Gecertificeerd seniorentrainer

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.

Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.

Deze unit over duurtraining op oudere leeftijd biedt praktische en begrijpelijke informatie over hoe gerichte duurtraining de gezondheid en levenskwaliteit van ouderen kan verbeteren. Deelnemers leren met welke fysiologische veranderingen op oudere leeftijd rekening moet worden gehouden en hoe duurtraining op een leeftijdsadequate en veilige manier kan worden georganiseerd.

Naast theoretische kennis over trainingsmethoden en belastingscontrole richt het programma zich ook op specifieke trainingseenheden, het maken van trainingsplannen en motivatietechnieken. Het doel is om trainers optimaal voor te bereiden om senioren te helpen meer te bewegen, gezonder en zelfstandiger te worden.

In het vak mobiliteitstraining & mobiliteit krijgen deelnemers een praktisch inzicht in het belang van mobiliteit op oudere leeftijd. Fysieke veranderingen en hun invloed op mobiliteit, gezondheid en onafhankelijkheid worden besproken, met speciale aandacht voor gewrichtsfunctie en spierflexibiliteit .

Met behulp van gerichte oefeningen voor mobilisatie en stretching leren deelnemers hoe ze leeftijdsgerichte bewegingseenheden kunnen creëren voor het dagelijks leven of voor groepstraining. Er wordt speciale aandacht besteed aan functionele transfer in alledaagse situaties, bijvoorbeeld bij het opstaan, reiken of draaien.

Het onderwerp wordt afgesloten met de ontwikkeling van een aparte eenheid over het onderwerp mobiliteit voor senioren en biedt daarom een ideale basis voor het werken met ouderen - zowel op preventief gebied als in gezondheidsbevorderende groepstrainingen.

Deze gespecialiseerde module is gewijd aan de speciale vereisten van voeding op oudere leeftijd - een centraal onderwerp voor iedereen die gezondheidsbewuste ondersteuning wil bieden aan senioren. Deelnemers leren hoe fysiologische behoeften veranderen naarmate men ouder wordt. Een trager metabolisme, verminderde energie-inname in combinatie met een grote behoefte aan vitaminen, mineralen en eiwitten en een afnemende dorst zijn bijzondere uitdagingen.

Naast theoretische kennis over belangrijke voedingsstoffen, veelvoorkomende deficiëntieverschijnselen, leeftijdsgerelateerde veranderingen in de spijsvertering en verlies van eetlust, richt het programma zich ook op de praktische toepassing in het dagelijks leven van ouderen. Gemakkelijk verteerbaar voedsel met een hoog gehalte aan voedingsstoffen, het belang van regelmatige maaltijden en het rekening houden met individuele gezondheidsbeperkingen (bijv. diabetes, kauw- en slikproblemen) worden besproken.

Een ander aandachtspunt is empathische communicatie over voeding op oudere leeftijd en het duidelijke onderscheid tussen dit en voedingsadvies. Casestudies en praktijkgerichte opdrachten ronden de module af en vormen een waardevolle basis voor het werken met een steeds groter wordende doelgroep.

In het opleidingsonderdeel Functionele Bewegingsanalyse ligt de nadruk op de kwaliteit van alledaagse bewegingen op oudere leeftijd. Deelnemers leren typische bewegings- en houdingspatronen van ouderen herkennen en systematisch analyseren, zoals verminderde armzwaai, evenwichtszwakte of loopinstabiliteit.

Naast praktische observatie leren deelnemers hoe ze functionele tests zoals de"stoel-stijg-test" of de"getimede opstaan-en-gaan-test" veilig kunnen uitvoeren en analyseren. Hieruit kunnen gerichte trainingsmaatregelen worden afgeleid om de mobiliteit, kracht en coördinatie in het dagelijks leven te verbeteren.

Er wordt speciale aandacht besteed aan het formuleren van individuele trainingsdoelen op basis van echte dagelijkse bewegingen zoals opstaan uit een stoel, lopen of reiken naar voorwerpen en het maken van een mini-trainingsplan op basis van deze observaties. Deze praktijkgerichte cursus legt de basis voor een effectieve en op de behoeften afgestemde trainingsplanning voor ouderen.

In het onderdeel Voordelen van lichaamsbeweging leren deelnemers hoe regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de fysieke prestaties verbetert, maar ook tal van voordelen heeft voor de gezondheid. De nadruk ligt op de positieve effecten op het cardiovasculaire systeem, het immuunsysteem en de geestelijke gezondheid.

De cursus laat zien hoe gerichte training kan worden gebruikt om levensstijlziektes zoals diabetes mellitus, osteoporose en depressie te voorkomen. Deelnemers leren welke trainingsvormen bijzonder geschikt zijn om de algemene gezondheid te bevorderen en waar ze op moeten letten bij verschillende doelgroepen.

Daarnaast worden specifieke casestudy's doorgenomen en praktische methoden voor het motiveren van klanten gepresenteerd om lichaamsbeweging op de lange termijn in het dagelijks leven te integreren en duurzame gezondheidsbevorderende effecten te garanderen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een goed getrainde romp een belangrijke bijdrage levert aan stabiliteit, valpreventie en een gezonde lichaamshouding. Dit is precies waar de Integrated Core Training-les om de hoek komt kijken. Deelnemers leren waarom een stabiele core, die bestaat uit de bekkenbodem, diepe buik- en rugspieren en het middenrif, cruciaal is voor houding, balans en bewegingsveiligheid.

De onderdelen behandelen belangrijke onderwerpen zoals bekkenbodemtraining, gerichte core-stabilisatie op stabiele en onstabiele oppervlakken en integratie in dagelijkse bewegingspatronen . De nadruk ligt vooral op een leeftijdsadequate uitvoering: de oefeningen zijn zacht, functioneel en individueel aanpasbaar - ideaal voor het werken met oudere mensen.

Deelnemers leren onder andere hoe incontinentie, instabiliteit en het risico op vallen kunnen worden verminderd door gerichte core-training. Naast veel praktische oefenvoorbeelden komen ook aspecten als ademhalingscontrole, oefenbegeleiding en trainingsopbouw aan bod. Een ideale module voor iedereen die functionele, gezondheidsgerichte training wil combineren met duidelijke relevantie voor het dagelijks leven.

Krachttraining is een essentieel onderdeel van gezondheidsbevordering, blessurepreventie en prestatieverbetering. De geïntegreerde module krachttraining behandelt de drie belangrijkste trainingsvormen: toestellen, kleine toestellen en buitentraining.

De nadruk ligt op gerichte versterking van de bovenste en onderste ledematen en de kernspieren, afgestemd op de behoeften van ouderen. Naast het veilige gebruik van klassieke trainingsapparatuur zoals de leg press of roeimachine, wordt ook het functionele gebruik van Therabands, halters en alledaagse voorwerpen aangeleerd.

Er wordt speciale nadruk gelegd op geschiktheid voor dagelijks gebruik: de focus ligt op oefeningen om vallen te voorkomen, om de veiligheid bij het lopen te bevorderen en om te gaan met typische dagelijkse situaties zoals opstaan of dragen. Deelnemers leren ook hoe ze geïndividualiseerde krachtcircuits kunnen ontwerpen en trainingsconcepten kunnen aanpassen aan verschillende prestatieniveaus.

Coördinatie is de basis voor het veilig en efficiënt uitvoeren van bewegingen. Het wordt steeds belangrijker, vooral voor oudere mensen. In coördinatietraining worden daarom de zes basiscoördinatieve vaardigheden - evenwicht, reactie, ritme, koppeling, differentiatie en oriëntatie - systematisch behandeld en hun onderlinge wisselwerking geanalyseerd.

Er wordt bijzondere aandacht besteed aan leeftijdsgerelateerde fysiologische veranderingen zoals de achteruitgang van de zintuiglijke vermogens, vertraagde reactietijden en een afname van het evenwichtsvermogen. Wetenschappelijke bevindingen worden gebruikt om aan te tonen welke coördinatievereisten een bijzondere uitdaging vormen op oudere leeftijd en hoe ze de mobiliteit en alledaagse vaardigheden beïnvloeden.

De cursus laat verder zien hoe coördinatie gekoppeld is aan cognitieve en motorische vereisten en hoe deze specifiek getraind kunnen worden op oudere leeftijd, bijvoorbeeld om vallen te voorkomen of het reactievermogen te bevorderen. Er wordt ook rekening gehouden met neurofysiologische principes zoals de rol van het centrale zenuwstelsel bij het aansturen van bewegingssequenties.

Het verouderingsproces beïnvloedt bijna alle lichaamssystemen en gaat gepaard met fysiologische veranderingen en een verhoogde vatbaarheid voor bepaalde ziekten. In dit vak worden centrale aspecten van geriatrie besproken, met name de veranderingen in het cardiovasculaire systeem , het ademhalingssysteem, het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en het metabolisme.

Hierop voortbouwend is er een uitgebreide inleiding tot veel voorkomende leeftijdsgerelateerde ziekten zoals hypertensie, diabetes mellitus type 2, artrose, osteoporose en neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson of dementie. Het doel is om een goed begrip te ontwikkelen van het ontstaan, de symptomen en de relevantie van deze ziekten in de context van lichaamsbeweging en training op oudere leeftijd.

Deelnemers leren de essentiële basisprincipes om gezondheidsgerelateerde beperkingen bij ouderen te herkennen en er rekening mee te kunnen houden - altijd binnen het kader van hun professionele competentie.

Valpartijen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van ongevallen op oudere leeftijd en hebben vaak aanzienlijke gevolgen voor de gezondheid en op psychologisch en sociaal gebied. De deelnemers behandelen wetenschappelijk onderbouwde risicofactoren voor vallen en epidemiologische gegevens over de frequentie en relevantie ervan op oudere leeftijd.

Een centraal onderwerp is de indeling van risicofactoren in extrinsieke (bijv. omgevingsfactoren, gebruik van hulpmiddelen) en intrinsieke factoren (bijv. spierkracht, evenwicht, neurologische aandoeningen). Daarnaast wordt het verband uitgelegd tussen veel voorkomende geriatrische aandoeningen zoals artrose, osteoporose, dementie en de ziekte van Parkinson en het risico op vallen.

Het laat ook zien welke preventieve maatregelen effectief kunnen worden ingezet door gerichte bewegingsbevordering. De inhoud is gebaseerd op de huidige richtlijnen en evidence-based benaderingen van valpreventie en houdt ook rekening met psychologische aspecten zoals valangst en de invloed daarvan op het beweeggedrag.

Fysiologische processen veranderen met toenemende leeftijd: Spiermassa en spierkracht nemen af, reactietijden worden langer en de regeneratietijd neemt toe. Dit is precies waar de trainingstheorie-eenheid speciaal voor seniorentraining om de hoek komt kijken. Het biedt diepgaande kennis over de effecten van training op oudere leeftijd, hoe deze specifiek kunnen worden bevorderd en waarom aangepaste training essentieel is voor onafhankelijkheid, valpreventie en cognitieve prestaties.

Deelnemers leren over de belangrijkste trainingsprincipes en methoden voor leeftijdsafhankelijke belastingscontrole. Er wordt speciale aandacht besteed aan hartslagcontrole, de Borg-schaal en de juiste dosering van herhalingen, sets en pauzes. Naast de theorie worden ook relevante soorten training behandeld, zoals kracht-, uithoudings-, flexibiliteits- en coördinatietraining met betrekking tot dagelijks gebruik bij ouderen. Tot slot wordt getoond hoe een trainingssessie zinvol kan worden gestructureerd en individueel kan worden afgestemd op het prestatieniveau - van de definitie van doelen tot de selectie van oefeningen en de juiste differentiatie.