raspored nastave
BK
Uvjeti i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Certificirani medicinski sportski trener – Trening u učionici na sjecištu sporta i medicine
€ 2.590,00
|
tečajevi uživo
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
Informacije o tečaju
Certificirani medicinski sportski trener
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Obuka za medicinskog sportskog trenera otvara vam potpuno novi svijet kao treneru!
Tečaj osposobljavanja za medicinskog sportskog trenera otvara vam nova vrata u industriji fitnessa i zdravlja. Obuka vam omogućuje pružanje sveobuhvatne podrške pojedincima ili čitavim timovima koji se žele više uključiti u sport.
Bilo da želite završiti obuku radi osobnog razvoja ili kao dodatnu obuku za fitness trenera i/ili osobnog trenera, obuka za medicinskog sportskog trenera savršeno je za vas.
Medicinski sportski treneri rade u mnogim područjima. Prije svega, naravno, pružanje podrške sportašima. To uključuje optimalnu pripremu za natjecanja, tehnike regeneracije i prevenciju ozljeda. U programu obuke obrađuju se teme kao što su lifekinetics, fiziologija performansi, miofascijalni trening, sportska analiza i još mnogo toga. Novi uvidi mogu se steći analizom podataka o treninzima i natjecanjima. Oni se zatim mogu uključiti u optimalno planiranje treninga, čime se poboljšava uspješnost sportaša.
Usput, ovu se obuku može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Bilo da želite završiti obuku radi osobnog razvoja ili kao dodatnu obuku za fitness trenera i/ili osobnog trenera, obuka za medicinskog sportskog trenera savršeno je za vas.
Medicinski sportski treneri rade u mnogim područjima. Prije svega, naravno, pružanje podrške sportašima. To uključuje optimalnu pripremu za natjecanja, tehnike regeneracije i prevenciju ozljeda. U programu obuke obrađuju se teme kao što su lifekinetics, fiziologija performansi, miofascijalni trening, sportska analiza i još mnogo toga. Novi uvidi mogu se steći analizom podataka o treninzima i natjecanjima. Oni se zatim mogu uključiti u optimalno planiranje treninga, čime se poboljšava uspješnost sportaša.
Usput, ovu se obuku može optimalno nadopuniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
648 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
tečajevi uživo
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani medici... -
vikend tečaj
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani medicinski sportski trener
Medicinski sportski savjetnik: nezaobilazan pomagač iza kulisa
Sveobuhvatna podrška sportašima
Sportašima je potrebna sveobuhvatna podrška kako bi postigli svoje individualne ciljeve u pogledu učinka. I vrhunski i rekreativni sportaši sve više traže profesionalnu podršku kako bi maksimizirali svoj napredak u treningu i bili optimalno pripremljeni za natjecanja.
S osposobljavanjem za medicinskog sportskog trenera moći ćete pružiti sveobuhvatnu podršku pojedincima, čitavim timovima ili čak ljudima koji se žele više uključiti u sport. Bilo da želite iskoristiti ovo osposobljavanje kao polazišnu točku za novu karijeru ili kao dopunu svojoj obuci za fitness trenera, ako tražite uzbudljiv posao u području zdravlja i sigurnosti, medicinsko sportsko treniranje je idealan izbor za vas.
Ovaj jedinstveni program osposobljavanja otvara vam nove perspektive u Austriji u obećavajućem profesionalnom području.
Što vam naš program obuke nudi?
Modul Medicinski sportski trener nudi sudionicima sveobuhvatan uvid u razne fascinantne teme. Od dijagnostike performansi i fiziologije do funkcionalne anatomije in vivo i analize planiranja treninga, teorija sportske medicine pokriva širok raspon sadržaja.
Kvalificirani instruktori također polaznicima pružaju praktično znanje o primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja, masažnih tehnika i vježbi koordinacije. Tijekom programa obuke obrađuju se i područja kao što su mentalni trening, regeneracijski trening, fascijalni trening i pliometrijski trening.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Završni certifikat
Naši su certifikati međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Imate mogućnost primitka certifikata na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski) i s ocjenama ili bez njih, uključujući informacije specifične za pojedinu zemlju, prema vašim željama.
Te su verzije dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o odabranom paketu za učenje, bit će vam izdan certifikat na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Naši su certifikati međunarodno priznati i dostupni u različitim formatima. Možete odabrati primitakSljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani medicinski sportski trener"
" Licenca A medicinskog sportskog trenera"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Medicinskog sportskog trenera.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
409
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani medicinski sportski trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Analiza planiranja obuke
Nadovezujući se na jedinicu za planiranje treninga i periodizaciju, sudionici bi već trebali imati osnovno znanje o planiranju treninga. Cilj jedinice za analizu planiranja treninga je dublje proniknuti u temu i detaljno analizirati procese treninga.
Prvi je korak pozabaviti se i prepoznati uobičajene pogreške u planiranju treninga. To uključuje osnovne probleme poput neadekvatne analize trenutačne situacije ili analize treninga i natjecanja, pogrešaka u postavljanju ciljeva (kratkoročnih i dugoročnih), nedostatka praćenja učinka i neadekvatne orijentacije na faze (makro-, mezocikl) u planiranju treninga. Tek nakon što se te pogreške utvrde i isprave, možemo prijeći na analizu i savjetovanje o specifičnom planiranju treninga. Ovdje raspravljamo o planiranju pojedinačnih osnovnih motoričkih vještina (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i koordinacije) i o tome kako ih se može integrirati u dugoročni proces treninga te, po potrebi, kombinirati bez većih međusobnih utjecaja. To uključuje ciklusiranje metoda treninga, faze smanjenja opterećenja, regeneraciju i kombiniranje jedinica treninga u mikrocyklu. Na taj način naši polaznici znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga i kako se mogu postići individualni ciljevi, od hobijskog do natjecateljskog sporta.
- UOBIČAJENE GREŠKE U PLANIRANJU TRENINGA
- Analiza trenutnog stanja, konkurencije i analize treninga
- Postavljanje ciljeva za planiranje treninga
- Nerealna očekivanja u razvoju performansi i rezultatima
- Samo ciljevi temeljeni na rezultatima – bez ciljeva temeljenih na procesu
- Planirane provjere učinka
- Nema orijentacije na faze u planiranju obuke
- ANALIZA I BILJEŠKE O SPECIFIČNOM PLANIRANJU TRENINGA
- Trening snage
- Bilješke o planiranju treninga
- Stope povećanja opterećenja i metodologija
- Vremena oporavka i mišićne karakteristike
- Izdržljivostni trening
- Savjeti za planiranje treninga
- Planiranje taperinga u UWV-u
- Vremena oporavka
- Trening brzine
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodička struktura razvoja brzine
- Trening fleksibilnosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Metode istezanja i njihov utjecaj
- Koordinacijski trening
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura i provedba
Ciklusi istezanja i skraćenja / pliometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnim oblikom treninga koji ima za cilj poboljšati eksplozivnu snagu i reaktivnu snagu sportaša. Svaki sportaš može imati koristi od toga. Ove metode treninga posebno su važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja s plyo-kutijom, nazvan po ovoj vrsti treninga. No postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga temelji se na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pripadajućom pohranjenom energijom za stvaranje više snage pri aktivnoj kontroli mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od ozljeda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportaša.
Polaznici tečaja uče točne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcioniranje DVZ-a. U tu svrhu dobivaju širok raspon vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
- OSNOVE PLIOMETRIJE
- Opći osnove
- Definicija i cilj pliometrijskog treninga
- Ciklus istezanja-skraćivanja (SSC)
- Mišićna i tetivna vretenca
- Pre-innervacija i njezino značenje
- Primjer: Plyometrija u treningu niskog skoka
- METODA PLIOMETRIJSKOG TRENINGA
- Učinci i prednosti treninga
- Povećanje maksimalne snage i brzine
- Poboljšana koordinacija i reakcija
- Povećana stabilnost zglobova
- Primjena i uporaba
- Prikladni sportovi i specifične primjene
- Zahtjevi za sigurno treniranje
- Osnovna pravila
- Pripreme prije pliometrijskog treninga
- Provođenje pliometrijskog treninga
- Izvođenje eksplozivnog pokreta
- Broj ponavljanja i serija
- Odmor i oporavak
- OSNOVNE PLIOMETRIJSKE VJEŽBE
- Čučanj-skok
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za treniranje
- Varijacije
- Skok-potisak
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- Burpee
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- MALA OPREMA
- Upotreba male opreme za varijaciju i intenzifikaciju
- Trener za trake
- Plyo kutije
- Trener za vješanje
- Bosu, daska za ravnotežu
- Paralele
- Medicinska lopta
Funkcionalna anatomija in vivo
- Detaljna poglavlja o toj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Funkcionalno tapiranje i kineziološko tapiranje
U ovoj izrazito praktičnoj cjelini sudionici će naučiti klasično tapiranje i kineziološko tapiranje , koje je posljednjih godina postalo vrlo popularno.
Klasične trake su funkcionalni ljepljivi zavoji dizajnirani za pružanje stabilnosti zglobovima i sprječavanje neželjenih pokreta. Te trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, osobito nakon ozljeda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za potporu kronično nestabilnih zglobova. Ljepilne trake mogu se koristiti i za ublažavanje boli i poboljšanje funkcije kod bolova u zglobovima. Praktični dio tečaja obuhvaća različite zavoje za gležanj, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kineziološko tapiranje liječi bol, upalu i oticanje pomoću elastične, samoljepljive trake. Nakon detaljnog uzimanja anamneze i različitih pretraga, traka se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni učinak. Traka ostaje na mjestu nekoliko dana do dva tjedna kako bi se postigao bolji učinak. Kinesio traka navodno ima razne učinke, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sustava i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kineziološko tapiranje testira na 19 različitih mišića .
Klasične trake su funkcionalni ljepljivi zavoji dizajnirani za pružanje stabilnosti zglobovima i sprječavanje neželjenih pokreta. Te trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, osobito nakon ozljeda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za potporu kronično nestabilnih zglobova. Ljepilne trake mogu se koristiti i za ublažavanje boli i poboljšanje funkcije kod bolova u zglobovima. Praktični dio tečaja obuhvaća različite zavoje za gležanj, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kineziološko tapiranje liječi bol, upalu i oticanje pomoću elastične, samoljepljive trake. Nakon detaljnog uzimanja anamneze i različitih pretraga, traka se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni učinak. Traka ostaje na mjestu nekoliko dana do dva tjedna kako bi se postigao bolji učinak. Kinesio traka navodno ima razne učinke, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sustava i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kineziološko tapiranje testira na 19 različitih mišića .
- FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: OPĆE INFORMACIJE
- Osnove funkcionalnog tapiranja
- Indikacije i kontraindikacije
- 5 "A" pravila lijepljenja traka
- Kada se flaster-zavoj mora odmah ukloniti?
- FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: PRAKSA
- Klasični zavoji za gležanj
- Elastični zavoji za gležanj
- Lagan zavoji za gležanj
- Potporni zavoj za rotacijsku nestabilnost
- Potporni zavoj za bočni kolateralni ligament
- Potporni zavoj za medijalni kolateralni ligament u slučajevima rotacijske nestabilnosti
- Udobni zavoj za zglob srednjeg prsta
- Vijka za palac
- Sling-zavoj za metakarpofalangealni zglob palca
- Zavoj za zapešće
- Zavoj za ograničavanje ekstenzije ruke
- Zavoj za imobilizaciju ramenskog zgloba (ograničenje rotacije)
- KINESIO TAPE: OPĆE
- Područja primjene
- Struktura trake
- Učinci i kontraindikacije
- Boje i njihova značenja
- Prirast mišića
- Struktura ligamenta
- KINESIO TEJIP: PRAKSA
- Primjena za različite mišićne skupine:
- Mišić trapecij
- Deltoidni mišić
- Mišić biceps brachii
- Triceps brachii mišić
- Mišić infraspinatus
- Dugi ekstenzor dlana
- Veliki prsni mišić
- Pravi trbušni mišić
- Vanjski kosi mišić trbuha
- Unutarnji kosi mišić trbuha
- Iliakalni mišić
- Erektor kralježnice (lumbalna kralježnica)
- Dugi aduktorski mišić
- Mišić rectus femoris
- Mišić biceps femoris
- Mišić semimembranosus
- Mišić gluteus maximus
- Prednji listasti mišić
- Mišić ekstenzor palca dugog
Tehnike hvata u aktivnim sportovima
Jedinica o tehnikama hvata u aktivnim sportovima sastoji se od teorijskog i praktičnog dijela. U teorijskom dijelu ukratko se razmatraju aktivne i pasivne mjere regeneracije, a masaža je u središtu pažnje. Prvo sudionici tečaja uče o vrstama masaže (od klasične do sportske masaže) i njihovim područjima primjene. Kako bi se bolje razumjela različita područja primjene, fizički i psihološki učinci pojedinih masaža također se detaljnije razmatraju. Prije prelaska na praktični dio, potrebno je razjasniti kontraindikacije za masažu, osnovna pravila i redoslijed te različite tehnike masaže . U praksi se demonstriraju tehnike klasične masaže, a zatim ih sudionici sami isprobavaju. Postoji mnogo prilika za vježbu, budući da se tehnike izvode od mišića nogu do vrata.
- OPĆE INFORMACIJE
- Definicija
- Značaj i ciljevi tehnika hvatanja
- UTJECAJI
- Fizički učinci
- Psihološki učinci
- PRETPOSTAVKE
- Opušten položaj (stol za masažu)
- Sobna temperatura
- Prekrivanje dijelova tijela
- Rad s klijentom
- TEHNIKE PRIGRLAVLJANJA
- Zagrijavajući potezi (uvodni potezi)
- Masiranje – hodanje
- Valjanje (po potrebi)
- Trljanje – laktom, dlanom, prstima
- Lagano tapkanje – udaranje
- Treseći – opuštanje
- Istezanje
- Završni potezi (derivativni potezi)
- ZABRANE
- Relativne zabrane
- Apsolutne zabrane
- VEŽBE
- Redoslijed masaže na leđima
- Postupak masaže vrata
- Postupak masaže kridice
- Postupak masaže mišića kuka
- Postupak masaže mišića nogu (stražnja strana)
- Postupak masaže mišića nogu (sprijeda)
- Postupak masaže listova (stražnja strana)
- Postupak masaže stopala
Koordinacijski trening temeljen na Lifekinetiku
Središnji živčani sustav naš je kontrolni centar i čini osnovu svakog pokreta. Iako imamo 100 milijardi moždanih stanica, koristimo samo mali postotak ogromnog potencijala našeg mozga.
Trening koordinacije temeljen na Life Kinetik pristupu znanstveno je razvijen program treninga koji izaziva naš mozak u pogledu koordinacije, kognicije i vida pomoću neobičnih zadataka. Dokazano je da ova vrsta treninga koordinacije povećava moždane performanse i inteligenciju za rješavanje problema, tj. sposobnost ispravnog djelovanja u mnogim situacijama. Cilj je iznenaditi mozak novim izazovima koji su ujedno i zabavni. Novi podražaji stvaraju nove sinapse u mozgu, što u konačnici dovodi do boljih performansi. Ova posebna metoda treninga rezultira većom koncentracijom, otpornošću na stres, brzinom djelovanja, boljom koordinacijom, manje pogrešaka i poboljšanom vizualnom percepcijom.
U sklopu cjeline polaznici uče sve o koordinacijskom treningu temeljenom na Life Kineticsu, dok se u praktičnom dijelu predstavlja i izvodi nekoliko vježbi, od razine početnika do razine natjecateljskog sportaša . Ova metoda treninga otvara potpuno nove mogućnosti u svakodnevnom treningu i može podići performanse na višu razinu.
- OPĆE
- Ciljevi
- Fokus treninga
- Trening senzomotorog sustava
- Trening vizualnog sustava
- Trening radne memorije
- Učinci
- PERCEPCIJA I MOTORNE VJEŠTINE
- Neuronski komunikacijski putovi
- Svjesni pristup (kortikalna razina)
- Nesvjesni (automatski) pristup (subkortikalna ili cerebelarna razina)
- Motorni refleksi (razina leđne moždine)
- Receptivnost, percepcija i apercepcija
- Ekstroceptori (osjetilni receptori na površini tijela)
- Proprioceptori (senzorni sustav mišićno-koštanog sustava)
- Prag percepcije i prag diferencijacije
- Značaj senzorne percepcije za kontrolu pokreta
- Motorne vještine: međumišićna i unutar-mišićna koordinacija
- PRIROČNE VJEŽBE
- Skok u polju
- Ples sa vrtećom loptom
- Kombinacija reketa
- Pretraživanje broja mete
- Pogođaj pilona
- Igra s kapuljačom boja
Dijagnostika performansi u praksi
Dijagnostika učinka služi za utvrđivanje trenutačnog fizičkog stanja i čini osnovu za svaku uspješnu trenersku intervenciju. Testiranje omogućuje postavljanje ciljeva i praćenje procesa treninga. Međutestiranja (ponovna testiranja) mogu se koristiti za donošenje korisnih zaključaka o trenutačnom planu treninga i njegovu kontrolu te, po potrebi, za prilagodbe. Dijagnostika performansi omogućuje mi bolje praćenje ne samo napretka u treningu, već i zdravlja sportaša. Redovito testiranje korisno je, na primjer, za brzo prepoznavanje znakova pretreniranosti.
Ovaj dio obuhvaća uobičajene praktične testove koji se koriste za procjenu trenutne razine performansi. Pravi se razlika između testova motoričkih sposobnosti, testnih postupaka koji se temelje na opremi i tjelesne spremnosti.
Fokus je na teorijskoj podlozi, kao i na prednostima i nedostacima različitih testova. Za praktičnu primjenu objašnjeni su kriteriji navedeni za standardizirane testne postupke. Osim toga, pružen je pregled primjena specifičnih za sport i ciljanu skupinu.
- OPĆE
- Definicija
- Čimbenici sportske izvedbe
- Dijagnostičke opcije
- PROCEDURE TESTIRANJA U PRAKSI
- Razine klasifikacije
- Ciljana skupina
- Područje
- Značajka dizajna
- Stupanj standardizacije
- Kriteriji kvalitete za ispitne postupke
- Objektivnost
- Pouzdanost
- Valjanost
- Razine klasifikacije
- POSTAUPCI TESTIRANJA SPORTSKIH MOTORNIH VJEŠTINA
- Testovi brzine i snage
- Bacanje medicinske lopte
- Skok udalj s mjesta
- Test skoka i dosega
- Testovi izdržljivosti snage
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Stabilnost trupa
- Brzina
- 20 m visoki start
- 4x9m shuttle trčanje
- Fleksibilnost
- Sjedi i dosegni
- Dijagnostika funkcije mišića prema JANDA-i
- Koordinacija
- Balansiranje unatrag
- Izdajnost
- Cooperov test
- POSTAVKE ZA TESTIRANJE NA APARATIMA
- Testovi izdržljivosti
- Laktatna dijagnostika performansi
- Spiroergometrija
- Protokoli vježbanja
- Jednostupanjski testovi opterećenja
- Dvostupanjski testovi opterećenja
- Višestupanjski testovi opterećenja
- Relevantne karakteristike i parametri
- Otkucaji srca
- Laktat
- Respiracijski plinovi i ventilacijski parametri
- VO2max
- Conconi test
- Načelo testa
- Procjena
- Analiza tijela
- Medimouse
- Bioelektrička impedancijska analiza (BIA)
- Kalipometrija
- TEST FIZIČKE SPREMNOSTI (PFT)
- Zadaci testa i opis
- Trčanje naprijed-natrag 4x9m
- Sjedeće-ležeće sklekovi (40 s)
- Skok u dalj s mjesta
- Sklekovi (40 sekundi)
- Cooperov test (trčanje na 12 minuta)
- Tablica bodovanja za žene i muškarce
fiziologija vježbanja
Jedinica za fiziologiju performansi nadograđuje se na fiziologiju obrađenu u modulu sportske kompetencije. Dok je modul fiziologije istraživao osnove opskrbe mišića energijom, kardiovaskularnog i respiratornog sustava, modul fiziologije performansi dublje ulazi u temu i prikazuje učinke različitih stresnih podražaja na organizam. To pruža detaljniji uvid u pozadinu sportskog stresa i promjene koje svjesna kontrola metoda treninga donosi. Posebno se detaljno proučavaju energetski metabolizam, mišićna iscrpljenost i fiziološke prilagodbe na trening izdržljivosti i snage. Između ostalog, raspravlja se o fiziološkim učincima treninga na visini i dopingu krvlju. Što se tiče treninga snage, prikazane su morfološke prilagodbe mišića različitim metodama treninga i proučava se proces rasta mišića na staničnoj razini .
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA UČINKA
- Analiza trenutnog stanja (dijagnostika performansi)
- Trening kao stimulacija i adaptacija
- Ciljano stanje (profil zahtjeva sporta)
- Uravnoteženje razlike između ciljanog i stvarnog stanja
- Adaptacija tijela na zadane podražaje
- Parametri stresa i njihova važnost
- ENERGETSKI METABOLIZAM
- Citoplazma i mitohondriji
- Brzina protoka energije i stvaranje ATP-a
- Ovisnost opskrbe energijom o intenzitetu stresa
- Umor u sportu
- Uzroci mišićne iscrpljenosti
- Iscrpljivanje substrata
- Promjene u staničnom organizmu
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Simptomi umora
- PRILAGODBE KROZ TRENING IZDRŽLJIVOSTI
- Opći učinci
- Kardiovaskularni sustav i srčani parametri
- Pluća i dišni sustav
- Mišićni parametri
- Stabilizacija zglobova
- Metabolizam, opskrba energijom i energetski promet
- Imunološki sustav i psihika
- Simpatički živčani sustav
- Prilagodbe energetskog metabolizma
- Raspad kreatin fosfata
- Anaerobna glikoliza
- Aerobni metabolizam
- Adaptacije u mišićnim stanicama
- Prilagodbe u kardiovaskularnom sustavu
- Prilagodbe plućnog sustava
- Prilagodbe u krvi
- Trening na visokoj nadmorskoj visini (hipoksični trening)
- Doping i njegovi učinci
- Hormonske prilagodbe
- PRILAGODBE KROZ TRENING S TEŽINAMA
- Opći učinci
- Intenzitet stimulusa i uključivanje mišićnih vlakana
- Fiziološke prilagodbe
- Rast mišića
- Bol u mišićima
- Učinci na snagu
Miofascijalni trening
Trening fascije pjenastim valjkom ili takozvanim "Blackrollom" postaje sve popularniji u svakodnevnoj rutini treninga mnogih sportaša. Posebnu je važnost stekao posljednjih godina u području rehabilitacije i preventivnog treninga . Najkasnije od 2004. godine, valjak za fasciju našao je svoj put i u trening snage i kondicije te je popularan alat za zagrijavanje ili kao mjera za regeneraciju.
Moguće primjene su vrlo raznolike, kao i obećani učinci. Između ostalog, za trening fascije se kaže da poboljšava pokretljivost, performanse i regeneraciju. Ali što se doista krije iza mita o fasciji i treningu fascije? Mogu li se sva ta obećanja doista ispuniti? Što su fascije i koje funkcije obavljaju? Koje postoje tehnike za fascije i kako se mogu učinkovito koristiti?
Odgovori na sva ta pitanja nalaze se u teorijskom dijelu jedinice za miofascijalni trening. U praktičnom dijelu sudionici dobivaju pregled vježbi za cijelo tijelo i primjenjuju neke tehnike za fasciju.
- OPĆE INFORMACIJE
- Što su fascije?
- Struktura i funkcije fascije
- Važnost treninga fascije
- Tehnike miofascijalnog otpuštanja
- UPOTREBA I PROVEDBA
- Osnove treninga fascije
- Samostalno miofascijalno otpuštanje (SMR)
- Metode i tehnike
- Sporo "otapanje" valjanjem
- Brzo valjanje
- Primjena u sportu i svakodnevnom životu
- PREGLED VJEŽBI
- Donji udovi
- Mišići lista
- Peronealni mišići
- Prednji listasti mišić
- Stražnja strana bedra
- Prednji dio bedra
- Unutarnja strana bedra (aduktori)
- Vanjski dio bedra (iliotibijalni trak)
- Mišići kuka
- Leđa
- Donji dio leđa
- Gornji dio leđa (mišić latissimus dorsi)
- Prsa
- Vrat
- Rameni zglob
- Podlaktice
oporavak trening
Kako bi sportaši dugoročno ostali uspješni i bez ozljeda, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka ključan su dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak neraskidivo su povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka te slabih ili nikakvih prilagodbi na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o razini napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reagiraju.
U ovoj cjelini sudionici će naučiti o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između središnjeg i perifernog umora. Također će naučiti sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. I na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako želite saznati više o regeneraciji i opuštanju, pogledajte naše tečajeve za osposobljavanje za instruktora opuštanja.
- OPĆI ASPEKTI REGENERACIJE U SPORTU
- ravnoteža između napora i regeneracije
- Simpatički živčani sustav – parasimpatički živčani sustav
- Učinci stresa i regeneracije
- Značaj regeneracije u planiranju treninga
- SIMPTOMI UMORA
- Definicija i uzroci umora
- Fiziološki uzroci
- Iscrpljivanje substrata
- Hipoglikemija
- Promjene u staničnom organizmu
- Hiponatrijemija
- Mišićni grčevi
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Medicinski uzroci
- Pretreniranost (simpatikotonična i parasimpatikotonična pretreniranost)
- Materijalni i psihološki uzroci
- Opći znakovi umora
- MJERE ZA REGENERACIJU
- Planiranje regeneracije
- Vrijeme i metode regeneracije
- Aktivne mjere regeneracije
- Regenerativne naknadne aktivnosti (hlađenje, vožnja bicikla)
- Tehnike opuštanja (PMR, istočnjačke tehnike)
- Mentalna relaksacija (autogeni trening)
- Samomasaža (valjanje fascije)
- Strategije istezanja (statik/dinamik)
- Pasivne mjere regeneracije
- Relaksacijske tehnike (vođena imaginacija)
- Masaže
- Termoterapija (sauna, infracrveno)
- Krioterapija (ledene kupke, hladna komora)
- San
- Kneippova hidroterapija, kontrastne kupke
- Osteopatija
sportska analiza
Sportska analiza, zajedno s analizom treninga i natjecanja, čini kamen temeljac svakog profesionalnog, visokokvalitetnog plana treninga.
Sportska analiza ima za cilj detaljno analizirati sport i izdvojiti pojedinačne komponente i karakteristike za planiranje treninga na temelju njih. To počinje antropometrijom sportaša i uvjetima povoljnima za sport. Nastavlja se karakterističnim motoričkim vještinama, poput koordinacijskih sposobnosti koje određuju učinak ili relevantnih obrazaca pokreta i njihovih mišićnih zahtjeva. To također uključuje obrasce opterećenja u sportu u smislu snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i, ne manje važno, mentalnog opterećenja. To postavlja pitanja poput:
Koju vrstu fleksibilnosti je potrebno? Koju vrstu snage? Koliko dugo se snaga mora primjenjivati tijekom natjecanja? Postoje li razlike specifične za poziciju? Posljednje, ali ne i najmanje važno, naravno, ritmovi/ciklusi sporta, tj. koliko dugo traje natjecanje, koliko dugo je efektivno trajanje opterećenja, koliki je intenzitet itd.
U ovoj cjelini sudionici uče o svim relevantnim čimbenicima i povezanim alatima za analizu sporta te su potom u stanju detaljno ispitati sport.
- ZADACI KINEMATIKE
- UPRAVLJANJE SPORTSKIM TRENINGOM
- Vanjski pogled
- Morfološki aspekti
- Biomehanička analiza
- Karakteristike pokreta
- Digresija DFB
- Opis kretanja
- Testovi i ponavljanja testa
- Unutarnji pogled
- Senzorni i motorički sustavi
- Analizatori
- Excursus KAR
- Kontrolor zahtjeva za koordinaciju
- Informacijske potrebe
- Uvjeti tlaka
Specifični sportski trening
Uspjeh u sportu, bilo natjecateljski ili rekreacijski, zahtijeva specifičan razvoj, pripremu i kompenzacijski trening. To je ključno za poboljšanje performansi. Međutim, specifičan trening također bi trebao suzbiti moguće neravnoteže i probleme preopterećenja.
Sportsko-specifičan trening stoga uključuje trening snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine i agilnosti, koji je posebno prilagođen dotičnom sportu. U natjecateljskim sportovima također je važno u trening uključiti uvjete pritiska koji tamo postoje (vremenski pritisak, pritisak za postizanje rezultata itd.).
Kako bi se provela specifična priprema, sportska analiza pomaže treneru u stvaranju profila zahtjeva i opterećenja za sport, koji također određuje ciljano stanje sportaša. Da bi se na temelju analize zahtjeva mogla provesti specifična sportska priprema, ona mora biti vrlo precizna, individualizirana i diferencirana.
Međutim, načelno, nespecifični treninški podražaji također mogu imati pozitivan utjecaj na sportsko-specifične sposobnosti. Je li trening sportski specifičan stoga ovisi o nekoliko čimbenika. Prijenos ovdje igra važnu ulogu. U ovoj cjelini polaznici tečaja uče kako na temelju sportske analize kreirati sportski specifičan trening za različite sportove , uzimajući u obzir i uvjete pritiska.
- UVOD
- Definicija
- Uspjeh u sportu kroz sportski specifičan trening
- Kada je trening specifičan za sport?
- Primjeri sportski specifičnog treninga
- ANALIZA ZAHTJEVA
- Fiziološke osnove i motoričke jedinice
- Osnovna struktura kontrole treninga
- Analiza zahtjeva
- Analiza trenutne situacije
- Planiranje treninga
- Trening i natjecanje
- Značaj analize zahtjeva za atletskim rezultatom
- Problemi sa sportom specifičnim konceptima
- REGULATOR ZAHTJEVA ZA KOORDINACIJU (KAR)
- Definicija i cilj KAR-a
- Praktični primjeri primjene KAR-a
- Ljudski analizatori
- Neurofiziološki principi
- Informacijski zahtjevi i zahtjevi ravnoteže
- Uvjeti tlaka
- Precizni tlak
- Vremenski pritisak
- Pritisak složenosti
- Situacijski pritisak
- Stresni pritisak
- Praktični primjeri KAR-a u tenisu
- SPECIFIČNI SPORTSKI TRENING – ODABRANI SPORTOVI
- Tenis
- nogomet
- Odbojka
Sportski trener i mentalni trening
Iako mentalna priprema prije nekoliko godina nije dobila pažnju koju je zasluživala, sada je sastavni dio sportskog natjecanja.
Kroz mentalni trening možemo unaprijed mentalno predvidjeti radnje i doživjeti različite ishode. U sportu je moguće utjecati na uspjeh u učenju i natjecateljske performanse preigravanjem tih scenarija u mašti . Drugim riječima, mentalno predviđamo konačni rezultat. Nije važno radi li se o pokretu ili prijeđenoj udaljenosti. Trik je stvoriti u umu nešto što još nismo postigli ili što želimo postići. Naravno, to ne može zamijeniti stvarni trening. Ipak, to je dobar dodatak koji se može koristiti za optimizaciju stvarnog treninga . Također pomaže sportašima da pronađu optimalno stanje uma negdje između tjeskobe i opuštenosti kako bi mogli pružiti svoj maksimum na natjecanju. Mentalna priprema također se može koristiti za postavljanje ciljeva, motivaciju, koncentraciju, suočavanje sa situacijama pritiska, pa čak i za mjere regeneracije.
U ovoj cjelini polaznici tečaja uče o različitim tehnikama mentalnog treninga i kako se mogu koristiti pojedinačno.
Ako ste zainteresirani za više informacija o mentalnoj pripremi, možete produbiti svoje znanje s našom licencom Sports Mental Trainer B!
- TEORIJA
- Što je mentalni trening?
- Zašto mentalni trening?
- Optimalno stanje performansi
- PRAKSA
- Metode opuštanja
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Mentalne tehnike opuštanja
- Mjesto/slika smirenosti
- Trening koncentracije
- Kontrola pažnje
- Vježbe fotografskog pamćenja
- Koncentracija na disanje
- Vježbe ravnoteže
- Motivacijski trening
- Motivacijski čimbenici i strategije
- Suočavanje s demotivacijskim čimbenicima
- Trening samogovora
- Unutarnji dijalog i samoučavanje
- Formuliranje odgovarajućeg samogovora
- Trening vizualizacije
- Unutarnje i vanjske perspektive
- Pozitivne mentalne slike i njihova primjena
- Obuka za postavljanje ciljeva
- SMART kriteriji za ciljeve
- Ciljevi rezultata, ciljevi procesa, ciljevi učinka
Planiranje obuke u specijalizaciji
Budući da je profesionalno planiranje treninga vrlo složen proces koji zahtijeva veliko stručno znanje i iskustvo, modul za planiranje treninga u specijalizaciji detaljnije obrađuje temu kako bi na najbolji mogući način spojio teoriju i praksu.
Zbog složene tematike i količine unosa iz prethodne dvije cjeline o planiranju treninga, najvažnije se točke na početku ukratko sažimaju i ponavljaju. Nakon toga se, međutim, fokus prebacuje na praksu planiranja specifičnu za sport. Godišnji planovi treninga za različite sportove poput triatlona ili tenisa detaljno su predstavljeni, od makrocikla do trening-jedinice, te se prolazi kroz njih. Ovo je planiranje treninga na najvišoj razini. Ovdje se također raspravlja o sportovima koji se sastoje od nekoliko disciplina ili koji zahtijevaju razvoj nekoliko osnovnih motoričkih vještina istovremeno kako bi se postigli ciljevi. Taj scenarij nalazimo, na primjer, u timskim sportovima, gdje sportaši uz svoju specifičnu sportsku tehniku trebaju visoku razinu snage, izdržljivosti i brzine. Ili u triatlonu, gdje se u sve tri discipline moraju trenirati i tehnika i sportsko-specifična izdržljivost. Ovdje ništa ne smije biti prepušteno slučaju, a svaki se korak mora precizno isplanirati i koordinirati. Polaznici uče kako zaista izvući najbolje iz sportaša i kako ostvariti vrlo složene zadatke i ambiciozne ciljeve.
- OPĆE
- Specifični zahtjevi za planiranje obuke
- Razmatranje individualnog napretka i razvoja
- Prilagodba komponenti opterećenja i strukturiranje opsega
- Specifični razvoj komponenti treninga
- Razmišljanje o uzročnosti
- Prioritetizacija slabosti ili snaga
- POSEBNO PLANIRANJE TRENINGA U ODABRANIM SPORTOVIMA
- Triatlon
- Godišnje planiranje treninga
- Planiranje makrociklus
- Opći pripremni period
- Razdoblje posebne pripreme
- Neposredna priprema za natjecanje (ICP)
- Planiranje mikrocyklusa (Makro I)
- Treninzi
- Podijeljeni trening Hipertrofija (Makro I)
- Trening maksimalne snage – IK (Makro II)
- Funkcionalni trening snage – stabilizacija
- Sesije plivanja - Core sesije (Makro I)
- Tenis
- Godišnji plan treninga
- Planiranje makrociklus
- Razdoblje pripreme
- Natjecateljski period
- Prijelazni period
- Pregled jedinice treninga za planiranje mezociklus i mikrociklus
- Planiranje mezocikla
- Osnovni mezocikl s mikrocilovima
- Natjecateljski period s mikro-ciklusima
- Planiranje mikrocyklusa u natjecateljskom razdoblju
Planiranje treninga i periodizacija
Planiranje treninga je ključan dio rada certificiranog medicinskog sportskog trenera. Kako bi se postigao napredak u treningu i dugoročno poboljšale performanse, potrebno je uzeti u obzir niz čimbenika. To znači da je periodizacija (sustavno planiranje te metodički i vremenski dizajn procesa treninga) temelj za postizanje dugoročnih ciljeva. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu u planiranju treninga. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim prilagodbama funkcionalnih sustava tijela kroz različita opterećenja u treningu. Osim toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako ih je moguće primijeniti u praksi na različitim razinama uspješnosti. To znači da naši diplomanti znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
- MODEL PRILAGODBE U ČETIRI FAZE
- Homeostaza
- Heterostaza
- Tranzicija (prva faza prilagodbe)
- Adaptacija (druga faza prilagodbe)
- Optimizacija (treća faza prilagodbe)
- Koordinacija (četvrta faza prilagodbe)
- Ritam opterećenja-rastavljanja
- FIZIOLOŠKI UČINCI TRENING OPTEREĆENJA
- Učinak treninga na kardiovaskularni sustav
- Uzimanje kisika
- Pohrana energije
- Glikoliza
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Živčani sustav
- Mišićavost
- PLANIRANJE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interakcije opterećenja i naprezanja
- Čimbenici koji utječu na interakciju opterećenja i naprezanja
- Periodizacija
- Razvoj općih zahtjeva za izvedbu
- Razvoj sportski specifičnih zahtjeva za izvedbu
- Natjecateljska izvedba
- Fizički i mentalni oporavak
- Modeli periodizacije
- Jednogodišnji i višegodišnji ciklusi
- Makrociklus
- mezocikl
- Mikrocikl
- Dnevni ciklus
- Raspodjela opterećenja
- Planiranje treninga kao strukturirani pristup
prenos obuke
Nakon provođenja sportske analize, pri izradi programa treninga postavlja se pitanje prenosivosti vježbe na cilj treninga. Kod prenosivih vježbi uvijek se postavlja pitanje optimalne prenosivosti na sportski specifične performanse.
Na primjer, čučnjevi pomoću "IK metode treninga" doprinijeli bi poboljšanju trkačkih ili skakačkih disciplina, dok bi upotreba "metode hipertrofije" dovela do pogoršanja.
Za optimalni prijenos vježbi, ne samo da se mora uzeti u obzir sportski specifični pokret, već se mora razmotriti i korištena metoda.
Ali je li to sve? U kojoj je mjeri trening snage specifičan za kut prikladan i koju ulogu igra brzina razvoja sile, tj. brzina kojom se sila razvija?
U ovoj cjelini polaznici tečaja naučit će sve važne aspekte prijenosa treninga i, prije svega, kako najbolje prenijeti snagu, brzinu, koordinaciju i tehniku na sportsko-specifične performanse.
- OPĆE
- Definicija i značajk transferne obuke
- Primjenjivost vježbi treninga na ciljeve treninga
- Optimalna prenosivost na sportski specifične performanse
- Primjer: čučnjevi i njihove različite metode treninga
- Utjecaj metode na prenosivost
- PRENOŠENJE TRENINGA SNAGE
- Specifičnost i prijenos na ciljanu vježbu
- Trening maksimalne snage i eksplozivne snage
- Varijacije čučnjeva i njihovi učinci na snagu i eksplozivnu snagu
- Studija o učinku različitih varijacija čučnja
- Trening snage specifičan za kut i pokret
- Pliometrija i njezin utjecaj na ekonomičnost pokreta
- Trening snage izdržljivosti u sportski specifičnim pokretima
- PRIJENOS BRZINE
- Posttetaničko pojačanje (PTP)
- Definicija i mehanizmi
- Studije o PTP-u i njegovim učincima na sprint i skokove
- Varijante primjene za specifični razvoj brzine
- PRENOŠENJE ROTACIONALNE SNAGE
- Važnost stabilnosti i snage trupa
- Trening rotacijske snage za sportove koji uključuju uvijanje
- Specifični trening rotacijskih mišića
- Studije o rotacijskoj sili i brzini promjene smjera
- Prijenos treninga za rotacijsku snagu i rotacijsku brzinu
- PRIJENOS KOORDINACIJE I TEKNIKE
- Sportski specifičan trening tehnike i koordinacije
- Poboljšanje tehnike kroz fizičku kondiciju
- Upotreba regulatora zahtjeva koordinacije (KAR)
- Mentalne tehnike za podršku prijenosu
- Vizualizacije, videoanalize i sustavi povratnih informacija
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani medicinski sportski trener
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 2.590,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
Opcionalno rezervabilno
314
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.090,00
Izlazak
privatni satovi
sadrže
314
Jedan na jedan
vizualni/motorni
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno financijsko tijelo isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku na osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje s polu-radnim vremenom raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi medicinski sportski trener?
Kao certificirani medicinski sportski trener, naučit ćete kako pružiti sportašima individualiziranu i visoko učinkovitu podršku. Uz pomoć dijagnostike performansi znat ćete na kojoj razini započeti treniranje sa svojim klijentima. Zajedno ćete razviti ciljeve treninga i stvoriti sveobuhvatan plan treninga. Pratit ćete trening, neprestano ga prilagođavati te analizirati i motivirati svoje klijente kao mentalni trener.
Trenirat ćete pojedince, cijele timove ili čak osobe koje se žele više uključiti u sport, pripremajući ih za natjecanja ili pomažući im da ostvare svoje ciljeve u treningu.
Detaljnije informacije o sadržaju obuke možete pronaći u nastavnom sadržaju za medicinske sportske trenere.
Koja je razlika između sportskog trenera, sportskog liječnika i sportskog znanstvenika?
Sportski treneri, između ostalog, pomažu sportašima s akutnim ozljedama te u suradnji s liječnicima i fizioterapeutima podržavaju njihovo planiranje povratka sportu i daljnjeg treniranja nakon što se ozljede zacijele. Oni su u suštini veza između liječnika i terapeuta. Primarni fokus sportskog trenera je profesionalna podrška kako bi pomogao sportašima da ostvare svoje ciljeve u pogledu uspjeha. Medicinski sportski treneri su, takoreći, osobni treneri s dodatnom specijalizacijom za praktičnu primjenu funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja i masažnih tehnika. Također se koriste mentalni trening, regeneracijski trening, trening fascije i pliometrijski trening. Zbog toga se često nazivaju medicinskim fitness trenerima ili medicinskim osobnim trenerima.
Kineziologija je sveučilišni studij koji služi za stjecanje ključnih vještina iz kineziologije, sportske didaktike, sportske organizacije i kompetencija specifičnih za treniranje. Između ostalog, specijaliziraju se za područja medicinske povijesti i prevencije.
Sportski liječnik je liječnik koji liječi i vrhunske i rekreativne sportaše svih dobnih skupina. Kao opći liječnik ili specijalist, odgovarajuća sveučilišna naobrazba preduvjet je za liječenje ozljeda. Na tome se temelji i program cjeloživotnog obrazovanja na sveučilišnoj razini iz sportske medicine.
Gdje rade sportski treneri?
Kao medicinski sportski trener, vaši klijenti su timovi ili skupine sportaša koje trenirate i vodite tijekom cijele sezone ili posebno za natjecanja. Stoga bi sportski klub bio jednako prikladno područje rada za vas kao i pružanje osobnih treninga svim sportskim entuzijastima koji žele ostvariti svoje ciljeve. Fokus je uvijek na ciljanom, individualno prilagođenom treniranju.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
Medicinski sportski savjetnik: nezaobilazan pomagač iza kulisa
Sveobuhvatna podrška sportašima
Sportašima je potrebna sveobuhvatna podrška kako bi postigli svoje individualne ciljeve u pogledu učinka. I vrhunski i rekreativni sportaši sve više traže profesionalnu podršku kako bi maksimizirali svoj napredak u treningu i bili optimalno pripremljeni za natjecanja.
S osposobljavanjem za medicinskog sportskog trenera moći ćete pružiti sveobuhvatnu podršku pojedincima, čitavim timovima ili čak ljudima koji se žele više uključiti u sport. Bilo da želite iskoristiti ovo osposobljavanje kao polazišnu točku za novu karijeru ili kao dopunu svojoj obuci za fitness trenera, ako tražite uzbudljiv posao u području zdravlja i sigurnosti, medicinsko sportsko treniranje je idealan izbor za vas.
Ovaj jedinstveni program osposobljavanja otvara vam nove perspektive u Austriji u obećavajućem profesionalnom području.
Što vam naš program obuke nudi?
Modul Medicinski sportski trener nudi sudionicima sveobuhvatan uvid u razne fascinantne teme. Od dijagnostike performansi i fiziologije do funkcionalne anatomije in vivo i analize planiranja treninga, teorija sportske medicine pokriva širok raspon sadržaja.
Kvalificirani instruktori također polaznicima pružaju praktično znanje o primjeni funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja, masažnih tehnika i vježbi koordinacije. Tijekom programa obuke obrađuju se i područja kao što su mentalni trening, regeneracijski trening, fascijalni trening i pliometrijski trening.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Završni certifikat
Naši su certifikati međunarodno priznati i dostupni su u različitim formatima. Imate mogućnost primitka certifikata na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski) i s ocjenama ili bez njih, uključujući informacije specifične za pojedinu zemlju, prema vašim željama.
Te su verzije dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o odabranom paketu za učenje, bit će vam izdan certifikat na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Naši su certifikati međunarodno priznati i dostupni u različitim formatima. Možete odabrati primitakSljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani medicinski sportski trener"
" Licenca A medicinskog sportskog trenera"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za Medicinskog sportskog trenera.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
409
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani medicinski sportski trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Analiza planiranja obuke
Nadovezujući se na jedinicu za planiranje treninga i periodizaciju, sudionici bi već trebali imati osnovno znanje o planiranju treninga. Cilj jedinice za analizu planiranja treninga je dublje proniknuti u temu i detaljno analizirati procese treninga.
Prvi je korak pozabaviti se i prepoznati uobičajene pogreške u planiranju treninga. To uključuje osnovne probleme poput neadekvatne analize trenutačne situacije ili analize treninga i natjecanja, pogrešaka u postavljanju ciljeva (kratkoročnih i dugoročnih), nedostatka praćenja učinka i neadekvatne orijentacije na faze (makro-, mezocikl) u planiranju treninga. Tek nakon što se te pogreške utvrde i isprave, možemo prijeći na analizu i savjetovanje o specifičnom planiranju treninga. Ovdje raspravljamo o planiranju pojedinačnih osnovnih motoričkih vještina (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i koordinacije) i o tome kako ih se može integrirati u dugoročni proces treninga te, po potrebi, kombinirati bez većih međusobnih utjecaja. To uključuje ciklusiranje metoda treninga, faze smanjenja opterećenja, regeneraciju i kombiniranje jedinica treninga u mikrocyklu. Na taj način naši polaznici znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga i kako se mogu postići individualni ciljevi, od hobijskog do natjecateljskog sporta.
-
UOBIČAJENE GREŠKE U PLANIRANJU TRENINGA
- Analiza trenutnog stanja, konkurencije i analize treninga
- Postavljanje ciljeva za planiranje treninga
- Nerealna očekivanja u razvoju performansi i rezultatima
- Samo ciljevi temeljeni na rezultatima – bez ciljeva temeljenih na procesu
- Planirane provjere učinka
- Nema orijentacije na faze u planiranju obuke
-
ANALIZA I BILJEŠKE O SPECIFIČNOM PLANIRANJU TRENINGA
- Trening snage
- Bilješke o planiranju treninga
- Stope povećanja opterećenja i metodologija
- Vremena oporavka i mišićne karakteristike
- Izdržljivostni trening
- Savjeti za planiranje treninga
- Planiranje taperinga u UWV-u
- Vremena oporavka
- Trening brzine
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodička struktura razvoja brzine
- Trening fleksibilnosti
- Savjeti za planiranje treninga
- Metode istezanja i njihov utjecaj
- Koordinacijski trening
- Savjeti za planiranje treninga
- Metodološka struktura i provedba
Ciklusi istezanja i skraćenja / pliometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnim oblikom treninga koji ima za cilj poboljšati eksplozivnu snagu i reaktivnu snagu sportaša. Svaki sportaš može imati koristi od toga. Ove metode treninga posebno su važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja s plyo-kutijom, nazvan po ovoj vrsti treninga. No postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga temelji se na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pripadajućom pohranjenom energijom za stvaranje više snage pri aktivnoj kontroli mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od ozljeda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportaša.
Polaznici tečaja uče točne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcioniranje DVZ-a. U tu svrhu dobivaju širok raspon vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
-
OSNOVE PLIOMETRIJE
- Opći osnove
- Definicija i cilj pliometrijskog treninga
- Ciklus istezanja-skraćivanja (SSC)
- Mišićna i tetivna vretenca
- Pre-innervacija i njezino značenje
- Primjer: Plyometrija u treningu niskog skoka
-
METODA PLIOMETRIJSKOG TRENINGA
- Učinci i prednosti treninga
- Povećanje maksimalne snage i brzine
- Poboljšana koordinacija i reakcija
- Povećana stabilnost zglobova
- Primjena i uporaba
- Prikladni sportovi i specifične primjene
- Zahtjevi za sigurno treniranje
- Osnovna pravila
- Pripreme prije pliometrijskog treninga
- Provođenje pliometrijskog treninga
- Izvođenje eksplozivnog pokreta
- Broj ponavljanja i serija
- Odmor i oporavak
-
OSNOVNE PLIOMETRIJSKE VJEŽBE
- Čučanj-skok
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za treniranje
- Varijacije
- Skok-potisak
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
- Burpee
- Početni položaj i držanje
- Izvođenje
- Savjeti za izvođenje
- Varijacije
-
MALA OPREMA
- Upotreba male opreme za varijaciju i intenzifikaciju
- Trener za trake
- Plyo kutije
- Trener za vješanje
- Bosu, daska za ravnotežu
- Paralele
- Medicinska lopta
Funkcionalna anatomija in vivo
- Detaljna poglavlja o toj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Funkcionalno tapiranje i kineziološko tapiranje
U ovoj izrazito praktičnoj cjelini sudionici će naučiti klasično tapiranje i kineziološko tapiranje , koje je posljednjih godina postalo vrlo popularno.
Klasične trake su funkcionalni ljepljivi zavoji dizajnirani za pružanje stabilnosti zglobovima i sprječavanje neželjenih pokreta. Te trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, osobito nakon ozljeda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za potporu kronično nestabilnih zglobova. Ljepilne trake mogu se koristiti i za ublažavanje boli i poboljšanje funkcije kod bolova u zglobovima. Praktični dio tečaja obuhvaća različite zavoje za gležanj, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kineziološko tapiranje liječi bol, upalu i oticanje pomoću elastične, samoljepljive trake. Nakon detaljnog uzimanja anamneze i različitih pretraga, traka se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni učinak. Traka ostaje na mjestu nekoliko dana do dva tjedna kako bi se postigao bolji učinak. Kinesio traka navodno ima razne učinke, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sustava i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kineziološko tapiranje testira na 19 različitih mišića .
Klasične trake su funkcionalni ljepljivi zavoji dizajnirani za pružanje stabilnosti zglobovima i sprječavanje neželjenih pokreta. Te trake mogu pružiti stabilnost zglobovima, osobito nakon ozljeda ligamenata, i omogućiti ranije opterećenje. Također se mogu koristiti za potporu kronično nestabilnih zglobova. Ljepilne trake mogu se koristiti i za ublažavanje boli i poboljšanje funkcije kod bolova u zglobovima. Praktični dio tečaja obuhvaća različite zavoje za gležanj, potporne zavoje za rotacijsku nestabilnost koljena, zavoje za fiksaciju ramenog zgloba i zavoje za zglob šake, kao i imobilizacijske zavoje za metakarpofalangealni zglob palca.
Kineziološko tapiranje liječi bol, upalu i oticanje pomoću elastične, samoljepljive trake. Nakon detaljnog uzimanja anamneze i različitih pretraga, traka se postavlja na dijelove tijela gdje može najbolje postići željeni učinak. Traka ostaje na mjestu nekoliko dana do dva tjedna kako bi se postigao bolji učinak. Kinesio traka navodno ima razne učinke, kao što su poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma, aktiviranje limfnog sustava i utjecaj na funkciju mišića, čime se poboljšava mišićna stabilizacija zglobova. U praksi se kineziološko tapiranje testira na 19 različitih mišića .
-
FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: OPĆE INFORMACIJE
- Osnove funkcionalnog tapiranja
- Indikacije i kontraindikacije
- 5 "A" pravila lijepljenja traka
- Kada se flaster-zavoj mora odmah ukloniti?
-
FUNKCIONALNO LJEPLJENJE: PRAKSA
- Klasični zavoji za gležanj
- Elastični zavoji za gležanj
- Lagan zavoji za gležanj
- Potporni zavoj za rotacijsku nestabilnost
- Potporni zavoj za bočni kolateralni ligament
- Potporni zavoj za medijalni kolateralni ligament u slučajevima rotacijske nestabilnosti
- Udobni zavoj za zglob srednjeg prsta
- Vijka za palac
- Sling-zavoj za metakarpofalangealni zglob palca
- Zavoj za zapešće
- Zavoj za ograničavanje ekstenzije ruke
- Zavoj za imobilizaciju ramenskog zgloba (ograničenje rotacije)
-
KINESIO TAPE: OPĆE
- Područja primjene
- Struktura trake
- Učinci i kontraindikacije
- Boje i njihova značenja
- Prirast mišića
- Struktura ligamenta
-
KINESIO TEJIP: PRAKSA
- Primjena za različite mišićne skupine:
- Mišić trapecij
- Deltoidni mišić
- Mišić biceps brachii
- Triceps brachii mišić
- Mišić infraspinatus
- Dugi ekstenzor dlana
- Veliki prsni mišić
- Pravi trbušni mišić
- Vanjski kosi mišić trbuha
- Unutarnji kosi mišić trbuha
- Iliakalni mišić
- Erektor kralježnice (lumbalna kralježnica)
- Dugi aduktorski mišić
- Mišić rectus femoris
- Mišić biceps femoris
- Mišić semimembranosus
- Mišić gluteus maximus
- Prednji listasti mišić
- Mišić ekstenzor palca dugog
Tehnike hvata u aktivnim sportovima
Jedinica o tehnikama hvata u aktivnim sportovima sastoji se od teorijskog i praktičnog dijela. U teorijskom dijelu ukratko se razmatraju aktivne i pasivne mjere regeneracije, a masaža je u središtu pažnje. Prvo sudionici tečaja uče o vrstama masaže (od klasične do sportske masaže) i njihovim područjima primjene. Kako bi se bolje razumjela različita područja primjene, fizički i psihološki učinci pojedinih masaža također se detaljnije razmatraju. Prije prelaska na praktični dio, potrebno je razjasniti kontraindikacije za masažu, osnovna pravila i redoslijed te različite tehnike masaže . U praksi se demonstriraju tehnike klasične masaže, a zatim ih sudionici sami isprobavaju. Postoji mnogo prilika za vježbu, budući da se tehnike izvode od mišića nogu do vrata.
-
OPĆE INFORMACIJE
- Definicija
- Značaj i ciljevi tehnika hvatanja
-
UTJECAJI
- Fizički učinci
- Psihološki učinci
-
PRETPOSTAVKE
- Opušten položaj (stol za masažu)
- Sobna temperatura
- Prekrivanje dijelova tijela
- Rad s klijentom
-
TEHNIKE PRIGRLAVLJANJA
- Zagrijavajući potezi (uvodni potezi)
- Masiranje – hodanje
- Valjanje (po potrebi)
- Trljanje – laktom, dlanom, prstima
- Lagano tapkanje – udaranje
- Treseći – opuštanje
- Istezanje
- Završni potezi (derivativni potezi)
-
ZABRANE
- Relativne zabrane
- Apsolutne zabrane
-
VEŽBE
- Redoslijed masaže na leđima
- Postupak masaže vrata
- Postupak masaže kridice
- Postupak masaže mišića kuka
- Postupak masaže mišića nogu (stražnja strana)
- Postupak masaže mišića nogu (sprijeda)
- Postupak masaže listova (stražnja strana)
- Postupak masaže stopala
Koordinacijski trening temeljen na Lifekinetiku
Središnji živčani sustav naš je kontrolni centar i čini osnovu svakog pokreta. Iako imamo 100 milijardi moždanih stanica, koristimo samo mali postotak ogromnog potencijala našeg mozga.
Trening koordinacije temeljen na Life Kinetik pristupu znanstveno je razvijen program treninga koji izaziva naš mozak u pogledu koordinacije, kognicije i vida pomoću neobičnih zadataka. Dokazano je da ova vrsta treninga koordinacije povećava moždane performanse i inteligenciju za rješavanje problema, tj. sposobnost ispravnog djelovanja u mnogim situacijama. Cilj je iznenaditi mozak novim izazovima koji su ujedno i zabavni. Novi podražaji stvaraju nove sinapse u mozgu, što u konačnici dovodi do boljih performansi. Ova posebna metoda treninga rezultira većom koncentracijom, otpornošću na stres, brzinom djelovanja, boljom koordinacijom, manje pogrešaka i poboljšanom vizualnom percepcijom.
U sklopu cjeline polaznici uče sve o koordinacijskom treningu temeljenom na Life Kineticsu, dok se u praktičnom dijelu predstavlja i izvodi nekoliko vježbi, od razine početnika do razine natjecateljskog sportaša . Ova metoda treninga otvara potpuno nove mogućnosti u svakodnevnom treningu i može podići performanse na višu razinu.
-
OPĆE
- Ciljevi
- Fokus treninga
- Trening senzomotorog sustava
- Trening vizualnog sustava
- Trening radne memorije
- Učinci
-
PERCEPCIJA I MOTORNE VJEŠTINE
- Neuronski komunikacijski putovi
- Svjesni pristup (kortikalna razina)
- Nesvjesni (automatski) pristup (subkortikalna ili cerebelarna razina)
- Motorni refleksi (razina leđne moždine)
- Receptivnost, percepcija i apercepcija
- Ekstroceptori (osjetilni receptori na površini tijela)
- Proprioceptori (senzorni sustav mišićno-koštanog sustava)
- Prag percepcije i prag diferencijacije
- Značaj senzorne percepcije za kontrolu pokreta
- Motorne vještine: međumišićna i unutar-mišićna koordinacija
-
PRIROČNE VJEŽBE
- Skok u polju
- Ples sa vrtećom loptom
- Kombinacija reketa
- Pretraživanje broja mete
- Pogođaj pilona
- Igra s kapuljačom boja
Dijagnostika performansi u praksi
Dijagnostika učinka služi za utvrđivanje trenutačnog fizičkog stanja i čini osnovu za svaku uspješnu trenersku intervenciju. Testiranje omogućuje postavljanje ciljeva i praćenje procesa treninga. Međutestiranja (ponovna testiranja) mogu se koristiti za donošenje korisnih zaključaka o trenutačnom planu treninga i njegovu kontrolu te, po potrebi, za prilagodbe. Dijagnostika performansi omogućuje mi bolje praćenje ne samo napretka u treningu, već i zdravlja sportaša. Redovito testiranje korisno je, na primjer, za brzo prepoznavanje znakova pretreniranosti.
Ovaj dio obuhvaća uobičajene praktične testove koji se koriste za procjenu trenutne razine performansi. Pravi se razlika između testova motoričkih sposobnosti, testnih postupaka koji se temelje na opremi i tjelesne spremnosti.
Fokus je na teorijskoj podlozi, kao i na prednostima i nedostacima različitih testova. Za praktičnu primjenu objašnjeni su kriteriji navedeni za standardizirane testne postupke. Osim toga, pružen je pregled primjena specifičnih za sport i ciljanu skupinu.
-
OPĆE
- Definicija
- Čimbenici sportske izvedbe
- Dijagnostičke opcije
-
PROCEDURE TESTIRANJA U PRAKSI
- Razine klasifikacije
- Ciljana skupina
- Područje
- Značajka dizajna
- Stupanj standardizacije
- Kriteriji kvalitete za ispitne postupke
- Objektivnost
- Pouzdanost
- Valjanost
- Razine klasifikacije
-
POSTAUPCI TESTIRANJA SPORTSKIH MOTORNIH VJEŠTINA
- Testovi brzine i snage
- Bacanje medicinske lopte
- Skok udalj s mjesta
- Test skoka i dosega
- Testovi izdržljivosti snage
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Stabilnost trupa
- Brzina
- 20 m visoki start
- 4x9m shuttle trčanje
- Fleksibilnost
- Sjedi i dosegni
- Dijagnostika funkcije mišića prema JANDA-i
- Koordinacija
- Balansiranje unatrag
- Izdajnost
- Cooperov test
-
POSTAVKE ZA TESTIRANJE NA APARATIMA
- Testovi izdržljivosti
- Laktatna dijagnostika performansi
- Spiroergometrija
- Protokoli vježbanja
- Jednostupanjski testovi opterećenja
- Dvostupanjski testovi opterećenja
- Višestupanjski testovi opterećenja
- Relevantne karakteristike i parametri
- Otkucaji srca
- Laktat
- Respiracijski plinovi i ventilacijski parametri
- VO2max
- Conconi test
- Načelo testa
- Procjena
- Analiza tijela
- Medimouse
- Bioelektrička impedancijska analiza (BIA)
- Kalipometrija
-
TEST FIZIČKE SPREMNOSTI (PFT)
- Zadaci testa i opis
- Trčanje naprijed-natrag 4x9m
- Sjedeće-ležeće sklekovi (40 s)
- Skok u dalj s mjesta
- Sklekovi (40 sekundi)
- Cooperov test (trčanje na 12 minuta)
- Tablica bodovanja za žene i muškarce
fiziologija vježbanja
Jedinica za fiziologiju performansi nadograđuje se na fiziologiju obrađenu u modulu sportske kompetencije. Dok je modul fiziologije istraživao osnove opskrbe mišića energijom, kardiovaskularnog i respiratornog sustava, modul fiziologije performansi dublje ulazi u temu i prikazuje učinke različitih stresnih podražaja na organizam. To pruža detaljniji uvid u pozadinu sportskog stresa i promjene koje svjesna kontrola metoda treninga donosi. Posebno se detaljno proučavaju energetski metabolizam, mišićna iscrpljenost i fiziološke prilagodbe na trening izdržljivosti i snage. Između ostalog, raspravlja se o fiziološkim učincima treninga na visini i dopingu krvlju. Što se tiče treninga snage, prikazane su morfološke prilagodbe mišića različitim metodama treninga i proučava se proces rasta mišića na staničnoj razini .
-
ŠTO JE FIZIOLOGIJA UČINKA
- Analiza trenutnog stanja (dijagnostika performansi)
- Trening kao stimulacija i adaptacija
- Ciljano stanje (profil zahtjeva sporta)
- Uravnoteženje razlike između ciljanog i stvarnog stanja
- Adaptacija tijela na zadane podražaje
- Parametri stresa i njihova važnost
-
ENERGETSKI METABOLIZAM
- Citoplazma i mitohondriji
- Brzina protoka energije i stvaranje ATP-a
- Ovisnost opskrbe energijom o intenzitetu stresa
- Umor u sportu
- Uzroci mišićne iscrpljenosti
- Iscrpljivanje substrata
- Promjene u staničnom organizmu
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Simptomi umora
-
PRILAGODBE KROZ TRENING IZDRŽLJIVOSTI
- Opći učinci
- Kardiovaskularni sustav i srčani parametri
- Pluća i dišni sustav
- Mišićni parametri
- Stabilizacija zglobova
- Metabolizam, opskrba energijom i energetski promet
- Imunološki sustav i psihika
- Simpatički živčani sustav
- Prilagodbe energetskog metabolizma
- Raspad kreatin fosfata
- Anaerobna glikoliza
- Aerobni metabolizam
- Adaptacije u mišićnim stanicama
- Prilagodbe u kardiovaskularnom sustavu
- Prilagodbe plućnog sustava
- Prilagodbe u krvi
- Trening na visokoj nadmorskoj visini (hipoksični trening)
- Doping i njegovi učinci
- Hormonske prilagodbe
-
PRILAGODBE KROZ TRENING S TEŽINAMA
- Opći učinci
- Intenzitet stimulusa i uključivanje mišićnih vlakana
- Fiziološke prilagodbe
- Rast mišića
- Bol u mišićima
- Učinci na snagu
Miofascijalni trening
Trening fascije pjenastim valjkom ili takozvanim "Blackrollom" postaje sve popularniji u svakodnevnoj rutini treninga mnogih sportaša. Posebnu je važnost stekao posljednjih godina u području rehabilitacije i preventivnog treninga . Najkasnije od 2004. godine, valjak za fasciju našao je svoj put i u trening snage i kondicije te je popularan alat za zagrijavanje ili kao mjera za regeneraciju.
Moguće primjene su vrlo raznolike, kao i obećani učinci. Između ostalog, za trening fascije se kaže da poboljšava pokretljivost, performanse i regeneraciju. Ali što se doista krije iza mita o fasciji i treningu fascije? Mogu li se sva ta obećanja doista ispuniti? Što su fascije i koje funkcije obavljaju? Koje postoje tehnike za fascije i kako se mogu učinkovito koristiti?
Odgovori na sva ta pitanja nalaze se u teorijskom dijelu jedinice za miofascijalni trening. U praktičnom dijelu sudionici dobivaju pregled vježbi za cijelo tijelo i primjenjuju neke tehnike za fasciju.
-
OPĆE INFORMACIJE
- Što su fascije?
- Struktura i funkcije fascije
- Važnost treninga fascije
- Tehnike miofascijalnog otpuštanja
-
UPOTREBA I PROVEDBA
- Osnove treninga fascije
- Samostalno miofascijalno otpuštanje (SMR)
- Metode i tehnike
- Sporo "otapanje" valjanjem
- Brzo valjanje
- Primjena u sportu i svakodnevnom životu
-
PREGLED VJEŽBI
- Donji udovi
- Mišići lista
- Peronealni mišići
- Prednji listasti mišić
- Stražnja strana bedra
- Prednji dio bedra
- Unutarnja strana bedra (aduktori)
- Vanjski dio bedra (iliotibijalni trak)
- Mišići kuka
- Leđa
- Donji dio leđa
- Gornji dio leđa (mišić latissimus dorsi)
- Prsa
- Vrat
- Rameni zglob
- Podlaktice
oporavak trening
Kako bi sportaši dugoročno ostali uspješni i bez ozljeda, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka ključan su dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak neraskidivo su povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka te slabih ili nikakvih prilagodbi na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o razini napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reagiraju.
U ovoj cjelini sudionici će naučiti o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između središnjeg i perifernog umora. Također će naučiti sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. I na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako želite saznati više o regeneraciji i opuštanju, pogledajte naše tečajeve za osposobljavanje za instruktora opuštanja.
-
OPĆI ASPEKTI REGENERACIJE U SPORTU
- ravnoteža između napora i regeneracije
- Simpatički živčani sustav – parasimpatički živčani sustav
- Učinci stresa i regeneracije
- Značaj regeneracije u planiranju treninga
-
SIMPTOMI UMORA
- Definicija i uzroci umora
- Fiziološki uzroci
- Iscrpljivanje substrata
- Hipoglikemija
- Promjene u staničnom organizmu
- Hiponatrijemija
- Mišićni grčevi
- Nakupljanje metaboličkih produkata
- Medicinski uzroci
- Pretreniranost (simpatikotonična i parasimpatikotonična pretreniranost)
- Materijalni i psihološki uzroci
- Opći znakovi umora
-
MJERE ZA REGENERACIJU
- Planiranje regeneracije
- Vrijeme i metode regeneracije
- Aktivne mjere regeneracije
- Regenerativne naknadne aktivnosti (hlađenje, vožnja bicikla)
- Tehnike opuštanja (PMR, istočnjačke tehnike)
- Mentalna relaksacija (autogeni trening)
- Samomasaža (valjanje fascije)
- Strategije istezanja (statik/dinamik)
- Pasivne mjere regeneracije
- Relaksacijske tehnike (vođena imaginacija)
- Masaže
- Termoterapija (sauna, infracrveno)
- Krioterapija (ledene kupke, hladna komora)
- San
- Kneippova hidroterapija, kontrastne kupke
- Osteopatija
sportska analiza
Sportska analiza, zajedno s analizom treninga i natjecanja, čini kamen temeljac svakog profesionalnog, visokokvalitetnog plana treninga.
Sportska analiza ima za cilj detaljno analizirati sport i izdvojiti pojedinačne komponente i karakteristike za planiranje treninga na temelju njih. To počinje antropometrijom sportaša i uvjetima povoljnima za sport. Nastavlja se karakterističnim motoričkim vještinama, poput koordinacijskih sposobnosti koje određuju učinak ili relevantnih obrazaca pokreta i njihovih mišićnih zahtjeva. To također uključuje obrasce opterećenja u sportu u smislu snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i, ne manje važno, mentalnog opterećenja. To postavlja pitanja poput:
Koju vrstu fleksibilnosti je potrebno? Koju vrstu snage? Koliko dugo se snaga mora primjenjivati tijekom natjecanja? Postoje li razlike specifične za poziciju? Posljednje, ali ne i najmanje važno, naravno, ritmovi/ciklusi sporta, tj. koliko dugo traje natjecanje, koliko dugo je efektivno trajanje opterećenja, koliki je intenzitet itd.
U ovoj cjelini sudionici uče o svim relevantnim čimbenicima i povezanim alatima za analizu sporta te su potom u stanju detaljno ispitati sport.
- ZADACI KINEMATIKE
-
UPRAVLJANJE SPORTSKIM TRENINGOM
- Vanjski pogled
- Morfološki aspekti
- Biomehanička analiza
- Karakteristike pokreta
- Digresija DFB
- Opis kretanja
- Testovi i ponavljanja testa
- Unutarnji pogled
- Senzorni i motorički sustavi
- Analizatori
- Excursus KAR
- Kontrolor zahtjeva za koordinaciju
- Informacijske potrebe
- Uvjeti tlaka
Specifični sportski trening
Uspjeh u sportu, bilo natjecateljski ili rekreacijski, zahtijeva specifičan razvoj, pripremu i kompenzacijski trening. To je ključno za poboljšanje performansi. Međutim, specifičan trening također bi trebao suzbiti moguće neravnoteže i probleme preopterećenja.
Sportsko-specifičan trening stoga uključuje trening snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine i agilnosti, koji je posebno prilagođen dotičnom sportu. U natjecateljskim sportovima također je važno u trening uključiti uvjete pritiska koji tamo postoje (vremenski pritisak, pritisak za postizanje rezultata itd.).
Kako bi se provela specifična priprema, sportska analiza pomaže treneru u stvaranju profila zahtjeva i opterećenja za sport, koji također određuje ciljano stanje sportaša. Da bi se na temelju analize zahtjeva mogla provesti specifična sportska priprema, ona mora biti vrlo precizna, individualizirana i diferencirana.
Međutim, načelno, nespecifični treninški podražaji također mogu imati pozitivan utjecaj na sportsko-specifične sposobnosti. Je li trening sportski specifičan stoga ovisi o nekoliko čimbenika. Prijenos ovdje igra važnu ulogu. U ovoj cjelini polaznici tečaja uče kako na temelju sportske analize kreirati sportski specifičan trening za različite sportove , uzimajući u obzir i uvjete pritiska.
-
UVOD
- Definicija
- Uspjeh u sportu kroz sportski specifičan trening
- Kada je trening specifičan za sport?
- Primjeri sportski specifičnog treninga
-
ANALIZA ZAHTJEVA
- Fiziološke osnove i motoričke jedinice
- Osnovna struktura kontrole treninga
- Analiza zahtjeva
- Analiza trenutne situacije
- Planiranje treninga
- Trening i natjecanje
- Značaj analize zahtjeva za atletskim rezultatom
- Problemi sa sportom specifičnim konceptima
-
REGULATOR ZAHTJEVA ZA KOORDINACIJU (KAR)
- Definicija i cilj KAR-a
- Praktični primjeri primjene KAR-a
- Ljudski analizatori
- Neurofiziološki principi
- Informacijski zahtjevi i zahtjevi ravnoteže
- Uvjeti tlaka
- Precizni tlak
- Vremenski pritisak
- Pritisak složenosti
- Situacijski pritisak
- Stresni pritisak
- Praktični primjeri KAR-a u tenisu
-
SPECIFIČNI SPORTSKI TRENING – ODABRANI SPORTOVI
- Tenis
- nogomet
- Odbojka
Sportski trener i mentalni trening
Iako mentalna priprema prije nekoliko godina nije dobila pažnju koju je zasluživala, sada je sastavni dio sportskog natjecanja.
Kroz mentalni trening možemo unaprijed mentalno predvidjeti radnje i doživjeti različite ishode. U sportu je moguće utjecati na uspjeh u učenju i natjecateljske performanse preigravanjem tih scenarija u mašti . Drugim riječima, mentalno predviđamo konačni rezultat. Nije važno radi li se o pokretu ili prijeđenoj udaljenosti. Trik je stvoriti u umu nešto što još nismo postigli ili što želimo postići. Naravno, to ne može zamijeniti stvarni trening. Ipak, to je dobar dodatak koji se može koristiti za optimizaciju stvarnog treninga . Također pomaže sportašima da pronađu optimalno stanje uma negdje između tjeskobe i opuštenosti kako bi mogli pružiti svoj maksimum na natjecanju. Mentalna priprema također se može koristiti za postavljanje ciljeva, motivaciju, koncentraciju, suočavanje sa situacijama pritiska, pa čak i za mjere regeneracije.
U ovoj cjelini polaznici tečaja uče o različitim tehnikama mentalnog treninga i kako se mogu koristiti pojedinačno.
Ako ste zainteresirani za više informacija o mentalnoj pripremi, možete produbiti svoje znanje s našom licencom Sports Mental Trainer B!
-
TEORIJA
- Što je mentalni trening?
- Zašto mentalni trening?
- Optimalno stanje performansi
-
PRAKSA
- Metode opuštanja
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Mentalne tehnike opuštanja
- Mjesto/slika smirenosti
- Trening koncentracije
- Kontrola pažnje
- Vježbe fotografskog pamćenja
- Koncentracija na disanje
- Vježbe ravnoteže
- Motivacijski trening
- Motivacijski čimbenici i strategije
- Suočavanje s demotivacijskim čimbenicima
- Trening samogovora
- Unutarnji dijalog i samoučavanje
- Formuliranje odgovarajućeg samogovora
- Trening vizualizacije
- Unutarnje i vanjske perspektive
- Pozitivne mentalne slike i njihova primjena
- Obuka za postavljanje ciljeva
- SMART kriteriji za ciljeve
- Ciljevi rezultata, ciljevi procesa, ciljevi učinka
Planiranje obuke u specijalizaciji
Budući da je profesionalno planiranje treninga vrlo složen proces koji zahtijeva veliko stručno znanje i iskustvo, modul za planiranje treninga u specijalizaciji detaljnije obrađuje temu kako bi na najbolji mogući način spojio teoriju i praksu.
Zbog složene tematike i količine unosa iz prethodne dvije cjeline o planiranju treninga, najvažnije se točke na početku ukratko sažimaju i ponavljaju. Nakon toga se, međutim, fokus prebacuje na praksu planiranja specifičnu za sport. Godišnji planovi treninga za različite sportove poput triatlona ili tenisa detaljno su predstavljeni, od makrocikla do trening-jedinice, te se prolazi kroz njih. Ovo je planiranje treninga na najvišoj razini. Ovdje se također raspravlja o sportovima koji se sastoje od nekoliko disciplina ili koji zahtijevaju razvoj nekoliko osnovnih motoričkih vještina istovremeno kako bi se postigli ciljevi. Taj scenarij nalazimo, na primjer, u timskim sportovima, gdje sportaši uz svoju specifičnu sportsku tehniku trebaju visoku razinu snage, izdržljivosti i brzine. Ili u triatlonu, gdje se u sve tri discipline moraju trenirati i tehnika i sportsko-specifična izdržljivost. Ovdje ništa ne smije biti prepušteno slučaju, a svaki se korak mora precizno isplanirati i koordinirati. Polaznici uče kako zaista izvući najbolje iz sportaša i kako ostvariti vrlo složene zadatke i ambiciozne ciljeve.
-
OPĆE
- Specifični zahtjevi za planiranje obuke
- Razmatranje individualnog napretka i razvoja
- Prilagodba komponenti opterećenja i strukturiranje opsega
- Specifični razvoj komponenti treninga
- Razmišljanje o uzročnosti
- Prioritetizacija slabosti ili snaga
-
POSEBNO PLANIRANJE TRENINGA U ODABRANIM SPORTOVIMA
- Triatlon
- Godišnje planiranje treninga
- Planiranje makrociklus
- Opći pripremni period
- Razdoblje posebne pripreme
- Neposredna priprema za natjecanje (ICP)
- Planiranje mikrocyklusa (Makro I)
- Treninzi
- Podijeljeni trening Hipertrofija (Makro I)
- Trening maksimalne snage – IK (Makro II)
- Funkcionalni trening snage – stabilizacija
- Sesije plivanja - Core sesije (Makro I)
- Tenis
- Godišnji plan treninga
- Planiranje makrociklus
- Razdoblje pripreme
- Natjecateljski period
- Prijelazni period
- Pregled jedinice treninga za planiranje mezociklus i mikrociklus
- Planiranje mezocikla
- Osnovni mezocikl s mikrocilovima
- Natjecateljski period s mikro-ciklusima
- Planiranje mikrocyklusa u natjecateljskom razdoblju
Planiranje treninga i periodizacija
Planiranje treninga je ključan dio rada certificiranog medicinskog sportskog trenera. Kako bi se postigao napredak u treningu i dugoročno poboljšale performanse, potrebno je uzeti u obzir niz čimbenika. To znači da je periodizacija (sustavno planiranje te metodički i vremenski dizajn procesa treninga) temelj za postizanje dugoročnih ciljeva. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu u planiranju treninga. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim prilagodbama funkcionalnih sustava tijela kroz različita opterećenja u treningu. Osim toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako ih je moguće primijeniti u praksi na različitim razinama uspješnosti. To znači da naši diplomanti znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
-
MODEL PRILAGODBE U ČETIRI FAZE
- Homeostaza
- Heterostaza
- Tranzicija (prva faza prilagodbe)
- Adaptacija (druga faza prilagodbe)
- Optimizacija (treća faza prilagodbe)
- Koordinacija (četvrta faza prilagodbe)
- Ritam opterećenja-rastavljanja
-
FIZIOLOŠKI UČINCI TRENING OPTEREĆENJA
- Učinak treninga na kardiovaskularni sustav
- Uzimanje kisika
- Pohrana energije
- Glikoliza
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Živčani sustav
- Mišićavost
-
PLANIRANJE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interakcije opterećenja i naprezanja
- Čimbenici koji utječu na interakciju opterećenja i naprezanja
- Periodizacija
- Razvoj općih zahtjeva za izvedbu
- Razvoj sportski specifičnih zahtjeva za izvedbu
- Natjecateljska izvedba
- Fizički i mentalni oporavak
- Modeli periodizacije
- Jednogodišnji i višegodišnji ciklusi
- Makrociklus
- mezocikl
- Mikrocikl
- Dnevni ciklus
- Raspodjela opterećenja
- Planiranje treninga kao strukturirani pristup
prenos obuke
Nakon provođenja sportske analize, pri izradi programa treninga postavlja se pitanje prenosivosti vježbe na cilj treninga. Kod prenosivih vježbi uvijek se postavlja pitanje optimalne prenosivosti na sportski specifične performanse.
Na primjer, čučnjevi pomoću "IK metode treninga" doprinijeli bi poboljšanju trkačkih ili skakačkih disciplina, dok bi upotreba "metode hipertrofije" dovela do pogoršanja.
Za optimalni prijenos vježbi, ne samo da se mora uzeti u obzir sportski specifični pokret, već se mora razmotriti i korištena metoda.
Ali je li to sve? U kojoj je mjeri trening snage specifičan za kut prikladan i koju ulogu igra brzina razvoja sile, tj. brzina kojom se sila razvija?
U ovoj cjelini polaznici tečaja naučit će sve važne aspekte prijenosa treninga i, prije svega, kako najbolje prenijeti snagu, brzinu, koordinaciju i tehniku na sportsko-specifične performanse.
-
OPĆE
- Definicija i značajk transferne obuke
- Primjenjivost vježbi treninga na ciljeve treninga
- Optimalna prenosivost na sportski specifične performanse
- Primjer: čučnjevi i njihove različite metode treninga
- Utjecaj metode na prenosivost
-
PRENOŠENJE TRENINGA SNAGE
- Specifičnost i prijenos na ciljanu vježbu
- Trening maksimalne snage i eksplozivne snage
- Varijacije čučnjeva i njihovi učinci na snagu i eksplozivnu snagu
- Studija o učinku različitih varijacija čučnja
- Trening snage specifičan za kut i pokret
- Pliometrija i njezin utjecaj na ekonomičnost pokreta
- Trening snage izdržljivosti u sportski specifičnim pokretima
-
PRIJENOS BRZINE
- Posttetaničko pojačanje (PTP)
- Definicija i mehanizmi
- Studije o PTP-u i njegovim učincima na sprint i skokove
- Varijante primjene za specifični razvoj brzine
-
PRENOŠENJE ROTACIONALNE SNAGE
- Važnost stabilnosti i snage trupa
- Trening rotacijske snage za sportove koji uključuju uvijanje
- Specifični trening rotacijskih mišića
- Studije o rotacijskoj sili i brzini promjene smjera
- Prijenos treninga za rotacijsku snagu i rotacijsku brzinu
-
PRIJENOS KOORDINACIJE I TEKNIKE
- Sportski specifičan trening tehnike i koordinacije
- Poboljšanje tehnike kroz fizičku kondiciju
- Upotreba regulatora zahtjeva koordinacije (KAR)
- Mentalne tehnike za podršku prijenosu
- Vizualizacije, videoanalize i sustavi povratnih informacija
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani medicinski sportski trener
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 2.590,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
Opcionalno rezervabilno
314
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.090,00
Izlazak
privatni satovi
sadrže
314
Jedan na jedan
vizualni/motorni
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim olakšicama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno financijsko tijelo isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku na osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje s polu-radnim vremenom raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi medicinski sportski trener?
Kao certificirani medicinski sportski trener, naučit ćete kako pružiti sportašima individualiziranu i visoko učinkovitu podršku. Uz pomoć dijagnostike performansi znat ćete na kojoj razini započeti treniranje sa svojim klijentima. Zajedno ćete razviti ciljeve treninga i stvoriti sveobuhvatan plan treninga. Pratit ćete trening, neprestano ga prilagođavati te analizirati i motivirati svoje klijente kao mentalni trener.
Trenirat ćete pojedince, cijele timove ili čak osobe koje se žele više uključiti u sport, pripremajući ih za natjecanja ili pomažući im da ostvare svoje ciljeve u treningu.
Detaljnije informacije o sadržaju obuke možete pronaći u nastavnom sadržaju za medicinske sportske trenere.
Koja je razlika između sportskog trenera, sportskog liječnika i sportskog znanstvenika?
Sportski treneri, između ostalog, pomažu sportašima s akutnim ozljedama te u suradnji s liječnicima i fizioterapeutima podržavaju njihovo planiranje povratka sportu i daljnjeg treniranja nakon što se ozljede zacijele. Oni su u suštini veza između liječnika i terapeuta. Primarni fokus sportskog trenera je profesionalna podrška kako bi pomogao sportašima da ostvare svoje ciljeve u pogledu uspjeha. Medicinski sportski treneri su, takoreći, osobni treneri s dodatnom specijalizacijom za praktičnu primjenu funkcionalnog tapiranja, kineziološkog tapiranja i masažnih tehnika. Također se koriste mentalni trening, regeneracijski trening, trening fascije i pliometrijski trening. Zbog toga se često nazivaju medicinskim fitness trenerima ili medicinskim osobnim trenerima.
Kineziologija je sveučilišni studij koji služi za stjecanje ključnih vještina iz kineziologije, sportske didaktike, sportske organizacije i kompetencija specifičnih za treniranje. Između ostalog, specijaliziraju se za područja medicinske povijesti i prevencije.
Sportski liječnik je liječnik koji liječi i vrhunske i rekreativne sportaše svih dobnih skupina. Kao opći liječnik ili specijalist, odgovarajuća sveučilišna naobrazba preduvjet je za liječenje ozljeda. Na tome se temelji i program cjeloživotnog obrazovanja na sveučilišnoj razini iz sportske medicine.
Gdje rade sportski treneri?
Kao medicinski sportski trener, vaši klijenti su timovi ili skupine sportaša koje trenirate i vodite tijekom cijele sezone ili posebno za natjecanja. Stoga bi sportski klub bio jednako prikladno područje rada za vas kao i pružanje osobnih treninga svim sportskim entuzijastima koji žele ostvariti svoje ciljeve. Fokus je uvijek na ciljanom, individualno prilagođenom treniranju.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovito objavljujemo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
