Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Ciklusom orijentirana trenerica za zdravlje žena – obuka za ciklusom orijentirani trening i coaching
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
|
tečajevi uživo
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Informacije o tečaju
Certificirana trenerica za zdravlje žena temeljena na ciklusu
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Certificirana trenerica zdravlja žena temeljena na ciklima – postanite stručnjakinja za ženski fitness!
Razumite žensko tijelo – optimizirajte trening i zdravlje!
Ovaj tečaj osmišljen je za ženske i muške trenere koji žele pružiti najbolju moguću podršku ženama. Bilo da već imate mnogo klijentica ili želite proširiti svoje usluge, steći ćete znanje potrebno za prilagodbu treninga, oporavka i zdravlja specifičnim potrebama ženskog tijela.
Znanost susreće ženstvenost – za cjelovit uspjeh!
Naša obuka kombinira najnovija znanstvena saznanja iz teorije treninga, hormonske ravnoteže i zdravlja žena s praktičnim metodama. Naučit ćete kako prilagoditi strategije treninga i prehrane različitim fazama ciklusa, spriječiti tegobe i pružiti individualnu podršku ženama.
Moderno znanje za snažan i zdrav život.
Steći ćete dubinsko znanje o hormonima, prehrani, upravljanju stresom, regeneraciji i mentalnom zdravlju. To će vam omogućiti da pomognete ženama ne samo da postignu bolje rezultate u treningu, već i da poboljšaju svoju dobrobit i energiju u svakodnevnom životu.
Individualna briga za ženska tijela.
Svaka je žena jedinstvena – zato ćete naučiti razvijati prilagođene koncepte treninga i zdravlja. Bilo da ste rekreativna sportašica, ambiciozna sportašica ili žena sa posebnim zdravstvenim potrebama: postat ćete stručnjakinja za holističku skrb.
Započnite svoju karijeru kao trenerica cikličkih treninga već danas!
Iskoristite svoju stručnost i strast prema ženskom fitnessu kako biste pomogli ženama da postignu bolje performanse, zdravlje i samopouzdanje – i osigurajte si uspješnu budućnost kao stručnjak u sektoru fitnessa i zdravlja!
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
462 E
2
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 2 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
tečajevi uživo
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Na prvi pogled!
Certificirana trenerica za zdravlje žena temeljena na ciklusu
Trening temeljen na ciklima za optimalan ženski fitness i zdravlje
Više od običnog trenera – postanite stručnjak i pratitelj
Program obuke za trenera za trening temeljen na ciklusu i zdravlje žena objedinjuje najnovija znanja iz područja vježbanja, prehrane, hormonske ravnoteže i mentalnog zdravlja. Posebno je prilagođen potrebama žena u različitim životnim fazama.
Žene tijekom života doživljavaju mnoge promjene – fizičke, hormonalne, emocionalne i mentalne. S ovim programom obuke naučit ćete kako pružiti ciljanu podršku ženama u svakoj fazi i kako prilagoditi koncepte treninga i zdravlja individualnim potrebama.
Svojom stručnošću nećete samo pratiti žene u njihovom treningu, već i na njihovom putu prema boljem zdravlju, dobrobiti i samopouzdanju. Postat ćete izvor inspiracije, pomažući ženama da povećaju svoju energiju, pronađu unutarnju ravnotežu i razviju svoj puni potencijal.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
- Dubinsko znanje o menstrualnom ciklusu, hormonima i njihovoj važnosti u treningu
- Sposobnost izrade individualnih planova treninga i zdravlja za žene
- Holističke strategije za optimizaciju oporavka, dobrobiti i performansi
- Primjena modernih metoda za trening prilagođen stresu i hormonima
- Pristupi mentalnoj snazi i održivoj motivaciji za vaše klijente
Naš je cilj pripremiti vas optimalno da pružite cjelovitu i profesionalnu podršku ženama – od rekreativnih sportašica do ambicioznih sportašica.
Uvjeti i odredbe
- Prijava putem interneta ili u pisanom obliku
- Minimalna dob je 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu)
Potvrda
Po uspješnom završetku dobit ćete priznatu potvrdu o osposobljavanju za certificiranog trenera za treninge na biciklu i zdravlje žena. Potvrda se izdaje na nekoliko jezika (DE, EN, ES) i dostupna je za besplatno preuzimanje. Ovisno o paketu za učenje, dobit ćete i visokokvalitetnu tiskanu kopiju s reljefnim tiskom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
Certificirani trener zdravlja žena temeljenog na ciklusu
Certificirani trener zdravlja žena temeljenog na ciklusu
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našimnajčešćim pitanjima(
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
462 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
120
E-učenje | Samostalno učenje
PL
82
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
15
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
15
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Ciklus saznanja, hormoni i osnove treninga
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i hormonski sustav žena
U ovom modulu produbit ćete svoje znanje o ženskoj anatomiji i endokrinom sustavu, koji čini osnovu za treniranje temeljeno na ciklusu. Učit ćete o najvažnijim hormonima, kao što su estrogen, progesteron, LH, FSH i drugi, te razumjeti njihove mehanizme djelovanja i njihov utjecaj na zdravlje, dobrobit i performanse žena.
Poseban je naglasak na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se javljaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ti procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, razinu energije i emocionalnu stabilnost . Osim toga, istaknut će se veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje omogućit će vam razvoj individualnih strategija savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je pružiti vam duboko razumijevanje hormonskih temelja ženskog zdravlja kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
Poseban je naglasak na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se javljaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ti procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, razinu energije i emocionalnu stabilnost . Osim toga, istaknut će se veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje omogućit će vam razvoj individualnih strategija savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je pružiti vam duboko razumijevanje hormonskih temelja ženskog zdravlja kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
UVOD U ŽENSKU ANATOMIJU
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
- Funkcija pojedinih organa i njihovih sustava
OSNOVE HORMONALNOG SUSTAVA
- Pregled endokrinog sustava
- Važne žlijezde koje proizvode hormone
VAŽNI HORMONI I NJIHOVE FUNKCIJE
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Utjecaj na tijelo, psihu i performanse
ČETIRI FAZE CIKLUSA U DETALJU
- Menstrualna faza
- folikularna faza
- faza ovulacije
- Lutealna faza
- Promjene u pojedinim fazama i njihovo značenje
HORMONSKA RAVNOTEŽA I NERAVNOTEŽE
- Tipični poremećaji ciklusa i uzroci
- Utjecaji na zdravlje i dobrobit
PRIJELAZ NA PRAKTIČNU NASTAVU
- Značaj poznavanja hormona za planiranje treninga i prehrane
- Individualna prilagodba za ciklusno treniranje
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni nalazi
- Povezanost s drugim modulima treninga
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
Uvod i ciljevi programa obuke
U ovom modulu dobit ćete temeljit uvod u obuku za certificiranu trenericu zdravlja žena temeljenu na menstrualnom ciklusu. Naučit ćete o raznolikoj ulozi trenerice zdravlja žena i otkriti važnost dubokog razumijevanja ženskog ciklusa za holističku skrb o ženama .
Upoznat ćete se s osnovama znanja o ciklusu i razumjeti kako hormonalne fluktuacije utječu na zdravlje, dobrobit, performanse i mentalnu snagu. Osim toga, naučit ćete kako se ta saznanja mogu primijeniti u područjima prevencije, treninga, coachinga i holističkog promicanja zdravlja.
Posebna se pozornost posvećuje razvoju holističke perspektive: naučit ćete uzimati u obzir interakciju između tijela, uma i načina života te prepoznavati individualne potrebe svojih klijentica. Cilj ovog modula je pružiti vam čvrstu osnovu na kojoj ćete graditi svoj budući rad kao trenerica zdravlja žena – empatična, profesionalno kompetentna i uvijek u skladu s najnovijim znanstvenim saznanjima.
DOBRODOŠLI I PREGLED
- Struktura i raspored tečaja
- Ciljevi učenja i očekivanja
ULOGA TRENERA ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Zadaci i odgovornosti
- Razlike u odnosu na druge profesije u području zdravlja i kondicije
- Relevantnost u preventivnim, sportskim i terapijskim kontekstima
OSNOVE ZNANJA O CIKLUSU
- Uvod u ženski ciklus i njegove faze
- Hormonske promjene i njihovi fizički i mentalni učinci
- Faze ciklusa kao osnova za trening, prehranu i strategije treniranja
HOLISTIČKI PRISTUP ŽENSKOM ZDRAVLJU
- Interakcije između tijela, uma i načina života
- Važnost prehrane, vježbanja, upravljanja stresom i regeneracije
- Primjena holističkog pristupa u praksi coachinga
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Primjena u praksi i perspektiva za sljedeće module
- Struktura i raspored tečaja
Holistički pogled na zdravlje žena
U ovom modulu promatrat ćete zdravlje žena iz cjelovite perspektive. Osim hormonskih i fizičkih aspekata, središnju ulogu također igraju mentalno zdravlje, kvaliteta sna, upravljanje stresom i čimbenici načina života . Naučit ćete kako su ta područja međusobno povezana i kakve učinke imaju na ciklus, dobrobit i performanse.
Posebna se pozornost posvećuje jačanju otpornosti, smanjenju stresa i poticanju zdravog načina života. Naučit ćete kako san, prehrana, tjelovježba i mentalna ravnoteža međusobno djeluju te koje strategije ženama dugoročno pomažu da se osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je opremiti vas sposobnošću pružanja cjelovite podrške svojim klijenticama, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
Posebna se pozornost posvećuje jačanju otpornosti, smanjenju stresa i poticanju zdravog načina života. Naučit ćete kako san, prehrana, tjelovježba i mentalna ravnoteža međusobno djeluju te koje strategije ženama dugoročno pomažu da se osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je opremiti vas sposobnošću pružanja cjelovite podrške svojim klijenticama, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
UVOD U HOLISTIČKI PRISTUP
- Definicija i značaj coachinga
- Povezanost između tijela, uma i načina života
PSIHIČKO ZDRAVLJE I CIKLUS
- Utjecaj hormonskih fluktuacija na raspoloženje i psihu
- Promicanje emocionalne stabilnosti
SPAVANJE I REGENERACIJA
- Važnost za hormonsku ravnotežu i performanse
- Higijena spavanja i savjeti za coaching
UPRAVLJANJE STRESOM U KONTEKSTU ŽENSKOG ZDRAVLJA
- Učinci stresa na menstrualni ciklus i hormone
- Tehnike opuštanja i preventivne mjere
FAKTORI NAČINA ŽIVOTA ZA DUGOROČNO ZDRAVLJE
- Vježbanje, prehrana, društveni utjecaji
- Holističke preporuke za klijente
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Integracija u cjelokupni koncept coachinga
- Definicija i značaj coachinga
Trening temeljen na ciklima – teorija
U ovom modulu naučit ćete kako se ženski ciklus može specifično koristiti za optimizaciju treninga . Na temelju hormonskih promjena u pojedinim fazama ciklusa, naučit ćete kako se izdržljivost, regeneracija i performanse žena mijenjaju tijekom ciklusa.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno učinkoviti u kojoj fazi i kako prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Osim toga, naučit ćete kako trening temeljen na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje te dugoročno zdravlje.
Cilj modula je omogućiti vam da osmislite znanstveno utemeljene, fazno specifične treninške programe – bilo za natjecatelje, rekreativce ili u zdravne svrhe. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu prema boljoj kondiciji, energiji i dobrobiti.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno učinkoviti u kojoj fazi i kako prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Osim toga, naučit ćete kako trening temeljen na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje te dugoročno zdravlje.
Cilj modula je omogućiti vam da osmislite znanstveno utemeljene, fazno specifične treninške programe – bilo za natjecatelje, rekreativce ili u zdravne svrhe. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu prema boljoj kondiciji, energiji i dobrobiti.
UVOD U TRENING ZASNOVAN NA CIKLUSIMA
- Osnove i ciljevi
- Značaj za zdravlje i performanse
HORMONSKI UTJECAJI NA TRENING
- Učinak hormona na mišiće, energetski metabolizam i regeneraciju
- Razlike između faza ciklusa
UPRAVLJANJE STRESOM OVISNO O FAZI CIKLUSA
- Optimalni sadržaj treninga za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Izbjegavanje preopterećenja i ozljeda
PLANIRANJE TRENINGA U SVAKODNEVNOM TRENIRANJU
- Izrada individualnih planova treninga
- Integracija u postojeće programe treninga
- Prilagodbe za poremećaje ciklusa ili hormonsku kontracepciju
PRIJEMERI I SLUČAJEVI
- Analiza planova treninga
- Izvještaji o iskustvu i najbolje prakse
SAŽETAK I PERSPEKTIVE
- Ključni nalazi
- Prijelaz na praktično orijentirane module obuke
- Osnove i ciljevi
Dokumentacija o ciklusu i poremećaji ciklusa
U ovom modulu naučit ćete kako se dokumentacija ciklusa koristi kao središnji alat u savjetovanju o zdravlju žena. Dobit ćete pregled modernih metoda praćenja i naučiti kako ispravno tumačiti podatke o ciklusu kako biste u ranoj fazi prepoznali individualne obrasce, osobitosti i moguće poremećaje.
Osim toga, raspravljat će se o različitim poremećajima ciklusa kao što su amenoreja, neredoviti ciklusi ili hormonski poremećaji . Naučit ćete o mogućim uzrocima tih poremećaja i učincima hormonskih kontraceptiva, osobito kontracepcijskih pilula, na prirodni ciklus.
Cilj modula je omogućiti vam da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe coachinga individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijentice u optimizaciji njihovog ciklusa i zdravstvene svijesti .
Osim toga, raspravljat će se o različitim poremećajima ciklusa kao što su amenoreja, neredoviti ciklusi ili hormonski poremećaji . Naučit ćete o mogućim uzrocima tih poremećaja i učincima hormonskih kontraceptiva, osobito kontracepcijskih pilula, na prirodni ciklus.
Cilj modula je omogućiti vam da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe coachinga individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijentice u optimizaciji njihovog ciklusa i zdravstvene svijesti .
UVOD U DOKUMENTACIJU CIKLUSA
- Značaj za treniranje
- Svrha i prednosti praćenja ciklusa
PREGLED METODA PRAĆENJA
- Bazalna tjelesna temperatura, cervikalni sluz, aplikacije i uređaji za nošenje
- Prednosti i nedostaci različitih metoda
ANALIZA CIKLUSA U PRAKSI
- Tumačenje podataka o ciklusu
- Prepoznavanje individualnih obrazaca i abnormalnosti
POREMEĆAJI CIKLUSA I NJIHOVI UZROCI
- Amenoreja, oligomenoreja, dismenoreja
- Hormonski poremećaji i čimbenici životnog stila
UTJECAJ HORMONALNE KONTRACEPCIJE
- Učinak pilule i drugih hormonskih metoda
- Utjecaj na ciklus, hormone i zdravlje
KOACHINGSKI PRISTUPI POREMEĆAJIMA MENSTRUALNOG CIKLUSA
- Holističke strategije za rješavanje poremećaja ciklusa
- Suradnja sa specijalistima i terapeutima
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s idućim modulima
- Značaj za treniranje
Prehrana prikladna za biciklizam – osnove
U ovom modulu naučit ćete kako prilagoditi svoju prehranu različitim fazama vašeg ciklusa kako biste podržali svoju dobrobit, performanse i hormonsku ravnotežu. Saznat ćete koji su nutrijenti posebno važni u svakoj fazi i kako prehrana može pozitivno utjecati na hormonske fluktuacije.
Poseban je naglasak na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Primit ćete praktične preporuke potkrijepljene znanstvenim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije prehrane za svoje klijente.
Cilj modula je pružiti vam čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, prehrane i zdravlja, omogućujući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
Poseban je naglasak na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Primit ćete praktične preporuke potkrijepljene znanstvenim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije prehrane za svoje klijente.
Cilj modula je pružiti vam čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, prehrane i zdravlja, omogućujući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
UVOD U PREHRANU TEMELJENU NA CIKLUSIMA
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
- Ciljevi modula
HORMONSKE FLUKTUACIJE I PREHRANA
- Utjecaj hormona na metabolizam i energetske potrebe
- Promjene u apetitu i prehrambenim potrebama
PREHRANA ZA SVAKU FAZU CIKLUSA
- Optimalni izbor hrane za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Prilagodba makro- i mikronutrijenata
STRATEGIJE ZA PMS
- Prehrambeni savjeti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Čimbenici životnog stila za smanjenje nelagode povezane s ciklusom
VAŽNI NUTRIJENTI ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Željezo, magnezij, omega-3, vitamini B skupine itd.
- Praktične preporuke za coaching praksu
PRIJELAZ NA PRAKSU
- Razvoj individualnih prehrambenih strategija
- Integracija u postojeće programe prehrane i treninga
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s naprednim modulima prehrane
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
modul Planiranje i primjena treninga u zdravlju žena
Prikaži sva poglavlja predmeta
Coaching vještine i tehnike razgovora s ženama
U ovom modulu razvijat ćete svoje vještine u tehnikama razgovora i koučingu žena. Naučit ćete kako komunicirati na empatičan, ciklusalno osjetljiv i rješenjski orijentiran način kako biste ojačali povjerenje svojih klijentica i postigli trajan uspjeh u koučingu.
Poseban je naglasak na korištenju pravog jezika pri radu s osjetljivim temama poput ciklusa, hormona, PMS-a ili tabu tema u području ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje primijenit ćete izravno kroz praktične simulacije coachinga i trening razgovora. Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine coachinga. Cilj modula je omogućiti vam da u svim situacijama coachinga djelujete samopouzdano, empatično i kompetentno.
Poseban je naglasak na korištenju pravog jezika pri radu s osjetljivim temama poput ciklusa, hormona, PMS-a ili tabu tema u području ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje primijenit ćete izravno kroz praktične simulacije coachinga i trening razgovora. Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine coachinga. Cilj modula je omogućiti vam da u svim situacijama coachinga djelujete samopouzdano, empatično i kompetentno.
UVOD U KOACHING VJEŠTINE
- Važnost profesionalne komunikacije
- Uloga trenera u kontekstu zdravlja žena
EMPATIJA I OSJETLJIVOST PREMA CIKLUSIMA
- Razumijevanje emocionalnih i hormonskih promjena
- Osjetljivost na individualne potrebe
JEZIK I TABU TEME
- Odabir pravih riječi pri raspravi o osjetljivim temama
- Suočavanje sa sramom, nesigurnošću i predrasudama
SIMULACIJE COACHINGA
- Igranje uloga i praktični scenariji
- Povratne informacije i optimizacija tehnika razgovora
TRENING KOMUNIKACIJE ZA RAZNE SITUACIJE
- Poticanje motivacije
- Profesionalno rješavanje sukoba i izazova
PRENOŠENJE U PRAKSU
- Primjena u vlastitom svakodnevnom koučingu
- Razvijanje autentičnog coaching stava
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni nalazi i sljedeći koraci
- Važnost profesionalne komunikacije
Praktične vježbe za trening temeljen na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete teorijsko znanje iz prethodnih cjelina. Zajedno s našim stručnjacima naučit ćete kako prilagoditi metode treninga fazi ciklusa. Pomoću studija slučaja naučit ćete kako optimalno upravljati stresom i osmisliti sadržaj treninga posebno za menstruaciju, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu.
Razvit ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Osim toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove poput PMS-a ili padova energije.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite izravno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju samouvjereno i kompetentno primijeniti trening temeljen na ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Razvit ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Osim toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove poput PMS-a ili padova energije.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite izravno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju samouvjereno i kompetentno primijeniti trening temeljen na ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Uvod u praktičnu fazu
- Ciljevi modula
- Povezivanje teorije i prakse
Analiza studija slučaja
- Upravljanje stresom temeljeno na stvarnim scenarijima
- Procjena hormonskih utjecaja na sadržaj treninga
Planiranje vježbi za svaku fazu ciklusa
- Dizajn treninga tijekom menstruacije
- Intenzifikacija tijekom folikularne i ovulacijske faze
- Prilagodba tijekom PMS-a i lutealne faze
Praktične radionice s stručnjacima
- Zajednički razvoj planova treninga
- Individualne sesije povratnih informacija
Primjena na različite ciljne skupine
- Sportske žene, rekreativne sportašice, žene s poremećajima menstrualnog ciklusa
- Posebna razmatranja za hormonsku kontracepciju
Sažetak i primjena u trenerskoj praksi
- Izrada individualnog praktičnog vodiča
- Priprema za primjenu u svakodnevnom profesionalnom životu
- Ciljevi modula
Razviti individualne planove obuke i koučinga
U ovom intenzivnom modulu naučit ćete kako izraditi individualne planove treninga i coachinga za svaku fazu ciklusa. Nadovezujući se na znanje stečeno u prethodnim modulima, kombinirat ćete preporuke za trening, prehranu i stil života u cjelovit tjedni plan. U obzir se uzimaju i atletski ciljevi i hormonski te mentalni aspekti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne skupine – od rekreativnih sportaša do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirati svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da sudjelujete na nastavi uživo ili aktivno pratite webinare uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i izravan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i uspješno ih provesti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne skupine – od rekreativnih sportaša do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirati svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da sudjelujete na nastavi uživo ili aktivno pratite webinare uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i izravan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i uspješno ih provesti.
Uvod u individualno planiranje
- Ciljevi i prednosti coachinga
- Kombinacija teorije i prakse
Potpuno tjedno planiranje za svaku fazu ciklusa
- Kombinacija treninga, prehrane i načina života
- Prilagodba različitim ciljevima i potrebama
Rad u grupama i praktične vježbe
- Razvoj studija slučaja u timovima
- Prezentacija i rasprava o rezultatima
Runde povratnih informacija i optimizacija
- Stručna povratna informacija o izradi plana
- Unapređenje i dotjerivanje koncepata
Igranje uloga i primjena u svakodnevnom koučingu
- Simulacija stvarnih coaching razgovora
- Primjena u praksi
Izrada vlastitog coaching alata
- Izrada individualnih radnih dokumenata
- Alati za dugoročni uspjeh u koučingu
Sažetak i izgledi
- Ključni nalazi
- Priprema za primjenu u svakodnevnom radnom životu
- Ciljevi i prednosti coachinga
Praktična primjena prehrane temeljene na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete svoje teorijsko znanje o prehrani temeljenoj na ciklusu na konkretne korake. Zajedno s našim stručnjacima za prehranu analizirat ćete studije slučaja, tumačiti dnevnike prehrane i izraditi individualne prehrambene preporuke prilagođene pojedinim fazama ciklusa.
Poseban naglasak stavlja se na razvoj strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa hranjivih tvari, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste potaknuli zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku izravno postavljati pitanja stručnjacima i razvijati praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već ih i da možete samouvjereno primijeniti u praksi.
Poseban naglasak stavlja se na razvoj strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa hranjivih tvari, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste potaknuli zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku izravno postavljati pitanja stručnjacima i razvijati praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već ih i da možete samouvjereno primijeniti u praksi.
Uvod u prehranu temeljenu na ciklima
- Ciljevi i prednosti modula
- Povezanost s teorijskom osnovom
Studije slučaja u nutricionističkom savjetovanju
- Procjena primjera iz stvarnog života
- Prepoznavanje nutritivnih nedostataka i obrazaca
Izrada planova za svaku fazu ciklusa
- Izrada individualnih planova prehrane
- Uzimanje hormonskih promjena u obzir
Strategije za PMS u praksi
- Prehrambeni koncepti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Komplementarne mjere životnog stila
Praktične vježbe s povratnim informacijama stručnjaka
- Izrada, prezentacija i optimizacija planova prehrane
- Savjeti za primjenu u svakodnevnom koučingu
Sažetak i prijenos
- Razvoj praktičnog vodiča
- Primjena u budućem coachingu
- Ciljevi i prednosti modula
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirana trenerica za zdravlje žena temeljena na ciklusu
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
prisutnost
motor
prikladan
preporučeno
datumi
fleksibilan termin
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Mogućnosti financiranja za obuku kao certificirani trener za treninge na biciklu i zdravlje žena
Postoje različiti programi financiranja koji mogu pružiti financijsku podršku za vašu obuku. Imajte na umu da se prijave za financiranje uvijek razmatraju od slučaja do slučaja. Svaka agencija za financiranje pojedinačno odlučuje hoće li odobriti podršku.
Rado ćemo vam pomoći u ovom procesu:
- Savjetujemo vas o mogućim agencijama za financiranje
- Osiguravamo vam potrebne dokumente za tečaj za prijavu
- Pomoći ćemo vam u pripremi vaših dokumenata
Mogućnost financiranja u vašem konkretnom slučaju ovisi o smjernicama nadležne agencije za financiranje. Kontaktirajte nas – rado ćemo vam pomoći!
Mogućnosti karijere nakon osposobljavanja za certificiranog trenera za trening na biciklu i zdravlje žena
S kvalifikacijom certificiranog trenera za trening temeljen na ciklusu i zdravlje žena imat ćete pristup brojnim uzbudljivim karijernim prilikama u industriji fitnessa i zdravlja. Steći ćete dubinsko znanje iz područja hormonski uravnoteženog treninga, planiranja treninga, prehrane, upravljanja stresom i coachinga – vještine koje su sve traženije u području ženskog fitnessa.
Vaše mogućnosti za karijeru na prvi pogled:
- Fitness studiji i sportski centri: Radite kao traženi stručnjak za ženski fitness i trening na biciklima.
- Personalni trening: Pokrenite vlastiti posao personalnog treninga s naglaskom na individualnu podršku ženama u svim životnim fazama.
- Online coaching: Nudite ženama diljem svijeta prilagođene programe treninga i zdravlja putem digitalnih platformi.
- Savjetovanje o zdravlju i prehrani: Kombinirajte svoje znanje kako biste pomogli ženama da postignu veću dobrobit i bolje performanse na holistički način.
- Radionice, seminari i podučavanje: Prijenosite svoje znanje drugim trenerima ili se etablirajte kao stručnjak u ovom rastućem specijaliziranom području.
Zašto će ova obuka unaprijediti vašu karijeru:
Potražnja za kvalificiranim trenerima u treningu temeljenom na ciklusu i zdravlju žena stalno raste – kako u tradicionalnim teretanama, tako i u individualnom coachingu i prevenciji. S našim certifikatom istaknut ćete se iz mase i pozicionirati se kao stručnjak za holističku skrb za žene.
Bilo da želite razviti vlastite ponude kao zaposlenik teretane, slobodni trener ili poduzetnik, ovaj program osposobljavanja pruža vam savršenu osnovu da svoju strast prema ženskom fitnessu pretvorite u uspješnu karijeru.
Trening temeljen na ciklima za optimalan ženski fitness i zdravlje
Više od običnog trenera – postanite stručnjak i pratitelj
Program obuke za trenera za trening temeljen na ciklusu i zdravlje žena objedinjuje najnovija znanja iz područja vježbanja, prehrane, hormonske ravnoteže i mentalnog zdravlja. Posebno je prilagođen potrebama žena u različitim životnim fazama.
Žene tijekom života doživljavaju mnoge promjene – fizičke, hormonalne, emocionalne i mentalne. S ovim programom obuke naučit ćete kako pružiti ciljanu podršku ženama u svakoj fazi i kako prilagoditi koncepte treninga i zdravlja individualnim potrebama.
Svojom stručnošću nećete samo pratiti žene u njihovom treningu, već i na njihovom putu prema boljem zdravlju, dobrobiti i samopouzdanju. Postat ćete izvor inspiracije, pomažući ženama da povećaju svoju energiju, pronađu unutarnju ravnotežu i razviju svoj puni potencijal.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
- Dubinsko znanje o menstrualnom ciklusu, hormonima i njihovoj važnosti u treningu
- Sposobnost izrade individualnih planova treninga i zdravlja za žene
- Holističke strategije za optimizaciju oporavka, dobrobiti i performansi
- Primjena modernih metoda za trening prilagođen stresu i hormonima
- Pristupi mentalnoj snazi i održivoj motivaciji za vaše klijente
Naš je cilj pripremiti vas optimalno da pružite cjelovitu i profesionalnu podršku ženama – od rekreativnih sportašica do ambicioznih sportašica.
Uvjeti i odredbe
- Prijava putem interneta ili u pisanom obliku
- Minimalna dob je 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu)
Potvrda
Po uspješnom završetku dobit ćete priznatu potvrdu o osposobljavanju za certificiranog trenera za treninge na biciklu i zdravlje žena. Potvrda se izdaje na nekoliko jezika (DE, EN, ES) i dostupna je za besplatno preuzimanje. Ovisno o paketu za učenje, dobit ćete i visokokvalitetnu tiskanu kopiju s reljefnim tiskom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
Certificirani trener zdravlja žena temeljenog na ciklusu
Certificirani trener zdravlja žena temeljenog na ciklusu
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našimnajčešćim pitanjima(
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
462 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
120
E-učenje | Samostalno učenje
PL
82
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
15
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
15
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Ciklus saznanja, hormoni i osnove treninga
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i hormonski sustav žena
U ovom modulu produbit ćete svoje znanje o ženskoj anatomiji i endokrinom sustavu, koji čini osnovu za treniranje temeljeno na ciklusu. Učit ćete o najvažnijim hormonima, kao što su estrogen, progesteron, LH, FSH i drugi, te razumjeti njihove mehanizme djelovanja i njihov utjecaj na zdravlje, dobrobit i performanse žena.
Poseban je naglasak na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se javljaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ti procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, razinu energije i emocionalnu stabilnost . Osim toga, istaknut će se veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje omogućit će vam razvoj individualnih strategija savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je pružiti vam duboko razumijevanje hormonskih temelja ženskog zdravlja kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
Poseban je naglasak na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se javljaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ti procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, razinu energije i emocionalnu stabilnost . Osim toga, istaknut će se veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje omogućit će vam razvoj individualnih strategija savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je pružiti vam duboko razumijevanje hormonskih temelja ženskog zdravlja kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
-
UVOD U ŽENSKU ANATOMIJU
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
- Funkcija pojedinih organa i njihovih sustava
OSNOVE HORMONALNOG SUSTAVA
- Pregled endokrinog sustava
- Važne žlijezde koje proizvode hormone
VAŽNI HORMONI I NJIHOVE FUNKCIJE
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Utjecaj na tijelo, psihu i performanse
ČETIRI FAZE CIKLUSA U DETALJU
- Menstrualna faza
- folikularna faza
- faza ovulacije
- Lutealna faza
- Promjene u pojedinim fazama i njihovo značenje
HORMONSKA RAVNOTEŽA I NERAVNOTEŽE
- Tipični poremećaji ciklusa i uzroci
- Utjecaji na zdravlje i dobrobit
PRIJELAZ NA PRAKTIČNU NASTAVU
- Značaj poznavanja hormona za planiranje treninga i prehrane
- Individualna prilagodba za ciklusno treniranje
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni nalazi
- Povezanost s drugim modulima treninga
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
Uvod i ciljevi programa obuke
U ovom modulu dobit ćete temeljit uvod u obuku za certificiranu trenericu zdravlja žena temeljenu na menstrualnom ciklusu. Naučit ćete o raznolikoj ulozi trenerice zdravlja žena i otkriti važnost dubokog razumijevanja ženskog ciklusa za holističku skrb o ženama .
Upoznat ćete se s osnovama znanja o ciklusu i razumjeti kako hormonalne fluktuacije utječu na zdravlje, dobrobit, performanse i mentalnu snagu. Osim toga, naučit ćete kako se ta saznanja mogu primijeniti u područjima prevencije, treninga, coachinga i holističkog promicanja zdravlja.
Posebna se pozornost posvećuje razvoju holističke perspektive: naučit ćete uzimati u obzir interakciju između tijela, uma i načina života te prepoznavati individualne potrebe svojih klijentica. Cilj ovog modula je pružiti vam čvrstu osnovu na kojoj ćete graditi svoj budući rad kao trenerica zdravlja žena – empatična, profesionalno kompetentna i uvijek u skladu s najnovijim znanstvenim saznanjima.
-
DOBRODOŠLI I PREGLED
- Struktura i raspored tečaja
- Ciljevi učenja i očekivanja
ULOGA TRENERA ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Zadaci i odgovornosti
- Razlike u odnosu na druge profesije u području zdravlja i kondicije
- Relevantnost u preventivnim, sportskim i terapijskim kontekstima
OSNOVE ZNANJA O CIKLUSU
- Uvod u ženski ciklus i njegove faze
- Hormonske promjene i njihovi fizički i mentalni učinci
- Faze ciklusa kao osnova za trening, prehranu i strategije treniranja
HOLISTIČKI PRISTUP ŽENSKOM ZDRAVLJU
- Interakcije između tijela, uma i načina života
- Važnost prehrane, vježbanja, upravljanja stresom i regeneracije
- Primjena holističkog pristupa u praksi coachinga
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Primjena u praksi i perspektiva za sljedeće module
- Struktura i raspored tečaja
Holistički pogled na zdravlje žena
U ovom modulu promatrat ćete zdravlje žena iz cjelovite perspektive. Osim hormonskih i fizičkih aspekata, središnju ulogu također igraju mentalno zdravlje, kvaliteta sna, upravljanje stresom i čimbenici načina života . Naučit ćete kako su ta područja međusobno povezana i kakve učinke imaju na ciklus, dobrobit i performanse.
Posebna se pozornost posvećuje jačanju otpornosti, smanjenju stresa i poticanju zdravog načina života. Naučit ćete kako san, prehrana, tjelovježba i mentalna ravnoteža međusobno djeluju te koje strategije ženama dugoročno pomažu da se osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je opremiti vas sposobnošću pružanja cjelovite podrške svojim klijenticama, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
Posebna se pozornost posvećuje jačanju otpornosti, smanjenju stresa i poticanju zdravog načina života. Naučit ćete kako san, prehrana, tjelovježba i mentalna ravnoteža međusobno djeluju te koje strategije ženama dugoročno pomažu da se osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je opremiti vas sposobnošću pružanja cjelovite podrške svojim klijenticama, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
-
UVOD U HOLISTIČKI PRISTUP
- Definicija i značaj coachinga
- Povezanost između tijela, uma i načina života
PSIHIČKO ZDRAVLJE I CIKLUS
- Utjecaj hormonskih fluktuacija na raspoloženje i psihu
- Promicanje emocionalne stabilnosti
SPAVANJE I REGENERACIJA
- Važnost za hormonsku ravnotežu i performanse
- Higijena spavanja i savjeti za coaching
UPRAVLJANJE STRESOM U KONTEKSTU ŽENSKOG ZDRAVLJA
- Učinci stresa na menstrualni ciklus i hormone
- Tehnike opuštanja i preventivne mjere
FAKTORI NAČINA ŽIVOTA ZA DUGOROČNO ZDRAVLJE
- Vježbanje, prehrana, društveni utjecaji
- Holističke preporuke za klijente
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Integracija u cjelokupni koncept coachinga
- Definicija i značaj coachinga
Trening temeljen na ciklima – teorija
U ovom modulu naučit ćete kako se ženski ciklus može specifično koristiti za optimizaciju treninga . Na temelju hormonskih promjena u pojedinim fazama ciklusa, naučit ćete kako se izdržljivost, regeneracija i performanse žena mijenjaju tijekom ciklusa.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno učinkoviti u kojoj fazi i kako prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Osim toga, naučit ćete kako trening temeljen na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje te dugoročno zdravlje.
Cilj modula je omogućiti vam da osmislite znanstveno utemeljene, fazno specifične treninške programe – bilo za natjecatelje, rekreativce ili u zdravne svrhe. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu prema boljoj kondiciji, energiji i dobrobiti.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno učinkoviti u kojoj fazi i kako prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Osim toga, naučit ćete kako trening temeljen na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje te dugoročno zdravlje.
Cilj modula je omogućiti vam da osmislite znanstveno utemeljene, fazno specifične treninške programe – bilo za natjecatelje, rekreativce ili u zdravne svrhe. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu prema boljoj kondiciji, energiji i dobrobiti.
-
UVOD U TRENING ZASNOVAN NA CIKLUSIMA
- Osnove i ciljevi
- Značaj za zdravlje i performanse
HORMONSKI UTJECAJI NA TRENING
- Učinak hormona na mišiće, energetski metabolizam i regeneraciju
- Razlike između faza ciklusa
UPRAVLJANJE STRESOM OVISNO O FAZI CIKLUSA
- Optimalni sadržaj treninga za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Izbjegavanje preopterećenja i ozljeda
PLANIRANJE TRENINGA U SVAKODNEVNOM TRENIRANJU
- Izrada individualnih planova treninga
- Integracija u postojeće programe treninga
- Prilagodbe za poremećaje ciklusa ili hormonsku kontracepciju
PRIJEMERI I SLUČAJEVI
- Analiza planova treninga
- Izvještaji o iskustvu i najbolje prakse
SAŽETAK I PERSPEKTIVE
- Ključni nalazi
- Prijelaz na praktično orijentirane module obuke
- Osnove i ciljevi
Dokumentacija o ciklusu i poremećaji ciklusa
U ovom modulu naučit ćete kako se dokumentacija ciklusa koristi kao središnji alat u savjetovanju o zdravlju žena. Dobit ćete pregled modernih metoda praćenja i naučiti kako ispravno tumačiti podatke o ciklusu kako biste u ranoj fazi prepoznali individualne obrasce, osobitosti i moguće poremećaje.
Osim toga, raspravljat će se o različitim poremećajima ciklusa kao što su amenoreja, neredoviti ciklusi ili hormonski poremećaji . Naučit ćete o mogućim uzrocima tih poremećaja i učincima hormonskih kontraceptiva, osobito kontracepcijskih pilula, na prirodni ciklus.
Cilj modula je omogućiti vam da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe coachinga individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijentice u optimizaciji njihovog ciklusa i zdravstvene svijesti .
Osim toga, raspravljat će se o različitim poremećajima ciklusa kao što su amenoreja, neredoviti ciklusi ili hormonski poremećaji . Naučit ćete o mogućim uzrocima tih poremećaja i učincima hormonskih kontraceptiva, osobito kontracepcijskih pilula, na prirodni ciklus.
Cilj modula je omogućiti vam da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe coachinga individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijentice u optimizaciji njihovog ciklusa i zdravstvene svijesti .
-
UVOD U DOKUMENTACIJU CIKLUSA
- Značaj za treniranje
- Svrha i prednosti praćenja ciklusa
PREGLED METODA PRAĆENJA
- Bazalna tjelesna temperatura, cervikalni sluz, aplikacije i uređaji za nošenje
- Prednosti i nedostaci različitih metoda
ANALIZA CIKLUSA U PRAKSI
- Tumačenje podataka o ciklusu
- Prepoznavanje individualnih obrazaca i abnormalnosti
POREMEĆAJI CIKLUSA I NJIHOVI UZROCI
- Amenoreja, oligomenoreja, dismenoreja
- Hormonski poremećaji i čimbenici životnog stila
UTJECAJ HORMONALNE KONTRACEPCIJE
- Učinak pilule i drugih hormonskih metoda
- Utjecaj na ciklus, hormone i zdravlje
KOACHINGSKI PRISTUPI POREMEĆAJIMA MENSTRUALNOG CIKLUSA
- Holističke strategije za rješavanje poremećaja ciklusa
- Suradnja sa specijalistima i terapeutima
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s idućim modulima
- Značaj za treniranje
Prehrana prikladna za biciklizam – osnove
U ovom modulu naučit ćete kako prilagoditi svoju prehranu različitim fazama vašeg ciklusa kako biste podržali svoju dobrobit, performanse i hormonsku ravnotežu. Saznat ćete koji su nutrijenti posebno važni u svakoj fazi i kako prehrana može pozitivno utjecati na hormonske fluktuacije.
Poseban je naglasak na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Primit ćete praktične preporuke potkrijepljene znanstvenim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije prehrane za svoje klijente.
Cilj modula je pružiti vam čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, prehrane i zdravlja, omogućujući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
Poseban je naglasak na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Primit ćete praktične preporuke potkrijepljene znanstvenim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije prehrane za svoje klijente.
Cilj modula je pružiti vam čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, prehrane i zdravlja, omogućujući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
-
UVOD U PREHRANU TEMELJENU NA CIKLUSIMA
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
- Ciljevi modula
HORMONSKE FLUKTUACIJE I PREHRANA
- Utjecaj hormona na metabolizam i energetske potrebe
- Promjene u apetitu i prehrambenim potrebama
PREHRANA ZA SVAKU FAZU CIKLUSA
- Optimalni izbor hrane za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Prilagodba makro- i mikronutrijenata
STRATEGIJE ZA PMS
- Prehrambeni savjeti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Čimbenici životnog stila za smanjenje nelagode povezane s ciklusom
VAŽNI NUTRIJENTI ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Željezo, magnezij, omega-3, vitamini B skupine itd.
- Praktične preporuke za coaching praksu
PRIJELAZ NA PRAKSU
- Razvoj individualnih prehrambenih strategija
- Integracija u postojeće programe prehrane i treninga
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s naprednim modulima prehrane
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
modul Planiranje i primjena treninga u zdravlju žena
Prikaži sva poglavlja predmeta
Coaching vještine i tehnike razgovora s ženama
U ovom modulu razvijat ćete svoje vještine u tehnikama razgovora i koučingu žena. Naučit ćete kako komunicirati na empatičan, ciklusalno osjetljiv i rješenjski orijentiran način kako biste ojačali povjerenje svojih klijentica i postigli trajan uspjeh u koučingu.
Poseban je naglasak na korištenju pravog jezika pri radu s osjetljivim temama poput ciklusa, hormona, PMS-a ili tabu tema u području ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje primijenit ćete izravno kroz praktične simulacije coachinga i trening razgovora. Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine coachinga. Cilj modula je omogućiti vam da u svim situacijama coachinga djelujete samopouzdano, empatično i kompetentno.
Poseban je naglasak na korištenju pravog jezika pri radu s osjetljivim temama poput ciklusa, hormona, PMS-a ili tabu tema u području ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje primijenit ćete izravno kroz praktične simulacije coachinga i trening razgovora. Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine coachinga. Cilj modula je omogućiti vam da u svim situacijama coachinga djelujete samopouzdano, empatično i kompetentno.
-
UVOD U KOACHING VJEŠTINE
- Važnost profesionalne komunikacije
- Uloga trenera u kontekstu zdravlja žena
EMPATIJA I OSJETLJIVOST PREMA CIKLUSIMA
- Razumijevanje emocionalnih i hormonskih promjena
- Osjetljivost na individualne potrebe
JEZIK I TABU TEME
- Odabir pravih riječi pri raspravi o osjetljivim temama
- Suočavanje sa sramom, nesigurnošću i predrasudama
SIMULACIJE COACHINGA
- Igranje uloga i praktični scenariji
- Povratne informacije i optimizacija tehnika razgovora
TRENING KOMUNIKACIJE ZA RAZNE SITUACIJE
- Poticanje motivacije
- Profesionalno rješavanje sukoba i izazova
PRENOŠENJE U PRAKSU
- Primjena u vlastitom svakodnevnom koučingu
- Razvijanje autentičnog coaching stava
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni nalazi i sljedeći koraci
- Važnost profesionalne komunikacije
Praktične vježbe za trening temeljen na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete teorijsko znanje iz prethodnih cjelina. Zajedno s našim stručnjacima naučit ćete kako prilagoditi metode treninga fazi ciklusa. Pomoću studija slučaja naučit ćete kako optimalno upravljati stresom i osmisliti sadržaj treninga posebno za menstruaciju, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu.
Razvit ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Osim toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove poput PMS-a ili padova energije.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite izravno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju samouvjereno i kompetentno primijeniti trening temeljen na ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Razvit ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Osim toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove poput PMS-a ili padova energije.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite izravno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju samouvjereno i kompetentno primijeniti trening temeljen na ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
-
Uvod u praktičnu fazu
- Ciljevi modula
- Povezivanje teorije i prakse
Analiza studija slučaja
- Upravljanje stresom temeljeno na stvarnim scenarijima
- Procjena hormonskih utjecaja na sadržaj treninga
Planiranje vježbi za svaku fazu ciklusa
- Dizajn treninga tijekom menstruacije
- Intenzifikacija tijekom folikularne i ovulacijske faze
- Prilagodba tijekom PMS-a i lutealne faze
Praktične radionice s stručnjacima
- Zajednički razvoj planova treninga
- Individualne sesije povratnih informacija
Primjena na različite ciljne skupine
- Sportske žene, rekreativne sportašice, žene s poremećajima menstrualnog ciklusa
- Posebna razmatranja za hormonsku kontracepciju
Sažetak i primjena u trenerskoj praksi
- Izrada individualnog praktičnog vodiča
- Priprema za primjenu u svakodnevnom profesionalnom životu
- Ciljevi modula
Razviti individualne planove obuke i koučinga
U ovom intenzivnom modulu naučit ćete kako izraditi individualne planove treninga i coachinga za svaku fazu ciklusa. Nadovezujući se na znanje stečeno u prethodnim modulima, kombinirat ćete preporuke za trening, prehranu i stil života u cjelovit tjedni plan. U obzir se uzimaju i atletski ciljevi i hormonski te mentalni aspekti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne skupine – od rekreativnih sportaša do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirati svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da sudjelujete na nastavi uživo ili aktivno pratite webinare uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i izravan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i uspješno ih provesti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne skupine – od rekreativnih sportaša do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirati svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da sudjelujete na nastavi uživo ili aktivno pratite webinare uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i izravan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i uspješno ih provesti.
-
Uvod u individualno planiranje
- Ciljevi i prednosti coachinga
- Kombinacija teorije i prakse
Potpuno tjedno planiranje za svaku fazu ciklusa
- Kombinacija treninga, prehrane i načina života
- Prilagodba različitim ciljevima i potrebama
Rad u grupama i praktične vježbe
- Razvoj studija slučaja u timovima
- Prezentacija i rasprava o rezultatima
Runde povratnih informacija i optimizacija
- Stručna povratna informacija o izradi plana
- Unapređenje i dotjerivanje koncepata
Igranje uloga i primjena u svakodnevnom koučingu
- Simulacija stvarnih coaching razgovora
- Primjena u praksi
Izrada vlastitog coaching alata
- Izrada individualnih radnih dokumenata
- Alati za dugoročni uspjeh u koučingu
Sažetak i izgledi
- Ključni nalazi
- Priprema za primjenu u svakodnevnom radnom životu
- Ciljevi i prednosti coachinga
Praktična primjena prehrane temeljene na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete svoje teorijsko znanje o prehrani temeljenoj na ciklusu na konkretne korake. Zajedno s našim stručnjacima za prehranu analizirat ćete studije slučaja, tumačiti dnevnike prehrane i izraditi individualne prehrambene preporuke prilagođene pojedinim fazama ciklusa.
Poseban naglasak stavlja se na razvoj strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa hranjivih tvari, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste potaknuli zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku izravno postavljati pitanja stručnjacima i razvijati praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već ih i da možete samouvjereno primijeniti u praksi.
Poseban naglasak stavlja se na razvoj strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa hranjivih tvari, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste potaknuli zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da se radi o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku izravno postavljati pitanja stručnjacima i razvijati praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već ih i da možete samouvjereno primijeniti u praksi.
-
Uvod u prehranu temeljenu na ciklima
- Ciljevi i prednosti modula
- Povezanost s teorijskom osnovom
Studije slučaja u nutricionističkom savjetovanju
- Procjena primjera iz stvarnog života
- Prepoznavanje nutritivnih nedostataka i obrazaca
Izrada planova za svaku fazu ciklusa
- Izrada individualnih planova prehrane
- Uzimanje hormonskih promjena u obzir
Strategije za PMS u praksi
- Prehrambeni koncepti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Komplementarne mjere životnog stila
Praktične vježbe s povratnim informacijama stručnjaka
- Izrada, prezentacija i optimizacija planova prehrane
- Savjeti za primjenu u svakodnevnom koučingu
Sažetak i prijenos
- Razvoj praktičnog vodiča
- Primjena u budućem coachingu
- Ciljevi i prednosti modula
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirana trenerica za zdravlje žena temeljena na ciklusu
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
prisutnost
motor
prikladan
preporučeno
datumi
fleksibilan termin
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Mogućnosti financiranja za obuku kao certificirani trener za treninge na biciklu i zdravlje žena
Postoje različiti programi financiranja koji mogu pružiti financijsku podršku za vašu obuku. Imajte na umu da se prijave za financiranje uvijek razmatraju od slučaja do slučaja. Svaka agencija za financiranje pojedinačno odlučuje hoće li odobriti podršku.
Rado ćemo vam pomoći u ovom procesu:
- Savjetujemo vas o mogućim agencijama za financiranje
- Osiguravamo vam potrebne dokumente za tečaj za prijavu
- Pomoći ćemo vam u pripremi vaših dokumenata
Mogućnost financiranja u vašem konkretnom slučaju ovisi o smjernicama nadležne agencije za financiranje. Kontaktirajte nas – rado ćemo vam pomoći!
Mogućnosti karijere nakon osposobljavanja za certificiranog trenera za trening na biciklu i zdravlje žena
S kvalifikacijom certificiranog trenera za trening temeljen na ciklusu i zdravlje žena imat ćete pristup brojnim uzbudljivim karijernim prilikama u industriji fitnessa i zdravlja. Steći ćete dubinsko znanje iz područja hormonski uravnoteženog treninga, planiranja treninga, prehrane, upravljanja stresom i coachinga – vještine koje su sve traženije u području ženskog fitnessa.
Vaše mogućnosti za karijeru na prvi pogled:
- Fitness studiji i sportski centri: Radite kao traženi stručnjak za ženski fitness i trening na biciklima.
- Personalni trening: Pokrenite vlastiti posao personalnog treninga s naglaskom na individualnu podršku ženama u svim životnim fazama.
- Online coaching: Nudite ženama diljem svijeta prilagođene programe treninga i zdravlja putem digitalnih platformi.
- Savjetovanje o zdravlju i prehrani: Kombinirajte svoje znanje kako biste pomogli ženama da postignu veću dobrobit i bolje performanse na holistički način.
- Radionice, seminari i podučavanje: Prijenosite svoje znanje drugim trenerima ili se etablirajte kao stručnjak u ovom rastućem specijaliziranom području.
Zašto će ova obuka unaprijediti vašu karijeru:
Potražnja za kvalificiranim trenerima u treningu temeljenom na ciklusu i zdravlju žena stalno raste – kako u tradicionalnim teretanama, tako i u individualnom coachingu i prevenciji. S našim certifikatom istaknut ćete se iz mase i pozicionirati se kao stručnjak za holističku skrb za žene.
Bilo da želite razviti vlastite ponude kao zaposlenik teretane, slobodni trener ili poduzetnik, ovaj program osposobljavanja pruža vam savršenu osnovu da svoju strast prema ženskom fitnessu pretvorite u uspješnu karijeru.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
Kvaliteta kojoj možete vjerovati
Više od 41.170 zadovoljni diplomanti - od Hrvatska i 19 druge zemlje Povjerili su nam se od 2007. godine.
