Raspored chasova
BK
uslovi i odredbe
Naјbolje retsenziјe
Preuzmite svoјu besplatnu probnu verziјu sada. Isprobaјte јe prvo, pa zatim prouchite!
Obuka za trenere stariјikh osoba – kurs o bezbednoј obutsi sa stariјim osobama
€ 2.590,00
|
kursevi litsem u litse
» Nashpaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani vishi trener
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%
Moguće јe finansiranje do 100%
Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Priznato i sertifikovano
Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji
Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.
Obuka stariјikh trenera – trzhishte sa svetlom budućnoshću
Vezhbanje јe neopkhodno za dobro zdravlje – ovo јe posebno tachno u starosti, јer se broј stariјikh ljudi shirom sveta povećava. Ovaј trend će se nastaviti i u narednim godinama.
To takođe znachi da sve vishe stariјikh osoba trazhi nachine da ostanu aktivne i u formi. Ali niјe svaka vrsta vezhbanja pogodna za svakoga. Da bi se naјbolje zadovoljile potrebe i fizichke sposobnosti stariјikh osoba, vazhno јe prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na stsenu stupaјu treneri za stariјe osobe! Nakon zavrshetka obuke, imaćete neopkhodno znanje da odgovorite ovom izazovu i bićete u stanju da sastavite pravu meshavinu vezhbi za јachanje mishića, izdrzhljivost, fleksibilnost i koordinatsiјu za stariјe osobe.
Vashi kliјenti će biti odushevljeni, a vi ćete moći da vidite kako im se poboljshava zdravlje i kvalitet zhivota!
Uzgred, ovu obuku mozhete optimalno dopuniti i drugim kursevima kao shto su lichni trener, trener za kichmu ili trener za relaksatsiјu .
To takođe znachi da sve vishe stariјikh osoba trazhi nachine da ostanu aktivne i u formi. Ali niјe svaka vrsta vezhbanja pogodna za svakoga. Da bi se naјbolje zadovoljile potrebe i fizichke sposobnosti stariјikh osoba, vazhno јe prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na stsenu stupaјu treneri za stariјe osobe! Nakon zavrshetka obuke, imaćete neopkhodno znanje da odgovorite ovom izazovu i bićete u stanju da sastavite pravu meshavinu vezhbi za јachanje mishića, izdrzhljivost, fleksibilnost i koordinatsiјu za stariјe osobe.
Vashi kliјenti će biti odushevljeni, a vi ćete moći da vidite kako im se poboljshava zdravlje i kvalitet zhivota!
Uzgred, ovu obuku mozhete optimalno dopuniti i drugim kursevima kao shto su lichni trener, trener za kichmu ili trener za relaksatsiјu .
Informatsioni list o kursu
opseg uchenja
648 E
4
Nivo EKPF
Obuka se zasniva na Nivo EKPF 4 »
pochetak kursa
Moguće odmakh
uchenje variјanta
kursevi litsem u litse
Weitere Moguće
optsiјe uchenja
Moguće
јezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs u uchionitsi
Sertifikovani vishi... -
vikend kurs
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani vishi... -
vikend kurs
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani vishi... -
vikend kurs
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani vishi... -
vikend kurs
| 07-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Sertifikovani vishi trener
Sertifikovani trener za stariјe – trening snage prilagođen određenoј tsiljnoј grupi kao trener za stariјe
Dob јe samo broј, a ne izgovor
Samo kada odu u penziјu mnogi ljudi imaјu vremena da uzhivaјu u zhivotu i bave se aktivnostima koјe su oduvek zheleli da rade. Nazhalost, za mnoge njikhovi organizmi vishe nisu u stanju da odgovore tom zadatku. Nedostatak snage, ogranichena pokretljivost, problemi sa pamćenjem i јosh mnogo toga ogranichavaјu stariјe osobe u njikhovoј slobodi.
Kao trener za stariјe osobe, vi radite sa stariјim osobama koјe zhele da odrzhe ili povrate svoјe fizichke sposobnosti. Kroz tsiljane treninge mozhete pomoći ovim osobama da se suprotstave funktsionalnom opadanju u starosti.
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fizioloshkim i nauchnim osnovama treninga. Teme spetsifichne za iskhranu, struchna znanja i prva pomoć pri sportskim povredama takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
U modulu za vishe trenere, na primer, nauchićete kako da planirate efikasan trening izdrzhljivosti radi smanjenja funktsionalnog opadanja u starosti. Na primer, sprovode se testovi prilagođeni uzrastu radi utvrđivanja nivoa performansi, koјi se zatim koriste za planiranje trening interventsiјa spetsifichnikh za određenu tsiljnu grupu.
Da biste svoјim kliјentima kasniјe mogli ponuditi optimalan trening, upoznaćete se sa svim relevantnim oblitsima vezhbanja, kao shto su vezhbe karlichnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kichmu. Nauchićete kako da poboljshate pokretljivost kroz gimnastiku i upustite se u svet treninga snage u starosti uz upotrebu male i velike opreme.Razgovaraćemo o treningu za razlichite klinichke slike i detaljniјe ćemo pogledati posebnu iskhranu u starosti. Uchenje u starosti, trening pamćenja, psikhologiјa i podrshka u starosti takođe će biti sushtinski deo ovog modula. Nakon vashe obuke, bićete savrsheno pripremljeni da radite kao trener za stariјe osobe i bićete u mogućnosti da im pruzhite sveobukhvatnu podrshku u oblastima treninga, preventsiјe i iskhrane.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovni fizichki fitnes
- Minimalna starosna granitsa 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu prilozhiti pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Konachni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:
"Diploma vishog trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Biće nam zadovoljstvo da vam pomognemo telefonom,putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashem odeljku ChPP za senior trenere.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
648 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
410
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
- Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
- GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
- IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
- ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
- PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
- UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
- FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
- PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
- PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
- VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
- IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
- NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
- MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
- TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
- UChENjE
- Tipovi uchenja
- STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
- DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
- FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
- METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani vishi trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening izdrzhljivosti u praksi (SEN)
Modul " Trening izdrzhljivosti u starosti " pruzha praktichne i lako razumljive informatsiјe o tome kako tsiljani trening izdrzhljivosti mozhe poboljshati zdravlje i kvalitet zhivota stariјikh osoba. Uchesnitsi uche o fizioloshkim promenama koјe se јavljaјu sa starenjem i kako da osmisle programe treninga izdrzhljivosti koјi su prilagođeni uzrastu i bezbedni.
Pored teoriјskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus јe i na spetsifichnim јedinitsama vezhbi, kreiranju planova treninga i tekhnikama motivatsiјe. Tsilj јe optimalno pripremiti trenere da pomognu stariјim osobama da postanu aktivniјe, zdraviјe i samostalniјe .
OSNOVE TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI U STAROSTI
- Znachenje i definitsiјa treninga izdrzhljivosti
- Fizioloshke promene u starosti
- Uvod u kontrolu vezhbanja
- Praktichne vezhbe: khodanje, vozhnja bitsikla, vezhbe u sedećem polozhaјu
- METODE TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI ZA SENIORE
- Trening izdrzhljivosti, intervalni trening, kruzhni trening
- Preporuke SZO o intenzitetu treninga
- Bezbednost tokom treninga izdrzhljivosti
- Praktichni primeri treninga
- DIZAЈNIRANjE TRENING PROGRAMA PRILAGOĐENIKh STARIЈIM GRAĐANIMA
- Struktura i organizatsiјa treninga
- Prilagođavanje nivou performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana obuke
- MOTIVATsIЈA I PODRShKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vezhbanja
- Dugorochna motivatsiјa i postavljanje tsiljeva
- Praktichne metode motivatsiјe u grupnim treninzima
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru obuke o fleksibilnosti i pokretljivosti, uchesnitsi stichu praktichno razumevanje vazhnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraјu se fizichke promene i njikhov utitsaј na pokretljivost, zdravlje i nezavisnost, sa posebnim fokusom na funktsiјu zglobova i elastichnost mishića .
Pomoću tsiljanikh vezhbi mobilizatsiјe i istezanja uchesnitsi uche kako da osmisle јedinitse vezhbi prilagođene uzrastu za svakodnevni zhivot ili grupni trening. Posebna pazhnja posvećuјe se funktsionalnim prenosima u svakodnevnim situatsiјama, kao shto su ustaјanje, khvatanje ili okretanje.
Kurs se zavrshava izradom personalizovane sesiјe za pokretljivost stariјikh osoba, chime se pruzha idealna osnova za rad sa stariјim osobama – kako u oblasti preventsiјe, tako i u grupnom treningu usmerenom na unapređenje zdravlja.
- UVOD U VEZhBE U STAROSTI
- Znachenje i tsiljevi treninga pokretljivosti
- Prednosti i koristi za stariјe osobe
- Utitsaј na pokretljivost, samostalnost i kvalitet zhivota
- OSNOVE POKRETNOSTI
- Definitsiјa fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i spretnosti
- Faktori koјi utichu na pokretljivost
- Fizioloshke promene u starosti
- Definitsiјa fleksibilnosti
- METODE TRENINGA POKRETNOSTI
- Statichko istezanje
- Dinamichko istezanje
- Tekhnike napetosti-relaksatsiјe
- Tekhnike mobilizatsiјe
- Praktichni primeri i moguće primene
- TRENIRANjE POKRETNOSTI U STAROSTI
- Mere za promotsiјu pokretljivosti u svakodnevnom zhivotu
- Integratsiјa u svakodnevne situatsiјe i programe treninga
- Funktsionalne vezhbe sa svakodnevnom primenom
- Mere za promotsiјu pokretljivosti u svakodnevnom zhivotu
- STRUKTURA TRENINGA POKRETNOSTI
- Struktura treninga: Zagrevanje – Glavni deo – Opushtanje
- Kombinatsiјa treninga snage i ravnotezhe
- Motivatsiјa i suochavanje sa ogranichenjima
- Struktura treninga: Zagrevanje – Glavni deo – Opushtanje
- PRAKSA I IMPLEMENTATsIЈA
- Primeri planova chasova
- Seriјa vezhbi za grupni i poјedinachni trening
- Bezbednosne instruktsiјe i prilagođavanja za tsiljne grupe
- Primeri planova chasova
Iskhrana u starosti (SEN)
Ovaј spetsiјalistichki modul fokusira se na spetsifichne nutritivne potrebe stariјikh osoba – kljuchnu temu za sve koјi zhele da na zdravstven nachin podrzhe stariјe ljude. Polaznitsi uche kako se fizioloshke potrebe menjaјu sa godinama. Sporiјi metabolizam, smanjeni unos energiјe u kombinatsiјi sa visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjeni osećaј zheđi predstavljaјu posebne izazove.
Pored teoriјskog znanja o kljuchnim nutriјentima, uobichaјenim simptomima nedostatka, promenama u varenju i gubitku apetita usled starenja, modul se takođe fokusira na praktichnu primenu u svakodnevnom zhivotu stariјikh osoba. Modul obukhvata lako svarljivu khranu bogatu khranljivim sastoјtsima, znachaј redovnikh obroka i uzimanje u obzir poјedinachnikh zdravstvenikh ogranichenja (npr. diјabetes, poteshkoće sa zhvakanjem i gutanjem).
Јosh јedan fokus јe na osetljivoј komunikatsiјi o iskhrani u starosti i јasnom razdvaјanju od nutritsionistichkog savetovanja. Studiјe sluchaјa i praktichni zadatsi upotpunjuјu modul i chine ga vrednom osnovom za rad sa sve većom tsiljnom grupom.
- Uloga trenera i komunikatsiјa u iskhrani
- Razlika između trenera i nutritsioniste
- Podstitsaјi za unapređenje zdravlja umesto saveta
- Dozvoljene i zabranjene izјave u iskhrani
- Motivatsiјa i posmatranje od strane trenera
- Upućivanje u sluchaјu abnormalnosti
- OSNOVE ISKhRANE U STAROSTI
- Fizioloshke promene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za khranljivim sastoјtsima
- Promene u pertseptsiјi ukusa i varenju
- Piramida iskhrane za stariјe
- Potrebe za technostima
- KhRANIVE I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STAROSTI
- Kljuchni nutriјenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kaltsiјum, magneziјum, proteini
- Tipichni simptomi nedostatka i njikhove posleditse
- Posebna razmatranja za vegetariјanske ili ogranichene diјete
- Dodeljivanje nutriјenata namirnitsama (praktichan primer)
- ISKhRANA ZA UOBIChAЈENE ZhALE I BOLESTI
- Zaprtstvo
- Diјabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopeniјa
Analiza funktsionalnog kretanja
Nastavna јedinitsa Funktsionalna analiza kretanja fokusira se na kvalitet svakodnevnikh pokreta u starosti. Uchesnitsi uche da prepoznaјu i sistematski analiziraјu tipichne obrastse kretanja i drzhanja kod stariјikh osoba, kao shto su smanjeno makhanje rukama, problemi sa ravnotezhom ili nestabilan khod.
Pored praktichnog posmatranja, uchesnitsi uche kako bezbedno izvrshiti i otsenjivati funktsionalne testove kao shto sutest ustaјanja iz stolitseilitest Timed Up and Go. Ovi testovi se mogu koristiti za razvoј tsiljanikh trening mera za poboljshanje pokretljivosti, snage i koordinatsiјe u svakodnevnom zhivotu.
Posebna pazhnja se posvećuјe formulisanju individualnikh tsiljeva treninga zasnovanikh na stvarnim svakodnevnim pokretima kao shto su ustaјanje iz stolitse, khodanje ili dosezanje predmeta, i kreiranju mini-plana treninga zasnovanog na ovim zapazhanjima. Ova praktichna јedinitsa polazhe temelje za efikasno i potrebama usmereno planiranje treninga za stariјe osobe.
- UVOD I TsILj ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumevanje funktsionalne analize kretanja
- Znachenje za preventsiјu padova, planiranje treninga i svakodnevne veshtine
- Opservatsiјa i protsena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na meditsinsko-diјagnostichku kontrolu pokreta
- Praktichni primer: Pochetna zapazhanja u svakodnevnom zhivotu
- OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
- Tipichne promene usled starenja
- Analiza drzhanja, khoda i faza kretanja u svakodnevnom zhivotu
- Kriteriјumi posmatranja: tok kretanja, simetriјa, stabilnost
- FUNKTsIONALNI TESTOVI I PROVERE POKRETNOSTI
- Pregled funktsionalnikh testova: test ustaјanja iz stolitse, TUG, staјanje na јednoј nozi, itd.
- Protsena pokretljivosti, snage i koordinatsiјe
- Sprovođenje i dokumentovanje testova
- Bezbednost i smernitse u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU I PLANIRANjU TRENINGA
- Prenoshenje analize na svakodnevne pokrete
- Izveshtavanje poјedinachnikh tsiljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini-plana treninga na osnovu analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U јedinitsi " Zdravstvene koristi vezhbanja " uchesnitsi uche kako redovno vezhbanje ne samo shto poboljshava fizichke performanse, već donosi i broјne zdravstvene koristi. Fokus јe na pozitivnim efektima na kardiovaskularni sistem, imuni sistem i mentalno zdravlje.
Istiche se kako se tsiljani trening mozhe koristiti za sprechavanje bolesti povezanikh sa nachinom zhivota kao shto su diјabetes melitus, osteoporoza i depresiјa. Uchesnitsi uche koјi su oblitsi treninga narochito pogodni za unapređenje opshteg zdravlja i na shta treba obratiti pazhnju kod razlichitikh tsiljnikh grupa.
Pored toga, obrađuјu se konkretne studiјe sluchaјa i predstavljaјu praktichne metode za motivisanje kliјenata kako bi vezhbanje dugorochno integrisali u svakodnevni zhivot i obezbedili traјne efekte koјi doprinose zdravlju.
- FIZIChKO ZDRAVLjE I TRENING U STAROSTI
- Fizioloshke promene u vezi sa starenjem
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola vezhbanja u starosti
- KARDIOVASKULARNI SISTEM, METABOLIZAM I IMUNI SISTEM
- Vezhbanje i kardiovaskularni sistem
- Vezhbe za metabolichke poremećaјe
- Trening i imuni sistem
- Vezhbanje kao preventsiјa khronichnikh bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLjE PREKO VEZhBANjA
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vezhbanje protiv depresiјe i anksioznosti
- Preventsiјa dementsiјe i neuroplastichnost
- Primeri vezhbi za kognitivno unapređenje
- DRUShTVENI UTITsAЈ, KVALITET ZhIVOTA I MOTIVATsIЈA
- Sotsiјalna integratsiјa i grupna aktivnost
- Kvalitet zhivota i ucheshće
- Tekhnike motivatsiјe za stariјe
- Zadatak: Lista za proveru motivatsiјe za trenere
Integrisani trening јezgra
Broјne studiјe pokazuјu da dobro razviјeno јezgro znachaјno doprinosi stabilnosti, sprechavanju padova i zdravom drzhanju. Upravo ovde na stsenu stupa integrisani trening јezgra . Uchesnitsi uche zashto јe stabilno јezgro, koјe chine karlichno dno, duboki abdominalni i leđni mishići i diјafragma, kljuchno za drzhanje, ravnotezhu i bezbednost kretanja.
Јedinitse obukhvataјu kljuchne teme kao shto su vezhbe karlichnog dna, tsiljana stabilizatsiјa јezgra na stabilnim i nestabilnim povrshinama i integratsiјa u svakodnevne pokrete . Fokus јe na primeni prilagođenoј uzrastu: vezhbe su nezhne, funktsionalne i poјedinachno prilagodljive – idealne za rad sa stariјim osobama.
Između ostalog, uchesnitsi uche kako se pomoću tsiljanog treninga јezgra mogu smanjiti inkontinentsiјa, nestabilnost i rizik od pada. Pored mnogikh praktichnikh primera vezhbi, predaјu se i aspekti kao shto su kontrola disanja, instruktsiјa vezhbi i struktura treninga. Idealan modul za sve koјi zhele da kombinuјu funktsionalni trening oriјentisan na zdravlje sa јasnom relevantnoshću za svakodnevni zhivot.
- UVOD I OSNOVE TRENINGA SRZhI
- Tsiljevi i znachaј treninga јezgra
- Izgradnja mishića kora
- Funktsiјe i znachaј јezgra
- Pertseptsiјa i aktivatsiјa
- VEZhBE ZA PODRUM MALE KOShTANE
- Struktura i funktsiјa karlichnog dna
- Aktivatsiјa i integratsiјa u kontsept јezgra
- Pertseptsiјa, koordinatsiјa disanja, svakodnevni trening
- KOR STABILITET NA STABILNIM POVRShINAMA
- Vezhbe na prostirtsi ili stolitsi
- Tekhnika, disanje i kontrola
- Nagib karlitse, polozhaј mosta, Teraband
- KOR STABILITET NA NESTABILNIM POVRShINAMA
- Korishćenje nestabilnosti za aktiviranje mishića
- Trening sa јastuchićima za ravnotezhu, Petsi loptama itd.
- Bezbednosni aspekti, vezhbe reaktsiјe
- ЈAKOST TELA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Integrisanje treninga јezgra u svakodnevne pokrete
- Povezanost sa ravnotezhom, pokretljivoshću i snagom
- Stezaljka sa preprekama, vezhbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga kora
- Diferentsirana nastava i bezbednosni aspekti
- Planiranje treninga za stariјe osobe
- Planiranje јedinitse sa fokusom na stariјe
Integrisani trening snage (SEN)
Trening snage јe sushtinski deo promovisanja zdravlja, sprechavanja povreda i poboljshanja performansi. Modul integrisanog treninga snage obukhvata tri glavna tipa treninga: trening sa tegovima, trening sa malim spravama i trening na otvorenom.
Fokus јe na tsiljanom јachanju gornjikh i donjikh ekstremiteta i mishića kore, prilagođenom potrebama stariјikh osoba. Pored bezbedne upotrebe klasichne opreme za trening, kao shto su presa za noge ili veslachki trenazher, takođe se uchi funktsionalna upotreba TheraBands traka, buchitsa i svakodnevnikh predmeta.
Poseban naglasak јe stavljen na svakodnevnu praktichnost: fokus јe na vezhbama za sprechavanje padova, promotsiјu bezbednosti pri khodanju i suochavanje sa tipichnim svakodnevnim situatsiјama kao shto su ustaјanje ili noshenje. Uchesnitsi takođe uche kako da osmisle individualne kruzhne treninge snage i prilagode kontsepte treninga razlichitim nivoima sposobnosti.
- POZNAVANjE UREĐAЈA I BEZBEDNOST
- Podeshavanja opreme i tekhnologiјa
- Bezbednost, khigiјena, pauze
- DONjI/GORNjI ekstremiteti i stabilnost trupa
- Preventsiјa pada i svakodnevna bezbednost
- Vezhbe na presi za noge, ekstenziјi za noge itd.
- Snaga za podizanje i noshenje
- Integratsiјa trupa u treningu gornjeg dela tela
- KREIRAЈTE TRENING KRUG
- Kruzhni trening od 6 stanitsa
- Kontrola opterećenja i diferentsiјatsiјa
- FUNKTsIONALNE OSNOVE MALIKh UREĐAЈA
- Prednosti male opreme
- Tipovi opreme i moguće primene
- Theraband i tsevi
- Khanduritse, lopte i stanitse
- VEZhBE SA VLASTITOM TEZhINOM I KOMBINOVANIM FORMAMA
- Trening snage koristeći sopstvenu telesnu tezhinu
- Kombinatsiјa pokretljivosti i ravnotezhe
- SVAKODNEVNI TRENING
- Bezbednost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integratsiјa svakodnevnog kretanja
- Kontsepti za razlichite okruzhenja
Koordinatsioni trening (SEN)
Koordinatsiјa јe osnova za bezbedno i efikasno izvođenje pokreta. Njena vazhnost znachaјno raste, posebno kod stariјikh osoba. U treningu koordinatsiјe shest osnovnikh koordinatsionikh veshtina – ravnotezha, reaktsiјa, ritam, spaјanje, diferentsiјatsiјa i oriјentatsiјa – stoga se sistematski obrađuјu i analiziraјu u pogledu njikhove međusobne interaktsiјe.
Poseban aktsenat јe stavljen na uzrastu povezane fizioloshke promene kao shto su opadanje chulnikh sposobnosti, usporeno vreme reagovanja i smanjena ravnotezha. Nauchni nalazi se koriste da istaknu koјe koordinatsione zakhteve su posebno izazovni u starosti i kako oni utichu na pokretljivost i svakodnevne veshtine.
Kurs zatim pokazuјe kako јe koordinatsiјa povezana sa kognitivnim i motorichkim zakhtevima i kako se oni mogu posebno trenirati u starosti, na primer radi sprechavanja padova ili poboljshanja reaktivnosti. Uz to se uzimaјu u obzir i neurofizioloshki printsipi, kao shto јe uloga tsentralnog nervnog sistema u kontrolisanju niza pokreta.
- OSNOVE I ZNAChAЈ KOORDINATsIЈE U STAROSTI
- Definitsiјa i promene usled starenja
- Prednosti treninga koordinatsiјe
- KOORDINATsIONE VEShTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinatsionikh veshtina (prema Maјnelu/Shnabelu)
- Printsipi treninga
- Praktichni primeri
- KOORDINATsIЈA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Koordinatsiјa u svakodnevnim situatsiјama
- Mul'titasking i svakodnevni trening
- DIZAЈN KOORDINATsIONIKh ЈEDINITsA
- Struktura i organizatsiјa chasa koordinatsiјe
- Kriteriјumi dizaјna
Posebna fiziologiјa i patologiјa (SEN)
Protses starenja utiche na gotovo sve telesne sisteme i praćen јe fizioloshkim promenama i povećanom podlozhnoshću određenim bolestima. Ovaј kurs obukhvata kljuchne aspekte geriјatriјe, narochito promene u kardiovaskularnom, respiratornom, mishićno-koshtanom, nervnom i metabolichkom sistemu.
Na osnovu toga pruzha se sveobukhvatan uvod u uobichaјene bolesti povezane sa starenjem, kao shto su khipertenziјa, diјabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili dementsiјe. Tsilj јe razviti chvrsto razumevanje razvoјa, simptoma i znachaјa ovikh stanja u kontekstu vezhbanja i treninga u starosti.
Uchesnitsi uche osnovne osnove za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenikh ogranichenja kod stariјikh osoba – uvek u okviru svoјe profesionalne kompetentsiјe.
- FIZIOLOGIЈA STARENjA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistemi
- Mishićno-koshtani sistem – mishići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnotezha i metabolizam
- PATOLOGIЈE POVEZANE SA STAROShĆU
- Kardiovaskularne i metabolichke bolesti
- Mishićno-koshtani sistem – osteoartritis, osteoporoza, međuprshljenski diskovi
- Neuroloshki i mentalni poremećaјi
- PREVENTsIЈA I PRILAGOĐAVANjA U TRENINGU
- Rano otkrivanje
- Dizaјn treninga
- Uloga trenera
- Ogranichenja odgovornosti
Preventsiјa pada i klinichke slike (SEN)
Padovi su јedan od naјcheshćikh uzroka nesreća u starosti i chesto imaјu znachaјne zdravstvene, psikholoshke i sotsiјalne posleditse. Uchesnitsi će ispitati nauchno dokazane faktore rizika za padove, kao i epidemioloshke podatke o njikhovoј uchestalosti i znachaјu u starosti.
Tsentralna tema јe klasifikatsiјa faktora rizika na egstrinzichne (npr. faktori okruzhenja, upotreba pomagala) i intrinzichne faktore (npr. mishićna snaga, ravnotezha, neuroloshke bolesti). Pored toga, obјashnjena јe veza između uobichaјenikh geriјatriјskikh bolesti kao shto su osteoartritis, osteoporoza, dementsiјa i Parkinsonova bolest i rizika od pada.
Pored toga, prikazuјe se koјe preventivne mere se mogu efikasno sprovesti kroz tsiljano promovisanje vezhbanja. Sadrzhaј se zasniva na aktuelnim smernitsama i pristupima zasnovanim na dokazima za sprechavanje padova, a takođe uzima u obzir psikholoshke aspekte kao shto јe strakh od pada i njegov utitsaј na ponashanje u pogledu pokretljivosti.
- PADOVI U DRUGOЈ POLOVINI ZhIVOTA
- Uzrotsi i faktori rizika
- Chinjenitse, podatsi i tipichne posleditse
- Ekstrinzichni i intrinzichni faktori rizika
- Psikhosotsiјalni aspekti
- OBUKA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Ravnotezha, snaga i koordinatsiјa
- Efikasan sadrzhaј obuke
- Printsipi treninga
- Praktichni primeri
- TRENING ZA MEDITsINSKA STANjA
- Rizik od padanja kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, mozhdanog udara, dementsiјe
- Printsipi adaptatsiјe treninga
- Praktichni primeri
- BEZBEDNOST I STRUKTURA ChASA
- Struktura chasa preventsiјe padanja
- Bezbednosni aspekti u obutsi
- Zadatsi i ogranichenja trenera
Teoriјa obuke posebno za obuku stariјikh osoba (SEN)
Fizioloshki protsesi se menjaјu sa godinama: masa i snaga mishića opadaјu , vreme reaktsiјe se produzhava i vreme oporavka se produzhava. Upravo ovde na stsenu stupa nastavna јedinitsa Posebna teoriјa treninga: trening stariјikh. Ona pruzha detaljno znanje o tome kako se manifestuјu efekti treninga u starosti, kako ikh konkretno podstaći i zashto јe prilagođeni trening od sushtinskog znachaјa za nezavisnost, sprechavanje padova i kognitivne performanse.
Uchesnitsi uche kljuchne printsipe i metode treninga za kontrolu vezhbanja prilagođenog uzrastu. Posebna pazhnja posvećuјe se kontroli srchane frekventsiјe, Borg skali i ispravnom doziranju ponavljanja, seriјa i pauza. Pored teoriјe, obrađuјu se i relevantne vrste treninga kao shto su trening snage, izdrzhljivosti, fleksibilnosti i koordinatsiјe, sa stanovishta svakodnevne primene kod stariјikh osoba. Na kraјu ćemo pokazati kako se trening sesiјa mozhe smisleno strukturisati i poјedinachno prilagoditi nivou sposobnosti – od definisanja tsiljeva i izbora vezhbi do odgovaraјuće diferentsiјatsiјe.
- TEORIЈA TRENINGA I TRENING PRILAGOĐEN DOBI
- Definitsiјa i reaktsiјe organizma u starosti
- Efekti i tsiljevi treninga u starosti
- UPRAVLjANjE STRESOM U STAROSTI
- Kljuchni printsipi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktichni primeri
- VRSTE TRENINGA ZA STARIЈE OSOBE
- Snaga, izdrzhljivost, fleksibilnost, koordinatsiјa
- Kombinatsiјa i uchestalost
- Praktichne ideјe
- PLANIRANjE TRENINGA I STRUKTURA ChASA
- Struktura јedinitse pokreta
- Planiranje usmereno na tsiljnu grupu
- Diferentsiјatsiјa i bezbednost
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani vishi trener
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi za stariјe trenere
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.701,00
umesto
€ 1.890,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
120
Onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezuјući
kursevi litsem u litse
€ 2.590,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Optsionalni dodatak
314
za rezervatsiјu
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 3.090,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
Ukljucheno
314
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
2
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Bili bismo srećni da u lichnom, obavezuјućem savetovanju razgovaramo sa vama o vashim poјedinachnim zakhtevima za obuku.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta rade stariјi treneri?
Kao vishi trener, razviјate programe treninga koјi su optimalno prilagođeni potrebama i fizichkim sposobnostima stariјikh osoba. Kombinatsiјom treninga snage, izdrzhljivosti, fleksibilnosti i koordinatsiјe, program ima za tsilj da smanji funktsionalni pad u starosti.
Senior treneri se bave razlichitim zdravstvenim stanjima koјa pogađaјu stariјe osobe i uzimaјu u obzir posebne nutritivne potrebe u starosti. Trening pamćenja јe takođe sushtinski deo ove sportske spetsiјalizatsiјe.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Na nashoј platformi Sportkarriere redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
Sertifikovani trener za stariјe – trening snage prilagođen određenoј tsiljnoј grupi kao trener za stariјe
Dob јe samo broј, a ne izgovor
Samo kada odu u penziјu mnogi ljudi imaјu vremena da uzhivaјu u zhivotu i bave se aktivnostima koјe su oduvek zheleli da rade. Nazhalost, za mnoge njikhovi organizmi vishe nisu u stanju da odgovore tom zadatku. Nedostatak snage, ogranichena pokretljivost, problemi sa pamćenjem i јosh mnogo toga ogranichavaјu stariјe osobe u njikhovoј slobodi.
Kao trener za stariјe osobe, vi radite sa stariјim osobama koјe zhele da odrzhe ili povrate svoјe fizichke sposobnosti. Kroz tsiljane treninge mozhete pomoći ovim osobama da se suprotstave funktsionalnom opadanju u starosti.
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fizioloshkim i nauchnim osnovama treninga. Teme spetsifichne za iskhranu, struchna znanja i prva pomoć pri sportskim povredama takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
U modulu za vishe trenere, na primer, nauchićete kako da planirate efikasan trening izdrzhljivosti radi smanjenja funktsionalnog opadanja u starosti. Na primer, sprovode se testovi prilagođeni uzrastu radi utvrđivanja nivoa performansi, koјi se zatim koriste za planiranje trening interventsiјa spetsifichnikh za određenu tsiljnu grupu.
Da biste svoјim kliјentima kasniјe mogli ponuditi optimalan trening, upoznaćete se sa svim relevantnim oblitsima vezhbanja, kao shto su vezhbe karlichnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kichmu. Nauchićete kako da poboljshate pokretljivost kroz gimnastiku i upustite se u svet treninga snage u starosti uz upotrebu male i velike opreme.Razgovaraćemo o treningu za razlichite klinichke slike i detaljniјe ćemo pogledati posebnu iskhranu u starosti. Uchenje u starosti, trening pamćenja, psikhologiјa i podrshka u starosti takođe će biti sushtinski deo ovog modula. Nakon vashe obuke, bićete savrsheno pripremljeni da radite kao trener za stariјe osobe i bićete u mogućnosti da im pruzhite sveobukhvatnu podrshku u oblastima treninga, preventsiјe i iskhrane.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovni fizichki fitnes
- Minimalna starosna granitsa 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu prilozhiti pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Konachni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:
"Diploma vishog trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Biće nam zadovoljstvo da vam pomognemo telefonom,putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashem odeljku ChPP za senior trenere.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
648 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
410
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
-
Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
-
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
-
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
-
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
-
PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
-
UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
-
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
-
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
-
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
-
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
-
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
-
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
-
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
-
TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
-
UChENjE
- Tipovi uchenja
-
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
-
DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
-
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
-
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani vishi trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening izdrzhljivosti u praksi (SEN)
Modul " Trening izdrzhljivosti u starosti " pruzha praktichne i lako razumljive informatsiјe o tome kako tsiljani trening izdrzhljivosti mozhe poboljshati zdravlje i kvalitet zhivota stariјikh osoba. Uchesnitsi uche o fizioloshkim promenama koјe se јavljaјu sa starenjem i kako da osmisle programe treninga izdrzhljivosti koјi su prilagođeni uzrastu i bezbedni.
Pored teoriјskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus јe i na spetsifichnim јedinitsama vezhbi, kreiranju planova treninga i tekhnikama motivatsiјe. Tsilj јe optimalno pripremiti trenere da pomognu stariјim osobama da postanu aktivniјe, zdraviјe i samostalniјe .
-
OSNOVE TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI U STAROSTI
- Znachenje i definitsiјa treninga izdrzhljivosti
- Fizioloshke promene u starosti
- Uvod u kontrolu vezhbanja
- Praktichne vezhbe: khodanje, vozhnja bitsikla, vezhbe u sedećem polozhaјu
-
-
METODE TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI ZA SENIORE
- Trening izdrzhljivosti, intervalni trening, kruzhni trening
- Preporuke SZO o intenzitetu treninga
- Bezbednost tokom treninga izdrzhljivosti
- Praktichni primeri treninga
-
-
DIZAЈNIRANjE TRENING PROGRAMA PRILAGOĐENIKh STARIЈIM GRAĐANIMA
- Struktura i organizatsiјa treninga
- Prilagođavanje nivou performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana obuke
-
-
MOTIVATsIЈA I PODRShKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vezhbanja
- Dugorochna motivatsiјa i postavljanje tsiljeva
- Praktichne metode motivatsiјe u grupnim treninzima
-
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru obuke o fleksibilnosti i pokretljivosti, uchesnitsi stichu praktichno razumevanje vazhnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraјu se fizichke promene i njikhov utitsaј na pokretljivost, zdravlje i nezavisnost, sa posebnim fokusom na funktsiјu zglobova i elastichnost mishića .
Pomoću tsiljanikh vezhbi mobilizatsiјe i istezanja uchesnitsi uche kako da osmisle јedinitse vezhbi prilagođene uzrastu za svakodnevni zhivot ili grupni trening. Posebna pazhnja posvećuјe se funktsionalnim prenosima u svakodnevnim situatsiјama, kao shto su ustaјanje, khvatanje ili okretanje.
Kurs se zavrshava izradom personalizovane sesiјe za pokretljivost stariјikh osoba, chime se pruzha idealna osnova za rad sa stariјim osobama – kako u oblasti preventsiјe, tako i u grupnom treningu usmerenom na unapređenje zdravlja.
-
UVOD U VEZhBE U STAROSTI
- Znachenje i tsiljevi treninga pokretljivosti
- Prednosti i koristi za stariјe osobe
- Utitsaј na pokretljivost, samostalnost i kvalitet zhivota
-
OSNOVE POKRETNOSTI
- Definitsiјa fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i spretnosti
- Faktori koјi utichu na pokretljivost
- Fizioloshke promene u starosti
- Definitsiјa fleksibilnosti
-
METODE TRENINGA POKRETNOSTI
- Statichko istezanje
- Dinamichko istezanje
- Tekhnike napetosti-relaksatsiјe
- Tekhnike mobilizatsiјe
- Praktichni primeri i moguće primene
-
TRENIRANjE POKRETNOSTI U STAROSTI
- Mere za promotsiјu pokretljivosti u svakodnevnom zhivotu
- Integratsiјa u svakodnevne situatsiјe i programe treninga
- Funktsionalne vezhbe sa svakodnevnom primenom
- Mere za promotsiјu pokretljivosti u svakodnevnom zhivotu
-
STRUKTURA TRENINGA POKRETNOSTI
- Struktura treninga: Zagrevanje – Glavni deo – Opushtanje
- Kombinatsiјa treninga snage i ravnotezhe
- Motivatsiјa i suochavanje sa ogranichenjima
- Struktura treninga: Zagrevanje – Glavni deo – Opushtanje
-
PRAKSA I IMPLEMENTATsIЈA
- Primeri planova chasova
- Seriјa vezhbi za grupni i poјedinachni trening
- Bezbednosne instruktsiјe i prilagođavanja za tsiljne grupe
- Primeri planova chasova
Iskhrana u starosti (SEN)
Ovaј spetsiјalistichki modul fokusira se na spetsifichne nutritivne potrebe stariјikh osoba – kljuchnu temu za sve koјi zhele da na zdravstven nachin podrzhe stariјe ljude. Polaznitsi uche kako se fizioloshke potrebe menjaјu sa godinama. Sporiјi metabolizam, smanjeni unos energiјe u kombinatsiјi sa visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjeni osećaј zheđi predstavljaјu posebne izazove.
Pored teoriјskog znanja o kljuchnim nutriјentima, uobichaјenim simptomima nedostatka, promenama u varenju i gubitku apetita usled starenja, modul se takođe fokusira na praktichnu primenu u svakodnevnom zhivotu stariјikh osoba. Modul obukhvata lako svarljivu khranu bogatu khranljivim sastoјtsima, znachaј redovnikh obroka i uzimanje u obzir poјedinachnikh zdravstvenikh ogranichenja (npr. diјabetes, poteshkoće sa zhvakanjem i gutanjem).
Јosh јedan fokus јe na osetljivoј komunikatsiјi o iskhrani u starosti i јasnom razdvaјanju od nutritsionistichkog savetovanja. Studiјe sluchaјa i praktichni zadatsi upotpunjuјu modul i chine ga vrednom osnovom za rad sa sve većom tsiljnom grupom.
-
Uloga trenera i komunikatsiјa u iskhrani
- Razlika između trenera i nutritsioniste
- Podstitsaјi za unapređenje zdravlja umesto saveta
- Dozvoljene i zabranjene izјave u iskhrani
- Motivatsiјa i posmatranje od strane trenera
- Upućivanje u sluchaјu abnormalnosti
-
OSNOVE ISKhRANE U STAROSTI
- Fizioloshke promene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za khranljivim sastoјtsima
- Promene u pertseptsiјi ukusa i varenju
- Piramida iskhrane za stariјe
- Potrebe za technostima
-
KhRANIVE I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STAROSTI
- Kljuchni nutriјenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kaltsiјum, magneziјum, proteini
- Tipichni simptomi nedostatka i njikhove posleditse
- Posebna razmatranja za vegetariјanske ili ogranichene diјete
- Dodeljivanje nutriјenata namirnitsama (praktichan primer)
-
ISKhRANA ZA UOBIChAЈENE ZhALE I BOLESTI
- Zaprtstvo
- Diјabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopeniјa
Analiza funktsionalnog kretanja
Nastavna јedinitsa Funktsionalna analiza kretanja fokusira se na kvalitet svakodnevnikh pokreta u starosti. Uchesnitsi uche da prepoznaјu i sistematski analiziraјu tipichne obrastse kretanja i drzhanja kod stariјikh osoba, kao shto su smanjeno makhanje rukama, problemi sa ravnotezhom ili nestabilan khod.
Pored praktichnog posmatranja, uchesnitsi uche kako bezbedno izvrshiti i otsenjivati funktsionalne testove kao shto sutest ustaјanja iz stolitseilitest Timed Up and Go. Ovi testovi se mogu koristiti za razvoј tsiljanikh trening mera za poboljshanje pokretljivosti, snage i koordinatsiјe u svakodnevnom zhivotu.
Posebna pazhnja se posvećuјe formulisanju individualnikh tsiljeva treninga zasnovanikh na stvarnim svakodnevnim pokretima kao shto su ustaјanje iz stolitse, khodanje ili dosezanje predmeta, i kreiranju mini-plana treninga zasnovanog na ovim zapazhanjima. Ova praktichna јedinitsa polazhe temelje za efikasno i potrebama usmereno planiranje treninga za stariјe osobe.
-
UVOD I TsILj ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumevanje funktsionalne analize kretanja
- Znachenje za preventsiјu padova, planiranje treninga i svakodnevne veshtine
- Opservatsiјa i protsena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na meditsinsko-diјagnostichku kontrolu pokreta
- Praktichni primer: Pochetna zapazhanja u svakodnevnom zhivotu
-
OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
- Tipichne promene usled starenja
- Analiza drzhanja, khoda i faza kretanja u svakodnevnom zhivotu
- Kriteriјumi posmatranja: tok kretanja, simetriјa, stabilnost
-
FUNKTsIONALNI TESTOVI I PROVERE POKRETNOSTI
- Pregled funktsionalnikh testova: test ustaјanja iz stolitse, TUG, staјanje na јednoј nozi, itd.
- Protsena pokretljivosti, snage i koordinatsiјe
- Sprovođenje i dokumentovanje testova
- Bezbednost i smernitse u praksi
-
ANALIZA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU I PLANIRANjU TRENINGA
- Prenoshenje analize na svakodnevne pokrete
- Izveshtavanje poјedinachnikh tsiljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini-plana treninga na osnovu analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U јedinitsi " Zdravstvene koristi vezhbanja " uchesnitsi uche kako redovno vezhbanje ne samo shto poboljshava fizichke performanse, već donosi i broјne zdravstvene koristi. Fokus јe na pozitivnim efektima na kardiovaskularni sistem, imuni sistem i mentalno zdravlje.
Istiche se kako se tsiljani trening mozhe koristiti za sprechavanje bolesti povezanikh sa nachinom zhivota kao shto su diјabetes melitus, osteoporoza i depresiјa. Uchesnitsi uche koјi su oblitsi treninga narochito pogodni za unapređenje opshteg zdravlja i na shta treba obratiti pazhnju kod razlichitikh tsiljnikh grupa.
Pored toga, obrađuјu se konkretne studiјe sluchaјa i predstavljaјu praktichne metode za motivisanje kliјenata kako bi vezhbanje dugorochno integrisali u svakodnevni zhivot i obezbedili traјne efekte koјi doprinose zdravlju.
-
FIZIChKO ZDRAVLjE I TRENING U STAROSTI
- Fizioloshke promene u vezi sa starenjem
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola vezhbanja u starosti
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM, METABOLIZAM I IMUNI SISTEM
- Vezhbanje i kardiovaskularni sistem
- Vezhbe za metabolichke poremećaјe
- Trening i imuni sistem
- Vezhbanje kao preventsiјa khronichnikh bolesti
-
MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLjE PREKO VEZhBANjA
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vezhbanje protiv depresiјe i anksioznosti
- Preventsiјa dementsiјe i neuroplastichnost
- Primeri vezhbi za kognitivno unapređenje
-
DRUShTVENI UTITsAЈ, KVALITET ZhIVOTA I MOTIVATsIЈA
- Sotsiјalna integratsiјa i grupna aktivnost
- Kvalitet zhivota i ucheshće
- Tekhnike motivatsiјe za stariјe
- Zadatak: Lista za proveru motivatsiјe za trenere
Integrisani trening јezgra
Broјne studiјe pokazuјu da dobro razviјeno јezgro znachaјno doprinosi stabilnosti, sprechavanju padova i zdravom drzhanju. Upravo ovde na stsenu stupa integrisani trening јezgra . Uchesnitsi uche zashto јe stabilno јezgro, koјe chine karlichno dno, duboki abdominalni i leđni mishići i diјafragma, kljuchno za drzhanje, ravnotezhu i bezbednost kretanja.
Јedinitse obukhvataјu kljuchne teme kao shto su vezhbe karlichnog dna, tsiljana stabilizatsiјa јezgra na stabilnim i nestabilnim povrshinama i integratsiјa u svakodnevne pokrete . Fokus јe na primeni prilagođenoј uzrastu: vezhbe su nezhne, funktsionalne i poјedinachno prilagodljive – idealne za rad sa stariјim osobama.
Između ostalog, uchesnitsi uche kako se pomoću tsiljanog treninga јezgra mogu smanjiti inkontinentsiјa, nestabilnost i rizik od pada. Pored mnogikh praktichnikh primera vezhbi, predaјu se i aspekti kao shto su kontrola disanja, instruktsiјa vezhbi i struktura treninga. Idealan modul za sve koјi zhele da kombinuјu funktsionalni trening oriјentisan na zdravlje sa јasnom relevantnoshću za svakodnevni zhivot.
-
UVOD I OSNOVE TRENINGA SRZhI
- Tsiljevi i znachaј treninga јezgra
- Izgradnja mishića kora
- Funktsiјe i znachaј јezgra
- Pertseptsiјa i aktivatsiјa
-
VEZhBE ZA PODRUM MALE KOShTANE
- Struktura i funktsiјa karlichnog dna
- Aktivatsiјa i integratsiјa u kontsept јezgra
- Pertseptsiјa, koordinatsiјa disanja, svakodnevni trening
-
KOR STABILITET NA STABILNIM POVRShINAMA
- Vezhbe na prostirtsi ili stolitsi
- Tekhnika, disanje i kontrola
- Nagib karlitse, polozhaј mosta, Teraband
-
KOR STABILITET NA NESTABILNIM POVRShINAMA
- Korishćenje nestabilnosti za aktiviranje mishića
- Trening sa јastuchićima za ravnotezhu, Petsi loptama itd.
- Bezbednosni aspekti, vezhbe reaktsiјe
-
ЈAKOST TELA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Integrisanje treninga јezgra u svakodnevne pokrete
- Povezanost sa ravnotezhom, pokretljivoshću i snagom
- Stezaljka sa preprekama, vezhbe u paru
-
STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga kora
- Diferentsirana nastava i bezbednosni aspekti
- Planiranje treninga za stariјe osobe
- Planiranje јedinitse sa fokusom na stariјe
Integrisani trening snage (SEN)
Trening snage јe sushtinski deo promovisanja zdravlja, sprechavanja povreda i poboljshanja performansi. Modul integrisanog treninga snage obukhvata tri glavna tipa treninga: trening sa tegovima, trening sa malim spravama i trening na otvorenom.
Fokus јe na tsiljanom јachanju gornjikh i donjikh ekstremiteta i mishića kore, prilagođenom potrebama stariјikh osoba. Pored bezbedne upotrebe klasichne opreme za trening, kao shto su presa za noge ili veslachki trenazher, takođe se uchi funktsionalna upotreba TheraBands traka, buchitsa i svakodnevnikh predmeta.
Poseban naglasak јe stavljen na svakodnevnu praktichnost: fokus јe na vezhbama za sprechavanje padova, promotsiјu bezbednosti pri khodanju i suochavanje sa tipichnim svakodnevnim situatsiјama kao shto su ustaјanje ili noshenje. Uchesnitsi takođe uche kako da osmisle individualne kruzhne treninge snage i prilagode kontsepte treninga razlichitim nivoima sposobnosti.
-
POZNAVANjE UREĐAЈA I BEZBEDNOST
- Podeshavanja opreme i tekhnologiјa
- Bezbednost, khigiјena, pauze
-
DONjI/GORNjI ekstremiteti i stabilnost trupa
- Preventsiјa pada i svakodnevna bezbednost
- Vezhbe na presi za noge, ekstenziјi za noge itd.
- Snaga za podizanje i noshenje
- Integratsiјa trupa u treningu gornjeg dela tela
-
KREIRAЈTE TRENING KRUG
- Kruzhni trening od 6 stanitsa
- Kontrola opterećenja i diferentsiјatsiјa
-
FUNKTsIONALNE OSNOVE MALIKh UREĐAЈA
- Prednosti male opreme
- Tipovi opreme i moguće primene
- Theraband i tsevi
- Khanduritse, lopte i stanitse
-
VEZhBE SA VLASTITOM TEZhINOM I KOMBINOVANIM FORMAMA
- Trening snage koristeći sopstvenu telesnu tezhinu
- Kombinatsiјa pokretljivosti i ravnotezhe
-
SVAKODNEVNI TRENING
- Bezbednost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integratsiјa svakodnevnog kretanja
- Kontsepti za razlichite okruzhenja
Koordinatsioni trening (SEN)
Koordinatsiјa јe osnova za bezbedno i efikasno izvođenje pokreta. Njena vazhnost znachaјno raste, posebno kod stariјikh osoba. U treningu koordinatsiјe shest osnovnikh koordinatsionikh veshtina – ravnotezha, reaktsiјa, ritam, spaјanje, diferentsiјatsiјa i oriјentatsiјa – stoga se sistematski obrađuјu i analiziraјu u pogledu njikhove međusobne interaktsiјe.
Poseban aktsenat јe stavljen na uzrastu povezane fizioloshke promene kao shto su opadanje chulnikh sposobnosti, usporeno vreme reagovanja i smanjena ravnotezha. Nauchni nalazi se koriste da istaknu koјe koordinatsione zakhteve su posebno izazovni u starosti i kako oni utichu na pokretljivost i svakodnevne veshtine.
Kurs zatim pokazuјe kako јe koordinatsiјa povezana sa kognitivnim i motorichkim zakhtevima i kako se oni mogu posebno trenirati u starosti, na primer radi sprechavanja padova ili poboljshanja reaktivnosti. Uz to se uzimaјu u obzir i neurofizioloshki printsipi, kao shto јe uloga tsentralnog nervnog sistema u kontrolisanju niza pokreta.
-
OSNOVE I ZNAChAЈ KOORDINATsIЈE U STAROSTI
- Definitsiјa i promene usled starenja
- Prednosti treninga koordinatsiјe
-
KOORDINATsIONE VEShTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinatsionikh veshtina (prema Maјnelu/Shnabelu)
- Printsipi treninga
- Praktichni primeri
-
KOORDINATsIЈA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Koordinatsiјa u svakodnevnim situatsiјama
- Mul'titasking i svakodnevni trening
-
DIZAЈN KOORDINATsIONIKh ЈEDINITsA
- Struktura i organizatsiјa chasa koordinatsiјe
- Kriteriјumi dizaјna
Posebna fiziologiјa i patologiјa (SEN)
Protses starenja utiche na gotovo sve telesne sisteme i praćen јe fizioloshkim promenama i povećanom podlozhnoshću određenim bolestima. Ovaј kurs obukhvata kljuchne aspekte geriјatriјe, narochito promene u kardiovaskularnom, respiratornom, mishićno-koshtanom, nervnom i metabolichkom sistemu.
Na osnovu toga pruzha se sveobukhvatan uvod u uobichaјene bolesti povezane sa starenjem, kao shto su khipertenziјa, diјabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili dementsiјe. Tsilj јe razviti chvrsto razumevanje razvoјa, simptoma i znachaјa ovikh stanja u kontekstu vezhbanja i treninga u starosti.
Uchesnitsi uche osnovne osnove za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenikh ogranichenja kod stariјikh osoba – uvek u okviru svoјe profesionalne kompetentsiјe.
-
FIZIOLOGIЈA STARENjA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistemi
- Mishićno-koshtani sistem – mishići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnotezha i metabolizam
-
PATOLOGIЈE POVEZANE SA STAROShĆU
- Kardiovaskularne i metabolichke bolesti
- Mishićno-koshtani sistem – osteoartritis, osteoporoza, međuprshljenski diskovi
- Neuroloshki i mentalni poremećaјi
-
PREVENTsIЈA I PRILAGOĐAVANjA U TRENINGU
- Rano otkrivanje
- Dizaјn treninga
- Uloga trenera
- Ogranichenja odgovornosti
Preventsiјa pada i klinichke slike (SEN)
Padovi su јedan od naјcheshćikh uzroka nesreća u starosti i chesto imaјu znachaјne zdravstvene, psikholoshke i sotsiјalne posleditse. Uchesnitsi će ispitati nauchno dokazane faktore rizika za padove, kao i epidemioloshke podatke o njikhovoј uchestalosti i znachaјu u starosti.
Tsentralna tema јe klasifikatsiјa faktora rizika na egstrinzichne (npr. faktori okruzhenja, upotreba pomagala) i intrinzichne faktore (npr. mishićna snaga, ravnotezha, neuroloshke bolesti). Pored toga, obјashnjena јe veza između uobichaјenikh geriјatriјskikh bolesti kao shto su osteoartritis, osteoporoza, dementsiјa i Parkinsonova bolest i rizika od pada.
Pored toga, prikazuјe se koјe preventivne mere se mogu efikasno sprovesti kroz tsiljano promovisanje vezhbanja. Sadrzhaј se zasniva na aktuelnim smernitsama i pristupima zasnovanim na dokazima za sprechavanje padova, a takođe uzima u obzir psikholoshke aspekte kao shto јe strakh od pada i njegov utitsaј na ponashanje u pogledu pokretljivosti.
-
PADOVI U DRUGOЈ POLOVINI ZhIVOTA
- Uzrotsi i faktori rizika
- Chinjenitse, podatsi i tipichne posleditse
- Ekstrinzichni i intrinzichni faktori rizika
- Psikhosotsiјalni aspekti
-
OBUKA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Ravnotezha, snaga i koordinatsiјa
- Efikasan sadrzhaј obuke
- Printsipi treninga
- Praktichni primeri
-
TRENING ZA MEDITsINSKA STANjA
- Rizik od padanja kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, mozhdanog udara, dementsiјe
- Printsipi adaptatsiјe treninga
- Praktichni primeri
-
BEZBEDNOST I STRUKTURA ChASA
- Struktura chasa preventsiјe padanja
- Bezbednosni aspekti u obutsi
- Zadatsi i ogranichenja trenera
Teoriјa obuke posebno za obuku stariјikh osoba (SEN)
Fizioloshki protsesi se menjaјu sa godinama: masa i snaga mishića opadaјu , vreme reaktsiјe se produzhava i vreme oporavka se produzhava. Upravo ovde na stsenu stupa nastavna јedinitsa Posebna teoriјa treninga: trening stariјikh. Ona pruzha detaljno znanje o tome kako se manifestuјu efekti treninga u starosti, kako ikh konkretno podstaći i zashto јe prilagođeni trening od sushtinskog znachaјa za nezavisnost, sprechavanje padova i kognitivne performanse.
Uchesnitsi uche kljuchne printsipe i metode treninga za kontrolu vezhbanja prilagođenog uzrastu. Posebna pazhnja posvećuјe se kontroli srchane frekventsiјe, Borg skali i ispravnom doziranju ponavljanja, seriјa i pauza. Pored teoriјe, obrađuјu se i relevantne vrste treninga kao shto su trening snage, izdrzhljivosti, fleksibilnosti i koordinatsiјe, sa stanovishta svakodnevne primene kod stariјikh osoba. Na kraјu ćemo pokazati kako se trening sesiјa mozhe smisleno strukturisati i poјedinachno prilagoditi nivou sposobnosti – od definisanja tsiljeva i izbora vezhbi do odgovaraјuće diferentsiјatsiјe.
-
TEORIЈA TRENINGA I TRENING PRILAGOĐEN DOBI
- Definitsiјa i reaktsiјe organizma u starosti
- Efekti i tsiljevi treninga u starosti
-
UPRAVLjANjE STRESOM U STAROSTI
- Kljuchni printsipi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktichni primeri
-
VRSTE TRENINGA ZA STARIЈE OSOBE
- Snaga, izdrzhljivost, fleksibilnost, koordinatsiјa
- Kombinatsiјa i uchestalost
- Praktichne ideјe
-
PLANIRANjE TRENINGA I STRUKTURA ChASA
- Struktura јedinitse pokreta
- Planiranje usmereno na tsiljnu grupu
- Diferentsiјatsiјa i bezbednost
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani vishi trener
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi za stariјe trenere
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.701,00
umesto
€ 1.890,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
120
Onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezuјući
kursevi litsem u litse
€ 2.590,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Optsionalni dodatak
314
za rezervatsiјu
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 3.090,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
Ukljucheno
314
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
2
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Bili bismo srećni da u lichnom, obavezuјućem savetovanju razgovaramo sa vama o vashim poјedinachnim zakhtevima za obuku.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta rade stariјi treneri?
Kao vishi trener, razviјate programe treninga koјi su optimalno prilagođeni potrebama i fizichkim sposobnostima stariјikh osoba. Kombinatsiјom treninga snage, izdrzhljivosti, fleksibilnosti i koordinatsiјe, program ima za tsilj da smanji funktsionalni pad u starosti.
Senior treneri se bave razlichitim zdravstvenim stanjima koјa pogađaјu stariјe osobe i uzimaјu u obzir posebne nutritivne potrebe u starosti. Trening pamćenja јe takođe sushtinski deo ove sportske spetsiјalizatsiјe.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Na nashoј platformi Sportkarriere redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
protsena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Fleksifit® techaјevi obuke filtriraј po optsiјama uchenja
Flexyfit – fleksibilno uchenje, spremno za budućnost.
Molimo izaberite optsiјu uchenja ili unesite poјam za pretragu!
Onlaјn upit
zakazivanje konsultatsiјe
Demo obuka
Khotlaјn/E-poshta
bilten
broshura
* obavezna polja
Khvala vam
Vash upit јe na putu ka nama i mi
odgovorićemo shto pre
! Uzeli smo slobodu da poshaljemo
poslali smo vam potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite fastsiklu za spam.
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Khvala vam
Vash termin za konsultatsiјu јe zabelezhen!
Uzeli smo slobodu da vam poshaljemo potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu fastsiklu za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Registratsiјom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup istiche automatski.
* obavezna polja
Vashi podatsi
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod koјi ste dobili putem e-poshte i/ili SMS poruke. (Molimo proverite fastsiklu sa nezheljenom poshtom.).
DA, USPELI SMO!
Poslali smo imeјl sa linkom za besplatan pristup demo verziјi na sledeću adresu elektronske poshte:
Molimo vas da proverite i fastsiklu za spam (mozhe biti potrebno do 10 minuta da e-poruka stigne).
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Јezitsi za konsultatsiјe i usluge: engleski | nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
* obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vesti i aktuelni popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* obavezna polja
Mozhete dobiti nashu broshuruo obutsi putem elektronske poshte.
Khvala vam
Uskoro ćete dobiti imeјl sa linkom za preuzimanje broshure na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu papku za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
