- M. BICEPS FEMORIS (MUSCLE BICÉPHALE DE LA CUISSE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUSCLE DU TENDON PLAT)
- M. SEMITENDINOSUS (MUSCLE SEMI-TENDINEUX)
- M. SARTORIUS (MUSCLE COUPEUR)
- M. PECTINEUS (MUSCLE PECTINÉ)
- M. GRACILIS (MUSCLE MINCE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LONG EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSEUR COURT DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GRAND EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. GASTROCNEMIUS (MUSCLE JUMEAU DU MOLLET)
- M. SOLÉAIRE (MUSCLE DE LA PLIE)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUSCLE TIBIAL ANTÉRIEUR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUSCLE TIBIAL POSTÉRIEUR)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE INTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE EXTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCLE ABDOMINAL TRANSVERSAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCLE CARRÉ LOMBAIRE)
- DIAPHRAGME (DIAPHRAGME)
- EXTENSEUR DORSAL
- LISTE DES VOCABULAIRES
Alimentation
Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.
La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.
En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.
- ACCÈS À L'ALIMENTATION
- Accès scientifique
- Approches alternatives
- Régimes de performance modernes
- Situation actuelle et situation souhaitée
- BASES D'UNE ALIMENTATION SAINE
- Macronutriments
- Micronutriments
- Équilibre hydrique Généralités
Premiers secours & blessures sportives
Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !
De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.
- PREMIERS SECOURS
- Reconnaissance d'une situation d'urgence
- Déroulement de la réanimation
- Facteurs de risque sélectionnés
- Problèmes thermiques
- BLESSURES SPORTIVES - URGENCES
- Fracture ouverte
- Fracture de la base du crâne
- Blessure à la colonne vertébrale
- BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR ACTIF
- Délimitation : blessures aiguës et lésions de surcharge
- Principe P-E-C-H
- Hématome
- Contusion
- Déchirure musculaire/fissure des fibres musculaires/déchirure musculaire
- Myogélose
- Dommages de surcharge sur l'appareil locomoteur actif
- BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR PASSIF
- Fractures et types de fractures
- Blessures articulaires
Les bases de la promotion de la santé en entreprise
Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.
Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.
En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.
Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.
- INTRODUCTION
- Définition de la santé
- Missions d'un projet BGF
- Défis pour la BGF
- FACTEURS DE RÉUSSITE POUR LA BGF
- Avantages pour les travailleurs
- Avantages pour l'entreprise
- Instruments et champs d'action éprouvés
- PREMIERS PAS EN TANT QUE FORMATEUR DANS LE DOMAINE DE LA BGF
- Questions générales
- CHANGEMENTS LIÉS À LA SANTÉ
- Appareil locomoteur actif et passif
- Système cardio-vasculaire
- Alimentation
- Gestion du stress
- MALADIES ORGANISATIONNELLES
- Harcèlement moral
- Burnout
- Licenciement interne
- EXERCICES RECOMMANDÉS
- Posture correcte au travail
- Étirement et renforcement de la musculature des épaules
- Étirement des muscles pectoraux et du haut du dos
- Étirement des muscles fessiers et du tronc
- Renforcement des muscles du dos avec la Theraband
- Renforcement de l'extenseur dorsal
- Autres exercices d'étirement et de renforcement musculaire
Travail orienté vers le client
L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.
Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.
La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.
A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.
- LE RÔLE DU FORMATEUR
- LES BASES DU MARKETING
- Définition du marketing
- Les premières étapes
- LES 4P DU MARKETING
- POINTS IMPORTANTS POUR LE FORMATEUR
- L'identité d'entreprise
- Facteurs influençant l'activité sportive
- Entraîneur personnel - Ventes
- LES BASES DE LA COMMUNICATION
- Règles relatives à la communication et à la présentation d'un personal trainer
- Principes de base de la communication
Physiologie
Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.
Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.
Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.
Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.
- QU'EST-CE QUE LA PHYSIOLOGIE ?
- LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
- Le cour - forme et position
- Anatomie du cour
- Le système de production d'excitation et de puissance de stimulation
- Fonctionnement du cour
- Le système vasculaire
- La circulation sanguine
- Paramètres importants du système cardiovasculaire
- Réactions d'adaptation du système cardiovasculaire
- Régulation du système circulatoire
- Les maladies du système cardiovasculaire
- LE SANG
- Composition du sang
- Propriétés des groupes sanguins
- LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- La réaction immunitaire
- Le système lymphatique
- Les organes lymphatiques
- LES POUMONS ET LA RESPIRATION
- Le système respiratoire
- L'appareil respiratoire supérieur
- L'appareil respiratoire inférieur
- Fonctions de la respiration
- Les troubles du système respiratoire
- L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE
- Régulation respiratoire
- Régulation métabolique
- Troubles de l'équilibre acido-basique
- LE SYSTÈME NERVEUX
- Classification spatiale du système nerveux
- Classification fonctionnelle du système nerveux
- Réflexes
- Origine d'un mouvement
- Analyseurs
- DIGESTION
- Les organes de la digestion
- Physiologie de la nutrition
- MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE ET FOURNITURE D'ÉNERGIE
- L'adénosine triphosphate (ATP)
- Voies de mise à disposition de l'énergie
- Maladies et troubles du métabolisme
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormones
- L'hypophyse
- PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
- Tissu et organe
- Mécanisme moléculaire de la contraction musculaire
- Muscles lisses et striés
- Origine, insertion et possibilités de mouvement
- Trajet, fonction et innervation
- Proprioception
- Musculature statique (posturale) et dynamique (de mouvement)
Psychologie du sport - communication et motivation
Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.
Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !
La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.
- OBJECTIFS
- Formule intelligente pour les objectifs
- Types d'objectifs
- APPRENTISSAGE
- Types d'apprentissage
- STRESS, ANXIÉTÉ ET CONFIANCE EN SOI
- Catalogue de gestion du stress
- Conscience de soi
- Anxiété
- MOTIVATIONS ET MOTIVATION
- Types de motivations
- Motivations primaires
- Besoins fondamentaux dans le sport
- Techniques de motivation
- Techniques de régénération
- Travail
- COMMUNICATION
-
- Circularité du comportement - Pensée systémique
- Formes de communication
- Les 4 côtés d'un message
- Critères de communication
- Système V-A-K-O-G
- La communication non violente :
- Feedback
- Utilisation + objectif de la communication
- Techniques d'entretien + résistances
- Résistance lors des entretiens
- Techniques de gestion des objections/résistances
- Leadership et autorité
- Points complémentaires sur le thème de la communication
Théorie de l'entraînement
Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.
Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.
Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.
- DÉFINITION DE L'ENTRAÎNEMENT
- La performance sportive complexe - Composantes de la performance
- Les bases biologiques de l'entraînement
- Composantes de l'effort
- Les principes de la conception de l'entraînement
- Les surcharges
- Les adaptations fonctionnelles par l'entraînement au mouvement
- FACTEURS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
- Les objectifs de l'entraînement
- Contenu de l'entraînement
- Méthodes d'entraînement
- Moyens d'entraînement
- Les principales formes de sollicitation de la motricité sportive
- ENTRAÎNEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE - ENDURANCE
- Modifications positives de l'adaptation grâce à l'entraînement de l'endurance
- Les formes de l'endurance
- Les méthodes d'entraînement de l'endurance
- ENTRAÎNEMENT DE FORCE
- Effets de l'entraînement de la force sur la musculature squelettique
- Modes de travail de la musculature
- Types de fibres musculaires
- Méthodes d'entraînement de la musculation
- Principes méthodologiques généraux
- Techniques d'intensification
- Moyens d'entraînement
- Formes d'organisation
- ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE
- Entraînement pour l'amélioration de la vitesse d'action et de la vitesse de fréquence
- Entraînement pour améliorer la vitesse de réaction
- La vitesse comme capacité complexe
- ENTRAÎNEMENT DE LA MOBILITÉ
- Déterminants de la mobilité
- Principes méthodologiques - Entraînement de la mobilité
- Méthodes d'étirement
- Composantes de charge des méthodes d'étirement
- COORDINATION
- Les capacités de coordination
- Aspects de la coordination
- ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE
- Bases physiologiques des mouvements
- Apprentissage moteur (apprentissage des techniques sportives)
- Méthodes et principes méthodologiques de l'entraînement technique
- MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT
- Principes méthodologiques de base
- Série d'exercices méthodiques
- La séance d'entraînement
Module Module d'examen de la licence B d'entraîneur de Pilate
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Exercices avancés Pilates
En se basant sur les exercices de base, les participants apprennent dans cette matière des exercices avancés tels que "Open Leg Rocker" ou "Scissors". Ceux-ci exigent un minimum de tension corporelle et de contrôle.
Le degré de difficulté de divers exercices peut en outre être augmenté à l'aide d'appareils supplémentaires tels que les anneaux Pilates et le Foam Roller. Les participants apprennent à utiliser ces appareils avec divers exercices.
Le degré de difficulté de divers exercices peut en outre être augmenté à l'aide d'appareils supplémentaires tels que les anneaux Pilates et le Foam Roller. Les participants apprennent à utiliser ces appareils avec divers exercices.
- PILATES EXERCICES AVANCÉS
- Roll Over
- Rocker jambes ouvertes
- Pont d'épaule
- Scissors
- Teaser
- Roll Over
- Natation
- Leg Pull
- Side Bend
- Mermaid
- Heel Beats
- Push Up - Roll Down
Exercices de base Pilates
Dans la matière Exercices de base Pilates, les participants apprennent à exécuter avec précision les exercices de base du Pilates. Des exercices comme "the Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" ont trouvé leur place dans de nombreuses séances d'entraînement à domicile, mais une mauvaise exécution peut rendre les exercices inefficaces ou entraîner des blessures.
Les exercices sont expliqués aux participants étape par étape - quels groupes de muscles sont activés, comment adapter la respiration à l'exercice et quelle visualisation peut être utilisée pour faciliter l'exercice. Il y a également des exemples de modifications et de progressions de l'exercice, au cas où les exercices ne peuvent pas être effectués en raison de douleurs ou de restrictions de mouvement.
Les exercices sont expliqués aux participants étape par étape - quels groupes de muscles sont activés, comment adapter la respiration à l'exercice et quelle visualisation peut être utilisée pour faciliter l'exercice. Il y a également des exemples de modifications et de progressions de l'exercice, au cas où les exercices ne peuvent pas être effectués en raison de douleurs ou de restrictions de mouvement.
- EXERCICES DE BASE PILATES
- Hundred
- Roll Down
- Roll Up
- Single Leg Circles
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Rouler comme une balle
- Étirement du rachis
- Coup de pied de jambe simple
- Double Leg Kicks
- Side Leg Series
- Kicks vers l'avant
- Kicks de haut en bas
- Kicks une jambe en cercle
- Kicks lever la jambe
Termes et principes du Pilates
Les participants apprennent les termes utilisés dans le Pilates pour les exercices. Par exemple, ils découvrent l'interaction complexe des muscles qui composent le "powerhouse", le fonctionnement de la respiration thoracique ou encore les positions corporelles telles que la Pilates Box et la Pilates V.
Les principes du Pilates, tels que la précision, le contrôle et la fluidité des mouvements, sont assimilés par les participants.
Les principes du Pilates, tels que la précision, le contrôle et la fluidité des mouvements, sont assimilés par les participants.
- NOTIONS ET PRINCIPES DU PILATES
- La clé du succès - le powerhouse
- Respiration thoracique
- Boîte Pilates
- Pilates V
- Allonger
- Autres principes du Pilates
Introduction au Pilates
Le Pilates n'est pas seulement une tendance moderne, cette méthode d'entraînement a permis aux personnes de mieux contrôler leur corps pendant une grande partie du 20e siècle.
Dans la matière Introduction à la méthode Pilates, les participants apprennent l'histoire et la philosophie de cette méthode d'entraînement. Ils apprennent comment la méthode Pilates s'est développée depuis les années 1920 jusqu'à aujourd'hui et pourquoi elle jouit toujours d'une telle popularité.
Dans la matière Introduction à la méthode Pilates, les participants apprennent l'histoire et la philosophie de cette méthode d'entraînement. Ils apprennent comment la méthode Pilates s'est développée depuis les années 1920 jusqu'à aujourd'hui et pourquoi elle jouit toujours d'une telle popularité.
- INTRODUCTION AU PILATES
- Une méthode d'entraînement avec une histoire
- La philosophie du Pilates et ses objectifs
- Le Pilates aujourd'hui
Méthodologie et didactique Pilates
Lors de l'enseignement de l'exécution correcte et différenciée des exercices, les principes suivants doivent toujours être mis en avant : Respiration, concentration, contrôle, centre, précision et fluidité du mouvement.
Les participants apprennent à exécuter et à diriger correctement les exercices Pilates sur la base de ces principes.
Les participants apprennent à exécuter et à diriger correctement les exercices Pilates sur la base de ces principes.
- MÉTHODOLOGIE ET DIDACTIQUE
- Respiration
- Concentration
- Contrôle
- Centre
- Précision
- Fluidité du mouvement
Structure des cours de Pilates
Mobiliser, étirer, préparer, aligner - tous ces éléments font partie de l'échauffement dans l'entraînement Pilates. Les participants apprennent à préparer non seulement leur corps, mais aussi leur esprit à l'entraînement.
Le choix et l'ordre des exercices Pilates pour une séance sont primordiaux et font donc partie intégrante de cette matière.
Enfin, les participants apprennent des exercices pour le "cool down", c'est-à-dire des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation.
Le choix et l'ordre des exercices Pilates pour une séance sont primordiaux et font donc partie intégrante de cette matière.
Enfin, les participants apprennent des exercices pour le "cool down", c'est-à-dire des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation.
- CONSTRUCTION DES HEURES
- Mobiliser, étirer, préparer, aligner
- Workout
- Cool Down
Module Professeur de yoga licence B
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Asana
Dans ce module, vous apprendrez une sélection de postures de base du yoga.
Les postures debout, les postures de rotation et les postures inversées sont enseignées et leurs effets et contre-indications sont abordés.
En outre, vous apprenez les principes d'alignement et les erreurs possibles dans les exécutions sont mises en évidence. Le module aborde avec vous les effets physiques et psychiques ainsi que les contre-indications.
Le module décrit également les erreurs fréquentes et donne une recommandation sur la durée de maintien.
- RÉPERTOIRE ASANA - SÉLECTION
- Introduction
- Catégorisation des asanas
- Asanas sélectionnées avec des descriptions détaillées
- Effets anatomiques et physiologiques des asanas
- Application dans la pratique
- Variations et adaptations pour différents niveaux
- Aspects de sécurité et contre-indications
- ERREURS FRÉQUENTES - EXEMPLES
- Erreurs typiques dans différentes asanas
- Méthodes et techniques de correction
- Prévention des blessures par une exécution correcte
- EXERCICE - DÉCRIRE LES ASANAS
- Méthode de description et d'analyse détaillées des asanas
- Exemples pratiques d'application de la méthode
- RÉSUMÉ - EFFETS DES ASANAS
- Effets physiques (force, flexibilité, endurance)
- Effets psychiques (relaxation, réduction du stress, concentration)
- Considération globale des asanas dans le contexte du yoga
La respiration dans le yoga - Pranayama
Dans ce module, vous apprendrez le rôle de la respiration dans le yoga et comment mettre en place un entraînement respiratoire.
Après avoir expliqué la signification du mot pranayama, le module aborde l'influence de la respiration sur l'être humain. Vous apprendrez le rôle de la respiration et la construction d'une formation à la respiration, ainsi que les effets et les différences entre les différentes techniques de respiration.
- INTRODUCTION
- Notion de pranayama
- Le rôle de la respiration dans le yoga
- Les phases de la respiration
- Structure d'un entraînement à la respiration
- Limitations ou contre-indications
- Observation de la respiration
- Exercices de respiration simples
- Exercices de respiration purifiante
Structure d'une séance de yoga
Dans ce module, vous apprendrez quels sont les éléments qui composent un cours de yoga.
Vous apprendrez la structure d'un cours de yoga avec les éléments correspondants et vous vous pencherez sur la signification de la méditation dans le yoga et sur les différents états d'esprit selon la philosophie du yoga. Le mantra Om et sa signification dans l'enseignement du yoga sont également abordés.
Après cette unité, vous connaissez les exercices d'échauffement et de mobilisation correspondants et vous savez comment construire la pratique de l'asana de manière judicieuse et sûre. Vous connaissez les principes d'alignement dans le yoga et pouvez guider une courte méditation dans la phase de relaxation finale. Vous savez en outre comment annoncer les exercices et pouvez concevoir un déroulement en lien avec un thème.
Bien entendu, la pratique du yoga dans différentes situations de vie (p. ex. grossesse) sera également abordée. Vous recevrez également des recommandations de littérature qui vous permettront, si vous le souhaitez, d'acquérir des connaissances plus approfondies.
- STRUCTURE D'UN COURS DE YOGA
- La méditation - ou le retour au calme des pensées (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Que signifie le mantra AUM ?
- Pranayama - les exercices de respiration
- Exercices d'échauffement et de préparation
- Asanas - les postures de yoga
- La relaxation profonde - la méditation
- Exemple d'une séance de yoga -
- Série d'asanas simples
- Le yoga pour certains groupes cibles
- Idées pour le déroulement d'une séance de yoga sur le thème de la confiance
Introduction au yoga
Dans le module Introduction au yoga - Origine, tradition et philosophie , vous apprendrez la définition du yoga, ses effets et également les grandes lignes de la philosophie dans le yoga.
Nous vous transmettons les origines du yoga, la tradition et les bases de la philosophie à l'aide d'écrits anciens. Le mot yoga est traduit et défini.
Vous apprendrez les 8 membres de la voie du yoga de Patanjali ainsi que les trois écrits les plus importants du yoga, la Bhagavadgita, le Yoga Sutra et les Upanishads.
Après ce module, vous connaîtrez les effets du yoga et pourrez distinguer les différences entre le yoga et la gymnastique classique. En outre, vous connaissez les différents types de yoga, et êtes spécialisé dans la thématique du Hatha Yoga occidental.
- INTRODUCTION AU YOGA
- Qu'est-ce que le yoga ? Origine et tradition
- Définition du YOGA
- Effets du YOGA
- Qu'est-ce qui différencie le YOGA de la GYMNASTIQUE ?
- Types de YOGA
- Hatha Yoga
- La philosophie du YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Méthodologie, didactique et pédagogie du yoga
Cette matière permet d'acquérir les objectifs des cours de yoga.
Nous élaborons la structure d'un cours de yoga réussi pour les débutants et les avancés. Nous abordons également la différence dans la transmission des connaissances entre les entraîneurs de fitness et les entraîneurs de yoga et de vitalité.
Vous apprendrez les éléments de base de l'enseignement du yoga et ses objectifs d'enseignement dans une leçon pour débutants ou avancés.
L'objectif de ce module est de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires pour que vous puissiez animer un cours de yoga avec succès et appliquer la méthodologie, la didactique et la pédagogie correspondantes.
- MÉTHODOLOGIE, DIDACTIQUE & PÉDAGOGIE DANS LE YOGA
- Introduction
- Objectifs du cours en yoga
- Comment concevoir un cours de yoga réussi ?
- Le fil rouge d'une séance de yoga
- Guides de médiation
- Guide pour un cours de yoga (débutants)
- Guide pour un cours de yoga (avancés)
- Hands On (corriger les postures)
Suraya Namaskar (salutation au soleil)
Dans la matière Suraya Namaskar, nous travaillons les enchaînements des asanas de la salutation au soleil Surya Namaskar A et B. L'accent est mis sur un alignement sûr et le rôle de la respiration dans l'enchaînement.
L'objectif est d'apprendre l'enchaînement des salutations au soleil Surya Namaskar A et Surya Namaskar B. Le mouvement et la respiration sont mis en harmonie dans un flux. Les différents exercices (asanas) sont abordés en détail et les effets de la salutation au soleil sont appris.
- SURYA NAMASKAR
- Introduction
- Effets
- Salutation au soleil - Surya Namaskar A
- Salutation au soleil - Surya Namaskar B
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Forfait Yoga-Pilates
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Compétence sportive (en ligne)
Compétence sportive (présence)
Compétence sportive Vidéos d'apprentissage Full HD
Vidéos d'apprentissage Full HD Professeur de Yoga Licence B
Vidéos d'apprentissage Full HD Pilatestrainer B-Lizenz
Formation incluse
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Entraînement en altitude - Prof. DDDr. Weineck
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Formation à distance
€
1.290,-
FR
En ligne + entretien professionnel
Possibilité d'inscription en option
314
127
36
Licence B
en ligne
visuel
recommandé
approprié
flexible
comptabilisable
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Promotion & congé de formation - comment ça marche ?
Puis-je obtenir une aide financière pour ma formation ?
Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Sports Academy. Les subventions spécifiques aux Länder et à l'UE ainsi que les possibilités fiscales constituent la base de ces aides.
Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que la décision concernant l'attribution ou le montant de la subvention relève exclusivement de l'organisme de financement concerné.
Nous nous ferons un plaisir de vous aider à trouver un organisme de financement approprié et de rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour déposer une demande de subvention. La demande elle-même doit être soumise aux organismes de financement.
Comment se déroule la subvention ?
En fonction de l'organisme de financement, les frais de formation sont soit directement pris en charge après confirmation de la demande de financement (par exemple, AMS), soit remboursés intégralement ou proportionnellement après la réussite de la formation (par exemple, waff). Veuillez vous renseigner auprès des organismes de financement sur le fonctionnement du financement.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont adaptées au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Planifiez dès maintenant votre congé de formation avec nous ! Nous nous ferons un plaisir de clarifier avec vous vos souhaits individuels de formation lors d'un entretien de conseil personnel et sans engagement.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées en l'espace de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous justifiez des plans de formation que nous avons établis à raison de 20 heures par semaine pour un congé de formation à temps plein, ou d'au moins 10 heures pour un congé de formation à temps partiel.
Vous devez démontrer régulièrement la progression de la formation. Par exemple, sous la forme d'examens ou d'attestations de présence que nous vous délivrons.
Carrière après la formation - voici ce qui peut se passer après la formation
Où travaillent les professeurs de yoga ?
En tant que professeur de yoga, de nombreuses options s'offrent à vous - les possibilités sont presque illimitées.
Un emploi fixe dans un studio de yoga, par exemple, offre le quotidien le plus régulier. Mais si vous préférez être flexible, vous pouvez par exemple vous mettre à votre compte, en donnant des cours privés à domicile ou dans votre propre studio.
Dans une retraite de yoga ou un spa à la campagne, l'atmosphère est agréable, car les clients ont généralement prévu un séjour plus long et s'engagent ainsi pleinement dans l'expérience, au lieu d'être arrachés à leur quotidien pour une heure. Souvent, cette forme d'emploi est liée à un déménagement à proximité du lieu de travail - dans de nombreux établissements de bien-être, le logement et les repas sont inclus dans l'emploi fixe.
Une variante plus aventureuse est l'emploi de professeur de yoga sur des bateaux de croisière, où le logement et les repas sont également inclus et où vous pouvez découvrir de nouveaux pays et de nouvelles villes pendant votre temps libre.
Les classes d'école ou les jardins d'enfants ont également besoin de cours de yoga, donc si vous aimez le contact social avec les enfants, c'est peut-être une voie que vous pouvez envisager après votre formation de professeur de yoga.
Combien gagnent les professeurs de yoga par heure ?
En moyenne, un professeur de yoga en poste fixe gagne environ 20€ par heure, sachant que dans la plupart des cas, il ne peut pas pratiquer plus de 27 heures par semaine. Cela correspond à peu près à trois séances de 90 minutes par jour, six jours par semaine. Plus d'heures hebdomadaires ne sont pas compatibles à long terme, ni en termes de temps ni en termes physiques. Il en résulte un salaire de professeur de yoga d'environ 2 340 € bruts par mois.
Si vous vous mettez à votre compte, c'est bien sûr vous qui fixez le prix. Pour une séance de groupe, vous pouvez par exemple demander 15€ par personne, et si vous avez jusqu'à 15 participants, vous pouvez atteindre 225€ pour une séance. Pour les cours individuels, comptez en moyenne 60€ pour une heure. Avec vos revenus d'indépendant, vous devez bien sûr encore payer la location des locaux et les frais de publicité et vous occuper vous-même de l'administration.
Que fait un professeur de Pilates ?
Les instructeurs de pilates créent des programmes d'entraînement pour différents groupes cibles (p. ex. enfants, seniors, débutants, avancés). Ils conseillent leurs élèves sur différents exercices, montrent les exercices et aident les élèves à les exécuter correctement.
Que gagnent les professeurs de Pilates ?
En moyenne, un professeur de Pilates en poste fixe gagne environ 20€ par heure, en gardant à l'esprit que dans la plupart des cas, il ne peut pas pratiquer plus de 27 heures par semaine. Cela correspond à peu près à trois séances de 90 minutes par jour, 6 jours par semaine. Plus d'heures par semaine ne sont pas compatibles à long terme, ni en termes de temps ni en termes physiques. Il en résulte un salaire de professeur de Pilates d'environ 2 340 euros bruts par mois.
Si vous vous mettez à votre compte, c'est bien sûr vous qui fixez le prix. Pour une séance de groupe, vous pouvez par exemple demander 15€ par personne, et si vous avez jusqu'à 15 participants, vous pouvez atteindre 225€ pour une séance. Pour les cours individuels, comptez en moyenne 60€ pour une heure. Avec vos revenus d'indépendant, vous devez bien sûr encore payer la location de la salle et les frais publicitaires et vous occuper vous-même de l'administration.
Comment Flexyfit peut-il m'aider à trouver un emploi ?
Sur notre plate-forme Carrière sportive, nous répertorions régulièrement des annonces d'emploi de centres de fitness. Tu peux y postuler directement pour des emplois d'entraîneur de fitness, de directeur de filiale, d'instructeur ou d'employé de studio.
Questions fréquentes
Commencez dès maintenant votre carrière de professeur de yoga et de pilate !
Plus de force et de calme au quotidien
Comment lutter intelligemment contre le stress et l'agitation de la vie ? De plus en plus de personnes choisissent comme compensation physique une discipline sportive qui ne met pas l'accent sur la vitesse et la force maximale, mais sur la concentration, la tension et la détente du corps. Que ce soit le yoga, avec sa tradition millénaire venue d'Inde, ou le Pilates, un concept de mouvement plutôt moderne, ces concepts de mouvement vous permettent de vous sentir mieux dans votre corps et de retrouver votre calme intérieur. Si vous n'arrivez pas à vous décider entre les deux méthodes, le concept combiné Yogalates vous permet de réunir le meilleur des deux domaines.
Le forfait Yoga-Pilates de Flexyfit convient parfaitement à tous ceux qui souhaitent avoir un aperçu du monde du yoga et du Pilates. Que vous souhaitiez utiliser les formations pour vous-même ou élargir votre offre en tant qu'entraîneur de fitness et personnel pour vos clients, ce pack de formation en ligne est le point de départ idéal.
Qu'est-ce qui vous attend dans notre formation ?
La formation de professeur de yoga comprend des exercices physiques (15 asanas), des techniques de respiration, des exercices de concentration et de la méditation. Il ne s'agit pas seulement d'étirer et de renforcer la musculature, mais aussi de mobiliser les articulations, la colonne vertébrale et l'ensemble de la structure osseuse. Notre formation en ligne de professeur de yoga vous enseigne les techniques des exercices d'asanas.
Lors de la formation de moniteur de Pilates, vous apprenez à connaître précisément l'histoire, la philosophie et la méthode de l'entraînement Pilates. Vous apprendrez 12 exercices de base ainsi que 12 exercices avancés. Notre formation en ligne complète vous enseigne la méthodologie, la didactique et la connaissance de la structure des cours de Pilates avec différents niveaux de difficulté.
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- condition physique de base
- âge minimum de 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, une autorisation écrite des parents est nécessaire pour l'inscription)
- Accès à un terminal connecté à Internet et équipé d'une caméra
- Accès à une connexion Internet stable
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques à chaque pays et avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. En outre, vous recevez un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant (en plusieurs langues DE, EN, ES) est décerné :
"Pilatestrainer & Yogalehrer B-Lizenz".
Vous avez des questions concrètes sur la formation ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider par téléphone, par e-mail ou par chat. Vous trouverez peut-être la réponse à votre question dans notre FAQ générale, notre FAQ pour les professeurs de yoga ou notre FAQ pour les instructeurs de pilates.
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
674 E | Portée
SPK
200
Compétence sportive
EL
386
eLearning | Auto-apprentissage
RE
12
Recherche documentaire
TE
60
Mise en ouvre pratique
AE
16
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module PF Compétence sportive
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Anatomie
Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.
L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.
Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.
L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.
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SCIENCE DES CELLULES (CYTOLOGIE)
- Structure générale de la cellule
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ÉTUDE DES TISSUS (HISTOLOGIE)
- Tissu épithélial
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TISSUS CONJONCTIFS, DE SOUTIEN & MUSCULAIRES
- Le tissu conjonctif
- Le tissu de soutien
- Le tissu musculaire
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TISSU DES NERFS
- Délimitation fonctionnelle et structurelle
- Structure d'une cellule nerveuse
- Structures auxiliaires du tissu nerveux
- Rôle du tissu nerveux
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ORIENTATION SUR LE CORPS HUMAIN
- Principaux axes et plans
- désignations de la position et de la direction
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SCIENCE DES OS (OSTÉOLOGIE)
- Types d'os
- Tronc
- Extrémité supérieure
- Extrémité inférieure
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ARTICULATIONS
- Types
- Dispositifs auxiliaires des articulations
- Description du mouvement des articulations
- Formes des articulations
- Les principales articulations
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MUSCLE STRIÉ
- Structure
- Classification des types de muscles
- Dispositifs auxiliaires de l'appareil locomoteur actif
- M. TRAPÈZE (MUSCLE TRAPÈZE)
- M. GRAND RHOMBOÏDE (MUSCLE GRAND LOSANGE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCLE DE LA SCIE ANTÉRIEURE)
- M. DELTOÏDE (MUSCLE DELTOÏDE)
- M. GRAND PECTORAL (MUSCLE GRAND PECTORAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCLE LARGE DU DOS)
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LA COIFFE DES ROTATEURS
- M. infraspinatus (muscle de l'arête inférieure)
- M. supraspinatus (muscle de l'arête supérieure)
- M. teres minor (petit muscle rond)
- M. subscapularis (muscle sous-scapulaire)
- M. BICEPS BRACHII (FLÉCHISSEUR BICÉPHALE DU BRAS)
- M. BRACHIALIS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)
- M. BRACHIORADIALIS (MUSCLE HUMÉRAL)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSEUR DU BRAS À TROIS TÊTES)
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M. ILIOPSOAS (MUSCLE LOMBAIRE)
- M. psoas majeur et psoas mineur
- M. iliacus (muscle iliaque)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCLE MOYEN DE LA FESSE)
- M. GLUTEUS MINIMUS (PETIT FESSIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (TENSEUR DES LIGAMENTS DE LA CUISSE)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUSCLE QUADRICEPS DE LA CUISSE)
- M. BICEPS FEMORIS (MUSCLE BICÉPHALE DE LA CUISSE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUSCLE DU TENDON PLAT)
- M. SEMITENDINOSUS (MUSCLE SEMI-TENDINEUX)
- M. SARTORIUS (MUSCLE COUPEUR)
- M. PECTINEUS (MUSCLE PECTINÉ)
- M. GRACILIS (MUSCLE MINCE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LONG EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSEUR COURT DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GRAND EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. GASTROCNEMIUS (MUSCLE JUMEAU DU MOLLET)
- M. SOLÉAIRE (MUSCLE DE LA PLIE)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUSCLE TIBIAL ANTÉRIEUR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUSCLE TIBIAL POSTÉRIEUR)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE INTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE EXTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCLE ABDOMINAL TRANSVERSAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCLE CARRÉ LOMBAIRE)
- DIAPHRAGME (DIAPHRAGME)
- EXTENSEUR DORSAL
- LISTE DES VOCABULAIRES
Alimentation
Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.
La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.
En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.
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ACCÈS À L'ALIMENTATION
- Accès scientifique
- Approches alternatives
- Régimes de performance modernes
- Situation actuelle et situation souhaitée
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BASES D'UNE ALIMENTATION SAINE
- Macronutriments
- Micronutriments
- Équilibre hydrique Généralités
Premiers secours & blessures sportives
Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !
De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.
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PREMIERS SECOURS
- Reconnaissance d'une situation d'urgence
- Déroulement de la réanimation
- Facteurs de risque sélectionnés
- Problèmes thermiques
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BLESSURES SPORTIVES - URGENCES
- Fracture ouverte
- Fracture de la base du crâne
- Blessure à la colonne vertébrale
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BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR ACTIF
- Délimitation : blessures aiguës et lésions de surcharge
- Principe P-E-C-H
- Hématome
- Contusion
- Déchirure musculaire/fissure des fibres musculaires/déchirure musculaire
- Myogélose
- Dommages de surcharge sur l'appareil locomoteur actif
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BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR PASSIF
- Fractures et types de fractures
- Blessures articulaires
Les bases de la promotion de la santé en entreprise
Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.
Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.
En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.
Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.
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INTRODUCTION
- Définition de la santé
- Missions d'un projet BGF
- Défis pour la BGF
-
FACTEURS DE RÉUSSITE POUR LA BGF
- Avantages pour les travailleurs
- Avantages pour l'entreprise
- Instruments et champs d'action éprouvés
-
PREMIERS PAS EN TANT QUE FORMATEUR DANS LE DOMAINE DE LA BGF
- Questions générales
-
CHANGEMENTS LIÉS À LA SANTÉ
- Appareil locomoteur actif et passif
- Système cardio-vasculaire
- Alimentation
- Gestion du stress
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MALADIES ORGANISATIONNELLES
- Harcèlement moral
- Burnout
- Licenciement interne
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EXERCICES RECOMMANDÉS
- Posture correcte au travail
- Étirement et renforcement de la musculature des épaules
- Étirement des muscles pectoraux et du haut du dos
- Étirement des muscles fessiers et du tronc
- Renforcement des muscles du dos avec la Theraband
- Renforcement de l'extenseur dorsal
- Autres exercices d'étirement et de renforcement musculaire
Travail orienté vers le client
L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.
Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.
La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.
A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.
- LE RÔLE DU FORMATEUR
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LES BASES DU MARKETING
- Définition du marketing
- Les premières étapes
- LES 4P DU MARKETING
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POINTS IMPORTANTS POUR LE FORMATEUR
- L'identité d'entreprise
- Facteurs influençant l'activité sportive
- Entraîneur personnel - Ventes
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LES BASES DE LA COMMUNICATION
- Règles relatives à la communication et à la présentation d'un personal trainer
- Principes de base de la communication
Physiologie
Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.
Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.
Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.
Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.
- QU'EST-CE QUE LA PHYSIOLOGIE ?
-
LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
- Le cour - forme et position
- Anatomie du cour
- Le système de production d'excitation et de puissance de stimulation
- Fonctionnement du cour
- Le système vasculaire
- La circulation sanguine
- Paramètres importants du système cardiovasculaire
- Réactions d'adaptation du système cardiovasculaire
- Régulation du système circulatoire
- Les maladies du système cardiovasculaire
-
LE SANG
- Composition du sang
- Propriétés des groupes sanguins
-
LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- La réaction immunitaire
- Le système lymphatique
- Les organes lymphatiques
-
LES POUMONS ET LA RESPIRATION
- Le système respiratoire
- L'appareil respiratoire supérieur
- L'appareil respiratoire inférieur
- Fonctions de la respiration
- Les troubles du système respiratoire
-
L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE
- Régulation respiratoire
- Régulation métabolique
- Troubles de l'équilibre acido-basique
-
LE SYSTÈME NERVEUX
- Classification spatiale du système nerveux
- Classification fonctionnelle du système nerveux
- Réflexes
- Origine d'un mouvement
- Analyseurs
-
DIGESTION
- Les organes de la digestion
- Physiologie de la nutrition
-
MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE ET FOURNITURE D'ÉNERGIE
- L'adénosine triphosphate (ATP)
- Voies de mise à disposition de l'énergie
- Maladies et troubles du métabolisme
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormones
- L'hypophyse
-
PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
- Tissu et organe
- Mécanisme moléculaire de la contraction musculaire
- Muscles lisses et striés
- Origine, insertion et possibilités de mouvement
- Trajet, fonction et innervation
- Proprioception
- Musculature statique (posturale) et dynamique (de mouvement)
Psychologie du sport - communication et motivation
Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.
Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !
La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.
-
OBJECTIFS
- Formule intelligente pour les objectifs
- Types d'objectifs
-
APPRENTISSAGE
- Types d'apprentissage
-
STRESS, ANXIÉTÉ ET CONFIANCE EN SOI
- Catalogue de gestion du stress
- Conscience de soi
- Anxiété
-
MOTIVATIONS ET MOTIVATION
- Types de motivations
- Motivations primaires
- Besoins fondamentaux dans le sport
- Techniques de motivation
- Techniques de régénération
- Travail
- COMMUNICATION
-
- Circularité du comportement - Pensée systémique
- Formes de communication
- Les 4 côtés d'un message
- Critères de communication
- Système V-A-K-O-G
- La communication non violente :
- Feedback
- Utilisation + objectif de la communication
- Techniques d'entretien + résistances
- Résistance lors des entretiens
- Techniques de gestion des objections/résistances
- Leadership et autorité
- Points complémentaires sur le thème de la communication
Théorie de l'entraînement
Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.
Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.
Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.
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DÉFINITION DE L'ENTRAÎNEMENT
- La performance sportive complexe - Composantes de la performance
- Les bases biologiques de l'entraînement
- Composantes de l'effort
- Les principes de la conception de l'entraînement
- Les surcharges
- Les adaptations fonctionnelles par l'entraînement au mouvement
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FACTEURS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
- Les objectifs de l'entraînement
- Contenu de l'entraînement
- Méthodes d'entraînement
- Moyens d'entraînement
- Les principales formes de sollicitation de la motricité sportive
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ENTRAÎNEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE - ENDURANCE
- Modifications positives de l'adaptation grâce à l'entraînement de l'endurance
- Les formes de l'endurance
- Les méthodes d'entraînement de l'endurance
-
ENTRAÎNEMENT DE FORCE
- Effets de l'entraînement de la force sur la musculature squelettique
- Modes de travail de la musculature
- Types de fibres musculaires
- Méthodes d'entraînement de la musculation
- Principes méthodologiques généraux
- Techniques d'intensification
- Moyens d'entraînement
- Formes d'organisation
-
ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE
- Entraînement pour l'amélioration de la vitesse d'action et de la vitesse de fréquence
- Entraînement pour améliorer la vitesse de réaction
- La vitesse comme capacité complexe
-
ENTRAÎNEMENT DE LA MOBILITÉ
- Déterminants de la mobilité
- Principes méthodologiques - Entraînement de la mobilité
- Méthodes d'étirement
- Composantes de charge des méthodes d'étirement
-
COORDINATION
- Les capacités de coordination
- Aspects de la coordination
-
ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE
- Bases physiologiques des mouvements
- Apprentissage moteur (apprentissage des techniques sportives)
- Méthodes et principes méthodologiques de l'entraînement technique
-
MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT
- Principes méthodologiques de base
- Série d'exercices méthodiques
- La séance d'entraînement
Module Module d'examen de la licence B d'entraîneur de Pilate
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Exercices avancés Pilates
En se basant sur les exercices de base, les participants apprennent dans cette matière des exercices avancés tels que "Open Leg Rocker" ou "Scissors". Ceux-ci exigent un minimum de tension corporelle et de contrôle.
Le degré de difficulté de divers exercices peut en outre être augmenté à l'aide d'appareils supplémentaires tels que les anneaux Pilates et le Foam Roller. Les participants apprennent à utiliser ces appareils avec divers exercices.
Le degré de difficulté de divers exercices peut en outre être augmenté à l'aide d'appareils supplémentaires tels que les anneaux Pilates et le Foam Roller. Les participants apprennent à utiliser ces appareils avec divers exercices.
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PILATES EXERCICES AVANCÉS
- Roll Over
- Rocker jambes ouvertes
- Pont d'épaule
- Scissors
- Teaser
- Roll Over
- Natation
- Leg Pull
- Side Bend
- Mermaid
- Heel Beats
- Push Up - Roll Down
Exercices de base Pilates
Dans la matière Exercices de base Pilates, les participants apprennent à exécuter avec précision les exercices de base du Pilates. Des exercices comme "the Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" ont trouvé leur place dans de nombreuses séances d'entraînement à domicile, mais une mauvaise exécution peut rendre les exercices inefficaces ou entraîner des blessures.
Les exercices sont expliqués aux participants étape par étape - quels groupes de muscles sont activés, comment adapter la respiration à l'exercice et quelle visualisation peut être utilisée pour faciliter l'exercice. Il y a également des exemples de modifications et de progressions de l'exercice, au cas où les exercices ne peuvent pas être effectués en raison de douleurs ou de restrictions de mouvement.
Les exercices sont expliqués aux participants étape par étape - quels groupes de muscles sont activés, comment adapter la respiration à l'exercice et quelle visualisation peut être utilisée pour faciliter l'exercice. Il y a également des exemples de modifications et de progressions de l'exercice, au cas où les exercices ne peuvent pas être effectués en raison de douleurs ou de restrictions de mouvement.
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EXERCICES DE BASE PILATES
- Hundred
- Roll Down
- Roll Up
- Single Leg Circles
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Rouler comme une balle
- Étirement du rachis
- Coup de pied de jambe simple
- Double Leg Kicks
- Side Leg Series
- Kicks vers l'avant
- Kicks de haut en bas
- Kicks une jambe en cercle
- Kicks lever la jambe
Termes et principes du Pilates
Les participants apprennent les termes utilisés dans le Pilates pour les exercices. Par exemple, ils découvrent l'interaction complexe des muscles qui composent le "powerhouse", le fonctionnement de la respiration thoracique ou encore les positions corporelles telles que la Pilates Box et la Pilates V.
Les principes du Pilates, tels que la précision, le contrôle et la fluidité des mouvements, sont assimilés par les participants.
Les principes du Pilates, tels que la précision, le contrôle et la fluidité des mouvements, sont assimilés par les participants.
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NOTIONS ET PRINCIPES DU PILATES
- La clé du succès - le powerhouse
- Respiration thoracique
- Boîte Pilates
- Pilates V
- Allonger
- Autres principes du Pilates
Introduction au Pilates
Le Pilates n'est pas seulement une tendance moderne, cette méthode d'entraînement a permis aux personnes de mieux contrôler leur corps pendant une grande partie du 20e siècle.
Dans la matière Introduction à la méthode Pilates, les participants apprennent l'histoire et la philosophie de cette méthode d'entraînement. Ils apprennent comment la méthode Pilates s'est développée depuis les années 1920 jusqu'à aujourd'hui et pourquoi elle jouit toujours d'une telle popularité.
Dans la matière Introduction à la méthode Pilates, les participants apprennent l'histoire et la philosophie de cette méthode d'entraînement. Ils apprennent comment la méthode Pilates s'est développée depuis les années 1920 jusqu'à aujourd'hui et pourquoi elle jouit toujours d'une telle popularité.
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INTRODUCTION AU PILATES
- Une méthode d'entraînement avec une histoire
- La philosophie du Pilates et ses objectifs
- Le Pilates aujourd'hui
Méthodologie et didactique Pilates
Lors de l'enseignement de l'exécution correcte et différenciée des exercices, les principes suivants doivent toujours être mis en avant : Respiration, concentration, contrôle, centre, précision et fluidité du mouvement.
Les participants apprennent à exécuter et à diriger correctement les exercices Pilates sur la base de ces principes.
Les participants apprennent à exécuter et à diriger correctement les exercices Pilates sur la base de ces principes.
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MÉTHODOLOGIE ET DIDACTIQUE
- Respiration
- Concentration
- Contrôle
- Centre
- Précision
- Fluidité du mouvement
Structure des cours de Pilates
Mobiliser, étirer, préparer, aligner - tous ces éléments font partie de l'échauffement dans l'entraînement Pilates. Les participants apprennent à préparer non seulement leur corps, mais aussi leur esprit à l'entraînement.
Le choix et l'ordre des exercices Pilates pour une séance sont primordiaux et font donc partie intégrante de cette matière.
Enfin, les participants apprennent des exercices pour le "cool down", c'est-à-dire des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation.
Le choix et l'ordre des exercices Pilates pour une séance sont primordiaux et font donc partie intégrante de cette matière.
Enfin, les participants apprennent des exercices pour le "cool down", c'est-à-dire des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation.
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CONSTRUCTION DES HEURES
- Mobiliser, étirer, préparer, aligner
- Workout
- Cool Down
Module Professeur de yoga licence B
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Asana
Dans ce module, vous apprendrez une sélection de postures de base du yoga.
Les postures debout, les postures de rotation et les postures inversées sont enseignées et leurs effets et contre-indications sont abordés.
En outre, vous apprenez les principes d'alignement et les erreurs possibles dans les exécutions sont mises en évidence. Le module aborde avec vous les effets physiques et psychiques ainsi que les contre-indications.
Le module décrit également les erreurs fréquentes et donne une recommandation sur la durée de maintien.
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RÉPERTOIRE ASANA - SÉLECTION
- Introduction
- Catégorisation des asanas
- Asanas sélectionnées avec des descriptions détaillées
- Effets anatomiques et physiologiques des asanas
- Application dans la pratique
- Variations et adaptations pour différents niveaux
- Aspects de sécurité et contre-indications
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ERREURS FRÉQUENTES - EXEMPLES
- Erreurs typiques dans différentes asanas
- Méthodes et techniques de correction
- Prévention des blessures par une exécution correcte
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EXERCICE - DÉCRIRE LES ASANAS
- Méthode de description et d'analyse détaillées des asanas
- Exemples pratiques d'application de la méthode
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RÉSUMÉ - EFFETS DES ASANAS
- Effets physiques (force, flexibilité, endurance)
- Effets psychiques (relaxation, réduction du stress, concentration)
- Considération globale des asanas dans le contexte du yoga
La respiration dans le yoga - Pranayama
Dans ce module, vous apprendrez le rôle de la respiration dans le yoga et comment mettre en place un entraînement respiratoire.
Après avoir expliqué la signification du mot pranayama, le module aborde l'influence de la respiration sur l'être humain. Vous apprendrez le rôle de la respiration et la construction d'une formation à la respiration, ainsi que les effets et les différences entre les différentes techniques de respiration.
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INTRODUCTION
- Notion de pranayama
- Le rôle de la respiration dans le yoga
- Les phases de la respiration
- Structure d'un entraînement à la respiration
- Limitations ou contre-indications
- Observation de la respiration
- Exercices de respiration simples
- Exercices de respiration purifiante
Structure d'une séance de yoga
Dans ce module, vous apprendrez quels sont les éléments qui composent un cours de yoga.
Vous apprendrez la structure d'un cours de yoga avec les éléments correspondants et vous vous pencherez sur la signification de la méditation dans le yoga et sur les différents états d'esprit selon la philosophie du yoga. Le mantra Om et sa signification dans l'enseignement du yoga sont également abordés.
Après cette unité, vous connaissez les exercices d'échauffement et de mobilisation correspondants et vous savez comment construire la pratique de l'asana de manière judicieuse et sûre. Vous connaissez les principes d'alignement dans le yoga et pouvez guider une courte méditation dans la phase de relaxation finale. Vous savez en outre comment annoncer les exercices et pouvez concevoir un déroulement en lien avec un thème.
Bien entendu, la pratique du yoga dans différentes situations de vie (p. ex. grossesse) sera également abordée. Vous recevrez également des recommandations de littérature qui vous permettront, si vous le souhaitez, d'acquérir des connaissances plus approfondies.
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STRUCTURE D'UN COURS DE YOGA
- La méditation - ou le retour au calme des pensées (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Que signifie le mantra AUM ?
- Pranayama - les exercices de respiration
- Exercices d'échauffement et de préparation
- Asanas - les postures de yoga
- La relaxation profonde - la méditation
- Exemple d'une séance de yoga -
- Série d'asanas simples
- Le yoga pour certains groupes cibles
- Idées pour le déroulement d'une séance de yoga sur le thème de la confiance
Introduction au yoga
Dans le module Introduction au yoga - Origine, tradition et philosophie , vous apprendrez la définition du yoga, ses effets et également les grandes lignes de la philosophie dans le yoga.
Nous vous transmettons les origines du yoga, la tradition et les bases de la philosophie à l'aide d'écrits anciens. Le mot yoga est traduit et défini.
Vous apprendrez les 8 membres de la voie du yoga de Patanjali ainsi que les trois écrits les plus importants du yoga, la Bhagavadgita, le Yoga Sutra et les Upanishads.
Après ce module, vous connaîtrez les effets du yoga et pourrez distinguer les différences entre le yoga et la gymnastique classique. En outre, vous connaissez les différents types de yoga, et êtes spécialisé dans la thématique du Hatha Yoga occidental.
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INTRODUCTION AU YOGA
- Qu'est-ce que le yoga ? Origine et tradition
- Définition du YOGA
- Effets du YOGA
- Qu'est-ce qui différencie le YOGA de la GYMNASTIQUE ?
- Types de YOGA
- Hatha Yoga
- La philosophie du YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Méthodologie, didactique et pédagogie du yoga
Cette matière permet d'acquérir les objectifs des cours de yoga.
Nous élaborons la structure d'un cours de yoga réussi pour les débutants et les avancés. Nous abordons également la différence dans la transmission des connaissances entre les entraîneurs de fitness et les entraîneurs de yoga et de vitalité.
Vous apprendrez les éléments de base de l'enseignement du yoga et ses objectifs d'enseignement dans une leçon pour débutants ou avancés.
L'objectif de ce module est de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires pour que vous puissiez animer un cours de yoga avec succès et appliquer la méthodologie, la didactique et la pédagogie correspondantes.
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MÉTHODOLOGIE, DIDACTIQUE & PÉDAGOGIE DANS LE YOGA
- Introduction
- Objectifs du cours en yoga
- Comment concevoir un cours de yoga réussi ?
- Le fil rouge d'une séance de yoga
- Guides de médiation
- Guide pour un cours de yoga (débutants)
- Guide pour un cours de yoga (avancés)
- Hands On (corriger les postures)
Suraya Namaskar (salutation au soleil)
Dans la matière Suraya Namaskar, nous travaillons les enchaînements des asanas de la salutation au soleil Surya Namaskar A et B. L'accent est mis sur un alignement sûr et le rôle de la respiration dans l'enchaînement.
L'objectif est d'apprendre l'enchaînement des salutations au soleil Surya Namaskar A et Surya Namaskar B. Le mouvement et la respiration sont mis en harmonie dans un flux. Les différents exercices (asanas) sont abordés en détail et les effets de la salutation au soleil sont appris.
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SURYA NAMASKAR
- Introduction
- Effets
- Salutation au soleil - Surya Namaskar A
- Salutation au soleil - Surya Namaskar B
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Forfait Yoga-Pilates
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Compétence sportive (en ligne)
Compétence sportive (présence)
Compétence sportive Vidéos d'apprentissage Full HD
Vidéos d'apprentissage Full HD Professeur de Yoga Licence B
Vidéos d'apprentissage Full HD Pilatestrainer B-Lizenz
Formation incluse
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Entraînement en altitude - Prof. DDDr. Weineck
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Formation à distance
€
1.290,-
FR
En ligne + entretien professionnel
Possibilité d'inscription en option
314
127
36
Licence B
en ligne
visuel
recommandé
approprié
flexible
comptabilisable
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Promotion & congé de formation - comment ça marche ?
Puis-je obtenir une aide financière pour ma formation ?
Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Sports Academy. Les subventions spécifiques aux Länder et à l'UE ainsi que les possibilités fiscales constituent la base de ces aides.
Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que la décision concernant l'attribution ou le montant de la subvention relève exclusivement de l'organisme de financement concerné.
Nous nous ferons un plaisir de vous aider à trouver un organisme de financement approprié et de rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour déposer une demande de subvention. La demande elle-même doit être soumise aux organismes de financement.
Comment se déroule la subvention ?
En fonction de l'organisme de financement, les frais de formation sont soit directement pris en charge après confirmation de la demande de financement (par exemple, AMS), soit remboursés intégralement ou proportionnellement après la réussite de la formation (par exemple, waff). Veuillez vous renseigner auprès des organismes de financement sur le fonctionnement du financement.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont adaptées au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Planifiez dès maintenant votre congé de formation avec nous ! Nous nous ferons un plaisir de clarifier avec vous vos souhaits individuels de formation lors d'un entretien de conseil personnel et sans engagement.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées en l'espace de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous justifiez des plans de formation que nous avons établis à raison de 20 heures par semaine pour un congé de formation à temps plein, ou d'au moins 10 heures pour un congé de formation à temps partiel.
Vous devez démontrer régulièrement la progression de la formation. Par exemple, sous la forme d'examens ou d'attestations de présence que nous vous délivrons.
Carrière après la formation - voici ce qui peut se passer après la formation
Où travaillent les professeurs de yoga ?
En tant que professeur de yoga, de nombreuses options s'offrent à vous - les possibilités sont presque illimitées.
Un emploi fixe dans un studio de yoga, par exemple, offre le quotidien le plus régulier. Mais si vous préférez être flexible, vous pouvez par exemple vous mettre à votre compte, en donnant des cours privés à domicile ou dans votre propre studio.
Dans une retraite de yoga ou un spa à la campagne, l'atmosphère est agréable, car les clients ont généralement prévu un séjour plus long et s'engagent ainsi pleinement dans l'expérience, au lieu d'être arrachés à leur quotidien pour une heure. Souvent, cette forme d'emploi est liée à un déménagement à proximité du lieu de travail - dans de nombreux établissements de bien-être, le logement et les repas sont inclus dans l'emploi fixe.
Une variante plus aventureuse est l'emploi de professeur de yoga sur des bateaux de croisière, où le logement et les repas sont également inclus et où vous pouvez découvrir de nouveaux pays et de nouvelles villes pendant votre temps libre.
Les classes d'école ou les jardins d'enfants ont également besoin de cours de yoga, donc si vous aimez le contact social avec les enfants, c'est peut-être une voie que vous pouvez envisager après votre formation de professeur de yoga.
Combien gagnent les professeurs de yoga par heure ?
En moyenne, un professeur de yoga en poste fixe gagne environ 20€ par heure, sachant que dans la plupart des cas, il ne peut pas pratiquer plus de 27 heures par semaine. Cela correspond à peu près à trois séances de 90 minutes par jour, six jours par semaine. Plus d'heures hebdomadaires ne sont pas compatibles à long terme, ni en termes de temps ni en termes physiques. Il en résulte un salaire de professeur de yoga d'environ 2 340 € bruts par mois.
Si vous vous mettez à votre compte, c'est bien sûr vous qui fixez le prix. Pour une séance de groupe, vous pouvez par exemple demander 15€ par personne, et si vous avez jusqu'à 15 participants, vous pouvez atteindre 225€ pour une séance. Pour les cours individuels, comptez en moyenne 60€ pour une heure. Avec vos revenus d'indépendant, vous devez bien sûr encore payer la location des locaux et les frais de publicité et vous occuper vous-même de l'administration.
Que fait un professeur de Pilates ?
Les instructeurs de pilates créent des programmes d'entraînement pour différents groupes cibles (p. ex. enfants, seniors, débutants, avancés). Ils conseillent leurs élèves sur différents exercices, montrent les exercices et aident les élèves à les exécuter correctement.
Que gagnent les professeurs de Pilates ?
En moyenne, un professeur de Pilates en poste fixe gagne environ 20€ par heure, en gardant à l'esprit que dans la plupart des cas, il ne peut pas pratiquer plus de 27 heures par semaine. Cela correspond à peu près à trois séances de 90 minutes par jour, 6 jours par semaine. Plus d'heures par semaine ne sont pas compatibles à long terme, ni en termes de temps ni en termes physiques. Il en résulte un salaire de professeur de Pilates d'environ 2 340 euros bruts par mois.
Si vous vous mettez à votre compte, c'est bien sûr vous qui fixez le prix. Pour une séance de groupe, vous pouvez par exemple demander 15€ par personne, et si vous avez jusqu'à 15 participants, vous pouvez atteindre 225€ pour une séance. Pour les cours individuels, comptez en moyenne 60€ pour une heure. Avec vos revenus d'indépendant, vous devez bien sûr encore payer la location de la salle et les frais publicitaires et vous occuper vous-même de l'administration.
Comment Flexyfit peut-il m'aider à trouver un emploi ?
Sur notre plate-forme Carrière sportive, nous répertorions régulièrement des annonces d'emploi de centres de fitness. Tu peux y postuler directement pour des emplois d'entraîneur de fitness, de directeur de filiale, d'instructeur ou d'employé de studio.
Questions fréquentes
Évaluation
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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