Tanúsított vegán táplálkozási tréner

A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.

Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.

A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.

A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.

Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.

Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.

Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.

Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!

A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.

Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.

A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.

A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.

Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.

Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.

Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.

Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.

Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.

Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.

Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.

A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.

A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.

Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.

A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!

A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.

Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.

Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.

Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.

Ebben a tárgyban megismerkedhetsz a táplálékfelvétel után végbemenő összetett élettani folyamatokkal és a gyomor-bélrendszerünk anatómiai felépítésével.

Az emésztőrendszer egy összetett mechanizmus, amely a táplálékfelvétel után kezdődik. Az emésztés a szájban kezdődik, ahol a táplálékot őrléssel és nyállal való keveredéssel emésztjük meg. A következő lépés a táplálék hasznosítása a gyomorban, ahol tovább bontják és gyomornedvvel keverik. Ezután az étel a vékonybélbe kerül, ahol az emésztés és a felszívódás nagy része zajlik. Az emésztés végül a vastagbélben fejeződik be, ahol a táplálékot székletté dolgozzák fel.
Bemutatjuk az emésztőrendszer különböző területeit, és elmagyarázzuk a működését. Ezt megelőzően a biológiai membrán felépítését és működését ismertetjük. A biológiai membrán egy olyan védőgát, amely minden sejt körül létezik, és megakadályozza az idegen anyagok bejutását a sejtbe. A membrán egy fehérjékkel körülvett lipid kettősrétegből áll. Ezek a fehérjék felelősek a tápanyagok beáramlásának szabályozásáért a sejtbe. Az emésztést számos tényező befolyásolja, többek között az étel típusa, az étel mennyisége, a napszak és a szervezet általános egészségi állapota.

Ez egy nagyon fontos tantárgy a táplálkozási trénernek készül ők számára.

A táplálkozási ajánlások és gondozás témakörben megismerheti a táplálkozás és a táplálkozási szükségletek alapfogalmait. Olyan ismereteket szerez, amelyek birtokában megalapozott ajánlásokat tehet a táplálkozási szükségletek fedezésére.

Együtt tárgyaljuk az egészséges táplálkozás meghatározásait a táplálkozási társaságok irányelveinek megfelelően. Emellett a jogalapot is elmagyarázzuk, hogy tisztázzuk, milyen szolgáltatásokat jogosult nyújtani ügyfeleinek vagy résztvevőinek a képzés elvégzése után.

A tanfolyam bemutatja a nemzeti és nemzetközi táplálkozási társaságokat, valamint a DGE, az ÖGE és a Svájci Társaság ajánlott táplálkozási kategorizálását is. Emellett áttekintést kap az egyes országok táplálkozási ajánlásairól, és megismerheti a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szervezetben betöltött funkcióit és optimális beviteli szintjüket.

A fehérjék, szénhidrátok és zsírok makrotápanyag-csoportjait kémiai szempontból elemezzük.

Részletesen tárgyaljuk a szerkezetüket és működésüket, valamint a táplálék útját a gyomor-bélrendszeri emésztéstől a sejtekig.
Betekintést nyerhetsz a makrotápanyagok kémiai szerkezetébe és az összetett molekulák felépítésébe.

Részletesen tárgyalják a funkciót és a fiziológiát, valamint azt, hogyan néz ki a gyomor-bélrendszeri emésztés. Megtanulja, hogy a lebontott molekularészek hogyan szállítódnak a szervezetben, és végül hogyan jutnak be a sejtbe.

Részletesen tárgyaljuk az egyes makrotápanyagok energiatermelését, és azt, hogy végül hogyan keletkezik a fontos energiahordozó ATP.

A gyógynövénytan témakörben a gyógynövények és fűszerek A-tól Z-ig kerülnek tárgyalásra.

Megtanulja, hogyan lehet megkülönböztetni a különböző növényeket a megjelenésük alapján, és mely összetevőknek lehet farmakológiai hatása. A gyakorlati alkalmazásról is szó esik, valamint recepteket beszélgetünk és főzünk.

A tanfolyamon a gyógynövények és fűszerek gyógyító hatásairól is szó esik. Megtudja, hogy mely gyógynövények befolyásolták az emberi táplálkozást évezredek óta, és hogy mely emberek befolyásolták a gyógynövények kultúrtörténetét. Részletesen megvizsgálják a gyógynövények gyűjtését és megvitatják a lehetséges hibákat.

Átfogó áttekintést kap arról, hogy milyen gyógynövények és fűszerek vannak, és hogyan lehet megkülönböztetni őket. Szóba kerül a növényi részek felhasználása bizonyos ételekben és receptekben, és hogy milyen egészségfejlesztő hatásuk lehet.

Végezetül receptek kerülnek megvitatásra és egy válogatást főznek.

Az elfogyasztott élelmiszerek minősége döntő fontosságú az egészségünk szempontjából.
A táplálkozási tréner képzés élelmiszertudományi tárgyában az élelmiszerek emberi szervezetre gyakorolt hatásait vizsgáljuk.

Az élelmiszereket eredetüktől függően különböző kategóriákba soroljuk. Az állati eredetű élelmiszercsoportok közé tartozik a hús és húskészítmények, a tej és tejtermékek, a tojás, a hal és a tenger gyümölcsei. A növényi eredetű élelmiszereket gabonafélékre és álgabonákra, hüvelyesekre, gyümölcsökre és zöldségekre, diófélékre, magvakra és csírákra osztjuk. A különböző csoportokat részletesebben is ismertetjük, hogy többet tudjon meg az Ön által fogyasztott élelmiszerekről.

A minőségi különbségeket is elmagyarázza, valamint azt, hogy a termesztés és a nemesítés hogyan befolyásolhatja az élelmiszert. Azt is lebontja, hogy milyen tápanyagokat tartalmaznak a különböző élelmiszerek, és milyen feldolgozási lépések vezetnek a végtermékhez.

A vegán táplálkozásban az etika fontos szerepet játszik. Az etika erkölcsi és filozófiai kérdésekben való gondolkodást jelent, és elsősorban arról szól, hogy egy bizonyos cselekedet helyes vagy helytelen. Sok vegán számára erkölcsi felelősség , hogy nem fogyaszt állati eredetű termékeket, és húsmentes étrendet követ. Nemcsak egészségesebben akarnak táplálkozni, hanem tisztességesen és együttérzően is.

Az, hogy egy étrend fenntartható vagy etikus-e, a fogyasztói magatartástól is függ, vagyis attól, hogy milyen termékeket és milyen minőségben fogyasztanak.

Az etika nagyon sokrétű. Nemcsak a termékről szól, hanem az egyes termelési lépésekről, a logisztikáról és a hozzá kapcsolódó élőlényekről is. Ezért van az, hogy a
munkafeltételek a mezőgazdaságban, a munkaméhek használata a monokultúrákban és az állatok használata a mezőgazdaságban, valamint olyan témák, mint a fenntarthatóság, az ökoszisztémák és a regeneratív mezőgazdaság.

Mielőtt mélyebben belemerülnénk a vegán étrendbe, tisztázunk néhány fontos alapfogalmat. Az élőlények táplálkozási szokásaik szerinti osztályozása a mindenevők, húsevők és növényevők megkülönböztetésével kezdődik.

Az emberek táplálkozási formái (mindenevők) tovább tagozódnak az önmaguk által választott táplálkozási formákra: a flexitáriánusok túlnyomórészt vegetáriánusok, de esznek húst és halat is. A peszketáriánusok olyan vegetáriánusok, akik halat is beiktatnak az étrendjükbe. A vegetáriánusok szigorú vegetáriánus étrendet követnek, azaz tartózkodnak minden állati terméktől (hús, hal, tojás, tejtermékek, méz, zselatin stb.). A vegánok követik a legszigorúbb étrendet. Kizárólag növényi étrendet követnek, és tartózkodnak minden állati eredetű terméktől.

Az emberi fejlődést a táplálkozással összefüggésben is részletesebben vizsgáljuk ebben a témakörben. Ide tartozik például a táplálkozás hatása az agyra és a fizikumra vagy az emésztés élettana.

Még a kiegyensúlyozott, egészséges és bio növényi alapú étrend is vezethet hiányosságokhoz. Ez a téma a makro- és mikrotápanyagokkal foglalkozik, hogy a vegán étrendben mely anyagok számítanak kritikusnak, és melyeket kell esetleg táplálékkiegészítőkkel pótolni.

A makrotápanyagok közé tartoznak a fő tápanyagok , a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok. A tápanyagokra különböző arányban van szükség, és különböző funkciókat látnak el. A mikrotápanyagok közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és másodlagos növényi anyagok. Ezekre a tápanyagokra kisebb mennyiségben van szükség, de ugyanolyan fontos funkciójuk van a szervezetünkben.

Mely vegán élelmiszerek tartalmaznak tehát elegendő mennyiségű makrotápanyagot (fehérjét, zsírt és szénhidrátot), amelyekből a szervezet energiát nyerhet? Ugyanez a kérdés a mikrotápanyagok tekintetében is megválaszolható, amelyek a szervezetet létfontosságú biokémiai folyamatokban támogatják.

A vegán étrend az utóbbi években egyre népszerűbbé vált. Sokan választják a teljesen vegán étrendet egészségügyi, környezetvédelmi vagy etikai okokból. A teljesen vegán étrendre való áttérés számos egészségügyi előnnyel jár.

De ha egyszer már megszületett a döntés, hogy nem fogyasztunk állati eredetű termékeket, elengedhetetlen a növényi alapú élelmiszerek és étrend-kiegészítők alapos tanulmányozása. Fontos előre tisztázni, hogy mely ételek és étkezések szükségesek ahhoz, hogy a szervezet egyensúlyban tartásához szükséges összes tápanyagot biztosítsuk.

A vegán étrendnek sokféle típusa létezik, amelyeket különböző elnevezésekkel illetnek. Ebben a témában a különböző típusokat, például a nyerskosztos étrendet és a vegán ketogén étrendet tárgyaljuk részletesebben.

A vegán étrenddel kapcsolatban felmerülő lehetséges problémák is szóba kerülnek. Az egyik fő téma, amellyel itt foglalkozunk, az anti-tápanyagok. Ezeket egyes növényi eredetű élelmiszerek tartalmazzák, és túlzott mennyiségben fogyasztva intoleranciához, tápanyaghiányhoz és betegségekhez vezethetnek a szervezetben. Sok élelmiszert fogyasztás előtt meg kell főzni vagy fermentálni kell, hogy emészthetővé váljanak. A túl sok gyümölcs és édesség fogyasztása esetén fennáll a túl sok fruktóz fogyasztásának kockázata is, mivel ez hatással lehet az inzulinszintre.

A vérvizsgálatok fontos témájával is foglalkozunk, amelyek bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok alul- vagy hiányát tárják fel.

A megfelelő étrend döntő tényező a sportteljesítmény szempontjából, és több energiát, jó közérzetet és fokozott edzéskedvet eredményez. A vegán sportolók számára különösen fontos, hogy odafigyeljenek az étrendjükre, mivel bizonyos tápanyagok, mint például a fehérje, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nem jutnak elegendő mennyiségben növényi eredetű élelmiszerekből.

Egy vegán táplálkozási edző segíthet fedezni a tápanyagszükségletet, és ki tudja dolgozni az optimális étrendet, hogy elérje a kívánt sportteljesítményt.

A különböző vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitele szükséges a sikeres edzéshez, és ezzel foglalkozik ez a rész, amely a vegán étrenddel történő fogyás témáját is érinti.