Programa do curso
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Professor de ioga certificado
de € 2.990,- | Curso em sala de aula
» O nossoPacotes de aprendizagem
Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:
Informações sobre o curso
Professor de ioga certificado
Investimento: a partir de €
2.990,-
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.
Possibilidade de financiamento até 100%.
Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Reconhecido e certificado
Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Yogalehrer:in
Flexyfit Vital Ausbildung
Equilíbrio interior e realização profissional com o Diploma de Formação de Professores de Yoga!
O nosso Diploma de Formação de Professores de Ioga, que se baseia na Licença de Professor de Ioga B, vai muito além dos princípios básicos do ioga. Não só ensina os princípios profundos do ioga, mas também métodos eficazes para ensinar e partilhar estes conhecimentos .
Ganhe experiência prática em situações reais de ensino e alimente a sua paixão através de apoio individualizado. Harmonize o movimento físico e o equilíbrio interior com o flow yoga e a Ayurveda e muitos outros aspectos interessantes. Como instituto de formação reconhecido, concentramo-nos na mais alta qualidade e, por isso, oferecemos-lhe o melhor.
Durante o programa de formação, os nossos professores experientes levá-lo-ão numa viagem de auto-descoberta e desenvolvimento profissional. Não se trata apenas de praticar ioga, mas também de desenvolver as suas competências como professor de ioga a nível profissional.
Ficha de informação sobre o curso
Âmbito da aprendizagem
652 E
4
Nível do QEQ
A formação é orientada para Nível do QEQ 4 »
Início do curso
Imediatamente possível
Variante de aprendizagem
Cursos em sala de aula
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Variantes de aprendizagem
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Professor de ioga ce... -
Curso semanal de meio dia
| 03-11-2025 | de € 2.990,-
fase de atendimento: 08-12-2025
Perguntas sobre o curso? Teremos todo o prazer em o aconselhar.
Entre em qualquer altura!
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Num relance!
Professor de ioga certificado
O centro interior: Professor de yoga certificado
O caminho para a paz interior
Mergulhe no fascinante mundo do ioga e ajude-se a si e aos que o rodeiam a alcançar mais saúde, serenidade e força interior. Começando pela filosofia do ioga, passando por uma variedade de exercícios práticos de ioga, acompanhá-lo-emos no seu percurso para se tornar professor de ioga. A formação não é apenas um investimento profissional, mas também uma viagem ao crescimento pessoal e à transformação interior. Independentemente da sua experiência anterior, encontramo-nos consigo onde se encontra e trabalhamos em conjunto no seu desenvolvimento profissional e pessoal. Depois disso, será capaz de liderar aulas de ioga, dar aulas particulares e levar o seu próprio ioga a um novo nível.
O que pode esperar do nosso programa de formação?
Uma vasta gama de técnicas de ioga. Muita prática. Exercícios na posição de pé e no tapete. Desenvolvimento pessoal. Paz interior e serenidade. Para além de tudo isto, aprenderá o que deve ter em atenção ao planear e dirigir aulas de ioga e como ensinar corretamente várias técnicas - o pacote completo!
influenciado positivamente.Condições de participação
- Registo online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, é necessária autorização escrita dos pais para a inscrição)
Certificado de conclusão
Os nossos certificados são válidos em todo o mundo e são emitidos em diferentes versões. A pedido, pode receber o nosso certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com informações específicas do país e com ou sem notas impressas.
Todas estas variantes estão disponíveis para descarregamento online gratuito. Para além disso, receberá um certificado à sua escolha, impresso em papel especial com impressão em relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Dipl. Professor de Yoga"
"Licença de professor de Yoga A"
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat, mas poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
652 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
189
eLearning | Auto-estudo
RE
21
Pesquisa bibliográfica
LE
120
Estudo autónomo (unidades de aprendizagem)
TE
90
Realização prática
AE
32
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
Módulo Licença de professor de ioga B
Mostrar todos os capítulos das matérias
Asana
Neste módulo, irá aprender uma seleção de posturas básicas de ioga.
São ensinadas as posturas de pé, as posturas de torção e as posturas de inversão e são discutidos os seus efeitos e contra-indicações.
Aprenderá também os princípios de alinhamento e serão apontados possíveis erros nas posturas. O módulo aborda os efeitos físicos e psicológicos, bem como as contra-indicações.
O módulo também descreve erros comuns e dá uma recomendação para o tempo de espera.
- DIRECTÓRIO ASANA - SELECÇÃO
- Introdução
- Categorização dos asanas
- Asanas selecionados com descrições detalhadas
- Efeitos anatómicos e fisiológicos dos asanas
- Aplicação na prática
- Variações e adaptações para os diferentes níveis
- Aspectos de segurança e contra-indicações
- ERROS COMUNS - EXEMPLOS
- Erros típicos em diferentes asanas
- Métodos e técnicas de correção
- Evitar lesões através de uma execução correta
- EXERCÍCIO - DESCRIÇÃO DOS ASANAS
- Método para descrever e analisar as asanas em pormenor
- Exemplos práticos de aplicação do método
- RESUMO - EFEITOS DOS ASANAS
- Efeitos físicos (força, flexibilidade, resistência)
- Efeitos mentais (relaxamento, redução do stress, concentração)
- Visão holística dos asanas num contexto de yoga
A respiração no ioga - Pranayama
Neste módulo, ficará a conhecer o papel da respiração no ioga e como desenvolver uma prática de respiração.
Depois de explicar o significado da palavra pranayama, vamos analisar a influência que a respiração tem nas pessoas. Aprenderá sobre o papel da respiração e a estrutura de uma aula de respiração, e como as técnicas de respiração individuais se afectam ou diferem umas das outras.
- INTRODUÇÃO
- Conceito de Pranayama
- O papel da respiração no yoga
- As fases da respiração
- Estrutura do treino respiratório
- Restrições e contra-indicações
- Observação da respiração
- Exercícios respiratórios simples
- Exercícios respiratórios de limpeza
Estrutura de uma aula de ioga
Neste módulo, ficará a conhecer os elementos que compõem uma aula de ioga.
Aprenderá sobre a estrutura de uma aula de ioga com os elementos correspondentes e descobrirá o que significa meditação no ioga e quais os diferentes estados de espírito que existem de acordo com a filosofia do ioga. O mantra Om e o seu significado nas aulas de ioga também serão abordados.
Após esta unidade, saberá quais os exercícios de aquecimento e de mobilização adequados e como desenvolver a sua prática de asana de forma sensata e segura. Estará familiarizado com os princípios de alinhamento no yoga e será capaz de conduzir uma breve meditação na fase final de relaxamento. Saberá também como anunciar os exercícios e poderá conceber uma sequência relacionada com um tema.
Naturalmente, a prática do ioga em diferentes situações da vida (por exemplo, gravidez) também será discutida. Receberá também recomendações de literatura que poderá utilizar para adquirir conhecimentos mais aprofundados, se estiver interessado.
- ESTRUTURA DE UMA AULA DE IOGA
- Meditação - ou acalmar a mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- O que significa o mantra AUM?
- Pranayama - os exercícios respiratórios
- Aquecimento e exercícios preparatórios
- Asanas - as posturas de ioga
- Relaxamento profundo - meditação
- Exemplo de uma aula de ioga
- Série de asanas simples
- Ioga para grupos-alvo específicos
- Ideias para uma aula de ioga sobre o tema da confiança
Introdução ao ioga
No módulo Introdução ao ioga - Origem, tradição e filosofia , aprenderá a definição de ioga, os seus efeitos e os princípios básicos da filosofia do ioga.
Ensinar-lhe-emos as origens do ioga, a tradição e os princípios básicos da filosofia com base em escrituras antigas. A palavra yoga é traduzida e definida.
Aprenderá os 8 membros do caminho do ioga de Patanjali e também aprenderá sobre as três escrituras mais importantes do ioga, o Bhagavadgita, o Yoga Sutra e os Upanishads.
Após este módulo, conhecerá os efeitos do ioga e será capaz de distinguir as diferenças entre o ioga e a ginástica clássica. Conhecerá também os diferentes tipos de ioga e especializar-se-á no tema do hatha ioga ocidental.
- INTRODUÇÃO AO YOGA
- O que é o ioga? Origem e tradição
- Definição de YOGA
- Efeitos do YOGA
- O que distingue o YOGA da GINÁSTICA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- A filosofia do YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Metodologia, didática e pedagogia do yoga
Esta disciplina ensina os objectivos do curso de yoga.
Desenvolvemos a estrutura de uma aula de ioga bem sucedida para principiantes e estudantes avançados. Também analisamos a diferença na transferência de conhecimentos entre instrutores de fitness e instrutores de yoga e vitalidade.
Aprenderá os elementos básicos das aulas de ioga e os seus objectivos de ensino numa aula para principiantes ou avançados.
O objetivo deste módulo é fornecer-lhe todos os conhecimentos necessários para dirigir uma aula de ioga bem sucedida e aplicar a metodologia, a didática e a pedagogia adequadas.
- METODOLOGIA, DIDÁCTICA E PEDAGOGIA DO YOGA
- Introdução
- Objectivos do curso de yoga
- Como organizar uma aula de ioga bem sucedida
- O fio condutor de uma aula de ioga
- Instruções de mediação
- Guia para uma aula de ioga (principiantes)
- Guia para uma aula de ioga (avançados)
- Mãos à obra (correção de posturas)
Suraya Namaskar (Saudação ao Sol)
Na disciplina Suraya Namaskar, são desenvolvidas as sequências de asana na saudação ao sol Surya Namaskar A e B. O foco é o alinhamento seguro e o papel da respiração na sequência.
O objetivo é aprender a sequência das saudações ao sol Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. O movimento e a respiração são harmonizados num fluxo. Os exercícios individuais (asanas) são explicados em pormen or e os efeitos da saudação ao sol são aprendidos.
- SURYA NAMASKAR
- Introdução a
- Efeitos da
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar A
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar B
Módulo Professor de ioga certificado
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Compreensão anatómica e posturas de inversão no ioga: explorar o mundo interior do corpo
Aprofundamos a nossa compreensão do sistema músculo-esquelético, incluindo a estrutura dos ossos, músculos e articulações. Para tornar tangível o conhecimento anatómico que aprendemos, pomo-lo em prática aplicando-o às posturas de ioga.
Outro foco interessante deste curso são as posturas de inversão. Aprenderá a abordar suavemente estas posturas e nós estaremos à sua disposição para o apoiar.
Esta integração permitir-lhe-á desenvolver uma compreensão mais profunda dos seus movimentos físicos e criar uma ligação mais consciente entre a teoria e a prática.
Conteúdo do curso:
Explorando a Anatomia: Obterá uma visão abrangente da estrutura do sistema músculo-esquelético. Desde as estruturas ósseas até ao funcionamento dos músculos e das articulações. Este conhecimento não só o ajudará a aperfeiçoar a sua prática de ioga, como também a desenvolver uma compreensão geral da anatomia do corpo.
Anatomia na prática: Para tornar tangíveis os conhecimentos anatómicos que aprendemos, vamos pô-los em prática. Juntos, analisaremos as posturas de ioga e compreenderemos como a anatomia do corpo entra em movimento. Isto permitir-lhe-á melhorar o seu alinhamento, prevenir lesões e organizar os seus movimentos de forma mais consciente.
Dominar as posturas de inversão: Um foco interessante desta disciplina são as posturas de inversão no ioga. Apresentamos-lhe gentilmente posições como a parada de mão, a parada de cabeça e a parada de ombros. Através de instruções claras e apoio individualizado, ajudá-lo-emos a desenvolver a confiança e as técnicas para dominar estas posturas desafiantes com segurança e sucesso.
Outro foco interessante deste curso são as posturas de inversão. Aprenderá a abordar suavemente estas posturas e nós estaremos à sua disposição para o apoiar.
Esta integração permitir-lhe-á desenvolver uma compreensão mais profunda dos seus movimentos físicos e criar uma ligação mais consciente entre a teoria e a prática.
Conteúdo do curso:
Explorando a Anatomia: Obterá uma visão abrangente da estrutura do sistema músculo-esquelético. Desde as estruturas ósseas até ao funcionamento dos músculos e das articulações. Este conhecimento não só o ajudará a aperfeiçoar a sua prática de ioga, como também a desenvolver uma compreensão geral da anatomia do corpo.
Anatomia na prática: Para tornar tangíveis os conhecimentos anatómicos que aprendemos, vamos pô-los em prática. Juntos, analisaremos as posturas de ioga e compreenderemos como a anatomia do corpo entra em movimento. Isto permitir-lhe-á melhorar o seu alinhamento, prevenir lesões e organizar os seus movimentos de forma mais consciente.
Dominar as posturas de inversão: Um foco interessante desta disciplina são as posturas de inversão no ioga. Apresentamos-lhe gentilmente posições como a parada de mão, a parada de cabeça e a parada de ombros. Através de instruções claras e apoio individualizado, ajudá-lo-emos a desenvolver a confiança e as técnicas para dominar estas posturas desafiantes com segurança e sucesso.
- INTRODUÇÃO
- Objectivos do curso
- Importância do conhecimento anatómico para a prática do yoga
- A ligação entre a teoria e a prática
- NOÇÕES BÁSICAS DE ANATOMIA DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO
- Introdução à anatomia do corpo
- Visão geral das estruturas ósseas
- Função e estrutura dos músculos
- Articulações e mobilidade: princípios anatómicos e padrões de movimento
- ANATOMIA E YOGA
- Aplicação dos princípios anatómicos à prática do ioga
- Analisar a postura e os movimentos do corpo no ioga
- Prática consciente: melhorar a consciência corporal através do conhecimento anatómico
- Prevenção de lesões através da compreensão anatómica
- APLICAÇÃO PRÁTICA: POSTURAS DE IOGA E ANATOMIA
- Análise e prática de asanas básicas de ioga
- Alinhamento do corpo e ativação muscular
- Movimentos conscientes e correção da postura
- POSTURAS DE INVERSÃO NO IOGA
- O que são as inversões e a sua importância no ioga
- Benefícios fisiológicos e psicológicos das inversões
- Preparação para as inversões: Mobilidade, força e equilíbrio
- PRÁTICA E TÉCNICAS
- Introdução à parada de mão (Adho Mukha Vrksasana)
- Pose de cabeça (Sirsasana)
- Posição de ombros (Salamba Sarvangasana)
- PRÁTICA INTEGRATIVA: PRATICAR A TEORIA E A PRÁTICA
- Personalização da prática pessoal
- Ligação mais consciente entre o corpo e a mente
- Feedback e reflexão sobre o progresso
- Espaço para perguntas e desafios individuais
- Aconselhamento pessoal e oportunidades de intercâmbio
Aspectos energéticos da prática de ioga: curvas para a frente, curvas para trás, bandhas e mudras
Descubra a profunda ligação entre corpo, energia e mente no tema "Flexões para a frente, flexões para trás, bandhas e mudras no yoga". Experimente o poder transformador das posturas, dos bloqueios energéticos e dos gestos simbólicos com as mãos.
A nossa disciplina combina a prática dinâmica das flexões para a frente e das flexões para trás com as técnicas subtis dos bandhas e mudras. Desenvolverá a flexibilidade física e o equilíbrio interior à medida que descobre o misterioso mundo do trabalho energético do yoga.
A disciplina oferece-lhe a oportunidade de aprofundar as diferentes dimensões da prática do ioga. Aprenderá a executar habilmente as posturas, a aplicar bloqueios energéticos e a utilizar gestos simbólicos para enriquecer a sua experiência de ioga. Não ensina apenas competências físicas, mas também conhecimentos profundos sobre a ligação entre movimento, energia e consciência.
Flexões para a frente e flex ões para trás:
Desde alongamentos flexíveis a flexões poderosas, esta aula irá guiá-lo através de uma variedade de posturas. Aprenderá a mover-se com segurança para estas posturas enquanto se concentra no alinhamento correto do corpo e no controlo da respiração.
Bandhas (bloqueios energéticos):
Explore o poder dos bandhas para elevar a sua prática a um nível energético. Aprenderá a utilizar estes bloqueios musculares internos subtis para dirigir o fluxo de energia e aprofundar a sua prática de ioga.
Mudras (gestos simbólicos com as mãos):
Mergulhe no mundo fascinante dos mudras, as posturas simbólicas das mãos do ioga. Aprenda como estes gestos não só têm um significado profundo, como também podem canalizar energia para harmonizar a mente e o corpo.
A nossa disciplina combina a prática dinâmica das flexões para a frente e das flexões para trás com as técnicas subtis dos bandhas e mudras. Desenvolverá a flexibilidade física e o equilíbrio interior à medida que descobre o misterioso mundo do trabalho energético do yoga.
A disciplina oferece-lhe a oportunidade de aprofundar as diferentes dimensões da prática do ioga. Aprenderá a executar habilmente as posturas, a aplicar bloqueios energéticos e a utilizar gestos simbólicos para enriquecer a sua experiência de ioga. Não ensina apenas competências físicas, mas também conhecimentos profundos sobre a ligação entre movimento, energia e consciência.
Flexões para a frente e flex ões para trás:
Desde alongamentos flexíveis a flexões poderosas, esta aula irá guiá-lo através de uma variedade de posturas. Aprenderá a mover-se com segurança para estas posturas enquanto se concentra no alinhamento correto do corpo e no controlo da respiração.
Bandhas (bloqueios energéticos):
Explore o poder dos bandhas para elevar a sua prática a um nível energético. Aprenderá a utilizar estes bloqueios musculares internos subtis para dirigir o fluxo de energia e aprofundar a sua prática de ioga.
Mudras (gestos simbólicos com as mãos):
Mergulhe no mundo fascinante dos mudras, as posturas simbólicas das mãos do ioga. Aprenda como estes gestos não só têm um significado profundo, como também podem canalizar energia para harmonizar a mente e o corpo.
- OBJECTIVO E FOCO DO CURSO
- A ligação entre corpo, energia e mente no yoga
- Visão geral das curvas para a frente, curvas para trás, bandhas e mudras
- AS CURVAS PARA A FRENTE NA PRÁTICA DE YOGA
- Princípios anatómicos e efeitos energéticos das flexões para a frente
- Instruções práticas e variações
- Técnicas de respiração e atenção plena durante as flexões para a frente
- Aspectos emocionais e mentais das flexões para a frente
- AS FLEXÕES PARA TRÁS NA PRÁTICA DE IOGA
-
- Significado e efeitos energéticos das flexões para a frente
- Prática segura e alinhamento correto
- Desenvolver a flexibilidade e a força nas flexões para trás
- Ligar a abertura do coração e o fluxo de energia
- OS BLOQUEIOS ENERGÉTICOS - BANDHAS
-
- Introdução aos bandhas e à sua importância no ioga
- Mula bandha (bloqueio da raiz) - significado e prática
- Uddiyana Bandha (bloqueio abdominal) - instruções e efeito energético
- Jalandhara Bandha (bloqueio do queixo) - aplicação e integração na prática
- O papel dos bandhas no fluxo energético e na transformação
- MUDRAS - GESTOS SIMBÓLICOS COM AS MÃOS NO IOGA
-
- História e significado dos mudras
- Introdução à sua função energética e poder simbólico
- Aplicação prática e exemplos
- Gyan Mudra (mudra do conhecimento)
- Anjali Mudra (mudra da oração)
- Outros mudras selecionados e seus efeitos
- Combinação dos mudras com a prática da respiração e da meditação
- INTEGRAÇÃO DE CURVAS PARA A FRENTE, CURVAS PARA TRÁS, BANDHAS E MUDRAS NA PRÁTICA
-
- Sequências e exercícios combinados
- O papel da respiração e da consciência
- Conselhos práticos para a integração na vida quotidiana
- EFEITOS ENERGÉTICOS E TRANSFORMAÇÃO INTERIOR
-
- A influência sobre o fluxo de energia (prana) no corpo
- Dimensões espirituais e emocionais
- O equilíbrio entre a força física e o trabalho subtil
Flow yoga e Ayurveda: movimento físico e equilíbrio interior em harmonia
O Flow Yoga e a Ayurveda oferecem-lhe uma oportunidade única de combinar o poder do movimento fluido com a sabedoria da Ayurveda. Não só se tornará fisicamente mais forte e flexível, como também desenvolverá uma compreensão mais profunda das suas necessidades pessoais. Esta disciplina permite-lhe criar uma ligação profunda entre o movimento, a respiração e o auto-conhecimento.
Conteúdo do curso:
Flow Yoga: Mergulhe no mundo fluido do yoga. Passando de uma pose para a outra, experimentará os efeitos energéticos e físicos desta prática dinâmica. Irá melhorar a sua flexibilidade, força e resistência à medida que entra no fluxo do momento.
Princípios da Ayurveda: Aprenda os princípios básicos da Ayurveda, uma antiga arte de cura indiana. Compreenderá os diferentes doshas (tipos constitucionais) e descobrirá como adaptar o seu ioga ao seu tipo constitucional individual para promover o equilíbrio e a saúde.
Conteúdo do curso:
Flow Yoga: Mergulhe no mundo fluido do yoga. Passando de uma pose para a outra, experimentará os efeitos energéticos e físicos desta prática dinâmica. Irá melhorar a sua flexibilidade, força e resistência à medida que entra no fluxo do momento.
Princípios da Ayurveda: Aprenda os princípios básicos da Ayurveda, uma antiga arte de cura indiana. Compreenderá os diferentes doshas (tipos constitucionais) e descobrirá como adaptar o seu ioga ao seu tipo constitucional individual para promover o equilíbrio e a saúde.
- INTRODUÇÃO
- A combinação de Flow Yoga e Ayurveda
- O bem-estar holístico através do movimento e do equilíbrio
- FLOW YOGA: A ARTE DO MOVIMENTO FLUIDO
- Princípios básicos do flow yoga
- A ligação entre a respiração e o movimento
- Efeitos físicos e energéticos
- Desenvolver a força, a flexibilidade e a atenção plena
- PRÁTICA DE FLOW YOGA
- Sequências dinâmicas e transições
- Concentrar-se na respiração (pranayama) no ioga de fluxo
- Ajustes e modificações individuais
- Meditação e estado de fluxo
- NOÇÕES BÁSICAS DE AYURVERDA
- Origem e filosofia da Ayurveda
- Os três doshas: Vata, Pitta e Kapha
- Determinação do teu próprio tipo constitucional
- AYUVERDA E YOGA EM COMBINAÇÃO
- Como é que o flow yoga e a Ayurveda funcionam em conjunto
- Abordagens práticas para equilibrar os doshas através do ioga
- Dieta, estilo de vida e ioga em harmonia com o dosha individual
- SEQUÊNCIAS DE IOGA PARA OS DOSHAS
- Fluxo de ioga para Vata: calmante e enraizado
- Flow yoga para pitta: arrefecimento e equilíbrio
- Flow yoga para Kapha: ativação e estimulação
- Adaptações e necessidades individuais
- RITMOS SAZONAIS E DIÁRIOS EM AYURVERDA
- A importância das horas do dia e das estações do ano na Ayurveda
- Prática de yoga personalizada de acordo com os ritmos naturais
- Conselhos para integrar os princípios da Ayurveda na vida quotidiana
- Conceção de uma rotina de exercícios personalizada
- Integração do ioga, da nutrição e do estilo de vida
- Conselhos para um equilíbrio e uma saúde a longo prazo
- AUTO-CONHECIMENTO E ATENÇÃO PLENA ATRAVÉS DO YOGA E DA AYURVEDA
- Reflexão sobre a sua própria prática
- O papel da atenção plena e da intuição
- Desenvolver a força pessoal e o equilíbrio interior
Prática holística: flexões laterais, torções e meditação no ioga
As curvas laterais, as torções e a meditação no ioga oferecem-lhe a oportunidade de desenvolver a flexibilidade física e o equilíbrio mental. Irá experimentar o poder curativo do movimento e da meditação, ao mesmo tempo que ganha ferramentas para encontrar a paz interior na azáfama da vida quotidiana. Esta disciplina liga o corpo e a mente de uma forma harmoniosa e promove o seu bem-estar a todos os níveis.
Conteúdo do curso:
Flexões e torções laterais: Não só irá alongar e fortalecer os músculos, como também irá aprender como estas posturas podem ativar e revitalizar o sistema do centro de energia. O alinhamento correto e a respiração fluida irão apoiar a sua prática à medida que guia o corpo numa viagem de cura.
Técnicas de meditação:
Descubra a arte da meditação como uma ferramenta poderosa para promover a clareza mental e a paz interior. Aprenderá diferentes abordagens à meditação que lhe permitirão reduzir o stress, centrar a mente e cultivar um estado de serenidade interior. Estas técnicas ajudá-lo-ão a encontrar um oásis de calma e paz num mundo agitado.
Conteúdo do curso:
Flexões e torções laterais: Não só irá alongar e fortalecer os músculos, como também irá aprender como estas posturas podem ativar e revitalizar o sistema do centro de energia. O alinhamento correto e a respiração fluida irão apoiar a sua prática à medida que guia o corpo numa viagem de cura.
Técnicas de meditação:
Descubra a arte da meditação como uma ferramenta poderosa para promover a clareza mental e a paz interior. Aprenderá diferentes abordagens à meditação que lhe permitirão reduzir o stress, centrar a mente e cultivar um estado de serenidade interior. Estas técnicas ajudá-lo-ão a encontrar um oásis de calma e paz num mundo agitado.
- FLEXÕES LATERAIS NO IOGA
- Princípios anatómicos e efeitos das flexões laterais
- Técnicas para uma execução segura e eficaz
- Promover a flexibilidade e o alongamento dos lados do corpo
- Efeitos energéticos e estimulação do fluxo de energia
- TORÇÕES NO YOGA
- Anatomia e funções da coluna vertebral nas posturas de torção
- Benefícios para o sistema digestivo e para a coluna vertebral
- O efeito energético das torções no sistema energético
- Alinhamento, respiração e atenção plena nas posturas de torção
- INTEGRAÇÃO DAS FLEXÕES LATERAIS E DAS TORÇÕES NA PRÁTICA
- Sequências práticas para combinar as curvas laterais e as torções
- Técnicas de respiração (pranayama) para apoiar as posturas
- Conselhos para personalizar e conceber uma prática individual
- MEDITAÇÃO: A ARTE DA CONTEMPLAÇÃO INTERIOR
- Introdução à meditação e à sua importância no yoga
- Perspectivas científicas e tradicionais da meditação
- Benefícios físicos e mentais da prática da meditação
- TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO NO IOGA
- Meditação da atenção plena (mindfulness)
- Meditação centrada na respiração (técnicas baseadas no pranayama)
- Visualização e meditação com mantras
- Introdução à meditação guiada e à meditação silenciosa
- MOVIMENTO E MEDITAÇÃO
- Como as flexões laterais e as torções podem apoiar a meditação
- A transição da prática física para a quietude meditativa
- Promover a consciência e a presença através da prática integrada
- DESENVOLVER A SUA PRÓPRIA PRÁTICA
- Conceber uma rotina de prática personalizada
- Dicas práticas para integrar a meditação na vida quotidiana
- Reflexão sobre os progressos e os desafios
- Como a prática física e a meditação contribuem para a gestão do stress
- Encontrar a paz interior na azáfama da vida quotidiana
- Reforçar o autocuidado consciente e a resiliência
Fundamentos físicos e poder respiratório no ioga: posturas de pé e pranayama
Nesta aula, irá explorar o mundo vitalizante das posturas de ioga em pé e das técnicas de pranayama. Através de uma instrução cuidadosa, será introduzido à execução e alinhamento correctos das posturas de pé que não só desenvolvem a força e a estabilidade, mas também aprofundam a consciência do corpo e da respiração. Será também introduzido à prática de pranayama - uma técnica de respiração que aumenta a energia vital e promove a clareza mental. Esta disciplina oferece-lhe a oportunidade de fortalecer o seu equilíbrio, respiração e foco interior para criar uma base sólida para a sua jornada i ogue.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
- INTRODUÇÃO
- Ligação entre a prática física e o poder da respiração
- Bem-estar holístico através das posturas em pé e do pranayama
- NOÇÕES BÁSICAS DAS POSTURAS DE YOGA EM PÉ
- O papel das posturas de pé na prática de ioga
- Desenvolver a força, a estabilidade e o equilíbrio
- Introdução ao alinhamento e à consciência corporal
- PRÁTICA DA POSTURA DE PÉ
- Tadasana (postura da montanha)
- Virabhadrasana (postura do guerreiro)
- Uttanasana (postura de pé com inclinação para a frente)
- Aprofundamento e variações das posturas de pé
- Sequências e transições dinâmicas
- Foco no alinhamento do corpo, respiração e equilíbrio
- CONTROLO DA RESPIRAÇÃO E PRANAYAMA
- Introdução à prática de pranayama
- Importância da respiração no ioga
- O papel do pranayama na promoção da energia e da clareza mental
- TÉCNICAS DE PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES E PRATICANTES AVANÇADOS
- Noções básicas de respiração consciente
- Respiração Ujjayi (respiração vitoriosa)
- Nadi Shodhana (respiração alternada)
- Kapalabhati (respiração do fogo)
- Brahmari (respiração de abelha)
- Instruções e contra-indicações
- INTEGRAÇÃO DAS POSTURAS EM PÉ E DO PRANAYAMA
- A ligação entre a respiração e o movimento
- Consciência corporal através do controlo da respiração
- Exercícios práticos para integração na prática pessoal
- EFEITOS FÍSICOS E ENERGÉTICOS
- Benefícios para os músculos, equilíbrio e consciência corporal
- Efeito no centro de energia (sistema de chakras)
- Promoção da clareza mental e redução do stress
- AUTO-REFLEXÃO E ATENÇÃO PLENA NA PRÁTICA
- O papel da atenção plena nas posturas de pé e no pranayama
- Conselhos para desenvolver uma prática regular
- Refletir sobre o seu próprio progresso e necessidades individuais
- Posturas em pé e técnicas de respiração para a vida quotidiana
- Lidar com o stress e os desafios mentais
- Promover a paz interior e a serenidade
Filosofia do Yoga, koshas e chakras
Nesta disciplina, mergulhe nos profundos fundamentos filosóficos do yoga e explore a estrutura energética do ser humano. Este curso apresenta-lhe os conceitos de koshas, os diferentes níveis do eu, e destaca a importância dos chakras como centros energéticos.
Obterá uma compreensão abrangente das interacções entre mente, corpo e alma no contexto do yoga. Esta formação complementar permite-lhe uma auto-exploração intensiva e promove a sua consciência da dimensão espiritual do caminho do yoga. Mergulhe na profunda sabedoria do ioga e adquira conhecimentos sobre a essência destes ensinamentos antigos para elevar o seu conhecimento e prática a um nível transformador.
Filosofia do ioga:
Irá explorar textos clássicos como o Bhagavad Gita e os Yoga Sutras de Patanjali para compreender os fundamentos éticos, as técnicas de meditação, a filosofia de vida e a ligação do corpo, mente e espírito no âmbito do yoga.
Koshas:
Aprenda sobre o conceito de "Koshas", que representam diferentes níveis do ser humano. Irá explorar as dimensões física, energética, mental, intelectual e espiritual do indivíduo. Através de uma visão aprofundada dos koshas, obterá uma compreensão abrangente da integridade humana e de como esta está ancorada no yoga.
Chakras:
Os "Chakras" introduzi-lo-ão no mundo dos centros energéticos do corpo. Explorará os sete chakras principais ao longo da coluna vertebral e aprenderá como eles influenciam a saúde física, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento espiritual. Através de abordagens práticas e teóricas, aprenderá como ativar e harmonizar os chakras pode aumentar o seu bem-estar.
Obterá uma compreensão abrangente das interacções entre mente, corpo e alma no contexto do yoga. Esta formação complementar permite-lhe uma auto-exploração intensiva e promove a sua consciência da dimensão espiritual do caminho do yoga. Mergulhe na profunda sabedoria do ioga e adquira conhecimentos sobre a essência destes ensinamentos antigos para elevar o seu conhecimento e prática a um nível transformador.
Filosofia do ioga:
Irá explorar textos clássicos como o Bhagavad Gita e os Yoga Sutras de Patanjali para compreender os fundamentos éticos, as técnicas de meditação, a filosofia de vida e a ligação do corpo, mente e espírito no âmbito do yoga.
Koshas:
Aprenda sobre o conceito de "Koshas", que representam diferentes níveis do ser humano. Irá explorar as dimensões física, energética, mental, intelectual e espiritual do indivíduo. Através de uma visão aprofundada dos koshas, obterá uma compreensão abrangente da integridade humana e de como esta está ancorada no yoga.
Chakras:
Os "Chakras" introduzi-lo-ão no mundo dos centros energéticos do corpo. Explorará os sete chakras principais ao longo da coluna vertebral e aprenderá como eles influenciam a saúde física, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento espiritual. Através de abordagens práticas e teóricas, aprenderá como ativar e harmonizar os chakras pode aumentar o seu bem-estar.
- INTRODUÇÃO
- A importância da filosofia do ioga, dos koshas e dos chakras no caminho do ioga
- Ligação entre corpo, mente e alma
- FILOSOFIA DO YOGA: UMA VISÃO PROFUNDA
- Origens e desenvolvimento da filosofia do yoga
- Os Yoga Sutras de Patanjali
- As oito etapas do ioga (Ashtanga)
- Ética e princípios morais (yamas e niyamas)
- O Bhagavad Gita
- Mensagens-chave e sua relevância no yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Raja Yoga
- A importância da meditação e da consciência interior
- OS KOSHAS
- Introdução ao conceito de koshas
- Os cinco koshas:
- Annamaya Kosha (bainha física)
- Pranamaya Kosha (invólucro energético)
- Manomaya Kosha (bainha mental)
- Vijnanamaya Kosha (bainha intelectual)
- Anandamaya Kosha (bainha espiritual)
- A relação entre os koshas e o seu papel no yoga
- Exercícios práticos e técnicas para explorar os koshas
- OS CHAKRAS
- Introdução aos chakras
- Os sete chakras principais e o seu significado:
- Muladhara (chakra raiz)
- Svadhisthana (chakra sacral)
- Manipura (chakra do plexo solar)
- Anahata (chakra do coração)
- Vishuddha (chakra da garganta)
- Ajna (chakra do terceiro olho)
- Sahasrara (chakra da coroa)
- O efeito dos chakras na saúde física, emocional e espiritual
- Abordagens práticas para ativar e harmonizar os chakras
- LIGAÇÃO ENTRE A FILOSOFIA DO YOGA, OS KOSHAS E OS CHAKRAS
- As interações entre os níveis energético e físico
- O papel dos asanas, do pranayama e da meditação na harmonização
- O trabalho consciente com os koshas e os chakras na prática do yoga
- EXERCÍCIOS PRÁTICOS E MEDITAÇÕES
- Meditação para harmonizar os chakras
- Exercícios de consciencialização dos koshas
- Reflexão sobre os ensinamentos filosóficos na prática
- Integração da filosofia do ioga no estilo de vida moderno
- Técnicas práticas para promover a atenção plena e o equilíbrio interior
- Conselhos para um maior desenvolvimento e auto-exploração
- O papel da autorreflexão no caminho do yoga
O fluxo de ioga e a arte do relaxamento: sequência inteligente e regeneração interior
A disciplina fornece-lhe os conhecimentos e as ferramentas para organizar a sua prática de ioga de uma forma orientada e equilibrada. Aprenderá não só a criar sequências coerentes, mas também a integrar conscientemente o relaxamento na sua vida. Esta disciplina permitir-lhe-á promover a força física e a flexibilidade, bem como o relaxamento mental e a serenidade. Descubra o poder do planeamento e do relaxamento para encontrar um equilíbrio harmonioso no seu estilo de vida de yoga.
Conteúdo do curso:
Conceção da sequência: Aprenderá a planear e a conceber cuidadosamente sequências de ioga para criar uma prática fluida e coesa. Desde o aquecimento até ao relaxamento final, compreenderá como os asanas individuais podem ser organizados numa sequência lógica.
Técnicas de relaxamento: Descubra uma variedade de métodos de relaxamento que levam o corpo e a mente a um estado de regeneração. Do relaxamento muscular progressivo à meditação guiada, aprenderá a reduzir o stress, a melhorar a qualidade do sono e a promover a serenidade interior.
Conteúdo do curso:
Conceção da sequência: Aprenderá a planear e a conceber cuidadosamente sequências de ioga para criar uma prática fluida e coesa. Desde o aquecimento até ao relaxamento final, compreenderá como os asanas individuais podem ser organizados numa sequência lógica.
Técnicas de relaxamento: Descubra uma variedade de métodos de relaxamento que levam o corpo e a mente a um estado de regeneração. Do relaxamento muscular progressivo à meditação guiada, aprenderá a reduzir o stress, a melhorar a qualidade do sono e a promover a serenidade interior.
- INTRODUÇÃO
- A importância da sequência inteligente e do relaxamento no ioga
- Ligar a prática física à regeneração mental
- NOÇÕES BÁSICAS DE SEQUENCIAÇÃO NO IOGA
- Princípios da sequência inteligente
- Organização e estrutura de uma aula de ioga
- Consideração das necessidades e objectivos individuais
- CONCEPÇÃO DA SEQUÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Sequências de aquecimento: Mobilização e preparação
- Parte principal: sequências fluidas para força, flexibilidade e equilíbrio
- Sequência final e relaxamento: transição para a regeneração
- Integração de técnicas de respiração (pranayama) nas sequências
- Transições fluidas no final do yoga
- A arte de ligar asanas
- Respiração e movimento como uma unidade
- Criar transições harmoniosas e coerentes
- TÉCNICAS DE RELAXAMENTO NO YOGA
- Relaxamento muscular progressivo
- Yoga nidra (sono iogue)
- Meditação guiada e visualização
- Técnicas de respiração para promover o relaxamento
- RELAXAMENTO NA REGENERAÇÃO
- Efeitos fisiológicos e psicológicos do relaxamento
- Redução do stress e melhoria da qualidade do sono
- Promoção da serenidade interior e da clareza mental
- EQUILÍBRIO ENTRE TENSÃO E RELAXAMENTO
- A importância da atividade e do descanso no estilo de vida iogue
- Estratégias para criar equilíbrio na prática e na vida quotidiana
- Rotinas pessoais e dicas de integração
- PLANEAMENTO DE SEQUÊNCIAS INDIVIDUAIS DE IOGA
- Consideração dos objectivos, hora do dia e níveis de energia
- Adaptação às necessidades individuais e às condições físicas
- Criação de planos de exercício para objectivos específicos (por exemplo, regeneração, flexibilidade)
- REFLEXÃO E AUTO-EXPLORAÇÃO
- O papel da atenção plena e da auto-consciência na prática
- Documentação e reflexão sobre o progresso pessoal
- Desenvolvimento de um estilo pessoal de yoga
- Integração na vida quotidiana
- Técnicas práticas para promover a serenidade na vida quotidiana
- Criar zonas de silêncio e tempo consciente para relaxar
- Conselhos para o equilíbrio a longo prazo e a sustentabilidade da prática
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Professor de ioga certificado
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Conhecimentos especializados em desporto (em linha)
Competência desportiva (presença)
Vídeos didácticos Full HD sobre perícia desportiva
Módulo especializado Vídeos de aprendizagem Full HD Relaxamento
Módulo especializado Vídeos educativos Full HD sobre nutrição
Curso incluído
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Treino em altitude - Prof. DDDr Weineck
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Cursos em sala de aula
€
2.990,-
PT
Curso de atendimento em grupo
em linha
Opcionalmente reservável
314
1
em linha/presença
visual/motor
Bem adaptado
Bem adaptado
flexível + datas
postável
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Aulas individuais
€
3.590,-
DE, EN
Curso de atendimento em grupo
em linha
conter
314
217
450
3
em linha/presença
visual/motor
Bem adaptado
Bem adaptado
flexível + datas
conter
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição ou o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos organismos de financiamento.
Como funciona o financiamento?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão da formação (por exemplo, WAFF). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
A carreira depois - como continuar depois da formação
O que faz um professor de ioga?
Após a sua formação, os professores de ioga dão o seu primeiro passo no mundo profissional. As possibilidades são muito diversas. Em primeiro lugar e acima de tudo, é claro, trata-se de transmitir o que se aprendeu aos outros e ajudar os principiantes e os estudantes avançados a praticar corretamente o ioga em todas as suas formas. Uma grande variedade de exercícios de ioga é utilizada para harmonizar o movimento físico e o equilíbrio interior. Os professores de ioga têm a oportunidade de partilhar a sua experiência e o seu amor pelo ioga com os outros, tanto em aulas particulares como em cursos de grupo.
A formação é suficiente para trabalhar por conta própria?
Sim, o ensino do ioga não está sujeito a um comércio regulamentado e é, portanto, um comércio livre, desde que seja ensinado a pessoas saudáveis. No entanto, a formação não é apenas adequada como programa de formação autónomo, mas também como complemento de outros serviços, por exemplo, como instrutor de fitness e personal trainer.
Onde é que os professores de ioga trabalham?
O ioga está a tornar-se cada vez mais popular. Como resultado, o número de estúdios de ioga e, por conseguinte, a procura de professores de ioga bem formados, está a aumentar constantemente. Mas os estúdios de fitness tradicionais também estão a aderir ao ioga e a oferecer aos seus membros sessões regulares de ioga.
Para além do emprego em inúmeros centros de ioga que oferecem aulas de ioga, trabalhar por conta própria é uma grande oportunidade. Consoante as preferências, podem ser oferecidas aulas individuais e em grupo, bem como formação a longo prazo. A procura de formação em linha não deve ser subestimada. Muitas pessoas não querem sair de casa para as suas aulas de ioga, mas continuam a querer o apoio exclusivo de um professor de ioga qualificado.
A questão para os professores de ioga não é, portanto, tanto onde podem encontrar trabalho após a sua formação, mas sim onde não?
Perguntas mais frequentes
O centro interior: Professor de yoga certificado
O caminho para a paz interior
Mergulhe no fascinante mundo do ioga e ajude-se a si e aos que o rodeiam a alcançar mais saúde, serenidade e força interior. Começando pela filosofia do ioga, passando por uma variedade de exercícios práticos de ioga, acompanhá-lo-emos no seu percurso para se tornar professor de ioga. A formação não é apenas um investimento profissional, mas também uma viagem ao crescimento pessoal e à transformação interior. Independentemente da sua experiência anterior, encontramo-nos consigo onde se encontra e trabalhamos em conjunto no seu desenvolvimento profissional e pessoal. Depois disso, será capaz de liderar aulas de ioga, dar aulas particulares e levar o seu próprio ioga a um novo nível.
O que pode esperar do nosso programa de formação?
Uma vasta gama de técnicas de ioga. Muita prática. Exercícios na posição de pé e no tapete. Desenvolvimento pessoal. Paz interior e serenidade. Para além de tudo isto, aprenderá o que deve ter em atenção ao planear e dirigir aulas de ioga e como ensinar corretamente várias técnicas - o pacote completo!
influenciado positivamente.Condições de participação
- Registo online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, é necessária autorização escrita dos pais para a inscrição)
Certificado de conclusão
Os nossos certificados são válidos em todo o mundo e são emitidos em diferentes versões. A pedido, pode receber o nosso certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com informações específicas do país e com ou sem notas impressas.
Todas estas variantes estão disponíveis para descarregamento online gratuito. Para além disso, receberá um certificado à sua escolha, impresso em papel especial com impressão em relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Dipl. Professor de Yoga"
"Licença de professor de Yoga A"
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat, mas poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
652 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
189
eLearning | Auto-estudo
RE
21
Pesquisa bibliográfica
LE
120
Estudo autónomo (unidades de aprendizagem)
TE
90
Realização prática
AE
32
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
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CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
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CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
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TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
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TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
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ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
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TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
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ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
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MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
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A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
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M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
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ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
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PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
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PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
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LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
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LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
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LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
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INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
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FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
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PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
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ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
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DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
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RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
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NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
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PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
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OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
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O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
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O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
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O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
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OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
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O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
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O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
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DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
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METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
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ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
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FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
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OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
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APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
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STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
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MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
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- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
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DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
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FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
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TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
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TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
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TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
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TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
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COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
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TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
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METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
Módulo Licença de professor de ioga B
Mostrar todos os capítulos das matérias
Asana
Neste módulo, irá aprender uma seleção de posturas básicas de ioga.
São ensinadas as posturas de pé, as posturas de torção e as posturas de inversão e são discutidos os seus efeitos e contra-indicações.
Aprenderá também os princípios de alinhamento e serão apontados possíveis erros nas posturas. O módulo aborda os efeitos físicos e psicológicos, bem como as contra-indicações.
O módulo também descreve erros comuns e dá uma recomendação para o tempo de espera.
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DIRECTÓRIO ASANA - SELECÇÃO
- Introdução
- Categorização dos asanas
- Asanas selecionados com descrições detalhadas
- Efeitos anatómicos e fisiológicos dos asanas
- Aplicação na prática
- Variações e adaptações para os diferentes níveis
- Aspectos de segurança e contra-indicações
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ERROS COMUNS - EXEMPLOS
- Erros típicos em diferentes asanas
- Métodos e técnicas de correção
- Evitar lesões através de uma execução correta
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EXERCÍCIO - DESCRIÇÃO DOS ASANAS
- Método para descrever e analisar as asanas em pormenor
- Exemplos práticos de aplicação do método
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RESUMO - EFEITOS DOS ASANAS
- Efeitos físicos (força, flexibilidade, resistência)
- Efeitos mentais (relaxamento, redução do stress, concentração)
- Visão holística dos asanas num contexto de yoga
A respiração no ioga - Pranayama
Neste módulo, ficará a conhecer o papel da respiração no ioga e como desenvolver uma prática de respiração.
Depois de explicar o significado da palavra pranayama, vamos analisar a influência que a respiração tem nas pessoas. Aprenderá sobre o papel da respiração e a estrutura de uma aula de respiração, e como as técnicas de respiração individuais se afectam ou diferem umas das outras.
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INTRODUÇÃO
- Conceito de Pranayama
- O papel da respiração no yoga
- As fases da respiração
- Estrutura do treino respiratório
- Restrições e contra-indicações
- Observação da respiração
- Exercícios respiratórios simples
- Exercícios respiratórios de limpeza
Estrutura de uma aula de ioga
Neste módulo, ficará a conhecer os elementos que compõem uma aula de ioga.
Aprenderá sobre a estrutura de uma aula de ioga com os elementos correspondentes e descobrirá o que significa meditação no ioga e quais os diferentes estados de espírito que existem de acordo com a filosofia do ioga. O mantra Om e o seu significado nas aulas de ioga também serão abordados.
Após esta unidade, saberá quais os exercícios de aquecimento e de mobilização adequados e como desenvolver a sua prática de asana de forma sensata e segura. Estará familiarizado com os princípios de alinhamento no yoga e será capaz de conduzir uma breve meditação na fase final de relaxamento. Saberá também como anunciar os exercícios e poderá conceber uma sequência relacionada com um tema.
Naturalmente, a prática do ioga em diferentes situações da vida (por exemplo, gravidez) também será discutida. Receberá também recomendações de literatura que poderá utilizar para adquirir conhecimentos mais aprofundados, se estiver interessado.
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ESTRUTURA DE UMA AULA DE IOGA
- Meditação - ou acalmar a mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- O que significa o mantra AUM?
- Pranayama - os exercícios respiratórios
- Aquecimento e exercícios preparatórios
- Asanas - as posturas de ioga
- Relaxamento profundo - meditação
- Exemplo de uma aula de ioga
- Série de asanas simples
- Ioga para grupos-alvo específicos
- Ideias para uma aula de ioga sobre o tema da confiança
Introdução ao ioga
No módulo Introdução ao ioga - Origem, tradição e filosofia , aprenderá a definição de ioga, os seus efeitos e os princípios básicos da filosofia do ioga.
Ensinar-lhe-emos as origens do ioga, a tradição e os princípios básicos da filosofia com base em escrituras antigas. A palavra yoga é traduzida e definida.
Aprenderá os 8 membros do caminho do ioga de Patanjali e também aprenderá sobre as três escrituras mais importantes do ioga, o Bhagavadgita, o Yoga Sutra e os Upanishads.
Após este módulo, conhecerá os efeitos do ioga e será capaz de distinguir as diferenças entre o ioga e a ginástica clássica. Conhecerá também os diferentes tipos de ioga e especializar-se-á no tema do hatha ioga ocidental.
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INTRODUÇÃO AO YOGA
- O que é o ioga? Origem e tradição
- Definição de YOGA
- Efeitos do YOGA
- O que distingue o YOGA da GINÁSTICA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- A filosofia do YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Metodologia, didática e pedagogia do yoga
Esta disciplina ensina os objectivos do curso de yoga.
Desenvolvemos a estrutura de uma aula de ioga bem sucedida para principiantes e estudantes avançados. Também analisamos a diferença na transferência de conhecimentos entre instrutores de fitness e instrutores de yoga e vitalidade.
Aprenderá os elementos básicos das aulas de ioga e os seus objectivos de ensino numa aula para principiantes ou avançados.
O objetivo deste módulo é fornecer-lhe todos os conhecimentos necessários para dirigir uma aula de ioga bem sucedida e aplicar a metodologia, a didática e a pedagogia adequadas.
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METODOLOGIA, DIDÁCTICA E PEDAGOGIA DO YOGA
- Introdução
- Objectivos do curso de yoga
- Como organizar uma aula de ioga bem sucedida
- O fio condutor de uma aula de ioga
- Instruções de mediação
- Guia para uma aula de ioga (principiantes)
- Guia para uma aula de ioga (avançados)
- Mãos à obra (correção de posturas)
Suraya Namaskar (Saudação ao Sol)
Na disciplina Suraya Namaskar, são desenvolvidas as sequências de asana na saudação ao sol Surya Namaskar A e B. O foco é o alinhamento seguro e o papel da respiração na sequência.
O objetivo é aprender a sequência das saudações ao sol Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. O movimento e a respiração são harmonizados num fluxo. Os exercícios individuais (asanas) são explicados em pormen or e os efeitos da saudação ao sol são aprendidos.
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SURYA NAMASKAR
- Introdução a
- Efeitos da
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar A
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar B
Módulo Professor de ioga certificado
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Compreensão anatómica e posturas de inversão no ioga: explorar o mundo interior do corpo
Aprofundamos a nossa compreensão do sistema músculo-esquelético, incluindo a estrutura dos ossos, músculos e articulações. Para tornar tangível o conhecimento anatómico que aprendemos, pomo-lo em prática aplicando-o às posturas de ioga.
Outro foco interessante deste curso são as posturas de inversão. Aprenderá a abordar suavemente estas posturas e nós estaremos à sua disposição para o apoiar.
Esta integração permitir-lhe-á desenvolver uma compreensão mais profunda dos seus movimentos físicos e criar uma ligação mais consciente entre a teoria e a prática.
Conteúdo do curso:
Explorando a Anatomia: Obterá uma visão abrangente da estrutura do sistema músculo-esquelético. Desde as estruturas ósseas até ao funcionamento dos músculos e das articulações. Este conhecimento não só o ajudará a aperfeiçoar a sua prática de ioga, como também a desenvolver uma compreensão geral da anatomia do corpo.
Anatomia na prática: Para tornar tangíveis os conhecimentos anatómicos que aprendemos, vamos pô-los em prática. Juntos, analisaremos as posturas de ioga e compreenderemos como a anatomia do corpo entra em movimento. Isto permitir-lhe-á melhorar o seu alinhamento, prevenir lesões e organizar os seus movimentos de forma mais consciente.
Dominar as posturas de inversão: Um foco interessante desta disciplina são as posturas de inversão no ioga. Apresentamos-lhe gentilmente posições como a parada de mão, a parada de cabeça e a parada de ombros. Através de instruções claras e apoio individualizado, ajudá-lo-emos a desenvolver a confiança e as técnicas para dominar estas posturas desafiantes com segurança e sucesso.
Outro foco interessante deste curso são as posturas de inversão. Aprenderá a abordar suavemente estas posturas e nós estaremos à sua disposição para o apoiar.
Esta integração permitir-lhe-á desenvolver uma compreensão mais profunda dos seus movimentos físicos e criar uma ligação mais consciente entre a teoria e a prática.
Conteúdo do curso:
Explorando a Anatomia: Obterá uma visão abrangente da estrutura do sistema músculo-esquelético. Desde as estruturas ósseas até ao funcionamento dos músculos e das articulações. Este conhecimento não só o ajudará a aperfeiçoar a sua prática de ioga, como também a desenvolver uma compreensão geral da anatomia do corpo.
Anatomia na prática: Para tornar tangíveis os conhecimentos anatómicos que aprendemos, vamos pô-los em prática. Juntos, analisaremos as posturas de ioga e compreenderemos como a anatomia do corpo entra em movimento. Isto permitir-lhe-á melhorar o seu alinhamento, prevenir lesões e organizar os seus movimentos de forma mais consciente.
Dominar as posturas de inversão: Um foco interessante desta disciplina são as posturas de inversão no ioga. Apresentamos-lhe gentilmente posições como a parada de mão, a parada de cabeça e a parada de ombros. Através de instruções claras e apoio individualizado, ajudá-lo-emos a desenvolver a confiança e as técnicas para dominar estas posturas desafiantes com segurança e sucesso.
-
INTRODUÇÃO
- Objectivos do curso
- Importância do conhecimento anatómico para a prática do yoga
- A ligação entre a teoria e a prática
-
NOÇÕES BÁSICAS DE ANATOMIA DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO
- Introdução à anatomia do corpo
- Visão geral das estruturas ósseas
- Função e estrutura dos músculos
- Articulações e mobilidade: princípios anatómicos e padrões de movimento
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ANATOMIA E YOGA
- Aplicação dos princípios anatómicos à prática do ioga
- Analisar a postura e os movimentos do corpo no ioga
- Prática consciente: melhorar a consciência corporal através do conhecimento anatómico
- Prevenção de lesões através da compreensão anatómica
-
APLICAÇÃO PRÁTICA: POSTURAS DE IOGA E ANATOMIA
- Análise e prática de asanas básicas de ioga
- Alinhamento do corpo e ativação muscular
- Movimentos conscientes e correção da postura
-
POSTURAS DE INVERSÃO NO IOGA
- O que são as inversões e a sua importância no ioga
- Benefícios fisiológicos e psicológicos das inversões
- Preparação para as inversões: Mobilidade, força e equilíbrio
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PRÁTICA E TÉCNICAS
- Introdução à parada de mão (Adho Mukha Vrksasana)
- Pose de cabeça (Sirsasana)
- Posição de ombros (Salamba Sarvangasana)
-
PRÁTICA INTEGRATIVA: PRATICAR A TEORIA E A PRÁTICA
- Personalização da prática pessoal
- Ligação mais consciente entre o corpo e a mente
- Feedback e reflexão sobre o progresso
- Espaço para perguntas e desafios individuais
- Aconselhamento pessoal e oportunidades de intercâmbio
Aspectos energéticos da prática de ioga: curvas para a frente, curvas para trás, bandhas e mudras
Descubra a profunda ligação entre corpo, energia e mente no tema "Flexões para a frente, flexões para trás, bandhas e mudras no yoga". Experimente o poder transformador das posturas, dos bloqueios energéticos e dos gestos simbólicos com as mãos.
A nossa disciplina combina a prática dinâmica das flexões para a frente e das flexões para trás com as técnicas subtis dos bandhas e mudras. Desenvolverá a flexibilidade física e o equilíbrio interior à medida que descobre o misterioso mundo do trabalho energético do yoga.
A disciplina oferece-lhe a oportunidade de aprofundar as diferentes dimensões da prática do ioga. Aprenderá a executar habilmente as posturas, a aplicar bloqueios energéticos e a utilizar gestos simbólicos para enriquecer a sua experiência de ioga. Não ensina apenas competências físicas, mas também conhecimentos profundos sobre a ligação entre movimento, energia e consciência.
Flexões para a frente e flex ões para trás:
Desde alongamentos flexíveis a flexões poderosas, esta aula irá guiá-lo através de uma variedade de posturas. Aprenderá a mover-se com segurança para estas posturas enquanto se concentra no alinhamento correto do corpo e no controlo da respiração.
Bandhas (bloqueios energéticos):
Explore o poder dos bandhas para elevar a sua prática a um nível energético. Aprenderá a utilizar estes bloqueios musculares internos subtis para dirigir o fluxo de energia e aprofundar a sua prática de ioga.
Mudras (gestos simbólicos com as mãos):
Mergulhe no mundo fascinante dos mudras, as posturas simbólicas das mãos do ioga. Aprenda como estes gestos não só têm um significado profundo, como também podem canalizar energia para harmonizar a mente e o corpo.
A nossa disciplina combina a prática dinâmica das flexões para a frente e das flexões para trás com as técnicas subtis dos bandhas e mudras. Desenvolverá a flexibilidade física e o equilíbrio interior à medida que descobre o misterioso mundo do trabalho energético do yoga.
A disciplina oferece-lhe a oportunidade de aprofundar as diferentes dimensões da prática do ioga. Aprenderá a executar habilmente as posturas, a aplicar bloqueios energéticos e a utilizar gestos simbólicos para enriquecer a sua experiência de ioga. Não ensina apenas competências físicas, mas também conhecimentos profundos sobre a ligação entre movimento, energia e consciência.
Flexões para a frente e flex ões para trás:
Desde alongamentos flexíveis a flexões poderosas, esta aula irá guiá-lo através de uma variedade de posturas. Aprenderá a mover-se com segurança para estas posturas enquanto se concentra no alinhamento correto do corpo e no controlo da respiração.
Bandhas (bloqueios energéticos):
Explore o poder dos bandhas para elevar a sua prática a um nível energético. Aprenderá a utilizar estes bloqueios musculares internos subtis para dirigir o fluxo de energia e aprofundar a sua prática de ioga.
Mudras (gestos simbólicos com as mãos):
Mergulhe no mundo fascinante dos mudras, as posturas simbólicas das mãos do ioga. Aprenda como estes gestos não só têm um significado profundo, como também podem canalizar energia para harmonizar a mente e o corpo.
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OBJECTIVO E FOCO DO CURSO
- A ligação entre corpo, energia e mente no yoga
- Visão geral das curvas para a frente, curvas para trás, bandhas e mudras
-
AS CURVAS PARA A FRENTE NA PRÁTICA DE YOGA
- Princípios anatómicos e efeitos energéticos das flexões para a frente
- Instruções práticas e variações
- Técnicas de respiração e atenção plena durante as flexões para a frente
- Aspectos emocionais e mentais das flexões para a frente
- AS FLEXÕES PARA TRÁS NA PRÁTICA DE IOGA
-
- Significado e efeitos energéticos das flexões para a frente
- Prática segura e alinhamento correto
- Desenvolver a flexibilidade e a força nas flexões para trás
- Ligar a abertura do coração e o fluxo de energia
- OS BLOQUEIOS ENERGÉTICOS - BANDHAS
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- Introdução aos bandhas e à sua importância no ioga
- Mula bandha (bloqueio da raiz) - significado e prática
- Uddiyana Bandha (bloqueio abdominal) - instruções e efeito energético
- Jalandhara Bandha (bloqueio do queixo) - aplicação e integração na prática
- O papel dos bandhas no fluxo energético e na transformação
- MUDRAS - GESTOS SIMBÓLICOS COM AS MÃOS NO IOGA
-
- História e significado dos mudras
- Introdução à sua função energética e poder simbólico
- Aplicação prática e exemplos
- Gyan Mudra (mudra do conhecimento)
- Anjali Mudra (mudra da oração)
- Outros mudras selecionados e seus efeitos
- Combinação dos mudras com a prática da respiração e da meditação
- INTEGRAÇÃO DE CURVAS PARA A FRENTE, CURVAS PARA TRÁS, BANDHAS E MUDRAS NA PRÁTICA
-
- Sequências e exercícios combinados
- O papel da respiração e da consciência
- Conselhos práticos para a integração na vida quotidiana
- EFEITOS ENERGÉTICOS E TRANSFORMAÇÃO INTERIOR
-
- A influência sobre o fluxo de energia (prana) no corpo
- Dimensões espirituais e emocionais
- O equilíbrio entre a força física e o trabalho subtil
Flow yoga e Ayurveda: movimento físico e equilíbrio interior em harmonia
O Flow Yoga e a Ayurveda oferecem-lhe uma oportunidade única de combinar o poder do movimento fluido com a sabedoria da Ayurveda. Não só se tornará fisicamente mais forte e flexível, como também desenvolverá uma compreensão mais profunda das suas necessidades pessoais. Esta disciplina permite-lhe criar uma ligação profunda entre o movimento, a respiração e o auto-conhecimento.
Conteúdo do curso:
Flow Yoga: Mergulhe no mundo fluido do yoga. Passando de uma pose para a outra, experimentará os efeitos energéticos e físicos desta prática dinâmica. Irá melhorar a sua flexibilidade, força e resistência à medida que entra no fluxo do momento.
Princípios da Ayurveda: Aprenda os princípios básicos da Ayurveda, uma antiga arte de cura indiana. Compreenderá os diferentes doshas (tipos constitucionais) e descobrirá como adaptar o seu ioga ao seu tipo constitucional individual para promover o equilíbrio e a saúde.
Conteúdo do curso:
Flow Yoga: Mergulhe no mundo fluido do yoga. Passando de uma pose para a outra, experimentará os efeitos energéticos e físicos desta prática dinâmica. Irá melhorar a sua flexibilidade, força e resistência à medida que entra no fluxo do momento.
Princípios da Ayurveda: Aprenda os princípios básicos da Ayurveda, uma antiga arte de cura indiana. Compreenderá os diferentes doshas (tipos constitucionais) e descobrirá como adaptar o seu ioga ao seu tipo constitucional individual para promover o equilíbrio e a saúde.
-
INTRODUÇÃO
- A combinação de Flow Yoga e Ayurveda
- O bem-estar holístico através do movimento e do equilíbrio
-
FLOW YOGA: A ARTE DO MOVIMENTO FLUIDO
- Princípios básicos do flow yoga
- A ligação entre a respiração e o movimento
- Efeitos físicos e energéticos
- Desenvolver a força, a flexibilidade e a atenção plena
-
PRÁTICA DE FLOW YOGA
- Sequências dinâmicas e transições
- Concentrar-se na respiração (pranayama) no ioga de fluxo
- Ajustes e modificações individuais
- Meditação e estado de fluxo
-
NOÇÕES BÁSICAS DE AYURVERDA
- Origem e filosofia da Ayurveda
- Os três doshas: Vata, Pitta e Kapha
- Determinação do teu próprio tipo constitucional
-
AYUVERDA E YOGA EM COMBINAÇÃO
- Como é que o flow yoga e a Ayurveda funcionam em conjunto
- Abordagens práticas para equilibrar os doshas através do ioga
- Dieta, estilo de vida e ioga em harmonia com o dosha individual
-
SEQUÊNCIAS DE IOGA PARA OS DOSHAS
- Fluxo de ioga para Vata: calmante e enraizado
- Flow yoga para pitta: arrefecimento e equilíbrio
- Flow yoga para Kapha: ativação e estimulação
- Adaptações e necessidades individuais
-
RITMOS SAZONAIS E DIÁRIOS EM AYURVERDA
- A importância das horas do dia e das estações do ano na Ayurveda
- Prática de yoga personalizada de acordo com os ritmos naturais
- Conselhos para integrar os princípios da Ayurveda na vida quotidiana
- Conceção de uma rotina de exercícios personalizada
- Integração do ioga, da nutrição e do estilo de vida
- Conselhos para um equilíbrio e uma saúde a longo prazo
-
AUTO-CONHECIMENTO E ATENÇÃO PLENA ATRAVÉS DO YOGA E DA AYURVEDA
- Reflexão sobre a sua própria prática
- O papel da atenção plena e da intuição
- Desenvolver a força pessoal e o equilíbrio interior
Prática holística: flexões laterais, torções e meditação no ioga
As curvas laterais, as torções e a meditação no ioga oferecem-lhe a oportunidade de desenvolver a flexibilidade física e o equilíbrio mental. Irá experimentar o poder curativo do movimento e da meditação, ao mesmo tempo que ganha ferramentas para encontrar a paz interior na azáfama da vida quotidiana. Esta disciplina liga o corpo e a mente de uma forma harmoniosa e promove o seu bem-estar a todos os níveis.
Conteúdo do curso:
Flexões e torções laterais: Não só irá alongar e fortalecer os músculos, como também irá aprender como estas posturas podem ativar e revitalizar o sistema do centro de energia. O alinhamento correto e a respiração fluida irão apoiar a sua prática à medida que guia o corpo numa viagem de cura.
Técnicas de meditação:
Descubra a arte da meditação como uma ferramenta poderosa para promover a clareza mental e a paz interior. Aprenderá diferentes abordagens à meditação que lhe permitirão reduzir o stress, centrar a mente e cultivar um estado de serenidade interior. Estas técnicas ajudá-lo-ão a encontrar um oásis de calma e paz num mundo agitado.
Conteúdo do curso:
Flexões e torções laterais: Não só irá alongar e fortalecer os músculos, como também irá aprender como estas posturas podem ativar e revitalizar o sistema do centro de energia. O alinhamento correto e a respiração fluida irão apoiar a sua prática à medida que guia o corpo numa viagem de cura.
Técnicas de meditação:
Descubra a arte da meditação como uma ferramenta poderosa para promover a clareza mental e a paz interior. Aprenderá diferentes abordagens à meditação que lhe permitirão reduzir o stress, centrar a mente e cultivar um estado de serenidade interior. Estas técnicas ajudá-lo-ão a encontrar um oásis de calma e paz num mundo agitado.
-
FLEXÕES LATERAIS NO IOGA
- Princípios anatómicos e efeitos das flexões laterais
- Técnicas para uma execução segura e eficaz
- Promover a flexibilidade e o alongamento dos lados do corpo
- Efeitos energéticos e estimulação do fluxo de energia
-
TORÇÕES NO YOGA
- Anatomia e funções da coluna vertebral nas posturas de torção
- Benefícios para o sistema digestivo e para a coluna vertebral
- O efeito energético das torções no sistema energético
- Alinhamento, respiração e atenção plena nas posturas de torção
-
INTEGRAÇÃO DAS FLEXÕES LATERAIS E DAS TORÇÕES NA PRÁTICA
- Sequências práticas para combinar as curvas laterais e as torções
- Técnicas de respiração (pranayama) para apoiar as posturas
- Conselhos para personalizar e conceber uma prática individual
-
MEDITAÇÃO: A ARTE DA CONTEMPLAÇÃO INTERIOR
- Introdução à meditação e à sua importância no yoga
- Perspectivas científicas e tradicionais da meditação
- Benefícios físicos e mentais da prática da meditação
-
TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO NO IOGA
- Meditação da atenção plena (mindfulness)
- Meditação centrada na respiração (técnicas baseadas no pranayama)
- Visualização e meditação com mantras
- Introdução à meditação guiada e à meditação silenciosa
-
MOVIMENTO E MEDITAÇÃO
- Como as flexões laterais e as torções podem apoiar a meditação
- A transição da prática física para a quietude meditativa
- Promover a consciência e a presença através da prática integrada
-
DESENVOLVER A SUA PRÓPRIA PRÁTICA
- Conceber uma rotina de prática personalizada
- Dicas práticas para integrar a meditação na vida quotidiana
- Reflexão sobre os progressos e os desafios
- Como a prática física e a meditação contribuem para a gestão do stress
- Encontrar a paz interior na azáfama da vida quotidiana
- Reforçar o autocuidado consciente e a resiliência
Fundamentos físicos e poder respiratório no ioga: posturas de pé e pranayama
Nesta aula, irá explorar o mundo vitalizante das posturas de ioga em pé e das técnicas de pranayama. Através de uma instrução cuidadosa, será introduzido à execução e alinhamento correctos das posturas de pé que não só desenvolvem a força e a estabilidade, mas também aprofundam a consciência do corpo e da respiração. Será também introduzido à prática de pranayama - uma técnica de respiração que aumenta a energia vital e promove a clareza mental. Esta disciplina oferece-lhe a oportunidade de fortalecer o seu equilíbrio, respiração e foco interior para criar uma base sólida para a sua jornada i ogue.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
-
INTRODUÇÃO
- Ligação entre a prática física e o poder da respiração
- Bem-estar holístico através das posturas em pé e do pranayama
-
NOÇÕES BÁSICAS DAS POSTURAS DE YOGA EM PÉ
- O papel das posturas de pé na prática de ioga
- Desenvolver a força, a estabilidade e o equilíbrio
- Introdução ao alinhamento e à consciência corporal
-
PRÁTICA DA POSTURA DE PÉ
- Tadasana (postura da montanha)
- Virabhadrasana (postura do guerreiro)
- Uttanasana (postura de pé com inclinação para a frente)
- Aprofundamento e variações das posturas de pé
- Sequências e transições dinâmicas
- Foco no alinhamento do corpo, respiração e equilíbrio
-
CONTROLO DA RESPIRAÇÃO E PRANAYAMA
- Introdução à prática de pranayama
- Importância da respiração no ioga
- O papel do pranayama na promoção da energia e da clareza mental
-
TÉCNICAS DE PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES E PRATICANTES AVANÇADOS
- Noções básicas de respiração consciente
- Respiração Ujjayi (respiração vitoriosa)
- Nadi Shodhana (respiração alternada)
- Kapalabhati (respiração do fogo)
- Brahmari (respiração de abelha)
- Instruções e contra-indicações
-
INTEGRAÇÃO DAS POSTURAS EM PÉ E DO PRANAYAMA
- A ligação entre a respiração e o movimento
- Consciência corporal através do controlo da respiração
- Exercícios práticos para integração na prática pessoal
-
EFEITOS FÍSICOS E ENERGÉTICOS
- Benefícios para os músculos, equilíbrio e consciência corporal
- Efeito no centro de energia (sistema de chakras)
- Promoção da clareza mental e redução do stress
-
AUTO-REFLEXÃO E ATENÇÃO PLENA NA PRÁTICA
- O papel da atenção plena nas posturas de pé e no pranayama
- Conselhos para desenvolver uma prática regular
- Refletir sobre o seu próprio progresso e necessidades individuais
- Posturas em pé e técnicas de respiração para a vida quotidiana
- Lidar com o stress e os desafios mentais
- Promover a paz interior e a serenidade
Filosofia do Yoga, koshas e chakras
Nesta disciplina, mergulhe nos profundos fundamentos filosóficos do yoga e explore a estrutura energética do ser humano. Este curso apresenta-lhe os conceitos de koshas, os diferentes níveis do eu, e destaca a importância dos chakras como centros energéticos.
Obterá uma compreensão abrangente das interacções entre mente, corpo e alma no contexto do yoga. Esta formação complementar permite-lhe uma auto-exploração intensiva e promove a sua consciência da dimensão espiritual do caminho do yoga. Mergulhe na profunda sabedoria do ioga e adquira conhecimentos sobre a essência destes ensinamentos antigos para elevar o seu conhecimento e prática a um nível transformador.
Filosofia do ioga:
Irá explorar textos clássicos como o Bhagavad Gita e os Yoga Sutras de Patanjali para compreender os fundamentos éticos, as técnicas de meditação, a filosofia de vida e a ligação do corpo, mente e espírito no âmbito do yoga.
Koshas:
Aprenda sobre o conceito de "Koshas", que representam diferentes níveis do ser humano. Irá explorar as dimensões física, energética, mental, intelectual e espiritual do indivíduo. Através de uma visão aprofundada dos koshas, obterá uma compreensão abrangente da integridade humana e de como esta está ancorada no yoga.
Chakras:
Os "Chakras" introduzi-lo-ão no mundo dos centros energéticos do corpo. Explorará os sete chakras principais ao longo da coluna vertebral e aprenderá como eles influenciam a saúde física, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento espiritual. Através de abordagens práticas e teóricas, aprenderá como ativar e harmonizar os chakras pode aumentar o seu bem-estar.
Obterá uma compreensão abrangente das interacções entre mente, corpo e alma no contexto do yoga. Esta formação complementar permite-lhe uma auto-exploração intensiva e promove a sua consciência da dimensão espiritual do caminho do yoga. Mergulhe na profunda sabedoria do ioga e adquira conhecimentos sobre a essência destes ensinamentos antigos para elevar o seu conhecimento e prática a um nível transformador.
Filosofia do ioga:
Irá explorar textos clássicos como o Bhagavad Gita e os Yoga Sutras de Patanjali para compreender os fundamentos éticos, as técnicas de meditação, a filosofia de vida e a ligação do corpo, mente e espírito no âmbito do yoga.
Koshas:
Aprenda sobre o conceito de "Koshas", que representam diferentes níveis do ser humano. Irá explorar as dimensões física, energética, mental, intelectual e espiritual do indivíduo. Através de uma visão aprofundada dos koshas, obterá uma compreensão abrangente da integridade humana e de como esta está ancorada no yoga.
Chakras:
Os "Chakras" introduzi-lo-ão no mundo dos centros energéticos do corpo. Explorará os sete chakras principais ao longo da coluna vertebral e aprenderá como eles influenciam a saúde física, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento espiritual. Através de abordagens práticas e teóricas, aprenderá como ativar e harmonizar os chakras pode aumentar o seu bem-estar.
-
INTRODUÇÃO
- A importância da filosofia do ioga, dos koshas e dos chakras no caminho do ioga
- Ligação entre corpo, mente e alma
-
FILOSOFIA DO YOGA: UMA VISÃO PROFUNDA
- Origens e desenvolvimento da filosofia do yoga
- Os Yoga Sutras de Patanjali
- As oito etapas do ioga (Ashtanga)
- Ética e princípios morais (yamas e niyamas)
- O Bhagavad Gita
- Mensagens-chave e sua relevância no yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Raja Yoga
- A importância da meditação e da consciência interior
-
OS KOSHAS
- Introdução ao conceito de koshas
- Os cinco koshas:
- Annamaya Kosha (bainha física)
- Pranamaya Kosha (invólucro energético)
- Manomaya Kosha (bainha mental)
- Vijnanamaya Kosha (bainha intelectual)
- Anandamaya Kosha (bainha espiritual)
- A relação entre os koshas e o seu papel no yoga
- Exercícios práticos e técnicas para explorar os koshas
-
OS CHAKRAS
- Introdução aos chakras
- Os sete chakras principais e o seu significado:
- Muladhara (chakra raiz)
- Svadhisthana (chakra sacral)
- Manipura (chakra do plexo solar)
- Anahata (chakra do coração)
- Vishuddha (chakra da garganta)
- Ajna (chakra do terceiro olho)
- Sahasrara (chakra da coroa)
- O efeito dos chakras na saúde física, emocional e espiritual
- Abordagens práticas para ativar e harmonizar os chakras
-
LIGAÇÃO ENTRE A FILOSOFIA DO YOGA, OS KOSHAS E OS CHAKRAS
- As interações entre os níveis energético e físico
- O papel dos asanas, do pranayama e da meditação na harmonização
- O trabalho consciente com os koshas e os chakras na prática do yoga
-
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E MEDITAÇÕES
- Meditação para harmonizar os chakras
- Exercícios de consciencialização dos koshas
- Reflexão sobre os ensinamentos filosóficos na prática
- Integração da filosofia do ioga no estilo de vida moderno
- Técnicas práticas para promover a atenção plena e o equilíbrio interior
- Conselhos para um maior desenvolvimento e auto-exploração
- O papel da autorreflexão no caminho do yoga
O fluxo de ioga e a arte do relaxamento: sequência inteligente e regeneração interior
A disciplina fornece-lhe os conhecimentos e as ferramentas para organizar a sua prática de ioga de uma forma orientada e equilibrada. Aprenderá não só a criar sequências coerentes, mas também a integrar conscientemente o relaxamento na sua vida. Esta disciplina permitir-lhe-á promover a força física e a flexibilidade, bem como o relaxamento mental e a serenidade. Descubra o poder do planeamento e do relaxamento para encontrar um equilíbrio harmonioso no seu estilo de vida de yoga.
Conteúdo do curso:
Conceção da sequência: Aprenderá a planear e a conceber cuidadosamente sequências de ioga para criar uma prática fluida e coesa. Desde o aquecimento até ao relaxamento final, compreenderá como os asanas individuais podem ser organizados numa sequência lógica.
Técnicas de relaxamento: Descubra uma variedade de métodos de relaxamento que levam o corpo e a mente a um estado de regeneração. Do relaxamento muscular progressivo à meditação guiada, aprenderá a reduzir o stress, a melhorar a qualidade do sono e a promover a serenidade interior.
Conteúdo do curso:
Conceção da sequência: Aprenderá a planear e a conceber cuidadosamente sequências de ioga para criar uma prática fluida e coesa. Desde o aquecimento até ao relaxamento final, compreenderá como os asanas individuais podem ser organizados numa sequência lógica.
Técnicas de relaxamento: Descubra uma variedade de métodos de relaxamento que levam o corpo e a mente a um estado de regeneração. Do relaxamento muscular progressivo à meditação guiada, aprenderá a reduzir o stress, a melhorar a qualidade do sono e a promover a serenidade interior.
-
INTRODUÇÃO
- A importância da sequência inteligente e do relaxamento no ioga
- Ligar a prática física à regeneração mental
-
NOÇÕES BÁSICAS DE SEQUENCIAÇÃO NO IOGA
- Princípios da sequência inteligente
- Organização e estrutura de uma aula de ioga
- Consideração das necessidades e objectivos individuais
-
CONCEPÇÃO DA SEQUÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Sequências de aquecimento: Mobilização e preparação
- Parte principal: sequências fluidas para força, flexibilidade e equilíbrio
- Sequência final e relaxamento: transição para a regeneração
- Integração de técnicas de respiração (pranayama) nas sequências
-
Transições fluidas no final do yoga
- A arte de ligar asanas
- Respiração e movimento como uma unidade
- Criar transições harmoniosas e coerentes
-
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO NO YOGA
- Relaxamento muscular progressivo
- Yoga nidra (sono iogue)
- Meditação guiada e visualização
- Técnicas de respiração para promover o relaxamento
-
RELAXAMENTO NA REGENERAÇÃO
- Efeitos fisiológicos e psicológicos do relaxamento
- Redução do stress e melhoria da qualidade do sono
- Promoção da serenidade interior e da clareza mental
-
EQUILÍBRIO ENTRE TENSÃO E RELAXAMENTO
- A importância da atividade e do descanso no estilo de vida iogue
- Estratégias para criar equilíbrio na prática e na vida quotidiana
- Rotinas pessoais e dicas de integração
-
PLANEAMENTO DE SEQUÊNCIAS INDIVIDUAIS DE IOGA
- Consideração dos objectivos, hora do dia e níveis de energia
- Adaptação às necessidades individuais e às condições físicas
- Criação de planos de exercício para objectivos específicos (por exemplo, regeneração, flexibilidade)
-
REFLEXÃO E AUTO-EXPLORAÇÃO
- O papel da atenção plena e da auto-consciência na prática
- Documentação e reflexão sobre o progresso pessoal
- Desenvolvimento de um estilo pessoal de yoga
- Integração na vida quotidiana
- Técnicas práticas para promover a serenidade na vida quotidiana
- Criar zonas de silêncio e tempo consciente para relaxar
- Conselhos para o equilíbrio a longo prazo e a sustentabilidade da prática
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Professor de ioga certificado
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Conhecimentos especializados em desporto (em linha)
Competência desportiva (presença)
Vídeos didácticos Full HD sobre perícia desportiva
Módulo especializado Vídeos de aprendizagem Full HD Relaxamento
Módulo especializado Vídeos educativos Full HD sobre nutrição
Curso incluído
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Treino em altitude - Prof. DDDr Weineck
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Cursos em sala de aula
€
2.990,-
PT
Curso de atendimento em grupo
em linha
Opcionalmente reservável
314
1
em linha/presença
visual/motor
Bem adaptado
Bem adaptado
flexível + datas
postável
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Aulas individuais
€
3.590,-
DE, EN
Curso de atendimento em grupo
em linha
conter
314
217
450
3
em linha/presença
visual/motor
Bem adaptado
Bem adaptado
flexível + datas
conter
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição ou o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos organismos de financiamento.
Como funciona o financiamento?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão da formação (por exemplo, WAFF). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
A carreira depois - como continuar depois da formação
O que faz um professor de ioga?
Após a sua formação, os professores de ioga dão o seu primeiro passo no mundo profissional. As possibilidades são muito diversas. Em primeiro lugar e acima de tudo, é claro, trata-se de transmitir o que se aprendeu aos outros e ajudar os principiantes e os estudantes avançados a praticar corretamente o ioga em todas as suas formas. Uma grande variedade de exercícios de ioga é utilizada para harmonizar o movimento físico e o equilíbrio interior. Os professores de ioga têm a oportunidade de partilhar a sua experiência e o seu amor pelo ioga com os outros, tanto em aulas particulares como em cursos de grupo.
A formação é suficiente para trabalhar por conta própria?
Sim, o ensino do ioga não está sujeito a um comércio regulamentado e é, portanto, um comércio livre, desde que seja ensinado a pessoas saudáveis. No entanto, a formação não é apenas adequada como programa de formação autónomo, mas também como complemento de outros serviços, por exemplo, como instrutor de fitness e personal trainer.
Onde é que os professores de ioga trabalham?
O ioga está a tornar-se cada vez mais popular. Como resultado, o número de estúdios de ioga e, por conseguinte, a procura de professores de ioga bem formados, está a aumentar constantemente. Mas os estúdios de fitness tradicionais também estão a aderir ao ioga e a oferecer aos seus membros sessões regulares de ioga.
Para além do emprego em inúmeros centros de ioga que oferecem aulas de ioga, trabalhar por conta própria é uma grande oportunidade. Consoante as preferências, podem ser oferecidas aulas individuais e em grupo, bem como formação a longo prazo. A procura de formação em linha não deve ser subestimada. Muitas pessoas não querem sair de casa para as suas aulas de ioga, mas continuam a querer o apoio exclusivo de um professor de ioga qualificado.
A questão para os professores de ioga não é, portanto, tanto onde podem encontrar trabalho após a sua formação, mas sim onde não?
Perguntas mais frequentes
Avaliação
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado em
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
publicado em
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado em
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado em
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
publicado em
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado em
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado em
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado em
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado em
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado em
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