PF - Entraîneur de Pilates Licence B

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Formation à distance

à partir de € 798,-

Informations sur la formation

PF - Entraîneur de Pilates Licence B

Investissement : à partir de €.
Possibilité de paiement échelonné (pas d'intérêts, pas de majoration)

Possibilités de financement
jusqu'à 100% de subvention possible

Institut reconnu
ZFU, certifié TÜV & équipe académique d'enseignants

Début possible à tout moment
Documents d'apprentissage disponibles immédiatement

Durée de la formation
Vous déterminez votre rythme d'apprentissage - les dates d'examen peuvent être choisies de manière flexible

Compte Academy pour toujours
Documents d'apprentissage disponibles à vie

Garantie de remboursement
14 jours de droit de rétractation (selon la loi sur la vente à distance)

contenu scientifique solide
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps

Reconnu & certifié

Nos diplômés, partenaires & amis disent

35 000+ J'aime

4.9/5.0 - Avis Google

4.91/5.0de 490 Critiques de Trusted Shops

Notre équipe se fera un plaisir de vous conseiller à tout moment par téléphone, chat ou en personne.

Licence B Pilates - Améliorez la maîtrise de votre corps et votre concentration

Le Pilates est sans aucun doute une méthode d'entraînement extrêmement efficace, qui permet non seulement d'améliorer la condition physique, mais aussi la santé et la posture. Contrairement à de nombreux autres sports qui ne font souvent travailler que des groupes de muscles spécifiques, le Pilates présente l'avantage unique de s'adresser à tous les groupes de muscles en même temps.

Notreformation d'entraîneur de Pilates B-Licence vous ouvre des possibilités fascinantes d'utiliser cettemerveilleuse méthode d'entraînement non seulement pour votre propre bien-être, mais aussi pour le bien-être d'autres personnes. Vous n'acquerrez pas seulement les connaissances nécessaires pour exécuter correctement les exercices, mais vous apprendrez également à utiliser le Pilates de manière ciblée afin d'obtenir des résultats optimaux pour vos clients. Cette formation vous permettra de développerdes programmes d'entraînement individuels adaptés aux besoins et aux objectifs de vos clients.

Une possibilité remarquable est de combiner la formation d'entraîneur de Pilates B-Licence avec notrelicence B de professeur de yoga. Cela élargit non seulement vos qualifications, mais vous permet également de développer une compréhension globale du mouvement et de la relaxation du corps. Avec ces deux licences, vous serez en mesure d'offrir à vos clients uneexpérience d'entraînement globale qui favorise à la fois la forme physique et l'équilibre mental. associer.

Factsheet sur la formation

Volume d'apprentissage

437 E

Niveau EQF

La formation s'oriente vers Niveau EQF 3 »

Début des cours

Possible immédiatement

Frais de formation

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Variante d'apprentissage

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Langues d'enseignement

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PF - Entraîneur de Pilates Licence B

Pilatestrainer B-Lizenz - Avec un core fort pour une carrière forte

La force du Powerhouse

Le Pilates n'est pas seulement une tendance moderne, cet entraînement corporel global a déjà aidé les personnes à mieux contrôler leur corps pendant une grande partie du 20e siècle. Des exercices comme "the Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" ont déjà trouvé leur place dans de nombreuses séances d'entraînement à domicile. Mais peu de gens savent à quel point les exercices Pilates sont complets, quel rôle joue la technique de respiration et comment les exercices peuvent être modifiés.

Qu'est-ce qui vous attend dans notre formation ?

Lors de la formation des instructeurs de Pilates, vous apprendrez à connaître l'histoire, la philosophie et la méthode de l'entraînement Pilates . Vous apprendrez 12 exercices de base ainsi que 12 exercices avancés. Notre formation en ligne complète vous enseigne la méthodologie, la didactique et la connaissance de la structure des cours de Pilates avec différents niveaux de difficulté.

La licence B d'entraîneur de Pilates est parfaite pour vous si vous souhaitez avoir un aperçu du monde de l'entraînement de Pilates. A l'issue de la formation d'entraîneur de Pilates, vous serez en mesure d'intégrer l'entraînement sur tapis Pilates dans votre propre entraînement. Vous profiterez de l'amélioration de la perception de votre corps, du renforcement de votre powerhouse (plancher pelvien, abdomen et muscles profonds de la colonne vertébrale) et de la compréhension des termes et des principes de base du Pilates.

Si vous avez déjà suivi une formation d'entraîneur dans le domaine du fitness et de la santé et que vous avez une expérience préalable correspondante, vous pourrez, après ce cours, initier et accompagner vos clients en toute sécurité dans les exercices Pilates.

Conditions de participation

Inscription en ligne ou par écrit
condition physique de base
âge minimum de 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, une autorisation écrite des parents est nécessaire pour l'inscription)
Accès à un terminal connecté à Internet et équipé d'une caméra
Accès à une connexion Internet stable

Certificat de fin d'études

Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Sur demande, vous recevez notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques au pays ainsi qu'avec ou sans impression des notes.

Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement à vie en téléchargement sur votre campus en ligne. En outre, en fonction du pack d'apprentissage que vous avez acheté, vous recevrez un certificat de votre choix, établi sur un papier spécial de haute qualité avec impression en relief.

Le certificat suivant (en plusieurs langues DE, EN, ES) vous sera délivré :

"Pilatestrainer B-Lizenz".

Vous avez des questions concrètes sur la formation ?

Nous nous ferons un plaisir de vous aider par téléphone, par e-mail ou par chat . Vous trouverez peut-être la réponse à votre question dans notre FAQ générale ou dans notre FAQ Pilatestrainer.

Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation

Volume d'apprentissage

437 E | Portée

SPK

200

Compétence sportive

197

eLearning | Auto-apprentissage

Recherche documentaire

Mise en ouvre pratique

Tâches supplémentaires & examens

Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.

Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.

Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !

Module PF Compétence sportive

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Anatomie

Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.

L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.

Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.

L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.

SCIENCE DES CELLULES (CYTOLOGIE)
- Structure générale de la cellule
ÉTUDE DES TISSUS (HISTOLOGIE)
- Tissu épithélial
TISSUS CONJONCTIFS, DE SOUTIEN & MUSCULAIRES
- Le tissu conjonctif
- Le tissu de soutien
- Le tissu musculaire
TISSU DES NERFS
- Délimitation fonctionnelle et structurelle
- Structure d'une cellule nerveuse
- Structures auxiliaires du tissu nerveux
- Rôle du tissu nerveux
ORIENTATION SUR LE CORPS HUMAIN
- Principaux axes et plans
- désignations de la position et de la direction
SCIENCE DES OS (OSTÉOLOGIE)
- Types d'os
- Tronc
- Extrémité supérieure
- Extrémité inférieure
ARTICULATIONS
- Types
- Dispositifs auxiliaires des articulations
- Description du mouvement des articulations
- Formes des articulations
- Les principales articulations
MUSCLE STRIÉ
- Structure
- Classification des types de muscles
- Dispositifs auxiliaires de l'appareil locomoteur actif
M. TRAPÈZE (MUSCLE TRAPÈZE)
M. GRAND RHOMBOÏDE (MUSCLE GRAND LOSANGE)
M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCLE DE LA SCIE ANTÉRIEURE)
M. DELTOÏDE (MUSCLE DELTOÏDE)
M. GRAND PECTORAL (MUSCLE GRAND PECTORAL)
M. LATISSIMUS DORSI (MUSCLE LARGE DU DOS)
LA COIFFE DES ROTATEURS
- M. infraspinatus (muscle de l'arête inférieure)
- M. supraspinatus (muscle de l'arête supérieure)
- M. teres minor (petit muscle rond)
- M. subscapularis (muscle sous-scapulaire)
M. TERES MAJOR (MUSCLE GRAND ROND)
M. BICEPS BRACHII (FLÉCHISSEUR BICÉPHALE DU BRAS)
M. BRACHIALIS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)
M. BRACHIORADIALIS (MUSCLE HUMÉRAL)
M. TRICEPS BRACHII (EXTENSEUR DU BRAS À TROIS TÊTES)
M. ILIOPSOAS (MUSCLE LOMBAIRE)
- M. psoas majeur et psoas mineur
- M. iliacus (muscle iliaque)
M. GLUTEUS MAXIMUS (MUSCLE GRAND FESSIER)
M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCLE MOYEN DE LA FESSE)
M. GLUTEUS MINIMUS (PETIT FESSIER)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (TENSEUR DES LIGAMENTS DE LA CUISSE)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MUSCLE QUADRICEPS DE LA CUISSE)
M. BICEPS FEMORIS (MUSCLE BICÉPHALE DE LA CUISSE)
M. SEMIMEMBRANOSUS (MUSCLE DU TENDON PLAT)
M. SEMITENDINOSUS (MUSCLE SEMI-TENDINEUX)
M. SARTORIUS (MUSCLE COUPEUR)
M. PECTINEUS (MUSCLE PECTINÉ)
M. GRACILIS (MUSCLE MINCE)
M. ADDUCTOR LONGUS (LONG EXTENSEUR DE LA CUISSE)
M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSEUR COURT DE LA CUISSE)
M. ADDUCTOR MAGNUS (GRAND EXTENSEUR DE LA CUISSE)
M. GASTROCNEMIUS (MUSCLE JUMEAU DU MOLLET)
M. SOLÉAIRE (MUSCLE DE LA PLIE)
M. TIBIALIS ANTERIOR (MUSCLE TIBIAL ANTÉRIEUR)
M. TIBIALIS POSTERIOR (MUSCLE TIBIAL POSTÉRIEUR)
M. RECTUS ABDOMINIS (MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE INTERNE DE L'ABDOMEN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE EXTERNE DE L'ABDOMEN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCLE ABDOMINAL TRANSVERSAL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCLE CARRÉ LOMBAIRE)
DIAPHRAGME (DIAPHRAGME)
EXTENSEUR DORSAL
LISTE DES VOCABULAIRES

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/anatomie-du-sport

Alimentation

Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.

La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.

En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.

ACCÈS À L'ALIMENTATION
- Accès scientifique
- Approches alternatives
- Régimes de performance modernes
- Situation actuelle et situation souhaitée
BASES D'UNE ALIMENTATION SAINE
- Macronutriments
- Micronutriments
- Équilibre hydrique Généralités

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/nutrition-sportive

Premiers secours & blessures sportives

Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !

De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.

PREMIERS SECOURS
- Reconnaissance d'une situation d'urgence
- Déroulement de la réanimation
- Facteurs de risque sélectionnés
- Problèmes thermiques
BLESSURES SPORTIVES - URGENCES
- Fracture ouverte
- Fracture de la base du crâne
- Blessure à la colonne vertébrale
BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR ACTIF
- Délimitation : blessures aiguës et lésions de surcharge
- Principe P-E-C-H
- Hématome
- Contusion
- Déchirure musculaire/fissure des fibres musculaires/déchirure musculaire
- Myogélose
- Dommages de surcharge sur l'appareil locomoteur actif
BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR PASSIF
- Fractures et types de fractures
- Blessures articulaires

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/blessures-sportives

Les bases de la promotion de la santé en entreprise

Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.

Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.

En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.

Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.

INTRODUCTION
- Définition de la santé
- Missions d'un projet BGF
- Défis pour la BGF
FACTEURS DE RÉUSSITE POUR LA BGF
- Avantages pour les travailleurs
- Avantages pour l'entreprise
- Instruments et champs d'action éprouvés
PREMIERS PAS EN TANT QUE FORMATEUR DANS LE DOMAINE DE LA BGF
- Questions générales
CHANGEMENTS LIÉS À LA SANTÉ
- Appareil locomoteur actif et passif
- Système cardio-vasculaire
- Alimentation
- Gestion du stress
MALADIES ORGANISATIONNELLES
- Harcèlement moral
- Burnout
- Licenciement interne
EXERCICES RECOMMANDÉS
- Posture correcte au travail
- Étirement et renforcement de la musculature des épaules
- Étirement des muscles pectoraux et du haut du dos
- Étirement des muscles fessiers et du tronc
- Renforcement des muscles du dos avec la Theraband
- Renforcement de l'extenseur dorsal
- Autres exercices d'étirement et de renforcement musculaire

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/promotion-de-la-sante

Travail orienté vers le client

L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.

Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.

La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.

A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.

LE RÔLE DU FORMATEUR
LES BASES DU MARKETING
- Définition du marketing
- Les premières étapes
LES 4P DU MARKETING
POINTS IMPORTANTS POUR LE FORMATEUR
- L'identité d'entreprise
- Facteurs influençant l'activité sportive
- Entraîneur personnel - Ventes
LES BASES DE LA COMMUNICATION
- Règles relatives à la communication et à la présentation d'un personal trainer
- Principes de base de la communication

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/travail-oriente-vers-le-client

Physiologie

Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.

Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.

Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.

Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.

QU'EST-CE QUE LA PHYSIOLOGIE ?
LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
- Le cour - forme et position
- Anatomie du cour
- Le système de production d'excitation et de puissance de stimulation
- Fonctionnement du cour
- Le système vasculaire
- La circulation sanguine
- Paramètres importants du système cardiovasculaire
- Réactions d'adaptation du système cardiovasculaire
- Régulation du système circulatoire
- Les maladies du système cardiovasculaire
LE SANG
- Composition du sang
- Propriétés des groupes sanguins
LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- La réaction immunitaire
- Le système lymphatique
- Les organes lymphatiques
LES POUMONS ET LA RESPIRATION
- Le système respiratoire
- L'appareil respiratoire supérieur
- L'appareil respiratoire inférieur
- Fonctions de la respiration
- Les troubles du système respiratoire
L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE
- Régulation respiratoire
- Régulation métabolique
- Troubles de l'équilibre acido-basique
LE SYSTÈME NERVEUX
- Classification spatiale du système nerveux
- Classification fonctionnelle du système nerveux
- Réflexes
- Origine d'un mouvement
- Analyseurs
DIGESTION
- Les organes de la digestion
- Physiologie de la nutrition
MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE ET FOURNITURE D'ÉNERGIE
- L'adénosine triphosphate (ATP)
- Voies de mise à disposition de l'énergie
- Maladies et troubles du métabolisme
ENDOCRINOLOGIE
- Hormones
- L'hypophyse
PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
- Tissu et organe
- Mécanisme moléculaire de la contraction musculaire
- Muscles lisses et striés
- Origine, insertion et possibilités de mouvement
- Trajet, fonction et innervation
- Proprioception
- Musculature statique (posturale) et dynamique (de mouvement)

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/physiologie-du-sport

Psychologie du sport - communication et motivation

Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.

Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !

La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.

OBJECTIFS
- Formule intelligente pour les objectifs
- Types d'objectifs
APPRENTISSAGE
- Types d'apprentissage
STRESS, ANXIÉTÉ ET CONFIANCE EN SOI
- Catalogue de gestion du stress
- Conscience de soi
- Anxiété
MOTIVATIONS ET MOTIVATION
- Types de motivations
- Motivations primaires
- Besoins fondamentaux dans le sport
- Techniques de motivation
- Techniques de régénération
- Travail
COMMUNICATION
- Circularité du comportement - Pensée systémique
- Formes de communication
- Les 4 côtés d'un message
- Critères de communication
- Système V-A-K-O-G
- La communication non violente :
- Feedback
- Utilisation + objectif de la communication
- Techniques d'entretien + résistances
- Résistance lors des entretiens
- Techniques de gestion des objections/résistances
- Leadership et autorité
- Points complémentaires sur le thème de la communication

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/psychologie-du-sport

Théorie de l'entraînement

Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.

Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.

Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.

DÉFINITION DE L'ENTRAÎNEMENT
- La performance sportive complexe - Composantes de la performance
- Les bases biologiques de l'entraînement
- Composantes de l'effort
- Les principes de la conception de l'entraînement
- Les surcharges
- Les adaptations fonctionnelles par l'entraînement au mouvement
FACTEURS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
- Les objectifs de l'entraînement
- Contenu de l'entraînement
- Méthodes d'entraînement
- Moyens d'entraînement
- Les principales formes de sollicitation de la motricité sportive
ENTRAÎNEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE - ENDURANCE
- Modifications positives de l'adaptation grâce à l'entraînement de l'endurance
- Les formes de l'endurance
- Les méthodes d'entraînement de l'endurance
ENTRAÎNEMENT DE FORCE
- Effets de l'entraînement de la force sur la musculature squelettique
- Modes de travail de la musculature
- Types de fibres musculaires
- Méthodes d'entraînement de la musculation
- Principes méthodologiques généraux
- Techniques d'intensification
- Moyens d'entraînement
- Formes d'organisation
ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE
- Entraînement pour l'amélioration de la vitesse d'action et de la vitesse de fréquence
- Entraînement pour améliorer la vitesse de réaction
- La vitesse comme capacité complexe
ENTRAÎNEMENT DE LA MOBILITÉ
- Déterminants de la mobilité
- Principes méthodologiques - Entraînement de la mobilité
- Méthodes d'étirement
- Composantes de charge des méthodes d'étirement
COORDINATION
- Les capacités de coordination
- Aspects de la coordination
ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE
- Bases physiologiques des mouvements
- Apprentissage moteur (apprentissage des techniques sportives)
- Méthodes et principes méthodologiques de l'entraînement technique
MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT
- Principes méthodologiques de base
- Série d'exercices méthodiques
- La séance d'entraînement

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/theorie-de-lentrainement

Module Module d'examen de la licence B d'entraîneur de Pilate

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Exercices avancés Pilates

En se basant sur les exercices de base, les participants apprennent dans cette matière des exercices avancés tels que "Open Leg Rocker" ou "Scissors". Ceux-ci exigent un minimum de tension corporelle et de contrôle.

Le degré de difficulté de divers exercices peut en outre être augmenté à l'aide d'appareils supplémentaires tels que les anneaux Pilates et le Foam Roller. Les participants apprennent à utiliser ces appareils avec divers exercices.

PILATES EXERCICES AVANCÉS
- Roll Over
- Rocker jambes ouvertes
- Pont d'épaule
- Scissors
- Teaser
- Roll Over
- Natation
- Leg Pull
- Side Bend
- Mermaid
- Heel Beats
- Push Up - Roll Down

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/pilates-avance

Exercices de base Pilates

Dans la matière Exercices de base Pilates, les participants apprennent à exécuter avec précision les exercices de base du Pilates. Des exercices comme "the Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" ont trouvé leur place dans de nombreuses séances d'entraînement à domicile, mais une mauvaise exécution peut rendre les exercices inefficaces ou entraîner des blessures.

Les exercices sont expliqués aux participants étape par étape - quels groupes de muscles sont activés, comment adapter la respiration à l'exercice et quelle visualisation peut être utilisée pour faciliter l'exercice. Il y a également des exemples de modifications et de progressions de l'exercice, au cas où les exercices ne peuvent pas être effectués en raison de douleurs ou de restrictions de mouvement.

EXERCICES DE BASE PILATES
- Hundred
- Roll Down
- Roll Up
- Single Leg Circles
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Rouler comme une balle
- Étirement du rachis
- Coup de pied de jambe simple
- Double Leg Kicks
- Side Leg Series
- Kicks vers l'avant
- Kicks de haut en bas
- Kicks une jambe en cercle
- Kicks lever la jambe

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/exercices-de-base-pilates

Termes et principes du Pilates

Les participants apprennent les termes utilisés dans le Pilates pour les exercices. Par exemple, ils découvrent l'interaction complexe des muscles qui composent le "powerhouse", le fonctionnement de la respiration thoracique ou encore les positions corporelles telles que la Pilates Box et la Pilates V.

Les principes du Pilates, tels que la précision, le contrôle et la fluidité des mouvements, sont assimilés par les participants.

NOTIONS ET PRINCIPES DU PILATES
- La clé du succès - le powerhouse
- Respiration thoracique
- Boîte Pilates
- Pilates V
- Allonger
- Autres principes du Pilates

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/concept-pilates

Introduction au Pilates

Le Pilates n'est pas seulement une tendance moderne, cette méthode d'entraînement a permis aux personnes de mieux contrôler leur corps pendant une grande partie du 20e siècle.

Dans la matière Introduction à la méthode Pilates, les participants apprennent l'histoire et la philosophie de cette méthode d'entraînement. Ils apprennent comment la méthode Pilates s'est développée depuis les années 1920 jusqu'à aujourd'hui et pourquoi elle jouit toujours d'une telle popularité.

INTRODUCTION AU PILATES
- Une méthode d'entraînement avec une histoire
- La philosophie du Pilates et ses objectifs
- Le Pilates aujourd'hui

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/introduction-pilates

Méthodologie et didactique Pilates

Lors de l'enseignement de l'exécution correcte et différenciée des exercices, les principes suivants doivent toujours être mis en avant : Respiration, concentration, contrôle, centre, précision et fluidité du mouvement.

Les participants apprennent à exécuter et à diriger correctement les exercices Pilates sur la base de ces principes.

MÉTHODOLOGIE ET DIDACTIQUE
- Respiration
- Concentration
- Contrôle
- Centre
- Précision
- Fluidité du mouvement

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/pilates-methodologie-didactique

Structure des cours de Pilates

Mobiliser, étirer, préparer, aligner - tous ces éléments font partie de l'échauffement dans l'entraînement Pilates. Les participants apprennent à préparer non seulement leur corps, mais aussi leur esprit à l'entraînement.

Le choix et l'ordre des exercices Pilates pour une séance sont primordiaux et font donc partie intégrante de cette matière.

Enfin, les participants apprennent des exercices pour le "cool down", c'est-à-dire des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation.

CONSTRUCTION DES HEURES
- Mobiliser, étirer, préparer, aligner
- Workout
- Cool Down

https://www.flexyfitacademy.com/fr/matiere/construction-de-lheure-pilates

Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation