Trening za fitness trenere One2One – Individualni satovi

daleko € 2.290,- | one2one

» NašePaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:

Učenje na daljinu

daleko € 1.590,-

Tečajevi licem u lice

daleko € 1.790,-

Individualni satovi

daleko € 2.290,-

Informacije o tečaju

Kvalificirani fitness trener

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamata, bez provizije)

Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%

priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35 000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.91/5.0od 494 Recenzije provjerenih trgovina

Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno

Trening fitness trenera One2One - najfleksibilniji oblik treninga

Ako želite još veću fleksibilnost u Ako trebate dizajn treninga, možete koristiti Trening fitness trenera pored varijante učenja Učenje na daljinu ili Prisutnost u grupi također u One2One varijanta dovršeno.

One2One varijanta učenja je poseban oblik obuke u kojem Imate osobnog zvučnika. Ovo ima prednost privlačenja pažnje stručnjaka za predmet u potpunosti se koncentrirajte na sebe, a time i na sadržaj specijalističkog modula za fitness trenere može bolje internalizirati sadržaje poput znanja o opremi, senzomotoričkih vještina, treninga izdržljivosti u praksi, osnovnih vježbi za cijelo tijelo itd. Prikladan je za sve koji cijene individualnu njegu i podršku.

A Karijera fitness trenera nudi aktivan radni život i također je jedna smislena aktivnost. Podržite svoje klijente na njihovom putu do zdravijeg svakodnevnog života, njihovoj ugodnoj težini ili njihovim ciljevima treninga.

Želite napraviti korak naprijed u karijeri svejedno ići dalje? Možda postati samozaposlen i sa sjajem sa širokim spektrom specijalističkih znanja? Možda naš trening za Health Fitness & Osobni trener i Profesionalno zdravlje Fitness & Osobni trener prikladniji za vas .

Informativni list o tečaju

Opseg učenja

598 E

razina EQF-a

Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »

Početak tečaja

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 2.290,-

» NašePaketi za učenje

Varijanta učenja

Individualni satovi

Weitere moguće

Varijante učenja

moguće

Jezici nastave

Na prvi pogled!

Kvalificirani fitness trener

Dipl. Fitness trener - Vaša ulaznica u svijet fitnessa

Individualnim podukama do vašeg posla iz snova kao trener

Flexyfitov trening za fitness trenera optimalno vas priprema za vašu karijeru u sportskom i zdravstvenom sektoru zahvaljujući svojoj praktičnoj usmjerenosti. Specijalizacije iz raznih predmeta daju vam razne mogućnosti nakon što diplomirate.

Bilo da želite raditi kao samozaposleni trener, otvoriti vlastiti studio ili se zaposliti u fitness tvrtki, prvi korak je uvijek biti plaćen za profesionalne kvalifikacije. Stoga pridajemo veliku važnost prenošenju teorije i prakse polaznicima naših tečajeva na našim tečajevima.

Što možete očekivati od naše obuke?

Od treninga snage uz pomoć uređaja putem Trening s bučicama do funkcionalnog treninga snage vlastitom tjelesnom težinom polaznici uče brojne varijacije treninga snage. Ali također trening senzomotorike i Trening izdržljivosti sadržaj je trening.

Također ćete naučiti kako ispravno izraditi Planovi treninga kako biste napredovali u treningu i dugoročno poboljšali svoj učinak.

Uvjeti sudjelovanja

Online ili pismena registracija
Osnovna fizička spremnost (iskustvo u obuka za opremu ili članstvo u studiju je prednost)
Minimalna dob 18 godina (za sudionika mlađih od 18 godina, pismena suglasnost roditelja je preduvjet za prijavu)

Potvrda o diplomskom obrazovanju

Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti našu potvrdu na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu te sa i bez glazbenog ispisa.

Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru koja će biti izdana na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.

Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"Diplomirani fitness trener"

Deutschland Fahne

"Licenca za fitness trenera A"

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Radujemo se vašem kontaktu putem Kontaktirajte za pomoć putem telefona, e-pošte ili chata. Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našim općim često postavljanim pitanjima ili FAQ za fitness trenere.

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

Opseg učenja

598 E | Opseg

SPK

200

Sportska kompetencija

315

Prisutnost | Samostalno istraživanje

PONOVNO

Istraživanje književnosti

Praktična provedba

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!

modul Stručnost za ljepotu

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.

Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (STRAŽNJIČKI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
NATRAG EKSTENSOR
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-anatomija

Prehrana

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportske-ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/promicanje-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
NAUČITE
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-psihologija

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-treninga

modul Kvalificirani fitness trener One2One

Prikaži sva poglavlja predmeta

Trening izdržljivosti u praksi

Trening izdržljivosti je dodatak treningu snage važna osnova za dobru izvedbu u svakom sportu i također ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje. Što je izdržljivost bolje uvježbana, to se određena izvedba može izvoditi duže.

Ali izdržljivost ne znači nužno trči što je dalje moguće što je brže moguće . Umjesto toga, radi se o treniranju vaše izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je duže moguće. Ovaj intenzitet ovisi o dotičnom sportu.

Polaznici uče tijekom obuke za predmetni trening izdržljivosti teorijski sadržaj kako funkcionira intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vožnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test hodanja provedeno, ovaj test je idealan za vaše buduće kupce koji tek počinju trenirati.

Osim toga, vrijednost se postavlja na Planiranje treninga. Tijekom praktične nastave naučeno znanje se primjenjuje u praksi. Diplomanti su sposobni samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.

Iznad svega, trebali bi biti u Njihovi korisnici će moći odgovoriti na zahtjeve kao što su, "IKojim otkucajima srca mogu/trebam trenirati?" moći kompetentno odgovoriti.

Još jedan važna tema u Obuka za fitness trenera.

CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećanje performansi
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Bolji stav prema životu
NORMATIVNO OPTEREĆENJE
- Intenzitet stresa
- Trajanje opterećenja
- Učestalost izloženosti
- Gustoća opterećenja
- Opseg opterećenja
- Učestalost treninga
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirane/varijabilne)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne )
- Metode ponavljanja
- Način natjecanja
OPREMA ZA TRENING
- Traka za trčanje
- Ergometar/Spinning bicikl
- Steper
- Krostrenažer
- Sprave za veslanje
- Vario i Wave
POSTUPCI ISPITIVANJA U RASPONU IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci ispitivanja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uklj. implementaciju i evaluacija)
- UKK test hodanja (uklj. Implementacija i izračun)

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/vjezbanje-treninga-izdrzljivosti

Uvod u senzomotorički trening

Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.

senzomotorički trening je metoda koja čini upravo to Reakcijski lanci u tijelu trenirani. Kroz ciljanu obuku osjetila (poput osjeta ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih sposobnosti (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.

Što je senzomotorički trening?
Trening senzomotorike je metoda koja dolazi iz područja fizioterapije dolazi iz. Senzomotorička regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Senzomotoričkim treningom mogu se optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što je nakon moždanog udara.

Ali također u

Ovaj sadržaj je stoga u Predmet senzomotoričke vještine za Obuka za fitness trenera razvijen je u kojem sudionici vježbe jačanja usmjerene na praksuupotrebom nestabilnih površine, kao što su klimave daske, pjene, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga.

Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.

DEFINICIJA UVJETA
- Definicija i objašnjenje senzomotoričke funkcije, koja opisuje interakciju senzornih i motoričkih performansi.
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihovih funkcija.
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, transversus abdominis i dno zdjelice.
GLOBALNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su leđni ekstenzori i trbušni mišići.
LUMBALNA STABILIZACIJA
- Međudjelovanje lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnom području i važnost predaktivacije.
NESTABILNO PODRUČJA PODRŠKE
- Važnost transversus abdominis mišića kao prvog aktiviranog mišića tijekom pokreta trupa.
TRENIRAJTE SENZOMOTORIČKE VJEŠTINE
- Trening na nestabilnim potpornim površinama i procesima tijekom kretanja.
RASPONI INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotoričkog treninga s normalnim treningom snage.
PRAKTIČNO-METODOLOŠKI PRISTUP
- Postavka i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
MIŠIĆNE SLEPE
- Definicija i značenje mišićnih remena i njihov trening.
FUNKCIONALNI MIŠIĆ LANČANI TRENING
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
SADRŽAJ SENZOMOTORIČKOG TRENINGA
- Vježbe mobilizacije, svjesnosti tijela, tečajevi agilnosti, ljestve koordinacije i druge metode treninga.

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/senzomotorni

Besplatni trening snage 1

Kada govorimo o treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na velike utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što nudi trening snage.

Besplatni trening snage posebno se koristi u Područje bodybuildinga, također u sportovima snage i borilačkim vještinama kao u Rehabilitaciji nakon ozljeda . To je učinkovit i svestran Metoda treninga prikladna i za početnike i za napredne korisnike.

Za razliku od Trening snage sa strojevima ima besplatan trening snage prednost je da tzv. zvani Corso i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ih čini potpunijim treningom jer nam omogućuju da tijelo držimo uspravno i koordiniramo pokrete.

Oni su također na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.

U ovom jedinica vezana uz praksu za Trening fitness trenera polaznici tečaja uče kako koristiti Bučice, uteg i sajla. U tu svrhu prikazuju se različite vježbe koje sami izvodite, a posebna se pažnja posvećuje tome da se izvode na način koji je blag za zglobove i smanjuje rizik od ozljeda.

OPĆENITO
- Rameni zglob i lopatica
- Vanjski rotacijski moment
- Centriranje ramenog zgloba
PRSNI MIŠIĆI
- Potisak s klupe (LH)
- Potisak na kosoj klupi (KH)
- Omoti (KH)
- Od niskog do visokog ( KH)
- Flys (KH)
LEĐNI MIŠIĆI
- Pognuti red (LH)
- Jednoručno veslanje (KH )
MIŠIĆI RAMENA
- Potisak za ramena (LH i KH)
- Bočno podizanje (KH)
- Bočno podizanje u nagibu naprijed (KH )
MIŠIĆI NADLAKTICE
- Bender
- KH i LH kovrče
- Propovjedničke kovrče
- Čekić kovrče
- Koncentrirane kovrče
- Nosila
- Triceps povratni udarci
- Francuski tisak (KH, LH )
- Potisci s uske klupe (KH, LH )

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/slobodni-trening-snage-osnovni

vježbe funkcionalne snage

Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se koristi više od jednog mišića izolirano.
To znači da se nekoliko mišića ili cijele mišićne skupine ili lanci uvijek treniraju u isto vrijeme. Naglasak je posebno na koordinaciji mišića, međudjelovanju mišića, ekonomizaciji pokreta i stabilnosti jezgre tijela.

Vježbe funkcionalne snage posebno su važne jer se mogu posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i križaju se sa svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u natjecateljskom sportu, u rehabilitacijskom treningu i preventivnom treningu.

Funkcionalni trening snage posebno je učinkovit s nestabilnim i nestabilni trenirani s dokumentima i težinom vlastitog tijela.

Naši polaznici tečaja uče u ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za vježbanje kao što su trenažeri, Pezziballs i drugo te naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni su pojmovi te su prikazani različiti lanci mišića tijela i kako ih možete konkretno trenirati.

OPĆENITO
- Objašnjenje pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost core mišića
- Pregled mišića dna zdjelice
- Funkcije dna zdjelice
- Zatezanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
OPĆENITO O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološka načela
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Otežavanje osnovnih vježbi
OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Leđni lanac
- Bočni lanac

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/funkcionalni-trening-1

Trening snage uz pomoć opreme

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:

Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.

UVOD
- Ciljne skupine
- Prednosti i nedostaci obuke s opremom
- Opće sigurnosne upute
TRENIRANJE MIŠIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Ekstenzija nogu
- Savijanje nogu
- Otmičar
- Adduktor
- Rotacijski list
- Stroj za glute
TRENIRANJE PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak na prsima
- Nagib prsa
- Pektoralna mašina
TRENIRANJE LEĐNIH MIŠIĆA
- Lat-Mashine
- Niski red & Kolotura
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
TRENIRANJE MIŠIĆA RAMENA
- Potisak za ramena
- Delt's Mashine

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/trening-snage-uz-pomoc-strojeva

Osnovne vježbe za cijelo tijelo

Vježbe za cijelo tijelo bitne su kada se radi o cijelom tijelu trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i sagnuti redovi tri su najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu izdržljivosti i snazi povećati..

Ova tema je važan jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treniranjepojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najučinkovitiji način za dovođenje tijela u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju više mišićnih skupina u isto vrijeme, čineći trening učinkovitijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.

Iz tog razloga posvećujemo našu budući fitness treneri detaljne upute, kako bi vježbe izvodili ispravno i kasnije moći pružiti dobre smjernice svojim kupcima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga podučava i razvija zajedno. Svaka je vježba konstruirana tako da cilja na različite skupine mišića.

Predmet je vrlo praktičan- orijentirano i nakon kratkog uvoda grupa zajedno trenira i razvijaju se vježbe. Svaka je vježba strukturirana tako da cilja na različite mišićne skupine.
Trener fitnessa mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi za pružanje optimalne podrške i treniranja.

Zato je znanje o cjelini tjelesne vježbe važna tema u Obuka za fitness trenera.

ČUČANJ
- Čučanj za leđa
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
MRTVO DIZANJE
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Varijacije postolja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
SAVIJENO NAD REDOM (REDOM)
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnovne-vjezbe-za-cijelo-tijelo

Planiranje treninga za fitness trenere

Planiranje treninga predstavlja bitan dio rada kao kondicijskog trenerai osobnog trenera. Kako bi se postigao učinkovit napredak u treningu klijenata i ostvario dugoročni uspjeh, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika. Bez obzira je li osobni cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.

Principi treninga prema Weinecku predstavljaju nekoliko važnih osnovnih načela. U njima se, između ostalog, navodi da trenažni podražaj mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora stalno rasti i dodatno ukazivati na ispravan slijed opterećenja kao i dovoljan oporavak i još mnogo toga. Individualni izbor pet trenažnih normi također je ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i volumen. Planiranje treninga obuhvaća kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.

Ključna riječ: Ciljevi: Postavljanje pravih ciljeva za vaše klijente također ima značajan utjecaj na dizajn treninga. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu. Samo kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.

Naši diplomanti uče o fenomenima fiziološke adaptacije fizičkih funkcionalnih sustava zbog različitih opterećenja treningom. Osim toga, naučit će o različitim modelima periodizacije i kako se oni primjenjuju u praksi na različitim razinama performansi. Naši diplomanti znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga, koje prepreke mogu stajati na putu i kako se individualni ciljevi ispravno postavljaju (i naravno postižu). Za osvježavanje sadržaja planiranja treninga ili općenito proširenje znanja o planiranju treninga preporučujemo radionicu 1x1 planiranja treninga

Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/planiranje-obuke

Dostupne varijante učenja ovog treninga