raspored nastave
BK
Uvjeti i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Calisthenics trening – vaša kvalifikacija za master trenera
€ 1.090,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
Informacije o tečaju
Certificirani majstor trener kalistenike
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Obuka instruktora kalistenike: podignite vježbe s tjelesnom težinom na potpuno novu razinu
Prednosti kalistenike su brojne. Jedna od najvećih prednosti je to što ne zahtijeva opremu i može se prakticirati bilo gdje, kako u zatvorenom tako i na otvorenom. Sve što vam treba je vaše tijelo. Osim toga, mnogi ljudi traže alternativu konvencionalnom treningu snage jer se on često doživljava kao dosadan. S kalistenikom je dosada stvar prošlosti – zahvaljujući raznolikosti vježbi s tjelesnom težinom, uvijek si možete postaviti nove ciljeve!
Poduzmite prvi korak prema svojim osobnim fitness ciljevima i optimizirajte svoj kalistenički trening! Ovaj je trening savršen za svakoga tko je spreman na osobni napredak i nove izazove.
Vodit ćemo vas korak po korak kroz različite vježbe izdržljivosti i eksplozivne, dinamične pokrete te vas naučiti razuman put od zgibova do muscle-upova, kao i kako učinkovito naučiti stoj na rukama, front lever, human flag i još mnogo toga. Opremljeni našim profesionalnim vodstvom i potrebnim znanjem, uskoro ćete moći ostvariti svoje osobne ciljeve u calisthenicsu, kao i ciljeve svojih klijenata!
Usput, ovaj se trening može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Poduzmite prvi korak prema svojim osobnim fitness ciljevima i optimizirajte svoj kalistenički trening! Ovaj je trening savršen za svakoga tko je spreman na osobni napredak i nove izazove.
Vodit ćemo vas korak po korak kroz različite vježbe izdržljivosti i eksplozivne, dinamične pokrete te vas naučiti razuman put od zgibova do muscle-upova, kao i kako učinkovito naučiti stoj na rukama, front lever, human flag i još mnogo toga. Opremljeni našim profesionalnim vodstvom i potrebnim znanjem, uskoro ćete moći ostvariti svoje osobne ciljeve u calisthenicsu, kao i ciljeve svojih klijenata!
Usput, ovaj se trening može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
552 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 14-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 14-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 14-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 14-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani majstor trener kalistenike
Certificirani majstor trener kalistenike – trening s tjelesnom težinom s onim nečim više
Što točno je trening kalistenike?
Pojam kalistenika potječe iz grčkog jezika i znači "ljepota snage". Također je možete nazvati street workoutom ili jednostavno treningom s tjelesnom težinom. Bilo da se radi o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili čak vježbama uz pomoć opreme, kalistenika se može koristiti za trening na razne načine.
Calisthenics trening namjerno izbjegava treniranje pojedinačnih mišićnih skupina. Trening na spravama također se može izostaviti iz ovog koncepta treninga jer on diktira pokret. Čučnjevi, sklekovi, zgibovi i iskoraci tipične su vježbe za trening s vlastitom tjelesnom težinom. Ono što je svim vježbama zajedničko jest da istovremeno treniraju nekoliko velikih mišićnih skupina. Prednost treninga kalistenike je u tome što razvija svjesnost o vlastitom tijelu i koordinaciju te vas čini svjesnijima vlastitog tijela. Poboljšavate kontrolu tijela, što zauzvrat ima pozitivan učinak na svakodnevni život, trening i natjecanja. Svatko ima najbolju teretanu sa sobom, svugdje i u svakom trenutku – vlastitu tjelesnu težinu!
Što možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme specifične za prehranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim ozljedama također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, modul Calisthenics Master Trainer obuhvaća različite metode učenja i napredovanja.
Pokazat ćemo vam pripremne vježbe i ispravnu izvedbu statičkih vježbi poput ljudskih zastava, varijacija skleka, stojki na rukama te dinamičkih vježbi poput muscle-upa i previjanja.
Između ostalog, također se bavimo učinkovitim planiranjem treninga u kalistenici, kao i pravilima natjecanja i trenerskim principima.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, primit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći će se certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) dodijeliti:
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
" Calisthenics Master Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o treningu?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Calisthenics Master Trainer.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener kalistenike
Prikaži sva poglavlja predmeta
Zagrijte se i mobilizirajte
Teorijski dio obuhvaća zagrijavanje, njegove mogućnosti i učinke. U praktičnom dijelu koji slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, a raspravlja se i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovito trčite, dizete utege ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za nadolazeći napor. Poboljšana cirkulacija krvi u tkivima može spriječiti ozljede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite obavljati. Na primjer, možete započeti s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne skupine koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zapešća, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije istina. Postoje razni čimbenici koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne i još mnogo toga. Zagrijavanje bi trebalo biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
- POKRETNOST
- Glavna problematična područja i vježbe
- Ramena (npr. most, čučanj strijelca)
- Bokovi (npr. most, čučanj strijelca)
- Stražnja strana bedara (npr. čučanj strijelca, ispruženi medvjeđi hod)
- Važnost aktivne pokretljivosti
- Integracija mobilnosti u trening
- ZAGRIJAVANJE
- Ciljani i specifični zagrijavanje
- Uzimanje u obzir zglobova i struktura uključenih
- Individualni dizajn zagrijavanja
- Upotreba razigranih oblika i vježbi s partnerom
- Problematična područja: zglobovi šaka, laktovi, ramena, kukovi
Posebne vježbe - dinamika
Dinamičke vježbe snage učinkovit su način za jačanje mišića i poboljšanje izdržljivosti. Ove se vježbe obično izvode s utezima kako bi se opteretili i ojačali mišići, ali mi, kao zaljubljenici u kalisteniku, znamo da je vlastita tjelesna težina dovoljna.
Ovaj dio tečaja Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i izvode akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stupnjeva, sklekove u stojećem na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi, naravno, više služe za zabavu i efekt, ali što bi bio sportski trening bez užitka?
Ovaj dio tečaja Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i izvode akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stupnjeva, sklekove u stojećem na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi, naravno, više služe za zabavu i efekt, ali što bi bio sportski trening bez užitka?
- DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTIRANE NA SNAGU
- Klasične vježbe: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci, sklekovi u stojećem na rukama
- Pripremne vježbe za statiku (npr. podizanja u prednjem polugu)
- Definicija i diferencijacija dinamike
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
- DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBACIJE I ELEMENTI NOGUŠTENJA
- Klasici za napredne: 360, 540
- Klasici za početnike: kotrljanja, ljuljanja s odskoka
- Prednosti za snagu i zdravlje
- Rizici od ozljeda i osnovni zahtjevi snage
Posebne vježbe - statičke
Statički položaji su važan i izazovan dio kalistenike. Oni uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi gotovo je uvijek na snazi.
U ovoj cjelini razmatraju se metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba raznih vježbi te se, naravno, sve to isprobava u praksi. To uključuje human flag, stoj na rukama, prednji i stražnji lever te planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju svladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim tečajevima, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu ispravno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
U ovoj cjelini razmatraju se metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba raznih vježbi te se, naravno, sve to isprobava u praksi. To uključuje human flag, stoj na rukama, prednji i stražnji lever te planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju svladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim tečajevima, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu ispravno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
- STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA SNAGU
- Napredni klasici: front lever, planche
- Klasični elementi srednje razine: Back lever, human flag
- Glavni fokus na snagu
- Pripremne vježbe i dodatni sadržaj
- STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA RAVNOTEŽU
- Stalak na rukama i varijacije
- Dopunski sadržaj
Kalistenika i planiranje treninga
Predmet "Planiranje treninga u kalistenici" bavi se razvojem učinkovitih planova treninga za kalisteniku. Kalistenika je oblik treninga snage koji se izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu i uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, dipova i raznih statičkih vježbi držanja. Na ovom tečaju sudionici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati napredovanje kako bi poboljšali tjelesnu spremu, snagu i fleksibilnost svojih polaznika. Obrađuju se i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagodbu planova treninga individualnim potrebama i razinama napretka. Cilj je omogućiti budućim trenerima da kreiraju učinkovite i sigurne programe treninga kalistenike koji podržavaju cjelovit fizički razvoj.
- OPĆE
- Važnost individualnosti u dizajnu treninga
- Utjecaj treninga s utezima i gimnastičkih principa
- Trening cijelog tijela naspram podijeljenog treninga
- NAČELA STRUKTURE TRENINGA
- Obujam kao ključni princip
- Izbjegavanje preopterećenja
- Princip obrnute piramide
- Specifičnost i varijacija
- Naizmjenično treniranje radi učinkovitosti
- PARAMETRI TRENINGA
- Intenzitet
- Frekvencija
- Obujam (broj vježbi i serija)
- IZBOR VJEŽBI
- Važnost osnovnih vježbi
- Specifičnost odabira vježbi
- Vježbe izolacije i pomoći
- VRIJEME ODMORA
- Smjernice za pauze ovisno o intenzitetu
- Prilagodba vrsti vježbe
- OMOGUĆAVANJE NAPRETKA
- Važnost napretka
- Parametri za dugoročne prilagodbe
- PAUZE U TRENINGU
- Pauze zbog svakodnevnog života
- Suočavanje s preopterećenjem i bolešću
- PRIMJER TRENING PLANA
- Planovi treninga za početnike i napredne sportaše
- Struktura i organizacija blokova treninga
Osnovne kalisteničke vježbe
Kalistenika je učinkovit način treninga koji ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se temelji na tjelesnoj težini i vlastitoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i takozvane duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i rijetko se koriste pri treningu s konvencionalnom opremom.
Kalistenika je oblik treninga snage koji kao otpor koristi samo vlastitu tjelesnu težinu. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne skupine i može se prakticirati i u zatvorenom i na otvorenom prostoru. Vježbe se mogu prilagoditi vlastitim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master Trainer, stoga možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj skupini.
Ovaj se dio bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su te vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
Kalistenika je oblik treninga snage koji kao otpor koristi samo vlastitu tjelesnu težinu. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne skupine i može se prakticirati i u zatvorenom i na otvorenom prostoru. Vježbe se mogu prilagoditi vlastitim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master Trainer, stoga možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj skupini.
Ovaj se dio bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su te vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
- OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA ZADIZANJE TJELA
- Vlačenja i varijacije
- Varijacije veslanja
- Vježbe povlačenja na obručima (veslanje, pregib za bicepse, povlačenja prema licu, obrnuti leptir)
- Napredne varijacije: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci
- OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA
- Sklekovi i varijacije
- Dipovi u varijacijama
- Vježbe guranja na obručima (dips, sklekovi, ekstenzije tricepsa)
- Napredne varijacije: sklekovi u stojećem na rukama
- OSNOVNE VJEŽBE - TRBUŠNI MIŠIĆI
- Plank, bočni plank i varijacije
- Jackknife i varijacije
- Podizanje nogu/podizanje koljena u osloncu ili visećem položaju
- Vjetrenjače, hiperproširenja
- Napredne varijacije: Podizanja s prednjeg poluge
- OSNOVNE VJEŽBE – NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi na jednoj nozi i varijacije
- Iskorci i varijacije
- Sprintevi i skokovi
- Podizanja listova, hiperproširenja
- Preporučeno s utezima: čučnjevi, mrtvo dizanje, podizanja kukova
- OSNOVNE VJEŽBE – AKROBATIKA
- Stojak na rukama u žabici i stoj na rukama (pripremne vježbe)
- Poluga zagrljaja, poluga laktova
- L-sjedenje
- Kotrljanje na šipci i slične vježbe
Povijest i pravila
Ideja korištenja vlastitog tijela za trening snage postoji od davnina. Čak i danas je trening s vlastitom tjelesnom težinom dio gotovo svakog programa treninga, čak i ako samo u obliku klasičnih sklekova.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvaća vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer usredotočen je na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se prisjećate često dosadnih i monotnih sati tjelesnog odgoja u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi obilje raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika usredotočuje na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika usredotočuje se na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspirira raznolikim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo raspravljati samo o povijesnim utjecajima na modernu kalisteniku, već i o različitim disciplinama te načelima ocjenjivanja natjecanja.
Naravno, raspravljat ćemo i o najvažnijim općim načelima koja treba imati na umu tijekom treninga.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvaća vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer usredotočen je na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se prisjećate često dosadnih i monotnih sati tjelesnog odgoja u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi obilje raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika usredotočuje na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika usredotočuje se na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspirira raznolikim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo raspravljati samo o povijesnim utjecajima na modernu kalisteniku, već i o različitim disciplinama te načelima ocjenjivanja natjecanja.
Naravno, raspravljat ćemo i o najvažnijim općim načelima koja treba imati na umu tijekom treninga.
- POVIJEST I NAČELA
- Što je kalistenika?
- Porijeklo sporta
- Razvoj i širenje
- SMJEROVI U KALISTEENICI
- Osnove ("Serije i ponavljanja")
- Kalistenika s utezima
- Izdajnost
- Slobodni stil (statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i kretanja
- ravnoteža i kontrola
- Fokus na pokretljivost i zdravlje
- Hibridni oblici
- CALISTHENICS NATJECANJA
- Izdajnost
- Natjecanja s utezima
- Freestyle dvoboji
- TRI VAŽNA NAČELA
- Zabava i motivacija
- Učinkovitost i smislenost
- Specifičnost vježbi
- OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih skupina
- Primjeri istegnuća mišića
- UOBIČAJENA OPREMA ZA TRENING
- Paralelne šipke, visoka šipka, obruči, zidne šipke i još mnogo toga
- Kreativna upotreba okoliša
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener kalistenike
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD videozapisa za instrukcije iz kalistenike
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.090,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
62
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 1.790,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na mreži
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilno + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što je kalistenika?
Kalisthenika se odnosi na trening pomoću vlastite tjelesne težine. Zato je poznata i kao trening s tjelesnom težinom i street workout. Vježbe poput sklekova, zgibova i čučnjeva stoga se također smatraju kalisthenikom. Međutim, ova metoda treninga zapravo je poznata po naprednijim vježbama, kao što su ljudska zastava ili prednji polug.
Prednost kalistenike je u tome što nije potrebna nikakva oprema; umjesto toga, okruženje se uključuje u trening. Na primjer, penjalice na dječjim igralištima često se koriste za napredne vježbe.
Što mogu kasnije raditi s Calisthenics Master Trainer obukom?
Polaznici mogu koristiti trening za optimizaciju vlastitog treninga ili za profesionalno usmjeravanje svoje karijere.
Kao instruktor kalistenike, možete koristiti svoje stečeno praktično i teorijsko znanje, poput planiranja treninga i pravila natjecanja, kako biste pripremili klijente za natjecanja u vježbama s vlastitom težinom.
Naravno, trening možete koristiti i kao proširenje svoje obuke za osobnog trenera te trenirati klijente s naglaskom na treningu s vlastitom tjelesnom težinom. To ima prednost u tome što ne morate osiguravati mnogo opreme za osobni trening, a ipak možete ponuditi klijentima cjelovit trening.
Gdje rade treneri kalistenike?
Kao trener kalistenike, vrlo ste fleksibilni u odabiru "radnog mjesta". Kada je lijepo vrijeme, možete trenirati svoje klijente na otvorenom i koristiti igrališta ili prirodu kao lokacije za trening. Zimi možete unajmiti prostor u teretanama ili trenirati u domovima svojih klijenata.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika teretane.
Certificirani majstor trener kalistenike – trening s tjelesnom težinom s onim nečim više
Što točno je trening kalistenike?
Pojam kalistenika potječe iz grčkog jezika i znači "ljepota snage". Također je možete nazvati street workoutom ili jednostavno treningom s tjelesnom težinom. Bilo da se radi o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili čak vježbama uz pomoć opreme, kalistenika se može koristiti za trening na razne načine.
Calisthenics trening namjerno izbjegava treniranje pojedinačnih mišićnih skupina. Trening na spravama također se može izostaviti iz ovog koncepta treninga jer on diktira pokret. Čučnjevi, sklekovi, zgibovi i iskoraci tipične su vježbe za trening s vlastitom tjelesnom težinom. Ono što je svim vježbama zajedničko jest da istovremeno treniraju nekoliko velikih mišićnih skupina. Prednost treninga kalistenike je u tome što razvija svjesnost o vlastitom tijelu i koordinaciju te vas čini svjesnijima vlastitog tijela. Poboljšavate kontrolu tijela, što zauzvrat ima pozitivan učinak na svakodnevni život, trening i natjecanja. Svatko ima najbolju teretanu sa sobom, svugdje i u svakom trenutku – vlastitu tjelesnu težinu!
Što možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme specifične za prehranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim ozljedama također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, modul Calisthenics Master Trainer obuhvaća različite metode učenja i napredovanja.
Pokazat ćemo vam pripremne vježbe i ispravnu izvedbu statičkih vježbi poput ljudskih zastava, varijacija skleka, stojki na rukama te dinamičkih vježbi poput muscle-upa i previjanja.
Između ostalog, također se bavimo učinkovitim planiranjem treninga u kalistenici, kao i pravilima natjecanja i trenerskim principima.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, primit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći će se certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) dodijeliti:
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
" Calisthenics Master Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o treningu?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Calisthenics Master Trainer.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener kalistenike
Prikaži sva poglavlja predmeta
Zagrijte se i mobilizirajte
Teorijski dio obuhvaća zagrijavanje, njegove mogućnosti i učinke. U praktičnom dijelu koji slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, a raspravlja se i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovito trčite, dizete utege ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za nadolazeći napor. Poboljšana cirkulacija krvi u tkivima može spriječiti ozljede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite obavljati. Na primjer, možete započeti s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne skupine koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zapešća, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije istina. Postoje razni čimbenici koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne i još mnogo toga. Zagrijavanje bi trebalo biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
-
POKRETNOST
- Glavna problematična područja i vježbe
- Ramena (npr. most, čučanj strijelca)
- Bokovi (npr. most, čučanj strijelca)
- Stražnja strana bedara (npr. čučanj strijelca, ispruženi medvjeđi hod)
- Važnost aktivne pokretljivosti
- Integracija mobilnosti u trening
-
ZAGRIJAVANJE
- Ciljani i specifični zagrijavanje
- Uzimanje u obzir zglobova i struktura uključenih
- Individualni dizajn zagrijavanja
- Upotreba razigranih oblika i vježbi s partnerom
- Problematična područja: zglobovi šaka, laktovi, ramena, kukovi
Posebne vježbe - dinamika
Dinamičke vježbe snage učinkovit su način za jačanje mišića i poboljšanje izdržljivosti. Ove se vježbe obično izvode s utezima kako bi se opteretili i ojačali mišići, ali mi, kao zaljubljenici u kalisteniku, znamo da je vlastita tjelesna težina dovoljna.
Ovaj dio tečaja Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i izvode akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stupnjeva, sklekove u stojećem na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi, naravno, više služe za zabavu i efekt, ali što bi bio sportski trening bez užitka?
Ovaj dio tečaja Calisthenics Master Trainer prepun je praktičnih vježbi. Razmatraju se i izvode akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje role, prijenose na šipci i okrete od 360 stupnjeva, sklekove u stojećem na rukama i muscle-upove.
Akrobatski i zamahni elementi, naravno, više služe za zabavu i efekt, ali što bi bio sportski trening bez užitka?
-
DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTIRANE NA SNAGU
- Klasične vježbe: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci, sklekovi u stojećem na rukama
- Pripremne vježbe za statiku (npr. podizanja u prednjem polugu)
- Definicija i diferencijacija dinamike
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
-
DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBACIJE I ELEMENTI NOGUŠTENJA
- Klasici za napredne: 360, 540
- Klasici za početnike: kotrljanja, ljuljanja s odskoka
- Prednosti za snagu i zdravlje
- Rizici od ozljeda i osnovni zahtjevi snage
Posebne vježbe - statičke
Statički položaji su važan i izazovan dio kalistenike. Oni uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi gotovo je uvijek na snazi.
U ovoj cjelini razmatraju se metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba raznih vježbi te se, naravno, sve to isprobava u praksi. To uključuje human flag, stoj na rukama, prednji i stražnji lever te planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju svladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim tečajevima, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu ispravno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
U ovoj cjelini razmatraju se metode treninga, pripremne vježbe i ispravna izvedba raznih vježbi te se, naravno, sve to isprobava u praksi. To uključuje human flag, stoj na rukama, prednji i stražnji lever te planche.
Nije slučajnost da je zastava čovjeka jedna od prvih vježbi koja padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadan.
Naravno, naši polaznici ne moraju svladati ove vježbe kako bi postali certificirani Calisthenics Master treneri! Kao i na svim našim tečajevima, počinjemo od osnova i osiguravamo da se vježbe mogu ispravno izvoditi uz odgovarajuće pripremne vježbe.
-
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA SNAGU
- Napredni klasici: front lever, planche
- Klasični elementi srednje razine: Back lever, human flag
- Glavni fokus na snagu
- Pripremne vježbe i dodatni sadržaj
-
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANO NA RAVNOTEŽU
- Stalak na rukama i varijacije
- Dopunski sadržaj
Kalistenika i planiranje treninga
Predmet "Planiranje treninga u kalistenici" bavi se razvojem učinkovitih planova treninga za kalisteniku. Kalistenika je oblik treninga snage koji se izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu i uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, dipova i raznih statičkih vježbi držanja. Na ovom tečaju sudionici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati napredovanje kako bi poboljšali tjelesnu spremu, snagu i fleksibilnost svojih polaznika. Obrađuju se i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagodbu planova treninga individualnim potrebama i razinama napretka. Cilj je omogućiti budućim trenerima da kreiraju učinkovite i sigurne programe treninga kalistenike koji podržavaju cjelovit fizički razvoj.
-
OPĆE
- Važnost individualnosti u dizajnu treninga
- Utjecaj treninga s utezima i gimnastičkih principa
- Trening cijelog tijela naspram podijeljenog treninga
-
NAČELA STRUKTURE TRENINGA
- Obujam kao ključni princip
- Izbjegavanje preopterećenja
- Princip obrnute piramide
- Specifičnost i varijacija
- Naizmjenično treniranje radi učinkovitosti
-
PARAMETRI TRENINGA
- Intenzitet
- Frekvencija
- Obujam (broj vježbi i serija)
-
IZBOR VJEŽBI
- Važnost osnovnih vježbi
- Specifičnost odabira vježbi
- Vježbe izolacije i pomoći
-
VRIJEME ODMORA
- Smjernice za pauze ovisno o intenzitetu
- Prilagodba vrsti vježbe
-
OMOGUĆAVANJE NAPRETKA
- Važnost napretka
- Parametri za dugoročne prilagodbe
-
PAUZE U TRENINGU
- Pauze zbog svakodnevnog života
- Suočavanje s preopterećenjem i bolešću
-
PRIMJER TRENING PLANA
- Planovi treninga za početnike i napredne sportaše
- Struktura i organizacija blokova treninga
Osnovne kalisteničke vježbe
Kalistenika je učinkovit način treninga koji ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se temelji na tjelesnoj težini i vlastitoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i takozvane duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i rijetko se koriste pri treningu s konvencionalnom opremom.
Kalistenika je oblik treninga snage koji kao otpor koristi samo vlastitu tjelesnu težinu. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne skupine i može se prakticirati i u zatvorenom i na otvorenom prostoru. Vježbe se mogu prilagoditi vlastitim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master Trainer, stoga možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj skupini.
Ovaj se dio bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su te vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
Kalistenika je oblik treninga snage koji kao otpor koristi samo vlastitu tjelesnu težinu. Korištenje vlastite tjelesne težine jača mišiće i poboljšava koordinaciju.
Kalistenika je pogodna za sve dobne skupine i može se prakticirati i u zatvorenom i na otvorenom prostoru. Vježbe se mogu prilagoditi vlastitim potrebama i sposobnostima. Kao Calisthenics Master Trainer, stoga možete raditi na način koji je potpuno prilagođen vašoj ciljnoj skupini.
Ovaj se dio bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi i čučnjevi. Činjenica da su te vježbe također dio obuke za fitness instruktore naglašava njihovu važnost u planu treninga.
Osim optimalne tehnike u teoriji i ispravnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i poboljšanja, kao i metodološka struktura vježbi.
-
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA ZADIZANJE TJELA
- Vlačenja i varijacije
- Varijacije veslanja
- Vježbe povlačenja na obručima (veslanje, pregib za bicepse, povlačenja prema licu, obrnuti leptir)
- Napredne varijacije: muscle-up, zgibovi na jednoj ruci
-
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA GORNJI DIJELOVISTIČKE VJEŽBE - VJEŽBE ZA
- Sklekovi i varijacije
- Dipovi u varijacijama
- Vježbe guranja na obručima (dips, sklekovi, ekstenzije tricepsa)
- Napredne varijacije: sklekovi u stojećem na rukama
-
OSNOVNE VJEŽBE - TRBUŠNI MIŠIĆI
- Plank, bočni plank i varijacije
- Jackknife i varijacije
- Podizanje nogu/podizanje koljena u osloncu ili visećem položaju
- Vjetrenjače, hiperproširenja
- Napredne varijacije: Podizanja s prednjeg poluge
-
OSNOVNE VJEŽBE – NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi na jednoj nozi i varijacije
- Iskorci i varijacije
- Sprintevi i skokovi
- Podizanja listova, hiperproširenja
- Preporučeno s utezima: čučnjevi, mrtvo dizanje, podizanja kukova
-
OSNOVNE VJEŽBE – AKROBATIKA
- Stojak na rukama u žabici i stoj na rukama (pripremne vježbe)
- Poluga zagrljaja, poluga laktova
- L-sjedenje
- Kotrljanje na šipci i slične vježbe
Povijest i pravila
Ideja korištenja vlastitog tijela za trening snage postoji od davnina. Čak i danas je trening s vlastitom tjelesnom težinom dio gotovo svakog programa treninga, čak i ako samo u obliku klasičnih sklekova.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvaća vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer usredotočen je na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se prisjećate često dosadnih i monotnih sati tjelesnog odgoja u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi obilje raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika usredotočuje na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika usredotočuje se na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspirira raznolikim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo raspravljati samo o povijesnim utjecajima na modernu kalisteniku, već i o različitim disciplinama te načelima ocjenjivanja natjecanja.
Naravno, raspravljat ćemo i o najvažnijim općim načelima koja treba imati na umu tijekom treninga.
Dok tečaj za certificiranog fitness trenera također obuhvaća vježbe s opremom, tečaj Calisthenics Master Trainer usredotočen je na trening vlastitom tjelesnom težinom.
Ali ako se prisjećate često dosadnih i monotnih sati tjelesnog odgoja u školi, varate se: trening s vlastitom tjelesnom težinom nudi obilje raznolikosti! Dok se osnovna kalistenika usredotočuje na izgradnju mišića bez utega, izdržljivostna kalistenika usredotočuje se na izdržljivost, a freestyle kalistenika inspirira raznolikim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.
U ovoj cjelini nećemo raspravljati samo o povijesnim utjecajima na modernu kalisteniku, već i o različitim disciplinama te načelima ocjenjivanja natjecanja.
Naravno, raspravljat ćemo i o najvažnijim općim načelima koja treba imati na umu tijekom treninga.
-
POVIJEST I NAČELA
- Što je kalistenika?
- Porijeklo sporta
- Razvoj i širenje
-
SMJEROVI U KALISTEENICI
- Osnove ("Serije i ponavljanja")
- Kalistenika s utezima
- Izdajnost
- Slobodni stil (statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i kretanja
- ravnoteža i kontrola
- Fokus na pokretljivost i zdravlje
- Hibridni oblici
-
CALISTHENICS NATJECANJA
- Izdajnost
- Natjecanja s utezima
- Freestyle dvoboji
-
TRI VAŽNA NAČELA
- Zabava i motivacija
- Učinkovitost i smislenost
- Specifičnost vježbi
-
OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih skupina
- Primjeri istegnuća mišića
-
UOBIČAJENA OPREMA ZA TRENING
- Paralelne šipke, visoka šipka, obruči, zidne šipke i još mnogo toga
- Kreativna upotreba okoliša
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener kalistenike
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD videozapisa za instrukcije iz kalistenike
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.090,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
62
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 1.790,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na mreži
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilno + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što je kalistenika?
Kalisthenika se odnosi na trening pomoću vlastite tjelesne težine. Zato je poznata i kao trening s tjelesnom težinom i street workout. Vježbe poput sklekova, zgibova i čučnjeva stoga se također smatraju kalisthenikom. Međutim, ova metoda treninga zapravo je poznata po naprednijim vježbama, kao što su ljudska zastava ili prednji polug.
Prednost kalistenike je u tome što nije potrebna nikakva oprema; umjesto toga, okruženje se uključuje u trening. Na primjer, penjalice na dječjim igralištima često se koriste za napredne vježbe.
Što mogu kasnije raditi s Calisthenics Master Trainer obukom?
Polaznici mogu koristiti trening za optimizaciju vlastitog treninga ili za profesionalno usmjeravanje svoje karijere.
Kao instruktor kalistenike, možete koristiti svoje stečeno praktično i teorijsko znanje, poput planiranja treninga i pravila natjecanja, kako biste pripremili klijente za natjecanja u vježbama s vlastitom težinom.
Naravno, trening možete koristiti i kao proširenje svoje obuke za osobnog trenera te trenirati klijente s naglaskom na treningu s vlastitom tjelesnom težinom. To ima prednost u tome što ne morate osiguravati mnogo opreme za osobni trening, a ipak možete ponuditi klijentima cjelovit trening.
Gdje rade treneri kalistenike?
Kao trener kalistenike, vrlo ste fleksibilni u odabiru "radnog mjesta". Kada je lijepo vrijeme, možete trenirati svoje klijente na otvorenom i koristiti igrališta ili prirodu kao lokacije za trening. Zimi možete unajmiti prostor u teretanama ili trenirati u domovima svojih klijenata.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika teretane.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
