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Allenatore certificato di biohacking
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Informazioni sul corso
Allenatore certificato di biohacking
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Possibilità di finanziamento fino al 100%
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Istituto riconosciuto
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
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Possibilità di accedere in qualsiasi momento
Materiale didattico immediatamente disponibile
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Durata del programma di formazione
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
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Account dell'Accademia per sempre
Materiale didattico disponibile a vita
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Garanzia di rimborso
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
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Contenuti scientifici solidi
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
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Riconosciuto e certificato
I nostri laureati, partner e amici dicono
Il nostro team sarà lieto di fornirvi consulenza in qualsiasi momento per telefono, in chat o di persona.
Biohacking
Ottimizzare il corpo attraverso la tecnologia e la scienza
Biohacking
Modi tecnologici per migliorare la forma fisica, l'attenzione e la qualità della vita
Biohacking
Decodificare il corpo: il futuro dell'auto-ottimizzazione
Vivete la versione migliore della vostra vita ora - con il biohacking!
Diventate subito il vostro biohacking coach e organizzate la vostra vita in modo consapevole e mirato, per una vita piena di energia e di successo! Nel nostro programma completo di formazione sul biohacking, imparerete i metodi più recenti ed efficaci per aumentare le vostre prestazioni fisiche e mentali. Vi mostreremo come applicare approcci scientificamente validi di psiconeuroimmunologia, epigenetica e biohacking per godere appieno della vostra vita! E la cosa migliore è che migliorerete la vostra salute e il vostro benessere a tutti i livelli allo stesso tempo!
La nostra formazione combina ricerche all'avanguardia con strategie di facile attuazione, i cosiddetti Lifeset Hacks: una combinazione assolutamente geniale! Questi trucchi sono assolutamente straordinari! Vi aiutano a ottenere i massimi risultati nella vostra vita con il minimo sforzo. Con l'aiuto della scienza e della tecnologia, imparerete interventi assolutamente provati e testati che potrete integrare direttamente nella vostra vita quotidiana e che vi cambieranno la vita!
La ricerca più recente per la vostra salute olistica:utilizziamo i risultati delle ricerche più recenti ed entusiasmanti per insegnarvi efficaci trucchi di vita per ottimizzare aree chiave della vostra vita come il sonno, l'alimentazione, il metabolismo, il sistema ormonale, l'esercizio fisico, il lavoro, le emozioni e la mentalità. Questo vi permette di migliorare in modo duraturo la vostra vita quotidiana e di raggiungere i vostri obiettivi in modo più rapido ed efficiente, con il minimo sforzo!
Soluzioni personalizzate per la massima efficienza
Ogni persona è unica. Il vostro obiettivo: massimo benessere e rendimento in tutti gli ambiti della vostra vita!
Ottimizzate il vostro futuro e diventate esperti di voi stessi!
Scheda informativa sul corso
Ambito di apprendimento
120 E
2
Livello EQF
La formazione è orientata a Livello EQF 2 »
Inizio del corso
Immediatamente possibile
Variante di apprendimento
Corsi in aula
Possibile
Lingua di insegnamento
DE
Tutte le date dei corsi
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A colpo d'occhio!
Allenatore certificato di biohacking
Biohacking per una vita più sana ed efficiente
Volete portare la vostra vita a un nuovo livello? Allora il nostro programma di formazione in biohacking è proprio quello che fa per voi!
Il nostro programma di diploma in biohacking è un corso di formazione completo ed entusiasmante, basato sulle più recenti scoperte scientifiche e tecniche pratiche. Perché il nostro obiettivo è l'ottimizzazione olistica del corpo e della mente! Imparerete una serie di metodi fantastici e di interventi sorprendenti, studiati appositamente per aumentare le vostre prestazioni fisiche e mentali e massimizzare il vostro benessere.
Gli spunti di vita sono una parte essenziale della formazione, tra cui:
- tecniche di respirazione per ottimizzare l'energia e il rilassamento
- Sviluppo di un profilo valoriale individuale per definire priorità e obiettivi chiari.
- Respirazione cardiaca per un'efficace gestione dello stress e per la regolazione delle emozioni
- Tecniche di motivazione per un successo sostenibile e un aumento delle prestazioni
- Pratiche di mindfulness e meditazione per promuovere la chiarezza mentale e la concentrazione.
Tutti i metodi si basano sulle più recenti scoperte scientifiche in campi quali la psiconeuroimmunologia, l'epigenetica e la ricerca comportamentale. La nostra formazione si rivolge a persone che non vogliono solo ottimizzare il proprio corpo, ma anche i propri pensieri e le proprie azioni. Avrete la possibilità di prendere in mano la vostra salute, la vostra resilienza e le vostre prestazioni.
In qualità di esperti di biohacking, imparerete a realizzare il vostro pieno potenziale attraverso riflessioni mirate e tecniche comprovate. Svilupperete una profonda comprensione di come sia possibile ottenere enormi miglioramenti nella qualità della vita e nelle prestazioni attraverso piccoli cambiamenti mirati nella vostra vita quotidiana.
Immergetevi nel mondo del biohacking e diventate il vostro allenatore per un successo sostenibile!
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni è richiesto il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni paese e con o senza voti stampati.
Queste versioni sono tutte scaricabili gratuitamente online. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach"
"Biohacking Coach A-Licenza"
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
120 E | Ambito di applicazione
PL
84
Presenza | Autoapprendimento
RE
14
Ricerca bibliografica
AE
22
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Teoria dell'allenamento, nutrizione e costruzione muscolare - teoria nel bodybuilding
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Le basi del biohacking
Le basi del biohacking combinano biologia, comportamento e tecnologia in un sistema chiaro che potete utilizzare per migliorare il vostro corpo e la vostra vita quotidiana in modo mirato. In questo corso imparerete quali sono i processi biochimici, neurologici e fisiologici che il biohacking influenza e come potete ricavarne misure sicure e realistiche - per voi stessi o nel coaching con i clienti.
Capirete come fattori biologici quali ormoni, neurotrasmettitori, flora intestinale, ritmi del sonno e influenze genetiche influenzino la vostra vita quotidiana. Allo stesso tempo, imparerete come il comportamento modella fortemente il corpo: dieta, esercizio fisico, respirazione e routine hanno un effetto diretto sui livelli di energia, sulla resilienza e sulla rigenerazione. Un altro punto focale è l'ambiente, ovvero l'influenza di luce, temperatura, rumore e stress sulla salute e sul recupero. Inoltre, avrete accesso pratico al lato tecnologico del biohacking e imparerete come funzionano gli indossabili, il tracking, le app e i dispositivi di misurazione, e come usarli in modo sensato e responsabile.
Inoltre, si acquisirà una chiara comprensione di come interagiscono la neuroplasticità, i ritmi circadiani, il metabolismo energetico e i processi infiammatori. Imparerete perché piccoli cambiamenti mirati sono spesso più sostenibili ed efficaci di approcci radicali e come sviluppare un sistema stabile passo dopo passo.
L'obiettivo di questa materia è quello di fornire una solida base: Riconoscerete quali metodi hanno davvero senso, come applicarli in modo sicuro e autodeterminato e come adattare il biohacking ai vostri obiettivi individuali, alla vostra vita quotidiana e al vostro punto di partenza.
COS'È IL BIOHACKING
- Basi, obiettivi e benefici
- Basi scientifiche (PNI, neuroscienze, epigenetica)
- Auto-ottimizzazione attraverso l'azione consapevole
BIOHACKING ORIENTATO AL CORPO- Alimentazione, produzione di energia, ottimizzazione dei nutrienti
- Esercizio fisico, rigenerazione e prestazioni
- Qualità del sonno e ritmo circadiano
MENTE E PRESTAZIONI MENTALI- Focus, concentrazione e mindfulness
- Gestione dello stress e resilienza
- Tecniche di respirazione, meditazione e routine mentali
BIOHACKING BASATO SULLA TECNOLOGIA- Indossabili, sensori e misurazione HRV
- Comprensione e senso dei dati
- Limiti, rischi e protezione dei dati
GENETICA ED EPIGENETICA- I geni come interruttore - influenza dello stile di vita
- Alimentazione, ambiente e comportamento come fattori di controllo
ATTUAZIONE PRATICA NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI- Routine mattutina e serale
- Terapia del freddo e del calore
- Gestione della luce e igiene del sonno
SICUREZZA, ETICA E RESPONSABILITÀ- Aspetti legali
- Limiti degli interventi medici
- Auto-ottimizzazione vs. auto-cura
Cos'è il biohacking
Biohacking significa influenzare consapevolmente il proprio corpo e la propria mente per migliorare l'energia, la salute e le prestazioni in modo mirato, con metodi adatti all'uso quotidiano e personalizzabili. In questo corso imparerete cos'è veramente il biohacking, da dove deriva questo approccio e come si differenzia dalla tradizionale ottimizzazione della salute, dall'allenamento o dal puro benessere.
Avrete una chiara panoramica delle aree chiave del biohacking: Alimentazione, sonno, gestione dello stress, esercizio fisico, luce e respirazione. Imparerete anche come le moderne tecnologie, come gli indossabili, gli strumenti di tracciamento e il neurofeedback, vengono utilizzate per rendere misurabili i progressi e ottimizzare le abitudini sulla base dei dati.
Un altro punto focale è la categorizzazione della scena e il suo sviluppo, dall'approccio "quantified self" alle moderne applicazioni high-tech. Si otterrà una comprensione realistica di come il biohacking viene utilizzato oggi e degli obiettivi che ne stanno alla base.
Anche la prospettiva critica è importante: imparerete quali metodi hanno senso dal punto di vista scientifico, dove sono i limiti e quando è consigliata la cautela. L'obiettivo della materia non è vedere il biohacking come una tendenza a breve termine, ma come un sistema pratico che può sostenere la concentrazione, il benessere e le prestazioni a lungo termine.
COS'È IL BIOHACKING
- Definizione, obiettivi e auto-ottimizzazione
- Differenze con il self-tracking e il biofeedback
- Esempi di sonno, alimentazione, esercizio fisico, forza mentale
STORIA E SVILUPPO- Biologia fai-da-te e movimento del sé quantificato
- Influenza della Silicon Valley
- Bulletproof, nootropici e primi pionieri
BASI SCIENTIFICHE- Neurotrasmettitori, ormoni e cortisolo
- Ritmi circadiani e neuroplasticità
- Gestione degli zuccheri nel sangue ed energia
TECNOLOGIE MODERNE- Indossabili e sleep tracker
- Misurazione HRV, app per la nutrizione, app per la respirazione
- Analisi dei dati e auto-osservazione
OPPORTUNITÀ E RISCHI- Auto-ottimizzazione vs. auto-accettazione
- Aspetti sociali e pressione sulle prestazioni
- Protezione dei dati e trasparenza
LIMITI E PERICOLI- Sovra-ottimizzazione e stress
- Tendenze pseudoscientifiche
- Effetti collaterali degli integratori e auto-tracciamento
BIOHACK PRATICI- Terapia del freddo e tecniche di respirazione
- Gestione della luce e filtri per la luce blu
- Discussione sul microdosaggio
BIOHACKING PER PRINCIPIANTI- Routine quotidiane e mini-hack
- Diario e introspezione
- Costruire abitudini positive
FUTURO DEL BIOHACKING- Interventi genetici e CRISPR
- Analisi della salute guidata dall'intelligenza artificiale
- Impianti e tecnologia dei sensori
Modulo Coaching e tecnica nel bodybuilding
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Esercizio fisico e fitness (Biohacking)
L'esercizio fisico è una delle leve naturali più efficaci del biohacking: influenza direttamente i livelli di energia, il metabolismo e le prestazioni mentali, a patto che si utilizzino gli stimoli dell'allenamento in modo mirato e adeguato alla rigenerazione. In questa materia imparerete a utilizzare il movimento in modo strategico per migliorare in modo duraturo le prestazioni e il benessere .
Imparerete le basi della moderna fisiologia dell'allenamento e capirete come l'allenamento controlla i processi neurologici, ormonali e metabolici. Conoscerete i sistemi energetici più importanti e capirete come sono collegati stress, adattamento e recupero. Un punto centrale è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca) come indicatore pratico per valutare meglio l'allenamento e il recupero ed evitare il sovraccarico nelle fasi iniziali.
Verrà inoltre analizzata la connessione tra esercizio fisico, regolazione dello stress ed equilibrio emotivo. Imparerete come sessioni di esercizio fisico regolare e moderato possano sostenere le funzioni cognitive, come la concentrazione, l'umore e la resilienza nella vita quotidiana. L'attenzione si concentra sulla rilevanza pratica: da brevi routine di attivazione e mobilitazione a una pianificazione settimanale sensata e a strumenti di coaching da utilizzare per costruire abitudini di esercizio sostenibili e stabilizzarle a lungo termine.
L'ESERCIZIO FISICO COME STRUMENTO DI SALUTE
- L'allenamento come strumento di prestazione e benessere
- Principi di base come stimolo, recupero e supercompensazione
- Frequenza, intensità e durata dell'allenamento spiegate in modo chiaro
- I muscoli come regolatori del metabolismo e dello stress
PRODUZIONE DI ENERGIA & HRV- Sistemi energetici: ATP, creatinfosfato, anaerobico e aerobico
- HRV come valore misurato per lo stress e la rigenerazione
- Influenza della respirazione e del movimento sul sistema nervoso
- Modelli di movimento evolutivi e loro significato
EFFETTO OLISTICO DEL MOVIMENTO- Neurotrasmettitori: dopamina, serotonina, noradrenalina
- BDNF e miochine: Influenza sulle prestazioni cerebrali e sull'umore
- L'esercizio fisico come regolazione dello stress
- Approcci di coaching per la vita quotidiana
PIANIFICAZIONE DELL'ALLENAMENTO E RIGENERAZIONE- Obiettivo - stimolo - rigenerazione come base
- Sonno, respirazione, freddo e recupero attivo
- Controllo dello stress supportato dall'HRV
- Esempio di piano settimanale per l'allenamento e il recupero
IL BIOHACKING NEL COACHING- Consigli per l'esercizio quotidiano
- Esercizi per la concentrazione e la chiarezza
- Micro-obiettivi e progressi realistici
- Compiti di autoanalisi e riflessione
PRENDERE IN CONSIDERAZIONE- L'esercizio fisico come miglioramento biologico e psicologico
- La rigenerazione come componente obbligatoria
- Comprendere e applicare l'HRV e i sistemi energetici
Alimentazione e integratori (Biohacking)
Nel biohacking, l'alimentazione è molto più di un semplice apporto di calorie e nutrienti: agisce come strumento di controllo mirato dei livelli energetici, dei processi infiammatori, delle prestazioni cerebrali, della rigenerazione e della salute a lungo termine. In questa materia, svilupperete una solida comprensione di come l'alimentazione influenzi in modo misurabile l'organismo e come possiate trarne raccomandazioni pratiche.
Analizzerete il ruolo dei micronutrienti, l'interazione degli ormoni nutrizionali, la salute dell'intestino e la gestione stabile della glicemia. Imparerete come i diversi alimenti e le strutture dei pasti possono influenzare i livelli di energia durante la giornata, la concentrazione, l'umore e il recupero. L'attenzione si concentra sul riconoscimento delle correlazioni piuttosto che sull'adozione di regole generali.
Inoltre, la materia mette in evidenza argomenti chiave della moderna ottimizzazione nutrizionale: l'infiammazione legata alla dieta, l'importanza del microbioma, nonché concetti come l'autofagia e il digiuno. Imparerete quali approcci possono essere utili nella pratica, per chi sono adatti e dove si trovano i limiti o i rischi.
Un'altra area centrale è la categorizzazione critica e basata sull'evidenza degli integratori. Otterrete una chiara visione d'insieme di quali integratori nutrizionali vengono frequentemente discussi in modo significativo - come gli omega-3, il magnesio, la vitamina D o le vitamine del gruppo B - e come valutarne i benefici, la qualità, la logica di dosaggio e i possibili rischi. Allo stesso tempo, imparerete a riconoscere le promesse del marketing e i miti tipici, al fine di supportare i clienti in modo serio e responsabile.
L'obiettivo della materia è analizzare con competenza l'alimentazione, sfatare i miti e sviluppare strategie quotidiane da attuare a lungo termine.
EVOLUZIONE E BASI DELLA NUTRIZIONE
- Capire l'alimentazione adeguata alla specie
- Adattamento evolutivo e alimentazione moderna
- Densità dei nutrienti e macro/micronutrienti
NUTRIZIONE E INFIAMMAZIONE- Composti vegetali, polifenoli ed effetti antiossidanti
- Neu5Gc, consumo di carne e infiammazione silente
- Asse intestino-sistema immunitario
ALIMENTAZIONE PER L'ENERGIA E LE PRESTAZIONI- Utilizzare correttamente carboidrati, proteine e grassi
- Digiuno intermittente e frequenza dei pasti
- Equilibrio Omega-3/Omega-6
GESTIONE DELLA GLICEMIA E DELL'ENERGIA- Influenza dei pasti sui livelli di zucchero nel sangue
- Curva giornaliera e reazioni agli alimenti trasformati
- Stabilizzazione dei livelli di energia
SALUTE DELL'INTESTINO E MICROBIOMA- Il microbioma come "supersistema"
- Disbiosi - cause e sintomi
- Alimenti fermentati e fibre alimentari
SISTEMA IMMUNITARIO E NUTRIZIONE- Probiotici, prebiotici e lattoferrina
- SCFA, butirrato e regolazione immunitaria
- L'alimentazione come rinforzo immunitario
UTILIZZARE GLI INTEGRATORI IN MODO SENSATO- Criteri di qualità e prove di efficacia
- Selezione, dosaggio, purezza
- Fattori di rischio e sicurezza
CHIAREZZA MENTALE ED EQUILIBRIO ORMONALE- Serotonina, ossitocina e alimentazione
- Polifenoli e prestazioni cerebrali
- regolazione dello stress e qualità del sonno
EPIGENETICA E ANTINVECCHIAMENTO- Autofagia e digiuno
- Polifenoli come protezione cellulare
- Fattori nutrizionali e regolazione genica
AUTODETERMINAZIONE NEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE- Meno regole alimentari, più competenza
- Mindfulness e autoconsapevolezza
- Routine alimentari sostenibili
Migliorare le funzioni cognitive (biohacking)
Le prestazioni mentali non sono un caso: l'attenzione, la concentrazione e la memoria possono essere sviluppate in modo mirato, se si capisce come funziona il cervello. In questa materia imparerete quali fattori biologici e psicologici influenzano le prestazioni cognitive e come ricavare strategie pratiche per la vita quotidiana e il coaching.
Avrete una chiara introduzione alla neuroplasticità e capirete cosa rende il cervello adattabile e capace di apprendere. Sulla base di ciò, imparerete metodi comprovati per migliorare l'attenzione e l'apprendimento, come ad esempio il chunking, la ripetizione distanziata e semplici routine di concentrazione con una struttura a timer. Si lavorerà anche con esercizi di mindfulness che possono favorire la chiarezza mentale e la capacità di concentrazione.
Un altro punto focale è l'influenza del corpo e del sistema nervoso sulle prestazioni mentali: riconoscerete come la respirazione, la meditazione e il movimento possano influenzare le prestazioni mentali, ad esempio attraverso la regolazione dello stress, l'attivazione e la capacità di recupero. Questo vi insegna a considerare la concentrazione non solo "mentalmente", ma in modo olistico.
Inoltre, si darà uno sguardo critico ai nootropi: cosa è realistico, cosa è marketing e quali sono i limiti e i rischi nel contesto del coaching? L'obiettivo è quello di valutare le strategie mentali in modo basato sull'evidenza e di supportare i clienti in modo responsabile.
Alla fine, avrete una base scientifica e strumenti pratici per rafforzare la chiarezza mentale e la capacità di apprendimento in modo mirato.
NEUROPLASTICITÀ E PRESTAZIONI CEREBRALI
- Il cervello adattivo
- Plasticità strutturale e funzionale
- Influenza di alimentazione, stress, esercizio fisico e ambiente
STRATEGIE DI CONCENTRAZIONE E MEMORIA- Aumentare l'attenzione (fissazione visiva, tecnica del timer)
- Chunking, associazioni, storytelling
- Ripetizione dello spazio e mindfulness
- Esercizi pratici come la respirazione in scatola
INFLUENZA DELLA RESPIRAZIONE, DELLA MEDITAZIONE E DEL MOVIMENTO- Effetti neurochimici (noradrenalina, BDNF, ippocampo)
- Effetto del controllo del respiro, della meditazione e dello yoga
- Lo sport come stimolo alla concentrazione
COME COMPORTARSI CON I NOOTROPI- Definizione e classificazione
- Opportunità e rischi
- Prospettiva del coaching e dialogo
COACHING E CASI DI STUDIO- Sviluppare routine di focalizzazione
- Osservare e riflettere sui progressi
- Strategia di coaching per la stanchezza mentale
SONNO, RIGENERAZIONE E SALUTE DEL CERVELLO- Fasi del sonno e consolidamento
- Glutammato, tossine e regolazione dello stress
- Rischio di privazione del sonno
RITMO CIRCADIANO E GESTIONE DELLA LUCE- Melatonina e cortisolo
- Luce del mattino, riduzione della luce blu
- Strumenti come le sveglie luminose e le lampade SAD
NUTRIENTI E INTEGRATORI PER IL CERVELLO- Omega-3, vitamine del gruppo B, magnesio
- Vitamina D, zinco, calcio
- Combinazioni basate sull'evidenza
STANCHEZZA MENTALE E TECNOLOGIA- Sintomi e cause
- Applicazioni per la concentrazione, neurofeedback
- HRV e controllo della luce come strumento di coaching
Sonno e recupero (biohacking)
Nel biohacking, il sonno è la base più importante per una performance sostenibile: influenza l'energia, la concentrazione, l'umore e la rigenerazione - e allo stesso tempo è spesso sottovalutato. In questo argomento imparerete a comprendere il sonno come un processo attivo che ricostruisce il corpo e il cervello su base giornaliera.
Imparerete come è strutturato il ciclo del sonno e quale ruolo svolgono le singole fasi del sonno. Un'attenzione particolare è rivolta al sonno profondo e alla sua importanza per il recupero, i processi di memoria e la rigenerazione notturna. Capirete anche come la privazione del sonno possa influire sulle prestazioni cognitive, sul sistema immunitario e sulla regolazione dello stress.
Nella parte pratica, imparerete a conoscere i fattori più importanti per una migliore qualità del sonno: luce, temperatura, alimentazione, struttura quotidiana e respirazione. Vi verranno forniti strumenti specifici - ad esempio routine serale, gestione della luce, pisolini energetici e monitoraggio del sonno - che potrete applicare da soli o utilizzare nel coaching.
L'obiettivo è quello di comprendere chiaramente come il recupero renda possibili le prestazioni a lungo termine.
CAPIRE IL SONNO
- Fasi del sonno (sonno leggero, sonno profondo, REM)
- Cicli di 90 minuti
- Funzione e importanza per la rigenerazione e le prestazioni
RITMO CIRCADIANO- Melatonina e cortisolo
- La luce come zeitgeber
- Stabilizzazione del ritmo
DISTURBI DEL SONNO E FATTORI CHE LI INFLUENZANO- Cause e sintomi
- Luce, temperatura, rumore
- Disturbi comuni (insonnia, apnea notturna, ecc.)
OSSERVAZIONE DEL SONNO E COACHING- Lista di controllo e domande di riflessione
- Diario del sonno e monitoraggio
- Domande di coaching per l'analisi
INTEGRATORI E NUTRIENTI- Magnesio, GABA, L-teanina, glicina
- Ashwagandha e regolazione del cortisolo
- Uso, effetti e sicurezza
SONNELLINI ENERGETICI E SONNO BREVE- Durata ottimale (10-30 minuti)
- Effetto sulla concentrazione e sulle prestazioni
- Tempi e condizioni ideali
MONITORAGGIO E TECNOLOGIA- Indossabili e app
- Comprendere e interpretare correttamente i dati
- Limiti e rischi del self-tracking
RILASSAMENTO E AMBIENTE- Tecniche di respirazione, PMR, metodi mentali
- Progettazione della stanza: buia, silenziosa, fresca
- Routine serale e gestione della luce
Gestione dello stress e salute mentale (biohacking)
Lo stress non è solo un "problema di testa", ma una condizione fisica misurabile. In questa materia imparerete come nasce lo stress nel corpo e come potete influenzarlo attivamente apportando modifiche specifiche, per ottenere maggiore stabilità, prestazioni ed equilibrio mentale.
Imparerete a conoscere i principali sistemi di stress, tra cui il sistema nervoso simpatico e parasimpatico e l'asse HPA, e capirete quanto emozioni, pensieri, respirazione e postura siano strettamente legati alla percezione dello stress. Questo vi permetterà di classificare meglio e regolare in modo specifico le reazioni allo stress.
Nella parte pratica, lavorerete con tecniche di respirazione, metodi mentali e impulsi fisici selezionati per calmare gli stati acuti di stress e tornare più rapidamente a uno stato stabile. Allo stesso tempo, imparerete a creare una resilienza a lungo termine: attraverso routine adatte alla vita quotidiana, rituali mattutini e serali, impulsi di movimento significativi e fattori di supporto come l'alimentazione e la gestione della luce.
Un'altra attenzione è rivolta agli strumenti di coaching che aiutano a riconoscere i modelli di stress e a sostenere i clienti nella costruzione di abitudini sane a lungo termine. Esercizi pratici rendono l'argomento immediatamente realizzabile - per la vita quotidiana e per il lavoro di coaching professionale.
CAPIRE LO STRESS
- Assi dello stress (simpatico, parasimpatico, HPA)
- Differenza tra stress acuto e cronico
- Effetto del cortisolo e dell'adrenalina
- Inneschi e percezione dello stress psicologico
SISTEMA NERVOSO E REGOLAZIONE- Sistema nervoso simpatico vs. parasimpatico
- Tecniche di respirazione per un sollievo immediato (4-7-8, box breathing, respirazione diaframmatica)
- Attivazione del nervo vago attraverso il freddo, i suoni e il movimento
- Mindfulness, meditazione e stabilizzazione mentale
STRUMENTI PER UN RAPIDO RILASSAMENTO- Esercizi di respirazione
- Rilassamento muscolare progressivo
- Immagini e ancoraggi mentali
- Impulsi di movimento per la regolazione acuta
LO STILE DI VITA FISICO COME REGOLATORE DELLO STRESS- Nutrizione e micronutrienti (omega-3, vitamine del gruppo B, magnesio)
- Stabilità della glicemia e asse intestino-cervello
- Esercizio fisico ed effetti neuroendocrini (dopamina, serotonina, endorfine)
- Ritmo circadiano, luce e struttura quotidiana
COACHING NELLA VITA QUOTIDIANA- Analisi dello stress e riconoscimento dei modelli
- Riconoscimento delle abitudini quotidiane (cibo, luce, esercizio fisico)
- Mini-interventi (3×5 minuti di esercizio fisico, luce mattutina, acqua)
- Domande di riflessione e check-in
RESILIENZA MENTALE- Incarnazione: atteggiamento ed emozione
- Fattori protettivi mentali (accettazione, autoefficacia, gratitudine)
- Routine positive: rituali mattutini e serali
- Costruzione di abitudini e obiettivi SMART
NOOTROPI E INTEGRATORI- Adattogeni (rodiola, ashwagandha)
- Omega-3, magnesio, L-teanina
- Opportunità e limiti nel coaching
PRATICA E COMPITI- Scansione della consapevolezza del corpo
- Check-in di 24 ore
- Le 3 principali strategie di aiuto immediato
- Mini routine mattutina
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Allenatore certificato di biohacking
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Corsi in aula
€ 1.190,00
IT
Corso di partecipazione di gruppo
Presenza
motorizzato
adatto
raccomandato
Date
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Posso avere una formazione sul biohacking sovvenzionata?
Assolutamente sì! Esistono numerose opportunità di finanziamento per i programmi di formazione della Flexyfit Academy.
Le sovvenzioni si basano su programmi di sovvenzione specifici dello Stato e dell'UE, nonché su agevolazioni fiscali. Questi programmi di finanziamento forniscono una solida base per sostenere finanziariamente la vostra formazione.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un centro di finanziamento adatto e di fornirvi tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. La domanda di finanziamento deve essere presentata direttamente all'ente finanziatore.
Si noti, tuttavia, che la decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento spetta esclusivamente all'ente finanziatore.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il vostro datore di lavoro sia d'accordo con il vostro congedo formativo. Dovete dimostrare regolarmente i progressi della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferma della frequenza.
Per ulteriori informazioni, contattate il vostro servizio per il mercato del lavoro AMS Austria.
Carriera dopo - come continuare dopo la formazione
Volete portare la vostra vita a un livello superiore? Ottimizzare voi stessi e godervi il cambiamento? Allora il nostro programma di formazione sul biohacking fa al caso vostro!
La nostra formazione offre a tutti un vero valore aggiunto! Che siate alla ricerca di una nuova direzione professionale, che vogliate utilizzare la formazione come una preziosa aggiunta al vostro attuale lavoro o che vogliate migliorare specificamente le vostre prestazioni fisiche e mentali e la vostra resistenza allo stress, il corso di Biohacking Coach è estremamente versatile e vi apre numerose nuove opportunità!
Biohacking per una vita più sana ed efficiente
Volete portare la vostra vita a un nuovo livello? Allora il nostro programma di formazione in biohacking è proprio quello che fa per voi!
Il nostro programma di diploma in biohacking è un corso di formazione completo ed entusiasmante, basato sulle più recenti scoperte scientifiche e tecniche pratiche. Perché il nostro obiettivo è l'ottimizzazione olistica del corpo e della mente! Imparerete una serie di metodi fantastici e di interventi sorprendenti, studiati appositamente per aumentare le vostre prestazioni fisiche e mentali e massimizzare il vostro benessere.
Gli spunti di vita sono una parte essenziale della formazione, tra cui:
- tecniche di respirazione per ottimizzare l'energia e il rilassamento
- Sviluppo di un profilo valoriale individuale per definire priorità e obiettivi chiari.
- Respirazione cardiaca per un'efficace gestione dello stress e per la regolazione delle emozioni
- Tecniche di motivazione per un successo sostenibile e un aumento delle prestazioni
- Pratiche di mindfulness e meditazione per promuovere la chiarezza mentale e la concentrazione.
Tutti i metodi si basano sulle più recenti scoperte scientifiche in campi quali la psiconeuroimmunologia, l'epigenetica e la ricerca comportamentale. La nostra formazione si rivolge a persone che non vogliono solo ottimizzare il proprio corpo, ma anche i propri pensieri e le proprie azioni. Avrete la possibilità di prendere in mano la vostra salute, la vostra resilienza e le vostre prestazioni.
In qualità di esperti di biohacking, imparerete a realizzare il vostro pieno potenziale attraverso riflessioni mirate e tecniche comprovate. Svilupperete una profonda comprensione di come sia possibile ottenere enormi miglioramenti nella qualità della vita e nelle prestazioni attraverso piccoli cambiamenti mirati nella vostra vita quotidiana.
Immergetevi nel mondo del biohacking e diventate il vostro allenatore per un successo sostenibile!
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni è richiesto il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni paese e con o senza voti stampati.
Queste versioni sono tutte scaricabili gratuitamente online. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach"
"Biohacking Coach A-Licenza"
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
120 E | Ambito di applicazione
PL
84
Presenza | Autoapprendimento
RE
14
Ricerca bibliografica
AE
22
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Teoria dell'allenamento, nutrizione e costruzione muscolare - teoria nel bodybuilding
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Le basi del biohacking
Le basi del biohacking combinano biologia, comportamento e tecnologia in un sistema chiaro che potete utilizzare per migliorare il vostro corpo e la vostra vita quotidiana in modo mirato. In questo corso imparerete quali sono i processi biochimici, neurologici e fisiologici che il biohacking influenza e come potete ricavarne misure sicure e realistiche - per voi stessi o nel coaching con i clienti.
Capirete come fattori biologici quali ormoni, neurotrasmettitori, flora intestinale, ritmi del sonno e influenze genetiche influenzino la vostra vita quotidiana. Allo stesso tempo, imparerete come il comportamento modella fortemente il corpo: dieta, esercizio fisico, respirazione e routine hanno un effetto diretto sui livelli di energia, sulla resilienza e sulla rigenerazione. Un altro punto focale è l'ambiente, ovvero l'influenza di luce, temperatura, rumore e stress sulla salute e sul recupero. Inoltre, avrete accesso pratico al lato tecnologico del biohacking e imparerete come funzionano gli indossabili, il tracking, le app e i dispositivi di misurazione, e come usarli in modo sensato e responsabile.
Inoltre, si acquisirà una chiara comprensione di come interagiscono la neuroplasticità, i ritmi circadiani, il metabolismo energetico e i processi infiammatori. Imparerete perché piccoli cambiamenti mirati sono spesso più sostenibili ed efficaci di approcci radicali e come sviluppare un sistema stabile passo dopo passo.
L'obiettivo di questa materia è quello di fornire una solida base: Riconoscerete quali metodi hanno davvero senso, come applicarli in modo sicuro e autodeterminato e come adattare il biohacking ai vostri obiettivi individuali, alla vostra vita quotidiana e al vostro punto di partenza.
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COS'È IL BIOHACKING
- Basi, obiettivi e benefici
- Basi scientifiche (PNI, neuroscienze, epigenetica)
- Auto-ottimizzazione attraverso l'azione consapevole
BIOHACKING ORIENTATO AL CORPO- Alimentazione, produzione di energia, ottimizzazione dei nutrienti
- Esercizio fisico, rigenerazione e prestazioni
- Qualità del sonno e ritmo circadiano
MENTE E PRESTAZIONI MENTALI- Focus, concentrazione e mindfulness
- Gestione dello stress e resilienza
- Tecniche di respirazione, meditazione e routine mentali
BIOHACKING BASATO SULLA TECNOLOGIA- Indossabili, sensori e misurazione HRV
- Comprensione e senso dei dati
- Limiti, rischi e protezione dei dati
GENETICA ED EPIGENETICA- I geni come interruttore - influenza dello stile di vita
- Alimentazione, ambiente e comportamento come fattori di controllo
ATTUAZIONE PRATICA NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI- Routine mattutina e serale
- Terapia del freddo e del calore
- Gestione della luce e igiene del sonno
SICUREZZA, ETICA E RESPONSABILITÀ- Aspetti legali
- Limiti degli interventi medici
- Auto-ottimizzazione vs. auto-cura
Cos'è il biohacking
Biohacking significa influenzare consapevolmente il proprio corpo e la propria mente per migliorare l'energia, la salute e le prestazioni in modo mirato, con metodi adatti all'uso quotidiano e personalizzabili. In questo corso imparerete cos'è veramente il biohacking, da dove deriva questo approccio e come si differenzia dalla tradizionale ottimizzazione della salute, dall'allenamento o dal puro benessere.
Avrete una chiara panoramica delle aree chiave del biohacking: Alimentazione, sonno, gestione dello stress, esercizio fisico, luce e respirazione. Imparerete anche come le moderne tecnologie, come gli indossabili, gli strumenti di tracciamento e il neurofeedback, vengono utilizzate per rendere misurabili i progressi e ottimizzare le abitudini sulla base dei dati.
Un altro punto focale è la categorizzazione della scena e il suo sviluppo, dall'approccio "quantified self" alle moderne applicazioni high-tech. Si otterrà una comprensione realistica di come il biohacking viene utilizzato oggi e degli obiettivi che ne stanno alla base.
Anche la prospettiva critica è importante: imparerete quali metodi hanno senso dal punto di vista scientifico, dove sono i limiti e quando è consigliata la cautela. L'obiettivo della materia non è vedere il biohacking come una tendenza a breve termine, ma come un sistema pratico che può sostenere la concentrazione, il benessere e le prestazioni a lungo termine.
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COS'È IL BIOHACKING
- Definizione, obiettivi e auto-ottimizzazione
- Differenze con il self-tracking e il biofeedback
- Esempi di sonno, alimentazione, esercizio fisico, forza mentale
STORIA E SVILUPPO- Biologia fai-da-te e movimento del sé quantificato
- Influenza della Silicon Valley
- Bulletproof, nootropici e primi pionieri
BASI SCIENTIFICHE- Neurotrasmettitori, ormoni e cortisolo
- Ritmi circadiani e neuroplasticità
- Gestione degli zuccheri nel sangue ed energia
TECNOLOGIE MODERNE- Indossabili e sleep tracker
- Misurazione HRV, app per la nutrizione, app per la respirazione
- Analisi dei dati e auto-osservazione
OPPORTUNITÀ E RISCHI- Auto-ottimizzazione vs. auto-accettazione
- Aspetti sociali e pressione sulle prestazioni
- Protezione dei dati e trasparenza
LIMITI E PERICOLI- Sovra-ottimizzazione e stress
- Tendenze pseudoscientifiche
- Effetti collaterali degli integratori e auto-tracciamento
BIOHACK PRATICI- Terapia del freddo e tecniche di respirazione
- Gestione della luce e filtri per la luce blu
- Discussione sul microdosaggio
BIOHACKING PER PRINCIPIANTI- Routine quotidiane e mini-hack
- Diario e introspezione
- Costruire abitudini positive
FUTURO DEL BIOHACKING- Interventi genetici e CRISPR
- Analisi della salute guidata dall'intelligenza artificiale
- Impianti e tecnologia dei sensori
Modulo Coaching e tecnica nel bodybuilding
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Esercizio fisico e fitness (Biohacking)
L'esercizio fisico è una delle leve naturali più efficaci del biohacking: influenza direttamente i livelli di energia, il metabolismo e le prestazioni mentali, a patto che si utilizzino gli stimoli dell'allenamento in modo mirato e adeguato alla rigenerazione. In questa materia imparerete a utilizzare il movimento in modo strategico per migliorare in modo duraturo le prestazioni e il benessere .
Imparerete le basi della moderna fisiologia dell'allenamento e capirete come l'allenamento controlla i processi neurologici, ormonali e metabolici. Conoscerete i sistemi energetici più importanti e capirete come sono collegati stress, adattamento e recupero. Un punto centrale è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca) come indicatore pratico per valutare meglio l'allenamento e il recupero ed evitare il sovraccarico nelle fasi iniziali.
Verrà inoltre analizzata la connessione tra esercizio fisico, regolazione dello stress ed equilibrio emotivo. Imparerete come sessioni di esercizio fisico regolare e moderato possano sostenere le funzioni cognitive, come la concentrazione, l'umore e la resilienza nella vita quotidiana. L'attenzione si concentra sulla rilevanza pratica: da brevi routine di attivazione e mobilitazione a una pianificazione settimanale sensata e a strumenti di coaching da utilizzare per costruire abitudini di esercizio sostenibili e stabilizzarle a lungo termine.
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L'ESERCIZIO FISICO COME STRUMENTO DI SALUTE
- L'allenamento come strumento di prestazione e benessere
- Principi di base come stimolo, recupero e supercompensazione
- Frequenza, intensità e durata dell'allenamento spiegate in modo chiaro
- I muscoli come regolatori del metabolismo e dello stress
PRODUZIONE DI ENERGIA & HRV- Sistemi energetici: ATP, creatinfosfato, anaerobico e aerobico
- HRV come valore misurato per lo stress e la rigenerazione
- Influenza della respirazione e del movimento sul sistema nervoso
- Modelli di movimento evolutivi e loro significato
EFFETTO OLISTICO DEL MOVIMENTO- Neurotrasmettitori: dopamina, serotonina, noradrenalina
- BDNF e miochine: Influenza sulle prestazioni cerebrali e sull'umore
- L'esercizio fisico come regolazione dello stress
- Approcci di coaching per la vita quotidiana
PIANIFICAZIONE DELL'ALLENAMENTO E RIGENERAZIONE- Obiettivo - stimolo - rigenerazione come base
- Sonno, respirazione, freddo e recupero attivo
- Controllo dello stress supportato dall'HRV
- Esempio di piano settimanale per l'allenamento e il recupero
IL BIOHACKING NEL COACHING- Consigli per l'esercizio quotidiano
- Esercizi per la concentrazione e la chiarezza
- Micro-obiettivi e progressi realistici
- Compiti di autoanalisi e riflessione
PRENDERE IN CONSIDERAZIONE- L'esercizio fisico come miglioramento biologico e psicologico
- La rigenerazione come componente obbligatoria
- Comprendere e applicare l'HRV e i sistemi energetici
Alimentazione e integratori (Biohacking)
Nel biohacking, l'alimentazione è molto più di un semplice apporto di calorie e nutrienti: agisce come strumento di controllo mirato dei livelli energetici, dei processi infiammatori, delle prestazioni cerebrali, della rigenerazione e della salute a lungo termine. In questa materia, svilupperete una solida comprensione di come l'alimentazione influenzi in modo misurabile l'organismo e come possiate trarne raccomandazioni pratiche.
Analizzerete il ruolo dei micronutrienti, l'interazione degli ormoni nutrizionali, la salute dell'intestino e la gestione stabile della glicemia. Imparerete come i diversi alimenti e le strutture dei pasti possono influenzare i livelli di energia durante la giornata, la concentrazione, l'umore e il recupero. L'attenzione si concentra sul riconoscimento delle correlazioni piuttosto che sull'adozione di regole generali.
Inoltre, la materia mette in evidenza argomenti chiave della moderna ottimizzazione nutrizionale: l'infiammazione legata alla dieta, l'importanza del microbioma, nonché concetti come l'autofagia e il digiuno. Imparerete quali approcci possono essere utili nella pratica, per chi sono adatti e dove si trovano i limiti o i rischi.
Un'altra area centrale è la categorizzazione critica e basata sull'evidenza degli integratori. Otterrete una chiara visione d'insieme di quali integratori nutrizionali vengono frequentemente discussi in modo significativo - come gli omega-3, il magnesio, la vitamina D o le vitamine del gruppo B - e come valutarne i benefici, la qualità, la logica di dosaggio e i possibili rischi. Allo stesso tempo, imparerete a riconoscere le promesse del marketing e i miti tipici, al fine di supportare i clienti in modo serio e responsabile.
L'obiettivo della materia è analizzare con competenza l'alimentazione, sfatare i miti e sviluppare strategie quotidiane da attuare a lungo termine.
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EVOLUZIONE E BASI DELLA NUTRIZIONE
- Capire l'alimentazione adeguata alla specie
- Adattamento evolutivo e alimentazione moderna
- Densità dei nutrienti e macro/micronutrienti
NUTRIZIONE E INFIAMMAZIONE- Composti vegetali, polifenoli ed effetti antiossidanti
- Neu5Gc, consumo di carne e infiammazione silente
- Asse intestino-sistema immunitario
ALIMENTAZIONE PER L'ENERGIA E LE PRESTAZIONI- Utilizzare correttamente carboidrati, proteine e grassi
- Digiuno intermittente e frequenza dei pasti
- Equilibrio Omega-3/Omega-6
GESTIONE DELLA GLICEMIA E DELL'ENERGIA- Influenza dei pasti sui livelli di zucchero nel sangue
- Curva giornaliera e reazioni agli alimenti trasformati
- Stabilizzazione dei livelli di energia
SALUTE DELL'INTESTINO E MICROBIOMA- Il microbioma come "supersistema"
- Disbiosi - cause e sintomi
- Alimenti fermentati e fibre alimentari
SISTEMA IMMUNITARIO E NUTRIZIONE- Probiotici, prebiotici e lattoferrina
- SCFA, butirrato e regolazione immunitaria
- L'alimentazione come rinforzo immunitario
UTILIZZARE GLI INTEGRATORI IN MODO SENSATO- Criteri di qualità e prove di efficacia
- Selezione, dosaggio, purezza
- Fattori di rischio e sicurezza
CHIAREZZA MENTALE ED EQUILIBRIO ORMONALE- Serotonina, ossitocina e alimentazione
- Polifenoli e prestazioni cerebrali
- regolazione dello stress e qualità del sonno
EPIGENETICA E ANTINVECCHIAMENTO- Autofagia e digiuno
- Polifenoli come protezione cellulare
- Fattori nutrizionali e regolazione genica
AUTODETERMINAZIONE NEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE- Meno regole alimentari, più competenza
- Mindfulness e autoconsapevolezza
- Routine alimentari sostenibili
Migliorare le funzioni cognitive (biohacking)
Le prestazioni mentali non sono un caso: l'attenzione, la concentrazione e la memoria possono essere sviluppate in modo mirato, se si capisce come funziona il cervello. In questa materia imparerete quali fattori biologici e psicologici influenzano le prestazioni cognitive e come ricavare strategie pratiche per la vita quotidiana e il coaching.
Avrete una chiara introduzione alla neuroplasticità e capirete cosa rende il cervello adattabile e capace di apprendere. Sulla base di ciò, imparerete metodi comprovati per migliorare l'attenzione e l'apprendimento, come ad esempio il chunking, la ripetizione distanziata e semplici routine di concentrazione con una struttura a timer. Si lavorerà anche con esercizi di mindfulness che possono favorire la chiarezza mentale e la capacità di concentrazione.
Un altro punto focale è l'influenza del corpo e del sistema nervoso sulle prestazioni mentali: riconoscerete come la respirazione, la meditazione e il movimento possano influenzare le prestazioni mentali, ad esempio attraverso la regolazione dello stress, l'attivazione e la capacità di recupero. Questo vi insegna a considerare la concentrazione non solo "mentalmente", ma in modo olistico.
Inoltre, si darà uno sguardo critico ai nootropi: cosa è realistico, cosa è marketing e quali sono i limiti e i rischi nel contesto del coaching? L'obiettivo è quello di valutare le strategie mentali in modo basato sull'evidenza e di supportare i clienti in modo responsabile.
Alla fine, avrete una base scientifica e strumenti pratici per rafforzare la chiarezza mentale e la capacità di apprendimento in modo mirato.
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NEUROPLASTICITÀ E PRESTAZIONI CEREBRALI
- Il cervello adattivo
- Plasticità strutturale e funzionale
- Influenza di alimentazione, stress, esercizio fisico e ambiente
STRATEGIE DI CONCENTRAZIONE E MEMORIA- Aumentare l'attenzione (fissazione visiva, tecnica del timer)
- Chunking, associazioni, storytelling
- Ripetizione dello spazio e mindfulness
- Esercizi pratici come la respirazione in scatola
INFLUENZA DELLA RESPIRAZIONE, DELLA MEDITAZIONE E DEL MOVIMENTO- Effetti neurochimici (noradrenalina, BDNF, ippocampo)
- Effetto del controllo del respiro, della meditazione e dello yoga
- Lo sport come stimolo alla concentrazione
COME COMPORTARSI CON I NOOTROPI- Definizione e classificazione
- Opportunità e rischi
- Prospettiva del coaching e dialogo
COACHING E CASI DI STUDIO- Sviluppare routine di focalizzazione
- Osservare e riflettere sui progressi
- Strategia di coaching per la stanchezza mentale
SONNO, RIGENERAZIONE E SALUTE DEL CERVELLO- Fasi del sonno e consolidamento
- Glutammato, tossine e regolazione dello stress
- Rischio di privazione del sonno
RITMO CIRCADIANO E GESTIONE DELLA LUCE- Melatonina e cortisolo
- Luce del mattino, riduzione della luce blu
- Strumenti come le sveglie luminose e le lampade SAD
NUTRIENTI E INTEGRATORI PER IL CERVELLO- Omega-3, vitamine del gruppo B, magnesio
- Vitamina D, zinco, calcio
- Combinazioni basate sull'evidenza
STANCHEZZA MENTALE E TECNOLOGIA- Sintomi e cause
- Applicazioni per la concentrazione, neurofeedback
- HRV e controllo della luce come strumento di coaching
Sonno e recupero (biohacking)
Nel biohacking, il sonno è la base più importante per una performance sostenibile: influenza l'energia, la concentrazione, l'umore e la rigenerazione - e allo stesso tempo è spesso sottovalutato. In questo argomento imparerete a comprendere il sonno come un processo attivo che ricostruisce il corpo e il cervello su base giornaliera.
Imparerete come è strutturato il ciclo del sonno e quale ruolo svolgono le singole fasi del sonno. Un'attenzione particolare è rivolta al sonno profondo e alla sua importanza per il recupero, i processi di memoria e la rigenerazione notturna. Capirete anche come la privazione del sonno possa influire sulle prestazioni cognitive, sul sistema immunitario e sulla regolazione dello stress.
Nella parte pratica, imparerete a conoscere i fattori più importanti per una migliore qualità del sonno: luce, temperatura, alimentazione, struttura quotidiana e respirazione. Vi verranno forniti strumenti specifici - ad esempio routine serale, gestione della luce, pisolini energetici e monitoraggio del sonno - che potrete applicare da soli o utilizzare nel coaching.
L'obiettivo è quello di comprendere chiaramente come il recupero renda possibili le prestazioni a lungo termine.
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CAPIRE IL SONNO
- Fasi del sonno (sonno leggero, sonno profondo, REM)
- Cicli di 90 minuti
- Funzione e importanza per la rigenerazione e le prestazioni
RITMO CIRCADIANO- Melatonina e cortisolo
- La luce come zeitgeber
- Stabilizzazione del ritmo
DISTURBI DEL SONNO E FATTORI CHE LI INFLUENZANO- Cause e sintomi
- Luce, temperatura, rumore
- Disturbi comuni (insonnia, apnea notturna, ecc.)
OSSERVAZIONE DEL SONNO E COACHING- Lista di controllo e domande di riflessione
- Diario del sonno e monitoraggio
- Domande di coaching per l'analisi
INTEGRATORI E NUTRIENTI- Magnesio, GABA, L-teanina, glicina
- Ashwagandha e regolazione del cortisolo
- Uso, effetti e sicurezza
SONNELLINI ENERGETICI E SONNO BREVE- Durata ottimale (10-30 minuti)
- Effetto sulla concentrazione e sulle prestazioni
- Tempi e condizioni ideali
MONITORAGGIO E TECNOLOGIA- Indossabili e app
- Comprendere e interpretare correttamente i dati
- Limiti e rischi del self-tracking
RILASSAMENTO E AMBIENTE- Tecniche di respirazione, PMR, metodi mentali
- Progettazione della stanza: buia, silenziosa, fresca
- Routine serale e gestione della luce
Gestione dello stress e salute mentale (biohacking)
Lo stress non è solo un "problema di testa", ma una condizione fisica misurabile. In questa materia imparerete come nasce lo stress nel corpo e come potete influenzarlo attivamente apportando modifiche specifiche, per ottenere maggiore stabilità, prestazioni ed equilibrio mentale.
Imparerete a conoscere i principali sistemi di stress, tra cui il sistema nervoso simpatico e parasimpatico e l'asse HPA, e capirete quanto emozioni, pensieri, respirazione e postura siano strettamente legati alla percezione dello stress. Questo vi permetterà di classificare meglio e regolare in modo specifico le reazioni allo stress.
Nella parte pratica, lavorerete con tecniche di respirazione, metodi mentali e impulsi fisici selezionati per calmare gli stati acuti di stress e tornare più rapidamente a uno stato stabile. Allo stesso tempo, imparerete a creare una resilienza a lungo termine: attraverso routine adatte alla vita quotidiana, rituali mattutini e serali, impulsi di movimento significativi e fattori di supporto come l'alimentazione e la gestione della luce.
Un'altra attenzione è rivolta agli strumenti di coaching che aiutano a riconoscere i modelli di stress e a sostenere i clienti nella costruzione di abitudini sane a lungo termine. Esercizi pratici rendono l'argomento immediatamente realizzabile - per la vita quotidiana e per il lavoro di coaching professionale.
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CAPIRE LO STRESS
- Assi dello stress (simpatico, parasimpatico, HPA)
- Differenza tra stress acuto e cronico
- Effetto del cortisolo e dell'adrenalina
- Inneschi e percezione dello stress psicologico
SISTEMA NERVOSO E REGOLAZIONE- Sistema nervoso simpatico vs. parasimpatico
- Tecniche di respirazione per un sollievo immediato (4-7-8, box breathing, respirazione diaframmatica)
- Attivazione del nervo vago attraverso il freddo, i suoni e il movimento
- Mindfulness, meditazione e stabilizzazione mentale
STRUMENTI PER UN RAPIDO RILASSAMENTO- Esercizi di respirazione
- Rilassamento muscolare progressivo
- Immagini e ancoraggi mentali
- Impulsi di movimento per la regolazione acuta
LO STILE DI VITA FISICO COME REGOLATORE DELLO STRESS- Nutrizione e micronutrienti (omega-3, vitamine del gruppo B, magnesio)
- Stabilità della glicemia e asse intestino-cervello
- Esercizio fisico ed effetti neuroendocrini (dopamina, serotonina, endorfine)
- Ritmo circadiano, luce e struttura quotidiana
COACHING NELLA VITA QUOTIDIANA- Analisi dello stress e riconoscimento dei modelli
- Riconoscimento delle abitudini quotidiane (cibo, luce, esercizio fisico)
- Mini-interventi (3×5 minuti di esercizio fisico, luce mattutina, acqua)
- Domande di riflessione e check-in
RESILIENZA MENTALE- Incarnazione: atteggiamento ed emozione
- Fattori protettivi mentali (accettazione, autoefficacia, gratitudine)
- Routine positive: rituali mattutini e serali
- Costruzione di abitudini e obiettivi SMART
NOOTROPI E INTEGRATORI- Adattogeni (rodiola, ashwagandha)
- Omega-3, magnesio, L-teanina
- Opportunità e limiti nel coaching
PRATICA E COMPITI- Scansione della consapevolezza del corpo
- Check-in di 24 ore
- Le 3 principali strategie di aiuto immediato
- Mini routine mattutina
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Allenatore certificato di biohacking
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Corsi in aula
€ 1.190,00
IT
Corso di partecipazione di gruppo
Presenza
motorizzato
adatto
raccomandato
Date
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Posso avere una formazione sul biohacking sovvenzionata?
Assolutamente sì! Esistono numerose opportunità di finanziamento per i programmi di formazione della Flexyfit Academy.
Le sovvenzioni si basano su programmi di sovvenzione specifici dello Stato e dell'UE, nonché su agevolazioni fiscali. Questi programmi di finanziamento forniscono una solida base per sostenere finanziariamente la vostra formazione.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un centro di finanziamento adatto e di fornirvi tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. La domanda di finanziamento deve essere presentata direttamente all'ente finanziatore.
Si noti, tuttavia, che la decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento spetta esclusivamente all'ente finanziatore.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il vostro datore di lavoro sia d'accordo con il vostro congedo formativo. Dovete dimostrare regolarmente i progressi della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferma della frequenza.
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Valutazione
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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pubblicato su
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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pubblicato su
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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